E N S E M BLE L’HIVER -...
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E N S E M B L E L’HIVER GUIDE POUR APPRIVOISER L’HIVER EN FAMILLE
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E N S E M B L EL’HIVER
GUIDE POUR APPRIVOISER L’HIVER EN FAMILLE
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QU’EST-CE QUE L’HIVER ?
COMMENT SE DÉPLACER QUAND IL Y A DE LA NEIGE ?
COMMENT S’HABILLER QUAND IL FAIT FROID ?
EST-CE QUE LE FROID REND MALADE ?
QU’EST-CE QU’ON MANGE L’HIVER ?
QUE PEUT-ON FAIRE DEHORS ?
COMMENT AIMER L’HIVER ?
TABLE DES MATIERES
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Crédits - Photos de la couverture : Carole Gatien : Autobus scolaire - Rue enneigéeDiane Hamelin-Bourassa : Mont St-HilaireIsabelle Laporte : Boule de neigeGilles Brazeau : Cyclistes
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Premières neiges :Elles fondent rapidement,
souvent aussitôt arrivées au sol.
2 1 D ÉC E M B R E – 2 1 M A RS
DATES OFFICIELLES DE L’HIVER
Le début :Le froid devient plus intense.C’est le moment des premières tempêtes de neige : la neige s’accumule. Les précipitations y sont plus fréquentes.
Le milieu :C’est la période la plus froide de l’hiver.Souvent, on y vit une courte période de températures plus douces.
La fin :Les températures se réchauffent. La neige fond. Les rues sont très mouillées.
L A R É A L I T ÉIl n’y a pas deux hivers pareils !
Tout ceci peut beaucoup varier d’une année à l’autre.
QU’EST-CE QUE L’HIVER
L E S 3 É TA P E S D E L’ H I V E R :O C TO B R E
N OV E M B R E
D ÉC E M B R E
JA N V I E R
F ÉV R I E R
M A RS
AV R I L
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L E S O L E I LLe soleil est présent au minimum 20 jours par mois durant l’hiver ! Mais les jours sont courts et il peut y avoir
beaucoup de soleil et faire très froid.
L A P LU I EIl peut aussi pleuvoir l’hiver !
À + de 0°C, c’est une pluie normale ; à - de 0°C, c’est souvent une pluie verglaçante : une pluie qui devient glace dès qu’elle touche
le sol et les objets. On nomme cette glace « verglas ».
L E S T E M P É RAT U R E SLa température moyenne est de -10°C.
Le vent est la raison pour laquelle nous avons l’impression qu’il fait plus froid : c’est le facteur éolien. Avec le facteur éolien, la
température ressentie peut descendre sous -20°C.
C’est froid, mais bien habillé, vous vous en sortirez très bien.
L A N E I G EC’est ce qui rend la saison spéciale ! Durant une chute de neige,
il peut neiger un peu ou beaucoup.
La tempête de neige,
c’est quand il neige beaucoup et que les vents sont modérés à forts. Il peut y faire un froid intense, mais ce n’est pas à chaque tempête.
Il tombe en moyenne 45 cm de neige par mois durant l’hiver.
C’est beaucoup, mais c’est parfait pour jouer dedans !
Il y a différentes sortes de neige, voici quelques exemples :
Neige fondanteLorsque la température au sol est au-
dessus de 0°C, elle fond immédiatement.
Neige mouilléeMi-eau, mi-neige, on l’appelle
aussi «slush».
Neige collanteElle est mouillée, lourde et parfaite
pour les constructions en neige (bonhommes, forts et boules de neige).
Neige poudreuseSouvent plus légère, elle vole au vent et a la texture du sable ou du sucre.
Les belles journées Les lunettes solaires sont toujours aussi pratiques que durant l’été! Si vous restez longtemps au soleil, vous pouvez mettre de la crème solaire
pour protéger des rayons UV la peau qui est exposée.
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COMMENT SE DÉPLACER QUAND IL Y A DE LA NEIGE
La vie n’arrête pas à chaque tempête ! Le déneigement se fait rapidement et nous pouvons vite
continuer nos activités.
À la maison, vous devez déneiger les sorties principales et celles qui pourraient vous servir en cas d’urgence.
Le déneigement, c’est enlever la neige des endroits que nous utilisons pour nous déplacer.
CONSEILSD E S ÉCU R I T É
Laissez la place aux véhicules de déneigement pour qu’ils
fassent leur travail : Utilisez un autre trottoir,
un autre chemin ;Restez loin des véhicules.
sont déneigés et déglacés par le
gouvernement.
Vous aurez besoin d’une pelle. Choisissez-la :☀ Légère ;
☀ Munie d’une poignée en plastique ou en bois ;
☀ Et d’un manche assez long pour être peu penché.
Toute autre sortie
d’urgenceLes escaliers Les balcons L’entrée et
son chemin
L E S B O N S O U T I L S
Si vos sorties sont glacées, utilisez un peu de gravier fin, de sable ou de sel de déglaçage à saupoudrer sur la glace pour que ce soit moins glissant.
Les rues Les trottoirs Les
auto
rout
es
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Marcher dans le sable n’est pas aussi facile que marcher sur la route, vous êtes d’accord ?
C’est la même idée avec la neige. Rappelez-vous que les déplacements sont plus exigeants
et un peu plus lents dans la neige.
Les tout-petits ont moins d’endurance que vous.
Encouragez-les à marcher un peu,
mais prévoyez un transport pour qu’ils puissent se reposer.
Le sol recouvert de neige et de glace… ça glisse !
Il suffit normalement de faire attention, mais si ça vous cause problème, vous pouvez ajoutez
des crampons sous vos bottes pour vous aider.
On porte des vêtements plus légers, ceux qu’on appelle les vêtements d’automne ou de printemps.
Plus on se rapprochera de 0°C, plus on mettra des vêtements chauds, ceux qu’on appelle les vêtements d’hiver.
COMMENT S’HABILLER QUAND IL FAIT FROID
L’objectif est de toujours être confortable , donc d’avoir ni trop chaud ni trop froid.
E N T R E 0° E T 1 5° C
Sol dégagé
Sol enneigé
Manteau : léger, coupe-vent et imperméable
Gants ou mitaines : légers, non-doublés
Foulard ou cache-cou
Tuque : légère, qui cache bien les oreillesBottes de pluie :
avec ou sans doublure
L E S V Ê T E M E N TS D’AU TO M N E O U D E P R I N T E M PS
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Autour de 0°C, on passe aux vêtements d’hiver.
0° C E T M O I N S
Si vous avez un peu froid avec vos vêtements d’extérieur, vous pouvez ajouter une ou plusieurs couches de vête-ments en dessous.
Par exemple : un chandail de plus, une deuxième paire de bas ou des collants sous les pantalons...
Passez la manche du manteau par-dessus l’ouverture des mitaines et le bas du pantalon
de neige sur les bottes pour empêcher le froid et la neige d’entrer.
L E S P E T I TS T R U C S P O U R R E ST E RAU CHAUD
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Saviez-vous que les mitaines sont plus chaudes que
les gants ? En effet, avec les mitaines,
les doigts se gardent au chaud entre eux.
Pour ne pas avoir froid, il faut éviter d’être mouillé.
Choisissez des vêtements imperméables et évitez de transpirer dans votre man-teau ou dans vos bottes.
+
+
L E S V Ê T E M E N TS D’ H I V E R
Habit de neige : doublé, imperméable et coupe-vent
Foulard et/ou cache-cou
Mitaines : doublées et imperméables
Bottes d’hiver
Nid d’ange
Tuque : chaude, qui cache
bien les oreilles
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L E S P E T I TS T R U C S P O U R R E ST E RAU CHAUD
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Pour sécher les vêtements mouillés, il suffit de les étendre près d’une source de chaleur. D’ailleurs, les bottes avec doublures
amovibles sont très pratiques, parce que les doublures sèchent plus vite en dehors de la botte !
EST-CE QUE LE FROID REND MALADE
Reliez les deux mitaines avec une corde qui passe
dans le manteau : elles resteront accrochées au manteau, même si vos
petits les enlèvent.
Les cache-cous sont plus sécuritaires et tiennent mieux que
les foulards lorsque les enfants jouent.
Les maladies que nous attrapons souvent l’hiver, comme le rhume, la grippe et la gastroentérite, sont causées par des virus ou
bactéries avec lesquels nous avons été en contact.
COMMENT RÉDUIRE LES RISQUES D’ATTRAPER CES MALADIES ?
Sortez et allez jouer dehors.
Lavez vos mains souvent.
Évitez de mettre les mains près des yeux, du nez ou de la bouche.
Lavez ce que les mains touchent souvent (téléphone, interrupteurs, poignées de portes, télécommandes, …) et ce qui pourrait avoir été en contact avec des selles ou des vomissures dans le cas d’une gas-troentérite (table à langer et salle de bain, surtout).
Toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans votre coude. Jetez vos mouchoirs à la poubelle tout de suite après utilisation.
Pour éviter de transmettre votre grippe ou votre gastroentérite, restez à la maison jusqu’à la disparition des symptômes.
Réponse : NON!
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Réchauffez lentement la région touchée par l’enge-lure en la recouvrant de vos mains (nez, oreilles, orteils) ou sous l’aisselle (mains), sans frotter ou masser. Au dégel, la douleur sera plus présente.
Pour obtenir plus d’information au sujet de votre santé, vous pouvez consulter le www.sante.gouv.qc.ca ou communiquez avec INFO-SANTÉ en composant le 8-1-1.
Parce que le froid peut entraîner des engelures si on ne fait pas un peu attention. Les engelures sont comme des brûlures,
mais elles sont causées par le froid.
Surveillez surtout les doigts, les orteils, le bout du nez, les joues et les oreilles.
Les premiers signes d’engelure:Une sensation de picotement et de brûlure ; une peau rouge et enflée.
Couvrez bien vos mains, vos pieds et votre tête.
Choisissez un manteau muni d’un capuchon et un foulard ou un cache-cou qui peut se monter sur votre nez et votre bouche.
Surveillez les signes d’engelure et entrez vous réchauffer, au besoin.
Souvent, les enfants ne s’aperçoivent pas qu’ils ont froid. Vous devrez donc garder un œil sur eux.
P O U R Q U O I FAU T- I L Ê T R E B I E N H A B I L L É CO N T R E L E F R O I D? QU’EST-CE QU’ON
MANGE L’HIVER
L’hiver, on aime manger chaud…Parce que ça réchauffe et c’est réconfortant.
L’hiver, il faut manger sainement…Parce que ça renforce le corps, l’aide à affronter les virus et bactéries
et lui donne de l’énergie.
Pour avoir une bonne santé tout l’hiver, essayez de manger régulièrement et de faire le plein de fruits et légumes pour toute la famille.
Pour les fruits et légumes, vous pouvez choisir :
Des produits frais
Des produits congelés
Des produits en conserve
Du jus pur à 100%
Des fruits et légumes à bon prix durant l’hiver ?
Oui, ça se trouve !
Parmi les produits frais, ceux-ci seront vendus à prix raisonnables durant l’hiver
et ils sont très bons pour la santé !
Les aliments de saison :
Fruits : Agrumes (oranges, pample-mousses et clémentines), canneberges,
poires, pommes, rhubarbe, bananes.
Légumes : Betteraves, carottes, céleris-raves, champignons,
choux, choux de Bruxelles, courges, échalotes françaises, endives, épinards,
oignons, panais, poireaux, pommes de terre, rutabagas, topinambours.
Quelques conseils pour prévenir ces problèmes :
Lorsqu’il fait -25°C et moins (avec facteur éolien), limitez vos sorties extérieures avec les enfants à celles qui sont courtes et essentielles.
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Chasse au trésor Cachez de petits objets dans un espace déterminé et demandez aux autres participants de les trouver. Vous pouvez aussi jouer en équipe et faire un concours du plus grand nombre d’objets trouvés.
Un jeu « cherche et trouve » comme celui-ci se joue à n’importe quel âge et autant l’été que l’hiver !
QU’EST-CE QU’ON PEUT FAIRE DEHORS
VO U S P O U V EZ J O U E R DA N S L A N E I G E !
Bonhomme de neige
Avec une neige collante, faites une boule de neige avec vos mains et roulez-la sur le sol enneigé pour que la neige y colle. Comprimez la neige
et roulez encore jusqu’à la grosseur désirée.
Décorez votre bonhomme en lui faisant un visage et en l’habillant.
Photo : Micheline Arseneault
Positions enneigées
La neige collante laisse les plus belles traces, mais vous pouvez y jouer dans toutes sortes de neige. Faites l’ange ou des positions rigolotes en vous
couchant dans la neige.
Variante : vous pouvez colorier les traces avec un vaporisateur et de l’eau colorée.
Forts et labyrinthesCréez une maison à ciel ouvert en construisant des murs, des bancs et une table en neige ou construisez un labyrinthe.
Vous pouvez vous servir de contenants recyclés pour créer des blocs ou simplement empiler et comprimer la neige. Nécessite une neige collante.
Châteaux de neigeUtilisez les accessoires à château de sable ou des contenants récupérés pour créer des châteaux de neige. Nécessite une neige collante.
Jeux de lancers de boules de neige Faites des boules de neige avec une neige collante et jouez à faire des lancers sur une cible, des tirs au panier comme au basketball ou poussez la balle de neige avec les pieds jusqu’à un trou dans la neige comme au golf.
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VO U S P O U V EZ J O U E R D E H O RS !
Vous pouvez continuer d’utiliser les modules de jeux pour enfants de votre parc de quartier !
Sortez vos ballons ! La plupart des jeux de ballons peuvent encore être joués en faisant quelques modifications aux règles habituelles.
Vous pouvez toujours jouer à la tague ou à la cachette.
VOUS POUVEZ PRATIQUER DES SPORTS D’HIVER !
Cette petite forêt offre différents sentiers dans lesquels vous promener : en marchant, en raquette, en ski de fond. Il y a même une bute pour glisser. Tout est gratuit si vous avez votre équipement et 2 chalets sont disponibles
pour vous réchauffer.
Photo : Carole Gatien
LA CARTE DES PARCS :
Vous n’avez pas de raquettes, de skis ou de traîneau ? La location de ce matériel est offert ($).
Le parc offre aussi plusieurs activités thématiques gratuites (sculpture de glace et feu de camp, ateliers découverte de la nature, etc.). Profitez-en !
Parc-nature du Bois-de-Liesse 3555, rue Douglas-B.-Floreani, Saint-Laurent, H4S 1Y6,
téléphone : 514 280-6678 (Autobus 215 et marche de 15 à 20 minutes)
Autoroute 13
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Parc Marcel-LaurinVous trouverez dans le boisé de ce parc plusieurs sentiers où marcher tout
en appréciant la nature. Vous pourrez ensuite en profiter pour découvrir la superbe Bibliothèque du Boisé et vous réchauffer un peu.
Un parc près de chez vous
La majorité des parcs de Saint-Laurent disposent d’une patinoire ou d’un rond de glace sur lesquels vous pouvez patiner gratuitement en tout
temps. Certaines patinoires peuvent même être réservées ($) pour des activités de groupe.
Aréna Raymond-Bourque 2345, boulevard Thimens, Saint-Laurent, H4R 1T4
Cette patinoire intérieure offre des périodes de patinage libre au coût de 2$ à 4$ par personne. Le mercredi, c’est gratuit !
Vous n’avez pas de patins ? Vous pourrez en louer ($) à cet endroit.
Votre quartierVous pouvez tout simplement vous promener dans votre quartier.
Une ballade à pieds pour découvrir les rues de votre voisinnage ou en tirant les enfants en traîneau est une activité agréable
pour toute la famille !
Photo : Francine MacDuff
Parc Hartenstein et Parc Saint-LaurentApportez votre traîneau et allez glisser ! C’est gratuit ! COMMENT AIMER L’HIVER
Quelques petites astuces peuvent vous aider:
Habillez-vous bien : si vous êtes confortable, l’expérience sera bien plus agréable !
Essayez de sortir un peu à tous les jours, même si ce n’est pas pour longtemps.
Vous apprivoiserez le froid à chaque sortie et ça vous fera du bien au moral !
Avec de jeunes enfants, le plus gros défi est de s’habiller pour sortir. Développez l’autonomie de vos petits et faites-en un jeu !
Ils seront des champions de l’habillement à la fin de l’hiver !
Quelques idées : jouer à mettre et à enlever les vêtements, bricoler des poupées à habiller, faire une chanson avec les vêtements à mettre.
Bougez dehors, amusez-vous ! Jouez avec vos enfants, vous aurez moins froid et vous aimerez beaucoup plus votre
temps à l’extérieur.
En rentrant d’une sortie extérieure, préparez-vous une boisson chaude que vous aimez
pour vous hydrater et vous réchauffer. Ça ajoutera un petit côté spécial
et agréable à votre sortie !
SE PRÉPARER > S’ADAPTER > PROFITER
L’hiver, ce n’est pas toujours facile ! Mais l’apprivoiser, c’est possible !
L’aimer aussi !
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1159 Sainte-Croix - Saint-Laurent, Québec, H4L 3Z2
Tel. (514) 333-8989 / Poste 321
maisondesfamilles.org
La Maison des familles de Saint-Laurent est un organisme communautaire qui offre un milieu de vie et un lieu d’épanouissement affectif, social, physique et intellectuel aux parents et à leurs enfants.
Ce document a été réalisé grâce au soutien et à l’appui financier de :
Un grand merci à Jenny Enriquez, Solange Valérie Kouamo, Mireille Muleka, Diana Pedreza, Irina Petrenko, Afsané Yazdi, Cristina Zborovski et Raouia Ziadi pour le partage de leur expérience et de leurs réflexions qui ont permis d’enrichir le contenu de ce document.
Merci à l’Association des photographes de Saint-Laurent (APSL) et à ses membres qui nous ont gracieuse-ment prêté des photographies afin d’illustrer ce document.
Édition 2015-2016
