Rponses d'experts

Soigner une tendinite

Introduction

La tendinite est une inflammation (-ite) d'un tendon quiprovoque une douleur importante et qui peut devenirchronique.

Frquente chez les personnes qui effectuent des gestesrptitifs et chez les sportifs, il faut pouvoir soigner unetendinite afin de reprendre rapidement une activitnormale.

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Compresse

partir de 3

Poche de glace

20 environ

Glules d'harpagophytum

15 environ

Crme Arnica

9 environ

Mini torche

partir de 10

Transparents de couleur

5 environ

Tube homopathique

Environ 2 le tube

Matriel ncessaire pour soigner une tendinite

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1. Prvenez l'apparition des tendinites

Certaines rgles doivent tre respectes pour viter de souffrir de tendinite.

Pour en savoir plus, visitez notre site : Douleurs musculaires

Voir la fiche pratique : Bien s'hydrater pendant un effort physiqueVoir la fiche pratique : Adopter une bonne position assise au bureau

2. Traitez une tendinite avec des mdicaments

Le traitement mdicamenteux n'est pas le plus intressant en cas de tendinite. Il ne permet pas desoigner le tendon, mais juste de limiter la douleur si celle-ci est trop insupportable.

chauffez-vous avec soin avant de pratiquer une activit sportive ou d'effectuer un effortimportant.

Buvez beaucoup d'eau (prs de deux litres par jour). Des eaux telles que Hpar ou Contrex ainsique des eaux alcalinisantes telles que Vichy ou Vals, par exemple, conviennent bien. Vouspouvez galement ajouter deux grammes de bicarbonate de sodium ou de citrate de potassium votre eau, notamment aprs un effort.Si vous travaillez sur un cran, adoptez une position adapte.

La premire chose faire est de cesser l'activit qui est l'origine du problme. Cela peutpasser par un arrt de travail ou l'arrt temporaire d'une activit sportive, par exemple. Eneffet, pour se rparer et grer l'inflammation, les tendons ont besoin d'un repos complet.Outre le repos, les mdecins prescriront gnralement un traitement anti-inflammatoire quirduira la douleur (le tendon n'est pas soign pour autant). Classiquement, des produits telsque l'aspirine, le paractamol ou l'ibuprofne sont utiliss. Des crmes ou patchs anti-inflammatoires peuvent galement tre prconiss.Dans les cas particulirement importants, on propose des glucocorticodes, des infiltrations, etdes sances de kinsithrapie.La chirurgie est exceptionnelle.

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3. Traitez la tendinite avec des solutions naturelles

Afin de soulager une tendinite, il est possibled'employer des mthodes naturelles.

Retenez l'acronyme GREC : Glace, Repos,lvation, Contention.

Dans un second temps vous pourrez procder des massages chauds, par exemple avec une simple huile d'olive chauffe.

Mdecines alternatives

Plusieurs mdecines alternatives peuvent se rvler trs efficaces pour soigner les tendinites.

Dans un autre registre, il est important de faire surveiller ses dents, car les caries sont susceptiblesd'entretenir les tendinites. Soigner une dent peut parfois suffire rgler une tendinite chronique.

Phytothrapie

En phytothrapie, plusieurs plantes sont prconises pour soigner les tendinites :

Vous pouvez dans un premier tempsappliquer des compresses froides pendantune demi-heure afin de limiter l'inflammationou une poche de glace raison de 10 minutes,20 minutes sans, 20 minutes avec. Rptezl'application trois fois par jour, deux ou troisjours conscutifs.Reposez votre tendon.Surlevez la zone concerne.Si ncessaire, immobilisez l'articulationconcerne avec une bande de contention.

L'acupuncture pourra intervenir, notamment en travaillant au niveau du mridien du foie.L'ostopathie permet une auto-gurison trs fortement acclre (diminue de moiti) eneffectuant un travail doux au niveau des fasci.La kinsithrapie par la mthode Mzires est trs intressante pour les tendinites qui onttendance tre chroniques.

harpagophytum qui existe sous forme de comprims ;arnica qui se prsente plus souvent sous forme de crme ou de gel ;le poivre de cayenne, vendu sous forme de crme, de patch ou de compresse ;la prle prendre en dcoction ou en infusion (trois tasses par jour) ;l'ortie sous forme d'infusion ;le persil faire cuire dans du vin rouge puis appliquer en cataplasme ;la reine des prs :

sous forme de glules raison de 800 1 500 mg par jour ( prendre avec un grand verred'eau au moment des repas) ;en teinture mre appliquer en compresse sur la tendinite ;

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Remarque : certaines crmes proposent des complexes harpagophytum-arnica. Vouspouvez galement employer un gel de silice.

Huiles essentielles

Pour soigner les tendinites, il est possible de prendre des huiles essentielles (HE) :

Vous pouvez galement mlanger :

Remarque : toutes ces huiles essentielles sont dconseilles chez les enfants de moinsde 10 ans et chez les femmes enceintes ou qui allaitent.

Homopathie

L'homopathie permet de soigner les tendinites en prenant trois fois par jour 3 granules en 5 CH(sauf mention contraire) de :

Voir la fiche pratique : Bien prendre ses granules homopathiques

Couleur thrapie

La thrapie des couleurs peut aider soigner une tendinite.

Pour cela, munissez-vous :

associe au cassis (en glules) en cas de tendinite chronique.

de Laurier noble ;d'Eucalyptus citronn (Eucalyptus citriodora).

5 gouttes d'HE d'Eucalyptus citronn ;5 gouttes d'HE de Romarin (Rosmarinus officinalis) ;5 gouttes d'HE de Basilic exotique (Ocimum basilicum) ;10 ml d'huile vgtale de noyau d'abricot, d'amande douce ou de bourrache.Appliquez le remde sur la zone inflamme.

Rhus toxicodendron en cas de raideur et de tendinite survenant suite un effort violent ;Guaiacum en cas de raideur ;Causticum en 7 CH toutes les heures en cas de forte raideur, de contracture des tendons avecdouleur au mouvement ou 2 granules de Magnesia phosphorica et de Chamomilla en 15 CHtoutes les heures ;Ruta graveolens si la douleur est attnue en changeant de position ou que la tendiniteintervient suite une entorse ;Ledum palustre si la tendinite concerne le tendon d'Achille ;Kalium bichromicum s'il s'agit d'une picondylite (tendinite au coude) ;Symphytum pour une tendinite l'paule ;Ferrum metallicum pour une tendinite au genou ;Sticta pulmonaria et Ammonium muriaticum pour une tendinite du poignet ;Arnica montana si la tendinite fait suite un effort important (2 granules toutes les heures enassociation avec Rhus toxicodendron) ;Hedoema pulegioides en cas d'dme.

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http://phytotherapie.comprendrechoisir.com/fiche/diaporama/156593/bien-prendre-ses-granules-homeopathiques

Remarque : les filtres peuvent tre des feuilles transparentes de couleurs comme cellesutilises pour trier les classeurs.

Installez-vous dans une pice sombre (si possible totalement plonge dans le noir) et appliquez lalumire sur le tendon qui vous fait souffrir travers le filtre orange pendant 4 minutes.

Si votre tendinite s'accompagne d'un dme, appliquez tout de suite aprs la premire expositionde 4 minutes la lumire verte pendant 50 secondes. Sinon, utilisez le filtre bleu.

Restez ensuite 20 minutes dans l'obscurit de faon ce que le tendon reste l'abri de la lumire.

Rptez l'opration chaque jour bien que la douleur puisse disparatre ds la premire sance.

Alimentation

Avoir une bonne alimentation est primordial pour viter les tendinites et pour aider leurgurison.

Il faut que cette alimentation soit alcalinisante, c'est dire l'inverse d'acidifiante.

ALCALINISANTSFAIBLES ALCALINISANTS FORTS ACIDIFIANTS FORTS

ACIDIFIANTSFAIBLES

d'une lampe torche ;d'un filtre de couleur orange ;d'un filtre de couleur verte ou bleue.

choucarotteharicotpomme de terreavocatbetterave

champignonscourgettepinardssaladeailbrocolis

viande rougecharcuterieabatsfromagesfermentsblanc d'ufbeurre etmargarinepoissonscrustacs

haricots rougesoignonsartichautstomatecressonjaune d'uf

pomme etcompotepoirenoix de cocokiwifruits mrs engnral

mresfraisesframboisesananaspastquepchemelon

abricotgrenade

prunerhubarbegroseillescannebergefruits verts engnral

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Fruits secs :Arachides :

Boissons :

- - Aspartame et sucre Sucreries engnral

Remarque : les antibiotiques sont galement fortement acidifiants.

amandeschtaignes

raisins secsdattesfiguescannelle

cacahutesnoix (de pcan, decajou)

moutardeolagineux :

noisettepistache

sojaorgegraines germes

algueschicore

cacaoblavoinemas

painptesrizsemoule

jus de lgumesinfusionstisanesth vert

Eaux gazeuses :

VichyVals

huiles de premirespression froid

birealcoolscafhuiles raffines

thlaitagesvinaigre de vin

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4. Conseils pour reprendre une activit suite unetendinite

Pour reprendre une activit suite une tendinite,allez-y progressivement.

Fine Media, 2014ComprendreChoisir est est une marque de Fine Media - 108, rue des Dames - 75017 Paris

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Reprenez une activit douce ventuellementen commenant par des sances de piscine.chauffez-vous longuement.Buvez beaucoup.Massez votre tendon latralement(perpendiculairement son trajet) et enprofondeur.tirez votre tendon en douceur (demandezconseil un professionnel si besoin).

Adopter une bonne position assise aubureautirer son dosBien tirer ses brasviter et soulager un torticolis

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