Le Burnout (Grand)Parental :

le comprendre, l’éviteret s’en sortir

Profs. Moïra Mikolajczak & Isabelle Roskam

Deux mamans… Deux chercheuses

Le programme de recherche Bparent à l’UCLouvain• Approche quantitative (2015‐2017)

6 études sur respectivement sur 379, 1723, 150, 164, 2050 et 824  parents  5290 parents au total validation de l’existence du burnout parental, spécificité du burnout parental % dépression et burnout professionnel, facteurs de risques et de protection du burnout parental, conséquences du burnout parental, réplication des résultats sur éch. anglo‐saxon

• Approche qualitative (2016)Entretiens autour du vécu du burnout parental (N=5)Entretiens autour du décours du burnout parental (N=5)

La parentalité: un long fleuve tranquille?

Être parent:

Un travail exigeant… dont on ne peut jamais démissionner!

Etre parent au XXIème 

siècle: que de pressions!

De nouvelles pressions sur les parents…

En moins de deux générations, le contexte macro‐sociétal dans lequel les parents exercent leur parentalité a radicalement changé!

On peut relever cinq bouleversements majeurs:

Cinq bouleversements majeurs(1) Le rôle des hommes et des femmes:Avant: chacun en charge et expert d’un seul domaine (femme: parentalité; homme: travail)Aujourd’hui: chacun doit être expert des deux!Augmentation exponentielle de la proportion    de femmes qui travaillent et pression sur les femmes pour qu’elles réussissent professionnellementAugmentation exponentielle des hommes qui prennent des congés parentaux et attentes +++ des femmes quant à l’implication de leur conjoint dans son rôle paternel

Cinq bouleversements majeurs

(2) L’enfant est devenu un sujet de droit…. l’état met la pression sur les parents!

(3) Développement de la contraception et de la procréation médicalement assistée « enfant choisi »

(4) Développement des connaissances au sujet de la Parentalité positive Les psys mettent la pression sur les parents

L’état et les psys s’unissent… pour que le message rentre!

L’état et les psys s’unissent… pour que le message rentre!

(5) Montée des valeurs individualistes,+ droit/devoir d’être heureux  injonctions contradictoires car impossible de penser à la fois totalement à ses enfants et totalement à soi.

Une pression externe considérable

On doit « réussir ses enfants » ET réussir sa vie…

Une pression interne variable 

A la pression externe, s’ajoute la pression qu’on se met soi‐même et celle‐ci varie…‐ En fonction de son histoire de vie (« compenser » pour une 

enfance malheureuse, vouloir être les parents qu’on a pas eu)‐ En fonction de son éducation ‐ En fonction de sa personnalité

Notion de perfectionnisme parental qui affecte prioritairement les personnes éduquées, anxieuses et perfectionnistes

De nouvelles pressions sur les grands‐parents…

Les changements macro‐sociaux ont aussi un impact sur les grands‐parents!

• Génération sandwhich: hyper‐sollicités par leurs enfants ET souvent aussi par leurs propres parents vieillisants

• Se sentent obligés d’aider car leurs enfants travaillent et/ou se sentent coupables (voire sont culpabilisés) quand ils n’aident pas assez ou mettent leurs limites

• les repères en matière d'éducation ont drastiquement changé en deux générations

• les (petits)enfants ont changé (‐‐>les petits enfants ne s'éduquent pas du tout comme leurs enfants et ne répondent pas du tout de la même manière aux mêmes pratiques éducatives) ‐‐> les GP se sentent perdus

• leurs enfants ne sont souvent pas d'accord sur la manière dont ils s'y prennent avec leurs enfants (les petits enfants, donc)  les GP se sentent coincés

• Tout cela dans un contexte de moindre résistance physique et de moindre flexibilité psychologique

De la pression au burnout…

Du burnout professionnel au burnout parental(ou grand‐parental)

Bref historique de la notion de burnout

Du burnout professionnel…

Epuisement Dépersonnalisation Perte d’efficacitéprofessionnelle

Bref historique de la notion de burnout

Du burnout professionnel…

Epuisement Dépersonnalisation Perte d’efficacitéprofessionnelle

… au burnout parental…

Epuisement Distanciationémotionnelle

Saturation et perte de plaisir

Roskam, Raes & Mikolajczak (2017), Roskam, Brianda & Mikolajczak (2018) 

Bref historique de la notion de burnout

Du burnout professionnel…

Epuisement Dépersonnalisation Perte d’efficacité et d’épanouissement

… au burnout parental…

Epuisement Distanciationémotionnelle

Saturation et perte de plaisir

! Contraste!

Bref historique de la notion de burnout

Du burnout professionnel…

Epuisement Dépersonnalisation Perte d’efficacité et d’épanouissement

… au burnout parental…

Epuisement Distanciationémotionnelle

Saturation et perte de plaisir

5% en burnout et 8% à risque élevé

Témoignage 1

Elisabeth, maman de 2 enfants: “J’étais épuisée, j’étais juste incapable de répondre aux demandes et sollicitations de mon enfant. Je pleurais de fatigue, j’étais juste épuisée, épuisée, épuisée, épuisée. … Je me réveillais avec zéro énergie et le moindre petit truc du quotidien était hyper difficile. Rien que d’imaginer ce qu’on allait manger le soir, c’était une montagne… La moindre chose à faire me demandait vraiment trop d’énergie et je n’en avais plus. Vraiment plus. J’étais juste en mode survie ». 

Témoignage 2

Violette, maman de 2 enfants : « J’étais l’ombre de moi‐même. Je ne me reconnaissais absolument plus. Je n’étais plus du tout qui j’étais avant. J’étais tellement épuisée que j’étais déconnectée de moi‐même ; c’est difficile à expliquer quand on ne l’a jamais vécu, mais j’étais vraiment un petit peu à côté de moi. Même quand je me regardais dans le miroir, je ne me voyais plus vraiment.

Témoignage 3

Violette, maman de 2 enfants: « C'est la saturation. "Pouff, elles vont se chamailler et elles vont crier 500000 fois "Maman, maman, maman j'ai faim, maman j'ai soif, maman je dois aller aux toilettes, je dois faire ci, je dois faire ça". Ce ne sont que des gosses et leurs demandes sont légitimes... Mais ce mot "maman", je ne le supporte plus. La première fois que votre bébé vous dit "Maman", c'est le plus beau jour de votre vie.  Aujourd’hui, ce n'est plus un mot que je suis heureuse d'entendre.  "Maman" c'est devenu un mot de torture. 

Les conséquences du burnout parental

Conséquences du burnout parental

Sur le parent

IrritabilitéProblèmes de santé physiqueAddictionsIdées suicidairesEnvie de tout plaquer(…)

Conséquences du burnout parental

Sur le parent Sur l’enfant

IrritabilitéProblèmes de santé physiqueAddictionsIdées suicidairesEnvie de tout plaquer(…)

NégligenceViolence :‐ verbale‐ physique‐ psychologique(…)

Conséquences pour l’enfant: violence

• Elisabeth, maman de 2 enfants: « J’avais vraiment des crises de colère très intenses à l’égard de ma première fille que je ne supportais plus, en fait. Ca me faisait mal au cerveau quand elle partait avec ses cris et ses pleurs. Et du coup, oui, j’avais vraiment des hurlements hystériques. Très violents. Une violence verbale très forte. J’essayais très fort de lutter la violence physique mais il m’est arrivé d’avoir eu envie de la tuer. Un jour, elle ne voulait plus faire de sieste. Or, la sieste j’y tenais, ce n’était juste pas possible d’encore gérer l’après‐midi si elle ne dormait pas. Du coup, je l’avais mise dans son lit, sa tête avait heurté le bord du lit et elle s’est mise à pleurer. Et là, j’avais vraiment eu envie… j’aurais juste eu envie de la boxer jusqu’à la mort. C’est à ce moment‐là que j’ai consulté une psy parce que je me suis dit : « Là, je ne peux pas... je mets en danger les enfants ». 

Conséquences du burnout parental

Sur le parent Sur l’enfant Sur le couple

IrritabilitéProblèmes de santé physiqueAddictionsIdées suicidairesEnvie de tout plaquer(…)

NégligenceViolence :‐ verbale‐ physique‐ psychologique(…)

ConflitsAdultèreViolence ?Divorce ?(…)

Conséquences pour le couple

• Elisabeth, maman de 2 enfants: « J’étais exaspérée, oui, exaspérée par mon aînée qui me sollicitait, sollicitait, sollicitait, alors que j’avais juste besoin d’un moment avec mon nouveau bébé et que j’étais fatiguée. Et donc, oui, j’étais exaspérée, énervée par cet enfant qui... qui me gênait. … J’essayais de gérer, gérer, gérer, puis du coup, quand mon mari arrivait, j’explosais parce que je n’en pouvais plus et j’essayais de me décharger sur lui plutôt que sur les enfants. Mais du coup, je l’injuriais … c’était vraiment horrible. »

Comment et pourquoi tombe‐t‐on en 

burnout?

STRESSEURSPARENTAUX

RESSOURCESPARENTALES

Burnout parental

Un trouble de la famille du stress: 

trop…

trop longtemps...

avec pas assez de ressources...

Stresseurs familiaux

StresseursSociodémo‐graphiques

Stresseurspersonnels

Stresseurssituationnels

Ressources familiales

RessourcesSociodémo‐graphiques

Ressources liées à la 

relation avec l’enfant

Ressourcespersonnelles

Ressourcessituationnelles

Burnout parental

Stresseursliés à la 

relation avec l’enfant

Les facteurs de risque du burnout parental

• Revenus, niveau éducation, logement, quartier…• Âge, genre, fratrie…

Facteurs sociodémographiques

• Enfants à besoins spécifiques• Événements de vie…Facteurs situationnels

• Perfectionnisme• Difficultés à exprimer et gérer ses émotionsFacteurs personnels

• Pratiques éducatives  (ICE, manque renforcement)• Restriction de rôle, …Facteurs parentaux

• Satisfaction conjugale, coparentalité, soutien…• Désordre, manque de routinesFacteurs familiaux

Mikolajczak, Raes, Avalosse & Roskam (2018)

Ressources familiales

RessourcesSociodémo‐graphiques

Ressourcespersonnelles

Ressourcessituationnelles

Burnout parental

Mikolajczak & Roskam (soumis pour publication)

Ressources liées à la 

relation avec l’enfant

Stresseurs familiaux

StresseursSociodémo‐graphiques

Stresseurspersonnels

Stresseurssituationnels

Stresseursliés à la 

relation avec l’enfant

Ressources familiales

RessourcesSociodémo‐graphiques

Ressourcespersonnelles

Ressourcessituationnelles

Burnout parental

Ressources liées à la 

relation avec l’enfant

Stresseurs familiaux

StresseursSociodémo‐graphiques

Stresseurspersonnels

Stresseurssituationnels

Stresseursliés à la 

relation avec l’enfant

Mais chaque burnout a son histoire, car les stresseurs et les ressources en présence peuvent être très différents d’un parent à l’autre.

Comment sort‐on du burnout parental?

Parents en burnout = honteux, coupables, seuls 

Hyper important de commencer par trouver quelqu’un qui…

AccueilleEcoute

Laisse dire la souffrance

Ressources familialesRessources 

liées à la relation avec 

l’enfant

Ressourcespersonnelles

Burnout parental

Stresseurs familiaux

StresseursSociodémographiques

Stresseurspersonnels

Stresseurssituationnels

Stresseurs liés à l’enfant

Puis seulement essayer de rééquilibrer la balance…

Stresseurs et ressources

Développement 

Renforcer ou ajouter 

ressources

Éliminer ou réduire 

stresseurs

Acceptation active

Stresseursirréductibles 

Ressources inaccessibles

Banir les solutions simplistes

Travail à mi‐temps (mauvais calcul) Attendre que les autres changent sans changer soi‐même (nous 

n’avons du contrôle que sur nous‐mêmes)

Ressources personnelles Ressources conjugales Ressources parentales Ressources sociales

Accumuler les ressources pour contrebalancer l’effet de l’accumulation des stresseurs

Accepter d’être un parent imparfait… heureux

S’approprier les recommandations de manière réaliste 

Accepter ses limites Se rappeler que personne n’est 

parfait  Ne pas chercher à paraître 

parfait Diminue aussi la pression sur les 

autres!

Mon entourage ne comptait que des mères parfaites…

Hélène Bonhomme, C’est décidé, je suis fabuleuse, 2016

Choisir ses combats Faire le bilan de ce qui nourrit et de ce qui coûte                                                

Ce qui me nourrit Ce qui m’épuise

Lundi Lutter pour les devoirs

Mardi Lutter pour les devoirs

Mercredi La piscine avec les enfants Lutter pour les devoirs

Jeudi  La course pour être à l’heure pour le cours de danse + Lutter pour les devoirs

Vendredi La soirée en famille du vendredi

/

Samedi  / Les trajets‐attentes pour l’ entraînement de sport

Dimanche Se promener en famille /

Choisir ses combats

Faire le bilan de ce qui nourrit et de ce qui coûte Parmi ce qui coûte, différencier l’indispensable de ce qui pourrait être 

supprimé (ex. certaines activités extra‐scolaires) ou délégué (ex. les devoirs). Ne pas hésiter à mettre l’école, le conjoint, la famille ou les voisins à contribution

Constater que renoncer à certaines choses                                                       ne fait pas de moi un moins bon parent mais un meilleur parent(moins stressé, plus dispo).

Choisir ses combats avec un enfant difficile

Comportements inadmissibles

Comportements difficiles à supporter

Comportementssupportables

Faire le bilan de ce qui est prioritaire et secondaire

Renforcer l’équipe parentale

Pourquoi? la charge parentale est deux fois moins lourde à porter Comment? Soutien concret ET émotionnel. Les deux comptent autant! Un manque de soutien émotionnel réduit considérablement les bénéfices du soutien concret…

Exprimer ses besoins

Illusion de transparence (cft jingle bells) plus importante entre conjoints

Seul antidote: exprimer ses pensées et ses besoins

MAIS important de le faire de manière constructive!

Optimiser ses pratiques parentales

Définir un cadre et garder le CAP <> ICE Consistance <> Inconsistance Apaisement <> Coercion Proportionalité <>Escalade

Augmenter les moments de qualité

Si on fait des choses qu’on déteste « pour le bien de l’enfant », on se sacrifie dans l’interaction  couteux

Si on privilégie des activités qui font plaisir à l’enfant ET au parent, on se nourrit dans l’interaction  ressourçant

Pour aller plus loin…

Remerciements• Maria Elena Brianda, notre doctorante• Marie‐Emilie Raes, Céline Derwael, Noémie Gleiss, Alicia Goodman, Bérénice Grumiaux, Sarah Hubert, Flore Mehauden, Ana Nunes Tuna, Virginie Piraux, nos anciennes mémorantes

• France Gérard, Aline Franssen, Florence Kappala et Hervé Avalosse, nos collaborateurs de la mutualité chrétienne

• Les consultants du CPS Parentalité• L’UCL qui soutient financièrement nos recherches

• Tous les parents qui ont participé à nos études!