Post on 10-Sep-2018
Claude Ryf – Association Suisse de Football – EN U19
L’entraînement J – 1 (avril 2011)
Accent individuel sur son jeu DEF ou OFF
(exercices analytiques + forme jouée)
Le rôle de chacun dans le Bloc-équipe.
Concentration, solidarité, joie, envie.
Augmentation lente des
pulsations
Gestion des pulsations +
lactate
Combativité – Esprit
vainqueur
Stretching Activo - dynamique
Travail de force + vitesse
Duel (1:1) . Tonicité
Technique de base (gammes)
TE au poste (confiance)
TE sous pression
Pied
Muscle
Coeur
Tête
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Le terrain de football et mon équipe
½ terrain ou terrain complet à disposition
16 mètres OFF ou DEF = Zone de vérité
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Quelles zones pour quels joueurs ?
Demain, ils vont évoluer dans ces zones-là !
Un travail pour donner confiance et
stimuler l’intelligence
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L’entraînement d’avant match (J – 1)
Accent sur le travail en groupe
Accent sur le travail Individuel
Entraînement Individuel géré
par l’entraîneur ou les
joueurs eux-mêmes
Entraînement par groupes
OFF et DEF géré par les 2
entraîneurs
Travail des B.A. individuel, en
groupe.
Claude Ryf - ASF
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Entraînement (J-1) (16-20 j. + 2 G.But)
Contenu d’entraînement
1/ MT: Rectangle de 30/20m ; 1 joueur/1ballon; Variantes d’intensité Durée TOTALStretching dynamique ou exercices de gainageJeu conservation ballon (6:6) + 3 Jokers (intensité moyenne) 20-22’ 20-22’
2/ CO : 5 stations de Force - vitesse (Puissance)2 répétitions / 5 séries (P 30’’ /P 60’’) 10’ 30-32’
3/ TA/TE 2 groupes; travail OFF – DEF (entraîneur + entraîneur-adjoint)
Praxis DEF (4:4) « Positionnement chaîne de 4 » + analyse 12’Praxis OFF (Axe + couloir) Animation axe + couloir + finition 12’ 42-44’
4/ TA/TE : Praxis Bloc-équipe (10:8) Jeu OFF + transition OFF + B.A. OFFPraxis « chaîne de 4 » ; séquences de jeu à (6:8) + B.A. DEF 15’ 57’-60’
5/ TA/CO : Jeu (8:8) (9:9) + 2 G. But. Selon les positions (3-5 séries de 2’-2’30’’)- Dribbler la ligne du milieu = 1 Pt ; But = 2 Pts- Jeu libre en 2e mi-tempsPas de Balles arrêtées (relance directe du gardien de but) 10-12’ 70’
6/ TH : Discussion de l’entraîneur; préparation du match. (2-3’)
7/ IND : Temps libre à disposition pour les joueurs 4-6’
TOTAL 75’
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1/ Mise en train
Faire attention quand les joueurs prennent en charge le groupe pour les courses d’échauffement. La vitesse et les accélération surviennent trop rapidement, le corps n’est pas prêt : apparition de lactates inutile !
Montée progressive des pulsations pendant 10 minutes;
La vivacité apparaît dans les 10 minutes suivantes
Gammes technique, circuit de passes : les joueurs s’échauffent aussi en coordination. Concentration !
On peut aussi organiser des jeux ludiques (pulsation ?)
Stretching dynamique ou exercices de gainage, on prépare les joueurs aux stations de puissance.
Il faut varier les mises en train; donner envie de jouer au football, d’être ensemble.
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1/ JEU CONSERVATION
BALLON (Variante)
Jeu (6:6) (7:7) + 2x2 JOKERS
Exercice pour entamer l’entraînement par un jeu sur la verticalité. Intensité moyenne.
Le jeu vertical sur les Jokers provoque des rebonds (1T.)
Praxis anticipation du Jeu du 2e ballon
Les Exercices et Jeux « conservation de ballon » réclament une attention de tous les instants. Naturellement attirés par le ballon, les joueurs négligent les espaces, notamment la profondeur de l’équipe. 9
Partie 2 : Praxis de Force-vitesse
5 ateliers = 5 Séries / 2R (P30sec/P60sec)
Ces stations demandent peu de matériel (disques). Les joueurs passent les uns après les autres (30 sec.).
Comme les stations sont les mêmes pour tous, des joueurs de grande taille devront chercher en hauteur
ce qu’ils n’ont pas en profondeur. Encourager de la voix, soutenir les efforts; Sprint des 4 premiers pas !
Marcher en groupe entre les stations = Pause de 60 secondes. Les G.But participent à l’exercice ou
s’échauffent à deux pour la suite de l’entraînement.
3) Squat jambes ouvertes
4 – 6x
Talon-fesse décontracté
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Entraînement des
Ischio-jambiers• L’exercice à deux pour les Ischio-jambier
n’est pas dangereux. Il est préconisé par
Rolf Wirhed (Suède - « Football,
s’entraîner pour gagner »), Gilles
Cometti (France - « Football et
musculation ») et Jean-Pierre Egger.
• Selon le témoignage de Jean-Pierre
Egger, ces exercices avec mouvements
contrôlés à deux permettent de préparer
le muscle, d’armer le muscle pour des
exercices d’entraînements 3-4 x plus
dangereux que celui-ci.
• Il faut entraîner les joueurs avec cet
exercice pendant la semaine lors de la
séance de force; la répétition aura lieu le
vendredi (J-1) 24 heures avant le match.
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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe DEF (1:1) (2:2)
(4:4) 6-8 défenseurs du cadre de l’équipe (avec demi défensif ?)
Voici un exemple parmi
d’autres de travail DEF
Les joueurs dans leurs
positions, en alternance
OFF ou DEF
Rappeler l’aspect TA du
duel (1:1) (sprinter-
freiner-orienter-intervenir
sur la balle à 100%, sans
fouls)
Idem (2:2) et (4:4). Qui
au duel, qui à la
protection ?
But : dribbler la ligne
Relance sur l’entraîneur
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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe DEF (1:1) (2:2)
(4:4)
Variante (4:4) sur toute la largeur du terrain
Accent : DEF sur une diagonale dans le dos
Praxis de la chaîne de 4 (point faible de la zone : la diagonale !)
Le mouvement défensif commence au départ de la diagonale
Qui va freiner le porteur, comment défendre ?
Positions dans le BOX, protéger les Zones dangereuses.
L’absence du G. But oblige les défenseurs d’aller au duel
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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe OFF (8-12
joueurs)
Animation dans l’axe, course croisée dans le
« dos de la défense »
La 1ère passe donne le rythme, l’intensité
Contrôle de balle orienté « face au but » adverse
Patience ! Timing de passe et de course pour éviter le hors-jeu
Course dans le dos du 1er ou 2e défenseur
Choix du tireur entre la force et la précision
Le passeur reste et devient tireur
Maximum de tirs
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Partie 3/ TA-TE Praxis groupe OFF (8-12
joueurs)
Animation dans les couloirs
+ conclusion
• Les premières passes
sont toujours de
qualité, elles donnent
l’impulsion
• ATTENTION au Timing des attaquants qui viennent trop vite dans le BOX.
• « Comme dans le match ! » (concentration et volonté de marquer)
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Partie 4/ TA-TE
(accent OFF ou DEF par l’entraîneur principal)
Forme jouée à (8:7) ou (8:8)
Les 2 entraîneurs coachent derrière les 2 lignes OFF ou DEF
Provoquer plusieurs séquences de jeux différentes
Pause entre les séquences de jeux permettent de corriger les erreurs
Les titulaires en fonction du match seront positionnés soit OFF ou DEF
L’entraîneur est très POSITIF
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Partie 4/ TA-TE Bloc-équipe OFF
Forme jouée à (10:7) ou (10:8)
Bloc-équipe positionné dans le camp de
l’adversaire
• Praxis du Bloc-équipe avec les titulaires
• Accent TA et TE
• Provoquer plusieurs situations de jeu (formes jouées)
• On peut inclure les Balles Arrêtées OFF
• Les défenseurs (en noir) peuvent relancer sur le G. But ou passer la ligne du milieu
• Nombreuses variantes possibles
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4/ Praxis Bloc-Equipe
(11:11)
Jeu offensif
jeu défensif
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L’entraîneur peut travailler son bloc-
équipe sur une surface plus petite
(65/65 m). Exemple de travail pour
l’entraînement J-1.
Cette organisation permet de
travailler le pressing DEF du milieu de
terrain des 2 équipes. Les joueurs sont
placés comme dans le match.
Le jeu et les combinaisons OFF
doivent se créer dans la surface de jeu
difficile du milieu de terrain.
L’entraîneur injecte les ballons et
crée lui-même les situations de jeu
qu’il veut exercer avec son équipe.
L’entraîneur joue avec une équipe ; il
est directement au cœur de l’action
On peut n’utiliser qu’une partie des
équipes et jouer un (4:6) par exemple
pour exercer la « chaîne de 4 »
On place des cônes pour marquer les
5m. et les 16 m. Claude Ryf - ASF
Partie 5/ TA/CO Jeu (8:8) + 2 G. But
4-5 matchs de 2’/P 30-60 sec.
Ligne de duel au milieu ou Jeu Libre
La ligne du milieu à 1
Pt. provoque la prise
de risque du porteur,
les dribbles
DEF, les joueurs
doivent presser,
chercher les duels
L’intensité du match du
lendemain est
reproduite
Pour donner confiance
aux joueurs en
difficulté, prévoir un
temps de Jeu Libre.
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Partie 6 / TH Discussion de l’entraîneur
Accent sur la préparation individuelle
Organisation de la journée du match
Les détails habituels de
préparation personnelle
Le comportement pendant la
journée du match
2-3 phrases de Motivation
Laisser du temps pour un
travail Individuel « court » en
fin d’entraînement
Les joueurs seront habitués
Ne pas forcer les joueurs à
rester 4-6’. Ils ont le choix !
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Partie 7 / IND Temps libre à disposition
L’entraîneur organise les stations, donne des idées
Les joueurs apprendront à se connaître
Individuellement
• On peut aussi imaginer ce travail IND au milieu de l’entraînement (comme une mi-temps !). Pour l’entraîneur par exemple qui aimerait finir avec le match intensif ou sa théorie
• Ce travail IND est encore plus accentué en semaine. Pour le J-1, c’est surtout une occasion pour chacun d’avoir des ballons de confiance, d’entraîner des gestes spécifiques
• L’entraîneur est à disposition car les joueurs sont demandeurs; les corrections sont de grande qualité Claude Ryf - ASF
L’entraînement J - 1
Le dernier entraînement est souvent un rappel du travail de la semaine; de plus, on cherche à rendre nos joueurs vifs et explosifs (bien gérer la durée de cet entraînement)
L’entraîneur se doit d’être très positif et encourageant pour que le jour du match, le joueur soit en confiance
L’entraînement (J-1) est un rituel; il ne faut pas apporter des nouveaux exercices trop compliqués
La Mise en train d’avant - match (20-25’) reprend la plupart des éléments de cet entraînement (J-1)
Claude Ryf - ASF