Formation F.F.P.J.P. Ligue Midi-PyrénéesDr Jean Claude AMIEL : médecin fédéral régional

Sommaire

• MAITRISE MENTALE

• COACHING

• DIETETIQUE

• DOPAGE

MAITRISE MENTALE

Un objectif : la victoire

Un moyen : travailler la concentration pour ne pas se laisser envahir par le doute

METHODOLOGIE

• AVANT LE CHAMPIONNAT

• PENDANT LE CHAMPIONNAT

• APRES LE CHAMPIONNAT

AVANT

• SE PROJETER DANS LA VICTOIRE

• Pour cela:

• Apprendre à se relaxer en se souvenant d’une compétition réussie et la revivre en se voyant remportant la victoire

• Mise en place d’une Routine

Mise en place d’une routine

• C’est un comportement qui se déroule toujours de la même façon

• EXEMPLE

• Après avoir choisi le type de coup que l’on va réaliser, on se dirige vers le rond

• On pénètre dans le rond en s’isolant de l’extérieur *

Apprendre à s’isoler de l’extérieur

• Il existe de nombreuses méthodes

• Nous utiliserons la concentration sur un objet neutre

• Par exemple :

• UNE BOULE DE PETANQUE

Une fois isolé

• On visualise le geste réussi dans tout ses détails

• On se focalise sur la cible (boule ou donnée + but (endroit où la boule va s’immobiliser)

• On exécute le geste en le visualisant réussi

Mise en place d’une routine

• Ceci doit être systématiquement réalisé à l’entraînement et à chaque boule d’échauffement de façon à devenir automatique

PENDANT la compétition

PENDANT la compétition

• RESTER DANS LA PARTIE

• VIVRE DANS LE PRESENT : oublier la mène passée

• PENSER POSITIVEMENT

Entre les parties

• Éviter de s’échauffer à la buvette….

• Faire une séance rapide de relaxation

• Préparer la partie suivante en visualisant le victoire

Après la compétition

Après la compétition

• Analyser la partie

Critères d’analyse

• Ils reposent sur les quatre facteurs intervenant dans la pétanque :

• Technique

• Tactique

• Physique

• Mental

Critères d’analyse

• Toujours commencer par le positif pour relancer la confiance

• Identifier les points faibles pour les travailler à l’entraînement

Atelier psychologique Avenir 31

Avant l’atelier, j’en ai expliqué le fonctionnement et j’ai donné des documents à lire à la maison

Le déroulement :Avant de jouer indiquer ce que l’on va faire et le résultat

final :Point : indiquer la donnée et indiquer où la boule va

s’arrêterTir : indiquer le catégorie du tir (rafle, fer, palet, rétro,

carreau, etc..) et la place des boules après le tirAnalyser le résultat immédiatement après.

Atelier psychologique Avenir 31Évaluation

16 participants

11 réponses soit 68%

Ont trouvé l’atelier utile : 7 soit 64%

Ont trouvé l’atelier inutile : 4 soit 36%

COACHING

Le rôle du Coach

• Il intervient avant, pendant et après la compétition, il agit sur:

• Les comportements

• L’organisation

• La prise de décision

• Les relations

Avant:

Fixer les objectifs

• Préparation en amont de l’objectif principal

• Définition des objectifs intermédiaires

• Notion de groupe

Pendant

• Valoriser• Les mettre en condition pour qu’ils ne pensent

qu’à jouer• Être à l’écoute• Maîtriser l’entourage• Le coach est là pour infirmer ou confirmer les

décisions• Il doit faire apparaître les solutions sans les

imposer.

Après

• Ne pas réagir à chaud

• Avoir une analyse objective : Le résultat est la conséquence de ce qu’on fait ou pas fait les joueurs

• Le résultat est partagé en cas de défaite

Poser les bonnes questions

• Comment avez vous vécu cette expérience ?

• Qu’avez vous appris ?

• Quelles leçons en tirer pour l’avenir ?

DIETETIQUE

• Les Règles• Pas de stimulants

• Pas d’alcool

Le sport pour la santé - Ed. 04/2009

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Les besoins nutritionnels du jeune sportif

• Il existe actuellement un consensus pour dire que les jeunes physiquement actifs

n’ont pas besoin de compléments en supplément de ceux apportés

par une alimentation équilibrée et diversifiée

En Compétition

• Ne pas faire de repas « diététiques » style riz – poisson.• Assurer une hydratation régulière pendant et entre les

parties• Proposer des prises alimentaires régulières durant la

compétition à chaque pause• Avec des apports en sucres rapides et lents

– Fruits frais et sec– Jus de fruits– Cakes ou madeleines – Barres de céréales

DOPAGE

• ALCOOL

• CANNABIS

• TABAC

Le rôle de l’éducateur

• Il doit servir d’exemple aux enfants

• Éviter de fumer ou de boire de l’alcool pendant son activité avec les enfants

ALCOOL

ALCOOLLa Loi Fédérale

• Est toléré par la Fédération jusqu’à 0.50 g/l chez les sujets majeurs

• Est interdit chez les mineurs

CANNABIS

CANNABIS

CANNABIS

Que dit la Loi ??

CANNABIS

• Depuis le 23 janvier 2003, la loi Marilou dédiée à une petite fille de neuf ans tuée dans un accident mettant en cause un conducteur qui avait consommé du cannabis prévoit:

• 2 ans de prison et 4500 € d’amende en cas de possession de 2 g de cannabis

• Depuis la loi de 2007 sur la récidive, des peines plancher sont applicables aux récidivistes. En pratique, l'achat de 2 grammes de cannabis pour sa consommation personnelle, par une personne considérée par la loi comme récidiviste conduit ainsi à une peine plancher de quatre ans ferme.

CANNABIS

• Le cannabis est dans la liste des substances dopantes

• Contrôles : 4° TRIMESTRE 2008

• AFLD : 82 contrôles positifs : 42 pour le cannabis .

• Tous chez des sportifs amateurs !

CANNABIS

• POURQUOI ?????• Le cannabis s’élimine lentement• Si vous fumez un joint, on en retrouve des

traces dans les urines pendant une semaine et même plus pour certaines personnes.

• Ce qui veut dire que si vous fumer 2 joints par semaine, vous serez toujours positifs en cas de contrôle

Tabac

TABACAvant

TABACPendant

TABACAprès

TABAC

• N’est pas sur la liste des substances dopantes

• En France : 60 000 décès par an, soit plus d'un décès sur neuf. Les méfaits du tabagisme sont innombrables : cancers, bronchite chronique obstructive, maladies cardiovasculaire etc…

• Il est interdit de fumer sur les carrés d’honneur. Le fait de sortir des carrés pendant une partie nuit à la concentration

Pour conclure

• N’oubliez pas que la pétanque est un sport d’équipe et que la communication entre les partenaires est un gage de réussite

Et pensez à ce qui vous attend si vous ne suivez pas ces conseils

Merci

de votre attention