Marre de la Timidité ! Exercices, Astuces, Conseils simples et efficaces pour vaincre sa timidité.

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IntroductionOn me demande souvent si il y a un remède à la timidité..

Ah ! la timidité, cet état qui nous bloque, nous paralyse, cet état totalement INCONFORTABLE, qui peut aussi par la force des choses nous rendre AIGRI, AGRESSIF, IMPERTINENT..

Enfin bref, tous ces masques dont nous voudrions absolument nous débarrasser pour être enfin libre de vivre normalement, d’être épanoui et de montrer au monde entier qui on est vraiment!

Evidemment quand on est timide, on s’isole, on est effacé, on n’ose pas prendre la parole alors qu’on a qu’une envie c’est de s’ exprimer..!

En fait, on est tout simplement tiraillé entre l’envie et la peur !!

D’ailleurs on est tellement mal à l’aise que, même le corps s’en mêle! physiquement on est plutôt vouté , notre regard est fuyant, les yeux se baissent..l’émotion nous fait rougir pour un rien, le coeur s’emballe, on transpire, on a mal au ventre, on a l’impression d’étouffer, les mains deviennent moites..en gros on se liquéfie…!

whaouuu génial un vrai un plaisir :-)) mais c’est surtout une vraie galère cette timidité !

J’en sais quelque chose, j’étais moi mm une grande timide..!

Alors la question à se poser c’est :

Est-ce que j’ai envie d’être réellement cette personne? Est-ce que j’ai envie de rester enfermé(e) dans cet isolement? NON bien sur!

Alors t’en as Marre d’être timide ? allez suis moi !

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Il faut savoir que la timidité est une réaction émotionnelle INSTINCTIVE !

En fait, c’est un ensemble de comportements et d’émotions d’auto-protection qui

sont provoqués par la simple peur d’être rejeté !!

Donc tu vas éviter de te mettre en avant, tu vas limiter au maximum les relations avec des inconnus et tu prendras le moins de risques possible etc. c’est tellement plus confortable :-) Il faut savoir que tout ceci est issu des CONDITIONNEMENTS que tu as reçu ! des conditionnements négatifs répétés, qui vont malheureusement te priver d’être ce que tu es vraiment et qui vont renforcer tes peurs et tes croyances !

C’est comme si tu étais enfermé dans un petit endroit clos qui t’impose une

frontière que tu ne te sens pas capable de franchir ..

Le problème c’est que cela risque de t’étouffer, tu peux rater de belles occasions,

ressentir un manque d’air.. ! Car au fond de toi, tu sais que tu es capable de

franchir cette zone..

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Y’a t il un ANTIDOTE??

Une ISSUE pour sortir de cette zone d’inconfort?

OUI !!!

Il suffit de conditionner le cerveau à ne plus être timide.

Par quel Moyen? ON SE MET EN ACTION tout simplement!

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EXERCICES SIMPLES ET TRES EFFICACES

1- SORTIR DE TA ZONE DE CONFORT :-)

Ta ZONE DE CONFORT pour faire simple ce sont tes habitudes et ta

routine !

Que veux dire sortir de sa zone de confort? tout simplement, c’est faire

quelque chose que tu ne ferais pas d’habitude, par timidité et faire quelque

chose qui va bien sûr, déclencher volontairement une réaction de timidité !

sinon c’est pas drôle ! c’est très efficace!:-)

(Attention à ne pas te fixer des objectifs trop élevés qui risqueraient de te

décourager immédiatement et de te faire perdre ta confiance, donc surtout NE

TE METS PAS LA PRESSION !

SORTIR DE TA ZONE DE CONFORT ce n’est pas facile quand on

est timide.. mais une fois le défi accompli et réussi tu auras en toi

une grande fierté et ça ..de plus cela conditionne ton cerveau !

Sache que le plus difficile c’est le 1er pas !

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2 - UN DEFI PAR JOUR

Je te propose de te lancer UN DEFI PAR JOUR! même si c’est une toute

petite chose ! JUSTEMENT …pour faire en sorte de faire reculer de quelques

centimètres les frontières de ta timidité.

Par exemple si tu détestes parler à des inconnues et bien aujourd'hui, tu

décides d’arrêter le 1er passant pour lui demander ton chemin ou alors à

quand tu croises une personne, tu la regarde, sans trop d’insistance non plus

et tu lui adresse un bonjour ..

3 - ACCEPTATION

Si tu es tétanisé à l’idée de t’exprimer à l’oral.. Que faire ?

Dès l’apparition des symptômes physiques tels que palpitations,

tremblements, transpiration ou autre et bien là tu déclenches ton “plan B”.

Au lieu de céder à la panique habituelle tu respires, tu te recentres..tu oublies

l’assistance autour de toi et tu t’exprimes..sans penser à ce qu’on va penser

de toi! même si tu rougis, acceptes l’émotion et dis toi que c’est normal car

plus tu vas vouloir l’éviter plus ça va s’amplifier! Aussi une chose importante

n’oublie pas de sourire ! ESSAIS tu vas voir c’est plutôt amusant :-)

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4 - INVESTIGATION / RESSENTI / VISUALISATION

Aller investiguer en toi-même et de rendre une petite visite à cette émotion

que tu ressens lors de la crise de panique due à la timidité, va beaucoup

t’aider ! L’exercice va consister à rester un petit moment seul avec toi-même

et de revivre la scène qui t’as donné tant d ‘émotion !

Pour t’aider, je t’offre cet audio, ci-joint, et je te propose de te laisser

guider.

<<< Audio à télécharger « La Multi-Sensorialité »

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AUTRES EXERCICES :

LA RESPIRATION / LA SOPHROLOGIE / LE YOGA

Aussi, tu peux essayer la respiration ventrale..c’est à dire respirer vraiment

avec le ventre ..ou la sophrologie, le YOGA..tout cela dans le but de te

détendre et d’être ZEN.

Après t’avoir donné l’exercice pour sortir de ta zone de confort et expliqué

un exercice qui te permets de nettoyer ton émotion..J’ai envie de dire

maintenant :

SOCIABILISE TOI !

Comment ? c’est simple des tas de choses à faire par rapport à tes envies!

D’ailleurs as-tu fais la liste de tes envies un jour? Oui ? Non?

alors c’est le moment :-)

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LISTE DE MES ENVIES

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L’idéal quand on est timide c’est de s’inscrire à des cours de théâtre, c’est une

chouette occasion de parler en public !

Si tu aimes la musique, contacte des associations pour intégrer un groupe,

pratique un sport, même un sport de combat, inscris toi à un club de

danse..à des COURS DE CHANTS aussi en un mot BOUGES TOI :-) cela te

permettras de rencontrer du monde et plus tu rencontreras de monde et plus

tu vas gagner en aisance orale et en prestance.

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LA COMMUNICATION

As-tu déjà entendu parler de LA COMMUNICATION NON VERBALE ? et

bien elle fait partie de 80% de notre communication! c’est énorme ! .. on

l’appelle aussi LANGAGE DU CORPS .. Alors utilise là !! voici quelques

astuces à connaitre :

1er conseil : TA POSTURE

La posture très importante MAITRISE là.. redresses toi ..sois

fier de qui tu es..tiens toi droit.. :-)

2ème conseil : TON IMAGE

Ton look aussi c’est important, soignes ton look et portes des vêtements dans

lesquels tu te sens à l’aise ou tu te trouves beau ou belle..Sois à l’aise dans ton

corps..

3ème conseil: LE REGARD

Ton regard aussi doit être franc, car quand on est timide on a tendance a

baisser les yeux et le mieux, c’est de s’entrainer dans la rue par exemple à

regarder des personnes sans insistance.. tu l’as d’ailleurs peut être fait lors

de ton DEFI que l’on a vu un peu plus haut.

4ème conseil : LA VOIX

Penses à Ta VOIX , le timbre de ta voix, le volume, la PRONONCIATION et

la portée des mots..ton élocution..pense à ARTICULER…tout ceci fait partie

de la gestuelle..

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Par exemple : Une voix chevrotante, à peine audible et une élocution rapide

marque tout de suite ton état d’anxiété! Alors que la maîtrise de la

respiration, un timbre de voix clair et une parfaite prononciation sont quant à

eux des preuves d’une personnalité sociale assumée.

4ème conseil : LE SOURIRE !

et oui :-) le sourire - Nous sommes naturellement attirés par les gens qui

sourient. Pourquoi ? Parce-qu’ils nous paraissent plus attrayants, sociables

et confiants!

Tu peux t’entrainer devant le miroir..là PAS DE RISQUE DE JUGEMENT..il

n’y aura que toi :-)

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Voilà, c’est terminé ! je sais que tout ceci est facile à dire et je dois te dire

que tout cela ne se fera pas en un jour, mais si tu es constant et régulier

tu verras les résultats plus rapidement..

Au fil du temps, tu sentiras ton anxiété devenir de moins en moins

présente et ta confiance en toi augmenter petit à petit.

Cette méthode permet réellement de conditionner le cerveau à ne plus

être timide.. et n’oublie pas que la vie existe pour en profiter, l’idéal

serait d’arriver à considérer tout ça comme un jeu.

Voilà, je te fais confiance pour commencer à démarrer ton 1er défi

rapidement voire immédiatement !

N’oublies pas que L’ACTION

c’est la clé de ta réussite

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Pour t’aider de façon concrète à réussir à transformer ta

timidité en confiance j’ai conçu

LE COFFRET « Marre de la Timidité  »

Je te propose 7 techniques redoutablement efficaces et 14 supports

indispensables ! Tu vas pouvoir les utiliser au quotidien et en

t’entrainant régulièrement tu vas progressivement reprendre ta

confiance et devenir la personne que tu veux être !!

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