Gerakan Lien Timg Kumg

8/15/2019 Gerakan Lien Timg Kumg

1/42

I. Pemanasan (Ie Pe Kung)

I.A. Lipat Pinggang - Jongkok Kocok (Cek Yao Yuin Tung)

Gerakan serangkai yang terdiri dari Lipat Pinggang dan Jongkok Kocok.

Gerakan ini dilakukan silih berganti:

1. 50x Lipat Pinggang

1. Tanpa Empet2 Anus, jari-jari kaki tidak diacungkan.

2. Kaki lurus.

. !inggang dilipat.

". Kedua lengan lurus dan rela# menjulur keba$ah sambil ditekan-tekan.

%. &utut tidak b'leh ditekuk.

(. )anya bagian 't't di belakang lutut yang terasa kaku yang diterapi, bukan punggungnya*

2. 50X Jongkok Kocok

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/pemanasanhttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/pemanasan


2/42

1. Tanpa Empet2 Anus, jari-jari kaki tidak diacungkan

2. )anya sendi di bagian lutut saja yang ditekan-tekan dengan rela# +tidak b'leh dihentakan

digenj't

Tuuan

• !emanasan

• enerapi sendi-sendi dan 't't di bagian lutut

• embangkitkan m'ti/asisemangat latihan

II. Perbaikan dan Charge Aki (Cung Dien Kung)

II.A. !"pet-!"pet (#u Kang)

Kete$angan %

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kung


3/42

Anus +0ubur diempet-tahan ... diempet-tahan. egitu seterusnya, seperti 'rang yang sedang

menahan A +buang air besar.

Teknik %

1. ata lurus menatap ke depan - ke arah ba$ah dengan jarak pandang sekitar 2 meter.

2. erdiri tegap, jari-jari kaki diacungkan +tegang. !ertahankan p'sisi seperti ini hinggagerakan empet-empet anus selesai dilakukan.

. K'nsentrasi di3'kuskan ke anus.

". !erhatikan, bah$a anus bukan diempet-l's, diempet-l's* elainkan diempet-tahan,

diempet-tahan.

Tuuan %

• engencangkan kembali pengikat idang K'ntak.

• emulihkan Tegangan dan aliran listrik.• anyak penyakit yang ada hubungannya dengan darah dapat disembuhkan.

Pengu&angan %

• !engulangan sebanyak 1445


4/42

II. Perbaikan dan Charge Aki (Cung Dien Kung) - II.B. Jinjit-Jinjit

(Lik Thie Tien Tien)

II.'. Jinit-Jinit (Lik Tie Tien Tien)

Kete$angan %

Gerakan 6injit-6injit terdiri dari 2 bagian, yaitu:

• 445 - 6injit-6injit

• %45 - 6'ngk'k K'c'k +seperti 7.A.

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kung


5/42

Teknik %

1. erdiri tegap dan kedua tangan berpegangan bebas di belakang badan.

2. Anus diempet secara kuat mengikuti p'lairama hitungan.


6/42

. !ada saat 6injit-6injit, hanya telapak kaki saja yang menginjak tanah. 8edangkan jari-jari kaki

tetap diacungkan.

". ata menatap ke depan - ke arah ba$ah dengan jarak pandang sekitar 2 meter.

%. 0alam melakukan 6injit-6injit, betis harus terasa sakit +jarem.

Tuuan %

• 8eperti pada Gerakan Empet-Empet Anus, mengikat kembali idang K'ntak secara

kencang.

• enge-charge Aki tubuh kita.

• !erlu diketahui, bah$a gerakan 6injit-6injit ini mampu menyembuhkan banyak penyakit,

terutama yang ada hubungannya dengan syara3.

II. Perbaikan dan Charge Aki (Cung Dien Kung) - II.C. Membuka

jendela Langit (Khai Thien Chuang)

II.C. e"*uka en+e&a Langit (Kai Tien Cuang)

Kete$angan %

Gerakan uka 6endela &angit terdiri dari 22 bagian, yaitu:

• %45 uka 6endela &angit +%4 hitungan

• 245 9apKap Kepala +24 hitungan

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kung


7/42

Teknik %

embuka 6endela &angit :

1. erdiri tagap serta jari-jari kaki diacungkan +tegang.

2. 6ari-jari kedua belah tangan dirangkai, dilipat dan diangkat kuat-kuat keatas +tegang.

. Kedua unjung jemp'l bersentuhan. Kedual lengan lurus ke atas berdempeten dengan kedua

telinga. &alu ditahan +tegang.

". Anus diempet kuat dan ditahan.

%. adan dan pinggang berada dalam p'sisi tegap +tegang.

(. !'sisi ini ditahan hingga hitungan ke %4.

Kap Kepala :

1. 0ari p'sisi uka 6endela &angit tangan +dengan kedua belah jari tangan tetep menjaring

diturunkan dan ditangkupkan ke atas kepala diantara rambut dan dahi +tetapi tidak menempel.

2. 6ari-jari kaki tetap diacungkan keatas.


8/42

. Anus diempet erat-erat.

". !'sisi ini ditahan hingga hitungan ke 24.

Tuuan %

• enge-9harge kembali Aki tubuh kita.

Pengu&angan %


II. Perbaikan dan Charge Aki (Cung Dien Kung) - II.D. Gerak

II.,. e$ak L!/ (L!/ K)

Kete$angan %

Gerak &eg'ng terdiri dari dari bagian yang dilakukan secara beurutan.

Teknik %

agian 7:

1. erdiri tegap, mata menatap ke depan - ke arah ba$ah dengan jarak pandang sekitar 2

meter

2. 6ari-jari kaki diacungkan keatas.

. Anus diempet-tahan.

". Kedua belah lengan dibentangkan kesamping lurus dengan ujung-ujung telapak tangan

menghadap ke atas.

%. !angkal telapak tangan ditekan ke arah lengan sehingga 't't-'t't di lengan bagian ba$ah

menjadi tegang.

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/ii-perbaikan-dan-charge-aki-cung-dien-kung


9/42

(. !'sisi seperti diatas ditahan hingga hitungan ke %4.

agian 77:

1. !'sisi tetap seperti di bagian 1.

2. Kend'rkan selama % hitungan.

. Kemudian tengangkan kembali selama % hitungan. 0i p'sisi ini, jari-jari tengan digerakkan

ke kanan dan ke kiri +pencegahan str'ke.

". Gerakan-gerakan di bagian ke 2 ini diulang sebanyak % kali.

agian 777:

1. Tetap dalam p'sisi tegang dari gerakan bagian ke 2, kedua telapak tangan digesek-

gesekkan ke depan dan ke belakang sebanyak 14 kali.

agian 7;:

1. 0alam p'sisi tegang, telapak tangan diluruskan dan kemudian dibalik keatas.


10/42

2. &akukan gerakan Kap Kepala +re3. 77.9 sebanyak 14 hitungan.

agian ;:

1. &alu tangan diturunkan ke $ajah +mata terbuka dengan ujung-ujung telapak tangan

menghadap ke atas.


11/42

2. !'sisi ini ditahan sebanyak 14 hitungan.

agian ;7:

1. Kemudian tangan diturunkan ke pusar. 6ari-jari tangan dijaringkan dan ditangkupkan dipusar.

2. !'sisi ini ditahan sebanyak 24 hitungan.


12/42


13/42

Kete$angan %

8eluruh gerakan-gerakan K'c'k &engan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan dengan hentakan.

Teknik %

1. !'sisi berdiri tegap.

2. Kedua lengan ditekuk di depan dada dan telapak tangan dikepalkan menghadap ke atas..

. Kemudian dik'c'k +dengan hentakan ke atas dan ke ba$ah.

Tuuan %

• embuka r'ngga dada.

Pengu&angan %

• !engulangan sebanyak %45

III. Penataan Ulang Organ Tubuh (Gr. Kocok-kocok-Chen Tan

Kung) - III.B Kocok Lengan Maju-Mundur (Chien Ho - Chen Tang)

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iii-penataan-ulang-organ-tubuhhttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iii-penataan-ulang-organ-tubuhhttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iii-penataan-ulang-organ-tubuhhttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iii-penataan-ulang-organ-tubuh


14/42

III.' Kocok Lengan au-un+u$ (Cien o - Cen Tang)

Kete$angan %


Teknik %


2. Kedua lengan ditekuk di samping pinggang dan telapak tangan dikepalkan menghadap ke

depan.

. Kemudian dik'c'k +dengan hentakan maju dan mundur.

Tuuan %


Pengu&angan %



15/42


Kung) - III.C Kocok Lengan Kanan-Kiri (Cou Yu - Chen Tang)

III.C Kocok Lengan Kanan-Ki$i (Cou Yu - Cen Tang)

Kete$angan %


Teknik %

1. !'sisi berdiri tegap

2. Kedua lengan ditekuk di samping bahu dan telapak tangan dikepalkan menghadap ke atas.

. Kemudian dik'c'k +dengan hentakan atas dan ba$ah.

Tuuan %


Pengu&angan %



16/42



Kung) - III.D Kocok Buka Dada Samping (Can Siung - Chen Tang)

III., Kocok 'uka ,a+a 4a"ping (Can 4iung - Cen Tang)

Kete$angan %

8eluruh gerakan-gerakan K'c'k uka 0ada adalah gerakan-gerakan yang dilakukan dengan

hentakan.

Teknik %


2. &engan direntangkan ke samping.

. Telapak tangan dibuka +menghadap ke depan.

". Kemudian ditarik-tarik ke belakang +dengan hentakan.



17/42

Tuuan %


Pengu&angan %



Kung) - III.E Kocok Buka Dada Atas (Can Siung - Chen Tang)

III.! Kocok 'uka ,a+a Ata (Can 4iung - Cen Tang)

Kete$angan %

8eluruh gerakan-gerakan K'c'k uka 0ada adalah gerakan-gerakan yang dilakukan dengan

hentakan.

Teknik %

1. &engan dijulurkan ke atas.



18/42

2. Telapak tangan dibuka +menghadap ke depan.

. Kemudian ditarik-tarik ke belakang +dengan hentakan.

Tuuan %


Pengu&angan %



Kung) - III.F Kocok Buka Dada Bawah (Sia Fang - Chen Tang)

III.F Kocok Buka Dada Bawah (Sia Fang - Chen Tang)

Keterangan :

Seluruh gerakan-gerakan Kocok Buka Dada adalah gerakan-gerakan yang dilakukan dengan

hentakan.

Teknik :



19/42

1. Lengan direntangkan ke samping.

2. Telapak tangan dibuka (menghadap ke baah!.

". Kemudian ditarik-tarik ke atas (dengan hentakan!.

Tujuan :

• #embuka rongga dada.

Pengulangan :



Kung) - III.G Kocok Jari-jari (Sou Tzi - Chen Tang)

III. Kocok Ja$i-a$i (4ou T6i - Cen Tang)

Kete$angan %

Gerakan K'c'k 6ari-jari dilakukan dengan cara melemaskan jari-jari dan dik'c'k seperti kita

menepiskan air dari tangan kita.



20/42


21/42

Kete$angan %

Gerakan K'c'k !ergelangan Tangan dilakukan dengan melemaskan !ergelangan Tangan dan

dik'c'k +seperti bahasa ja$anya: A$e-A$e.

Teknik %

1. !'sisi Atas: lengan menjulur ke atas dan telapak tangan menghadap ke depan. &alu, k'c'kpergelangan sebanyak 14 hitungan.

2. !'sisi Tengah: lengan dijulurkan setinggi dada dan telapak tangan menghadap ke ba$ah.

&alu, k'c'k pergelangan sebanyak 14 hitungan.

. !'sisi a$ah: lengan dijulurkan keba$ah setinggi pinggul dan telapak tangan menghadap

ke belakang. Kemudian, k'c'k pergelangan sebanyak 14 hitungan.

Tuuan %

• enerapi kekakuan sendi-sendi di bagian pergelangan tangan

Pengu&angan %

• -


22/42


Kung) - III.I Kocok Kaki Bagian Lutut (Siek Kai - Chen Tang)

III.I Kocok Kaki 'agian Lutut (4iek Kai - Cen Tang)

Kete$angan %

Gerakan Kaki agian &utut ini menyerupai gaya


23/42


Kung) - III.J Kocok Seluruh Badan (Chuen Sen - Chen Tang)

III.J Kocok 4e&u$u 'a+an (Cuen 4en - Cen Tang)

Kete$angan %

Gerakan 8eluruh Tubuh ini adalah gerakan l'mpat-l'mpat kecil di tempat.

Teknik %

1. erdiri tegap dan kaki diluruskan rela#.

2. 6ari-jari kaki diacungkan ketas.

. Anus diempet-tahan.

". K'c'k seluruh tubuh dengan melakukan l'mpat-l'mpat kecil ditempat. Tetapi hanya tumit

saja yang diangkat-angkat.

%. 6angan menggunakan tenaga paksa tetapi dihentak*



24/42

Tuuan %

• enata kembali 'rgan-'rgan tubuh.

• engimbangkan k'mp'sisi >u 9hi dan aliran darah serta menampung udara.

• elatih kelincahan tubuh, mela$an kemalasan.

Pengu&angan %


IV. Membangkitkan Tenaga Titik Nol (Chin Tong Kung)

I8.A Jongkok ,e&apan Titik (4ia Tuen Yuin Tung - Tien Pak Tien)

Kete$angan %

Gerakan 6'ngk'k 0elapan Titik adalah gerakan-gerakan j'ngk'k dengan menggunakan Tenaga

Titik ?'l

berikut:

Teknik %

1. !'sisi a$al: erdiri tegap, tangan diletakkan di pinggang.

2. !ertama: 6injit, anus diempet-tahan.

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iv-membangkitkan-tenaga-titik-nol-chin-tong-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iv-membangkitkan-tenaga-titik-nol-chin-tong-kung


25/42


26/42

Teknik %

1. era$al dengan berdiri tegap dan kedua belah tangan berpegangan di belakang badan.

2. !ertama-tama, kaki kiri diangkat menyerupai bangau bertengger dengan satu kaki di ra$a-

ra$a.

. Tahan p'sisi ini selama 4 hitungandetik.

". 8etelah itu, turunkan kaki kiri kembali ke p'sisi semula.

%. Kemudian, lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan.

Tuuan %

• engatasi masalah-masalah yang ada hubungannya dengan 8tres, 0epresi, ;ertig',

igren, 8yara3 +8yara3 terjepit 0ll.

Pengu&angan %


IV. Membangkitkan Tenaga Titik Nol (Chin Tong Kung) - IV.C Kaki

Bangau Titik 10 (Sien Hok - Tien Sek Tien)

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iv-membangkitkan-tenaga-titik-nol-chin-tong-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iv-membangkitkan-tenaga-titik-nol-chin-tong-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iv-membangkitkan-tenaga-titik-nol-chin-tong-kunghttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/iv-membangkitkan-tenaga-titik-nol-chin-tong-kung


27/42

I8.C Kaki 'angau Titik 10 (4ien ok - Tien 4ek Tien)

Kete$angan %

Gerakan Kaki angau Titik 14 adalah gerakan yang ber3'kus pada keseimbangan tubuh dengan

menggukan Tenaga Titik ?'l.

Teknik %

1. !'sisi a$al, adan berdiri tegak dengan tangan berpegang di belakang badan.

2. !ertama-tama, angkat kaki kiri seperti bangau dengan kaki kanan sebagai tumpuan.

. &alu lutut pada kaki tumpuan diturunkan ke p'sisi j'ngk'k 1.

". 8etelah itu, kaki dijulurkan ke depan.

%. Kaki ditarik kembali ke p'sisi semula.

(. Kaki dijulurkan ke samping.

. Kaki ditarik kembali ke p'sisi semula

@. Kaki dijulurkan lurus ke belakang.


28/42

. Kaki ditarik kembali ke p'sisi semula.

14. Kaki dijulurkan ke depan.

11. Kaki ditarikdiputar menuju ke samping.

12. Kaki ditarikdiputar menuju ke belakang.

1. Kaki ditarik ke p'sisi semula, lalu kaki diturunkan kembali ke p'sisi a$al dan kaki berdiri

tegap.

1". lakukan gerakan-gerakan seperti diatas dengan kaki kanan dan kaki kiri yang digunakan

sebagai tumpuan.

Tuuan %

• elatih keseimbangan tubuh dengan menggunakan Tenaga Titik ?'l +yang terletak di dalam

perut di belakang pusar. 8ecara Abstrak dapat diartikan enggunakan 8tr'm.

Pengu&angan %


IV. Membangkitkan Tenaga Titik Nol (Chin Tong Kung) - IV.D

Jalan Bebek (Yak Tze Cin Cou)

I8., Ja&an 'e*ek (Yak T6e Cin Cou)

Kete$angan %

Gerakan 6alan ebek bukan gerakan jalan bebek yang pada umumnya dikenal 'leh masyarakat.

6alan ebek Bla &ing Tien KungC intinya terdiri dari gerakan-gerakan sebagai berikut: 6'ngk'k,

erdiri, elangkah dan 6'ngk'k kembali.



29/42

Teknik %

1. 0imulai dari p'sisi berj'ngk'k, dimana kaki kanan bertumpu dengan telapak kaki dan kaki

yang kiri agak ditarik kebelakang dan bertumpu dengan pangkal telapak kaki +jari-jari kaki.

2. erdiri sedikit dan kaki kiri melangkah kecil kedepan, lalu j'ngk'k kembali sehingga

p'sisinya sekarang berla$anan dengan p'sisi semula.

. &akukan gerakan ini sebanyak 1% langkah.

". Kemudian lakukan gerakan yang sama sebanyak 1% langkah ke arah kebalikannya.

Tuuan %

• Teknik-teknik gerakan &ing Tien KungC bukanlah 'lah raga atau senam, melainkan Terapi.

6alan ebek ini adalah salah satu jenis terapi yang mampu menghilangkan dan mengatasi

berbagai jenis penyakit, dari yang ringan hingga yang berat.

Pengu&angan %

• -


30/42

IV. Membangkitkan Tenaga Titik Nol (Chin Tong Kung) - IV.E

Derap Kuda (Ye Ma Feng Sung)

I8.! ,e$ap Ku+a (Ye a #eng 4ung)

Kete$angan %

0alam Gerakan 0erap Kuda, perhatikan agar berat badan selalu berada diatas kaki tumpuan guna

menjaga keseimbangan dengan menggunakan Tenaga Titik ?'l.

Teknik %

!'sisi a$al

1. erdiri tegap, telapak tangan dikepalkan dan lengan dilipat setinggi pinggang membentuk

sudut 4D.

2. Kedua kaki ditekuk sedikit, satu kaki digunakan sebagai tumpuan dan kaki yang lain

diangkat sedikit. !usat tenaga berada di perut +Titik ?'l.

. 8elanjutnya lakukan gerakan mengikuti panduan dan aba-aba sebagai berikut:

!ersiapan



31/42


32/42

V. Cooling Down / Pengendapan Emosi (Chang Suo Kung)

8.A. Jinit Lepa:'e$+i$i (Lik Ti 4ang 4ia)

Kete$angan %

8eluruh gerakan-gerakan 9''ling 0'$n terdiri dari % gerakan +;.A. - ;.E. yang berkesinam-

bungan +tidak putus-putus.

!erahatikan hal-hal sebagai berikut:

• 8etiap gerakan dilakukan secara lemah-lembut +lu$es, rela# dan sabar, tidak tegang.

• 8etiap gerakan dilakukan 8eiring dengan irama musik &ing Tien KungC.

• ?a3as tidak diatur dan bebas dari empet-empet anus*

Teknik %

!'sisi A$al

1. erdiri tegap dan rela# dengan telapak tangan terbuka.

Tarik

1. Kedua buah lengan dalam keadaan lurus ditarikdiangkat perlahan-lahan seirama dengan

musik dari p'sisi a$al menuju ke depan dada hingga setinggi bahu.

http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/v-cooling-down-pengendapan-emosihttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/v-cooling-down-pengendapan-emosi


33/42

2. ersamaan dengan itu, tubuh juga ditarikdiangkat keatas perlahan-lahan +dengan cara

berjinjit seirama dengan gerakan lengan dari p'sisi a$al hingga mencapai p'sisi jinjit tertinggi

yang dapat anda lakukan.

&epas

1. Kemudian turunkan kedua buah lengan dan tubuh perlahan-lahan seirama dengan musik

kembali ke p'sisi a$al.emudian turunkan kedua buah lengan dan tubuh perlahan-lahan seirama

dengan musik kembali ke p'sisi a$al.

Tuuan %

• 9''ling 0'$n, pengendapan em'si

• elemaskan kembali 't't-'t't.

• enyelaraskan irama tubuh dan batin.

Pengu&angan %

• !engulangan sebanyak "5

V. Cooling Down / Pengendapan Emosi (Chang Suo Kung) - V.B

Jongkok - Bangun/Berdiri (Sia Tuen Sang Sia)

8.'. Jongkok - 'angun:'e$+i$i (4ia Tuen 4ang 4ia)

Kete$angan %







http://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/v-cooling-down-pengendapan-emosihttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/v-cooling-down-pengendapan-emosihttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/v-cooling-down-pengendapan-emosihttp://www.lingtienkung.com/index.php/ling-tien-kung/gerakan-inti-ling-tien-kung/v-cooling-down-pengendapan-emosi


34/42

Teknik %

!'sisi A$al


!ertama : Tarik

1. Kedua buah lengan dalam keadaan lurus ditarikdiangkat dengan cara merentangkannya

perlahan-lahan seirama dengan musik dari p'sisi a$al menuju ke keatas kepala.


berjinjit seirama dengan pergerakan lengan dari p'sisi a$al hingga mencapai p'sisi jinjit

tertinggi yang dapat anda lakukan.

Kedua: &epas

1. Kemudian turunkan kedua buah lengan perlahan-lahan seirama dengan musik ke ba$ah

hingga setinggi lutut.

2. ersamaan dengan itu, tubuh diturunkan dari p'sisi jinjit ke p'sisi j'ngk'k secara perlahan-

han seirama dengan pergerakan lengan.

Ketiga: Tarik


35/42


36/42

Teknik %

!'sisi A$al


!ertama: Tarik

1. Kedua buah lengan dalam keadaan lurus ditarikdiangkat perlahan-lahan seirama dengan

musik dari p'sisi a$al menuju ke atas kepala.

Kedua: &epas

1. Kemudian turunkan kedua buah lengan perlahan-lahan seirama dengan musik kembali ke

p'sisi a$al.

&akukan gerakan tersebut diatas sebanyak 2 kali.

Kemudian lanjutkan dengan gerakan berkut ini:


37/42

Ketiga: !utar Kiri

1. Kedua buah lengan dalam keadaan lurus ditarik perlahan-lahan dari p'sisi a$al menuju ke

samping kiri dan diputar bersama-sama dengan pinggang ke arah kanan mele$ati atas kepala

hingga p'sisi di depan dada seirama dengan musik.

Ketiga: !utar Kanan

1. !utar kedua buah lengan ke arah sebaliknya hingga mencapai p'sisi a$al.

Tuuan %




Pengu&angan %

• -

V. Cooling Down / Pengendapan Emosi (Chang Suo Kung) - V.D.

Gaya Kodok/Katak (Ching Wa Yung Sek)



38/42

8.,. a9a Ko+ok:Katak (Cing 7a Yung 4ek)

Kete$angan %







Teknik %

!'sisi A$al


!ertama : Tarik

1. Kedua buah lengan dalam keadaan lurus ditarikdiangkat dengan cara merentangkannya

perlahan-lahan seirama dengan musik dari p'sisi a$al menuju ke keatas kepala.


berjinjit seirama dengan pergerakan lengan dari p'sisi a$al hingga mencapai p'sisi jinjit

tertinggi yang dapat anda lakukan.


39/42

Kedua: &epas

1. Kemudian turunkan kedua buah lengan dengan cara merentangkannya perlahan-lahan

seirama dengan musik kembali ke p'sisi a$al.

2. ersamaan dengan itu, tubuh diturunkan dari p'sisi jinjit hingga mencapai p'sisi j'ngk'k

secara perlahan-lahan seirama dengan pergerakan lengan.

Ketiga: Tarik

1. 0ari p'sisi j'ngk'k ini, ulangi gerakan !ertama: Tarik.

Keempat: &epas

1. Kemudian turunkan kedua buah lengan dengan cara merentangkannya perlahan-lahan

seirama dengan musik kembali ke p'sisi a$al.

2. ersamaan dengan itu, tubuh diturunkan dari p'sisi jinjit kembali ke p'sisi a$al secara

perlahan-lahan seirama dengan pergerakan lengan.

Tuuan %





40/42

Pengu&angan %


V. Cooling Down / Pengendapan Emosi (Chang Suo Kung) - V.E.

Gaya Belalang (Tang Lang U Tao)

8.!. a9a 'e&a&ang (Tang Lang Tao)

Kete$angan %







Teknik %

!'sisi A$al



41/42


42/42

Tekniknya sama dengan

Gerakan Lien Timg Kumg

Documents

Transcript of Gerakan Lien Timg Kumg