TravailderecherchePrésentéparRenéeKavanagh

pourl’obten9ondugradedeGodan(5eDan)

GEDANBARAÏ

26juin2016KaratéShotokanRimouski,Québec,Canada

Membredel’AKJQetl’IKD

Tabledesmatières

SIGNIFICATIONDU«GEDANBARAÏ» 3............................................................................................................

EXÉCUTIONDU«GEDANBARAÏ» 4..................................................................................................................

DÉVELOPPEMENTDU«GEDANBARAÏ» 5........................................................................................................

POINTSIMPORTANTSDU«GEDANBARAÏ» 7..................................................................................................

ÉDUCATIFSPOURAMÉLIORERLATECHNIQUE 8.............................................................................................

APPLICATIONS 11............................................................................................................................................

CONCLUSION 15..............................................................................................................................................

BIBLIOGRAPHIE 15...........................................................................................................................................

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INTRODUCTION

LeGedanBaraiestunetechniquetrèssouventu9liséeenkaratéShotokan,etaussi l’unedes

premièresquenousapprenonsdèsnosdébutscommeceintureblanche.Jevousdémontrerai

dans ce travail de recherche plusieurs points importants du Gedan Barai, comme les étapes

d’exécu9ons,avecl’u9lisa9ondesbras,deshanchesetdesjambes,lesdifférentesapplica9ons

car elle est principalement u9lisée comme défense, mais avec l’évolu9on de notre

appren9ssage elle est aussi applicable comme afaque. Pour moi c’est une technique très

complèteetaussitrèsefficace.

SIGNIFICATIONDU«GEDANBARAÏ»

«Gedan»signifiebaset«Barai»signifiebalayage.Letoutsignifiantparadebalayéverslebas.

Comme plusieurs techniques de karaté le terme « blocage » est u9lisé, mais nous devrions

plutôtdireparadeoudévier,carnousnebloquonspaslesafaquesmaisnouslesdévions.C’est

doncunetechniquetrèspuissantequisertàdévieruneafaquedepoingoudepiedarrivantà

unniveaubas,auniveaudelaceinture.

Cefe technique se retrouve dans plusieurs katas Shotokan. Dans les katas de bases par

exemple, on retrouve leGedanBaraï dans : heian shodan, heiannidan, heian godanet tekki

shodan.

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EXÉCUTIONDU«GEDANBARAÏ»

Premièrement, nous étudierons cefe technique en commençant par la base, en posi9on

naturelle,debout,c'est-à-direenHeiko-ashidachi.Leblocageseferaaveclebrasdroit.

Laposi9ondedépartsefaitdeboutlesbraslelongducorps,poingsfermés.(Photo1)

D’abordamenerlepoingdroitàl’oreillegauche,lapaumedelamainversl’oreille,enmême

tempstendrelebrasgauchepaumeverslesol,auniveaudelaceinture.(Photo2).Lescoudes

sontprèsl’undel’autreetprèsducorpsàlahauteurduplexus,cequiamèneraunemeilleure

connexion.Afen9on,lesépaulesdoiventresterbasses. Cefepremièreétapeestlaphasede

prépara9on, que l’on appelle aussi l’étape où l’on doit armer. Cefe prépara9on nous sert à

protégernospoingsvitauxquiseretrouventprincipalementaucentredenotrecorpsquel’on

appellenotrelignedevie.

Personnellement je trouve cefe étape très complète, car elle nous protège au niveau jodan

(visage),chudan(plexus)etgedan(basventre).C’estpourquoioncompareleGedanBaraiàun

bouclier.

Ensuitelebrasdroitdoitdescendreversl’avantdansunmouvementcirculaireenlongeantle

brasgauchequiluisere9resimultanémentversl’arrière.(Photo3)

Photo1 Photo2 Photo3

4

Finalement lebrasdroitterminesacourseeneffectuantunmouvementderota9onrapide

dupoignetetseretrouvealorsenpleineextension,paumedemainverslesol.Lebrasgauche

quiest9révers l’arrière luiarriveà lahancheenposi9onhikite,paumedemainvers lehaut.

(Photo4)

Ilestimportantquelesdeuxbrasterminentleurtrajectoireenmêmetemps.Cefeexécu9onen

synchronisa9onrendralatechniqueplusefficaceetpluspuissante.

Photo4

DÉVELOPPEMENTDU«GEDANBARAÏ»

LorsquenousavonsassimilélatrajectoireduGedanBaraïenposi9ondebout,cefetechnique

s’exécute dans toutes les posi9ons de karaté. Le plus souvent elle est u9lisée en posi9on

zenkutsudachi (posi9onavant) surtout audébutdenotreappren9ssage. Ellepeut aussi être

u9liséeenposi9onkokutsudachi(posi9onarrière),kibadachi(posi9onducavalier),néko-ashi

dachi(posi9onduchat),sanchindachi(posi9ondusablier),tsuru-ashidachi(posi9onsurune

jambe),kosadachi(posi9onpiedscroisés)etbienplusencore.L’u9lisa9onduGedanBaraïdans

différentes posi9ons nous aide à développer le renforcement musculaire, l’équilibre, les

différentsmoyensdetransportd’énergie,ledéplacementducentredegravitéetc…

5

Voicimaintenant l’exécu9on du Gedan Baraï en posi9on zenkutsu dachi en reculant, gauche

devant:(Photo5)

Lorsque nous armons (phase de prépara9on) pour faire le Gedan Baraï, la jambe avant

(gauche) commence à se déplacer en même temps que les bras. Les jambes et les bras se

retrouventregroupésetleshanchessontdeface.(Photo6).Lasynchronisa9ondelatechnique

doitsefaireenmêmetempsquenotredéplacement.

Simultanément,lajambegauchecon9nuesatrajectoireenreculant,lebrasdroitpoursuitle

mouvementdeblocageenexécutantunerota9ondeshanches.

Lesdeuxbras,lesjambesetleshanchesenposi9on45°,arriventàleursposi9onsfinalesen

mêmetemps.Lebrasdroitseretrouveau-dessusdugenoudroit.(Photo7)Celademandeune

bonnesynchronisa9on.

Photo5Photo6Photo7

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POINTSIMPORTANTSDU«GEDANBARAÏ»

Voicilespointsimportantspourbiencomprendrel’u9lisa9ondecefetechniqueetlarendre

pluspuissanteetplusefficace:

Bonnetrajectoire:L’exécu9ondelatechniquedupointdedépartjusqu’aupointfinal,en

respectantlesprincipauxpoints.

Rota9ondeshanches:Permetdetransmefredel’énergieàlatechnique,enayantune

bonnecontrac9onabdominale.CefeénergiedoitvenirduSeikaTanden,énergieinternesitué

souslenombril,ellereprésentenotrecentredegravité.

Kime:Brèveconcentra9ond’unmaximumd’énergieprovenantdetoutlecorps,àlafin

delatechnique.

Vitesse:Doitêtrefaitedefaçontrèsrapide,enunminimumdetemps.

Expansion/contrac9on:Lorsqu’onarmeleGedanBaraï,ilyaunecontrac9ondes

musclessupérieursantérieurs(pectoraux),etuneexpansiondesmusclesdorsaux.Lorsqu’on

exécutelatechniquecomplète,c’estl’inverseilyauneexpansiondesmusclessupérieurs

antérieurs,etunecontrac9ondesmusclesdorsaux.

Mental:Estprimordialdansl’exécu9ondestechniques,ilestimportantd’avoirune

bonneconcentra9onetdeladétermina9on

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ÉDUCATIFSPOURAMÉLIORERLATECHNIQUE

➢ Deux par deux face à face en posi9on Gedan Baraï en zenkutsu dachi, l’extérieur des

poignetsappuyésl’uncontrel’autre.Lesdeuxdoiventexercerunepressionversl’extérieur

enmaintenant la contrac9on desmuscles dorsaux et des abdominaux. (Photo 8).Même

chosemaisavecl’intérieurdespoignetsappuyésl’uncontrel’autre,etexercerunepression

vers l’intérieur en maintenant la contrac9on des muscles supérieurs antérieurs et des

abdominaux.(Photo9).

Maintenir la pression pendant dix secondes, et relâcher la tension trente secondes, faire

troissériesdechaquebras.

Cetexerciceaideraàdévelopperl’enduranceetletonusmusculaireennouspermefantde

biensen9rlesmusclesquidoiventtravaillerlorsdel’exécu9onduGedanBaraï.

Photo8Photo9

8

➢ Deuxpardeux,unepersonne9entunecibleetl’autrefrappelacibleenexécutantleGedan

Baraïenrespectantlespointsimportantsdelatechnique.

Audépartilfautêtredétendu,lesépaulesbasses,leshanchesdeface.(Photo10)

Ensuited’unmouvementrapideetpuissant,allezfrapperdanslacibleensynchronisantle

mouvement du bras avec la rota9on de la hanche qui doit se retrouver en posi9on 45°.

(Photo11).

Répéterrégulièrementvingtfoischaquecôté.

Cetexercicedévelopperaunbonkime.

Photo10Photo11

9

➢ Deuxpardeux,avecdesélas9ques.Enposi9onGedanBaraïenzenkutsudachi,leshanches

à 45°, mefre un élas9que autour du pied gauche jusque dans la main gauche, l’autre

élas9quedanslamaindroitetenuparnotrepartenairederrièrenous.(Photo12)

Amenerlebrasgaucheàl’oreilledroiteenmêmetempsallongelebrasdroitentournantles

hanchesdeface,mainteniruneseconde(Photo13)etrevenirenposi9ondedépart.Faire

cetexerciceenvirondixfoischaquebras.Celadévelopperalaforcemusculaire.

Ensuite refaire l’exercice, sans élas9que, le plus rapidement possible en travaillant la

détente.

Photo12Photo13

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APPLICATIONS

LeGedanBaraïestu9liséprincipalementcommedéfensecontreuneafaque.Maisilpeutaussi

êtreexécutécommeafaque,auto-défenseetluxa9on.Voicidoncquelquesexemples

d’applica9ons:

1. Afaqueoizukichudanbrasdroit,venantdel’adversaire.LadéfenseexécuteGedanBaraï

bras gauche en reculant (Photo 14). Même chose avec une afaque mae geri jambe

droite, venant de l’adversaire. La défense applique Gedan Baraï bras gauche en

esquivant(Photo15).Contre-afaquegyaku-zukibrasdroit(Photo16).

Photo14Photo15Photo16

11

2. Afaque oizuki jodan bras gauche, venant de l’adversaire. La défense u9lise la

prépara9on du Gedan Baraï pour dévier le poing avec le bras droit, enmême temps

frappecoupdepoingchudanaveclagauche(Photo17).Ladéfensesaisitavecsamain

gauchelebrasdel’adversaire,aveclemouvementderetraitversl’arrièrecommehikité,

le9reverssoi,enmêmetempsexécute leGedanBaraïavec lebrasdroit,quidevient

alorsuneafaqueenfrappantàl’intérieurdelacuisseouauxpar9es(Photo18).

Photo17Photo18

3. Afaquemaegerijambedroite,venantdel’adversaire.Ladéfenseu9liselaprépara9on

duGedanBaraïpourdévierlajambeaveclebrasdroit(Photo19).Ladéfensepoursuit

avec lebrasgauche lemouvementdebalayagepourafaquer leplexusde l’adversaire

(Photo20).

Photo19Photo20

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4. Dégagementlorsd’unesaisie:L’adversairesaisitavecsamaindroitelepoignetgauche

dudéfenseur(Photo21),celui-ciexécutelemouvementdeprépara9onduGedanBaraï

poursedégager,enamenantlebrasgaucheverssonoreilleopposée,enmêmetemps

poussant,avecsamaindroite,lebrasdel’adversaireversl’extérieur(Photo22).

Le défenseur complète la technique du Gedan Baraï qui devient alors une contre-

afaquechudan.(Photo23)

Photo21Photo22Photo23

5. Dégagementlorsd’unesaisie:L’adversairesaisitavecsamaindroitelepoignetdroitdu

défenseur (Photo24), celui-ci sedégage enexécutant lemouvementduGedanBaraï

surlebrasdel’afaquanteten9rantlebrassaisiversl’arrière(Photo25,26et27).

Photo24Photo25photo26photo27

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6. Luxa9on : Afaque oizuki chudan bras droit, venant de l’adversaire, la défense bloque

sotoukebrasgauche(Photo32),aveclamaingauchesaisit immédiatementlebrasde

l’adversaireencomplétantlemouvementduGedanBaraï,aveclebrasdroit,derrièrele

coudeenexerçantunepressionverslebassurl’ar9cula9on.(Photo33)

Photo32photo33

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CONCLUSION

Jepra9quelekaratédepuis30ansdéjà,aufildesannéesj’aiacquisbeaucoupdeconnaissance

surcetartmar9alsicompletetsimerveilleux.Monappren9ssages’estdéveloppétantducôté

physique quemental. Plus j’en apprends sur le karaté, plus jeme rends compte que j’en ai

encorebeaucoupàapprendre.Jevousaiprésenté,danscetravailderecherche,leGedanBaraï

quej’exécuteetu9lisedepuismaceintureblanche,maisjesaisquejen’aipasfinidedécouvrir

d’autresfacefesdecefetechniquequiestpourmoitrèscomplète!

BIBLIOGRAPHIE

NAKAYAMA,Masatoshi.Introduc9on.Bestkaraté1.Edi9onsVigot,Paris,1999,144pages.

NAKAYAMA,Masatoshi.HeianTekki.BestKaraté5.KodanshaInterna9onalLtd,Tokyo,Japan,1979,143pages.

HABERSETZER,Roland.Karatépourlesjeunes.Techniqueetpédagogie.Edi9onsAmphora,Paris,1991,254pages.

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DELANNOY,Eric.«Lesfichespédagogiquesd’ÉricDelannoy,blocagegedanbaraï».Courskarate.comhfp://www.courskarate.com/techniques-de-base/technique-karate-blocage-gedan-barai.[pageconsultéeenseptembre2015etjanvier2016]

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