Post on 04-Apr-2015
AntoineUTMB 2014
VMA/VO2 maxENDURANCE
RENDEMENT
STRATEGIE
ULTRAPERFORMANCE
Individualisation de la programmation :
21:00 27:00 33:00 39:00 45:0045474951535557596163
VO2m
ax (m
l.min
-1.k
g-1.
)
Vitesse
Durée (log)6 minutes 2 heures 12 heures 24 heures
Modélisation de la performance :
Coureur A
A l’exercice musculaire: R = ENERGIE MECANIQUE PRODUITE
ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE
Energie thermique « perdue »
EXERCICE MUSCULAIRE
Masses déplacées
Oxygène / nutriments
Comment améliorer son rendement:Les études « interventionnistes » ont plutôt tendance à le dégrader…(ex. POSE)
Journal of Applied Physiology
SAUF
10 sujets8 contrôles
9 semaines
Volume horaire égalMAISEntrainement « force explosive »32% vs. 3%
• Temps 5000m amélioré• Economie de course aussi• Changements corrélés
Hypothèses• « Caractéristiques neuromusculaires »• Temps de contact plus court
R 20-22%
R 45-50 %
Leg stiffness and running cost
Dalleau et al. 1998. Eur J Appl Physiol
5 m.s-1
Value higher than in the literature …
K
VO
2m
ax (
ml/m
in/k
g)
80
65
70
75
60
1992 1994 1996 1998 2001 2003
VO2 à 16 km/h (ml/kg/km)
200
190
210
180
1992 1994 1996 1998 2001 2003
170
Comment améliorer son rendement:
Peut interférer avec la technique « naturelle » du coureur
Cf article C. Gindre
Pour être efficace, « l’élastique » a besoin d’être comprimé…
ET MOI ET MOI ET MOI ?
Améliorer l’économie de course :
1) Pliométrie2) Force Max3) Force après aérobie.4) W en côte.5) W en hypoxie.
Améliorer l’économie de course :
1) W en ambiance chaude.
2) Suprématie des gros.
Améliorer l’économie de course :
Pliométrie.
Améliorer l’économie de course :
Force max.
Améliorer l’économie de course :
W en côte.
Améliorer l’économie de course :
Suprématie des gros.
Améliorer l’économie de course :
Proprioception.
ProprioceptionEt Compex.
Améliorer l’économie de course :