EuroNordicWalk Vercors - Plaisir Nordic

EuroNordicWalk Vercors 2015

Stages avec Arja et son équipe à AFRAT, Autrans

18-19 Juin 2015

Contact : +33622918015 [email protected] www.marchenordiquefrance.fr

NORDIKWALK

France - Finlande

JEUDI 18 JUIN

1 - Formation Animateur Bungy Pump BPWA

Arja

2 – Pratique Sportive Marche Nordique, Pilates

Bungy Pump Isabelle

3 - Marche Nordique Ludique Les Petits Bâtons

Laetitia

VENDREDI 19 JUIN

4- Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique

Arja

5 - Marche Nordique, Pilates et Bungy Pump

de récupération Isabelle

6 - Les Techniques Sportives Compétitives

Laetitia



www.MarcheNordiqueFrance.fr


NORDIKWALK

France - Finlande

1 - Formation d’Animateur de Bungy Pump agrée BPWA

Arja

Jeudi 18 Juin

2 - Perfectionnement des Pratiques Sportives

Marche Nordique, Bungy Pump et Pilates

Préparez-vous à l’effort Isabelle

3 - Formation d’Animateur Marche Nordique ludique

Petits Bâtons Laetitia

Vendredi 19 Juin

4 - Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique

Arja

5 - Stage Plaisir Nordic Marche Nordique, Bungy

Pump et Pilates de récupération

Isabelle

6 - Perfectionnement Technique Compétitive

Laetitia

ENW Nordic Walking By Night


Programme du we ENW à Autrans (38)

Samedi 20 Juin

Stages de formation continue Pour Animateurs de Marche Nordique

Variez vos séances

Dimanche 21 Juin

Le Salon de la Marche Nordique

Stand Venez échanger sur le stand, découvrir les nouveautés et

faire dédicacer votre Livre+DVD

Conférences libres et

Ateliers pratiques

Sur des thèmes techniques et pratiques

Compétition MNC FFA

Grand apéro Soirée festive

Le Salon de la Marche Nordique

Stand Venez échanger sur le stand, découvrir les nouveautés et

faire dédicacer votre Livre+DVD

Les Grandes Marches Nordiques

4 itinéraires différents convergeant tous à Autrans

La fête de la Marche Nordique




Jeudi 18 JUIN 2015 Arja Jalkanen-Meyer


STAGE 1 Formation d’Animateurs Bungy Pump Agrée BPWA Bungy Pump World Association

9h00-9h30 Accueil 9h30-10h30 En salle - Présentation, les bâtons, la technique - Placement corporel contre résistance 10h30-12h30 Pratique à l’extérieur - Echauffements - Les techniques Bungy Pump, Exercices en marchant

12h30-13h30 Pause déjeuné

13h30-14h30 En salle - Les bienfaits de Bungy Pump 14h30-17h00 Pratique à l’extérieur - Séance type Bungy Pump 1h - Exercices de renforcement musculaire - Sauts et exercices ludiques - Etirements et Stretching 17h00-17h30 En salle - Débriefing, précautions, contre-indications 17h30-18h00 Retour sur le stage, échanges

Profitez de l’expérience et des multiples compétences d’Arja, marcheuse nordique depuis les années -70 , Coach Sportive et

professeur de Fitness depuis les années -80

Jeudi 18 JUIN 2015 Isabelle Ansel




STAGE 2 Perfectionnement des pratiques sportives Préparation aux efforts sportifs en toute sécurité

Isabelle 2nd féminin à côté d’Ilze Rata Sur le podium d’Ecotrail de Paris 2013

9h00-9h30 Accueil 10h30-11h30 Pratique à l’extérieur - Echauffements sportifs avec conscience corporelle - Marche Nordique d’échauffement - Mise en mouvement progressif, alignements, adaptations personnels - Améliorer sa technique pour une pratique sportive sans traumatisme - Etirements et stretching en intégrité psycho-physique 11h30-12h30 Analyse des vidéos Corrections


13h30-16h00 Pratique à l’extérieur - Echauffements sportifs pour une tonicité harmonieuse - Exercices de renforcement musculaire combinées à la MN, BungyPump - Techniques de Marche Nordique sportive : courses glissées, jumping, fractionné - La MN en complément d’autres pratiques (course, ski de fond…) - Etirements et Stretching de récupération active 16h00-17h00 Synthèse 17h00-17h30 Retour sur le stage, échanges

Développez votre ressenti corporel et trouvez votre technique rapide non-traumatisante avec Isabelle

(BEMF et Coach Sportive)

Jeudi 18 JUIN 2015 Laetitia Albert




STAGE 3 Marche Nordique ludique, MN avec les jeunes

Laissez Laetitia (BE Athlé) vous amener dans l’univers des enfants et ados et appliquez ces exercices avec vos élèves, enfants et petits-enfants

9h00-9h30 Accueil des stagiaires 9h30-10h30 Les enjeux et structuration de séances MN avec les jeunes - Dans le cercle familial, avec grands-parents, MN familiale - Séances spécifiques pour enfants/ados – « Les Petits Bâtons » - Dans le cadre scolaire - Spécificités de la MN avec les jeunes 10h30-12h30 Pratique extérieur - Les échauffements marrants - La technique par le jeu - Les ateliers « rigolos »sportifs - La Promenade Nordique - Les étirements amusants tout en couleurs 12h30-13h30 Pause déjeuné 13h30-14h30 En salle : on prend note des ateliers du matin 14h30-16h30 Pratique extérieur - La Marche Nordique Aventure : - Les Jeux Nordiques pour 2 ou plusieurs joueurs (endurance, vitesse et coordination seront travaillés tout en s’amusant) 16h30-17h00 En salle : on prend note des jeux de l’après-midi 17h00-17h30 Retour sur le stage, échanges

Vendredi 19 JUIN 2015 Arja Jalkanen-Meyer




STAGE 4 Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique

9h00-9h30 Accueil 9h30-11h30 Pratique à l’extérieur - Echauffement – mise en route des circulations et des énergies - Marche Nordique d’échauffement - La bonne technique (filmer les stagiaires) - Des exercices éducatifs avec et sans matériel pour améliorer sa technique, des gammes, Bungy Pump - Etirements des méridiens et des chaines musculaires 11h30-12h30 Analyse des vidéos Corrections 12h30-13h30 Pause déjeuné 13h30-16h00 Pratique à l’extérieur - Echauffements – exercices adaptés aux éléments et personnalités - Marche Nordique pour adapter sa technique dans des environnements variés - La technique en montée et descente - Etirements des méridiens et des chaines musculaires 16h00-17h00 Analyse des vidéos et auto-massage des pieds 17h00-17h30 Retour sur le stage, échanges

Profitez de l’expérience et des multiples compétences d’Arja, marcheuse nordique depuis les années -70 , Coach Sportive et Shiatsuki depuis de

nombreuses années

Vendredi 19 JUIN 2015 Isabelle Ansel




STAGE 5 Plaisir Nordic récupération sportive Marche Nordique, Bungy Pump Et Pilates

9h00-9h30 Accueil 9h30-11h00 Pratique à l’intérieur Pilates de récupération - Respirations d’évacuation des toxines - Ramener d’abord la structure musculaire au repos et le nettoyer - Auto-massage de nettoyage 11h00-12h30 Pratique à l’extérieur Bungy Pump - Remise en mouvement du plan profond vers le superficiel ; minimiser les blessures - Marche Bungy Pump de récupération ; retrouver les amplitudes et l’alignement sain de la colonne


13h30-16h00 Pratique à l’extérieur Marche Nordique - Boucle MN 7-9 km en foncier aérobie - Technique en souplesse pour retrouver de l’élasticité et l’harmonie du geste 16h00-17h30 Pratique à l’intérieur Pilates d’étirements - Etirements de récupération et relaxation - Retour à la tonicité harmonieuse 17h30-18h00 Retour sur le stage, échanges 18h Fin du stage

Développez votre ressenti corporel et apprenez à récupérer après des efforts sportifs avec Isabelle

(BEMF , Coach Sportive et Instructrice Pilates)

Vendredi 19 JUIN 2015 Laetitia Albert




STAGE 6 Perfectionnement de la Technique Compétitive Technique rapide, sportive et de compétition

9h00-9h30 Accueil 9h30-10h30 Le règlement officiel FFA de la marche nordique compétition - Analyse des règles en détail - La compétition dans les autres pays 10h30-12h30 Pratique extérieur - Echauffement technique sur place - Marche d’échauffement - Les gammes technique-cardio pour finir l’échauffement - Les 4 techniques pour aller vite (filmer les stagiaires) - Boucle chronométrée de 1km avec les 4 techniques

12h30-13h30 Pause déjeuné 13h30-14h30 Analyse des vidéos sur les 4 techniques 14h30-16h00 Pratique extérieur - Choix d’une des 4 techniques – perfectionnement - Technique dans les montées, descentes - Chrono sur une boucle de 3 kms 16h00-17h00 Planification entraînements compétitions 17h00-17h30 Retour sur le stage, échanges

Trouvez votre propre technique rapide avec le Coach Laetitia (BE Athlé), principale formateur des juges MNT FFA,

et perfectionnez-la

INFORMATIONS

NORDIKWALK

France - Finlande

Contact et inscriptions : AJForm nordiKwalk 20 rue de la Réunion 94100 St Maur +33622918015 [email protected] www.marchenordiquefrance.fr SIRET 42907187100017 CODE NAF 8551Z

EuroNordicWalk Vercors 2015 Stages avec Arja et son équipe à AFRAT, Autrans

Le lieu des stages et hébergement : AFRAT Manoir aux Lauzes 314 Chemin du Manoir (Andrevière) 38880 AUTRANS Tél : 04 76 95 77 25 www.afrat.com

Tarifs des stages : 2 Stages 18-19 Juin 2015 : 170 € 2 jours de stages avec déjeuners (si inscription avant le 20.5.2014, après 200€)

Un stage le 18 ou le 19 Juin 2015 : 90 € 1 jour avec déjeuner (si inscription avant 20.5.2014, après 100 €)

Inscriptions dans l’ordre dans la limite des places disponibles. Possibilité de prise en charge par les OPCA, DIF ou autres. Hébergements et inscriptions au programme Euronordicwalk : à la charge des stagiaires

IBAN FR76 1751 5900 0004 2676 4524 191

BIC CEPAFRPP751

Nouveaux

Programmes

Perfectionnement

Animation de groupe

Publiques particuliers

MN Sportive

MN Jeunes

Matériel varié

BULLETIN D’INSCRIPTION

À envoyer avec le règlement à : AJForm, 20 rue de la Réunion, 94100 ST MAUR Ou par mail à : [email protected]



Stages de Marche Nordique Euronordicwalk Vercors 18-19 Juin 2015 NOM, prénom : __________________________________________________________________ Adresse : _______________________________________________________________________ CP : ________________ Ville : _____________________________________________________ Port : ____________________ Mail : ________________________________________________ Tél : _____________________ Site : ________________________________________________ Formule choisie : _______________________________________ Montant _________________ Stages de MN choisis : ____________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ □ Livre+DVD Marche Nordique 29,90 € x Nbr ________ Total _____________ □ DVD Nordic Walking 19,00 € x Nbr ________ Total _____________ □ Autre DVD 14,90 € x Nbr ________ Total _____________ Montant Total __________________________ Chèque no ___________________________ Virement date ___________________________

Compte Caisse d'Epargne Ile de France Paris - St Maur no 17515 - 90000 - 04267645241 / 91 IBAN FR76 1751 5900 0004 2676 4524 191 - BIC CEPAFRPP751 Je suis : □ Pratiquant □ Animateur bénévole □ Animateur professionnel

□ Bâtons BungyPump ____________ x Nbr ________ Total _____________ □ Petits bâtons Leki ____________ x Nbr _________ Total _____________

EuroNordicWalk Vercors - Plaisir Nordic

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Transcript of EuroNordicWalk Vercors - Plaisir Nordic