« Hygiene de vie, hygiene d’esprit pour l’homme en rupture »

Dr Guillaume Painchaud, mdMédecin de famille

LMCC, B.ScProfesseur de Clinique

Hygiène de vie et santé des hommes

Percevons-nous adéquatement notre état de santé?

Perceptions des hommes quebecois de leurs besoins psychosociaux et de sante ainsi que leur rapport aux

services2014

Meta‐synthese: Jacques Roy, Gilles Tremblay, David Guilmette

En collaboration avec: Dominic Bizot, Sophie Dupéré, Janie Houle

Hygiène de vie et santé des hommes

Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.

Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.

Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.

Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?

Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?

Contexte de rupture… tout le monde s’adapte…

Les hommes en rupture amoureuse ont une adaptation a faire et leur type de réaction peut varier grandement (Soulagement, découragement, désespoir, colère…)

On doit adapter nos interventions a ce contexte particulier et a la façon que chaque homme a de vivre cette période possiblement difficile. Nos interventions seront modulées et tiendront compte de la réaction spécifique de chaque homme.

Hygiène de vie et santé des hommes

Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.

Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.

Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.

Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?

Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?

Quand ça va pas…Parce que les habitudes de vie ne sont pas que

des buts a atteindre… ce sont aussi des marqueurs de maladie.

Quand on a les blues… 2 semaines Tristesse Anhédonie Variation de l’appétit et variation de poids 5% Insomnie et hypersomnie Agitation ou retard psychomoteur Fatigue ou perte d’énergie Diminution de la capacité de penser ou troubles

de la concentration ou indécisions Faible estime ou autoculpabilisation Idées noires Significatif et modification du niveau de

fonctionnement Pas dû a une condition médicale ou usage de

substances…

Hygiène de vie et santé des hommes

Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.

Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.

Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.

Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?

Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?

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tabac

Alcool

Drogues

SEXUALITÉ

Nutrition

ExerciceEMP selon CMQ

Dodo

En déprivation de sommeil, on mange tout croche, on est fatigué, irritable, grognon, déprimé, nos idées ne sont pas claires …. On n’a pas le goût de s’occuper de soi et faire de l’exercice

Juste une semaine de sommeil réparateur aide tel lement… Zzzzzzzzz….

TabacL’arret tabagique n’est pas important a court

terme lors d’une période de stress, sauf si c’est un stimulant pour nos hommes

Cependant, souvent nous avons appris les phases de pré-contemplation, contemplation et d’action qui sont associées a l’arret tabagique et qui peuvent etre récupérées.

Alc

ool…

. H

ic

GRAND FACTEUR CONTRIBUTOIRE POUR

ENTRETENIR LES MALAISES ET GÉNÉRER

DES PROBLÈMES

Reconnaître le probleme

est plutôt difficile pour

les hommes.

CAGE

Cut

down/Annoyed/G

uilty/Eye-openerA

ide v

ia

alco

o-ch

oix

,

AA

,

Desin

tox

Un p’tit joint pour relaxerOu qq chose de plus fort….

Facteur d’entretien des symptômes et de problèmes…

Modification durable nécessite souvent une aide extérieure

Sssssexualité… ça peut être coloré

Elle peut servir d’exutoire après une rupture amoureuse.Attention aux ITSSsssssssssss / type de relationsPas besoin d’attraper une autre source de

stressPas besoin non plus de se sentir jugé………Le seul besoin, c’est le dépistage ;-)

A l’inverse, il peut y avoir de la culpabilisationLe retour à la sexualité est normal et sain.Il favorise le développement personnel

La Boustifaille… manger vert?

Il faut s’adapter à la réalité des hommes et inclure l’approche motivationnelle…

On ne doit pas vendre une recette toute faite Quelle est la place du guide alimentaire canadien?

C’est pas tout le monde qui aime le tofu… Trucs les plus vendeurs pour les hommes pour perdre du poids:

Ne pas trop modifier la diete Couper dans les aliments « que ça ne dérange pas de tasser » Garder les aliments qu’on aime Manger sur 20-30 minutes – Respecter les signaux de satiété Viser de diminuer de 300 calories par jour.

Trucs le plus vendeur pour les hommes qui ne mangent pas: La viande

Les grands gagnants: Poissons riches en Oméga-3 pour nos anxieux et déprimés

Exercice… C’est pas toujours rose…

Il faut s’adapter à la réalité des hommes

Inclure l’approche motivationnelle et la simplicité.

Inclure dans la routine de vie habituelle

Gage de réussite à long terme – une activité appréciée

30 minutes par jour (Par période d’au moins 10 minutes)

Essoufflement léger

La colere – Les poids, La boxe, …

L’anxiété – Le cardio, le yoga, la relaxation

La déprime – Le cardio, la natation (en eau froide ???)

Hygiène de vie et santé des hommes

Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.

Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.

Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.

Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?

Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?

Le respect et avoir un contexte favorisant

Respecter que nous les récupérons dans un contexte, qui lui, n’est pas toujours favorisant… alors nous devons en offrir un…Y aller progressivementEncourager la progression par étape, par prioritéÉviter les échecs, faire vivre de petits succès

successifs.

Hygiène de vie et santé des hommes

Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.

Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.

Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.

Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?

Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?

Un support respectueuxLe non jugement

Prendre le temps d’écouter

Transmettre qu’on est la pour eux et que nous avons leur bien etre a cœur…

Intégrer leur vécu dans notre prise de décision IdéesÉmotionsConséquences / ImpactAttentes

L’homme est un individu … alors le traitement est individualisé