12 TECHNIQUES SECRÈTES DE COMBAT POUR

SURVIVRE À N’IMPORTEQUELLE AGRESSION

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QUELLE AGRESSION

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Bonjour, et merci d’avoir téléchargé ce guide gratuit.

Je l’ai écrit pour permettre au maximum de personnes de pouvoir apprendre à se défendre. Au travers de ces 12 conseils, nous allons balayer l’essentiel des sujets que vous devez absolument

maîtriser si vous souhaitez apprendre à vous défendre dans toutes les situations, apprendre à défendre les autres, mais aussi décupler votre confiance en vous et votre détermination.

Vous avez peut-être déjà subi une agression ou entendu une histoire d’un de vos proches qui s’est fait agresser dans la rue. Vous vous posez certainement des questions sur vos capacités de réaction, sur la façon de répondre à quelqu’un qui vous regarde avec agressivité ou qui vous demande : « Qu’est-ce que t’as ? Pourquoi tu me regardes? » Vous avez peut-être déjà ressenti une difficulté à venir à bout d’un obstacle par manque de confiance en vous ou par manque de détermination. Vous avez envie de retrouver votre forme physique, car vous trouvez que votre

souffle est court ou que vous commencez à développer des douleurs que vous n’aviez pas avant.

En téléchargeant ce guide gratuit, vous allez trouver des solutions efficaces et testées sur le terrain afin de répondre à ces craintes. Afin de vous aider et de vous accompagner à prendre

votre propre sécurité en main. Grâce à mes conseils, votre physiologie va se modifier, vous allez regarder droit devant. Vous ne verrez plus les obstacles de la même façon. Vous allez apprendre un système de self-défense qui vous permettra de vous défendre avec le maximum d’efficacité.

Bienvenue dans le monde du krav maga.

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QUI SUIS-JE ?

Pour commencer, j’aimerais vous parler de mon histoire.

Je baigne dans les arts martiaux depuis que j’ai 8 ans. À l’âge de 12 ans, j’ai assisté à une agression de rue qui a été un vrai déclencheur dans mon parcours. Je n’ai eu de cesse de chercher le système de combat le plus efficace pour ne plus jamais me sentir impuissant face à une situation d’agression.

À l’âge de 15 ans, j’ai découvert le krav maga. C’est un système de self-défense utilisé par l’armée israélienne et qui a été adapté aux besoins des civils. Je suis littéralement tombé amoureux de ce système, au point de partir vivre en Israël quelques années pour apprendre directement au cœur du système. J’ai effectué mon service militaire au sein de l’armée israélienne et j’ai réalisé mon rêve : devenir instructeur de krav maga et avoir la chance de former des soldats d’élite. Durant mes années de service, j’ai ainsi formé des centaines de soldats aux techniques essentielles du combat au corps à corps, mais aussi aux techniques de développement des capacités mentales telles que la combativité, le courage, la détermination et la résilience.

Quand j’ai quitté l’armée en 2002, je suis rentré en France afin de former le maximum de personnes à pouvoir se défendre de façon optimale dans la rue. J’ai formé des centaines d’instructeurs et des milliers d’élèves en France et à l’étranger. J’enseigne régulièrement en Angleterre, en Suisse, en Pologne, en République tchèque, au Portugal, mais aussi en Argentine ou en Amérique du Nord !

Riche de ces expériences, je vous propose aujourd’hui 12 conseils qui peuvent vous sauver la vie !

Votre SÉCURITÉ est ma PRIORITÉ !

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Conseil n°1 :SOYEZ DANS L’ACTION !

Prenez votre sécurité en main.

N’attendez pas de vous faire agresser pour décider d’apprendre à vous défendre. Adoptez un état d’esprit proactif. Prenez les devants pour ne pas vous retrouver dans une situation problématique, voire dramatique, que vous auriez très bien pu éviter en vous formant correctement en amont. Le fait de vous procurer ce guide gratuit est déjà énorme, mais maintenant il faut être dans l’action pour obtenir des résultats. Si vous voulez réellement apprendre à vous défendre et décuplez votre confiance en vous tout en pratiquant une activité physique énergisante, AGISSEZ.

Votre première action va être de lire scrupuleusement ce guide et d’appliquer chaque conseil.

Croyez-en mon expérience, si vous appliquez ces actions, vous opérerez un changement drastique dans votre façon d’être.

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Conseil n°2 :APPRENEZ À INFLUENCER VOTRE ATTITUDE !

Lorsqu’un agresseur recherche une proie, il se dirige vers une personne dont il pense qu’il n’aura aucun problème à la maîtriser, quelqu’un qui coopérera gentiment et qui se laissera faire. Cette sélection s’opère avant tout par l’observation. Il va vous scruter pour prendre sa décision. Faites donc attention à 3 choses :

• Votre corps : la façon dont vous vous tenez, votre regard, la position de vos bras, votre tonus musculaire, votre rythme respiratoire… Si vous vous tenez voûté, avec un regard fuyant et des mains tremblantes, vous avez plus de risques d’être importuné par un agresseur potentiel que si vous vous tenez droit, avec un regard assuré.

• Votre état d’esprit : si vous vous focalisez sur votre peur ou si vous n’arrêtez pas de penser : « De toute façon, je suis une victime » ou « J’attire toujours les mauvaises personnes », c’est sûr, votre prédiction va se réaliser, car, implicitement, vous mettez tout en place pour que vos pensées se réalisent. Contrôlez donc votre focalisation.

• Votre langage : faites bien attention à votre langage extérieur, c’est comme pour le langage intérieur, en utilisant des mots qui ne conviennent pas, vous vous persuadez de votre échec. Si par exemple vous dites à vos amis : « Je ne peux pas me défendre », c’est faux ! Je vous recommanderais de dire : « Je ne VEUX pas me défendre ». Parce que si vous voulez vous défendre, vous pouvez ! Il vous suffit d’apprendre ! Lorsque vous dites aux autres : « Je ne peux pas », vous vous voilez la face. Vous vous trouvez une excuse.

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Conseil n°3 :FORMEZ-VOUS !

Le krav maga a été créé pour être enseigné et rendre opérationnel des soldats en un temps record par le biais de formations en immersion totale. Depuis 1948 (date de la création du krav maga), de nombreux systèmes de formations complémentaires ont été créés afin de répondre aussi aux besoins des civils. Voici une liste de formats :

• Participez à des séminaires intensifs : ces séminaires, dont la durée varie entre 3h et 12 jours (8 heures par jour) vous permettront de vraiment changer la donne. Vous bénéficierez d’un concentré de connaissances qui agiront comme un électrochoc sur votre cerveau et vous permettront d’intégrer les principes de base de la self-défense et de la survie en cas d’attaque.Pour voir de réels résultats, je vous recommande de participer à au moins un séminaire intensif de 3 jours (6 à 8 heures par jour) chaque année.

• Participez à des cours réguliers : les cours réguliers, dont la durée est comprise entre 1 heure et 2 heures vont agir comme des piqûres de rappel et vous apprendre les techniques, les tactiques et les concepts du krav maga. C’est aussi au travers des cours réguliers que vous pourrez modifier considérablement votre condition physique. Pour voir de réels résultats, je vous recommande de vous entraîner au moins 2 fois par semaine (1h30).

• Lisez des livres : les livres sont magiques. Ils vous permettent de profiter de l’expérience des autres sans avoir besoin de vivre les mêmes situations. C’est un peu comme si vous preniez un raccourci vers le succès. Bien évidemment, comme je vous parle de self-défense, je vous invite à lire des livres sur le sujet. Il peut s’agir de livres techniques, mais aussi de livres sur le conditionnement mental ou sur la condition physique opérationnelle.

• Apprenez avec des cours en ligne ou des DVD. Il n’y a peut-être pas de club de krav maga à côté de chez vous me direz-vous ! Qu’à cela ne tienne ! Agissez et investissez dans une formation en ligne ou une série de DVD pédagogiques qui vous permettront d’apprendre en restant chez vous. Trouvez un partenaire d’entraînement ou pratiquez avec votre conjoint. Le krav maga est simple à apprendre et à retenir.

Pour trouver un stage intensif, CLIQUEZ ICI.Pour trouver un club de krav maga proche de chez vous, CLIQUEZ ICI.

Pour trouver les meilleurs supports pédagogiques, CLIQUEZ ICI.

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Conseil n°4 : METTEZ TOUT EN ŒUVRE

POUR NE PAS ÊTRE BLESSÉ

C’est le premier principe qui a été dicté par Imi Lichtenfeld, le fondateur du krav maga. C’est-à-dire que vous devez comprendre qu’apprendre à se défendre n’est pas forcément relié au fait de devoir se battre. En comprenant les notions tactiques inhérentes au krav maga, vous réussirez à désamorcer plus de 90 % des situations d’agression.

Si quelqu’un s’approche de vous avec un couteau pour vous demander votre téléphone portable, donnez-le lui ! L’objectif est de mettre toutes les chances de votre côté afin de rentrer chez vous en bonne santé. Cependant, la question que vous devez vous poser est : « Comment réagir si, une fois que vous avez coopéré en lui cédant votre téléphone, l’agresseur décide de vous assener des coups de couteau avant de partir ? ». Pour cela, il faut vous référer au prochain conseil.

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Conseil n°5 :MAÎTRISEZ LES BASES DU KRAV MAGA

Le krav maga est simple à apprendre et simple à retenir.

Cependant, je considère le krav maga comme un véritable art, c’est-à-dire un art martial bien évidemment, mais aussi un art de vivre. Ainsi, après plus de 20 ans de pratique de ce système, je continue toujours à apprendre, à peaufiner mes gestes ou encore à approfondir mes connaissances sur différents sujets reliés au krav maga. Vous allez peut-être me dire que vous n’avez pas 20 ans devant vous à raison de plusieurs heures d’entraînement par jour. C’est pourquoi, je vous conseille de maîtriser au moins les bases du krav maga. En vous engageant à pratiquer le krav maga pendant au moins 2 ans, à raison de 2 fois par semaine, vous obtiendrez des résultats incroyables. Lorsque je donnais des cours réguliers dans ma salle de Paris en 2003, mes élèves voyaient déjà une modification importante de leur assurance dans la rue au bout de 6 mois.

Investissez en vous-même pendant ces 2 années et vous ne verrez plus les choses de la même façon. Je vous le garantis.

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Conseil n°6 :FAMILIARISEZ-VOUS AVEC

LA LÉGITIME DÉFENSE

En cas d’affrontement dans la rue, vous risquez de vous retrouver face à un officier de police qui vous demandera de justifier vos actions. Si la situation se complique, un juge devra déterminer si vous étiez en état de légitime défense ou non. Laissez-moi vous dire que ce n’est pas une mince affaire que d’avoir la loi de votre côté. Il est donc crucial de connaître les textes de loi d’une part, mais aussi de vous habituer à appliquer ces textes de loi dans votre entraînement afin de ne pas faire n’importe quoi. Vous ne pouvez pas frapper un individu de façon disproportionnée, même si celui-ci vous a agressé en premier. Il est donc fondamental d’avoir un entraînement intelligent en adéquation avec la réalité. Une fois que vous avez compris ce que vous avez le droit de faire et de ne pas faire dans la rue, je vous invite à suivre le conseil suivant…

Pour en apprendre davantage sur la légitime défense, vous pouvez visionner cette courte vidéo.

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Conseil n°7 :COMPRENEZ LA DYNAMIQUE

D’UNE CONFRONTATION

La plupart des schémas de confrontation dans la rue sont les mêmes. Tout commence par un déclencheur, comme croiser le regard de quelqu’un, ou une queue de poisson en voiture, ou encore un coup d’épaule sans faire exprès, car vous marchez trop vite. Puis commence une « danse de singe » dans laquelle chaque protagoniste va tenter de montrer à l’autre qu’il est le plus grand et le plus fort. En général, c’est en criant de plus en plus fort et en se rapprochant de l’autre avec les bras écartés tout en se grandissant au maximum. Parfois, ce schéma est accompagné d’un doigt pointé avec insistance sur la poitrine de l’adversaire. Puis l’un des deux commence par pousser l’autre, en général avec les deux bras, puis l’autre répond par une frappe, et c’est le début de l’affrontement à proprement parler.

Comprenez la dynamique d’une confrontation, apprenez à la reconnaître et vous pourrez alors maîtriser la situation pour ne pas suivre ce script automatique, mais au contraire, tout mettre en œuvre pour éviter le conflit en prenant la fuite ou en communiquant efficacement par exemple.

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Conseil n°8 :ADOPTEZ UNE ATTITUDE TACTIQUE

En suivant le conseil précédent, vous avez réussi à comprendre que vous vous trouvez dans un script de dynamique d’une confrontation et vous avez donc décidé d’éviter ce script en communiquant. Cependant, avant de communiquer de façon efficace, vous devez aussi faire attention à votre positionnement. Ainsi, je ne vous recommande pas de communiquer avec votre adversaire en vous trouvant en position de garde. Cette position est à éviter, car elle envoie un message d’agressivité, alors qu’au contraire vous essayez d’apaiser les choses. De plus, elle permet de renseigner l’adversaire sur votre niveau de compétence en combat. Vous lui fournissez donc des indicateurs précieux sur vos capacités et il risque peut-être de combattre de façon différente, car il se trouve face à un pratiquant aguerri.

D’un autre côté, vous ne pouvez pas non plus parler avec lui en gardant les mains dans les poches, car, en cas d’attaque, vous serez en retard pour pouvoir répondre de façon efficace. Mettez donc un pied devant pour augmenter votre stabilité et positionnez vos mains de sorte qu’elles se trouvent au-dessus de la ligne de vos coudes. Par exemple, vous pouvez les mettre au niveau de votre abdomen ou avoir vos bras croisés. Cette position optimisera singulièrement votre temps de réponse en cas de problème.

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Conseil n°9 :APPRENEZ LA

COMMUNICATION SOUS CONFLIT

Vous avez compris grâce au conseil précédent que vous deviez adopter une attitude tactique au cas où la situation se détériorerait. Maintenant que vous êtes en sécurité, vous devez communiquer efficacement avec votre adversaire. Votre objectif est tout d’abord de vous synchroniser avec lui. Vous devez utiliser le même ton de voix, le même type de gestuelle, le même vocabulaire, afin de lui indiquer implicitement que vous êtes comme lui, que vous vous trouvez sur le même canal de communication. Puis, dès que vous le pouvez, modifiez les modalités afin d’apaiser la situation. Descendez d’un ton. Utilisez un langage plus calme. Bougez de façon plus calme. Essayer de casser le script en parlant d’autre chose. Demandez-lui où il a acheté ses chaussures, car vous les trouvez belles. Il sera décontenancé et le script sera brisé.

N’oubliez pas de vous tenir prêt à combattre au cas où la communication ne fonctionnerait pas.

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Conseil n°10 :UTILISEZ L’ENVIRONNEMENT

Tout en restant dans le cadre de la légitime défense, n’hésitez pas à utiliser votre environnement pour optimiser votre défense. Il peut s’agir de l’utilisation du relief urbain comme des murs, par exemple. Si vous marchez avec un mur à votre droite, au moins, vous savez qu’aucune attaque ne viendra par la droite. Si vous attendez votre métro, mettez-vous dos contre un mur pour ne pas vous exposer à une attaque qui viendrait vous surprendre par derrière.Si vous êtes assis à une terrasse de café ou à proximité immédiate d’une terrasse, n’hésitez pas à saisir une chaise et à la placer entre vous et votre adversaire pour l’empêcher d’avancer ou le frapper avec s’il a un couteau, par exemple.

L’environnement vous permettra d’optimiser votre défense tout en diminuant les risques de blessures. Vous prenez ainsi beaucoup moins de risques à frapper un agresseur avec un parapluie qu’avec vos propres mains, par exemple.

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Conseil n°11 :ADOPTEZ UN MENTAL DE GUERRIER

Vous devez développer vos capacités mentales. Votre courage, votre détermination, votre capacité de focalisation. Les ressources mentales vous permettront d’augmenter votre confiance en vous ou encore d’arrêter de vous poser sans cesse des questions. Vous serez beaucoup plus serein en cas d’agression, mais aussi dans votre vie en général. Effectivement, il y a de nombreuses situations quotidiennes dans lesquelles vous vous retrouvez et qui impliquent un certain niveau de stress : un rendez-vous avec votre patron, un conflit avec votre conjoint, une altercation avec un automobiliste ou même les dizaines de mails et de SMS que vous recevez. Tout ce stress peut être géré en travaillant votre mental et en le développant de façon cohérente et optimisée.

CLIQUEZ ICI pour visionner une vidéo sur les capacités mentales.

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Conseil n°12 :TRANSFORMEZ VOTRE CORPS

EN MACHINETravaillez votre condition physique ! Je vous ai déjà expliqué dans un précédent conseil que vous devez faire attention à votre posture. En développant votre condition physique, votre posture, votre allure, votre assurance et votre tonus musculaire vont être modifiés. Votre démarche ne ressemblera plus à la démarche d’une victime, mais plutôt à la démarche d’un gagnant !

D’autre part, en cas d’agression, vous aurez aussi besoin d’une bonne condition physique pour combattre avec le ou les agresseur(s), pour les repousser ou encore pour courir.Dans l’idéal, améliorez votre niveau de condition physique avec des exercices fonctionnels proches de ce que vous devrez effectuer en cas de danger dans la rue. Par exemple, il est plus intéressant de travailler sur l’amélioration de vos sprints plutôt que de faire du rameur ou du vélo. Le sprint est un mouvement que vous risquez de devoir reproduire dans la rue en cas de danger.

CLIQUEZ ICI pour visionner un exemple d’entraînement que vous pouvez réutiliser.

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Voilà, vous êtes arrivé au terme de ce guide. Encore une fois, félicitations !

Si vous lisez ce paragraphe, c’est que vous êtes arrivé jusqu’au bout ! Vous avez commencé à activer la machine et à prendre en main votre propre protection. Maintenant, vous devez continuer à être dans l’action. Relisez une seconde fois le guide, notez tous les conseils que vous souhaitez

appliquer et commencez à établir un plan d’action pour les mettre en œuvre !

Entraînez-vous avec passion !

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Emmanuel Ayache de