Bienvenue!

ATELIER B

L’EX-pression, un outil pour gérer la pression

Objectifs

• Identifier différentes façons de gérer la pression au quotidien

• Expérimenter une méthode simple d’expression comme moyen de gestion de la pression

VOUS OUTILLER…

Déroulement

•Mise en contexte (10 min)

•Présentation de l’outil Boîte à pression (20 min)

•Atelier (55 min)

•Retour en plénière (10 min)

Et on commence!

• Vous arrive-t-il de vivre de la pression au travail?

• Pouvez-vous nommer des sources de pression au niveau professionnel?

• Comment gérez-vous la pression? Avez-vous des trucs?

PRÉSENTATION DE LA

BOÎTE À PRESSION

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- Ça sert à rien. - Ça toujours été comme ça.

- On changera pas ça. - Je ne dérangerai pas les autres avec ça.

Ma santé

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- Chiâlage - Bourrassage - Boudage

- Potinage - « Bitchage » - Etc.

Mes relations

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Exercice #1

MA boîte à pression

Identifier une situation qui met de la pression dans ma boîte actuellement.

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Exercice #2

• Cocher, dans la liste ci-dessous, le ou les émotion(s) que provoque la situation identifiée précédemment.

• Dans la liste ci-dessous, cocher le ou les besoin(s) qui (est)sont associé(s) aux émotions que j’ai identifiées.

Des émotions plein la boîte

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Exercice #3

Des émotions, des besoins

Comment vais-je prendre soin de mes besoins (actions à entreprendre)?

RETOUR EN PLÉNIÈRE

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- Dire comment je me sens.

- Dire ce que cela me fait.

- C’est parler en JE.

- C’est parler de soi.

C’est une tentative d’honnêteté envers soi et les autres.

C’est un choix conscient de respect de soi qui m’amène vers moi et vers l’autre dans le but de maintenir

et d’améliorer mes relations.

Ce qui ne s’exprime pas, s’imprime

MERCI!