Post on 25-Jan-2015
description
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Prévention du mal de dos et des TMS
François Stévignon
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
1ère partie: Rappel « gestes et postures »
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
colonne vertébrale: travail statique
bras et jambes: travail dynamique
DROIT COMME UN s
Lordose cervicale
Lordose Lombaire
Délordose cervicale
Délordose lombaire
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Pourquoi avons-nous mal?
Racine nerveuse
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Disque
Trou de conjugaison
Position moyenne :
La mayonnaise ne coule pas
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
2ème partie: Approche innovante
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Bonjour, Ce livre n’est pas un énième livre sur le mal de dos.
Il existe un mal chronique auquel on ne s’est pas intéressé.
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Les moments de détente sont les plus dangereux On pense se faire du bien alors qu’en réalité on se fait du mal Il faut se méfier du ressenti…
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Pas d’alerte Alcool Soleil Nourriture Postures
Mal aigu Je fais le lien entre
cause/ conséquence
Gros mal de tête Bonne cuite…
Coup de soleil Indigestion Torticolis
Mal chronique Je ne fais pas le lien
entre cause/ conséquence
Cirrhose du foie Mélanome Taux de
cholestérol Névralgie, contracture
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
On se fait du mal en croyant se soulager ! On pense percevoir ce qui nous fait du bien, ce qui nous fait du mal !
On a beaucoup de mal à faire le lien entre la cause et la conséquence !
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
La mauvaise posture passive qui n’alerte pas !!!
S’assoupir 15 mn tous les soirs névralgie de l’épaule
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Ce mal chronique permet d’expliquer: - Une douleur d’épaule - Une douleur de genou - Un fourmillement des doigts - Des maux de tête - Des douleurs de hanche - Etc………
- alors que le problème est ailleurs
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Il permet d’expliquer pourquoi: - on a mal à 14 ans ou à 20 ans en étant musclé - on n’a pas mal à 80 ans alors qu’on a de l’arthrose et un
surpoids Il permet d’expliquer que dans l’immense majorité des cas,
On n’a pas un mauvais dos, mais plutôt une mauvaise utilisation de son dos
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Je sens bien que ça me fait du bien…! Je sens bien que ça ma fait du mal…! Ce qui me fait du bien me fait parfois du mal ! Ce qui me fait du mal me fait parfois du bien !
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
On peut avoir mal en ayant une activité normale, parce qu’auparavant on a eu une activité anormale qui ne faisait pas mal.
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
On peut avoir mal à un endroit Qui n’a rien à voir avoir l’endroit qui souffre, On peut avoir mal à un moment Qui n’a rien à voir avec le moment où l’on agresse son corps
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
On s’intéresse aux postures actives et au créneau 8h-20h/Ergonomie
20h-23h / Design
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
4 paradoxes:
1. Paradoxe du ressenti 2. Paradoxe de la contracture musculaire 3. Paradoxe de la douleur différée dans le temps 4. Paradoxe de la douleur différée dans le lieu
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Posture passive pire que la posture active
EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
Incompréhension
La mauvaise posture passive n’alerte pas, au contraire, elle fait souvent beaucoup de bien !!!
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Etirer la contracture / Pincer les vertèbres
Court terme / Long terme
Conséquence / Cause
Cercle vicieux
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Musculaire / Articulaire
Raisonner autrement: - Franchir le seuil de la douleur en ayant une activité
normale. - Avoir mal à un endroit qui n’a rien à voir avec l’endroit
qui souffre. - Avoir mal à un moment qui n’a rien à voir avec le
moment où l’on souffre.
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L’abus de postures toxiques
nuit gravement au dos.
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Idées reçues:
- Trop cambré(e), position accroupie, siège de 2CV - Attitude antalgique, déhanché - Brasse, talons, sports - Arthrose, radios - Jeune/ âgé - Siège dur, siège vertical
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Débit / Crédit
Mauvaises postures passives
Muscler Nager Etirer
Masser Chauffer
Yoga…
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Détecter les postures à risque
Adapter l’environnement pour de bonnes postures
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Antéversion du bassin Rétroversion du bassin
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Tibia // Torse
Regard Torse Une bonne chaise longue est en 3 plans
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On n’a pas un mauvais dos, on a une mauvaise utilisation de notre dos ! Il faut adapter le dossier au dos et non le dos au dossier Siège de 2CV Siège ergonomique
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Raisonner autrement
Victor Topo kinés Aspirateur
Jeune sportif au genou opéré Danseuse Nageur
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La contracture musculaire n’est pas la cause, mais la conséquence. On s’intéresse trop au court terme et pas au long terme, On s’intéresse au musculaire, il faut s’intéresser à l’articulaire. Mal de dos, mal du siècle, mal des postures. Conrad Hilton disait dans les années 1930 qu’il fallait un bon emplacement pour qu’un hôtel fonctionne. Ne devrait-on pas le parodier en affirmant que ce qui est important pour lutter contre le mal de dos, mal du siècle, c’est en un, la posture ; en deux, la posture ; en trois, la posture ?
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Vous pouvez avoir des douleurs en ayant une activité normale, parce qu’auparavant vous avez eu une activité anormale qui n’a pas provoqué de douleurs.
Il ne suffit pas de dire aux gens de se tenir droit, de se tenir correctement, de se grandir.
Cela ne sert à rien.
Il faut comprendre le mécanisme de la douleur et le cheminement de la douleur.
En partant de toutes ces constatations évidentes, des raisonnements simples, des notions d’ergonomie admises par tous, nous pouvons raisonner autrement. On n’a pas un mauvais dos, mais une mauvaise utilisation de notre dos .
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Changer de comportement, Changer ses habitudes, Prendre conscience qu’il faut laisser ses vertèbres en position moyenne Ne pas s’intéresser au ressenti… Quoique….passer d’un siège de 2CV à un siège ergonomique n’est pas compliqué, On a adapté le dossier au dos ! Adapter l’environnement !
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Le livre
Conférences
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