HISTORIQUE

Contact Christine Jannot

3 place Marey 21200 BEAUNE 06 03 71 61 26

christinejannot@aol.fr Enregistrée au répertoire ADELI des professionnels de la santé à lʼAgence

Régionale de Santé de la Côte dʻOr sous le numéro : 21 93 0389 8

Siret : 348 171 406 00047

« Porter son attention sur le moment présent, avec intention, et sans jugement de valeur sur ce qui vient » Jon Kabat

Zinn

La Pleine Conscience Apprendre à gérer ses

émotions et son stress par

la méditation

Programme dʼapprentissage de la pleine conscience en 8 séances selon la MBCT (thérapie cognitive basée sur

la pleine conscience)

MBSR (Réduction du stress par la Pleine Conscience) La méditation est une pratique ancestrale. Elle nʼa été cependant utilisée dans un programme structuré contre le stress quʼil y a une trentaine dʼannée par Jon Kabat Zinn. Ce docteur en médecine, pratiquant la pleine conscience à établi le programme MBSR au centre hospitalier de lʼuniversité de Massachusetts.

Plus de 18 000 personnes atteintes de maux divers ont participé à son programme et les données ont montré que la plupart des participants ont observé des changements profonds dans leurs vies. Le programme en 8 semaines de Jon Kabat Zinn est maintenant enseigné dans plus de 200 hôpitaux aux Etats-Unis. Un nombre sans cesse croissant de professionnels du soin de par le monde intègrent la pleine conscience dans leur pratique en médecine et en psychologie. MBCT (Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience) Lʼexercice de la pleine conscience a aussi été associé aux thérapies cognitives dans le traitement des rechutes dépressives. La MBCT, très proche de la MBSR adapte le programme aux problèmes spécifiques de la dépression. Sʼinscrivant dans un courant de médecine intégrative réunissant le corps et lʼesprit, le programme de formation à la pleine conscience permet de se centrer sur le présent et dʼétablir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés rencontrées.

Programme en 8 semaines

2013 : les mercredi de 20H à 22H 15, 22 et 29 mai, 5, 12, 19, 26 juin

3 juillet + samedi 22 juin (11H-17H)

Lieu Dojo Zen Séance dʼinformation

sans engagement (sur réservation par mail ou téléphone)

Mercredi 10 avril 2013 à 20H15

Lieu : Dojo Zen 23 Place Bossuet

21000 DIJON (Au fond de la cour au rez de chaussée)

Tarif du programme : 290 € Demandeurs dʼemploi, autres difficultés

financières me consulter.

Qui suis-je ?

Psychologue installée à Beaune, je pratique la méditation depuis 30 ans. Quand jʼai découvert lʼintégration de la pleine conscience aux thérapies cognitives, je nʼai pu quʼadhérer à ce concep t pouvan t a l l ie r ma pratique personnelle de la médiation à ma pratique de psychologue. J ʼai choisi de me former aux protocoles MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) et MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) pour transmettre les enseignements de la pleine conscience dans une pédagogie adaptée aux problématiques de chacun et dans une ouverture à ce qui est lʼinstant présent. Je pratique moi-même la Pleine Conscience quotidiennement. Et conformément aux recommandations de lʼAssociation pour le Développement de la Mindfulness (http://www.association-mindfulness.org), je m’engage à entreprendre une retraite méditative d’au moins une semaine dans un centre tous les ans.

APPLICATIONS

Lʼefficacité des programmes MBSR et MBCT a été validée

scientifiquement pour :

• Les problèmes dʼanxiété

• Le stress et ses

conséquences

• Les problèmes de sommeil

• Les maladies cardio-

vasculaires

• Les problèmes cutanés

• Les douleurs chroniques

• Les addictions

• Les problèmes alimentaires

• Les rechutes dépressives

COMMENT ÇA SE PASSE ? Le programme « Pleine Conscience » est un entraînement intensif et systématique de l ʼattention. Ce programme en groupe, interactif et pratique, consiste en une série dʼexercices : attention, respiration, mouvements en conscience, détente et communication.

• Des instructions guidées pour toutes les pratiques

• Des exercices de mouvements en conscience

• Comment privilégier le mode «être» au lieu du mode «faire»

• Comment reconnaître ses pensées automatiques

• Comment parvenir à lʼacceptation de soi

Le tarif comprend les CD et les documents pour les exercices à domicile.