REMERCIEMENTSLa BWF exprime ses sincères remerciements aux individus et organisations ayant contribué de manière significative à l’élaboration du présent document, ainsi qu’à celle des autres composantes de son cours de formation des entraineurs de Badminton, niveau 1. AUTEUR
• Mike Woodward
EDITEUR
• Ian Wright
TRADUCTEUR
• Fabrice Vallet
CONFEDERATIONS CONTINENTALES
• Badminton Afrique www. badmintonafrica.org • Badminton Asie www. badmintonasia.org • Badminton Europe www. badmintoneurope.com • Badminton Amérique www. badmintonpanam.org • Badminton Oceanie www.oceaniabadminton.org
POUR PLUS D’INFORMATIONS
Les documents destinés aux entraîneurs de la BWF, niveau 1, sont disponibles en plusieurs langues. Ils peuvent être téléchargés sur le site internet de la BWF.
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© Badminton World FederationPremière édition : 2013
TABLE DES MATIERES
MODULE 1APERÇU01. Le cadre de formation de la BWF 102. Le contenu de la formation 203. Les vidéos 304. Notions de base sur le badminton 405. Le but du jeu 506. Les règles du jeu 507. Pourquoi le badminton est-il en plein essor? 508. Le niveau Elite au badminton 609. Un sport présent aux jeux olympiques 610. Les origines du badminton 711. Organe régulateur du badminton sur le plan mondial 712. Vision, mission et objectifs de la BWF 8
MODULE 2LES PRINCIPES D’ENTRAINEMENT01. Introduction 902. Les avantages de la pratique du badminton 903. Encourager les expériences positives 904. Le rôle de l’entraîneur 1005. Les responsabilités des entraîneurs 1006. L’importance d’une philosophie de l’entraînement 1107. Développer votre philosophie de l’entraînement 1208. Les différents styles d’entraînement 1209. Résumé 1310. Questions d’auto-évaluation 14
MODULE 3LE PROCESSUS D’ENTRAINEMENT01. Introduction au processus d’entraînement 1502. 1e étape: la planification 16 a. Pourquoi planifier? « Ne pas planifier c’est planifier l’échec » 16 b. L’évaluation des risques 17 c. Le recueil des informations sur les joueurs 18 d. Un registre 19 e. L’observation et l’analyse 20 f. Fixer des objectifs 21 g. Planification des séances d’entraînement 2303. 2eme étape: Conduite de la séance 24 a. Des séances efficaces d’entraînement au badminton 24
b. Les styles d’apprentissage 25 c. la communication en face à face 26 d. Poser des questions 27 e. Le feedback 28 f. Les démonstrations 29 g. Les méthodes de développement des habiletés 30 h. Les étapes de l’apprentissage moteur 31 i. La gestion des exercices pratiques 32 j. La gestion d’un groupe 33 k. La conception d’exercices pratiques progressifs 33 l. Les aptitudes à la distribution 35 m. Tenir le volant 36 n. La distribution à la main 36 o. La distribution en main basse 37 p. La distribution rapide plate 37 q. La distribution en main haute 38 r. La distribution à la raquette : le multi-volant 38 s. La distribution à la raquette: les échanges 3804. 3ème étape: Le passage en revue et 4ème étape – L’évaluation de la manière d’entraîner 3905. Résumé et auto-évaluation: Le processus d’entraînement 4106. Auto- évaluation 42
MODULE 4L’ENTRAINEMENT DES ENFANTS01. Introduction 4402. Les enfants Se Developpent De manière différente 4403. L’importance de la « poussée de croissance » 4504. Adapter le sport 4505. Résumé 4606. Questions d’auto-évaluation 46
MODULE 5LES FACTEURS DE PERFORMANCE01. La performance au badminton 4702. L’importance de « prendre le volant tôt » au badminton 4703. Les facteurs influençant la performance au badminton 4804. Les étapes de la progression d’un joueur 4805. Questions d’auto-évaluation 50
MODULE 61ER FACTEUR DE PERFORMANCE SUR LE PLAN TECHNIQUE: LES HABILETES MOTRICES01. Introduction 5102. Les composantes des déplacements au badminton 5103. La reprise d’appui 5304. L’approche et le replacement 5705. Les déplacements associés aux frappes 6106. Les modèles de déplacements 6407. Résumé 7008. Auto-évaluation habiletés motrices 71
MODULE 72EME FACTEUR DE PERFORMANCE SUR LE PLAN TECHNIQUE:LES TECHNIQUES DE FRAPPE01. Introduction 7302. Introduction aux techniques de frappe pour les enfants et les débutants 7403. Les principes biomécaniques 7404. Attraper et lancer 7505. Les jeux consistant à attraper et lancer 7606. Développer les techniques de frappe 7707. Frapper avec la main 7708. Frapper en employant une prise très courte 7809. Frapper en employant une prise longue 7810. Les coups de base 8411. Introduction au service 85 a. Le service tendu en revers 86 b. Le service court en revers 88 c. Le service tendu en coup droit 90 d. Le service court en coup droit 92 e. Le service long en coup droit 9412. Introduction aux coups de l’avant-court 96 a. L’amorti au filet en revers 97 b. L’amorti au filet en coup droit 99
c. Le lift en revers 101 d. Le lift en coup droit 103 e. L’attaque au filet (kill) en revers 105 f. L’attaque au filet (kill) en coup droit 10713. Introduction aux coups du mi-court 109 a. Le block 110 b. Le drive en revers 112 c. Le drive en coup droit 114 14. Introduction aux coups du fond de court 116 a. Le dégagement en coup droit 117 b. Le smash en coup droit 119 c. L’amorti en coup droit 121 d. L’amorti en coup droit en retard 123 e. Le dégagement en revers 125 f. L’amorti en revers en retard 12715. Résumé: 1er facteur de performance sur le plan technique: les techniques de frappe 12916. Auto-évaluation: techniques de frappe 130
MODULE 83EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LA TACTIQUE
01. Définition du badminton 13202. Les « situations tactiques » au badminton 13203. L’importance de « prendre le volant tôt » au badminton 13204. Définition de la tactique 13305. L’entraînement des habiletés tactiques 13406. Les aptitudes à poser des questions 13407. La position de base 13508. La tactique en simple 13609. La tactique en double 14810. La tactique en double mixte 17011. Questions d’auto-évaluation 180
MODULE 94EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LE FACTEUR PHYSIQUE
01. Introduction 18202. La condition physique 18203. Les composantes motrices de la condition physique 18404. L’échauffement 18505. Les exercices destinés à accélérer le rythme cardiaque 18606. Les exercices de mobilité 18707. L’équilibre 18908. La rapidité/vitesse 19109. La pratique de quelques balles 19310. La récupération 19411. Résumé 19612. Questions d’auto-évaluation 197
MODULE 105EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LA PSYCHOLOGIE DU SPORT01. Introduction 19902. La psychologie du sport: les domaines clés 20003. L’engagement 20104. La confiance 20205. Le contrôle 20206. La concentration 20207. La cohésion 20308. Résumé 20309. Questions d’auto-évaluation 204
MODULE 116EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LE MODE DE VIE
01. Introduction 20502. Les aspects du mode de vie 20503. La prévention des blessures 20604. La gestion des blessures 20705. La procédure RGCS 20706. Questions d’auto-évaluation 208
MODULE 12LES COMPETITIONS
01. Introduction 20902. Les compétitions à élimination directe 20903. Les compétitions type «ligue» 21104. Les montantes descendantes 21205. Les compétitions en pyramide 21306. Les compétitions internes 214
MODULE 1APERÇU
01. Le cadre de formation de la BWF 102. Le contenu de la formation 203. Les vidéos 304. Notions de base sur le badminton 405. Le but du jeu 506. Les règles du jeu 507. Pourquoi le badminton est-il en plein essor? 508. Le niveau Elite au badminton 609. Un sport présent aux jeux olympiques 610. Les origines du badminton 711. Organe régulateur du badminton sur le plan mondial 712. Vision, mission et objectifs de la BWF 8
01. LE CADRE DE FORMATION DE LA BWFVoici le manuel des entraîneurs de la BWF, niveau 1. Il a été conçu comme support pour les candidats au diplôme des entraîneurs de la BWF, niveau 1. Ce diplôme s’inscrit dans un cadre décrit dans le tableau ci-dessous.
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COURS /DIPLOME
CERTIFICAT D’ENSEIGNEMENT DU BADMINTON
ENTRAINEUR NIVEAU 1
ENTRAINEUR NIVEAU 2
ENTRAINEUR NIVEAU 3
ENTRAINEUR NIVEAU 4
FORMATEURS D’ENTRAINEURS/ TUTEURS
CIBLE
Formateurs exerçant déjà ou en formation /professeurs d’éducation physique
Candidats motivés ayant une pratique et des notions élémentaires de badminton/ professeurs d’éducation physique titulaires d’un diplôme d’enseignement du badminton
Entraîneurs niveau 1 ou équivalents Joueurs avec une pratique nationale ou internationale du badminton.
Entraîneurs niveau 2 ou équivalent exerçant depuis au moins 3 ans.
Entraîneurs ayant une très grande expérience et de l’expertise dans la gestion des programmes.
Entraîneurs ayant expérience réelle de la formation des entraîneurs, ou entraîneurs très expérimentés ayant des compétences reconnues.
PRESENTATION
Un jour de formation de huit heures ou huit modules d’une heure chacun.
Formation de 9 jours ou 2 x 2 jours de formation avec une pratique de l’entraînement en alternance.
Au minimum 6 jours de conduite d’entraînement aidée par un tuteur. Ainsi que la conduite et la planification de séances d’entraînement fixées et contrôlées par le du tuteur.
Modules générales et spécifiques avec tuteurs.Etude approfondie d’un domaine de recherche déterminé pour démontrer des compétences
Niveau licence ou master de la spécialité choisie (12 mois minimum).
La durée de la formation est adaptée au niveau du certificat.
PROGRAMME
Aptitudes et connaissances élémentaires sur le badminton- éléments techniques, physiques et tactiques-, méthodes pour donner aux enfants des séances de badminton sans danger et ludiques.
Principes élémentaires de l’entraînement. Que doit-on enseigner à l’entraînement –niveau 1- éléments techniques, tactiques et physiques.Comment entraîner -niveau 1- méthodologie de l’entraînement de base.Planifier et conduire des séances d’entraînement progressives.
Les principes de l’entraînement.Comment entraîner -niveau 2- les habiletés d’entraînement.Que faut-il enseigner à l’entraînement ? –niveau 2- des éléments techniques, tactiques et physiques, ainsi que des éléments reposant sur des principes et des savoirs scientifiques.Planifier et donner un programme annuel d’entraînement et de compétition individualisé pour des joueurs de badminton.
Planification avancée et conduite de séances d’entraînement pour un public particulier : - enfants, - joueurs de niveau « élite » - formation d’entraîneurs
Planification, direction et gestion avancée et à long terme dans le domaine d’expertise choisi. Application des données, recherches et expériences scientifiques novatrices.
Relatif au niveau du certificat : par exemple o Formateurs de badminton dans les écoles o Entraîneur de badminton dans les écoles o Professeur d’entraîneurs de niveau 1
RESULTATS/EVALUATION
Les formateurs sont capables de planifier et de diriger des activités et des séances de badminton sans risques, structurées et ludiques. L’évaluation sera faite par des formateurs.
Faire preuve de compétences élémentaires d’entraînement par la planification, la conduite, le passage en revue et l’évaluation de séances d’entraînement liées entre elles. L’évaluation sera faite par un formateur
Capacité à concevoir et à donner des séances d’entraînement et un programme de compétition annuels.Des programmes d’entraînement individuel basés sur des principes des sciences du sport. Gestion effective de groupes de joueurs jusqu’au niveau « élite ».L’évaluation sera faite par un formateur.
Faire preuve d’une profonde maîtrise du domaine de spécialité choisi. Capacité à gérer et intégrer d’autres entraîneurs et experts à vos programmes sur le court et en dehors du court.Evaluation faite par un jury composé par des experts compétents en entraînement.
Démontrer son savoir-faire dans le développement des programmes et la planification dans un domaine spécifique incluant l’utilisation de la recherche scientifique. Rédiger un mémoire dans le domaine de spécialité.Evaluation faite par un jury externe d’entraîneurs compétents et de scientifiques sportifs ayant une expérience en badminton.
Capable d’enseigner à des entraîneurs adultes et à des professeurs et des professeurs d’éducation physique avec différents styles d’apprentissage en employant diverses techniques d’enseignement. Grande maîtrise de la communication.L’évaluateur sera externe.
02. LE CONTENU DE LA FORMATION Le programme de la formation est détaillé dans la table des matières du présent manuel. Cependant, le tableau ci-dessous donne un bref résumé du programme des modules.
03. LES VIDEOS Des vidéos sont disponibles pour compléter le programme des modules 6, 7, 8 et 9.Le tableau ci-dessous répertorie les titres des 47 vidéos ainsi que le module et le contenu auquel elles se rapportent.
Ces vidéos peuvent être consultées et téléchargées sur internet : www.bwfbadminton.org
Facteur de performance n°5 : la psychologie du sport
Facteur de performance n°6: le mode de vie
Les compétitions
Un bref aperçu de la psychologie du sport et de son emploi dans la préparation et les compétitions.
Les facteurs du mode de vie influençant la performance sur le court.
Les principaux types de compétition: les compétitions à élimination directe, les compétitions type « ligue », les montantes descendantes, les compétitions en pyramide et les compétitions internes.
MODULE 10
MODULE 6 1ER FACTEUR TECHNIQUE DE PERFORMANCE : LES HABILETES MOTRICES
MODULE 72EME FACTEUR TECHNIQUE DE PERFORMANCE : LES HABILETES DE FRAPPES- LES COUPS
MODULE 83EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LA TACTIQUE
MODULE 94EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LE FACTEUR PHYSIQUE
• Introduction• Le cycle des déplacements: la phase de démarrage• Le cycle des déplacements: la phase de démarrage• Le cycle des déplacements: la phase de frappe• Le cycle des déplacements: la phase de replacement• Les modèles de déplacements: les coups en coup droit de l’avant court• Les modèles de déplacements: les coups en revers de l’avant court• Les modèles de déplacements: les coups en coup droit du fond de court• Les modèles de déplacements: les coups en revers du fond de court
• Introduction• La biomécanique• Les prises de raquette• Le service court en coup droit• Le service tendu en coup droit• Le service long en coup droit• Le service court en revers• Le service tendu en revers• L’amorti au filet en coup droit• Le lift en coup droit• L’attaque au filet (kill) en coup droit• L’amorti au filet en revers• Le lift en revers • L’attaque au filet (kill) en revers• Le block• Le drive en revers• Le drive en coup droit• Le dégagement en coup droit• Le smash en coup droit• L’amorti en coup droit • L’amorti en coup droit en retard• Le dégagement en revers• L’amorti en revers en retard
• Présentation de la tactique• Présentation du jeu en simple• Le service et le retour au jeu en simple• Les échanges en simple• Présentation du jeu en double• Le service et le retour en double dames• Les échanges en double dames• Le service et le retour en double hommes • Les échanges en double hommes• Présentation du jeu en double mixte• Le service et le retour en double mixte• Les échanges en double mixte
• Les composantes de la forme physique• L’échauffement• Le retour au calme
MODULE 11
MODULE 12
MODULE TITRE BREVE DESCRIPTION
MODULE 1 Aperçu Aperçu du cadre de formation et de quelques notions sur le badminton.
MODULE 2 Les principes d’entraînement Le rôle de l’entraîneur, la philosophie de l’entraînement, les styles d’entraînement.
MODULE 3 Le processus d’entraînement Planifier, conduire, passer en revue et évaluer des séances et séquences d’entraînement.
MODULE 4 L’entraînement des enfants Entraîner les enfants, le développement et l’adaptation du sport pour les enfants.
MODULE 6 Facteur de performance n°1 : Les modèles et techniques de déplacement au badminton. la technique: les habiletés motrices Vidéos sur les habiletés motrices.
MODULE 7 Facteur de performance n°2 : la technique: les techniques de frappes
Facteur de performance n°3: la tactique
Facteur de performance n°4: le physique
Tous les coups élémentaires du badminton ainsi que les techniques et les situations dans les lesquelles ils sont les plus employés. Vidéos sur les services et sur les coups dans l’avant court, à mi-court et en fond de court.
Combiner les éléments techniques du jeu aux éléments tactiques : les stratégies pour gagner. Vidéos sur la tactique en simple, en double et en double mixte.
Les exigences physiques du badminton et la préparation au jeu. Vidéos sur les composantes de la forme physique, de l’échauffement et du retour au calme.
MODULE 8
MODULE 9
MODULE 5 Les facteurs de performance Les facteurs influençant la performance au badminton.
Des vidéos sont disponibles pour compléter le programme des modules 6, 7, 8 et 9.
Ces vidéos peuvent être consultées et téléchargées sur le site internet de la BWF www.bwfbadminton.org.
Ces vidéos montrent des éléments techniques du badminton étudiés au niveau 1 : les habiletés motrices, les techniques de frappe, la tactique et les éléments physiques du badminton.
MODULE/PROGRAMME TITRE DE LA VIDEO
04. NOTIONS DE BASE SUR LE BADMINTONLe programme de la formation est détaillé dans la table des matières du présent manuel. Cependant, le tableau ci-dessous donne un bref résumé du programme des modules.
05. LE BUT DU JEULe but du jeu est de marquer des points en :
• en faisant tomber le volant dans la partie adverse du court.
• forçant l’adversaire à frapper le volant hors des limites du court.
• forçant l’adversaire à frapper le volant dans le filet.
• touchant l’adversaire avec le volant.
06. LES REGLES DU JEULa liste complète des règles régissant ce sport peut être téléchargée sur le site internet de la BWF : www.bwfbadminton.org
07. POURQUOI LE BADMINTON EST-IL EN PLEIN ESSOR?
Le badminton est :
• un jeu nécessitant un filet.
• joué sur un court rectangulaire.
• C’est un jeu dans lequel les frappes sont effectuées à la volée avec des échanges commençant par des services en main basse.
• Un jeu ayant cinq disciplines : le simple homme, le simple dame, le double homme, le double dame et le double mixte.
Le badminton en simple implique un service en diagonale dans une longue zone de service. L'échange continue ainsi sur un court long ayant pour limite la ligne de côté de simple.
Le volant est servi en diagonale dans la zone de service des adversaires.
En double, le service est effectué en diagonale dans une zone de service plus
courte et plus large.
Le badminton en double implique un service en diagonale dans une zone de service moins longue et plus large que celle du badminton en simple. Après le service, l’échange est effectué sur la totalité du court.
Pour les joueurs en situation de handicap, les dimensions du court sont adaptées à leurs catégories, en fonction du système de classification. Pour plus de détails à ce propos, téléchargez les règles du badminton sur le site internet de la BWF
La partie en jaune montre les limites du court en simple. Lorsque le volant sort de cette zone, le point
est gagné ou perdu suivant le cas.
En double, après le service, les échanges sont effectués sur la totalité du court.
Le badminton peut être pratiqué à tous âges et à tous niveaux. Il permet, sans risques, de se faire rapidement plaisir avec des échanges disputés, même sans un grand niveau d’expertise technique.
A plus haut niveau, c’est un sport très dynamique avec un volant frappé à plus de 300 km/h et des athlètes démontrant de très grandes qualités physiques.
Le badminton est :
• accessible aussi bien aux garçons qu’aux filles, aux hommes et qu’aux femmes.• Un sport sans danger, non traumatisant pour les enfants et les adultes.• Il développe les aptitudes physiques fondamentales des enfants, donne un excellent niveau d’aérobie et, est très exigeant physiquement au plus haut niveau.• Accessible à tous types de personnes qui pourront ainsi développer des habiletés qui leur permettront de jouer au badminton toute leur vie. • Accessible aux personnes en situation de handicap. Il existe des règles régissant le para-badminton en fonction des handicaps, permettant ainsi des compétitions loyales et sans risques.
08. LE NIVEAU ELITE AU BADMINTON
Pratiqué au plus haut niveau, le badminton demande d’exceptionnelles qualités physiques, de grandes habiletés techniques, des aptitudes à traiter l’information, à anticiper ainsi que des temps de réactions extrêmement rapides.
Les joueurs au plus haut niveau ont besoin d’extraordinaires qualités physiques telles que:
• de l’endurance aérobie,• de l’agilité, de la force, • une puissance explosive,• de la vitesse.
Au plus haut niveau, le badminton est un sport très technique, réclamant un haut niveau de coordination motrice, une maniabilité de raquette experte et précise même sous pression. Le badminton est également un jeu où la tactique et l’utilisation des feintes sont prédominantes.
09. UN SPORT PRESENT AUX JEUX OLYMPIQUES
10. LES ORIGINES DU BADMINTONBien que les origines exactes du badminton ne soient pas bien connues, des jeux avec un volant et une raquette étaient joués en Chine, au Japon, en Inde, au Siam et en Grèce il y a plus de 2000 ans.
C’est entre 1856 et 1859, au château de badminton, propriété du Duc de Beaufort en Angleterre, qu’un jeu appelé « battledore and shuttlecock » (raquette de jeu de volant et volant) a évolué pour devenir le badminton moderne.
Des jeux similaires étaient pratiqués à Poona, en Inde à cette époque et des règles du badminton ont été établies en 1877.
Le but du jeu de volant joué au château de Badminton était de garder le volant en l’air le plus longtemps possible en se l’envoyant entre deux ou plusieurs personnes. Aujourd’hui, l’on observe plutôt le contraire. Le but aujourd’hui est de terminer l’échange le plus tôt possible en marquant des points contre l’adversaire.
En 1893, l’association de badminton en Angleterre a été fondée pour superviser le jeu sur le plan international, depuis l’Angleterre.
11. ORGANE REGULATEUR DU BADMINTON SUR LE PLAN MONDIAL La Fédération internationale de badminton (IBF) a été fondée en 1934 et était constituée de neuf membres fondateurs : les associations de badminton du Canada, du Danemark, de l’Angleterre, de la France, de l’Irlande, des Pays-Bas, de la Nouvelle-Zélande, de l’écosse et du pays de Galles.
En 2006, l’IBF a changé de nom pour devenir la Fédération mondiale de badminton (BWF).
La BWF est l’organe régulateur du sport du badminton. Il est reconnu par le Comité olympique international (CIO).
Les membres de la BWF sont, à quelques exceptions près, des organes régulateurs du badminton au sein des pays. Ils sont organisés en cinq confédérations sous le système du CIO, chaque confédération représentant l’un des cinq anneaux olympiques: l’Afrique, l’Asie, l’Europe, l’Océanie et l’Amérique.
LES CONFEDERATIONS CONTINENTALES • Badminton Afrique www.badmintonafrica.org • Badminton Asie www.badmintonafrica.org • Badminton Europe www.badmintonafrica.org • Badminton Amérique www.badmintonafrica.org • Badminton Océanie www.oceaniabadminton.org
• le simple homme,• le simple dame,• le double homme,• le double dames,• le double mixte.
Des joueurs de badminton originaires de tous les continents (Asie, Afrique, Europe, Océanie, Amérique) prennent part aux Jeux Olympiques.
Depuis 1992, des joueurs originaires de la Chine, de la Corée, de la Malaisie, du Danemark, de la Grande-Bretagne et des Pays-Bas ont gagné des médailles lors des jeux olympiques.
12. VISION, MISSION ET OBJECTIFS DE LA BWFLa BWF travaille en proche collaboration avec les associations nationales de badminton et les cinq confédérations continentales de badminton. Elle promeut, présente, développe et régule ce sport à travers le monde.
LA VISION• Le badminton est un sport mondial, l’un des sports ayant le plus d’adeptes, de supporters et de couverture médiatique.
LA MISSION• Diriger et inspirer tous les acteurs et produire des évènements de niveau international et des initiatives novatrices d’évolution pour que le badminton devienne le premier sport du monde.
LES OBJECTIFSLes objectifs de la BWF sont les suivants :
• Diffuser et promouvoir les lois et principes de la BWF.
• Encourager l’adhésion de nouveaux membres, renforcer le lien entre les membres et résoudre les différends existant entre eux.
• Contrôler et réguler le jeu d’un point de vue international dans tous les pays et continents.
• Promouvoir et faire connaître le badminton à travers le monde.
• Soutenir et encourager l’évolution du badminton en tant que sport pour tous.
• Organiser, diriger et présenter des compétitions de badminton de niveau international.
• Maintenir un programme anti-dopage et s’assurer de sa conformité avec le code de l’agence mondiale anti- dopage (AMA).
MODULE 2LES PRINCIPES D’ENTRAINEMENT
01. Introduction 902. Les avantages de la pratique du Badminton 903. Encourager les expériences positives 904. Le rôle de l’entraîneur 1005. Les responsabilités des entraîneurs 1006. L’importance d’une philosophie de l’entraînement 1207. Développer votre philosophie de l’entraînement 1308. Les différents styles d’entraînement 1409. Résumé 1510. Questions d’auto-évaluation 16
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :• d’identifier les avantages de la pratique du badminton,• d’expliquer le rôle de l’entraîneur dans la création d’expériences positives en badminton;• de citer les rôles et responsabilités des entraîneurs de la BWF;• d’identifier leurs propres philosophies de l’entraînement,• de comparer les caractéristiques des styles d’entraînement autoritaire et démocratique.
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01. INTRODUCTIONLe badminton a le potentiel pour apporter beaucoup de satisfaction à ses pratiquants. Les entraîneurs jouent un rôle très important dans la création d’un environnement propice au développement de ces aspects positifs.Cependant, pour y parvenir, les entraîneurs doivent avoir une bonne connaissance de leurs rôles et de leurs responsabilités.
Les entraîneurs compétents sont conscients de leur philosophie de l’entraînement et de leur style, mais ils peuvent également les adapter pour répondre aux besoins des joueurs.
03. ENCOURAGER LES EXPERIENCES POSITIVES
02. LES AVANTAGES DE LA PRATIQUE DU BADMINTONLe badminton peut être pratiqué tout au long de la vie. Il comporte un grand nombre d’avantages qui peuvent être d’ordre physique, social, émotionnel et intellectuel.
LES AVANTAGES DU BADMINTONSUR LE PLAN PHYSIQUE
• la santé et des avantages sur le plan de la forme physique
• l’amitié• des expériences collectives• le travail en groupe
• l’amusement• le sens de la réussite• la confiance• un comportement loyal
• la résolution des problèmes• le développement d’habiletés.
SUR LE PLAN SOCIAL
SUR LE PLAN EMOTIONNEL
SUR LE PLAN INTELLECTUEL
Le badminton a le potentiel pour apporter beaucoup de satisfaction à Malheureusement, tout comme dans les autres sports, il est possible que le badminton ait des effets négatifs sur les individus. Ce sont par exemple, les blessures, un comportement obsessionnel, un manque de confiance, un comportement déloyal.
Bien que certains de ces facteurs puissent être contrôlés par le joueur, l’entraîneur a une influence importante sur le fait que l’expérience du badminton soit positive ou négative.
Respecter des temps d’échauffement et de retour au calme, privilégier le développement personnel sur la victoire à tout prix en encourageant un comportement sportif, la création d’un cadre où tout le monde travaille ensemble, sont des moyens utilisés par l’entraîneur pour renforcer les aspects positifs du badminton.
• Traiter les individus de manière équitable quels que soient leur genre, leur race, leur potentiel de jeu, leur couleur, leur orientation sexuelle, leur statut économique, leur âge, leur handicap, etc.• Promouvoir les droits des joueurs, y compris des aspects tels que la confidentialité, la consultation pour la prise de décisions et l’équité des procédures.• Travailler avec les autres de manière à permettre aux joueurs de garder leur dignité.• Etablir un soutien mutuel entre les entraîneurs, les responsables, les joueurs, les enseignants et les membres des familles.
04. LE ROLE DE L’ENTRAINEURUn entraîneur efficace doit exercer un certain nombre de rôles interdépendants. Le diagramme ci-dessous montre des rôles caractéristiques que tout entraîneur doit jouer.
06. L’IMPORTANCE D’UNE PHILOSOPHIE DE L’ENTRAINEMENT
05. LES RESPONSABILITES DES ENTRAINEURSLes entraîneurs occupent une position leur donnant beaucoup d’autorité et ont de ce fait, d’importantes responsabilités. Ces responsabilités sont de différentes natures et peuvent être regroupées comme suit :
LE RESPECT DES JOUEURS
ENTRAINER DE MANIERE RESPONSABLE
LE RESPECT DES JOUEURS
Les entraîneurs doivent considérer que chaque individu a sa valeur et mérite d’être respecté.
PRINCIPE
BATIR ET ENTRETENIR DES RELATIONS
RESPECTER LE SPORT
ENTRAINER DE MANIERE RESPONSABLE
RESPECTER LE SPORT
BATIR ET ENTRETENIRDES RELATIONS
Les entraîneurs doivent entreprendre des activités qui maximiseront les avantages et diminueront les risques pour la société en général et pour les joueurs en particulier.
Les entraîneurs doivent reconnaitre, améliorer et promouvoir la valeur du badminton pour les joueurs et pour la société en général.
Les entraîneurs sont censés bâtir et entretenir de véritables relations.
PRINCIPE
PRINCIPE
PRINCIPE
• Agir dans l’intérêt du développement de l’athlète en tant que personne.• Reconnaitre le pouvoir inhérent au rôle d’entraîneur. • Etre conscient de leurs valeurs personnelles et de la manière dont elles affectent leur pratique de l’entraînement.• Reconnaitre leurs limites.• Prendre la responsabilité de travailler avec d’autres entraîneurs et d’autres professionnels du sport.• S’engager à s’améliorer continuellement sur le plan professionnel (formation continue) afin de maintenir une connaissance moderne de l’entraînement.• Développer la collaboration avec ses collègues entraîneur en échangeant ses connaissances et expériences avec d’autres personnes du domaine.
• Réfléchir sur leur philosophie de l’entraînement et sur ses conséquences dans leurs interactions avec les autres personnes dans le sport.• Communiquer de manière franche et ouverte avec les joueurs, les participants, les parents et d’autres entraîneurs.• Tenir leurs engagements. • Eviter d’exploiter les relations d’une manière limitant leur capacité à agir dans l’intérêt des autres .• Déclarer les conflits d’intérêts et chercher à les gérer de manière à respecter l’intérêt des personnes impliquées.• Encourager les joueurs à bâtir et à maintenir de véritables relations avec les autres.
• Garder un niveau élevé de présentation personnelle et une conduite irréprochable.• Décourager la consommation de drogues, de substances euphorisantes ou destinées à augmenter les performances.• Pratiquer et promouvoir des valeurs positives liées à l’entraînement en général et au badminton en particulier telles que le fair play, l’autodiscipline, l’intégrité, la progression personnelle et les défis personnels.• Respecter la lettre et l’esprit des lois régissant le badminton et promouvoir la même approche de respect entre les joueurs, les parents, les enseignants et les autres entraîneurs.• Respect des responsables et des autres entraîneurs.
Une philosophie de l’entraînement peut être définie comme :
«Un ensemble de principes personnels et de convictions sur lesquels se base votre manière d’entraîner.
Par exemple, lorsque vous entrainez, vous pouvez avoir à la base un principe personnel d’honnêteté.
LE RÔLE DE L’ENTRAÎNEUR
ENTRAÎNEUR
PROFESSEUR
MOTIVATEUR
SUPPORTEUR
ORGANISATEUR
CONSEILLER
INSTRUCTEUR
MENTOR
EVALUATEUR
CONSEIL, SOUTIEN
07. DEVELOPPER VOTRE PHILOSOPHIE DE L’ENTRAINEMENTLes réponses aux questions suivantes peuvent vous aider à développer clairement votre philosophie de l’entraînement.
• Décrivez les principes et convictions personnelles qui vous guident dans la vie. • Comment décririez-vous votre style d’entraînement? Comment est-il influencé par vos principes et convictions personnelles ? • Que disent les autres à propos de vos principes personnels et de votre style d’entraînement ? • Comment communiquez-vous votre philosophie de l’entraînement à d’autres personnes dans le cadre du sport (joueurs, parents, etc.) ? • Quelles sont vos points forts lorsque vous entraînez ? • Quelles sont les faiblesses dans votre manière d’entraîner et comment comptez vous les surmonter ? • Quels sont les besoins des personnes que vous entraînez ? Quels sont leurs objectifs au badminton ? • Comment adaptez-vous vos principes personnels et votre style d’entraînement pour répondre aux besoins des autres ?
09. RESUME Le badminton peut comporter de nombreux avantages pour les joueurs de tout âge. Les entraîneurs de badminton jouent un rôle important dans la création et le maintien d’un climat positif.
Afin d’instaurer ce climat positif, les entraîneurs de la BWF doivent agir en conformité avec le code de conduite des entraîneurs de la BWF évoqué dans la partie sur les rôles et les responsabilités.
Dans le but de s’améliorer, les entraîneurs de la BWF doivent :
08. LES STYLES D’ENTRAINEMENTIl existe divers styles d’entrainement, mais ils ont tendance à se situer entre deux extrêmes : les styles autoritaire et démocratique.
Le style autoritaire implique que l’entraîneur détermine ce qui doit être fait et comment le faire. Dans ce style, l’entraîneur donne beaucoup d’ordre et le joueur n’est pas impliqué dans la prise de décision. Les avantages de cette approche pour l’entraîneur sont qu’elle est plus facile et souvent plus rapide à contrôler.
Tous les entraîneurs ont une philosophie de l’entraînement, des principes personnels résultant de leur personnalité, de la manière dont ils ont été élevés, de leur instruction et des expériences de la vie.
Pour de nombreux entraineurs, cette philosophie de l’entraînement existe de manière inconsciente. Elle est là, mais l’entraîneur n’apprécie pas à sa juste valeur le degré d’influence qu’elle a sur sa façon d’entraîner ; en effet, l’entraîneur a peu de Recul sur sa pratique, peu de « conscience de soi ».
• Lorsqu’un entraîneur manque de «conscience de soi», il est probable qu’il n’est pas conscient des points forts et des points faibles de sa manière d’entraîner.
Ceci implique qu’il sera moins à même de tirer le meilleur parti de ses points forts et ne cherchera pas à combler ses lacunes.
• Un entraîneur manquera de capacité à prendre des décisions conscientes pour adapter son style. Ceci constitue une faiblesse, étant donné que tous les joueurs, parents et entraîneurs ne sont pas impliqués dans le badminton pour les mêmes raisons. L’entraîneur doit être capable de s’adapter pour répondre aux besoins des personnes impliquées dans le sport, des joueurs en particulier.
Pour le joueur, l’inconvénient est le suivant : cette approche ne favorise pas le développement de ses habiletés pour la résolution de problèmes et la prise de décisions.
Avec le style d’entraînement démocratique, l’entraîneur permet au joueur de décider de l’aspect qu’il a besoin de développer et de la manière de le faire. L’avantage de cette approche est qu’elle développe la confiance en soi chez les joueurs, les met sur la bonne voie pour résoudre leurs problèmes et développe des habiletés pour la de prise de décisions. L’inconvénient est que cette approche est plus lente et plus difficile à gérer pour l’entraîneur. Elle implique qu’il soit plus flexible et emploie plus ses aptitudes à poser des questions.
Plusieurs styles différents pourraient être employés selon la taille du groupe, l’expérience des joueurs et la situation.
• savoir qu’il existe divers styles d’entrainement ; • développer la conscience de soi en considérant leur philosophie personnelle. • adapter leur style d’entraînement aux besoins des différents participants.
Prendre le temps de vous décider sur votre philosophie de l’entraînement peut vous aider à :
• augmenter votre « conscience de soi »; • apprécier vos points forts et travailler pour combler vos lacunes ; • adapter votre manière d’entraîner aux différents besoins des joueurs.
Tout ceci peut contribuer à faire de vous un meilleur entraîneur.
10. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION1 Les éventuels avantages sociaux du badminton sont :
La confiance en soi
L’amitié, des expériences collectives, le travail en groupe.
La santé et une bonne forme physique
L’amusement
Le respect des participants
Entrainer de manière responsable.
Le respect du sport.
Demander aux joueurs de se mettre en tête qu’il faut gagner à tout prix.
Identifier les points forts de votre manière d’entraîner.
Faire savoir aux joueurs ce que vous voulez.
Identifier les points faibles de votre manièred’entraîner.
Améliorer la conscience de soi.
L’entraîneur contrôle tout.
Les joueurs développent la confiance en soi.
L’entraîneur dit aux joueurs ce qu’ils doivent faire.
L’entraîneur contrôle les moyens d’atteindre lesobjectifs.
2 Cochez 3 des propositions suivantes qui décrivent les domaines de responsabilité d’un entraîneur.
3 Cochez 3 des propositions suivantes qui décrivent les avantages de développer une philosophie de l’entraînement.
4 Cochez un des avantages du style d’entraînement démocratique.
MODULE 3 LE PROCESSUS D’ENTRAINEMENT
01. Introduction au processus d’entraînement 1502. 1e étape: la planification 16 a. Pourquoi planifier? « Ne pas planifier c’est planifier l’échec » 16 b. L’évaluation des risques 17 c. Le recueil des informations sur les joueurs 18 d. Un registre 19 e. L’observation et l’analyse 20 f. Fixer des objectifs 21 g. Planification des séances d’entraînement 2303. 2ème étape: Conduite de la séance 24 a. Des séances efficaces d’entraînement au badminton 24 b. Les styles d’apprentissage 25 c. la communication en face à face 26 d. Poser des questions 27 e. Le feedback 28 f. Les démonstrations 29 g. Les méthodes de développement des habiletés 30 h. Les étapes de l’apprentissage moteur 31 i. La gestion des exercices pratiques 32 j. La gestion d’un groupe 33 k. La conception d’exercices pratiques progressifs 33 l. Les aptitudes à la distribution 35 m. Tenir le volant 36 n. La distribution à la main 36 o. La distribution en main basse 37 p. La distribution rapide plate 37 q. La distribution en main haute 38 r. La distribution à la raquette : le multi-volant 38 s. La distribution à la raquette: les échanges 3804 3ème étape: Le passage en revue et 4ème étape – L’évaluation de la manière d’entraîner 3905. Résumé et auto-évaluation: Le processus d’entraînement 4106. Auto- évaluation 42
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :• d’expliquer l’objectif du modèle du processus d’entraînement ;• de citer dans l’ ordre les éléments du modèle du processus d’entraînement ;• de décrire les compétences employées pour chaque élément du modèle du processus d’entraînement.
BADMINTON WORLD FEDERATIONUnit 17.05, Level 17Amoda Building22 Jalan Imbi55100 Kuala Lumpur
Tél. : +603 2141 7155Fax : +603 2143 [email protected]
© Badminton World FederationPremière édition : 2013
ÉVALUATION
PASSER EN
REVUE
DONNER UN
ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION
ÉVALUATION
PASSER EN
REVUE
DONNER UN
ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION
01. INTRODUCTION AU PROCESSUS D’ENTRAINEMENTLe processus d’entraînement est un modèle à quatre étapes qui aide l’entraîneur à :
• planifier des séances efficaces.• conduire des séances efficaces.• passer en revue les séances données.• évaluer la qualité de la séance donnée.
a. Pourquoi planifier ? « Ne pas planifier c’est planifier l’échec»
Une bonne planification apporte les avantages suivants :
• Elle définit des objectifs à partir desquels la réussite d’une séance ou d’une série de séances sera évaluée.• Elle identifie les ressources nécessaires au succès.• Elle améliore la gestion du temps pendant les séances.• Elle donne des alternatives.• Elle améliore la sécurité.• Elle peut être employée par d’autres entraîneurs.
Cette approche s’applique à tous les joueurs, y compris aux joueurs en situation de handicap.
02. 1E ETAPE: LA PLANIFICATION
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Je me décrirai comme originaire de :
Suivez-vous actuellement un traitement dont Votre entraîneur devrait être mis au courant? Si oui, lequel ?
Pensez-vous que vous avez un handicap physique ou un trouble de l’apprentissage ? Si oui, veuillez donner plus d’informations.
Si vous avez répondu par l’affirmative à l’une des questions ci-dessus, consultez votre médecin avant de prendre part à toute activité, et conformez-vous à son avis.
J’ai lu, compris le présent formulaire et donné. les informations demandées ci-dessus.
Signature
Si vous avez répondu par la négative à toutes les questions, vous pouvez immédiatement jouer au badminton. Cependant, si vous n’êtes pas habitué(e) à faire de l’exercice physique, allez-y progressivement.
Si votre état de santé change et que vous répondez par l’affirmative à l’une des questions ci-dessus, veuillez informer l’entraîneur et/ou votre médecin immédiatement.
Etes-vous enceinte ou avez-vous accouché au cours des 6 derniers mois?
Contact en cas d’urgence: Cette partie doit être remplie seulement si le joueur concerné est âgé de moins de 16 ans.
Nom complet Lien avec le joueur
Adresse (si elle est différente de celle du dessus) Téléphone (fixe)
Téléphone (mobile)
Adresse email
Existe-t-il une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire d’exercice physique? Si oui, laquelle ?
Un médecin a-t-il déjà dit que vous aviez un problème cardiaque et que vous ne devriez pas pratiquer une activité physique sans avis médical ?
Ressentez-vous une douleur dans la poitrine lorsque vous faites un exercice physique ?
Ressentez-vous une douleur dans la poitrine lorsque vous ne faites aucun exercice physique ?
Avez-vous déjà ressenti que vous alliez vous évanouir ou avez-vous déjà été pris de vertiges ?
Avez- vous un problème d’articulations qui pourrait s’aggraver si vous faisiez de l’exercice?
Vous a-t-il déjà été dit que vous souffrez d’hypertension?
Prénom (s) Titre
Téléphone (fixe)
Téléphone (mobile)
Numéro de téléphone à appeler en cas d’urgence
M/F? Date de naissance
Nom du club/groupe
c. Le recueil des informations sur les joueurs
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d. Un registre (relevé de présence)
Un registre (relevé de présence) est nécessaire pour plusieurs raisons, notamment :
• la sécurité (lors d’une évacuation en cas d’incendie, vous emporterez le registre).• la sélection (lorsque vous basez votre sélection sur la présence aux entraînements).• les finances (si vous employez le registre pour le contrôle du paiement des frais de séances).
Remarquez la colonne ayant le signe (***) : les noms des joueurs ayant des problèmes de santé doivent y être discrètement inscrits.
COURS/GROUPE
ENTRAINEURS
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NOM DU RESPONSABLE DE LA STRUCTURE (ET NUMERO DE TELEPHONE)
NOM DU JOUEUR *** DATE DE PRESENCE
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Avant le 24 avril 2010, le joueur sera capable de
réaliser de façon consistante, un amorti droit au filet en coup
droit avec une distribution à une
distance d’environ une raquette du filet dans
une situation prévisible
ENREGISTRÉ : l’objectif est écrit
pour aider l’entraîneur et le
joueur à se focaliser
ENVIRONNEMENT : le joueur devra être capable de réaliser l’habileté dans une situation prévisible
DATÉ : l’objectif devra
être réussi à une date déterminée
RÉALISTE : l’objectif doit être réalisable sinon il
est démotivant
ACCEPTÉ : l’investissement du
joueur sera plus grand s’il est d’accord avec l’objectif fixé
MESURABLE : la distance par rapport au filet.
Consistant peut être défini comme 7/10
SPÉCIFIQUE : précis au sujet de
l’habileté à réaliser
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f. Fixer des objectifs
Après l’observation et l’analyse de la performance du joueur, vous devez déterminer certains aspects prioritaires à améliorer et fixer des objectifs. Se fixer des objectifs est important parce que cela aide à :
• Focaliser l’entraînement sur certains points • Motiver • Suivre les progrès du joueur • Contrôler l’efficacité de l’entraînement
Voici deux conseils importants pour libeller les objectifs :
• Commencer chaque objectif par «d’ici à (précisez la date/la période) le joueur devra être capable de ………..» Assurez-vous que votre objectif emploie un verbe d’action tel que faire preuve de, démontrer, expliquer, comparer, choisir, construire, etc.
Les objectifs pertinents ont généralement les caractéristiques décrites dans le diagramme ci-dessous.
Ce tableau inclut des objectifs spécifiques écrits après l’évaluation d’un joueur. Lorsque vous fixez des objectifs pour un groupe, vous devrez peut-être donner la priorité aux objectifs bénéficiant au groupe tout entier.
PASSER EN REVUE
EVALUER
ÉVALUATION
PASSER EN
REVUE
DONNER UN
ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION
g. La planification des séances
Après avoir déterminé l’objectif ou les objectifs à atteindre, nous devons réfléchir à la manière de les atteindre. Nous le faisons en planifiant des séances. Ci-dessous, un exemple de planification de séance. Vous devez donner autant de détails que possible, pour qu’un autre entraîneur puisse diriger la séance en utilisant votre planification. Les objectifs que vous avez fixés pour chaque séance doivent permettre au joueur de travailler pour la période d’entraînement.
TITRE OBJECTIF N°
DUREE :DESCRIPTION
DATE : HEURE : DUREE
EQUIPEMENT SUPPLEMENTAIRE
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CONTROLE DE SECURITE (NOTER LES ACTIONS)
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Individu
Echauffement
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Liftderevers-concentrationsurlahauteurdulift
Liftderevers-faireuneerupturevolontairedel’échange.
Retouraucalmeetrésumé
1 5min
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2 15min
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10min
Courtessériesdejogging/paschassés/mouvementsdepascroisés-arrière.Flexionsd’amplitudeprogressive,évolutionversunefente,mettreunvolantenéquilibresurlatêteafind’assurerunebonneposition.
Liftdereverssurunvolantdistribuéàlamainpourunbonalignementgenou/piedAugmentationprogressivedunombredemouvementspourcecoupsilaqualitédelafenteestmaintenue
Unpartenairedistribueunvolantàlamainàpartirdel’avantcourt,lejoueurlelifte(engardantunebonnepositionpourlafente).Lelanceurretourneattraperlevolantenfonddecourt.Lejoueurdiminueprogressivementlahauteurduliftpourqu’ilsoitplusdifficilepourledistributeurd’attraperlevolant.
Deuxjoueursfontdesamortisaufiletpastropprèsdufilet.Lejoueureffectuantdesamortisaufiletenreverspeutdéciderdumomentoùlifter(droitoucroisé).Unefoislelifteffectué,continuerl’échange.Lejoueurquiliftemarque3pointss’ilgagnel’échangeparsesdeuxprochainscoups.Parlerdesavantages/inconvénientsdesdiverseshauteursdulift.
Joggingavecétirementdesbrasenmêmetemps.Etirementsdubasducorpsenpositionassisesurlesolpendantladiscussionsurlaséance.
• L’échauffementétaitpluslong(10min)• Lelangagecorporeldesjoueursétaitpositif.• Lefeedbackdel’exercicepratiquesurdel’échangejouéétaitpositif.
• Lespartenaireslorsdelapratiquedoiventêtrechangésrégulièrementafind’aiderlesmembresdugroupeà travaillerensemble.• Posezplusdequestionsouvertespourencouragerlesjoueursàréfléchireux-mêmes.
Aucunproblème
23/02/25:19.00:Uneheure
OBJECTIFS DE LA SEANCEA la fin de la séance, les joueurs doivent être capables de :• Faireunefentecorrecteetstableavecunebonnepositiondugenouetdupiedlorsqu’ilsfrappentunvolantdistribuéàlamain.• D’apprécierl’utilisationdelahauteurafindecréerdesopportunitésd’attaquelorsduliftaufiletcôtérevers.
a. Des séances efficaces d’entraînement au badminton
Conduire des séances efficaces d’entraînement au badminton nécessite de nombreuses compétences en matière d’entraînement :
• la prise en considération des styles d’apprentissage des joueurs.• Des compétences communicationnelles.• Le feedback.• Des aptitudes à poser des questions.• Le développement des compétences.• La gestion du temps.• La gestion d’un groupe.• Des aptitudes à la distribution.
Un entraîneur mettra toutes ces compétences à contribution pour répondre aux besoins des joueurs, quelles que soient leurs capacités physiques ou mentales.
03. 2E ETAPE: CONDUITE DE LA SEANCE
RECEVOIR DE L'INFORMATION
DONNER DE L'INFORMATION
COMMUNICATIONS« FACE À FACE »
Para-verbale : le ton et la vitesse du
discours. Utiliser pour contrôler la
situation, rassurer, la discipline, calmer,
motiver NON-VERBALE : posture, gestuelle,
expressions du visage. Utiliser pour contrôler
la situation, la discipline, rassurer,
clamer, motive
OBSERVATION : depuis des endroits
différents. Utiliser pour prendre de
l’information, motive
ECOUTE : être totalement attentif. Utiliser pour prendre de l’information, construire
une relation, motive
VERBALE : courte, long, positive,
simple etc…Utiliser pour expliquer, donner
des instructions, donner du feedback, poser des questions
b. Les styles d’apprentissage
Pour qu’un entraînement soit efficace, il est important de considérer le style d’apprentissage préféré des joueurs. Il existe divers modèles de styles d’apprentissage, mais un modèle simple qui s’applique facilement au sport est le modèle «VAK» qui comprend :
CONSEIL INCLU
L’étude de la manière dont les gens apprennent, s’applique aussi aux joueurs en situation de handicap. Efforcez-vous de découvrir le meilleur moyen d’aider les joueurs à apprendre : demandez-leur ce qu’ils préfèrent et adaptez votre manière d’entraîner en conséquence.
CONSEIL INCLU
Pour répondre aux besoins des joueurs malentendants, articulez normalement et assurez-vous qu’ils vous voient pendant les explications afin qu’ils puissent :
• lire sur vos lèvres. • Voir vos expressions et votre langage corporel. • Vous voir faire une démonstration ou montrer des techniques.
c. La communication en «face à face»
Les aptitudes à la communication en face à face constituent la base sur laquelle se construit une séance d’entraînement efficace. La communication est un processus allant dans les deux sens. Le diagramme ci-dessous cite les différents aspects de la communication qui pourraient être employés, ainsi que des conseils pour le faire efficacement.
JOUEUR KINESTHESIQUE
JOUEUR AUDITIF
JOUEUR VISUEL
CARACTERISTIQUES
CARACTERISTIQUES
CARACTERISTIQUES
CE QU’IL FAUT FAIRE PENDANT L’ENTRAINEMENT
CE QU’IL FAUT FAIRE PENDANT L’ENTRAINEMENT
CE QU’IL FAUT FAIRE PENDANT L’ENTRAINEMENT
• Apprend par la pratique• Aime bouger• Le sport est intéressant pour ce groupe
• Répond bien aux instructions verbales• Aime et répond bien aux explications.
• Apprend en regardant les autres faire• Il se visualise bien en train de faire quelque chose.
• Donner de nombreuses opportunités de faire des exercices pratiques.• Encourager les expériences pratiques.
• Donner des explications courtes mais précises• Associer des mots clés aux habiletés.• Associer une technique correcte au son d’un volant bien frappé.• Employer le style question- réponse• Encourager les discussions
• Fournir des démonstrations exactes. • Faire des démonstrations silencieuses. • Encourager à regarder des vidéos• Employer des images pour renforcer les points sur lesquels porte l’entraînement• Encourager les joueurs à se visualiser en train de faire un geste technique• Employer des miroirs si possible • Ecarter les autres distractions visuelles.
• Les joueurs visuels • Les joueurs auditifs • Les joueurs kinesthésiques
Des informations supplémentaires sur les caractéristiques de ces joueurs sont incluses dans le diagramme ci-dessous.
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e. Le feedback
Le feedback peut être défini comme:
«Des informations données concernant les résultats d’un processus ou d’une activité».
L’importance du feedback pour l’entraînement peut être appréciée dans ce principe bien connu «sans feedback, il n’y a pas d’apprentissage».
Le feedback est de deux ordres : intrinsèque et extrinsèque.
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LE FEEDBACK INTRINSEQUE
LE FEEDBACK EXTRINSEQUE
Une fois qu’un joueur a des connaissances de base sur une habileté, il a alors une image visuelle de ce que doit être l’action et de ce qu’il doit ressentir. Lorsqu’il s’essaie à cette habileté, ses mouvements sont presque comparables à ce « modèle idéal » sur le plan visuel et du ressenti.
Dès que possible, les entraîneurs doivent aider les joueurs à employer ce type de feedback pour se corriger parce qu’il encourage le joueur à se prendre en charge lui-même sans être dépendant de l’entraîneur. Le principal point de cet exemple est que l’entraîneur encourage le joueur à développer l’aptitude à s’auto-corriger au lieu de lui faire des remarques tout le temps.
Ce type de feedback est externe parce qu’il ne vient pas du joueur lui-même. S’il est préférable d’améliorer la capacité d’un joueur à développer l’utilisation du feedback interne, il y a des moments où l’entraîneur doit ajouter des remarques externes.
Prenons comme exemple un débutant n’ayant pas un modèle mental de ce que doit être l’action et qu’il doit ressentir et qui ne peut donc pas y comparer sa performance. Pour donner un donner un feedback externe efficace.
• observer l’exercice à partir de positions différentes.• Donner du temps au joueur pour se servir d’abord de son feedback interne.• Poser des questions pour encourager le joueur à se servir d’abord de son feedback interne.• Limiter le feedback à un ou deux points simples et précis. Donner le feedback de manière positive, par exemple en:
• faisant un commentaire positif (par exemple, «vous levez vraiment bien le bras»). • Donnant un feedback constructif (par exemple : «si vous faites davantage de rotation de l’avant-bras, vous pourrez frapper plus fort»). • Faisant un commentaire positif (“continuez de lever le bras aussi bien, vous avez fait de grands progrès dans ce domaine».
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METHODE D’ENTRAINEMENT
LE SHAPING
GLOBALE-ANALYTIQUE-GLOBALE
L’ENCHAINEMENT
DESCRIPTION
• L’habileté technique entière est montrée aux joueurs et ils essaient ensuite de la reproduire.• L’entraîneur donne des conseils pour les ajustements, mais il permet aux joueurs de faire la totalité de l’exercice.
• L’habileté technique entière est montrée aux joueurs et ils essaient ensuite de la reproduire.• L’entraîneur choisit un élément de l’habileté à exécuter.Le joueur exécute cet élément.• Les éléments sont réinsérés dans la totalité de l’habileté. • Les joueurs essaient de reproduire la totalité de l’habileté.
Une habileté technique est montrée aux joueurs, puis les éléments de cette habileté sont ajoutés progressivement et chronologiquement.
EXEMPLE
• L’entraîneur démontre un coup frappé du revers en main haute.• Le joueur essaie de faire l’exercice.• L’entraîneur incite le joueur à se concentrer sur la rotation du bras (en haut et en bas) lorsqu’il frappe le coup.
• L’entraîneur montre une reprise d’appui, un pas chassé, puis une fente et un pas chassé comme moyen pour frapper les coups coté coup droit dans l’avant court. Les joueurs essaient de le reproduire.• L’entraîneur isole le pas chassé et l’exécute avec les joueurs.• L’ensemble de l’habileté technique est pratiquée à nouveau.
• Un coup frappé en main haute côté coup droit est enseigné en se focalisant seulement sur le mouvement du bras.• La position sur les côtés y est ajoutée.• Le transfert du poids y est ajouté.• Le mouvement arrière après le coup est ajouté • Le mouvement en avant après le coup est ajouté.
AVANTAGE
Maintient la fluidité de la totalité de l’habileté technique. Elle est utile quand les éléments de l’habileté sont si liés que la subdiviser briserait sa fluidité.
Permet aux joueurs de se concentrer sur un élément particulier.
Une manière utile de développer les habiletés motrices nécessaires pour frapper un coup.
INCONVENIENT
Pourrait emmener le joueur à penser à beaucoup de choses en même temps.
Si les éléments de l’habileté technique sont trop interdépendants, sa fluidité peut être interrompue.
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g. Les méthodes de développement des habiletés techniques
Il existe de nombreuses méthodes d’entraînement pouvant être employées pour le développement des habiletés. Le tableau ci-dessous répertorie les méthodes les plus employées.
SECTION
I INTRODUCTION
D DEMONSTRATION
E EXPLICATION
A ACTIVITE
R RESUME
PROGRAMME
Une très brève introduction sur l’habileté technique en question. Celle-ci se limitegénéralement à donner son nom.
Faire une démonstration exacte du coup, en frappant le volant.
Faire une démonstration silencieuse de la frappe, sans volant (shadow).
Une explication brève mettant en relief 1 ou 2 points clés puis vérifier que les joueurs savent ce qu’il faut faire.
• L’activité commence. • L’entraîneur observe.• L’entraîneur évalue• Un retour est fait aux individus ou au groupe.
L’entraîneur ajuste la difficulté des exercices comme il convient. L’entraîneur rassemble les joueurs pour une discussion sur l’exercice.
EXEMPLE
«Nous allons apprendre à faire un amorti au filet côté revers».
L’entraîneur, un joueur compétent ou une vidéo démontre un amorti au filet côté revers pour que les joueurs puissent voir la trajectoire du volant.
L’entraîneur ou un joueur compétent fait une démonstration sans volant d’un amorti au filet pour que les joueurs se fassent une image mentale de la forme de la frappe.
• «concentrez-vous sur la prise avec le pouce et sur le mouvement de poussée».• «travailler à deux: une personne distribue à la main et l’autre frappe».• «Quels sont les deux points sur lesquels vous vous concentrez»?
• L’entraîneur vient renforcer en : o demandant à deux joueurs de reproduire les deux points principaux de la situation pédagogique. o faisant une démonstration sans volant pour un joueur.• Ajuster la pratique des quatre meilleurs joueurs afin qu’ils pratiquent des frappes dans un échange.
L’entraîneur pose des questions :• Quels étaient les points clés de la situation pédagogique?• Qu’ont-ils essayé d’autre ? Cela a-t-il marché?• S’ils devaient refaire ce même exercice que voudraient-ils faire différemment?
NOM DE LA PHASE
COGNITIVE
ASSOCIATIVE
AUTONOME
DESCRIPTION DE LA PHASE
• La phase des « débutants ».• Une courte phase d’apprentissage.• Le joueur visualise «ce qu’il doit faire» dans son esprit.• Cette étape s’achève lorsque : o le joueur a élaboré une image mentale de l’habileté. o lorsqu’il est capable d’exécuter une forme basique de l’habileté technique.
• La phase du niveau intermédiaire.• La phase la plus longue de l’apprentissage.• Le joueur se base sur l’image mentale qu’il a d’une habileté technique en se concentrant sur la forme et la fluidité.
• La phase automatique, celle des experts.• Une tâche peut être exécutée sans y prêter trop d’attention.• Le joueur est capable de prêter attention à d’autres aspects tels que la position de l’adversaire pendant l’exécution de la tâche.
INFORMATIONS D’ENTRAINEMENT
Dans la phase cognitive :
• Simplifier les choses.• Fournir des démonstrations exactes• Choisir le minimum de points à enseigner, juste le nécessaire.• Employer des explications courtes et précises.• Donner un feedback positif.
• Donner des exercices pratiques progressifs qui gagneront en complexité et en vitesse.• Ne passer à la pratique de l’exercice que si la qualité de reproduction est constante.• Encourager les joueurs à évaluer leur performance (feedback interne). L’entraîneur donnera un feedback externe si nécessaire.
• Donner des exercices difficiles comportant une reproduction des habiletés techniques : o au cours d’exercices de simulation de matchs. o avec la rapidité requise lors d’un match entier.
i. La gestion des exercices pratiques
Il existe plusieurs manières de gérer la pratique. Pour commencer, vous pouvez appliquer la structure proposée ci-dessous. Avec plus d’expérience et de confiance, vous pourrez en expérimenter une autre.
h. Les étapes de l’apprentissage moteur
L’apprentissage moteur peut être défini comme «le processus par lequel les individus acquièrent des habiletés motrices».
Il existe diverses théories sur l’acquisition des habiletés motrices. Des connaissances sur ces théories peuvent être utiles pour les entraîneurs afin qu’ils adaptent leur manière de donner des entraînements aux besoins d’apprentissage du joueur.
L’un des modèles de base décrivant les étapes de l’apprentissage moteur a été élaboré par Fitts et Posner (1967). Ils ont subdivisé l’apprentissage de nouvelles tâches motrices en trois étapes. Ces étapes sont décrites dans le tableau ci-dessous avec des exemples de modifications éventuelles de l’entraînement en fonction des étapes d’apprentissage.
Source:Fitts, P.M. and Posner, M.I. (1967) Human Performance. Oxford, England : Brooks and Cole
Progression
Faire l’ensemble des mouvements du coup, sans volant (shadow), en imitant l’entraîneur.
Faire l’ensemble des mouvements du coup, sans volant, sans être dirigé par l’entraîneur.
Travailler le geste de frappe avec un volant suspendu (à une potence).
Travailler le geste de frappe en frappant un volant distribué à la main.
Travailler le geste de frappe sur un volant distribué à la raquette.
En utilisant un volant distribué à la raquette, augmenter le nombre de déplacements avant et après le coup.
Effectuer le coup dans un échange prévisible (sans incertitudes).
Effectuer le coup dans un échange imprévisible (avec incertitudes)
Concevoir une séance de pratique où l’échange est joué jusqu’à ce que le coup principal soit frappé. L’échange est alors conclu.
Jouer en donnant des points de bonus lorsque le coup est gagnant ou permettant au joueur de remporter l’échange par un autre coup.
Prévisible
ImprévisibleProgression
Lent
Rapide
Simple
Complexe
j. La gestion d’un groupe
Les directives suivantes vous aideront à entraîner des groupes de la manière la plus efficace possible.
k. La conception d’exercices pratiques progressifs
Les exercices pratiques de badminton doivent toujours être donnés dans un contexte tactique. Ceci signifie que lorsque vous enseignez des habiletés techniques, il existe un lien évident entre leur apprentissage et leur adaptation au jeu proprement dit. Ainsi, les joueurs auront une meilleure compréhension et seront plus motivés. Le contexte tactique peut être donné par : • explication, • démonstration, • essai.
LA PREPARATIONUne séance bien préparée peut aider à maintenir la concentration au sein du groupe.
LES REGLES DU GROUPEEtablir une série de règles pour que les joueurs connaissent les limites des comportements acceptables et inacceptables. Une attention particulière doit être portée sur : • la sécurité. • le respect de tous. • le fair play et un comportement loyal. • l’engagement à 100%.Assurez-vous que les joueurs ont bien compris les conséquences du non respect du code de conduite (par exemple, en faisant un temps mort sur les côtés du court).
RASSEMBLER LES MEMBRES DU GROUPE • Choisissez un même lieu pour rassembler les membres du groupe afin de discuter.• Mettez un accent sur l’importance de se rassembler rapidement afin de ne pas perdre de temps : élaborer un exercice dans cette optique.• Rassemblez le groupe seulement lorsqu’il y a un message commun à délivrer.
LES DEMONSTRATIONS• Positionnez le groupe de façon à éviter les distractions pendant qu’il regarde les démonstrations.• Pour la maniabilité, essayer de positionner le groupe du côté de la raquette (cependant, considérez s’il est important de permettre aux joueurs de regarder à partir de divers angles).
SOYEZ ATTENTIF AUX STYLES D’APPRENTISSAGE AU SEIN DU GROUPE• Soyez conscient du fait que le groupe sera composé de joueurs ayant chacun une préférence pour l’un des styles d’apprentissage : visuel, auditif ou kinesthésique.• Mettez l’accent sur le «voir» et le «faire».
LA DYNAMIQUE DU GROUPE• Changez régulièrement de partenaire pour la pratique afin que les membres du groupe s’habituent à s’entraider.• Lorsqu’un joueur maitrise un geste technique, désignez-le pour faire une démonstration. Cela augmente la confiance du joueur et est source de motivation pour les membres du groupe («s’il peut le faire, alors j’en suis capable moi aussi»). • Pensez à donner plus de responsabilités aux enfants ayant tendance à perturber les séances.• Inciter tout le monde à participer: associez les joueurs handicapés aux séances.
EQUILIBRE DU GROUPE / BESOINS INDIVIDUELS• Donnez la même attention à tous les membres du groupe.• Aidez les joueurs à travailler à des niveaux différents.
• du simple au complexe • du lent au rapide • du prévisible à l’imprévisible
La liste suivante pourrait vous donner un certain nombre d’idées quant au développement progressif d’une compétence.
La vitesse de progression des joueurs dépend de la rapidité avec laquelle ils apprennent. La clé est de ne pas aborder la situation suivante avant qu’ils soient raisonnablement compétents à chaque niveau.
Il est également à noter que lorsqu’il entraîne un groupe, un bon entraîneur pourra proposer au groupe de travailler la même habileté technique, certains joueurs utilisant des situations différentes en fonction de leur niveau de maîtrise : C’est la différenciation.
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La progression de la pratique doit aller :
l. Les aptitudes à la distribution
La distribution peut être définie comme:
«La capacité à distribuer un volant d’une manière à donner au joueur des possibilités d’exécutions réelles».
Les différents types de distribution:
• La distribution à la main• La distribution à la raquette : le multivolant.• La distribution à la raquette : les échanges.
Quel que soit le type de distribution utilisé, il y a des aspects à prendre en compte.
Pour tenir plusieurs volants, l’une des méthodes les plus efficaces est de faire une pile dans la main libre pour lancer les volants, comme le montre l’image ci-contre. Remarquez que les volants sont tenus avec le bouchon pointé vers le bas.
Pour le lancer, la main peut être placée en dessous du volant. Dans ce cas, assurez-vous que les doigts maintiennent l’ensemble du volant (y compris le bouchon) afin de le contrôler.
Pour le lancer, la main peut également être placée au-dessus du volant.
m. Tenir le volant
n. La distribution à la main
LA SECURITEAfin d’éviter les blessures, celles des yeux en particulier, assurez-vous que la distribution est faite à partir d’un endroit ne comportant aucun risque. Ceci signifie que parfois, vous aurez à vous déplacer un peu pour la distribution.
LA TRAJECTOIREAssurez-vous que les trajectoires de distribution soit le plus possible semblables à celles retrouvées dans le jeu. Par exemple, lancer par-dessus la tête depuis le fond de court pour simuler la trajectoire d’un amorti de fond de court.
LA VITESSEIl est impossible de lancer un volant à la même vitesse qu’un volant frappé avec une raquette. Utiliser donc une distribution à la raquette dès qu’il y a un besoin de vitesse.
LA DUREE DU VOLAssurez-vous que la durée du vol est suffisante pour pratiquer l’habileté requise. Par exemple, pendant l’apprentissage, lorsque qu’un joueur s’avance progressivement pour faire un amorti au filet, le lanceur devra reculer pour lui donner le temps nécessaire.
LE RYTHME DE LA DISTRIBUTIONAssurez-vous le rythme de la distribution est suffisamment lent pour que les joueurs aient le temps nécessaire pour : • réfléchir sur ce qu’ils ont entrepris précédemment. • se préparer de manière adéquate pour la prochaine action.
LE POINT FORT DE LA DISTRIBUTIONLe lanceur détient les volants que le joueur frappe. Il peut donc contribuer à renforcer son message d’entraînement en ne lançant pas le volant tant qu’un point particulier de la technique n’est pas correct (prise de raquette correcte, etc.).
Lorsque le lanceur fixe du regard le point incorrect, cela peut constituer une méthode très efficace pour encourager le joueur à s’auto-corriger.
AVANTAGES DE LA DISTRIBUTIONA LA MAIN
• Elle est généralement plus facile que la distribution à la raquette.• Elle donne au joueur de nombreuses opportunités de s’exercer en peu de temps• Elle offre la possibilité d’imiter les frappes à trajectoire descendante (lancer en main haute) et les frappes à trajectoire montante (lancer en main basse).• Avec un peu d’entraînement ; les joueurs peuvent arriver à bien distribuer les volants.• Le lancer main haute peut favoriser l’acquisition de la technique en main haute
INCONVENIENTS DE LA DISTRIBUTIONA LA MAIN
• Il est difficile de donner de la vitesse au volant.• Le joueur n’a pas la possibilité de lire la trajectoire d’un volant distribué à la raquette.• Distribuer le volant à la main pour travailler un coup en main haute est difficile à faire. • Distribuer le volant à la main en vue de la pratique d’un coup en main haute réduit la possibilité d’intercepter la trajectoire du volant.• Peut obliger le lancer de plusieurs volants.
o. La distribution en main basse
p. La distribution rapide «plate»
Employer la distribution à main haute pour simuler des coups en main haute.
Employer la distribution en main haute pour aider à développer de bonnes habitudes pour les frappes en main haute, telles que : • la position de profil. • charger la jambe arrière. • le transfert du poids du corps de la jambe arrière vers la jambe avant (ramener les hanches en avant). • aller chercher haut.
q. La distribution en main haute
r. La distribution à la raquette : le multivolant
La distribution en main basse se fait par un long mouvement vers l’avant
Pour gagner en hauteur et en précision pour la pratique des coups en main haute :
• Tenez-vous les jambes écartées.• Fléchissez les genoux, puis redressez-vous.• Lancer en utilisant l’épaule avec un long mouvement.• Positionner le volant en l’air.• Finir avec la main levée.
Les lancers rapides «plats» sont généralement plus faciles à faire avec la main placée au-dessus du volant.
s. La distribution à la raquette : les échanges
Bien que le multivolant puisse être utilisé de manière intéressante pour un entraînement, le badminton se joue avec un seul volant, donc il faut s’assurer qu’une bonne partie de l’entraînement se fasse avec un volant.
Varier la vitesse en fonction du niveau d’apprentissage du joueur, par exemple lors de l’apprentissage d’un smash frappé au corps.
Varier la hauteur du lancer, lorsque par exemple, le joueur apprend des modèles de déplacements.
Introduire progressivement un élément de doute. Par exemple:
• Le joueur fait un lift droit.• L’entraîneur fait un amorti droit (de fond de court).• Cela continue jusqu’à ce que l’entraîneur fasse un dégagement.• Le joueur renvoie le volant par un dégagement.• Les amortis et les lifts se succèdent jusqu’à ce que l’entraîneur fasse le prochain dégagement.
Mettre les volants en pile comme précédemment décrit.
Prendre le premier volant par le bouchon en utilisant le pouce et l’index.
Placer le volant devant le corps ou sur le côté. « armer » le poignet.
Frapper le volant.
ÉVALUATION
PASSER EN
REVUE
DONNER UN
ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION
Le passage en revue et l’évaluation contribuent en grande partie à la formation d’un entraîneur, étant donné que ces éléments l’aident à savoir quels sont les aspects de l’entraînement qui ont été une réussite et quels sont ceux qui nécessitent d’être améliorés.
Ceci aide les entraîneurs à donner des séances d’entraînement de plus en plus pertinentes en gagnant en expérience. Le passage en revue et l’évaluation peuvent avoir lieu à la fin des séances ou à la fin du programme d’entraînement.
LE PASSAGE EN REVUE
Voici quelques conseils pour un passage en revue efficace.
• Décrire simplement ce qui s’est passé pendant la séance, jugement positif ou négatif.• Les principaux commentaires doivent porter sur : o ce qui a été enseigné. o ce qu’ont fait les joueurs. o votre rôle d’entraîneur.• Noter de brefs commentaires dans la colonne réservée au passage en revue.
L’EVALUATION
Voici quelques conseils pour une évaluation efficace.
• Les objectifs de la séance ont-ils été atteints ?• Comment changerez-vous le programme de la séance à l’avenir ?• Comment changeriez-vous votre conduite de l’entraînement ?• Eviter des qualificatifs tels que « mauvais », « bon », « médiocre », « excellent », qui n’apportent en réalité aucune information utile.
04. 3E ETAPE: PASSAGE EN REVUE ET 4E ETAPE – EVALUATION DE VOTRE MANIERE D’ENTRAINER
PASSER EN REVUE
EVALUER
EXEMPLE DE PASSAGE EN REVUE ET D’EVAUATION A LA FIN D’UNE SEANCE
TITRE OBJECTIF N°
DUREE :DESCRIPTION
DATE : HEURE : DUREE
EQUIPEMENT SUPPLEMENTAIRE
LIEU
GROUPE/ CLUB/INDIVIDU
CONTROLE DE SECURITE (NOTER LES ACTIONS)
SeaofTranquility,clubdebadminton
Individu
Echauffement
Leliftderevers—concentrationsurlafente
Liftderevers-concentrationsurlahauteurdulift
Liftderevers-faireuneerupturevolontairedel’échange.
Retouraucalmeetrésumé
1 5min
1 15min
2 15min
2 15min
10min
Courtessériesdejogging/paschassés/mouvementsdepascroisés-arrière.Flexionsd’amplitudeprogressive,évolutionversunefente,mettreunvolantenéquilibresurlatêteafind’assurerunebonneposition.
Liftdereverssurunvolantdistribuéàlamainpourunbonalignementgenou/piedAugmentationprogressivedunombredemouvementspourcecoupsilaqualitédelafenteestmaintenue
Unpartenairedistribueunvolantàlamainàpartirdel’avantcourt,lejoueurlelifte(engardantunebonnepositionpourlafente).Lelanceurretourneattraperlevolantenfonddecourt.Lejoueurdiminueprogressivementlahauteurduliftpourqu’ilsoitplusdifficilepourledistributeurd’attraperlevolant.
Deuxjoueursfontdesamortisaufiletpastropprèsdufilet.Lejoueureffectuantdesamortisaufiletenreverspeutdéciderdumomentoùlifter(droitoucroisé).Unefoislelifteffectué,continuerl’échange.Lejoueurquiliftemarque3pointss’ilgagnel’échangeparsesdeuxprochainscoups.Parlerdesavantages/inconvénientsdesdiverseshauteursdulift.
Joggingavecétirementdesbrasenmêmetemps.Etirementsdubasducorpsenpositionassisesurlesolpendantladiscussionsurlaséance.
• L’échauffementétaitpluslong(10min)• Lelangagecorporeldesjoueursétaitpositif.• Lefeedbackdel’exercicepratiquesurdel’échangejouéétaitpositif.
• Posezplusdequestionsouvertespourencouragerlesjoueursàréfléchireux-mêmes.• Lesjoueursontatteintlesobjectifsfixés.
Aucunproblème
23/02/25:19.00:Uneheure
OBJECTIFS DE LA SEANCEA la fin de la séance, les joueurs doivent être capables de :• Faireunefentecorrecteetstableavecunebonnepositiondugenouetdupiedlorsqu’ilsfrappentunvolantdistribuéàlamain.• D’apprécierl’utilisationdelahauteurafindecréerdesopportunitésd’attaquelorsduliftaufiletcôtérevers.
ÉVALUATION
PASSER EN
REVUE
DONNER UN
ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION
Le processus d’entraînement est divisé en quatre étapes : planifier, donner l’entraînement, passer en revue et évaluer. Correctement employé, le processus d’entraînement aidera les entraîneurs à :
• concevoir des séances progressives favorisant les progrès des joueurs.
• améliorer leur pratique de l’entraînement.
Chaque étape amène les entraîneurs à employer diverses compétences résumées dans le tableau ci-dessous.
Un bon entraînement est basé sur le fait de répondre aux besoins des joueurs. Les entraîneurs devraient appliquer ce principe à tous les joueurs, y compris aux joueurs en situation de handicap, en adaptant leur pratique de l’entraînement aux besoins.
05. RESUME ET AUTO-EVALUATION: LE PROCESSUS D’ENTRAINEMENT
06. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION
PLANIFER DONNER L’ENTRAINEMENT
PASSER EN REVUE EVALUER
• L’évaluation des risques• Le recueil d’informations sur les joueurs• Tenir un registre.• Le processus de planification.• L’observation et l’analyse.• Fixer des objectifs.• La planification des séances.
• Les styles d’apprentissage.• Les compétences communicationnelles.• L’aptitude à poser des questions)• Le feedback. • Les démonstrations.• Le développement des habiletés techniques.• La gestion de la pratique.• La conception de séances pratiques progressives.• La gestion d’un groupe• Les aptitudes à la distribution
Réfléchir et décrire ce qui s’est passé:• Le programme de la séance.• Ce qu’ont fait les joueurs.• Ce qu’a fait l’entraîneur.
Déterminer : • si les objectifs ont été atteints.
• Comment changeriez-vous le programme des séances ?
• Comment changeriez-vous votre manière d’entraîner ?
1 Les quatre composantes du processus d’entraînement dans l’ordre correct sont :
2 Les 3 principaux types de joueurs:
3 Des messages peuvent être donnés par:
4 Les questions ouvertes ont tendance à :
5 Les techniques sont mieux développées en allant :
6 Le point fort de la distribution :
Planifier, donner l’entraînement, évaluer et passer en revue.
Passer en revue, planifier, donner l’entraînement et évaluer.
Donner l’entraînement, passer en revue, planifier et évaluer.
Planifier, donner l’entraînement passer en revue et évaluer.
Visuels, kinesthésiques et copieurs
Auditifs, visuels et kinesthésiques.
Qui aiment l’action, auditifs, kinesthésiques.
Auditifs, qui écoutent, et qui aiment l’action.
Communication non-verbale.
Communication para-verbale.
Communication verbale
Tous les moyens ci-dessus
Entrainer des réponses par « oui » uniquement
Entrainer une grande variété d’éventuelles réponses
Entrainer des réponses par «non » uniquement
Entrainer des réponses par « oui » ou par «non ».
Du simple au complexe, du lent au rapide, du prévisible à l’imprévisible.
Du complexe au simple, du lent au rapide, du prévisible à l’imprévisible.
Du simple au complexe, du rapide au lent, du prévisible à l’imprévisible.
Du simple au complexe, du lent au rapide, de l’imprévisible au prévisible.
Accélérer la distribution pour que les joueurs travaillent encore plus.
Tenir le volant avec le pouce tourné vers l’intérieur.
Ralentir le rythme de la distribution.
Reporter le service jusqu’à ce qu’un aspect technique soit effectué correctement.
7 Un entraîneur encourageant un joueur à se servir de son feedback intrinsèque :
8 La phase autonome d’apprentissage est :
9 Passer une séance en revue implique:
10 Evaluer une séance implique:
Aide ce joueur à réfléchir lui-même. Donne beaucoup d’instructions verbales au joueur. Dit au joueur ce qu’il doit faire. Donne beaucoup d’explications.
La phase des experts de l’apprentissage.
La phase des débutants La phase qui nécessite que le joueur se concentre beaucoup sur sa manière de faire un coup. La phase intermédiaire de l’apprentissage.
Faire une liste des points positifs de la séance.
Décrire ce qui s’est passé lors d’une séance.
Déterminer ce qu’il faudra faire différemment la prochaine fois.
Faire une liste des points négatifs de la séance.
Faire une liste des points positifs de la séance. Décrire ce qui s’est passé lors d’une séance.
Déterminer ce qu’il faudra faire différemment la prochaine fois.
Faire une liste des points négatifs de la séance.
MODULE 4L’ENTRAINEMENT DES ENFANTS
01. Introduction 4402. Les enfants se développent de manière différente 4403. L’importance de la « poussée de croissance » 4504. Adapter le sport 4505. Résumé 4606. Questions d’auto-évaluation 46
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :• de mesurer l’influence que les entraîneurs peuvent avoir sur le développement d’un enfant.• d’identifier les différences éventuelles entre des enfants se développant de manières différentes.• de mesurer l’importance de “la poussée de croissance “ dans le développement des enfants.
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© Badminton World FederationPremière édition : 2013
01. INTRODUCTIONLorsque vous entraînez des enfants, il est important d’avoir conscience de la position de force qu’a l’entraîneur. L’entraîneur doit employer le badminton comme moyen d’avoir un impact positif sur les enfants en les aidant à se développer physiquement, émotionnellement, socialement et intellectuellement. L’entraîneur peut avoir une très grande influence sur le développement grâce au badminton.
C’est un exercice intéressant d’étudier le profil des enfants évoqués ci-dessus et de réfléchir à une approche différenciée de l’entraînement en fonction des informations obtenues.
02. LES ENFANTS SE DEVELOPPENT DE MANIÈRE DIFFÉRENTE
Les parents de l’enfant A ont une taille au-dessus de la moyenne, mais il est plus petit que la moyenne et pas particulièrement fort.
L’enfant A est plus intelligent que la plupart des enfants de son âge.
L’enfant A n’est presque pas développé sur le plan émotionnel. L’enfant A se vexe facilement lorsqu’il n’arrive à maitriser des techniques du premier coup.
L’enfant A est plutôt socialement développé : il travaille bien au sein d’un petit groupe d’amis, avec persuasion. Il réagit positivement lorsqu’il faut travailler avec des personnes n’appartenant pas à ce groupe.
L’enfant A s’entraine régulièrement depuis 1 an.
L’enfant B a une croissance rapide et est grand de taille, mais n’a pas beaucoup d’équilibre.
L’enfant B est aussi intelligent que les autres enfants âgés de 12 ans.
L’enfant B est émotionnellement développé; il a un bon niveau de confiance en soi et de maitrise de soi lors des compétitions et des entraînements.
L’enfant B est socialement très développé, il se fait facilement des amis et coopère bien avec les autres dans toutes sortes de groupes.
L’enfant B s’entraine régulièrement depuis 3 ans.
Les entraîneurs doivent savoir que les enfants se développent de manière différente et ce facteur doit influencer leur manière de les entraîner. Par exemple, le tableau ci-dessous montre deux joueurs ayant le même âge et se trouvant à des étapes différentes de leur développement physique, intellectuel, émotionnel et social. Remarquez que nous avons indiqué « l’âge d’entraînement ».
DOMAINE DE DEVELOPPEMENT DE L’ENFANT
PHYSIQUE
EMOTIONNEL
SOCIAL
INTELLECTUEL
EXEMPLE RELATIF AU BADMINTON
Le badminton peut être employé afin d’aider les enfants à être en bonne santé et à garder leur forme physique, mais aussi pour leur donner de bonnes habitudes pour préparer leur vie future.
Le badminton peut être employé pour développer l’estime de soi, la confiance et l’autodiscipline.
Les enfants peuvent bâtir des relations d’amitié, mais aussi développer le sens du travail en groupe et la loyauté grâce au badminton.Les compétences pour la résolution des problèmes peuvent être facilement développées par les aspects tactiques du badminton.
AGE REEL
AGE PHYSIQUE
AGEINTELLECTUEL
AGEEMOTIONNEL
SUR LE PLANSOCIAL
AGE EN MATIERE `D’ENTRAINEMENT
ENFANT A
12
ENFANT B
12
03. L’IMPORTANCE DE LA « POUSSEE DE CROISSANCE »Entre 10 et 16 ans, les enfants connaissent une période de croissance rapide. Elle correspond à la puberté et est appelée “poussée de croissance ». Des facteurs importants peuvent alors avoir une influence sur l’entraînement:
• Chez certains enfants, le début de la poussée de crois sance aura lieu plus tôt (à 10 ans) ou plus tard (à 14 ans). • La poussée de croissance débute plus tôt chez les filles que chez les garçons. • Les 2 ou 3 années précédant la poussée de croissance constituent une période pendant laquelle des progrès significatifs peuvent être faits dans le développement des aptitudes sportives grâce à la relative stabilité du corps de l’enfant et à un meilleur développement de leur système nerveux.
Voici les principaux points du présent module :
• Lorsqu’on entraine des enfants, il est très important d’être conscient du fait que l’entraineur a une grande responsabilité. Un entraineur de badminton peut contribuer de manière positive au développement physique, émotionnel, intellectuel et social d’un enfant. • Les enfants se développent de manière différente et il est important de prendre ce facteur en compte pour adapter l’entrainement au développement de chaque enfant. • Les enfants les plus âgés connaissent une poussée de croissance qui peut affecter leur enthousiasme et leurs progrès. Une attention particulière de la part de l’entraineur peut aider l’enfant à garder son enthousiasme, réduire les risques de blessures et contribuer à son développement futur.
• Pendant la poussée de croissance, les enfants peuvent avoir des problèmes d’équilibre et de coordination. Il est important de les rassurer sur le caractère temporaire de cette phase. • Les enfants peuvent être plus sujets aux blessures pendant la période de croissance : o La diminution de l’équilibre et de la coordination implique des chutes ou l’incapacité à pratiquer correctement une habileté technique. o Les cartilages de conjugaison se trouvant dans les os, sont des cartilages mous qui peuvent être sujets aux blessures. o Les enfants perdent leur flexibilité souplesse.
Les entraineurs peuvent aider les joueurs pendant la poussée de croissance en:
• faisant preuve de patience. • encourageant une technique correcte. • évitant des répétitions excessives pendant les exercices pratiques. Elles pourraient entrainer des blessures dues à un surentrainement. • encourageant le travail de la souplesse. • jouant autant que possible sur des surfaces appropriées.
05. RESUME
04. ADAPTER LE SPORTLorsqu’ils commencent un sport, les enfants prennent du plaisir lorsqu’ils réussissent. Pas nécessairement la réussite due à la victoire, mais la réussite de l’apprentissage effectif de nouvelles habiletés.
Le badminton peut être adapté de plusieurs manières afin d’aider les jeunes enfants à apprendre des habiletés de manière plus efficace. En voici quelques unes.
06. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION
ADAPTATION
DES RAQUETTES PLUS COURTES
UN FILET PLUS BAS
RALENTIR LA VITESSE
DE L’OBJET FRAPPECHANGER LES REGLES
AVANTAGES
• Il est plus facile de contrôler un levier plus court.• L’objet frappé est plus près du centre de gravité du corps, ce qui sera plus facile pour les enfants.
• Les coups au filet peuvent être frappés avec la même gestuelle technique qu’à l’âge adulte (par exemple, les amortis au filet à environ la hauteur de l’épaule).• Les enfants ont plus de possibilités de frapper vers le bas.
• Pour les premières étapes, frapper des balles permet aux enfants de réussir et d’avoir du temps pour penser aux prises de raquettes, aux changements de prises de raquettes et à la gestuelle des coups (par exemple, rotation de l’avant-bras).
• Changer les règles de manière occasionnelle peut aider les joueurs à acquérir une technique de manière plus efficace. Voici quelques exemples: o Servir chacun son tour pour que chaque enfant ait un nombre égal de service à faire. o Donner la permission de faire un second service permet aux enfants d’avoir “un autre essai” au cas où le premier n’a pas réussi. o Donner des points de bonus lorsqu’un joueur gagne un échange par un coup particulier.
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1 Lorsqu’un enfant résout un problème d’ordre tactique en simple, sur quel plan est-il en train de se développer grâce au badminton ? 2 Quelle est la proposition fausse ?
3 Les cartilages de conjugaison qui sont parfois sujets aux blessures pendant la poussée de croissance sont : 4 L’âge émotionnel d’un enfant prend en considération :
5 Afin d’aider les enfants, le badminton peut être adapté en :
PhysiqueSocialEmotionnel IntellectuelLes garçons se développent généralement plus rapidement que les filles.La « poussée de croissance » peut causer une perte de la souplesse.L’équilibre peut être affecté lors de la « poussée de croissance ». Les séances pratiques excessives et répétitives peuvent causer des blessures dues au surentrainement.Des musclesDes osDes ligamentsDes cartilagesSon niveau d’intelligence par rapport à celui des enfants ayant le même âge.Sa taille par rapport à celle des enfants ayant le même âge.Son ancienneté à l’entraînementSon humeur, son caractère par rapport à ceux des enfants du même âge que lui. Utilisant des raquettes plus courtes.Baissant le filet.Changeant les règles du jeu.Appliquant toutes les propositions ci-dessus.
MODULE 5LES FACTEURS DE PERFORMANCE
01. La performance au badminton 4702. L’importance de « prendre le volant tôt » au badminton 4703. Les facteurs influençant la performance au badminton 4804. Les étapes de la progression d’un joueur 4805. Questions d’auto-évaluation 50
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :
• de définir les cinq facteurs de performance qui favorisent la réussite au badminton ;• d’identifier les différentes étapes de la progression d’un joueur.
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01. LA PERFORMANCE AU BADMINTONPour être performant au badminton, les joueurs doivent gérer trois grands types de situations :
• l’attaque, • les situations neutres, • la défense.
Ces situations dépendent de la hauteur du volant au moment de la frappe. Ces situations sont illustrées ci-dessous.
02. L’IMPORTANCE DE « PRENDRE LE VOLANT TOT » AU BADMINTONFrapper le volant « tôt » en terme de hauteur et de proximité du filet permet au joueur d’:• Etre plus souvent en situations d’attaque en créant plus d’occasions de faire descendre le volant dans la partie adverse du court.• Etre capable de créer davantage de pression sur les adversaires en leur donnant moins de temps.• Avoir plus de choix de coups à jouer.
03. LES FACTEURS INFLUENÇANT LA PERFORMANCE AU BADMINTON
Au badminton, les facteurs de performance peuvent être définis comme :« Les éléments de l’entrainement qui influencent la capacité du joueur à réaliser une performance ».Afin de se développer de manière optimale, un joueur doit gérer cinq principaux facteurs de performance.
04. LES ETAPES DE LA PROGRESSION D’UN JOUEURPour qu’un joueur puisse progresser autant que possible, il est important de prendre en compte les cinq facteurs de performance, mais également les étapes de la progression du joueur. Un modèle prenant en compte les cinq facteurs de performance et les étapes du développement du joueur a été précédemment présenté.
Ce document est important pour l’entraineur parce qu’il lui permet d’identifier les facteurs prioritaires à chaque phase de la progression.
Prendre en compte les facteurs de la performance contribue à organiser l’entraînement dans ces cinq secteurs différents, toutefois ils restent liés entre eux. Par exemple:
• l’endurance requise pour un match long (facteur physique) nécessite une alimentation correcte (fac teur du mode de vie). • de meilleurs déplacements et frappes (technique) améliorent vos options d’attaque (tactique). • s’adapter aux frappes de l’adversaire (tactique) nécessite de la concentration et du calme en situation de pression (psychologie).
LES FACTEURS DE PERFORMANCE
LA TECHNIQUE
LA TACTIQUE
LE FACTEUR PHYSIQUE
LA PSYCHOLOGIE
LE MODE DE VIE
EXEMPLES
Comment se déplacer et frapper le volant.
La prise de décisions en fonction de la situation à gérer.
La force, la vitesse, l’endurance, la souplesse, etc.
Confiance en soi, contrôle, concentration, engagement.
L’équilibre des activités, la gestion du temps, les parents, la nutrition, la gestion des blessures.
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05. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION
1 Combien de facteurs influencent la performance au badminton?
2 Quel est l’ordre des phases de la progression ? Numérotez-les de 1 à 4
4
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Entrainement pour gagner.
Entrainement pour la compétition.
Apprendre à jouer.
L’entrainement pour entrainer.
MODULE 61ER FACTEUR DE PERFORMANCE SUR LE PLAN TECHNIQUE : LES HABILETES MOTRICES
01. Introduction 51 02. Les composantes des déplacements au badminton 5103. La reprise d’ appui 5304. L’approche et le replacement 5705. Les déplacements associés aux frappes 6106. Les modèles de déplacements 6407. Résumé 7008. Auto-évaluation- Habiletés motrices 71
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :
• de citer les composantes d’un déplacement correct au badminton.• d’organiser les composantes d’un déplacement efficace en employant le modèle du cycle des déplacements.• de décrire les exercices destinés à entraîner les composantes des déplacements de badminton.• d’associer les composantes des déplacements de badminton pour construire des modèles. de décrire les méthodes d’entraînement aux modèles de déplacements.
01. INTRODUCTIONLe badminton est un sport pratiqué à grande vitesse sur un court relativement petit contre un adversaire qui tente entre autre, de vous déséquilibrer et de vous mettre hors de position. De ce fait, les joueurs de badminton doivent être capables de se déplacer rapidement et efficacement pour réussir dans les compétitions sportives.
02. LES COMPOSANTES DES DEPLACEMENTS AU BADMINTONSi vous regardez un match de badminton de haut niveau en vous concentrant sur les déplacements effectués par les joueurs, vous constaterez que les mêmes déplacements se répètent. Les composantes de ces déplacements sont citées ci-dessous.
• la reprise d’appui• le pas couru.• le pas chassé. • le pas croisé. • le saut sur la même jambe/ le pivot• la fente.• le saut. • la réception de saut.
Entrainer ces composantes de manière isolée est utile, au final, il est nécessaire de les associer pour que le joueur se déplace de façon fluide et efficace. L’une des façons les plus utiles d’associer ces composantes est le « cycle des déplacements» montré plus haut. Le cycle des déplacements comporte quatre parties :
• LE DEMARRAGE, effectué en réponse à la frappe de l’adversaire, il permet de se déplacer en direction du volant.• L’APPROCHE : les méthodes employées pour traverser le court en direction du volant.• LA FRAPPE, ou plus précisément les mouvements effectués par le corps pendant la frappe.• LE REPLACEMENT : les méthodes employées pour se déplacer dans une direction pouvant préparer au renvoi de l’adversaire.
BADMINTON WORLD FEDERATIONUnit 17.05, Level 17Amoda Building22 Jalan Imbi55100 Kuala Lumpur
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© Badminton World FederationPremière édition : 2013
Notez que des déplacements sont communs à l’APPROCHE et au REPLACEMENT.
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rière
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s pi
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deux
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• Fa
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s de
s
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• S’
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r.
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joue
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bras
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t.
Rep
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d’ap
pui.
Rep
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d’ap
pui.
Rep
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d’ap
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sé.
Pas
cour
u.
Clo
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pied
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Pas
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Pas
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sé o
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rière
.
Pas
chas
sé o
u pa
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. Pa
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en
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08. AUTO-EVALUATION- HABILETES MOTRICES1 Quel est l’ordre des quatre éléments composant un cycle de déplacement?
2 Deux phases du cycle de déplacement comportent des mouvements similaires :
3 Quel type de mouvement n’est pas employé dans le déplacement pour un coup du côté coup droit en avant court ?
4 Les fentes s’effectuent pour les frappes :
5 La forme d’un accroupissement bien fait implique que:
6 Une reprise d’appui:
7 «Un pied chasse l’autre mais ne le rattrape presque jamais » : cette phrase est une description du :
Frapper-approcher-démarrer- se replacer
Démarrer-frapper-approcher- se replacer
Se replacer-approcher- frapper- démarrer
Démarrer –approcher –frapper- se replacer
L’approche et le replacement
La frappe et le démarrage
Le démarrage et le replacement
La frappe et l’approche
Le pas couru.
Le pas chassé.
Le pivot sur la jambe opposée au bras raquette.
Le pas croisé.
En fond de court.
Dans l’avant court.
A mi-court.
Dans toutes les parties du court.
Le dos et les tibias sont parallèles.
Les talons ne touchent pas le sol.
Le poids est transféré sur les orteils.
La tête est baissée.
Implique un écartement des jambes.
Aide à associer les déplacements.
Aide activement à s’élever dans les airs.
Associe toutes les propositions ci-dessus.
Pas chassé.
Pas couru.
Pas croisés.
Saut sur la même jambe.
07. RESUME Les composantes des déplacements efficaces au badminton sont :
• la reprise d’appui. • Le pas couru. • le pas chassé. • le pas croisé. • le saut sur la même jambe/ le pivot • la fente. • le saut. • la réception de saut.
Ces composantes peuvent être organisées en un cycle de déplacement, comme le démontre le schéma ci-dessous.
Chaque cycle de déplacement est déclenché lorsque l’adversaire frappe le volant.
Un joueur peut associer les composantes de diverses manières. Ce manuel propose un certain nombre de cycles de déplacement constituant une bonne base pour commencer.
Les déplacements de badminton peuvent être enseignés:
• en travaillant sur des composantes isolées des déplacements. • en enchainant les composantes pour former un cycle de déplacement complet. • en travaillant sur l’ensemble du cycle de déplacement. • en associant les cycles de déplacement.
8 L’équilibre pour une fente dans le but de frapper au filet peut être amélioré :
9 La technique du saut peut être améliorée :
10 La phase d’approche pour un coup revers en main haute nécessite :
En tendant le bras arrière.
En gardant une petite distance entre le pied arrière et le pied avant.
En penchant le corps vers l’avant.
En gardant les deux pieds pointant vers l’avant.
En gardant les bras le long du corps pendant le saut.
En gardant les bras étendus au-dessus de la tête pendant le saut.
En balançant les bras vers l’arrière et vers le bas, puis en le étirant au-dessus de la tête.
En gardant les bras croisés pendant le saut.
Un saut sur la même jambe ou un pivot autour de la jambe opposée au bras porteur de la raquette.
Des pas courus arrière.
Une fente.
Une reprise d’appui.
MODULE 72EME FACTEUR DE PERFORMANCE SUR LE PLAN TECHNIQUE : LES TECHNIQUES DE FRAPPE
01. Introduction 7302. Introduction aux techniques de frappe pour les enfants et les débutants 7403. Les principes biomécaniques 7404. Attraper et lancer 7505. Les jeux consistant à attraper et lancer 7606. Développer les techniques de frappe 7707. Frapper avec la main 7708. Frapper en employant une prise très courte 7809. Frapper en employant une prise longue 7810. Les coups de base 8411. Introduction au service 85 a. Le service tendu en revers 86 b. Le service court en revers 88 c. Le service tendu en coup droit 90 d. Le service court en coup droit 92 e. Le service long en coup droit 9412. Introduction aux coups de l’avant court 96 a. L’amorti au filet en revers 97 b. L’amorti au filet en coup droit 99 c. Le lift en revers 101 d. Le lift en coup droit 103 e. L’attaque au filet (kill) en revers 105 f. L’attaque au filet (kill) en coup droit 10713. Introduction aux coups du mi-court 109 a. Le block 110 b. Le drive en revers 112 c. Le drive en coup droit 11414. Introduction aux coups du fond de court 116 a. Le dégagement en coup droit 117 b. Le smash en coup droit 119 c. L’amorti en coup droit 121 d. L’amorti en coup droit en retard 123 e. Le dégagement en revers 125 f. L’amorti en revers en retard 12715. Résumé : 1er facteur de performance : les techniques de frappe 12916. Auto-évaluation- techniques de frappes 130
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables de :
• citer les principes biomécaniques de base favorisant une frappe correcte.• décrire les exercices destinés à mieux attraper et lancer.• citer les différents types de prise de raquette au badminton et de décrire les situations ou exercices destinés à les améliorer.• décrire les différents coups du badminton en précisant:
o l’endroit où ils sont joués o les situations dans lesquelles ils sont joués o les raisons pour lesquelles ils sont joués o leur forme o la manière de faire des exercices pratiques qui y sont relatifs
BADMINTON WORLD FEDERATIONUnit 17.05, Level 17Amoda Building22 Jalan Imbi55100 Kuala Lumpur
Tél. : +603 2141 7155Fax : +603 2143 [email protected]
© Badminton World FederationPremière édition : 2013
01. INTRODUCTIONLa présente partie aborde :
• Les principes biomécaniques.
Nous étudierons brièvement l’importance de fléchir, d’étendre, de faire une rotation et de générer de la force pour frapper un volant au badminton.
LES TECHNIQUES POUR ATTRAPER, LANCER ET FRAPPERAvant d’apprendre à frapper un volant, les enfants doivent acquérir des habiletés pour attraper, lancer et frapper. Ceci leur permet de développer :
• des compétences efficaces en matière de lecture de trajectoire (regarder un objet approcher),• la coordination main-œil-pied qui permet d’attraper,• les techniques de lancer, favorisant les techniques de frappe développées ultérieurement• des habiletés de frappe avec la main.
LES PRISES DE RAQUETTEUne fois que les techniques basiques consistant à lancer et à attraper sont acquises, l’introduction d’une raquette implique que les enfants doivent apprendre à la tenir correctement selon les situations.
LES COUPS Cette partie présentera de nombreux coups employés au badminton. Pour chaque coup, il sera précisé:
• de et vers quel endroit l’effectuer• quand l‘effectuer• pourquoi l’effectuer• sa forme• comment l’effectuer.
Pour chaque coup, l’objectif est :
• de s’assurer que les joueurs connaissent son utilisation tactique,• de mettre en place une technique correcte,• proposer des exercices de difficultés différentes afin de les adapter au niveau des joueurs.• Proposer des exercices pratiques intéressants et motivants.
02. INTRODUCTION AUX TECHNIQUES DE FRAPPE POUR LES ENFANTS ET LES DEBUTANTSBien qu’il n’existe (aucun ordre défini pour présenter les coups, les entraineurs peuvent utiliser l’ordre suivant pour travailler avec des débutants ou des jeunes enfants.
1. Le service en revers.2. Les coups en revers de l’avant court tels que les lifts, les attaques au filet (kills) et les amortis au filet.3. Les coups en coup droit de l’avant court tels que les lifts, les attaques au filet (kills) et les amortis au filet. Les services longs en coup droit.4. Les coups en revers du mi-court (drives, blocks, et poussées).5. Les coups en coup droit du mi-court (drives, blocks, et poussées).6. Les coups en main haute en coup droit.7. Les amortis en retard en main haute en coup droit et en revers.
Les coups sont classés dans cet ordre parce que:
• les coups en revers sont étudiés en premier car les mouvements sont généralement plus courts et demande moins de coordination spécifique.• les coups de l’avant court sont frappés en main basse, ce qui constitue un point de départ plus facile ; ils préparent également les joueurs aux frappes et exercices pratiques en main haute.
03. LES PRINCIPES BIOMECANIQUESAu badminton, quatre aspects principaux servent de base aux techniques de frappe. Ce sont :
LES SWINGS ARRIERE
Afin de générer une force significative, il est nécessaire de faire un swing arrière pour frapper. Les swings arrière étirent les muscles. Ces muscles se tendent rapidement en réponse à cet étirement, ajoutant ainsi de la puissance au swing avant de la frappe.
La frappe du volant est le résultat des forces musculaires produisant une série de mouvements articulaires coordonnés.
La force finale générée est maximale quand sa production débute par l’action des grands muscles puis se termine par celle des plus petits.
LA ROTATION
Rotation de tout le corps.
LA COORDINATION DES GRANDS MUSCLES ET DES PETITS MUSCLES.
05. LES JEUX CONSISTANT A ATTRAPER ET LANCERIl existe des jeux amusants qui stimulent le développement d’habiletés pour lancer et à attraper.
04. ATTRAPER ET LANCER Faire des exercices consistant à lancer et attraper aide les enfants à développer des habiletés pour :
• observer attentivement la trajectoire d’un objet,• positionner correctement leurs corps et leurs mains afin d’intercepter cet objet.
Ces habiletés participent au développement éventuel des techniques de frappe. Le tableau ci-dessous explique quelques exercices pratiques destinés à développer des habiletés pour lancer et à attraper.
Rotation du bras.
Rotation de l’avant- bras.
LA FLEXION ET L’EXTENSION
La flexion et l’extension des articulations constituent également un aspect important des frappes. La flexion est un élément du swing arrière et l’extension, un élément du swing avant effectué pour atteindre le volant et le frapper.
FAIRE ROULER ET ARRETER
LES LANCERS EN MAIN BASSE
S’envoyer un ballon en le faisant rouler de l’un a l’autre, peut être bénéfique pour les enfants parce que cet exercice :
• les aide à apprendre l’importance de regarder un objet se dirigeant vers eux, ainsi que la manière dont ils peuvent l’attraper.• leur permet de s’exercer en appliquant différents niveaux de force pour que le ballon puisse parcourir des distances différentes.
• Lancer des objets de types et de poids différents.• Expérimenter les sensations lorsque des objets, y compris des volants sont poussés, tapés d’un petit coup ou lancés pour comparer les différents niveaux de contrôle et les trajectoires diverses obtenues.• Essayer les lancers en coup droit (avec la paume de la main en avant) et en revers (avec le dos de la main en avant).• Concevoir des jeux nécessitant des lancers en main basse vers une cible (un cerceau par exemple).
Rotation externe
Avant-bras: Supination (rotation externe)
Bras fléchi. Bras étendu.
Avant-bras: Pronation (rotation interne)
Rotation interne
ATTRAPER EN MAIN BASSE
LANCER EN MAIN HAUTE
ATTRAPER EN MAIN HAUTE
Regarder attentivement un objet approcher et l’attraper avec les paumes de main tournées vers le bas (les doigts serrés). D’abord faire attraper directement devant le corps, puis évolu-er ensuite pour attraper :
• sur les côtés du corps,• avec une main.
Encourager les enfants à apprendre les techniques correctes de lancer en main haute est très important, étant donné que ce geste constitue la base des frappes en coup droit en main haute. Améliorer cette technique en travaillant à deux et en lançant :
• assis et les pieds croisés, • à genoux, avec les fesses contre les talons,• à genoux, avec les fesses décollées des talons,• à genoux sur un seul genou (genou droit, pour les droitiers),• debout face à face, • debout sur le côté, les pieds joints, • debout sur le côté, les pieds écartés, • debout, les pieds joints, faire un pas en arrière et employer l’impulsion du pied arrière pour lancer ;• debout, les pieds joints, faire un pas en arrière et employer l’impulsion du pied en arrière pour lancer ; revenir en position initiale après le lancer ;• debout, les pieds joints, faire un pas en arrière et employer l’impulsion du pied en arrière pour lancer ; sauter en lançant, tourner et se réceptionner.
Ces exercices aident les enfants à savoir comment utiliser leur corps afin de générer de la puissance lors des lancers.
Attraper avec les paumes tournées vers le haut (les pouces joints). Commencer à attraper directement devant le corps, puis ensuite varier l’endroit :
• sur les côtés du corps,• avec une main.
• Diviser le groupe en deux équipes de cinq personnes maximum. • Travailler dans un lieu choisi d’un commun accord, chaque équipe ayant pour but de garder un volant lesté.• Il n’est pas permis aux joueurs de se toucher, et une fois qu’un joueur a attrapé l’objet, il ne peut pas se déplacer tant qu’il n’a pas lancé le volant à un autre membre de son équipe. • Ce jeu peut être utilisé afin d’améliorer les lancers en main haute en établissant des rè gles permettant d’avoir un bonne technique. Par exemple, l’équipe perd le volant lor squ’un joueur lance le volant en main haute sans être de profil.
• Deux enfants jouent l’un contre l’autre en utilisant sur une moitié de court, un volant lesté. • L’objet est lancé vers l’arrière et vers l’avant par-dessus le filet, le but étant de faire tomber l’objet dans la partie du court de l’adversaire en l’amenant à commettre une faute (dans le filet par exemple).• Une fois que l’objet a été attrapé, le joueur doit le relancer du même endroit.• Lorsque le volant se trouve dans la moitié avant du court, il doit être renvoyé par un lanc er en main basse. Dans la moitié arrière, il doit être renvoyé par un lancer en main haute. • Ce jeu peut être utilisé afin d’améliorer les lancers en main haute en établissant des règles permettant d’avoir un bonne technique. Par exemple, pour le lancer en main haute, le joueur doit effectuer une rotation en l’air pendant qu’il lance (mouvement de jambes). Lorsque ce geste n’est effectué, il perd le point.• Une version de ce jeu peut être jouée en équipes sur un court entier.
LES JEUX D’INTERCEPTION
LANCERMINTON
06. DEVELOPPER LES HABILETES DE FRAPPEPour attraper et lancer, la main interagit directement avec un objet. Pour frapper avec une raquette, le joueur doit effectuer des ajustements pour que l’objet interagisse avec le tamis qui se situe à une certaine distance de la main. Les exercices doivent donc aider le joueur à faire cette transition.
08. FRAPPER EN EMPLOYANT UNE PRISE TRES COURTEFrapper en employant une prise très courte facilite la réussite parce que l’objet à frapper reste relativement proche de la main pendant la frappe.
09. FRAPPER EN EMPLOYANT UNE PRISE LONGUE Pour les exercices d’entrainement où une prise longue est employée, consulter la partie « les prises ».
LES PRISES DE RAQUETTE : INTRODUCTIONPour jouer au badminton de manière efficace, il est essentiel de tenir la raquette correctement dans des situations très variées. Les directives suivantes sont utiles pour enseigner les prises de raquette au badminton.
• Les prises doivent être relâchées. Ceci favorise les changements de prise, donne plus de puissance, crée moins de fatigue et facilite la réalisation des feintes.
07. FRAPPER AVEC LA MAIN Frapper avec la main est la suite logique des exercices consistant à lancer et à attraper. Frapper avec la main nécessite de regarder attentivement un objet et d’ajuster les pieds et les mains afin de réussir à le frapper.
Seul, utiliser la paume de la main pour frapper un ballon mou ou gonflable en l’air. Essayer la frappe avec une main, puis avec l’autre, et alterner. Essayer de maintenir l’objet en l’air en faisant des fantaisies (s’accroupir et se relever par exemple).
Seul, utiliser le dos de la main pour frapper un ballon mou ou gonflable en l’air. Essayer la frappe avec une main, puis avec l’autre, et alterner. Essayer de maintenir l’objet en l’air en faisant des fantaisies (des flexions par exemple).
Seul, frapper un ballon mou ou gonflable en l’air en utilisant la paume et le dos des deux mains. Essayer d’enchaîner les tours complets.
Tenir un ballon mou ou gonflable au-dessus de la tête, y amener l’autre main et faire une rotation du bras de telle sorte que la paume puisse être vue.
Puis, frapper le ballon en utilisant la paume. Demander que l’action soit effectuée afin que le joueur puisse voir le dos de sa main après la frappe (pronation de l’avant-bras).
En utilisant un ballon mou ou gonflable, faire un échange avec un partenaire en employant la paume et le dos des mains. Cet exercice peut être fait assis ou debout.
• Tenir la raquette près du “T” avec le dos de la main vers le haut.
• Tenir la raquette près du « T » avec l’index en dessous du cadre.
• Tenir la raquette près du « T » avec l’index en dessous du cadre. Toucher le volant avec le cordage de la raquette.
• ramener la tête de la raquette en arrière en faisant une rotation de l’avant-bras.
• Frapper le volant en faisant une rotation de l’avant-bras (le joueur peut voir le dos de sa main).
• Garder en l’air un ballon gonflable, un ballon mou ou un volant en faisant une rotation de l’avant-bras.
• Garder en l’air un ballon gonflable, un ballon mou ou un volant en faisant une rotation de l’avant- bras.
• Une prise serrée se fera naturellement à l’impact. La prise serrée est plus utilisée pour les coups puissants (les drives par exemple) que pour les coups en toucher (les amortis au filet par exemple).
• Les prises de raquette sont constamment ajustées en fonction de l’endroit où se trouve le volant :
o devant, sur le côté ou derrière le joueur; o du coté coup droit ou du côté revers.
• Les prises peuvent également être longues ou courtes.
o Les prises longues sont privilégiées pour les coups en hauteur et la puissance. Par exemple, la plupart des coups en fond de court sont frappés en utilisant une prise longue. Pour une prise longue, le fond de la main est délicatement posé contre la base un peu plus large du manche pour que la main ne glisse pas de la raquette.
A) LA PRISE DROITE - QUE FAUT-IL ENSEIGNER
La prise droite est utilisée pour des coups où le volant est au même niveau que le joueur, en coup droit et en coup revers.
Le pouce et l’index forment un « v » sur le manche de la raquette. La position du fond du “v” est importante. Elle est montrée dans les illustrations ci-dessous. La prise droite est aussi appelée la prise « v ».
EXERCICES PRATIQUES INTRODUCTIFS POUR LA PRISE « V »- COMMENT ENTRAINER
• Garder le volant en l’air le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut.
• Garder le volant en l’air le frappant en le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le bas. Après chaque frappe, passer la raquette : o Autour du corps o 1 ou plusieurs fois
• Garder le volant en l’air le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Après chaque frappe, passer la raquette : o sous une jambe ; o sous une jambe, puis sous l’autre. • Garder le volant en l’air le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Frapper le volant sous une jambe, puis sous l’autre ou derrière le dos.
• En travaillant avec un partenaire, garder le volant en l’air en le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Chacun des joueurs frappe à son tour.
• Lors de l’entrainement avec un partenaire, se renvoyer le volant en le frappant vers l’avant et vers l’arrière par-dessus une ligne, avec la paume de la main donnant la direction.
• Frapper un objet suspendu (ballon, ballon mou ou un volant) en main haute en utilisant la prise droite. Reproduire un geste de lancer dont le but sera de frapper un volant au-dessus ou légèrement devant l’épaule côté raquette.
o Les prises courtes sont utilisées pour des mouvements rapides et nécessitant plus de contrôle.
LA PRISE DROITE : AU NIVEAU DU JOUEUR
LA PRISE DROITE : VUE DE PRES LA PRISE DROITE : LA POSITION DU « V »
C) LA PRISE PINCE - QUE FAUT-IL ENSEIGNER
La prise pince est une alternative utilisée pour les coups en revers quand le volant est au même niveau ou légèrement derrière le joueur. Parmi ces coups, figurent les drives et les blocks en revers (lorsque le volant est sur le côté du corps), les dégagements en revers, les amortis en revers et les smashes en revers.
B) LA PRISE AVEC LE POUCE - QUE FAUT-IL ENSEIGNER
La prise avec le pouce est utilisée pour frapper les coups de base en revers devant soi. Parmi ces coups, figurent les amortis au filet, les attaques au filet (kills), les services en revers et les drives en revers (quand ils sont frappés devant le corps). Le pouce est placé derrière le manche de la raquette, avec un petit espace entre la main et le manche de la raquette.
EXERCICES PRATIQUES INTRODUCTIFS POUR LA PRISE PINCE- COMMENT ENTRAINER
Avec le dos tourné au filet, frapper un objet suspendu légèrement derrière le corps, soit à la hauteur d’épaule, soit au-dessus du filet
Avec le dos tourné au filet, frapper un volant distribué à la main légèrement derrière le corps, soit à hauteur d’épaule, soit au-dessus du filet.
Distribuer un volant à la main pour que le joueur puisse le frapper légèrement derrière le corps, le dos tourné au filet.
LA PRISE AVEC LE POUCE- COMMENT ENTRAINER
EXERCICES PRATIQUES INTRODUCTIFS POUR LA PRISE AVEC LE POUCE
• Faire une prise avec le pouce sur le manche de la raquette. • Tourner la main de telle sorte que les articulations des doigts pointent vers le haut.
• Garder le volant en l’air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette).
• Garder le volant en l’air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce maintenu ferme sous le manche de la raquette).
• Entre chaque frappe, passer la raquette autour du corps une, deux ou trois fois !
• Garder le volant en l’air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Après chaque coup, passer la raquette : o sous une jambe; o sous une jambe, puis sous l’autre.
• Garder le volant en l’air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Entre chaque coup, se mettre sur un genou, puis sur l’autre, s’asseoir, se coucher, puis se relever pour frapper.
• Lors d’un entrainement avec un partenaire, garder le volant en l’air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Chacun des joueurs frappe à son tour.
• Lors d’un entrainement avec un partenaire, se renvoyer le volant en le frappant vers l’avant et vers l’arrière par-dessus une ligne, avec le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette).
LA PRISE PINCE VUE DE LOIN LA PRISE PINCE VUE DE PRES LA PRISE PINCE LA POSITION DU POUCE
LA PRISE AVEC LE POUCE : VUE DE LOIN
LA PRISE AVEC LE POUCE : VUE DE PRES
LA PRISE AVEC LE POUCE : LA POSITION DU POUCE
D) LA PRISE REVERS - QUE FAUT-IL ENSEIGNER
La prise revers est utilisée pour :
• les coups en revers, lorsque le volant est loin derrière le joueur (les amortis en revers par exemple) ;• les coups côté coup droit lorsque le volant est loin devant le joueur (l’attaque au filet – kill par exemple)
EXERCICES PRATIQUES INTRODUCTIFS POUR LA PRISE REVERS- COMMENT ENTRAINER
Pour les exerces pratiques de prise revers au filet en coup droit, consulter les exercices pratiques pour les attaques au filet (kill).
Pour les exercices pratiques de prise revers pour les coups profonds en revers, consulter la partie sur les amortis en revers en retard.
E) EXERCICES PRATIQUES INTRODUCTIFS DE CHANGEMENTS DE PRISE- COMMENT ENTRAINER
Maintenir un volant en l’air en le frappant 5 fois en utilisant la prise droite (coup droit) et 5 autres fois en utilisant la prise avec le pouce (revers). Réduire progressivement à 4, 3, 2 et 1 frappes de telle manière qu’à la fin de l’exercice, la prise soit changée après chaque frappe.
Renvoyer un volant distribué à la main à un partenaire d’entrainement. Faire cet exercice 5 fois avec une prise droite en coup droit et 5 fois avec une prise avec le pouce en revers. Réduire progressivement à 4, 3, 2 et 1e frappe de telle manière qu’à la fin de l’exercice, la prise soit changée après chaque frappe.
Utiliser une prise droite et un geste en main haute en coup droit pour frapper un volant suspendu, puis courir en avant et frapper un volant distribué à la main en utilisant une prise avec le pouce.
Utiliser une prise droite et un geste en main haute en coup droit pour frapper un volant suspendu, puis tourner et utiliser une prise pince pour frapper le même objet en faisant une frappe en revers en main haute.
Utiliser la prise revers pour frapper au filet un volant distribué à la main (attaque au filet en coup droit). Changer cette prise pour une prise avec le pouce et frapper au filet un volant distribué à la main (attaque au filet en revers).
LA PRISE REVERS VUE DE LOIN
LA PRISE REVERS VUE DE PRES
LA PRISE REVERS POSITION DU « V » FORME LE
POINT DE RENCONTRE ENTRE LE POUCE ET L’INDEX
10. LES COUPS DE BASECette partie présentera de nombreux coups employés au badminton. Pour chaque coup, il sera précisé:
• l’endroit d’où il est joué, et dans quelle direction • les situations dans lesquelles il est effectué ;• pourquoi le jouer• sa forme (y compris la préparation, le swing arrière, le swing avant et le déroulement).• comment l’effectuer.• Les conseils et variantes (y compris les effets, les coups coupés et les possibilités de feintes).
Un tableau avec des codes de couleur sera utilisé dans toute cette partie sur les coups.
A) LES FEINTESLes feintes constituent un aspect important du badminton. Autant que possible, les coups doivent être masqués, afin de ne pas donner d’informations sur les coups qui seront frappés. Cet aspect sera abordé dans les informa-tions techniques données tout au long de cette partie.
B) LES FRAPPES ET LES DEPLACEMENTSBien que cette partie soit consacrée aux frappes proprement dites, il est important d’y associer des déplacements le plus tôt possible. Voir la partie sur le développement des habiletés pour savoir comment associer des frappes aux déplacements en accordant une attention particulière à leur enchainement.
C) LES COUPS DROITS ET LES COUPS CROISESLes coups peuvent également être droits ou croisés. Les coups croisés peuvent être effectués en :
• frappant le volant devant soi ;• en changeant de prise de raquette pour modifier la position du tamis;• en fléchissant le poignet pour modifier la position du tamis;• en coupant le volant.
LA DIRECTION DU COUP LES SITUATIONS OU UTILISERLE COUP
LES RAISONS D’UTILISER LE COUP
LA FORME DU COUP
COMMENT PRESENTER LES COUPS
LES CONSEILS ET VARIANTES
LA PREPARATION LE SWING ARRIERE LE SWING AVANT LE SUIVI DU COUP
11. INTRODUCTION AU SERVICEParce qu’il existe des règles du jeu, le serveur ne peut pas faire ce qu’il veut en matière de service. Les lois relatives au service sont citées ci-dessous.
Il est à noter que ces règles sont celles en vigueur au moment de la rédaction du manuel. Les entraineurs doivent consulter le site de la BWF afin de se tenir informés de modifications éventuelles.
Dans un service correct,
• aucune des parties ne doit retarder inutilement le service une fois que le serveur et le receveur sont prêts. Dès le premier mouvement en l’arrière de la tête de raquette du serveur, tout retard dans l’exécution du service est considéré comme un retard inutile.
• Le serveur et le receveur doivent se placer dans des zones de service diagonalement opposées, sans marcher sur les lignes.
• Une partie de chaque pied du serveur et du receveur doit rester en contact fixe avec la surface du court du début du service jusqu’à son exécution.
• La raquette du serveur doit d’abord frapper la base du volant.
• La totalité du volant doit être sous la taille du serveur lorsqu’il est frappé par sa raquette. La taille est considérée comme une ligne imaginaire du corps au niveau de la partie basse de la dernière côte du serveur.
• (Au moment de la frappe,) le manche de la raquette du serveur doit pointer vers le bas.
• Le mouvement de la raquette du serveur doit être continu vers l’avant, du début du service jusqu’à son exécution.
• La trajectoire du volant à partir de la raquette du serveur doit être ascendante pour passer par -dessus le filet, pour qu’il arrive dans la zone de service du receveur (c’est-à-dire sur ou entre les lignes) s’il n’est pas intercepté. Pendant l’exécution du service, le joueur ne doit pas manquer le volant.
Une fois que les joueurs sont prêts, le premier mouvement vers l’avant de la tête de la raquette du serveur con-stitue le début du service.
Une fois qu’il a débuté, le service est exécuté lorsque le volant est frappé par la raquette du serveur ou lorsque le joueur manque le volant en essayant de le frapper.
Le serveur ne doit pas servir avant que le receveur soit prêt. Le receveur est considéré comme prêt lorsqu’il tente un retour.
En double, pendant que le service est effectué, les partenaires peuvent prendre n’importe quelle position sur leurs parties respectives du court, sans gêner la vue du serveur ou du receveur adverse.
Les zones de service en simple (longues et minces)
Les zones de service en double (courtes et larges)
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15. RESUME : 1ER FACTEUR DE PERFORMANCE : LES TECHNIQUES DE FRAPPELes points abordés dans la partie sur les techniques de frappe sont les suivants :
• les principes biomécaniques de base qui sont la base d’une frappe correcte ;• les exercices destinés à améliorer la manière d’attraper et de lancer ;• les différents types de prise de raquette au badminton ainsi que la description des exercices pratiques destinés à les améliorer.• les différents coups du badminton, en précisant:
o l’endroit où ils sont joués, o les situations dans lesquelles ils sont joués, o les raisons pour lesquelles ils sont joués, o leur forme, o la manière de faire des exercices pratiques qui y sont relatifs.
Etant donné que les variantes et les feintes sont des outils tactiques très importants pour un joueur de badminton, encourager les expériences, en particulier les frappes coupées en main haute et les effets donnés au volant au filet. Les méthodes de base de présentation de ces techniques ont été données ; elles seront développées en détails dans le manuel des entraineurs de la BWF, niveau 2.
Les parties les plus étroitement liées du présent manuel sont :
• les habiletés motrices et corporelles,• la conception d’exercices pratiques progressifs.
Ci-dessous, une courte série de questions à choix multiples qui permettront d’évaluer les informations retenues dans cette partie sur les techniques de frappe.
16. AUTO-EVALUATION- TECHNIQUES DE FRAPPES
1 La prise qui doit être utilisée pour un dégagement en coup droit est :
2 Avant les frappes, les prises de raquette doivent être :
3 Au cours du swing arrière pour un coup en main haute en coup droit, le coude doit :
4 Pour les services courts, on frappe :
5 Le swing arrière pour un lift en coup droit correspond mieux à la phrase suivante:
6 Le point d’impact pour un coup en main haute en revers est :
7 La prise de raquette pour un coup en main haute en revers est :
La prise avec le pouce
La prise pince
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Se déplacer autour de la tête
Aller vers le haut et avancer
Un volant hors de la main
Un volant lâché
Un volant lancé
Un volant vacillant
Swing à partir de l’épaule
Atteindre le volant, fléchir le poignet et faire une supination de l’avant-bras.
Placer la tête de la raquette derrière soi.
Pousser le volant.
Devant le joueur
Légèrement derrière le joueur
Au même niveau que le joueur
Au-dessus de la tête du joueur
La prise avec le pouce
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8 Pour frapper un amorti au filet en coup droit, la tête de la raquette doit être :
9 Pour donner le plus d’effet au volant au filet, frapper :
10 Pour un coup en main haute en coup droit, afin d’avoir une plus grande puissance, durant la phase de préparation, se tenir :
Au même niveau que la main
Au-dessus de la tête
Sous la main
Derrière la main
De droite à gauche
De gauche à droite
De droite à gauche (en coup droit), de gauche à droite (en revers)
De gauche à droite (en coup droit), de droite à gauche (en revers)
De profil et ramener le pied arrière en avant
En position parallèle (au filet)
De profil, faire un pas en arrière pour prendre appui sur la jambe arrière.
De profil, les deux pieds immobiles
MODULE 83EME FACTEUR DE PERFORMANCE : LA TACTIQUE
01. Définition du badminton 13202. Les « situations tactiques» au badminton 13203. L’importance de «prendre le volant tôt» au badminton 13204. Définition de la tactique 13305. L’entraînement des habiletés tactiques 13406. Les aptitudes à poser des questions 13407. La position de base 13608. Les tactiques en simple 13709. Les tactiques en double 14710. Les tactiques en mixte 16711. Questions d’auto-évaluation 182
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables de:
• donner une définition du badminton, ainsi que le but de ce jeu;• définir la tactique en identifiant les concepts clés;• proposer des exercices pratiques de base afin de développer les aptitudes à comprendre les conditions tactiques et à décider de réponses appropriées:
1. le simple ; 2. le double (homme et dame) 3. le double mixte.
01. DEFINITION DU BADMINTONLe badminton est :
• un jeu avec un filet.• joué sur un court rectangulaire.• un jeu dans lequel les frappes sont effectuées de volée avec des échanges commençant par un service en main basse.
Le but du jeu est de marquer des points en :
• faisant tomber le volant dans la partie adverse du court• forçant l’adversaire à frapper le volant hors des limites de la surface du court• forçant l’adversaire à frapper le volant dans le filet • Toucher l’adversaire avec le volant
02. LES «SITUATIONS TACTIQUES» AU BADMINTONPour être performant au badminton, les joueurs doivent gérer trois grands types de situations :
• l’attaque, • les situations neutres, • la défense.
Ces situations dépendent de la hauteur du volant lors de la frappe, ainsi que de la proximité du filet. Ces situations sont représentées dans l’illustration ci-dessous.
03. L’IMPORTANCE DE « PRENDRE LE VOLANT TOT » AU BADMINTONFrapper le volant « tôt » en terme de hauteur et de distance au filet demande au joueur de :
• être le plus souvent en situations d’attaque avec plus d’opportunités d’envoyer le volant dans le court adverse avec une trajectoire descendante ;• être capable d’exercer d’avantage de pression sur l’adversaire en lui donnant moins de temps ;• avoir plusieurs possibilités de coups à jouer.
Pour réussir au badminton, les joueurs devront décider du type de coup à jouer, en fonction notamment de la situation dans laquelle ils se trouvent: situation d’attaque, situation neutre ou de défense
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© Badminton World FederationPremière édition : 2013
Avoir conscience de la tactique, c’est principalement être capable d’analyser chaque situation sur le court, tandis que la prise de décision est la réaction résultant de cette analyse. Les deux éléments qui constituent la tactique sont davantage détaillés dans le tableau ci-dessous.
• Utiliser efficacement la largeur• Utiliser efficacement la longueur• Utiliser efficacement la hauteur
• Ses forces • Ses faiblesses.• Connaître sa position sur le court.• Etre conscient de son état d’équilibre.
• Les décisions préalables aux matchs, par exemple la mise en place d’un plan de jeu.• Les décisions prises pendant le match, par exemple un changement de tactique en fonction du résultat des échanges précédents.• Les décisions prises pendant l’échange, par exemple sur l’anticipation du renvoi de l’adversaire.
• Ses points forts.• Ses points faibles.• Ses intentions.
• Est-ce que ma force de frappe peut me permettre de gagner ?
• Ses forces • Ses faiblesses • Quelle est sa position sur le court ?
04. DEFINITION DE LA TACTIQUE La tactique peut être définie comme:
«La capacité de prendre des décisions efficaces en fonction de la conscience qu’on a de la situation»
Cette définition nous permet de constater que la tactique comporte deux composantes liées entre elles
05. L’ENTRAINEMENT DES HABILETES TACTIQUES Il existe deux types d’entraînement très efficaces pour développer les capacités tactiques des joueurs.
LES EXERCICES DESTINES A RESOUDRE DES PROBLEMES
Pour répondre tactiquement aux défis posés par leurs adversaires, les joueurs doivent développer leur capacité à résoudre des problèmes, augmentant de la sorte leurs habiletés tactiques.Les exercices pratiques demandant aux joueurs de trouver des solutions tactiques par eux-mêmes sont dans ce domaine, très efficace.
06. LES APTITUDES A POSER DES QUESTIONSToujours donner aux joueurs des réponses à défis proposés, réduit en réalité leur capacité à se développer sur le plan tactique, car l’entraîneur résout les problèmes à leur place. Pour cela, développer les aptitudes à poser des questions permet aux joueurs d’améliorer leurs capacités à résoudre les problèmes par ce que cela les encourage à trouver eux-mêmes des réponses.
LA CONSCIENCE DE LA TACTIQUE (ANALYSER)
LA PRISE DE DECISION (REAGIR)
L’ESPACE SOI-MEME L’ADVERSAIRE LA VITESSE LE PARTENAIRE
07. LA POSITION DE BASELa «position de base» peut être définie comme :
«La position sur le court à partir de laquelle le joueur est le mieux à même de réagir aux renvois de son adversaire.»
D’autres informations clés sur la position de base :
• la position de base peut être partout sur le court, et n’est pas un point précis ; • en position de base, le joueur fait une reprise d’appui en fonction du moment où l’adversaire frappe le volant.
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men
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olan
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un
amor
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s le
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s de
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tre le
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le fo
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ndre
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d’at
taqu
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es o
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res.
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rigés
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re le
s de
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ueus
es a
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de
rédu
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s an
gles
de
renv
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hoto
ci-d
essu
s)•
des
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hs, l
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face
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nant
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ctoi
res
croi
sées
en
varia
nte
(am
ortis
et
de
s sm
ashs
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des
déga
gem
ents
en
guis
e de
var
iant
es.
Les
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von
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nger
de
posi
tion
lors
que
:
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nne
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se
prés
ente
pou
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joue
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• la
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men
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use
qui s
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en fo
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e co
urt à
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dan
s le
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loir
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e co
urt.
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deu
x, u
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se).
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aire
en
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nse
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de c
ourt
à se
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elle
-ci r
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ortis
ent
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s de
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’une
des
défe
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libér
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t un
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lus
cour
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t ain
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la jo
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fon
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cou
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:
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ashe
r ;
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suiv
re e
n di
rect
ion
du fi
let.
La
joue
use
dans
l’av
ant c
ourt
se d
écal
e ve
rs l’
autre
côt
é po
ur p
erm
ettre
à la
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use
en fo
nd d
e co
urt d
e su
ivre
son
sm
ash.
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uite
, les
joue
uses
cont
inue
nt l
’éch
ange
.•
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des
poi
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de b
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agna
nts
cont
raig
nant
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ettre
une
faut
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u po
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s co
ups
perm
etta
nt à
la jo
ueus
e av
ant
de
rem
porte
r l’é
chan
ge p
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p su
ivan
t. •
Plac
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eux
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ques
sur
le fi
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ties.
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que
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du
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. ( --
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--●---
-----●
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---●,
les
amor
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la «
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te »
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------
● po
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tre re
cent
rés.
QU
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1)
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MM
ENT
ENTR
AIN
ER:
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taqu
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la jo
ueus
e av
ant (
1)
Pour
l’atta
que
en d
oubl
e da
me,
le p
rincip
al d
evoi
r de
la jo
ueus
e av
ant e
st d
e :
• co
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le m
i-cou
rt et
l’av
ant c
ourt
;•
pren
dre
le v
olan
t tôt
;•
inte
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ter l
es d
rives
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;•
frapp
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• m
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l’atta
que
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TRAI
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• O
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tribu
e un
nom
bre
ou u
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ttre
aux
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uses
(1 e
t 2 d
’un
côté
du
filet
, A e
t B d
e l’a
utre
côt
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file
t). T
oute
s ce
s jo
ueus
es c
omm
ence
nt p
ar la
posi
tion
côte
à c
ôte.
Auc
un v
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t n’in
terv
ient
dan
s ce
t exe
rcic
e. L
’ent
raîn
eur d
it un
nom
bre,
pui
s un
e le
ttre,
ens
uite
un
nom
bre,
pui
s un
e le
ttre
(par
exem
ple
1, A
, 1, B
, 2 B
, etc
.). A
l’ap
pel d
e so
n nu
mér
o, la
joue
use
se d
épla
ce s
ur u
n cô
té e
n fo
nd d
e co
urt e
t sa
parte
naire
se
plac
e en
une
pos
ition
de
“can
al d
’atta
que”
ava
nt.
La p
aire
adv
erse
doi
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omat
ique
men
t se
met
tre c
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à cô
te.
• Q
uatre
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uses
sur
le c
ourt,
deu
x de
cha
que
côté
, côt
e à
côte
. Une
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use
lève
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ant (
c’es
t-à-d
ire e
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ue u
n lif
t dro
it) d
’un
côté
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ui re
çoit
se d
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ce a
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atiq
uem
ent e
n po
sitio
n de
“can
al d
’atta
que”
. L’é
chan
ge e
st a
lors
inte
rrom
pu.
• Il
peut
être
dem
andé
aux
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uses
de
faire
des
ser
vice
s co
urts
pou
r déb
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les
écha
nges
, ce
qui p
erm
et a
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ueus
es d
e se
met
tre «
côt
e à
côte
» e
t
en «
can
al d
’atta
que
», a
vant
de
cont
inue
r l’é
chan
ge.
Aprè
s un
lift
vers
le fo
nd d
e co
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a jo
ueus
e av
ant d
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rend
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ne
posi
tion
dans
le m
i-cou
rt du
mêm
e cô
té q
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vol
ant.
Ce
« ca
nal d
’atta
que
» es
t d’u
ne p
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gran
de e
ffica
cité
lors
que
l’atta
que
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e ve
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jo
ueus
e s
ituée
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face
ou
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le m
ilieu,
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onné
qu’
elle
peu
t cré
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une
situ
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n de
deu
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ontre
une
.
QU
E FA
UT-
IL E
NSE
IGN
ER
L’at
taqu
e de
la jo
ueus
e av
ant (
2)
CO
MM
ENT
ENTR
AIN
ER:
L’at
taqu
e de
la jo
ueus
e av
ant (
2)
Lors
que
la p
arte
naire
arri
ère
utilis
e de
s am
ortis
, la
joue
use
avan
t doi
t se
dépl
acer
ver
s le
file
t pou
r int
imid
er e
t em
pêch
er to
ute
tent
ativ
e de
répl
ique
au
file
t. La
joue
use
avan
t sai
t qu’
un a
mor
ti a
été
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en
obse
rvan
t le
mou
vem
ent d
e la
par
tie a
dver
saire
EXE
MPL
ES S
UR
LA
MAN
IER
E D
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TRAI
NER
• D
eux
joue
uses
se
plac
ent u
ne e
n av
ant e
t l’a
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arriè
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ttaqu
e) e
t deu
x au
tres
se p
lace
nt e
n po
sitio
n dé
fens
ive,
côt
e à
côte
. L’u
ne d
es
jo
ueus
es tr
avai
lle e
n fo
nd d
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urt,
joua
nt d
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mor
tis e
ntre
les
deux
aut
res
joue
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e à
côte
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nt s
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ener
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ueus
e en
fond
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cour
t à s
e dé
plac
er.
La jo
ueus
e av
ant s
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plac
e un
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ver
s l’a
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vrir
le fi
let c
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am
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r pre
miè
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hoto
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essu
s) e
t se
dépl
ace
légè
rem
ent v
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l’arri
ère
lors
que
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olan
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levé
.
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ller d
eux
cont
re d
eux,
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une
joue
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’aut
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les
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uses
.
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des
déf
ense
uses
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cour
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use
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re e
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La
joue
use
situ
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urt s
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cale
ver
s le
côt
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posé
pou
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met
tre à
la jo
ueus
e si
tuée
en
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de
cour
t de
suiv
re s
on s
mas
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En
suite
, les
joue
uses
con
tinue
nt l’
écha
nge.
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que
la jo
ueus
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rière
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sion
de
suiv
re s
on a
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ourt
et
dans
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ourt,
la jo
ueus
e av
ant p
eut m
ontre
r qu’
elle
est
prê
te e
n se
dé
cala
nt u
n pe
u ve
rs la
lign
e m
édia
ne d
u co
urt,
ou m
ême
vers
l’au
tre m
oitié
du
cou
rt. C
eci l
ui p
erm
et d
e co
uvrir
la z
one
du c
ourt
lais
sée
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a jo
ueus
e ar
rière
qui
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e).
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s jo
ueus
es s
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côte
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ôte.
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lus
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ôtés
, la
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se
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mbl
e ve
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mêm
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té lo
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e le
vol
ant a
été
levé
. Cec
i lui
per
met
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mie
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gére
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renv
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dro
its o
u de
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dant
s ve
rs le
m
ilieu,
qui
son
t les
ren
vois
les
plus
fréq
uent
s.
Si u
ne a
ttaqu
ante
est
sou
s pr
essi
on d
ans
un c
oin
du fo
nd d
e co
urt,
les
deux
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uses
en
défe
nse
peuv
ent a
vanc
er u
n pe
u pl
us. L
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ueus
e si
tuée
en
diag
onal
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n pe
u pl
us:
• pa
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que
les
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s cr
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s m
ettro
nt p
lus
de
te
mps
pou
r arri
ver à
son
niv
eau
et e
lle a
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ains
i plu
s de
tem
ps p
our r
éagi
r.•
afin
d’an
ticip
er u
n am
orti
vers
le c
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EXEM
PLES
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n no
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e ou
une
lettr
e au
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ueus
es (1
et 2
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n cô
té d
u fil
et, A
et B
de
l’aut
re c
ôté
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let).
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tes
ces
joue
uses
com
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cent
le je
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te à
côte
. Auc
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terv
ient
dan
s ce
t exe
rcic
e. L
e jo
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dit
un n
ombr
e, p
uis
une
lettr
e, e
nsui
te u
n no
mbr
e, p
uis
une
lettr
e (p
ar e
xem
ple
1, A
, 1, B
,
2, B
, etc
.). A
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pel d
e so
n nu
mér
o, la
joue
use
se d
épla
ce s
ur u
n cô
té d
u fo
nd d
e co
urt e
t sa
parte
naire
se
plac
e en
pos
ition
de
“can
al d
’atta
que”
avan
t. L
a pa
ire a
dver
se d
oit a
utom
atiq
uem
ent s
e m
ettre
côt
e à
côte
.
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entra
îneu
r peu
t enc
oura
ger l
es jo
ueus
es c
ôte
à cô
te à
:
o se
dép
lace
r lég
èrem
ent d
u m
ême
côté
que
la jo
ueus
e si
tuée
en
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de
cour
t adv
erse
(voi
r deu
xièm
e ph
oto
ci-d
essu
s) ;
o en
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ager
la jo
ueus
e si
tuée
sur
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iago
nale
à a
vanc
er u
n pe
u pl
us.
• L’
une
des
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uses
trav
aille
en
le fo
nd d
e co
urt,
joua
nt d
es a
mor
tis e
ntre
les
joue
uses
pla
cées
côt
e à
côte
. Les
deu
x jo
ueus
es fo
nt d
es li
fts p
our
am
ener
la jo
ueus
e si
tuée
en
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de
cour
t à ê
tre d
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le c
oulo
ir de
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de
cour
t. L
a pa
ire c
ôte
à cô
te a
just
e sa
pos
ition
en
:
o se
dép
laça
nt e
nsem
ble
vers
le m
ême
côté
apr
ès u
n lif
t ;
o
en c
e qu
i con
cern
e la
joue
use
situ
ée s
ur la
dia
gona
le d
e la
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use
en fo
nd d
e co
urt,
s’av
ance
r un
peu
plus
en
fonc
tion
de la
pre
ssio
n m
ise
sur l
a jo
ueus
e en
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de
cour
t .
QU
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IL E
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se e
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nseu
ses
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ent e
ffect
uer d
es b
lock
s et
de
s dr
ives
dan
s l’e
spac
e afi
n de
tran
sfor
mer
la
défe
nse
en a
ttaqu
e. L
a jo
ueus
e qu
i blo
que
ou
fait
un d
rive
doit
vise
r un
endr
oit o
ù il
est p
ossi
ble
d’av
ance
r pou
r cou
vrir
le fi
let e
t for
cer u
n lif
t en
réac
tion
de s
a co
ntre
-atta
que.
Parfo
is, s
urto
ut lo
rsqu
e le
blo
ck e
st c
rois
é, il
est
m
ieux
que
la p
arte
naire
de
la jo
ueus
e ay
ant
effe
ctué
le b
lock
ava
nce.
Lors
d’u
n lif
t, qu
e ce
soi
t à p
artir
du
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ou
du m
i-co
urt,
pens
er à
:
• ut
iliser
des
lifts
cro
isés
pour
renv
oyer
des
cou
ps
of
fens
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roits
;•
utilis
er d
es li
fts p
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envo
yer d
es c
oups
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nsifs
cro
isés
.
Cet
te ta
ctiq
ue a
tend
ance
à a
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er l’
équi
pe
offe
nsiv
e à
se d
épla
cer p
lus
et à
avo
ir de
s di
fficu
ltés
à m
aint
enir
l’atta
que.
EXEM
PLES
SU
R L
A M
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D’E
NTR
AIN
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st a
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isé
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es li
fts e
t des
sm
ashs
. Les
joue
uses
doi
vent
être
cré
ativ
es p
our ê
tre e
n m
esur
e de
tran
sfor
mer
une
défe
nse
en a
ttaqu
e ;
• Fa
ire u
n m
atch
où
les
joue
uses
:
o pe
uven
t seu
lem
ent e
ffect
uer
des
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cro
isés
pou
r ren
voye
r de
s co
ups
offe
nsifs
dro
its.
o pe
uven
t seu
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ent f
aire
des
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dro
its p
our r
envo
yer d
es c
oups
offe
nsifs
cro
isés
. Pa
r la
suite
, l’e
ntra
îneu
r doi
t org
anis
er u
ne d
iscu
ssio
n su
r les
poi
nts
forts
et l
es p
oint
s fa
ible
s d
’une
telle
app
roch
e.
QU
E FA
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IL E
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en d
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e, le
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veur
ser
t prè
s du
« T
» s
ur
le c
ourt,
tand
is qu
e so
n pa
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ire s
e tie
nt a
u ce
ntre
du
mi-c
ourt.
Les
serv
ices
cou
rts s
ont g
énér
alem
ent d
irigé
s ve
rs le
cen
tre a
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e ré
duire
les
poss
ible
s an
gles
de
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omm
e va
riant
e, le
s se
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peu
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ur. C
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ique
peu
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on re
tour
de
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favo
ri.•
De
man
ière
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le,
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vice
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s co
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ette
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tégi
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que
plus
éle
vé, é
tant
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la p
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Les
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t :
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n’an
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ple,
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tre) ;
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d’a
ttent
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doi
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vers
le m
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rt et
le fo
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e co
urt.
Cec
i im
pliq
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énér
alem
ent l
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d’un
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Le p
arte
naire
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11. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION1 Afin de prendre des décisions au en simple, les joueurs doivent être conscients de 4 facteurs:
2 La position de base peut être définie comme :
3 Frapper très haut vers le fond de court adverse :
4 Plus l’adversaire est sous pression, plus il faut:
5 En double, les smashs sont généralement plus dirigés :
6 Afin de rendre le service court plus efficace, le joueur peut :
7 Afin d’aider à développer des compétences pour la résolution des problèmes tactiques, les entraîneurs doivent :
L’espace, la vitesse, l’équilibre, soi-même
L’adversaire, le partenaire, l’équilibre, la fatigue
L’espace, soi-même, l’adversaire et la vitesse
La force, l’espace, la vitesse, l’environnement
Le centre du court
La position sur le court à partir de laquelle le joueur est le mieux à même de réagir aux options de renvoi de son adversaire.
Le « T »
Le couloir de fond de court
Permet au joueur et à son adversaire de se positionner
Donne moins de temps pour se mettre en position
Donne à l’adversaire une bonne occasion d’intercepter le volant tôt
Donne moins de temps à l’adversaire pour se positionner
Se déplacer vers l’arrière
Se déplacer vers l’avant
Garder sa raquette baissée
Se mettre en diagonale
Vers le centre du court et le joueur en diagonale
Entre les deux joueurs et aussi vers le joueur en face
Vers le joueur en diagonale et vers le joueur en face
Uniquement vers le centre du court
Toujours servir au centre
Faire une variante pour faire le service le long de la ligne de service court
Toujours frapper sur les côtés
Changer d’option pour chaque coup
Donner des instructions aux joueurs autant qu’ils le peuvent
Donner des explications autant que possible
Leur donner des réponses autant que possible
Employer la technique des questions pour les amener à résoudre des problèmes
La prise de décision
L’écoute de l’entraîneur
Frapper principalement des coups droits
Attaquer à tout moment
L’homme devant, la femme derrière
Côte à côte, l’homme frappant les coups droits
La femme devant, l’homme derrière
Côte à côte, le joueur situé en diagonale de l’attaquantlégèrement en avant
Les 3èmes coups croisés vers le mi-court
Les 3èmes coups droits vers le fond de court
Les 3èmes coups croisés vers le fond de court
les 3èmes coups droits vers le filet et le mi-court
8 Les deux éléments qui entrent dans la définition de la tactique sont la prise de conscience et :
9 Il est préférable en double mixte que les joueurs se placent :
10 En double homme, après avoir retourné un service court directement vers le mi-court le receveur doit couvrir :
MODULE 94EME FACTEUR DE PERFORMANCE: LE FACTEUR PHYSIQUE
01. Introduction 18202. La condition physique 18203. Les composantes motrices de la condition physique 18404. L’échauffement 18505. Les exercices destinés à accélérer le rythme cardiaque 18606. Les exercices de mobilité 18707. L’équilibre 18908. La rapidité/vitesse 19109. La pratique de quelques balles 19310. La récupération 19411. Résumé 19612. Questions d’auto-évaluation 197
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables de:
• reconnaître les éléments clés de la condition physique pour la performance au badminton ;• d’identifier les méthodes appropriées afin d’entrainer différents groupes aux composantes clés de la condition;• de concevoir des exercices appropriés pour l’échauffement et le retour au calme.
BADMINTON WORLD FEDERATIONUnit 17.05, Level 17Amoda Building22 Jalan Imbi55100 Kuala Lumpur
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© Badminton World FederationPremière édition : 2013
01. INTRODUCTIONPour être performant au badminton, les joueurs doivent gérer trois grands types de situations : Au début de l’apprentissage du badminton, les exigences physiques ne sont pas très grandes. Cependant, au fur et à mesure que les habiletés de frappe se développent, les exigences physiques augmentent rapidement. Au plus haut niveau, ces niveaux d’exigence sont très élevés, avec des matchs demandant de multiples périodes d’activités intenses pendant une heure ou plus.
Dans cette partie, il ne s’agira pas de fournir à l’entraineur les connaissances et compétences requises pour la conception et la supervision de programmes de préparation physique. Cet aspect sera développé au niveau 2. Toutefois, cette partie fournira aux entraîneurs :
• un aperçu sur les éléments de la forme physique qui sont à la base du succès au badminton ;• les connaissances nécessaires pour concevoir des exercices appropriés pour l’échauffement et le retour au calme.
02. LA CONDITION PHYSIQUELa condition physique peut être définie comme “la capacité d’un joueur à exécuter des tâches physiques ». La condition physique peut être subdivisée en plusieurs composantes (voir ci-dessous) détaillées dans le tableau de la page suivante.
Les composantes de la condition physique
• La constitution du corps• La force• La souplesse• L’endurance• La vitesse
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La partie inférieure du mollet (muscle soléaire)
La face antérieure de la cuisse (quadriceps)
L’aine (petit adducteur)
Les fesses (fessiers)
Rotation du tronc (2)
La poitrine (les pectoraux)
Etirement de l’épaule
La partie supérieure du mollet (muscle gastrocnémien)
La face postérieure de la cuisse (muscles ischio-
jambiers)
L’aine (Long adducteur)
Rotation du tronc (1)
Inclinaison latérale
La face postérieure du bras (triceps)
11. RESUME • La condition physique d’un joueur est l’un des cinq facteurs influençant sa performance. • Il existe neuf composantes de la condition physique à développer afin de réussir au badminton, à savoir :
• Les cinq composantes de la forme condition physique (la constitution du corps, la force, la vitesse, l’endurance, la souplesse) ; • Les quatre composantes motrices de la condition physique (l’agilité, la rapidité, l’équilibre dynamique et la coordination).
• L’accent peut être mis sur les différentes composantes de la condition physique en fonction des phases du développement afin d’être optimal.
• Les échauffements doivent précéder les entraînements et les matchs. Les composantes exactes d’un échauffement peuvent varier selon:
• l’environnement ; • le niveau de développement du joueur ou du groupe ; • le programme de la partie principale (par exemple, l’entrainement, la compétition) • les équipements disponibles ; • le nombre de joueurs.
• Le retour au calme doit être fait à la fin d’un entraînement ou d’une compétition. Un retour au calme efficace :
• ramène les muscles à leur longueur normale au repos. • aide à enlever les liquides accumulés dans et autour des muscles. • réduit progressivement le rythme cardiaque et la pression artérielle ; • aide à enlever l’acide lactique (produit d’un exercice intense).
12. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION1 Les composantes du retour au calme :
2 Les 4 composantes motrices de la condition physique sont :
3 Le balancement de la jambe tendue est employé pour entrainer à :
4 « La capacité à changer de direction rapidement tout en gardant l’équilibre » est la définition de :
5 Pendant le retour au calme, les étirements statiques doivent être faits pendant :
6 L’exercice de l’échelle aide à travailler :
7 Tout comme la mobilité, le balancement de la jambe tendue peut également entrainer à :
Les étirements dynamiques, puis les étirements sur place.
Un exercice d’aérobie, puis des étirements dynamiques
Des étirements dynamiques, puis un exercice d’aérobie
Un exercice d’aérobie, puis des étirements statiques
La coordination, l’équilibre dynamique, la rapidité et l’agilité
La force, la coordination, la rapidité, l’agilité
La coordination, l’équilibre dynamique, l’endurance et l’agilité
La souplesse, la vitesse, la coordination, la rapidité
La vitesse
L’endurance
La force
La mobilité
L’agilité
La force
La souplesse
La composition du corps
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5 – 10 sec
1 – 2 minutes
La souplesse
La force
La puissance
La rapidité
L’endurance
La force
La rapidité
L’équilibre dynamique
8 Le système aérobie sollicite la circulation sanguine pour l’apport:
9 Sur cette photo, le joueur fait un étirement :
Des lipides et des glucides
Du gaz carbonique
Des protéines et des sels minéraux
Du gaz carbonique et des vitamines
De la partie supérieure des mollets
Des triceps
De la poitrine
Des fessiers
MODULE 105EME FACTEUR DE PERFORMANCE : LA PSYCHOLOGIEDU SPORT
01. Introduction 19902. La psychologie du sport : les domaines clés 20003. L’engagement 20104. La confiance 20205. Le contrôle 20206. La concentration 20307. La cohésion 20308. Résumé 20309. Questions d’auto-évaluation 204
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs seront capables de :
• définir la psychologie du sport,• connaitre les limites des différentes applications de la psychologie du sport,• citer les domaines clés qui forment la psychologie du sport,• d’appréhender les méthodes d’utilisation de la psychologie du sport dans leur pratique de l’en trainement.
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01. INTRODUCTION La psychologie du sport peut être définie comme:
« Les processus et comportements mentaux des individus et des groupes dans le sport ».
La psychologie du sport a une grande influence sur la performance sportive, en affectant la technique, la tactique, le développement physique et l’entrainement. Les entraineurs doivent employer la psychologie du sport pour :
• aider les individus à apprécier leur pratique du sport et à améliorer la qualité de leur vie.• améliorer la performance.
Les praticiens de la psychologie du sport peuvent être répartis en 3 domaines : la psychologie clinique, la recherche en psychologie du sport et la psychologie du sport à l’entrainement. Ces domaines sont représentés dans le diagramme ci-dessus.
• La psychologie clinique est pratiquée par des personnes ayant des qualifications académiques de haut niveau et un savoir en matière de psychologie du sport. Ils possèdent entre autres, de l’expérience en matière de conseils et ont généralement l’autorisation des corps professionnels compétents. Ces professionnels sont généralement sollicités quand les joueurs ont besoin de soutien pour la résolution de troubles (émotionnels, ou de la personnalité, par exemple) les empêchant de progresser au sein du sport qu’ils pratiquent. Ce domaine ne relève pas de la compétence de l’entraineur.
• La recherche en psychologie du sport concerne l’emploi d’outils de recherche tels que l’observation, les questionnaires, les expériences, etc. afin de mieux comprendre les concepts de la psychologie du sport. Ces chercheurs travaillent souvent avec des institutions académiques telles que les universités. Les entraineurs s’impliquent dans ce type de travaux, mais ils travaillent généralement en collaboration avec des chercheurs et ne dirigent pas eux-mêmes le processus.
• La psychologie du sport à l’entrainement est mise en place par les entraîneurs par l’application des principes psychologiques de base au cours de leur pratique habituelle de l’entrainement. Les connaissances sur la psychologie du sport peuvent avoir été acquises en partie grâce à un cursus faisant partie d’un programme pour un certificat en entrainement ou grâce à des études personnelles. Les entraineurs sont parfois hésitants à utiliser la psychologie du sport et sont beaucoup plus à l’aise dans les domaines relatifs à la technique, la tactique et le développement physique. Cependant, tous les entraineurs font usage de la psychologie du sport à des degrés différents dans leur pratique de l’entrainement.
LA PSYCHOLOGIE CLINIQUE DU
SPORT
LA PSYCHOLOGIE DU SPORT À
L’ENTRAÎNEMENT
LA RECHERCHE EN PSYCHOLOGIE
DU SPORT
02. LA PSYCHOLOGIE DU SPORT : LES DOMAINES CLES Le diagramme ci-dessous cite différents concepts psychologiques et les regroupe sous les rubriques de contrôle, confiance, engagement, concentration et cohésion. Il est à noter que beaucoup de ces concepts se chevauchent et interagissent.
La formation au niveau 2 aborde les concepts ci-dessus en détail. Cependant, certains d’entre eux seront développés dans la présente partie afin de :
• montrer comment la psychologie peut être appliquée à la pratique de l’entrainement,• montrer l’interdépendance de certains concepts.
Noter qu’il est important au début, qu’un entraineur demande si « le joueur va bien ou pas ». Si la réponse est négative, vous pouvez alors choisir parmi les types d’approches psychologiques intégrés à votre pratique de l’entrainement pour aider ce joueur.
Afin de promouvoir les motivations intrinsèques, l’entraineur doit encourager les joueurs à se fixer des objectifs centrés sur le processus, objectifs sur lesquels ils peuvent exercer un contrôle. Ceci ne signifie pas que les joueurs ne se fixeront pas des objectifs centrés sur les résultats (ils le feront probablement). Cependant, l’entraineur doit se concentrer sur les processus qui :
• aident le joueur à s’améliorer ;• diminuent la pression en mettant peu l’accent sur les résultats, qui sont incontrôlables.
• Les directives suivantes pourraient être utiles : o Se servir des approches de la psychologie du sport qui sont relativement directes et avec lesquelles on est en accord. Par exemple, bon nombre d’entraineurs sont d’accord avec le fait de fixer des objectifs lorsqu’ils entrainent. o Associer autant que possible l’utilisation de la psychologie du sport à votre pratique habituelle de l’entrainement. o Eviter d’aborder les techniques de la psychologie clinique. Avec des joueurs ayant besoin d’un soutien dans ce domaine, demander l’aide d’un professionnel. o Eviter de s’essayer à la recherche en psychologie du sport à moins d’ : o avoir les qualifications et/ou l’expérience requises. o travailler avec des chercheurs qualifiés ou expérimentés.
03. L’ENGAGEMENTLorsque le « désir » de réussir provient de sources externes, l’on parle de motivation extrinsèque. Un joueur motivé de manière extrinsèque est sensible à des facteurs tels que :
• Les éloges ou l’approbation des parents, • La publicité. des entraineurs, des amis, etc. • La sélection. • Remporter des trophées • Gagner de l’argent. Lorsque le désir de réussir provient de sources internes, l’on parle de motivation intrinsèque. Un joueur motivé de manière intrinsèque est sensible à des facteurs tels que :
• Le plaisir de l’entrainement et de la compétition. • Les progrès personnels • La compagnie des amis. • L’obtention d’une bonne condition physique.
Beaucoup de joueurs ont une motivation faite de facteurs extrinsèque et intrinsèque. Des problèmes peuvent cependant survenir lorsque les motivations extrinsèques sont plus nombreuses. Etant souvent hors du contrôle du joueur, cela peut rendre la situation très stressante. Par exemple, quelqu’un peut être un très bon joueur et perdre des matchs. Un joueur motivé de manière intrinsèque est moins stressé parce qu’il a un bon contrôle sur les objectifs qu’il essaie d’atteindre. Ici, l’objectif de l’entraineur est de promouvoir la motivation intrinsèque.
Se fixer des objectifs constitue une méthode efficace pour motiver les joueurs et pour développer des facteurs intrinsèques contrôlables. Dans la partie sur le processus d’entrainement contenue dans le présent manuel, nous avons abordé la manière de se fixer des objectifs pertinents en se focalisant sur certains points. Cependant, le type d’objectifs fixés aura une influence majeure sur le fait que le joueur soit motivé de manière intrinsèque ou extrinsèque. Les objectifs peuvent être classifiés en fonction du fait qu’ils sont centrés soit sur le processus, soit sur les résultats.
LES OBJECTIFS CENTRES SUR LE PROCESSUS
Ce sont des objectifs ayant un rapport avec l’amélioration personnelle des facteurs techniques, physiques, tactiques, psychologiques et du mode de vie. Ce sont généralement des objectifs à court terme favorisant le développement des motivations
intrinsèques.
CONTROLABLESLes objectifs centrés sur le processus sont très
contrôlables, et peuvent être employés pour fixer des buts participant à la progression d’un joueur.
EXEMPLEA la fin de la séance, je dois être capable de
faire correctement un amorti droit en main haute en revers à partir d’une distribution à la main
prévisible.
Pendant ce tournoi, je respirerai profondément entre les points.
LES OBJECTIFS CENTRES SUR LES RESULTATS
Ce sont des objectifs ayant un rapport avec la victoire et le fait d’avoir de meilleures performances que quelqu’un d’autre. Ce sont généralement des objectifs à long terme favorisant le développement
des motivations extrinsèques.
NON CONTROLABLESLes objectifs centrés sur les résultats ne sont
pas contrôlables parce qu’ils dépendent d’autres personnes. Ils concernent généralement, la
sélection, la victoire, le fait d’occuper un certain rang, etc.
EXEMPLED’ici à septembre 2013, je dois être le champion
national en simple.
04. LA CONFIANCE Les joueurs attendent beaucoup d’eux-mêmes, et souvent les entraineurs, les parents et les enseignants contribuent à accentuer (involontairement) ce phénomène. Le problème avec les attentes c’est qu’elles :
• sont généralement liées aux résultats,• impliquent que le joueur évalue continuellement son jeu (gagné/perdu, bon/mauvais, etc.),• augmentent la pression, • diminuent la confiance.Les entraineurs peuvent aider les joueurs à devenir plus confiants en les amenant à se détacher des attentes et à se concentrer sur les processus, éléments sur lesquels ils peuvent avoir le contrôle.
05. LE CONTROLEPendant les matchs, les joueurs peuvent devenir nerveux et anxieux. Cela est particulièrement vrai lorsque le joueur a beaucoup d’attentes par rapport à lui-même. Un tel joueur aura tendance à continuellement évaluer sa performance et celle de son adversaire. L’une des manières d’améliorer cette situation est d’employer des techniques qui peuvent permettre au joueur de se détendre après avoir marqué un point.
Respirer profondément peut avoir un effet apaisant. Essayer le processus suivant.
1. Se tenir debout, les bras le long du corps.2. Focaliser son attention sur le centre du corps.3. Respirer profondément à partir du ventre.4. Expirer et relâcher toute tension au niveau du haut du corps : la tête, le visage, le cou, les épaules et la poitrine.5. Recommencer le processus.6. Penser à un mot décrivant l’état à atteindre (détente, calme, etc.).
Il est important de prendre en compte les points suivants lorsque cette technique est employée :
• Apprendre et pratiquer d’abord la méthode à l’entraînement, puis l’utiliser dans un match ;• Entre les échanges, par manque de temps pour mettre en place cette méthode, une seule respiration peut être suffisante pour évacuer la pression. • Pendant l’utilisation de cette technique il est vraiment difficile de penser à autre chose; elle constitue ainsi un bon moyen de se vider l’esprit.
06. LA CONCENTRATIONL’imagerie mentale peut être employée pour aider les joueurs à se concentrer sur un aspect particulier bénéfique pour le jeu. Prenons par exemple un entraineur travaillant avec un joueur qui commet de nombreuses fautes sur les côtés du court. L’entraineur demande au joueur de matérialiser dans son esprit un court avec un couloir de côté à l’intérieur de la ligne de simple. Le joueur doit s’efforcer de visualiser ce court mentalement et utiliser ce court « imaginaire » pour jouer en simple. Ensuite, l’entraineur observe les matchs afin d’évaluer l’efficacité de cette technique d’entrainement avec le temps.
07. LA COHESIONAfin de créer un environnement d’entrainement efficace, les entraineurs doivent fréquemment employer des techniques pour amener un groupe de personnes à travailler ensemble. Par exemple,
• La création de codes de conduites du club décidé par tout le groupe, afin de choisir une approche cohérente de l’entrainement.• L’implication des parents dans le processus ci-dessus.• Le changement régulier des groupes et des partenaires lors des exercices pratiques.
08. RESUME La psychologie du sport peut être définie comme:
« Les processus et comportements mentaux des individus et des groupes dans le sport ».
La psychologie du sport peut être subdivisée en trois domaines :
• La psychologie clinique,• La recherche en psychologie du sport,• La psychologie du sport à l’entrainement.
Les entraineurs travailleront principalement dans le dernier domaine et doivent faire attention de ne pas s’impliquer dans la psychologie du sport médicale et la recherche en psychologie du sport sans formation ou l’assistance professionnelle. Cependant, les entraineurs peuvent employer les techniques de la psychologie du sport avec succès, en particulier lorsqu’elles sont intégrées à leur pratique naturelle de l’entrainement.
La psychologie du sport est un sujet vaste comportant divers théories, concepts et techniques qui sont pour la plupart interdépendants. L’une des façons de classer ces théories, concepts et techniques est de les rassembler sous les rubriques:
• Cohésion• Engagement• Concentration• Confiance• Contrôle.
09. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION1 La psychologie du sport peut être définie comme:
2 Les domaines de la psychologie du sport sont:
3 Les techniques de respiration peuvent être employées afin d’améliorer :
4 L’imagerie mentale peut être employée afin d’améliorer :
5 Le changement des partenaires d’entraînement peut être employé afin d’améliorer :
Les processus physiques et les comportements des individus au sport.
Les relations de travail entre les parents, les entraineurs et les joueurs.
Les processus et comportements mentaux des individus et des groupes au sport.
L’habileté à contrôler les attitudes sur le court.
La médecine, l’exercice, la physiologie.
La recherche, l’entrainement, la médecine.
L’exercice, l’entrainement et la recherche.
La recherche, l’entrainement, et la technique.
La cohésion
L’engagement
La confiance
Le contrôle.
L’engagement
La cohésion
La concentration
Le contrôle.
La cohésion
Le contrôle.
La confiance
L’engagement
MODULE 116EME FACTEUR DE PERFORMANCE : LE MODE DE VIE
01. Introduction 20502. Les aspects du mode de vie 20503. La prévention des blessures 20604. La gestion des blessures 20705. La procédure RGCS 20706. Questions d’auto-évaluation 208
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :
• d’identifier les aspects du mode de vie qui peuvent affecter la performance.
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01. INTRODUCTION Un joueur de badminton peut avoir des capacités techniques, tactiques, physiques et psychologiques excellentes, mais un joueur complet doit gérer également d’autres aspects de son mode de vie afin d’avoir la meilleure performance possible. Ces aspects du mode de vie sont brièvement résumés dans le tableau ci-dessous. Les aspects du mode de vie et leur influence sur la performance sont davantage développés dans le manuel de formation des entraineurs de la BWF, niveau 2.
02. LES ASPECTS DU MODE DE VIEASPECT DU MODE DE VIE
LES PARENTS
LA GESTION DU TEMPS
L’ALIMENTATION
LA PREVENTION DES BLESSURES
LA GESTION DES BLESSURES
REMARQUES
Les parents ont une influence significative sur le mode de vie de leurs enfants. Des questions tels que l’alimentation, les habitudes de sommeil, l’équilibre entre le sport et l’éducation sont tous des facteurs largement contrôlés par les parents.
S’investir dans un sport demande de planifier afin de gérer son temps de manière efficace. Il est ainsi important de faire des planifications hebdomadaires, mensuelles et annuelles pour maintenir un équilibre correct entre le sport, l’éducation, la famille, le travail, les engagements sociaux, la détente, etc.
Les principales composantes de l’alimentation (glucides, lipides,protéines, sels minéraux, vitamines et eau) doivent être équilibrés de manière adéquate afin de fournir à l’organismece dont il a besoin pour :
• la croissance et la régénérescence • la gestion du poids • le maintien de la santé • la performance sportive.
Les glucides constituent la source la plus importante d’énergie pour la performance sportive.
La meilleure façon de gérer les blessures est de prendre de nombreuses mesures pratiques préventives. Une technique correcte, l’échauffement, le retour au calme, ainsi que des vêtements et équipements appropriés permettent de prévenir les blessures. Plus de détails seront donnés dans la suite de cette partie.
Lorsque des blessures surviennent, la capacité à les gérer jusqu’à un rétablissement effectif est essentielle pour la santé et la poursuite de la pratique du sport. Plus de détails seront donnés dans la suite de cette partie.
03. LA PREVENTION DES BLESSURES
INTRODUCTIONLa meilleure façon de gérer les blessures est de prendre nombreuses mesures pratiques préventives. Dans le tableau ci-dessous, sont répertoriés des conseils utiles à ce propos.
LES CHAUSSURES
L’HABILLEMENT
LES SURVETEMENTS
LES BIJOUX
LES RAQUETTES
L’ECHAUFFEMENT
LA RECUPERATION
LE COURT
LA TECHNIQUE
• Sur le court, porter des chaussures appropriées ayant des semelles antidérapantes afin de réduire les risques de blessures survenant en cas de glissade.• Eviter de jouer avec des chaussures ayant une semelle haute, telle que les chaussures de course. Elles augmentent le risque d’entorses.• Remplacer les chaussures aussi souvent que nécessaire afin de garantir le maintien efficace du pied.• Nouer correctement les lacets et s’assurer qu’ils ne risquent pas de faire trébucher le joueur.• Si possible, essayer de mettre des chaussures neuves pendant un moment (par exemple à la maison) avant de les mettre sur le court.
• Mettre des vêtements permettant une amplitude de mouvement. En dehors du fait qu’ils inhibent la technique, les vêtements « près du corps » faits en certaines matières peuvent irriter la peau.
• Lorsqu’il fait froid, mettre un survêtement entre les matchs permet de rester au chaud ; les muscles chauds sont moins vulnérables aux blessures. • Certains pantalons de survêtements ont des fermetures sur les côtés, le long des jambes. Celles-ci aident à enlever le survêtement; cependant, il faut prêter attention à ne pas trébucher en s’échauffant en survêtement avec des « zips » mal fermés, en se prenant les pieds dedans.
• Il est permis de mettre des bijoux pendant un match, à condition qu’ils ne soient pas sources de danger. Par exemple les perles d’oreille sont acceptables, mais les longues boucles comportent incontestablement des dangers de blessures.
• Employer des couvre-manche (grip) antidérapant et les changer régulièrement. Un grip glissant peut : o représenter un risque pour le partenaire, l’adversaire ou les spectateurs; o amener à serrer la raquette plus fort, augmentant ainsi les risques de fatigue musculaire et d’épicondylite.• Vérifier que le manche de la raquette n’est pas cassé : la tête de la raquette se déplace en l’air à une vitesse atteignant jusqu’à 300Km/h. Il est donc important d’employer un manche solidaire du corps de la raquette.
• L’échauffement des muscles par des exercices généraux d’aérobie (jogging, saut à la corde) avant de jouer est nécessaire, les muscles chauds étant moins vulnérables aux blessures que les muscles froids. • Les étirements dynamiques (les fentes par exemple) nécessitant une augmentation progressive de l’amplitude et de la vitesse du mouvement sont également conseillés pendant l’échauffement. Des mouvements de flexion d’avant en arrière, sur le côté, ainsi que des mouvements de rotation peuvent être inclus.
• A la fin des matchs, un jogging léger dont on réduit progressivement la vitesse jusqu’au niveau de la marche aide les différents mécanismes du corps à revenir au repos. Les étirements en position immobile aident les muscles à revenir à leur longueur initiale, réduisant ainsi les chances d’un raccourcissement progressif avec le temps.
• Autant que possible, éviter de jouer sur des surfaces dures. Lorsque cela est inévitable, changer les exercices afin de réduire les tensions au niveau de certains muscles et articulations.• Avoir un morceau de serviette, tissu-éponge humecté d’eau) au bord du court peut être utile pour nettoyer la semelle des chaussures. Ceci peut être utile lorsqu’un sol glisse à cause de la saleté. Sécher les excès de liquides avant d’entrer sur le court. • Oter les volants épars, potentiellement dangereux (« entorses de chevilles ») du court ou des environs du court. • Pour le joueur avant en double, éviter de se retourner complètement pendant que le volant passe pour voir ce que fait le partenaire. Ce geste augmente le risque de prendre le volant dans les yeux.
• Utiliser une prise relâchée afin de réduire les risques d’épicondylite.
• Pour les fentes, diriger le pied vers le point éventuel d’impact et fléchir le genou dans la même direction.
• Apprendre à s’accroupir correctement pour des sauts et réception de sauts plus sécurisés. Prendre une position dans laquelle le dos est parallèle aux tibias.
04. LA GESTION DES BLESSURESIl existe plusieurs types de blessures pouvant survenir, et chaque type nécessite un diagnostic professionnel et un traitement adapté. Le but de cette partie est de donner un aperçu du sujet. En cas de doute pour une blessure, demander l’avis médical de personnels qualifiés.
A) LES TYPES DE BLESSURES
Les blessures peuvent être divisées en deux catégories.
• Les blessures graves ayant généralement des causes spécifiques telles que: les chutes, les entorses, les chocs provoqués par les raquettes ou les volants. Les blessures graves typiques du badminton sont les entorses à la cheville, les élongations musculaires et les chocs aux yeux.
• Les blessures chroniques sont des blessures dues au surentrainement. Elles se développent avec le temps. Au badminton, nous avons comme exemple la tendinite rotulienne (juste en dessous de la rotule) et l’épicondylite.
05. LA PROCEDURE RGCSLe conseil le plus élémentaire pour la gestion des blessures est de suivre la procédure « RGCS ».
R REPOS
G GLACE
C COMPRESSION
S SURELEVATION
Il est très important de s’arrêter dès qu’une blessure survient, parce qu’essayer de jouer « malgré tout » peut :
• aggraver la blessure • augmenter le temps de guérison, • risquer d’occasionner une autre blessure.
Mettre de la glace sur la zone affectée :
• diminue la douleur,• ralentit l’activité des cellules dans cette zone;• réduit le nombre de cellules qui pourraient mourir dans cette zone.
Ne pas appliquer de la glace directement sur la peau, ne pas non plus appliquer de la glace pendant plus de quinze minutes. Cela pourrait davantage endommager les tissus. Après la première application de glace, attendre une heure pour recommencer l’opération pour 15 minutes supplémentaires.
Une compression faite par exemple avec une bande élastique peut réduire les hématomes de manière considérable. Cet aspect est à prendre en compte parce que moins l’hématome est important, plus le temps de guérison est court.
Surélever la partie du corps blessée pour favoriser l’éloignement des liquides responsables de l’hématome.
Après avoir suivi la procédure RGCS, demander l’avis d’un médecin qualifié et s’y conformer, particulièrement en ce qui concerne les exercices de rééducation à faire sur une période donnée.
06. QUESTIONS D’AUTO-EVALUATION1 Laquelle des propositions suivantes constitue un aspect du mode de vie pouvant influencer la performance sportive ?
2 La source la plus importante d’énergie pour la performance sportive :
3 Un exemple de blessure chronique :
La tactique.
La technique.
L’entrainement physique
La gestion du temps.
Les glucides
Les lipides.
Les protéines.
L’eau.
Blessure due à un choc à l’œil.
Entorse à la cheville.
Tendinite rotulienne.
Elongation musculaire.
MODULE 12LES COMPETITIONS
01. Introduction 20902. Les compétitions à élimination directe 20903. Les compétitions type « ligue » 21104. Les montantes descendantes 21205. Les competitions en pyramide 21306. Les compétitions internes 214
LES OBJECTIFS DE L’APPRENTISSAGE
A la fin du présent module, les entraîneurs devront être capables :• d’organiser divers types de compétitions.
BADMINTON WORLD FEDERATIONUnit 17.05, Level 17Amoda Building22 Jalan Imbi55100 Kuala Lumpur
Tél. : +603 2141 7155Fax : +603 2143 [email protected]
© Badminton World FederationPremière édition : 2013
01. INTRODUCTION La pratique du badminton peut avoir de nombreux avantages parmi lesquels le plaisir, la création de liens d’amitié et la sant physique. Cependant, pour de nombreuses personnes, l’opportunité de participer à des compétitions constitue la source de motivation principale pour la pratique du sport. Cette section traite de la manière d’organiser différents types de compétitions.
02. LES COMPETITIONS A ELIMINATION DIRECTE Les compétitions à élimination directe s’appliquent lorsqu’il y a beaucoup participants et que la durée de la compétition est courte. Cependant, dans cette forme de compétition, de nombreux joueurs auront très peu d’occasions de jouer. Ce type de tournoi est facile à organiser si les participants sont au nombre de 2, 4, 6, 8, 16, 32, 64 ou128 ; les concurrents étant répartis dans un tableau après un tirage au sort au hasard.
Quelques adaptations de cette forme basique à élimination directe :
• Lorsqu’on a affaire à d’autres nombres que 2,4, 6, 8, 16, 32, 64 et 128, il est nécessaire que certains joueurs aient une exemption pour ne pas jouer le premier tour. Ainsi, lorsqu’on a 14 participants, il devra y avoir 2 exemptions pour le premier tour, afin de porter le nombre à 16. • Les meilleurs joueurs peuvent être désignés têtes de série en fonction de leurs résultats précédents. Ces joueurs sont placés dans des parties distinctes du tableau avant le tirage au sort principal. Ils ne peuvent se rencontrer que dans les dernières phases de la compétition à condition de gagner leurs premiers matchs.
Un exemple de tableau avec 14 compétiteurs et 4 têtes de séries est montré à la page suivante. Noter que :
• Les joueurs A, P, I et H sont des têtes de séries ; s’ils gagnent leurs premiers matches, ils ne se rencontreront qu’aux dernières étapes du tournoi. • Les joueurs A et P ont des exemptions pour le premier tour (c’est à dire qu’ils n’ont pas de matchs) parce qu’il y a seulement 14 participants. • Il est attribué un numéro à chaque match afin que l’organisateur du tournoi puisse programmer les matchs.
PREM
IER
TO
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MER
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DU
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CH
1 2 3 4 5 6
NU
MER
O
DU
MAT
CH
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série
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E03. LES COMPETITIONS TYPE « LIGUE »En compétition type «ligue », tous les joueurs s’affrontent. Cette forme a l’avantage de donner le même nombre de matches à tous les joueurs. En guise d’exemple, le tableau ci-dessous montre un programme de « ligue » pour 5 joueurs.
JOUEUR AJOUEUR A
JOUEUR B
JOUEUR CJOUEUR C
JOUEUR DJOUEUR D
JOUEUR EJOUEUR E
JOU
EUR
A
JOU
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B
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C
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SETS
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SETS
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Il est à noter que le joueur A est toujours placé en premier dans les séries. Les joueurs restants (y compris le joueur exempt) sont répartis dans le sens des aiguilles d’une montre afin de former de nouvelles séries de match. B est en gras et en italiques afin de mettre l’accent sur cette répartition dans le sens des aiguilles d’une montre.
Lorsqu’il y a égalité entre deux joueurs qui ont gagné le même nombre de matchs, une méthode doit être adoptée pour désigner le vainqueur. Par exemple :
• La différence entre les sets gagnés et perdus. • La différence entre les points gagnés et perdus. • Le résultat du match entre les joueurs ex aequo.
En compétition « ligue », le nombre de matchs augmente considérablement avec le nombre de participants. Le tableau ci-dessous donne un aperçu nombre de matches à jouer en fonction du nombre de compétiteurs.
Dans des « ligues » comme celui-ci, les matchs peuvent être joués comme suit :
SERIE 1
A v B
C v D
E V EXEMPT
SERIE 2
A v C
E v B
EXEMPT v V
SERIE 3
A v E
Exempt v C
D v B
SERIE 4
A V exempt
D v E
B v C
SERIE 5
A v D
B v bye
C v E
04. LES MONTANTES DESCENDANTESLe système des montantes descendantes est un type de tournoi où les joueurs sont classés en fonction de leurs niveaux de jeu, les joueurs les moins bien classés ayant la possibilité de jouer contre des joueurs mieux classés qu’eux. Lorsqu’un joueur moins bien classé gagne un match, il remplace la personne qu’il a battue. Dans l’exemple ci-dessous, le joueur D joue contre le joueur A et lorsqu’il gagne, il prend sa place.
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
1. Joueur A
2. Joueur B
3. Joueur C
4. Joueur D
5. Joueur E
6. Joueur F
7. Joueur G
8. Joueur H
9. Joueur I
3
6
10
15
21
28
36
45
55
66
78
91
3
3
5
5
7
7
9
9
11
11
13
13
2
3
4
5
6
7
9
9
10
11
12
13
05. LES COMPETITIONS EN PYRAMIDELa compétition pyramide est un type de montante descendante, mais avec un nombre de joueurs différent à chaque niveau. Les joueurs peuvent :
• affronter d’autres joueurs du même niveau qu’eux (le gagnant monte) ; • affronter des joueurs d’un niveau supérieur au leur (s’ils les gagnent, ils échangent leurs places, comme dans la montante descendante).
NOMBRE D’EQUIPES
NOMBRE TOTAL DE MATCHS
NOMBREDE TOURS
NOMBRE DE MATCHS PAR EQUIPE
1. Joueur D
2. Joueur B
3. Joueur C
4. Joueur A
5. Joueur E
6. Joueur F
7. Joueur G
8. Joueur H
9. Joueur I
JOUEUR A
JOUEUR C
JOUEUR G
JOUEUR M
JOUEUR D
JOUEUR H
JOUEUR N
JOUEUR B
JOUEUR F
JOUEUR L
JOUEUR I
JOUEUR O
JOUEUR E
JOUEUR K
JOUEUR P
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