12 MUDRAS POUR FAIRE CIRCULERVOTRE ÉNERGIE

Notre vie est entre nos mains ! La tradition védique nousconseille de comprendre cette expression à la lettre. Il fautjuste voir chaque doigt comme le roi d’une énergie et lapratique des mudras, qui en sanskrit veut dire « signe » ouencore « sceau », le dialogue, l’échange, la dissolution de ladualité, la collaboration avec ces énergies, le rapprochementdu divin et du profane, l’union de l’infiniment grand et del’infiniment petit…

Les mudrasIl est intéressant de noter que les termes sanskrits « mud» signifient « joie », et « ra », « déclencher », ou encore :« mud » signifie « félicité, bonheur », et « dhra »,« dissolution ». Les mudras sont une sorte de yoga des mains,et, pratiqués régulièrement, ils nous permettent de tirerparti de nos dix doigts pour faire entrer davantage d’énergiedans notre vie, apaiser le corps comme l’esprit et venir à

notre secours pour régler des problèmes précis.

Il s’agit de gestes sacrés généralement exécutés par le biaisde positions codifiées et symboliques des mains pouvantégalement parfois être réalisées à travers le positionnementde la langue, du corps, ou du regard. Ils permettent deverrouiller ou canaliser l’énergie tout en se faisantl’expression d’états intérieurs, d’intentions ou deconceptions spirituelles.

Souvent interprétés comme « yoga des doigts » les mudras sontomniprésents dans les danses hindoues et fonttraditionnellement partie de toute activité spirituelle, enparticulier de la méditation.

Les mudras jouent également un rôle important dans la médecinetraditionnelle indienne. Partant du principe que les doigtsdes mains et des pieds sont en relation étroite avec lesorganes vitaux (ce qui est également le point de vue de lamédecine chinoise), les mudras sont considérés par l’Ayurvedacomme sources de stimulation et d’harmonisation des chakras.

À l’aéroport de Delhi les 9 mains géantes montrant les

différents mudras vous accueillent. Ceci crée véritablement lasensation qu’on s’adresse à vous, parce que les mains sontnotre second sens de la vue ! Exprimez-vous avec vos mains etadressez-vous à l’Univers !

Le sens de la pratiqueIl est bien connu que notre corps subtil est empli de canauxénergétiques, les nadis, qui gèrent aussi bien nos processusphysiologiques, psychiques et subtils. C’est surtout à lasurface des pieds et des mains que ces canaux aboutissent.Travaillant avec nos doigts nous pouvons harmoniser notre étatphysique, contrôler nos émotions, augmenter la concentration,et en fin de compte harmoniser notre être individuel auxprocessus de l’Univers.

Posez-vous simplement la question : avec quoi communiqueénergétiquement l’homme actuel qui passe son temps à taper surle clavier d’ordinateur ou à appuyer sur la souris ?

Quand on commence à pratiquerles mudras on commence à créerles formes qui génèrent del’énergie, tout commeles assanas (postures) du yoga.D’ailleurs Gertrud Hirschi amême intitulé son ouvrage « LESMUDRAS – Le Yoga au bout des

doigts ». La tradition védique a sauvegardé pour nous cetteprécieuse connaissance sur le lien entre les formes que créentdes doigts et les vibrations que chacune de ces formesproduit.

À l’origine, il existait neuf mudras, dits les mudras deBouddha, destinés à jalonner le processus méditatif.Aujourd’hui, sous l’impulsion des danseurs indiens et desyogis, on en dénombre plusieurs dizaines, lesquels auraientdes effets bénéfiques sur le corps et l’esprit grâce à une

stimulation des zones réflexes de la main et des doigts.Inutile de chercher à les essayer tous à la fois. Le mieux estd’en sélectionner un et de le pratiquer régulièrement pendantvingt et un jours, puis de passer à un autre si vous lesouhaitez…

Selon Swami Satyananda : « Les mudras développent laconscience des courants praniques à l’intérieur du corpssubtil… ».

La main est en relation directe avec l’énergie : la paumeétant réceptrice et les doigts émetteurs. En réunissant tel ettel doigt, l’énergie qui leur correspond est scellée danstelle ou telle partie du corps et du mental.

Le temps que l’on y consacre est variable. Pour obtenir unvéritable résultat, n’hésitez pas à vous y mettre trois foispar jour – matin, midi et soir – entre trois et cinq minutes.Si vous en avez besoin ponctuellement, le mieux est de lepratiquer pendant sept, quatorze ou vingt et une respirations.Les mudras peuvent être faits debout, assis, couché ou enmarchant. Ils doivent être réalisés avec facilité, enrespirant profondément par le nez, la pression des doigtsrestant douce. Veillez à rester détendu pendant leur tenue, àne jamais vous crisper ni vous fatiguer.

Un instant de ressourcement« Chaque mudra est un temps d’arrêt, un acte d’amour enverssoi-même permettant de puiser dans ses propres forcesintérieures pour se régénérer », souligne Gertrud Hirschi.

Découvrez à votre tour ces gestes mystérieux et libérateursqu’elle nous propose.

Alors que le temps de la préparation est un temps en mouvementdestiné à rassembler les énergies (il dure moins d’uneminute), le mudra lui-même est immobile. Gardez la pose

pendant une à cinq minutes. Pourquoi ne pas profiter d’uninstant d’attente dans les embouteillages, chez le dentiste oumême devant la télévision ? S’il est clair qu’il vaut mieuxêtre dans un état calme et dans une atmosphère propice, lesmudras peuvent aussi nous aider à prendre du recul par rapportaux aléas de la vie quotidienne.

L’effet d’un mudra peut être immédiat ou apparaître après uncertain temps. Vous éprouverez alors un sentiment de chaleur :les malaises s’atténuent, la respiration s’apaise, l’espritdevient plus clair. Mais il peut aussi se passer d’abord lecontraire : vous vous sentez fatigué, vous frissonnez. Ne vousinquiétez pas : au bout de quelques instants, la détentefinira par s’installer durablement.

La main et les 5 élémentsTout d’abord il faut savoir que nos 5doigts sont chacun en rapport avec un des5 éléments.Agni (le feu) correspond au pouce,Vayu (l’air) à l’index,Akasha (l’éther) au majeur,Prithvi (la terre) à l’annulaire etJala (l’eau) à l’auriculaire.

En faisant des combinaisons avec les doigts, nous faisonscollaborer les différents éléments avec lesquels l’Universentier est tissé, y compris notre corps.

Signification de chaque doigtPouceIl représente le feu et sa tâche d’énergie est d’équilibrerles énergies du corps.

Index

Il représente l’air et sa tâche d’énergie est de nous donnerla capacité de la pensée et de la création.

Médium (majeur)Il représente l’élément de l’éther et sa mission est de nousdonner l’énergie nécessaire pour vivre en harmonie avec lemonde des esprits.

AnnulaireIl représente la terre et sa tâche est de nous fournir laforce de défendre ce qui nous appartient.

Auriculaire (petit doigt)Il représente l’eau et son rôle est de nous fournir lacapacité d’interagir et de se rapporter avec les autres.

Les 12 mudras01- Atmanjali mudra

• dans ce geste, nous lions notre partie spirituelle etmatérielle, l’énergie solaire et lunaire.• le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra ducœur, apporte la paix et l’amour.• c’est le mudra de demande et de remerciement.• sceau de la salutation, ce geste « scelle » l’énergie dansle corps et « scelle » votre relation au Divin.

02- Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra

• l’union entre l’hommeet le Divin : le poucereprésente l’Âmeuniverselle (Brahman)et l’index, l’âmeindividuelle (atman).• le feu (le pouce)s’assied avec l’air(l’index), et cela forme un cercle pour que l’énergie circuleà l’intérieur sans sortir à l’extérieur.• mudra de concentration, de connaissance, de réception.• la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à lacompréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra.• la paume tournée vers la terre signifie l’appel à lacompréhension du Soi : Chin mudra.

03- Dhyani mudra

• mudra de l’élimination de l’illusion• les deux pouces représentant l’Âme universelle, qui sejoignent pour faire circuler l’énergie spirituelle.• la forme d’une coupole vide incite à méditer sur le vide.• mudra souvent associé au Bouddha.

04- Prana mudra

• l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pourpurifier et augmenter le prana (l’énergie vitale).• mudra dynamisant et donnant de la force, en cas de fatigue.• aide aux problèmes des yeux et du sommeil.

05- Shunya ou Shuni mudra

• excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation.• mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique etl’oreille subtile intérieure.• le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activédans ce mudra, invite à explorer l’espace .

06- Shankh mudra

• ici le pouce droit qui canalise l’énergie du feu est couvertpar la main gauche, ce qui fait réduire pitta et équilibrevatta et kapha.• ce mudra renforçant et améliorant la voix, conseillé auxchanteurs, orateurs, professeurs.• guérit les maladies et l’inflammation de la gorge.• chantez le OM avec ce mudra.

07- Surya ou Muladhara ou Prithvi mudra

• Surya est le mot Sanskrit désignant le soleil et le SuryaMudra est appelé ainsi parce qu’il stimule l’élément du feu àl’intérieur du corps.• mudra de l’enracinement, de la terre.• il renforce les ongles, cheveux, muscles, os développel’odorat et peu renforcer la peau.• le pouce (feu) domine sur la terre (annulaire) et activel’énergie solaire.• mudra donnant la force physique et provoquant unamaigrissement sain.

• concentrez-vous sur le plexus solaire pendant la pratique.

08- Yoni mudra

• yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie,l’énergie féminine et la fertilité.• conseillé aux femmes enceintes.• ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieursvers le haut.• activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilitéet la concentration.

09- Ganesha mudra

• les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirerdans des directions opposées.• ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra ducœur, la capacité de recevoir et de donner l’amour.• règle les problèmes respiratoires et améliore lefonctionnement du cœur.

10- Ksepana mudra

• mudra de détoxication, évacuant le stress.• à ne pas pratiquer longtemps, car la bonne énergie peutégalement sortir du corps.• concentrez-vous sur le fait que toutes les énergiesnégatives, usées et inutiles quittent votre corps, votre vieet votre mental et que vous êtes prêt à recevoir pourcontinuer à servir l’Univers.

11- Lotus ou Padma mudra

• symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin.• visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre.• dans les périodes de solitude et de désespoir, aide àdévelopper la compassion et l’acceptation du monde extérieur.• à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée ».

12- Akini mudra

• mudra de concentration, de réflexion et d’activation del’intellect.• il permet l’échange entre les deux hémisphères cérébraux etaméliore la mémoire.• ici tous les 5 éléments et les canaux énergétiques sontactivés de manière égale.

Pour en savoir plus :LES MUDRAS. Le yoga au bout des doigts de Gertrud Hirschi –Ed. Le Courrier du Livre

Les Mudras ? De petites centrales d’énergie que chacun d’entrenous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvezles stimuler en tout lieu, à tout moment, en position couchée,assise, debout ou en marchant.À partir des pratiques de guérison traditionnelles del’Orient, Gertrud Hirsh, professeur de Yoga renommée et auteurde plusieurs livres, a testé avec succès l’effet thérapeutiquede ces gestes mystérieux que sont les Mudras.Dans le livre « LES MUDRAS, Le yoga au bout des doigts« vousapprendrez à utiliser ces petits exercices très simples àtitre préventif ou pour accompagner la guérison des troublesphysiques et des problèmes psychiques les plus divers,favoriser votre développement spirituel, renforcer l’effet desMudras par des techniques de respiration, des visualisations,

des affirmations positives, des plantes, une alimentationpensée, de la musique et des couleurs.Laissez-vous guider par Gertrud Hirschi dans l’univers desMudras ! Son style dynamique, sa grande sensibilité et laforce de ses Mudras ne manqueront pas d’exercer sur vous uneffet positif. « Le mystère touche toujours au divin – c’estainsi que chaque mudra crée au bout du compte une liaisonspécifique avec la conscience cosmique ». Gertrud Hirschi

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