Détox et bien-êtreConseils pour une nutrition et

une energie optimales

Diane Frost

22 Mars 2011

Le bien être par la respiration et les huiles essentilles

• Respiration par le bas-ventre pour détendre l’abdomen et oxygéner mieux

• Poses Yoga et massages favorisent l’élimination naturelle

• Rôle des huiles essentielles : Citron, thym, cannelle - Le citron est un ingredient star dans la lutte contre les radicaux libres et le vieillissement des cellules.

Les facteurs du bien-être

• Une bonne élimination des toxines est vitale pour une peau saine, une résistance accrue aux virus et une énergie décuplée.

• Eviter la pollution, les aliments industriels, le tabac et l’alcool qui sont des vecteurs de toxines.

Rêgles d’or de la detox

• Un jus de citron chaud au réveil• Porridge ou avoine au petit dej (pas blé)• Snack de fruits frais ou noix/graines• Buvez 8 verres d’eau par jour• Supprimez les excitants• Privilégiez les bons acides gras -

importants pour l’énergie et la bonne santé du cerveau!

Mangez peu de viande rouge • Au RU, un végétarien coûte au NHS durant

sa vie 22% des frais médicaux d’un “omnivore”.

• La mortalité par cancer est réduite de 40% chez un végétarien- particulièrement prostate, colon et sein

• Une forte consommation de viande rouge et de produits industriels à base de viande est liée à une augmentation des risques de cancer et elle est déconseillée aux enfants.

Le top 50 des aliments

citronFruits rouges

Foie graines lentillesMung beans

Quinoa huîtresPouletFermier

SodaWater

ThonPommes

NoixPignons amandes

choux onions ail raisins fenouil oeufsHuileD’olive

Epices(cannellecumin)

HerbesMyrtilles

AvoineKale /chou

EpinardTomates

oranges

Patate douce

Petit-lait

Huile de colza

Huile de lin /graines

Thé vert

Vinaigre de cidre

celeriFarine de Kamut

Farine Epautre

Poischiches

Poisson blanc

Coquil-lages

Riz complet

yogurtabricots

carottes

ricotta AlguesGingem-bre

Eau pure

Vin rouge

Graisse d’oie

Exemple de menu

• Voir annexes

Programme conseil

• Faites une détox sur deux à 6 jours max• Choisissez une semaine sans sorties ni

travaux fatigants• Faites 30 min d’exercice modéré par jour

(marche, yoga, nage)• Apprenez à respirer : yoga, sophrologie…• Détendez vous: Dormez tôt ou bookez un

massage!

Pour en savoir plus

• http://www.confidentielles.com/r_1525_purifier-son-corps-avec-la-detox---conseils-de-nathalie-hutter-lardeau.htm

• http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=437• http://www.docteurlaurentchevallier.fr/• http://www.nutriveig.fr/Article-actualite/detail/id/47• http://www.lanutrition.fr/la-boutique/livres/nutrition/changez-d-

alimentation-du-pr-henri-joyeux.html• http://www.1001-fruits.com/index.html

Carnet d’adresses

• Institute for optimum nutrition:http://www.ion.ac.uk/

Pour trouver des nutritionistes sur Londres

• Specialist Herbal Supplies www.shs100.com Tel 0870 774 4494

Produits d’aide à la detox- Herboristerie

Bonne santé!

• Le mot de la fin: Entendu à la télé “I’d rather be fat and happy than svelte and unhappy!”- Ne perdez pas l’essentiel de vue: si votre famille mange correctement 70% du temps, vous êtes gagnants!