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50km | 20km | 10km | 5km | 1 km

Un événement opéré par

Guide du coureur

GUIDE DU COUREUR 50km | 20km |10km | 5km | 1km

Trail LK - une course du Circuit UltraViolet-Salomon

TRAIL LK UltraViolet – 26 août 2017 2

Table des matières

TRAIL LK - DEUXIÈME ÉDITION ..................................................................................................................................................... 3

LA COMPÉTITION ......................................................................................................................................................................... 3

LE CHRONOMÉTRAGE .................................................................................................................................................................. 4

ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ ..................................................................................................................................................... 4

DISTANCES ET INFOS PRATIQUES ................................................................................................................................................ 7

EXPO-TRAIL ULTRAVIOLET ........................................................................................................................................................... 8

SÉCURITÉ ET PREMIERS SOINS ..................................................................................................................................................... 7

LUNCH D’APRÈS COURSE ............................................................................................................................................................. 8

PROCHAIN ÉVÉNEMENT .............................................................................................................................................................. 9

PARTENAIRES LOGISTIQUE ........................................................................................................................................................ 12

MERCI À NOS PARTENAIRES ...................................................................................................................................................... 13




TRAIL LK - DEUXIÈME ÉDITION Il s’agit de la deuxième édition du Trail LK et la 3e étape du Circuit 123 GO /

UltraViolet-Salomon. Un planning ambitieux avec cinq courses au programme :

50km le long du Lac Kénogami

20km unique offrant tous les types de terrains possibles en trail running

10km et 5km uniques au Québec avec départ au sommet du Mont Lac-Vert

1km de la relève, pour les 12 ans et moins.

L’aspect technique du tracé saura en donner plein les yeux et plein les jambes aux

participants ce qui pourra satisfaire tous les types de coureurs..

Ce guide d’information vous donne les détails des activités au programme de

l’événement. Nous vous demandons de suivre les consignes en tant que coureur

responsable afin d’assurer le bon fonctionnement de la compétition. Le Circuit

UltraViolet-Salomon et Événements 123 GO vous souhaitent bonne course!

LA COMPÉTITION

La compétition est ouverte à tous et peu importe votre niveau athlétique. Son bon

déroulement est pris au sérieux. Tout au long de votre compétition, vous serez

considéré comme un athlète accompli. Le site d'accueil est situé au Centre de ski

Mont Lac Vert à Hébertville. Le site d’arrivée est devant le chalet de ski. Nous vous

demandons d'arriver sur place, au moins 60 minutes avant votre départ, pour

récupérer votre dossard et puce de chronométrage.

IMPORTANT

Pour les coureurs du 50km, la remise du dossard et de la puce de chronométrage se fera la veille (vendredi 25 août) au

Chalet du Mont Lac-Vert à partir de 17h30. Nous tiendrons la réunion des athlètes à 18h30, CETTE RENCONTRE EST

OBLIGATOIRE pour les coureurs du 50 km.

Pour les coureurs du 20km, il y aura un transport par navette à 10h00 vers le site de départ. Nous tiendrons la réunion des

athlètes dans l'autobus pendant le transport.

Pour les coureurs des 5km et 10km, le départ sera au sommet du Mont Lac-Vert et vous devrez prendre le télésiège pour

vous y rendre. Les consignes d'avant course vous seront transmises avant le départ.




LE CHRONOMÉTRAGE

Le chronométrage, par puce électronique, sera assuré par Chrono Solution. Le temps de chronométrage sera du type « gun

time ». Pour assurer votre chronométrage, une puce électronique vous sera remise le matin de la course et vous en serez

responsable jusqu’à la fin de votre course, au fil d’arrivée. IMPORTANT - Si vous la brisez, l’égarez ou omettez de la

remettre, des frais de 25$ vous seront facturés.

Prévoyez arriver sur place au moins 60 minutes avant votre départ! Ainsi, vous

pourrez prendre possession de votre trousse de l’athlète entre 8h00 et 10h30 au

chalet du Mont Lac-Vert. Dans votre trousse, vous y trouverez votre dossard, des

épingles, une puce de chronométrage électronique et de l'informations de nos

partenaires.

Il sera possible de s'inscrire sur place la journée de l'événement, payable en argent

comptant seulement.

ÉQUIPEMENT SUGGÉRÉ

Distance Poste ravito Équipement suggéré

1 Km des Petits vaillants 1 Sourire et bonne humeur

5 Km Promotion Saguenay 2 Ceinture d'hydratation , Espadrille de trail, Casquette.

10 Km UltraViolet 3 Ceinture d'hydratation, Espadrille de trail, Casquette, Gel énergétique.

20 Km La Voie Maltée 4 Espadrilles de trail, Sifflet, Couverture de secours (métallique), 500 ml d’eau, Gel énergétique, Barre énergétique, Buff, Téléphone cellulaire. Les bâtons de marche seront permis.

50 Km des Coureurs des Bois Saguenay 7 Espadrilles de trail, Sifflet, Couverture de secours (métallique), 500 ml d’eau, Gel énergétique, Barre énergétique, Buff, Téléphone cellulaire. Les bâtons de marche seront permis.




BONNE COURSE

PROMOTION SAGUENAY

Promotion Saguenay est fière de s’associer au Circuit des Courses 123 GO / Ultraviolet-Salomon qui

produit des événements comme le Trail LK. Cette activité permet aux participants de dépasser leurs

limites et contribue à la pratique de saines habitudes de vie tout en faisant découvrir notre ville.

C’est en se dépassant qu’on arrive à faire de grandes choses…

Bonne course à tous les participants!

Hébertville

C’est avec un immense plaisir que la municipalité d’Hébertville accueille le Trail LK au Mont Lac-Vert.

Cette première édition saura vous faire vivre des moments d’adrénaline et de dépassement de soi

grandioses dans notre magnifique montagne. Nous remercions le comité organisateur et tous les

bénévoles qui s’impliquent dans cet évènement majeur de course en sentier où les enfants, la famille,

les débutants jusqu’aux athlètes de haut niveau se côtoient. Nous vous invitons à visiter notre

municipalité, ses attraits touristiques, les fromageries artisanales, les lacs et les divers commerces du

milieu. Nous souhaitons la meilleure des chances à tous les participants.

Doris Lavoie, Mairesse d’Hébertville

MRC du Fjord du Saguenay

Situé sur le territoire de la MRC du Fjord-du-Saguenay, le sentier pédestre du lac Kénogami

vaut le détour. Tout au long de son parcours, parsemé de lacs, de rivières et ruisseaux, vous

pourrez admirer de magnifiques points de vue sur le lac Kénogami. La MRC est heureuse

d’accueillir sur son territoire le Trail LK50, et ce, pour la 2e édition. Bonne chance aux

coureuses et aux coureurs qui prendront part à ce défi sportif!

Ville de Saguenay

Je vous souhaite la bienvenue dans ce magnifique coin de notre région que j’affectionne

particulièrement. Nous avons pris toutes les dispositions pour que cette journée soit

agréable et vous permette de vivre cette épreuve d’endurance en toute sécurité. Que

vous soyez débutant ou marathonien confirmé, vous faites preuve d’une volonté et d’une

motivation exceptionnelles qui méritent toute notre admiration. Bonne course!

Christine Boivin, conseillère municipale de lac-Kénogami

CAISSES DESJARDINS DU SAGUENAY

Nous sommes fiers d'être partenaire du Circuit 123 Go - Ultraviolet / Salomon. Que ce soit

par votre participation, l'implication des bénévoles ou la collaboration des entreprises d'ici,

ce circuit de course en sentier, unique en son genre, contribue à mettre en valeur notre

magnifique région! Les Caisses Desjardins du Saguenay vous souhaitent une bonne course et bien du plaisir!




Et l'appui de nos députés des comtés de Jonquière et de Lac-Saint-Jean

COUREURS DES BOIS SAGUENAY

Que vous soyez débutants ou expérimentés, vous avez votre place parmi les Coureurs des

Bois Saguenay. Le Club des Coureurs des Bois Saguenay favorise la pratique du sport

d’endurance en nature dans une ambiance conviviale. Nos valeurs sont simples :

Dépassement de soi

Respect des autres et de la nature

Amélioration des capacités physique

www.coureursdesboissagenay.com

LA CHRONIQUE DU PHYSIO

La course en sentier offre beaucoup d’avantages. Tout d’abord, le sentier offre une

surface inégale qui développe davantage le travail des muscles stabilisateurs et les

mécanismes de l’équilibre. Cette surface diminue également l’aspect très répétitif de la

course à pied. En effet, en forêt, les foulées ne sont pas toujours symétriques. Le

simple fait de devoir éviter des obstacles ou de compenser pour une inclinaison rend le

geste moins répétitif ce qui diminue le risque associé à certaines blessures. Utiliser des

espadrilles conçues pour le type de sentier que vous avez l’intention d’emprunter.

L’équipement est primordial dans la prévention des blessures. Il est important d’être bien

conseillé. Évitez de changer radicalement de type d’espadrilles, ex : passer d’une chaussure

conventionnelle à une espadrille minimaliste ou l’inverse. Et si vous le faites, assurez-vous

d’avoir été évalué au préalable et faites une lente transition vers vos nouvelles espadrilles.




DISTANCES ET INFOS PRATIQUES

50 km - Coureurs des Bois 1900m D+

Durée entre 5h30 à 10h30 - départ 6h00

avec 7 points de ravitaillements

* Transport par navette au site de départ à Laterrière -

départ du Mont Lac-Vert à 4h45 et 5h30 de Chicoutimi

10 km – UltraViolet 366m D+

Durée entre 55min à 1h30 - départ 11h30


* Départ au sommet du Mont Lac-Vert à 10h45

Transport au site de départ par télésiège

1 km – Des petits vaillants

Durée entre 7 min à 15 min - départ 13h00

* Départ devant le chalet du Mont Lac-Vert à 13h00

20 km– La Voie Maltée 835m D+

Durée entre 1h45 à 3h30 - départ 10h30


* Transport par navette au site de départ à la Digue Ouiqui -

départ du Mont Lac-Vert à 10h00

5 km – Promotion Saguenay 196m D+

Durée entre 30 min à 1h - départ 11h30

avec 1 point de ravitaillement

* Départ au sommet du Mont Lac-Vert à 10h45

Transport au site de départ par télésiège

Ravitos Cyriac Km42

McDO Km35

Pikauba Km24

Digue Km17

Mtn 1 Km10

Mtn 2 Km5

Sportive km3

Arrivée

Contenu Eau et Gatorade

Eau, Gatorade, Coke, Banane, Orange

Eau, Gatorade, Coke, Banane, Orange, Melon d'eau, Bouillon chaud, ChewPod, Barres tendres, Chips, Bretzel, Bacon

Eau, Gatorade, Coke, Banane, Orange, ChewPod

Eau, Gatorade, Coke, Banane, Orange, Melon d'eau, Bouillon chaud, ChewPod, Barres tendres, Chips, Bretzel,

Eau et Gatorade

Eau

Accessible aux coureurs des

distances

50km 50km 50km 50km 20km

50km 20km

50km 20km 10km

50km 20km 10km 5km

50km 20km 10km 5km 1km

SÉCURITÉ ET PREMIERS SOINS

L'encadrement en sécurité, la recherche et le sauvetage sera assuré par les Forces Armées

Canadiennes. Une équipe spécialement entrainée et formée sera accompagnée par une quinzaine

de bénévoles (médecins, infirmières, ambulanciers et premiers répondants) pour s'occuper de

vous. Nous prenons votre sécurité et votre santé au sérieux.




EXPO-TRAIL ULTRAVIOLET

Plusieurs exposants seront sur place pour animer l’Expo-Trail Ultraviolet. Sur le site, vous pourrez :

Comprendre les bons choix d’équipement pour le TRAIL avec UltraViolet;

Goûter les délicieuses bières de la Voie Maltée;

Faire des essais de chaussures techniques avec Salomon;

Découvrir les gommes à mâcher énergétique de ChewPod;

Rencontrer les spécialistes de l’entrainement de Rémix Santé;

Parler de préparation physique en salle avec la gens du CAP;

Rencontrer la gang du club de trail running les Coureurs des Bois Saguenay;

Et profiter d’une activité festive grandeur nature.

LUNCH D’APRÈS COURSE Après la course, un dîner sera servi aux athlètes et aux bénévoles. Conservez votre dossard, il vous donnera droit au lunch

LE CODE ET RÈGLEMENTS DU COUREUR RESPONSABLE Durant la course, nous vous demandons de bien vouloir respecter et appliquer le code du coureur :

être semi-autonome et assister, en tout temps, un coureur en difficulté;

avoir l’esprit de camaraderie, profiter de la nature et s’amuser;

s’assurer de garder, visible en tout temps, votre dossard sur le devant;

rester toujours sur le chemin balisé;

ramasser tous vos déchets pour les jeter au poste de ravitaillement;

les bâtons seront permis sur chacune des épreuves;

ne pas utiliser d’écouteurs à vos oreilles, iPod, radio, mp3 et autres;

apporter votre cellulaire, si vous le désirez, le signal est bon partout. En cas d’incident vous pourrez communiquer avec nous 418-

817-4108 ;

rester vigilant quant aux véhicules hors-route (quatre roues, motos, etc.);

ne pas emmener d’animaux sur les sentiers.

LES SERVICES SUR PLACE ET AUTRES INFORMATIONS Une médaille de participation à tous les jeunes qui feront le 1km;

Des essais d’équipements seront possibles grâce à la collaboration de nos partenaires;

Animation sur le site avec l’Expo-TRAIL Ultraviolet;

Camping 20$ par nuit sur le site de l'événement (nombre de place limitée, réservez votre place avec le Mont Lac-Vert);

Service de garde pour les enfants de 2 à 6 ans à 5$ de l'heure, de 8h30 à 15h30 (Voir avec le Mont Lac-Vert);

Vos accompagnateurs pourront avoir accès au repas du midi au montant de 10$.

Stationnement gratuit sur le site d’accueil du Mont Lac-Vert;

Prévoir de l’argent comptant pour les achats sur le site;

Pour les enfants, nous vous demandons de leur prévoir un passe-temps, nous vous demandons de s’assurer qu’ils soient

accompagnés.




HORAIRE Vendredi 25 août 2017 17h00 - Ouverture du site au Chalet de ski du Mont-Lac-Vert 17h00 à 20h00 - Remise des dossards. 18h30 - Réunion des athlètes : directives et consignes de sécurité du 50km.

Samedi 26 août 2017 3h00 AM - Ouverture du site d’accueil au Mont-Lac-Vert 4h45 AM - Départ de la navette du Mt Lac-Vert 5h30 AM - Arrêt à Chicoutimi pour les coureurs de Saguenay (stationnement Costco).

6h00 - Départ 50 km 8h00 à 10h30 - Remise des dossards (60 minutes avant votre départ). 9h00 - Ouverture de l’Expo-trail 10h10 - Navette pour coureurs du 20km 10h30 - Départ 20 km

10h45 - Ouverture du télésiège pour départ 5km et 10km 11h30 - Départ 10 km et 5km 12h00 - Service du lunch 13h00 - Départ 1 km 14h00 - Début de l'Après course 14h30 - Cérémonie podium 1 km, 5 km, 10 km, 20 km et 50km 16h30 - Fermeture des parcours (cut off -> durée maximum 10h30)

IMPORTANT

* Le départ en navette du centre de ski du Mont Lac-

Vert est obligatoire pour tous les coureurs inscrits au

50km. Il y aura un arrêt au Costco de Chicoutimi pour

les coureurs de Saguenay. Le transport par autobus

conduit les coureurs vers le site de départ à Laterrière.

Aucun coureur ne sera accepté autrement.

Il y aura également une navette de transport pour les

coureurs du 20km.

IMPORTANT – Prévoyez arriver sur le site une heure

avant votre départ pour récupérer votre dossard et

puce de chronométrage, assister à la réunion des

athlètes et profitez de l’ambiance de fête sur place!

PODIUM ET CÉRÉMONIE PROTOCOLAIRE Les médailles seront remises aux trois premières femmes et trois premiers hommes du 50km Coureurs

des Bois, 20km La Voie Maltée, du 10km UltraViolet, du 5km Promotion Saguenay ainsi que les trois

premiers garçons et trois premières filles du 1km des petits vaillants. Aussi tous les finissants du 50km

recevront la boucle de ceinture officielle du Trail LK50.

PROCHAIN ÉVÉNEMENT

Gala régional de trail – Octobre Chicoutimi (Voie Maltée)




CARTES TOPOS

5km et 196m D+

Sur le 5km il y a 2 postes de ravitaillements.

10km et 366m D+

Sur le 10km il y a 2 postes de ravitaillements dont celui au sommet de la montagne que vous utiliserez deux fois, donc 3 ravitos.

20km et 835m D+


50km et 1900m D+





LA VOIE MALTÉE




PARTENAIRES LOGISTIQUE

Le Trail LK nécéssite une logistique colossale. Sans des partenaires de qualité et impliqués dans leur communauté, un événement comme celui-ci ne serait pas possible. Un gros merci à nos partenaires logistique Intercar et Pétroles RL!

Intercar met à votre disposition des véhicules qui respectent, en tout temps,

de hauts standards en matière de sécurité, de confort et de fiabilité. De plus,

notre équipe de conducteurs formés et dignes de confiance vous

accompagnera dans vos déplacements tout en demeurant à l’écoute de vos

besoins.

Pétroles RL, une entreprise régionale, impliquée dans la communauté depuis de nombreuses

années, l’entreprise est reconnue pour son service à la clientèle hors pair ainsi qu’une équipe

qualifiée, à l’écoute des besoins de ses clients et qui s’assure de livrer un produit de qualité à

un prix compétitif.

L'eau et le lait au chocolat offert par Nutrinor. Les produits agroalimentaires de Nutrinor se distinguent par leur qualité supérieure, par une valorisation accrue du travail de nos membres et de nos employés et par la mise en valeur de notre terroir nordique, le Saguenay-Lac-Saint-Jean.

Les coureurs du 50km et du 20km vont découvrir le sentier pédestre du lac Kénogami. Un bijou de sentier avec d'innombrable point de vue sur le lac. Ce sentier est entretenu de main de maitre par la Corporation régional du lac Kénogami.




MERCI À NOS PARTENAIRES

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