«Entraînement cardiovasculaire»Formation

Page 2 2

Avantages de la formation

• Les personnes qui pratiquent une activité physique sont en meilleure santé, supportent mieux le stress et ont un risque d'accident moins élevé. Cette formation incite à bouger plus.

• Les participants apprennent également comment leur système cardiovasculaire et leur pouls réagissent à l'effort en fonction des activités exercées.

Page 3 3

Contenu et conditions

• Durée: env. 60 min

• Contenu - Introduction- Les bienfaits de l'exercice physique- Jogging avec cardiofréquencemètre

• La participation d'un spécialiste de la Suva est obligatoire pour cette formation.

• Nombre de participants: env. 10 personnes max.

Page 4

• Durée: env. 20 min

• Les bienfaits de l'exercice physique

• Avantages d'un entraînement à l'endurance

• Calcul des trois paliers de fréquence cardiaque

Introduction

Page 5

Pratique

• Durée: env. 40 min

• Les participants équipés d'un cardiofréquencemètreparcourent une certaine distance à un rythme plus ou moins soutenu.

• En cas de mauvais temps, cet exercice se fait à l'intérieur.

• Les résultats sont analysés et examinés en groupe au terme de l'exercice: comment le système cardiovasculaire réagit-il à l'effort? A quel rythme faut-il courir pour atteindre les différents paliers de fréquence cardiaque? Suis-je capable d'évaluer mon propre pouls?

Page 6

Commandes

• Pour connaître nos tarifs et autres conditions, veuillez consulter le factsheet correspondant.

• Commandez le module «Entraînement cardiovasculaire» dès maintenant.