Evaluation de la puissance maximale
Laurent Arsac
Evaluer en laboratoire : bicyclette ergométrique
jaugejauge
encodeurencodeur
Signaux mesurés, paramètres calculés
mesurés calculés
( force de friction + force d’inertie ) · vitesse = puissance
∂t = 0.005 s
vitesse ∂d / ∂t = vdéplacement (d)
accélération ∂v / dt = acc.
Inertie
Moment d’inertie:0.927 kg·m2
10
20
30
40
50
60
70
80
1 2 3 4 5
Accélération (m.s ) -2
F = 13.72 acc - 0.51n = 12r = 0.999
Force inertie (N)
Importance de l ’inertie
0
1000
0
1000
Puissance (W)Puissance (W)
25 g·kg-1 75 g·kg-1
InertieInertie InertieInertie
Importance de l ’inertie : barre musculation
Masse = 15kg
Force = mg + ma
Puissance tirage dos
P (W) = (mg + ma ) · v
Puissance (W)
390 W
Accélération de la charge (cm·s-2)
Puissance tirage dos mesurée chez un nageur
-200
0
200
400
600
800
1000
1200
-200
0
200
400
600
800
1000
1200
0800 346 W 1800 390W
le matin le soir
Evaluer en laboratoire : bicyclette ergométrique
jaugejauge
encodeurencodeur
0 1 2 3
temps ( s )
1000 W100 rpm
00 rpm
100 N
0
Puissance
Vitesse
Force
Relation Vitesse-Force-Puissance
0
5
10
15
20
50 100 150 200
0,5
1,0
1,5
2,0
0 50 100 150 200
Force (N/kg) Puissance (W/kg)
Vitesse (rpm) Vitesse (rpm)
SP
LD
MD
Groupes de coureurs
Sprint 138 1171 16.1
Demi-fond 114 798 12.1
Vopt Pmax Pmax
Grand-fond 103 588 9.6
(rpm) (W) (W·kg-1)
Puissance fournie à grande vitesse
60 rpm 120 rpm 175 rpm0
2
4
6
8
10
12
14
16
Gd fond
Demi-fond
Sprinters
60 120 175
Effet vitesse d ’entraînement
Groupe contrôleEnt. 1,68 rad·s-1 Ent. 4,19 rad·s-1
15
10
5
% augmentation
1,68 3,35 5,030
Vitesse (rad/s)
15
10
5
1,68 3,35 5,030
% augmentation
15
10
5
1,68 3,35 5,030
% augmentation
Vitesse (rad/s) Vitesse (rad/s)
Entraînement sur bicyclette
0
2
4
6
8
10
12
14
16
60 100 140
Velocity (rpm)
20 180 2000
2
4
6
8
10
12
14
16
60 100 14020 180 200 0
2
4
6
8
10
12
14
16
60 100 14020 180 200
9 semaines 7 semaines
Entraînement Désentraînement
Effet entraînement (9 semaines)
Puissance (W.kg )
0
2
4
6
8
10
12
14
16
60 100 140
vitesse (rpm)
20 180
Avant ENT.
Après ENT.
Désentraînement
200
Gain à différents vitesses
Puissance (W)
V 60
V 120
V 175
0
200
400
600
800
1000
1200
0 50 100 150 200 250
Vitesse (rpm)
Le gain de puissance est homogène
60 rpm 120rpm
175rpm
0
2
4
6
8
10
12
14
60 rpm 120rpm
175rpm
Avant Ent.Après Ent.Désent.
Puissance (W.kg-1)+21% +30% +30%
Augmentation de Vopt
012345678
112
n = 8r = 0.92P < 0.002
Vopt Avant ENT. (rpm)
∆ Vopt ap-av ENT. (rpm)
116 120 124 128 132
Organisation du système neuromusculaire
Contrôle supérieur
Contrôle spinal
Activation Unités motrices
Afférences feedback
Commande centrale
Récepteurs sensoriels
Changements spécifiques EMG
Hypertrophie sélective
Augmentations spécifiquesFmax et/ou Pmax
D ’après Enoka 1988
Adaptation centrale
Adaptation nerveuse précoce, tissulaire tardive
Chronologie des gains nerveux et tissulaires
Temps de production de force
0,200
0,150
0,100
0,050
Vitesse maximale (m.s-1)
6 8 10 124
Weyand et coll JAP 2000; 89: 1991-0
Temps de contact (s)
Montée rapide en force
Système neuromusculaire
Moëlle épinière
Encéphale
OTGsensible à la tension
FNMsensible à - allongement- vitesse d'allongement
+
1
2 3
1 Activation par CNS
2 Inhibition par OTG quand la tension augmente
3 Excitation par FNM quand la vitesse d'étirement augmente
Du laboratoire au terrain: les sauts
Bondissements verticaux Mesures du temps de vol
et du temps de contact
Evaluation squat jump
Squat Jump (SJ)
OTG FNM
Moëlle épinière
Encéphale
+
- +
Indice force max. vs. force dynamique
Loaded Jump (LJ)
SJ # vitesseSJbw # force
indice simple : rapport SJbw/SJ
0
20
40
60
80
100
10 20 30 40 50
Hauteur saut (cm)
Charge (kg)
F max.
F. dyn.
Indice force max. vs. force dynamique
Loaded Jump (LJ)
indice simple : rapport SJbm/SJ
Dans l ’exemple ci-contre (bm=75 kg): 16cm / 47cm = 0,34
0
20
40
60
80
100
10 20 30 40 50
Hauteur saut (cm)
Charge (kg)
F max.
F. dyn.
Evaluation counter movement jump
Counter Movement Jump (CMJ)
les éléments élastiques en série ne sont pas préalablement étirés.cycle étirement-détente.OTG FNM
Moëlle épinière
Encéphale
+
- +
Evaluation drop jump
Drop Jump (DJ)
les éléments élastiques en série sont préalablement étirés
les OTG sont sollicités prop. à la hauteur de chute
OTG FNM
Moëlle épinière
Encéphale
+
- +
Réflexes activateurs vs. inhibiteurs
OTG > FNM+CNS
OTG < FNM+CNS
Réflexe intégré segments supérieurs moëlle épinière
Effets entraînement: évaluation DJ
Garçons VB
Bounce Drop Jump (BDJ)
Garçons étudiants
Filles gym.
Filles étudiantes
Effets entraînement: évaluation SJ, CMJ, BDJ
Volley-ball avant ENT 37,5 42,3 39,3Hommes après ENT 39,9 47,1 * 45,1 *
Volley-ball avant ENT 23,9 27,8 30,7Femmes après ENT 23,5 28,3 31,2
Hommes : ENT force max remplacé par pliométrieFemmes : ENT traditionnelle sans pliométrie (contrôle)
Bosco 1979
Puissance réactive
Rebound Jumps (RJ)
OTG FNM
Moëlle épinière
Encéphale
+
- +
Puissance réactive: bonds verticaux « en pied »
Puissance réactive plus élevée chez spécialistes sprint qui ont à maintenir des vitesses de course élevées.
20
40
60
80
0
60m100m
200m
Puissance réactive (W/kg)
Puissance réactive et décélération (200m)
-0,15
-0,10
-0,05
0,00
+0,05
60 70 80 90
accélération (m.s )-2
puissance réactive (W.kg )-1
200 m
Puissance réactive et performance (200m)
21”40 9.31 17.6 77.821”20 9.43 20.7 75.3
21”42 9.34 19.3 62.6
21”10 9.48 20.8 89.6
Perf. (s) vit. (m·s-1) [lac] P(W·kg-1)
Force dynamique / force réactive
Multibonds (spécificité-longueur, sprint)
Force dynamique Force réactive
distance distance
Foulées bondissantes
1 2 3 4 5 6 7 8
Top Related