ÉDITION SPÉCIALE UN ÉTÉ PAS COMME LES AUTRES se met au …

ÉDITION SPÉCIALE

UN ÉTÉ PAS COMME LES AUTRES

se met au vert!

AU CENTRE DE DÉLASSEMENT DE MARCINELLE

Cet été,

sous bien des aspects,

sera assurément pas comme les autres!

Voilà les beaux jours qui arrivent, une certaine légèreté, un vent de douceur et une envie,

peut-être, de respirer au grand air, de se retrouver en toute sérénité et en toute sécurité.

Si vous êtes un.e habitué.e, vous savez que c’est notre crédo depuis 18 ans!

Alors, cette année, après une période quelque peu chahutée, quel plaisir de vous retrouver

dans ce lieu emblématique de la région au Centre de Délassement de Marcinelle au milieu

d’un des plus beau poumon vert de Charleroi.

Tout l’associatif de Solidaris s’est mis en quatre pour vous proposer un programme toujours

aussi varié dans une ambiance conviviale et bienveillante.

L’activité physique et le bien-être seront à l’honneur avec du Hata Yoga, du Swiss Ball, des

randonnées, une initiation à la Mycologie ou la découverte de la Sylvothérapie.

Les petits et les grands sont les bienvenus autour d’un rallye pédestre, de jeux en familles

ou d’une chasse au trésor!

Envie de développer votre créativité? Découvrez les Haïku, le Bullet Journal, créez vos

bijoux et confectionnez vos vêtements.

Et bien d’autres ateliers, alors découvrez vite votre été pas comme les autres 2020 !

INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES

à partir du 17 juin 2020 dès 9h

071/507.812-819 OU

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Seuls les mails envoyés à partir de cette date seront pris

en compte

www.femmesprevoyantes.be

www.espace-seniors.be www.asph.be

FPS régionale de Charleroi Espace Seniors Charleroi Centre et Soignies

ASPH Charleroi Centre & Soignies

Adresse du jour :

CENTRE DE DELASSEMENT Avenue des Muguets, 16 à 6001 Marcinelle

Vous êtes en situation de

handicap ou

de maladie chronique ?

Vous avez une demande d’aide

technique et/ou humaine ?

Dans une dynamique d’inclusion

dans nos activités , nous

essayons, dans la mesure du

possible, d’assurer une réponse à

vos besoins spécifiques.

https://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn

Recommandations spéciales Covid

Toutes les mesures de précaution et d’hygiène sont mises en place

pour votre sécurité et la nôtre:

1. Le port du masque dans les déplacements sur le site est

obligatoire. Du gel hydroalcoolique sera mis à votre disposition.

2. Pour des raisons évidentes de sécurité et de circulation sur le

site, nous vous demandons d’arriver pile à l’heure afin de limiter au

maximum les déplacements et les présences dans les zones

communes.

3. Chaque participant.e ou intervenant.e apporte ses boissons, son

repas et sa vaisselle.

Afin de rendre ces moments les plus sereins et agréables possible

malgré ces circonstances inédites, nous vous invitons à veiller à ces

mesures et à être responsable, respectueux et bienveillant les uns

avec les autres.

SWISS BALL LUDIQUE AU JARDIN

Par Anaïs Bringard, animatrice socio-culturelle FPS

Les mercredis 15, 22, 29 juillet et le 5 août de 12h30 à 13h30

Séances de gymnastique ludique avec de gros ballons appelés « Swiss-ball ». Venez

dompter ces ballons, apprendre à les utiliser dans votre quotidien. Au programme: des

jeux, des acrobaties, des étirements et quelques exercices simples pour garder la forme.

Atelier ouvert à tous, enfants à partir de 7 ans et accompagnés d’un adulte.

Prix : 20€ (le module de 4 séances)

BULLET JOURNAL

Par Sarah De Baets, animatrice socio-culturelle FPS

Le mercredi 15, jeudi 16 et vendredi 17 juillet de 13h45 à16h45

Le bullet journal, c'est ton agenda, ton carnet d'inspirations, ton carnet de route qui

te permet d'avancer dans ta vie. Il compile toutes tes idées, tes envies et tes listes de

choses à faire. C'est surtout ton espace idéal pour créer et laisser libre court à ton

imagination tout en gagnant en clarté, efficacité et productivité. Il t'aide à t'organiser,

te structurer, rêver tes projets et les concrétiser. Cet atelier t'apprendra les bases afin

de découvrir cet outil précieux: comment le démarrer, comment l'utiliser, comment le

rendre à ton image. Tous les conseils pratiques, astuces et idées créatives pour créer

son contenu afin de réaliser un "journal" qui te ressemble.


2

ET SI J’OSAIS ? EN FINIR AVEC MES PEURS ?

Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS

Le mercredi 15 juillet de 9h à 12h

En cette période de crise, si enfin on osait changer de comportements, de vie et

finalement affronter nos peurs. Nous vous proposons d’en débattre, et ensemble, faire le

chemin vers vos envies, vos désirs et vers d’autres possibles!

Prix : 15€

1

JEUX EXTERIEURS EN FAMILLE

Par l’équipe d’animation socio-culturelle FPS

Les mercredis 15 ou 22 ou 29 juillet ou le 5 août de 9h30 à 12h30 ou de 13h30 à 16h30

Vous n’avez pas de jardin ou vous avez juste envie de profiter du soleil et de vous

détendre à l’extérieur ?

Inscrivez-vous en famille ou entre amis par groupe de 2 à 6 personnes maximum et

venez nous rejoindre pour jouer entre vous et passer un bon moment dans un cadre

agréable! Nous mettons à votre disposition différents jeux tels que des boules de

pétanque ou des raquettes de badminton.

Prix : 2€ par personne (gratuit pour les moins de 3 ans)

3

4

REMISE EN FORME


Du mercredi 15 au vendredi 24 juillet de 9h30 à 11h

Pour qui ? Tout le monde, de 5 à 87 ans, seul.e.s, entre copin.e.s, en famille, pour papy et mamy avec

ou sans les petits-enfants…

Objectifs de ces séances : se remettre en forme ou garder la forme, se sentir bien dans son corps et

dans sa tête, prendre l’air quelle que soit la météo.


5

BALADE À LA DÉCOUVERTE DES PLANTES SAUVAGES ET

COMESTIBLES

Par Brigitte Durant, guide nature et naturopathe

Le jeudi 16 juillet de 9h30 à 12h30

La cueillette de plantes sauvages pour se nourrir a été le quotidien des femmes et des hommes

pendant près de 3 millions d’années avant de tomber peu à peu en désuétude depuis l’avènement de

l’agriculture. Aujourd’hui, on redécouvre avec bonheur toutes les saveurs de nos sauvageonnes et les

multiples façons de les accommoder. Observations sur le terrain, identifications et quelques

préparations et dégustations sont proposées. Des fiches pratiques seront remises aux participant.e.s.

Prix : 20€ (avec une dégustation)

6

RALLYE PÉDESTRE

Par l’équipe d’animation socio-culturelle Espace Seniors

Le jeudi 16 juillet de 10h à 15h

A l’aide de votre Road book, suivez le parcours proposé, tentez de répondre aux

questions et participez aux épreuves rencontrées sur votre trajet. Que ce soit seul.e,

en famille ou avec des ami.e.s, ce rallye vous permettra de découvrir la région tout en

passant un agréable moment.

Prix : 5€

8

ET SI ON LÂCHAIT PRISE ?



“ Tout ce à quoi je resiste persite.”

Résister, c’est ne pas accepter un état ou une situation.

Donc, si nous résistons à quelque chose qui ne nous convient pas, cette chose va

persister dans notre vie.

Nous vous proposons des exercices pratiques sur le comment lâcher prise.

Prix : 15€

7

COUTURE : LE TOTE BAG

Par Sophie Delaitte, couturière chez Made by Sö

Le vendredi 17 juillet de 9h à 12h

Parfait pour débuter, vous découvrirez la couture à la machine à coudre et l’utilisation

de cette dernière tout en réalisant un projet à utiliser au quotidien: un sac de course

réutilisable appelé Tote Bag.

Prix : 25€ (tissu et petit matériel compris)

10

MARCHE NORDIQUE


Les jeudis 16 ou 23 ou 30 juillet de 14h à 16h

Les mardis 28 juillet ou le 4 août de 14h à 16h

Cet été, venez prendre l’air en petits groupes. La marche nordique est idéale pour

s’oxygéner et mobiliser tout votre corps en douceur. Le principe est assez simple:

accentuer le mouvement naturel de balancier des bras, propulser le corps vers l’avant à

l’aide de deux bâtons qui soutiennent les articulations des chevilles, des genoux et des

hanches. Toute la partie supérieure du corps est active en plus des membres inférieurs.

Prix : 3,50€ (la séance)

9

CRÉATION DE BIJOUX EN PAPIER RECYCLÉ

Par Bénédicte Rectem, animatrice socio-culturelle FPS

Le mercredi 22 et jeudi 23 juillet de 9h15 à 16h15

Le papier recyclé offre une foule de possibilités en matière de créativité pour réaliser des

colliers, des boucles d’oreilles, des bracelets et des porte clés d’une originalité

surprenante.

Prix : 30€ (le module de 2 séances matériel compris)

12

COUTURE : MON PREMIER VÊTEMENT


Les vendredis 17, 24 et 31 juillet de 13h à 16h

L’enfilage de la machine à coudre n’a plus de secrets pour vous. Vous avez envie de vous

lancer dans la réalisation de votre garde-robe tout en étant accompagné.e? D’apprendre

de nouvelles techniques ?

Rejoignez-nous et réalisez votre premier vêtement sur mesure. De la conception du

patron à la réalisation de votre vêtement.


11

CRÉATION DE NOUVELLES

Par Jennifer Roisin, animatrice socio-culturelle Espace Seniors

Le mercredi 22, jeudi 23 et vendredi 24 juillet de 9h30 à 16h

Au travers de jeux d’écriture, de pistes proposées par l’animatrice, vous trouverez des

idées et apprendrez les techniques pour écrire une nouvelle sur le thème de votre choix.


14

AQUARELLES ET TECHNIQUES MIXTES


Le mercredi 22, jeudi 23 et vendredi 24 juillet de 13h30 à 16h30

Un atelier pour utiliser et partager l’expression créative qui sommeille en vous ! Des

explorations et expériences en peinture, collage et transferts pendant lesquelles vous

abordez différentes techniques: l’aquarelle, l’acrylique, le papier mâché, le fusain, les

t e c h n i q u e s m i x t e s e t p l u s é t o n n a n t l e s t y l o b i l l e .

Ces moments soutiennent chacun.e dans l’expression de sa créativité, dans le respect et

l’écoute de son rythme, de son imagination et de son inspiration.

Chacun.e peut apporter son matériel créatif (toiles, pinceaux, huiles…) et travaille un

projet collectif et un personnel dans une ambiance bienveillante.


13

COUTURE : LES LINGETTES DÉMAQUILLANTES ET SA PANIÈRE



Des accessoires du quotidien parfaits pour débuter et réduire ses déchets! Vous

découvrirez le fonctionnement de la machine à coudre et les bases de la couture (couper

son tissu, coudre droit, faire un angle, …)

Vous réaliserez une panière en tissu et vos lingettes démaquillantes.


16

ET SI JE PENSAIS À MOI ?


Le jeudi 23 ou le lundi 27 juillet de 9h à 12h

Ce que nous vivons en ce moment change notre rapport au temps et à nos habitudes de

vie. Cette période met en lumière des aspects de nous-mêmes et des autres dont on n'a

pas toujours conscience. Qu'avez-vous appris de vous-même? Sur les autres? Comment

allez-vous intégrer ces changements dans votre quotidien?

Prix : 15€

15

AROMATHÉRAPIE :

LES HUILES ESSENTIELLES DANS LA PHARMACIE

Par Brigitte Durant, naturopathe

Le lundi 27 juillet de 13h30 à 16h30

Le recours au puissant arsenal des HE pour gérer les problèmes de santé requiert certes

des précautions et il ne s’agit pas ici de prôner l’automédication : tout symptôme aigu ou

persistant doit bien sûr faire l’objet d’un avis médical. Mais l’aromathérapie peut

soulager beaucoup de petits désagréments quotidiens et être utilisée en toute sécurité.

Au cours de cet atelier, nous verrons en détail les huiles essentielles les plus indiquées

pour compléter la pharmacie familiale et comment les utiliser et les associer pour en

retirer tous les bienfaits.

Prix : 20€

17

QUIZZ MUSICAL


Le lundi 27 juillet de 13h à 16h

Essayez de retrouver les titres et les interprètes des chansons proposées par

l’animatrice. Vous aurez le plaisir de retrouver des chansons des années 20 à nos jours

et de tester vos connaissances en variété française et internationale .

Prix : 5€

18

MACRAMÉ : “PLUMES EN COTON”

Par Bénédicte Rectem, animatrice socio-culturelle FPS

Le lundi 27 et mardi 28 juillet de 9h15 à 12h15

Le macramé est une forme de création originale et une technique particulière de nœuds.

On vous propose de réaliser un objet décoratif pour votre intérieur composé de plumes en

coton.

Prix : 30€ (le module de 2 séances matériel compris)

19

REMISE EN FORME


Du lundi 27 au vendredi 31 juillet de 9h30 à 11h

Pour qui? Tout le monde, de 5 à 87 ans, seul.e.s, entre copin.e.s, en famille, pour papy et mamy avec ou

sans les petits-enfants…

Objectifs de ces séances: se remettre en forme ou garder la forme, se sentir bien dans son corps et dans

sa tête, prendre l’air quelle que soit la météo.


20

HATHA YOGA

Par Dominique Kiss Pap, professeure de Hatha Yoga reconnue par l ’Abepy

Le lundi 27, mercredi 29 et vendredi 31 juillet de 14h30 à 15h30 ou de 15h45 à 16h45

Il se fonde sur 3 piliers: respiration, postures et détente. Sa pratique vous emmène dans

un fabuleux voyage fait de profondeur et d’infinité. Tout en guidant la recherche du sens

de la vie, il prodigue la tranquillité, la joie, l’assurance et la concentration. Les niveaux

du physique, du mental et du spirituel sont ainsi touchés harmonieusement.

Il transforme la manière de vivre grâce à ce tête à tête avec soi-même. Enfin, il nous

familiarise avec notre corps, nous fait sentir la vie, nous assouplit physiquement et

mentalement dans les limites et possibilités de chacun.e.


21

SOINS DES MAINS

Par Emilie Ciccotelli, animatrice socio-culturelle Espace Seniors

Le mardi 28 juillet de 9h30 à 12h30

Les mains sont fragiles et on a trop souvent tendance à l’oublier. Elles aussi ont le droit

d’être chouchoutées… Au programme de cet atelier: hydratation, gommage, massage,

soins des ongles, recettes maison…

Prix : 7€

22

RANDONNÉE DÉCOUVERTE

Par Arnaud Goblet, animateur socio-culturel Espace Seniors

Le mardi 28 juillet de 9h à 16h

Tantôt des ruines, tantôt une zone de délassement, mais aussi des étendues d’eau, des

océans de pâturages et de forêts, et surtout des terrils ! Chacun.e y trouvera son compte.

Une randonnée surprenante par le simple fait qu’elle vous offre tant de choses à voir.

Profitez de cette promenade pour vous ressourcer et passer un agréable moment en goupe.

Prix : 3€

23

JEU DEFI GRANDS-PARENTS/PETITS-ENFANTS


Le mardi 28 juillet de 13h à 16h

Après-midi proposée sur le thème du jeu et de la convivialité où enfants et petits-enfants

vont tenter de « battre » parents et grands-parents à différents jeux et activités.

Prix : 5€ par grand-parent et enfant

24

LA ROUTE DES ÉPICES


Le mercredi 29 juillet de 9h à 12h

Les flacons à épices alignés sur les étagères de nos cuisines font rêver de contrées

lointaines et peuvent sublimer le plat le plus ordinaire. Les épices ont aussi une longue

histoire. Elles ont été prétexte à d’aventureuses expéditions et leur quête a conduit à des

conflits pas seulement commerciaux. Elles sont aussi dotées de propriétés médicinales et

même magiques, il paraît !

Prix : 20€ (avec une dégustation)

25

DÉCOUVERTE DES PIERRES ET DES CRISTAUX



Lorsque l'on veut découvrir les cristaux et leurs vertus, on ne sait jamais trop par où

commencer, certaines pierres sont jolies mais sont-elles adaptées pour moi ? Quelles sont

leurs utilisations ? Puis-je en utiliser plusieurs en même temps ?

Nous analyserons quelques pierres: l’améthyste, le cristal de roche, la labradorite, la

tourmaline, la citrine, la pyrite... et bien d’autres pour en profiter au quotidien.

Prix : 30€

26

27 HAÏKU :

PETIT POÈME, TU VIENS D’OÙ ? COMPOSITION ET ILLUSTRATION

Par Véronique Lejeune, animatrice socio-culturelle ASPH

Le jeudi 30 juillet de 9h30 à 11h30 ou de 13h30 à 15h30

Passons un petit moment de création et de partage par de petits poèmes brefs visant à

noter ses émotions.

Illustrons par crayons, gouaches, aquarelles, pastels… nos petits poèmes préférés.

Prix : 5€

COUTURE : LE KIT DE NAISSANCE



Bavoir et attache tétine, apprenez à vous servir d’une machine à coudre et réalisez des

incontournables pour l’arrivée de bébé.

Vous réaliserez un kit de naissance à s’offrir ou offrir pour l’arrivée de bébé.

Cet atelier couture est accessible à toutes et tous, que l’utilisation de la machine à coudre

soit un grand mystère ou que vous possédiez déjà quelques notions de couture.


28

JEU D’ÉCHECS AU JARDIN

Par Frédéric Bielik, animateur Hainaut Culture Tourisme

Le lundi 3, mardi 4 et mercredi 5 août de 9h30 à 12h30

Vous avez toujours voulu jouer aux échecs? C’est possible!

Venez découvrir ce noble jeu au travers de son histoire et de sa culture.

Il est possible de venir jouer entre générations.


30

ZÉRO DÉCHET Fabrication de produits naturels pour la maison


Le vendredi 31 juillet de 9h15 à 12h15

À travers cet atelier, nous vous proposons de respecter notre santé, notre planète et

notre porte-monnaie. Venez participer aux ateliers de fabrication de produits ménagers;

réduire ainsi notre quantité de déchets.

À la fin de l’atelier, vous repartirez avec 5 produits.

Prix : 20€

29

JE RANGE, DONC JE SUIS !


Le lundi 3 août de 9h à 16h

« La vie commence après avoir fait le tri » (M.Kondo)

Marie Kondo nous explique que vivre dans un espace ordonné influe de manière positive

sur tous les autres aspects de notre vie. Une pièce en désordre traduit un esprit dans le

même état. Le «fouillis» dans notre maison reflète ce qui se passe dans notre mental.

Une réorganisation de notre intérieur peut engendrer des changements spectaculaires

sur notre mode de vie et sur notre vision de l’existence.

Prix : 30€

32

MARCHE CONSCIENTE


Le lundi 3 ou le mardi 4 août 9h à 10h30

Marcher en conscience, c’est prendre le temps, stimuler tous les sens, observer, respirer,

écouter, sentir, ressentir, toucher, laisser s’installer le calme, ne faire qu’un avec la

nature. Cette marche en petit groupe dure 1h30, la cadence est bien entendu très lente

et le silence est de mise.

.Prix : 3,50€ (la séance)

31

INITIATION À LA MYCOLOGIE

Par Arnaud Goblet, animateur socio-culturel Espace Seniors avec

l’ASBL Charleroi Nature

Le mardi 4 août de 13h à 16h

Comestible, pas comestible? Suivez un guide-nature sur les sentiers, à la recherche des

champignons de nos régions. Comment vivent-ils? Comment se nourrissent-ils?

Comment se reproduisent-ils ? Comment les reconnaître? Couleurs, odeurs et saveurs

font du monde fongique un domaine passionnant à découvrir!

Prix : 8€

33

SYLVOTHÉRAPIE (BAINS DE FORÊT)


Le mardi 4 août de 13h30 à 16h30

La sylvothérapie vous invite à retrouver un contact avec la nature et ce, pour mieux

vous déconnecter et déstresser du monde

extérieur. Il faudra laisser son gsm, ne pas emporter d’appareil photo.

Une fois en forêt, il faut pour vous rapprocher de la nature

éveiller vos quatre sens. Le toucher, l’ouie, l’odorat et la vue sont la pierre angulaire de

la méthode japonaise du « Shinrin-Yoku ».

Prix : 15€

34

CHASSE AUX TRÉSORS

“LA LETTRE PERDUE DE PHILIBERT LE SARRAZIN”

Par l’équipe d’animation socio-culturelle d’Espace Seniors

Le mercredi 5 août de 13h à 16h

Il existe une légende qui parle d’une lettre au contenu mystérieux. On dit qu’elle serait

accessible depuis peu car un fragment aurait été retrouvé. Un parchemin rempli

d’histoire appartenant au domaine “Mythe ou réalité”. Une façon originale, ludique et

dynamique de découvrir les espaces verts de notre région ainsi que ses faces cachées.

Une activité qui offre aux petits et aux grands non seulement un moment de loisirs,

mais aussi l’opportunité de se transporter dans l’histoire de la région.

Prix : 5€

35

LA VIE SAUVAGE AU JARDIN


Le mercredi 5 août de 9h à 12h

Aujourd’hui, on constate un déclin dramatique de la biodiversité à l’échelle de la planète.

Dans le contexte de la préservation des écosystèmes et des espèces, on sous-estime

souvent le rôle important que nos espaces verts, nos parcs, nos jardins et même nos

balcons pourraient remplir avec des aménagements adéquats et des pratiques

respectueuses. Outre le défi écologique, un jardin plein de vie est aussi une source

inépuisable de découvertes et d’émerveillement à tous les âges.

Principes de base, conseils, gestion et observations sur le terrain seront suivis d’un

atelier pratique de construction d’abris à insectes.

Si possible, apporter un plan de son jardin et/ou quelques photos

Prix : 20€

36

CENTRE DE LOISIR DE MARCINELLE

16, Avenue des Muguets

6001 Marcinelle

Venant du R3 prendre la sortie N°7, prendre à droite Avenue

des Tilleuls à 950m tourner à droite rue des Chênes et à 80m

prendre à droit Avenue de l’Europe

Parking gratuit

Bus 21 - Arrêt « Marcinelle Avenue des chênes (Hublinbu) »

à 850m

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