Développement préparation physique. Ordre du jour Planification / Coordination Entraînement / f =...
-
Upload
eloi-lelievre -
Category
Documents
-
view
107 -
download
2
Transcript of Développement préparation physique. Ordre du jour Planification / Coordination Entraînement / f =...
Développementpréparation physique
Ordre du jour• Planification / Coordination
• Entraînement / f = m a
• Nutrition
Objectif• S’assurer que l’athlète et l’équipe
performent physiquement à leur plein potentiel
• Hors-saison
• Saison
Planificationet
Coordination
Planification / Coordination• Coach planifie saison
• Préparateur périodise entraînement
Planification / Coordination
Planification / Coordination
Entraînement
f = m a
Entraînement• Prédicteurs
– Composition corporelle– Saut vertical– Saut en longueur– Front squat– Bench press mains rapprochés– Chin up– Wingate
f = m a• Force
• Masse
• accélération
f = m a• Force est la plus importante qualité physique
– Puissance– Vitesse– Prévention de blessures
f = m a• Types de forces au hockey
– Force maximale Toujours– Force de démarrage Départs
(gardiens)– Force-vitesse Accélérations– Force endurance Longues présenses
f = m aForce maximale
– Musculation• 1-12 RM
– 1-5 force relative
– 6-12 force sous maximale (hypertrophie)
f = m aForce de démarrage
– Deadlifts– Squats inertes– Step ups– Levées olympiques
f = m aForce-vitesse
– Pliometrie– Musculation tempo rapide
f = m aForce endurance
– Musculation tempo rapide hautes répétitions
EntraînementCardio•Hockey est anaérobique
– Répétition d’efforts maximaux
•Glace– Plus spécifique