Zen et-heureux

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  • Table des matires

    Introduction............................................................................................... 2

    Les 10 avantages de se lever tt, et comment le faire ..................................... 3

    LArt De Ne Rien Faire ................................................................................. 7

    75 plaisirs simples pour illuminer votre journe ............................................ 11

    Les 4 lois de la simplicit, et comment les appliquer votre vie ..................... 15

    Soyez calme ............................................................................................ 18

    Comment ne pas se presser....................................................................... 20

    Comment lcher prise et pardonner ............................................................ 24

    Ce quil faut pour vivre avec lgret .......................................................... 26

    Ralentissez pour Apprcier la Vie ............................................................. 30

    Lart du naturel: comment vivre simplement et sans artifices ......................... 32

    Pour aller plus loin .................................................................................... 35

  • Habitudes Zen 2

    Introduction

    Cest en 2008 que jai lanc le blog Habitudes Zen pour proposer les traductions dun auteur

    amricain que jaime beaucoup, Lo Babauta du blog Zen Habits. Ctait quelques mois avant que je

    lance le blog qui allait me faire connatre sur Internet, Des Livres Pour Changer de Vie.

    Bien que rapidement concentr sur Des Livres qui dcollait une vitesse fulgurante, jai toujours

    continu traduire et publier des articles sur Habitudes Zen, tant jaime le style apaisant et direct de

    Lo, et le contenu si agrable de ses articles.

    Aujourdhui Habitudes Zen est visit tous les mois par plus de 60 000 personnes et est devenu un

    blog de rfrence en France sur cette thmatique. Il tait temps de proposer ce livre gratuit

    rassemblant les meilleurs articles tel que lont dcid les lecteurs : il sagit des articles les plus

    partags et ayant le plus de commentaires.

    Chacun dentre eux est un petit trsor qui peut grandement contribuer vous rendre plus zen et plus

    heureux. Lisez-les, savourez-les et pratiquez-les en toute srnit :) .

    Et vivez une vie Zen et Heureuse !

    Olivier Roland, blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie, Blogueur Pro et

    Habitudes Zen.

    http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://blogueur-pro.com/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 3

    Les 10 avantages de se lever tt, et comment le faire

    Se lever tt et se coucher tt fait lhomme en bonne sant, riche et sage

    Benjamin Franklin

    Ne croyez pas aux bnfices accumuls par le fait de se lever tt, tel que la indiqu

    lenthousiaste Franklin

    Mark Twain

    Rcemment, le lecteur Rob ma questionn propos de mon habitude de me lever tous

    les jours 4H30, et ma demand dcrire propos des bnfices pour la sant de se

    lever tt, ce qui je pense est une excellente question. Hlas, il ny en pas, ce que jen

    sais.

    Cependant, il y a une tonne dautres grands avantages.

    Tout dabord, laissez-moi vous dire que si vous tes un couche-tard, et que cela

    fonctionne bien pour vous, je pense que cest gnial. Il ny a pas de raison de changer,

    en particulier si vous tes heureux comme a. Mais pour moi, passer de ltat de couche-

    tard celui de lve-tt (et oui, cest possible) a t une bndiction. Cela ma aid de

    tellement de manires que je ne reviendrai jamais en arrire. En voici quelques-unes :

    1. Saluer le jour. Jadore tre capable de me lever, et saluer un merveilleux

    nouveau jour. Je suggre de crer un rituel du matin qui inclut le fait de dire

    merci pour tous les bienfaits dont vous bnficiez. Je suis inspir par le Dalai

    Lama, qui dit, Tous les jours, pensez quand vous vous levez aujourdhui je suis

    chanceux de mtre rveill, je suis vivant, jai une prcieuse vie humaine, je ne

    vais pas la gcher, je vais utiliser toutes mes nergies pour me dvelopper, pour

    ouvrir mon cur vers les autres, pour atteindre lpanouissement pour le bnfice

    de tous, je vais avoir des penses positives envers les autres, je ne vais pas me

    mettre en colre ou penser ngativement propos des autres, je vais faire en

    sorte de bnficier aux autres autant que je le peux .

    2. Un dpart stupfiant. Javais lhabitude de dmarrer ma journe en sautant du

    lit, en retard comme dordinaire, et je me dpchais pour me prparer et prparer

  • Habitudes Zen 4

    mes enfants, et je me dpchais de les laisser lcole pour ensuite arriver au

    travail en retard. Je marchais vers mon bureau, lair bouriff et peine rveill,

    grognon et jen avais aprs tout le monde. Pas gnial comme dpart pour votre

    journe. Maintenant que jai un rituel du matin compltement renouvel, jai fait

    tellement de choses avant 8H que les enfants sont en avance, et moi aussi, et au

    moment o tout le monde arrive au boulot, jai dj russi prendre une tte

    davance. Il ny a pas de meilleure manire de dmarrer votre journe que de

    vous lever tt, selon mon exprience.

    3. Quitude. Pas denfants qui braillent, pas de bbs qui pleurent, pas de bruits de

    ballons, pas de voiture, pas de bruit de tlvision. Les premires heures du jour

    sont si paisibles, si calmes. Cest mon moment prfr de la journe. Je profite

    vraiment de ce temps de paix, de ce temps pour moi-mme, o je peux penser,

    o je peux lire, o je peux respirer.

    4. Le lever du soleil. Les personnes qui se lvent tard ratent une des plus grand

    prouesses de la nature, rpte dans une complte vue stroscopique tous les

    jours le lever du soleil. Jaime comme le jour se fait lentement plus lumineux,

    quand le bleu nuit se transforme en bleu plus clair, quand les brillantes couleurs

    commencent sinfiltrer dans le ciel, quand la nature est peinte avec des couleurs

    incroyables. Jaime faire mon jogging du matin pendant ce temps, et je regarde le

    ciel pendant que je cours et je dis au monde, quel jour glorieux ! Vraiment. Je

    fais vraiment cela. Cest clich, je sais.

    5. Le petit djeuner. Levez-vous tt et vous aurez le temps de djeuner. On ma

    dit que cest lun des plus importants repas de la journe. Sans petit-djeuner,

    votre corps fonctionne sur ses rserves jusqu ce que vous ayez tellement faim

    lheure du djeuner que vous mangez nimporte quelle chose mauvaise pour la

    sant que vous pourrez trouver. Le plus gras et le plus sucr, le mieux. Mais

    mangez un petit djeuner, et vous serez rassasi pendant plus longtemps. En

    plus, manger mon petit-djeuner en lisant mon livre et en buvant mon caf dans

    le calme du matin est minemment plus agrable quengloutir quelque chose sur

    la route du travail, ou votre bureau.

    6. Exercice. Il y a dautres moments pour faire des exercices part le dbut de la

    matine, bien sr, mais je trouve que si faire du sport juste aprs le travail peut

    galement tre trs agrable, il est aussi plus susceptible dtre annul parce que

    dautres choses pointent le bout de leur nez. Les exercices du matin ne sont

    virtuellement jamais annuls.

    7. Productivit. Les matins, du moins pour moi, sont le moment le plus productif de

    la journe. Jaime crire le matin, quand il ny a rien pour me distraire, avant que

    je ne regarde mes mails ou mes statistiques de blog. Jarrive finir tellement plus

    de choses en commenant mon travail le matin. Ensuite, quand le soir arrive, je

    nai plus de travail faire et je peux le passer avec ma famille.

    8. Temps pour les Objectifs. Avez-vous des objectifs ? H bien, vous le devriez. Et

    il ny a pas de meilleur moment pour les passer en revue et pour les planifier et

    pour accomplir les tches que vous vous tes fixs que la premire fois. Vous

    devriez avoir un objectif que vous voulez accomplir cette semaine. Et chaque

    matin, vous devriez dcider quelle est la premire chose que vous pouvez faire

  • Habitudes Zen 5

    aujourdhui pour avancer un peu plus loin vers votre objectif. Et cela, si cest

    possible, faites cela en premier le matin.

    9. Conduire. Personne naime les heures de grand trafic, excepts les Supermajors.

    Conduisez plus tt, et le trafic routier sera beaucoup plus lger, et vous pourrez

    arriver au travail plus vite, et donc gagner du temps. Ou encore mieux, allez-y en

    vlo (ou encore meilleur, travaillez de chez vous).

    10. Rendez-vous. Il est beaucoup plus facile daller ces rendez-vous matinaux

    lheure si vous vous levez tt. Arriver en retard ces rendez-vous est un mauvais

    signal que vous envoyez la personne que vous rencontrez. Arriver tt les

    impressionnera. De plus, vous aurez du temps pour vous prparer.

    Comment devenir un lve-tt.

    Ne faites pas de changements drastiques. Commencez lentement, en vous

    levant juste 15-30 minutes plus tt que dhabitude. Habituez-vous cela pendant

    plusieurs jours. Ensuite, rduisez encore de 15 autres minutes. Faites le

    graduellement jusque ce que vous ayez atteint votre objectif.

    Autorisez-vous vous endormir plus tt. Vous pouvez tre habitu rester

    debout tard, peut-tre en regardant la tl ou en surfant sur Internet. Mais si

    vous continuez cette habitude, tout en essayant de vous lever plus tt, un jour ou

    lautre lun des deux devra se rendre. Et si cest le lever tt qui se rend, alors vous

    allez vous crasher et dormir tard et vous devrez tout recommencer. Je suggre

    daller au lit plus tt, mme si vous ne pensez pas que vous tes fatigu,

    et de lire pendant que vous tes au lit. Si vous tes rellement fatigu, vous

    pouvez vous endormir beaucoup plus tt que vous ne le pensez.

    Mettez votre rveil loin de votre lit. Sil est juste ct de votre lit, vous allez

    lteindre et refaire un petit somme. Ne refaites jamais un petit somme. Sil est

    loin de votre lit, vous devrez sortir de votre lit pour lteindre. Maintenant, vous

    tes lev. Vous navez plus qu rester debout.

    Sortez de la chambre aussitt que vous avez coup le rveil. Ne vous

    laissez pas aller rationaliser le fait de retourner au lit. Forcez-vous juste sortir

    de votre chambre. Mon habitude est de me traner dans la salle de bain et de faire

    pipi. Au moment o jai fait cela, et tir la chasse deau et lav mes mains et jet

    un il mon horrible tte dans le miroir, je suis assez rveill pour faire face au

    jour.

    Ne rationalisez pas. Si vous laissez votre cerveau vous parler de ne pas vous

    lever tt, vous ny arriverez jamais. Ne faites pas du retour dans votre lit une

    option.

    Ayez une bonne raison. Prvoyez quelques choses dimportant faire plus tt le

    matin. Cette raison va vous motiver pour vous lever. Jaime crire le matin, et

    cest ma raison. De plus, aprs que jai fait cela, jaime lire tous vos commentaires

    !

    http://fr.wikipedia.org/wiki/Supermajor

  • Habitudes Zen 6

    Faites du fait de se lever tt une rcompense. Oui, il peut sembler de prime

    abord que vous vous forcez faire quelque chose de dur, mais si vous le rendez

    plaisant, vous attendrez ce moment avec impatience. Une bonne rcompense est

    de vous faire une chaude tasse de th ou de caf et de lire un livre. Dautres

    rcompenses pourraient tre une succulente friandise pour le petit djeuner (milk-

    shake ! hmmmm!) ou regarder le lever du soleil, ou mditer. Trouvez quelque

    chose qui est plaisant pour vous, et autorisez-vous le faire comme partie

    intgrante de votre routine matinale.

    Tirez parti de tout ce temps supplmentaire. Ne vous levez pas une heure ou

    deux plus tt juste pour lire vos blogs, moins que ce ne soit un objectif majeur

    pour vous. Ne vous levez pas plus tt pour gcher ce temps en plus. Faites un

    bond pour votre journe ! Jaime utiliser ce temps pour mavancer, pour prparer

    le repas de mes enfants, pour planifier le reste de ma journe, pour mexercer ou

    mditer, et pour lire. Quand lhorloge affiche 6:30, jai fait plus que beaucoup de

    personnes en un jour entier.

  • Habitudes Zen 7

    LArt De Ne Rien Faire

    Bien sr, nous savons tous comment ne rien faire et perdre du temps. Mais beaucoup

    dentre nous sont trop occups pour le faire beaucoup, et quand nous le faisons, nos

    esprits sont occups dautres choses. Nous ne pouvons pas nous relaxer et apprcier le

    nant.

    Ne rien faire peut tre une perte de temps, ou cela peut-tre une forme dart. Voici

    comment devenir un matre, et en mme temps, amliorer votre vie, faire fondre votre

    stress et vous rendre plus productif quand vous travaillez.

    Commencez petit

    Ne rien faire, dans le vrai sens du terme, peut-tre puisant si vous essayez den faire

    trop en une seule fois. Faites des petits vides au dbut. Concentrez-vous sur 5-10

    minutes la fois, et commencez vos sessions dentranement dans un endroit sr la

    maison, pas au travail ou dans un endroit public occup. Vous pouvez galement ne pas

    tre prt pour ne rien faire au milieu de la nature, donc faites-le dans votre chambre ou

    votre salon. Trouvez un moment et un endroit o il ny a pas de distractions, pas

    beaucoup de bruit, pas beaucoup de personnes pour vous ennuyer.

    teignez toutes les distractions tl, ordinateur, tlphones portables, tlphones fixes,

    Blackberries, et tout a. Ne rien faire est dur quand nos gadgets de communication nous

    appellent pour faire quelque chose.

    Maintenant, fermez les yeux, et ne faites rien. Oui, les petits malins l dehors diront que

    vous faites quelque chose vous tes assis l ou tendu l, vos yeux ferms. Mais nous

    voulons dire rien dans le sens o si quelquun nous appelle et nous demande ce que nous

  • Habitudes Zen 8

    faisons, nous dirons Oh, rien . Ne les laissez pas vous appeler, cependant. Ils essaient

    de vous distraire.

    Aprs 5-10 minutes passes ne rien faire, vous pouvez arrter, et partir faire quelque

    chose. Mais essayez de le faire tous les jours, ou autant que possible, parce quil nest

    pas possible de devenir un matre sans pratiquer.

    Respirer

    Le premier endroit o commencer votre qute pour la matrise de cet art est votre

    respiration. Si cela ressemble de manire suspicieuse la mditation, sortez ces

    suspicions de votre esprit. Nous ne sommes pas l pour avoir des suspicions nous

    sommes l pour ne rien faire.

    Commencez par inspirer lentement, et ensuite lentement expirer. Maintenant soyez

    intensment concentr sur votre respiration alors que lair pntre vos poumons, par

    votre nez, et descend dans vos poumons, et remplit vos poumons. Maintenant sentez-le

    alors quil sort de votre corps, par votre bouche, et ressentez la satisfaction qui nat du

    fait de vider vos poumons.

    Faites-le pendant 5-10 minutes, si vous le pouvez. Pratiquez-le autant que vous le

    pouvez. Quand vous commencez penser dautres choses, comme quel point ce

    damn Habitudes Zen est gnial, h bien, arrtez-vous ! Ne vous en voulez pas pour

    cela, mais ramenez vos penses votre respiration chaque fois.

    Se Relaxer

    Une part importante de lart de ne rien faire est la capacit de se relaxer compltement.

    Si nous sommes tendus, alors notre tentative de ne rien faire pourrait chouer. Se

    relaxer commence par le fait de trouver un endroit confortable pour faire votre rien un

    fauteuil confortable, un lit propre et bien fait. Une fois que vous avez trouv cet endroit,

    couchez-vous dessus, et tortillez-vous pour quil pouse mieux votre corps. Pensez

    comment un chat se couche, et se positionne confortablement. Les chats sont trs, trs

    bons dans lart de ne rien faire. Vous pourrez ne jamais atteindre leur degr de matrise,

    mais ils peuvent tre une bonne source dinspiration.

    Ensuite, essayez la technique de respiration. Si vous ntes pas compltement relax

    prsent (et une courte sieste pourrait tre une excellente indication de votre relaxation),

    essayez lauto-massage. Oui, le massage est bien mieux quand il est administr par

    dautres mains, mais lauto-massage est gnial aussi. Commencez par vos paules et

    votre cou. Remontez jusqu votre tte et mme votre face. Faites aussi votre dos, vos

    bras et vos jambes. vitez toutes les zones qui pourrait vous conduire faire quelque

    chose (bien ce que cela soit relaxant aussi).

    Un autre moyen gnial de vous relaxer est un exercice o vous tendez chaque muscle de

    votre corps, une partie de votre corps la fois, et ensuite laissez le muscle tendu se

    relcher. Commencez par votre pied, ensuite votre jambe, puis remontez jusqu vos

    sourcils. Si vous pouvez faire le haut de votre crne, vous avez peut-tre un niveau trop

    avanc pour cet article.

    Une fois que vous tes relax, voyez si vous pouvez vous relaxer encore plus. Essayez de

    ne pas vous relaxer tellement que vous en perdiez le contrle de vos fluides corporels.

  • Habitudes Zen 9

    Prendre un bain un niveau avanc

    Ceux qui sont dans les niveaux dbutants de lArt de Ne Rien Faire ne devrait pas

    essayer ceci. Mais une fois que vous tes devenu comptent dans les tapes

    prcdentes, ltape du Bain peut tre assez gniale.

    Le bain doit tre sympa et chaud. Pas tide, mais chaud. La mousse est aussi requise,

    mme si vous tes un homme qui est trop viril pour faire cela. Ne le dites juste pas vos

    amis hommes. Dautres accessoires de bain, comme une ponge de luffa, des gels de

    bain ou un pot-pourri, sont trs optionnels.

    Encore une fois, vous devez vous couper de toutes les distractions. Prendre un bain est

    galement meilleur si vous tes seul dans la maison, mais si vous ne ltes pas, tout le

    monde dans la maison doit savoir que vous ne pouvez PAS tre drang, mme si la

    maison brle. Sils violent cette rgle sacre, vous devrez retourner contre eux la Fureur

    du Ciel(tm).

    Rentrez dans votre bain, un pied la fois, trs lentement. Si votre bain est suffisamment

    chaud, cest mieux si vous pouvez rentrer centimtre par centimtre. Pour les parties les

    plus sensibles de votre corps, comme lentrejambe, il est mieux de fermer les yeux en

    plissant les paupires et dentrer lentement dans leau chaude en dpit de tous vos

    instincts qui vous disent de fuir. Une fois que vous tes compltement immerg (et vous

    devriez allez compltement en dessous de leau, tte incluse, en premier), fermez les

    yeux, et sentez la chaleur pntrer votre corps.

    Vous pouvez vous mettre transpirer. Cest une bonne chose. Laissez la transpiration

    scouler. Vous pourriez avoir besoin dun verre deau car la transpiration vous

    dshydrate. Un bon livre est un autre excellent moyen dapprcier votre bain. Laissez vos

    muscles se faire pntrer par la chaleur, tre relaxs compltement, et sentez vos

    proccupations et vos stress et vos douleurs et votre dsarroi interne sortir de votre

    corps pour se rpandre dans leau.

    Un bain chaud est vraiment incroyable si vous le faites suivre par une bonne douche

    froide. Autre possibilit, sortez du bain une fois que leau nest plus trs chaude et votre

    peau sera comme du raisin.

    Goter et sentir

    Ne rien faire est aussi gnial quand il est accompagn avec dexcellents breuvages ou

    nourriture. Du bon th ou caf, vin, chocolat chaud et dautres breuvages sensuels

    saccordent trs bien avec notre Art. Il est mieux de prendre ces breuvages pour eux-

    mmes, sans nourriture, et sans livre ou dautres distractions. Concentrez-vous sur le

    liquide alors que vous le sirotez lentement, en savourant chaque parcelle de saveur et de

    texture et de temprature dans votre bouche avant de lavaler, et sentez votre gorge

    compltement. Fermez vos yeux pendant que vous faites cela. Apprciez vraiment cette

    boisson.

    La nourriture est aussi gniale : fruits des bois, desserts riches, du pain qui vient dtre

    fait, une excellente soupe, ou tout ce que vous aimez. Soyez sr de le manger

    lentement, en savourant chaque bouche. Mchez lentement, et fermez vos yeux alors

    que vous apprciez la nourriture. Sentez la texture dans votre bouche. Cest un bonheur

    sans gal !

  • Habitudes Zen 10

    Ne Rien Faire par Nature

    Une fois que vous avez pass les tapes prcdentes, il est temps de pratiquer cet art

    subtil dans la nature. Trouvez un endroit apaisant dans votre jardin sil est au calme,

    un parc, une fort, la plage, une rivire, un lac les endroits avec de leau sont

    excellents. Les endroits hors de porte des sons du trafic routier et de la ville sont les

    meilleurs.

    Dehors dans la nature, vous pouvez pratiquez cet art pendant 20 minutes, une heure, ou

    mme plus longtemps. Il y a moins de distractions, et vous pouvez vraiment vous couper

    des stress de votre vie. Ne laissez juste pas votre esprit vagabonder nimporte o

    concentrez-vous sur la nature qui vous entoure. Regardez de prs les plantes, leau, la

    faune. Apprciez vraiment la majest de la nature, le miracle de la vie.

    Incorporer lArt dans la Vie Quotidienne

    Cest ltape finale de la matrise de cet Art. Ne lessayez pas avant que vous nayez

    pratiqu les tapes prcdentes et que vous soyez devenus comptent.

    Commencez par ne rien faire quand vous attendez dans une file, dans la salle dattente

    du mdecin, dans un bus ou pour prendre un avion. Attendez, sans lire un journal ou un

    magazine, sans parler au tlphone, sans vrifier vos emails, sans crire dans votre liste

    to-do, sans faire aucun travail, sans vous proccuper de ce que vous avez besoin de faire

    plus tard. Attendez et ne faites rien. Concentrez-vous sur votre respiration, ou essayez

    une des techniques de relaxation prcdentes. Concentrez-vous sur les choses autour de

    vous regardez les, essayez de les comprendre, coutez les conversations.

    Ensuite, essayez de ne rien faire pendant que vous conduisez. Oui, vous devez conduire,

    mais essayez de ne rien faire dautre. Ncoutez pas de la musique ou des news ou des

    livres audios. Ne parlez pas au tlphone, ne mangez pas, et ne faites pas votre

    maquillage. Conduisez juste. Concentrez-vous sur votre conduite, regardez les choses

    que vous croisez, et sentez-vous respirer. Relaxez-vous, et ne vous proccupez pas

    propos des autres conducteurs (mais ne leur rentrez pas dedans!). Conduisez lentement,

    allez-y tranquillement sur lacclrateur et la pdale de frein. Cette technique a un effet

    secondaire gnial : une meilleure consommation de carburant.

    Enfin, essayez de ne rien faire au milieu du chaos, votre travail ou dans dautres

    environnements stressants. teignez simplement tout le reste, fermez vos yeux, et

    pensez votre respiration. Essayez une technique de relaxation. Faites-le pendant 5-10

    minutes chaque fois, en augmentant jusqu 20-30 minutes. Si vous pouvez faire cela,

    au milieu dun jour stressant au travail ou avec les enfants, vous vous autoriserez vous

    concentrer plus pleinement sur la tche que vous tes en train de faire. Vous vous

    relaxerez et serez prt vous concentrer, pour vous remettre dans un tat de flow, de

    productivit sereine (Attention : Ne rien faire peut entraner des problmes avec votre

    patron, donc soyez prudent ! Mais si cela vous rend plus productif, votre boss pourrait ne

    pas sen faire).

    Finalement, lArt de Ne Rien Faire ne peut pas tre matris en une nuit. Cela vous

    demandera des heures et des heures de pratiques, de dur travail (ne rien faire nest pas

    facile!). Mais vous apprcierez chacune de ces minutes! Essayez-le aujourdhui.

  • Habitudes Zen 11

    75 plaisirs simples pour illuminer votre journe

    Un petit truc que jaime utiliser pour rendre mes journes plus agrables est de trouver

    des petits plaisirs simples et den parsemer tout au long de ma journe.

    Ce ne sont pas des choses importantes, mais chacun de ces plaisirs simples peut

    vous faire passer une bonne journe si vous les utilisez de la bonne manire.

    Par exemple le matin, je pourrais prendre une tasse de caf et la boire doucement

    petites gorges pour la savourer pleinement. Je pourrais lire un saisissant roman et me

    griser de ce monde de fiction. Je pourrais regarder le soleil se lever et mmerveiller sur

    le monde tout en nuances pastel.

    Pour le petit djeuner, je pourrais mettre des baies dans mes crales Et jadore les

    baies. Je savoure chacune dentre elles en fermant les yeux. Dans la douche, je pourrais

    aussi fermer les yeux, et juste laisser leau tide couler sur moi (Je vis sur une le

    tropicale, donc leau tide est une chose agrable).

    Vous comprenez lide ce sont de petites choses, qui ne coutent rien (ou pas

    beaucoup en tout cas), mais elles sont extrmement satisfaisantes. Jai

    seulement dcrit certaines des choses que je pourrais faire pour dmarrer ma journe,

    mais les possibilits sont infinies, et peuvent tre ralises tout le jour durant.

    Jai pens que ce serait amusant de constituer une liste de plaisirs simples pour vous

    donner tous des ides de ce que jentends par l, et pour dclencher vos propres ides.

    Evidemment, vous pouvez sans doute en trouver mille de plus, et il devrait aussi tre

    prcis que les plaisirs dune personne ne sont pas toujours des plaisirs pour dautres.

    1. Les baies hummmm.

    2. Marcher pieds nus dans lherbe.

    3. Ecouter de la bonne musique en voiture.

    4. Prendre une longue douche relaxante.

    5. Le caf.

    6. Un bon roman.

  • Habitudes Zen 12

    7. Du popcorn et un vieux film en DVD.

    8. Lodeur de lherbe fraichement coupe.

    9. Regarder le lever de soleil.

    10. Se promener sur la plage.

    11. Une douce course pieds le matin.

    12. Le yoga ou le stretching ou la mditation.

    13. Se blottir dans le lit contre son partenaire.

    14. Regarder le coucher de soleil.

    15. Etreindre vigoureusement votre enfant.

    16. Le bon vin.

    17. Le chocolat noir.

    18. Danser comme si vous tiez fou.

    19. Raconter des blagues jusqu en avoir mal aux ctes.

    20. Une longue conversation avec un ami cher.

    21. Une root beer sur glace.

    22. Sembrasser sous la pluie.

    23. Paresser un dimanche.

    24. Se rveiller dans une maison propre.

    25. Une chambre non encombre.

    26. Un banana split.

    27. Les batailles doreillers.

    28. Des frites et un milkshake au chocolat.

    29. Chanter sous la douche, fortement.

    30. Danser sous la pluie et pitiner dans les flaques.

    31. Regarder votre enfant jouer.

    32. Les cookies aux ppites de chocolat tout juste sortis du four.

    33. Aider quelquun dans le besoin.

    34. Faire sourire quelquun.

    35. Une tarte faite maison.

  • Habitudes Zen 13

    36. Une excursion dans la nature.

    37. Sallonger et regarder les toiles.

    38. Faire un chteau de sable.

    39. Flotter dans leau.

    40. Faire un petit somme laprs-midi.

    41. Servir un petit djeuner surprise au lit votre conjoint.

    42. Regarder vos enfants le matin de Nol.

    43. Sallonger et lever les yeux vers les nuages.

    44. Regarder locan.

    45. Se faire masser.

    46. Les pots de beurre de cacahute de Reese.

    47. Un sandwich de chez PB&J.

    48. Du th vert glac.

    49. Faire du pied.

    50. Agir comme un fou en public.

    51. Voir son pargne augmenter.

    52. Voir sa dette diminuer.

    53. Prendre un bain chaud.

    54. Faire des bulles.

    55. Une douce brise.

    56. Le ressenti aprs une bonne sance dentranement.

    57. Rayer quelque chose de votre liste de choses faire.

    58. Se blottir ensemble sous les couvertures un jour dorage.

    59. Les films des frres Coen.

    60. Regarder vos enfants jouer au football.

    61. Disputer une belle partie de basketball.

    62. Lodeur dun bloc notes neuf de marque Moleskine.

    63. Ecrire sur du bon papier avec un bon stylo.

    64. Un bureau rang.

  • Habitudes Zen 14

    65. Le popcorn tout juste clat.

    66. Une neige fraiche.

    67. Swinguer sur un swing.

    68. Un sabl aux fraises fait maison.

    69. Observer les animaux dans la nature.

    70. Une bote mail vide.

    71. Faire lcole buissonnire.

    72. Une nuit trs lente et sensuelle avec votre partenaire.

    73. Rester veill toute la nuit parler.

    74. Faire un pique-nique.

    75. Nager la nuit tombe.

  • Habitudes Zen 15

    Les 4 lois de la simplicit, et comment les appliquer votre vie

    La simplicit est la sophistication ultime - Lonard de Vinci

    Le problme de nombreux livres et guides qui vous apprennent simplifier tout ce qui

    vous encombre, votre travail, votre bureau, votre vie, est quils sont en gnral bien trop

    compliqus.

    Nous avons besoin dune mthode simple pour simplifier.

    Cela fait presque une dcennie depuis que jai pour la premire fois essay de simplifier

    ma vie, et pendant toutes ces annes je me suis dbattu avec le dsordre, jai eu des

    hauts et des bas, jai essay des dizaines de mthodes de simplification venant dautant

    de sources diffrentes. Cela a t un voyage intressant, bien que je ne le recommande

    pas tout le monde. Si vous envisagez de simplifier un certain aspect de votre vie, vous

    ne voulez pas passer par toute cette confusion.

    Donc jai rsum le tout en une simple mthode de 4 Lois de la Simplicit que vous

    pouvez utiliser dans tous les domaines de votre vie, et en fait dans votre vie en tant que

    telle :

    1. Collectez tout en un seul endroit

    2. Choisissez lessentiel

    3. Eliminez le reste

    4. Organisez ce qui reste proprement et avec soin

    La vie est vraiment simple, mais nous persistons la rendre complique - Confucius

    A titre dexemple, regardons rapidement comment simplifier un tiroir. Disons que cest le

    tiroir le plus mal rang chez vous il a des menus de plats emporter de restaurants qui

    ont ferms il y a douze ans, des manuels dordinateurs qui utilisaient le DOS comme

    systme dexploitation, des outils dont vous navez aucune ide de la fonction, plus

    dlastiques, de trombones, de baguettes chinoises que vous nutiliserez jamais, des

    notes venant de votre incursion infortune dans le hobby de la collection de cachets

    dentreprise, des souvenirs de votre voyage Mexico que vous prfreriez oublier, sans

    mentionner une odeur nausabonde qui vous rappelle vos classes de sport.

  • Habitudes Zen 16

    Vous pourriez passer toute la journe ranger ce dsordre et toujours avoir du dsordre

    (ou plus probablement, vous fermerez le tiroir et loublierez). Mais voyons comment la

    mthode en 4 tapes serait applique notre tiroir :

    1. Collecter. Sortez tout et faites-en une pile. Videz compltement le tiroir et empilez

    tout sur une table ou une tagre. Sortez vraiment tout, jusquau moindre bout de

    papier.

    2. Choisissez. Prenez seulement les choses que vous aimez et utilisez et qui sont

    importantes pour vous. Triez la pile, en prenant seulement les choses essentielles. Soyez

    trs slectif. Mettez les choses importantes dans une pile part, plus petite.

    3. Eliminez. Jetez le reste. Vous savez que vous ne lirez jamais ces manuels nouveau.

    Ne soyez pas sentimental cette tape. Soit vous jetez tout dans un grand sac-poubelle,

    soit vous trouvez une nouvelle maison pour certains de ces objets si vous pensez que

    quelquun pourrait les utiliser donnez-les une uvre caritative, ou donnez-les un

    ami qui les aimerait. Et oui, vous devez jeter toutes les baguettes chinoises.

    4. Organisez. Remettez les choses essentielles, proprement, avec de lespace autour

    delles. Nettoyez le tiroir dabord, bien sr, et remettez toute pile de choses que vous

    avez choisies dans le tiroir, en groupant les objets semblables ensemble, et en laissant

    de lespace autour des groupes. Avoir de lespace autour des choses donne une

    apprendre plus propre et plus simple tout.

    Cest tout. Vous avez prsent un superbe tiroir simplifi, avec (esprons-le) beaucoup

    moins dodeur nausabonde.

    Cette mthode simple peut tre applique tous les domaines de votre vie. Ma

    suggestion est de vous focaliser sur un domaine la fois, dappliquer la mthode, et

    ensuite de passer au domaine suivant. Donc, si vous voulez juste simplifier quelques

    domaines dans votre vie, vous pouvez vous focaliser sur un domaine par semaine, mais

    si vous voulez simplifier votre vie entire, je ferai votre place un domaine tous les

    quelques jours jusqu ce que vous ayez fini.

    Voici quelques exemples de comment vous pouvez appliquer la mthode ci-dessus

    dautres domaines de votre vie :

    Placards. Concentrez-vous sur une zone du placard la fois sur une tagre la fois

    par exemple. Prenez tout ce quil y a sur ltagre et faites-en une pile par terre. Prenez

    seulement les choses vraiment importantes que vous aimez et utilisez. Mettez le reste

    dans une bote pour le donner. Remettez les choses importantes sur ltagre, en

    groupant les objets semblables ensemble et en laissant de lespace autour de ces

    groupes. Vous pouvez utiliser des botes de rangements pour les groupes dobjets, en

    utilisant des botes visibles et en les tiquetant. Ou laissez juste les tagres assez vides,

    en vous dbarrassant de la majorit de vos objets. Passez la zone suivante. Je vous

    suggre de laisser le sol de votre armoire vide cela le rend beaucoup plus beau et plus

    simple voir.

    Votre bureau. Enlevez tout ce quil y au-dessus de votre bureau ( part peut-tre votre

    ordinateur et votre tlphone). Pour la surface de votre bureau je suggrerai de ne

    mettre que votre bote de rception de documents et une belle photo ou deux, et rien

    dautre. Mettez les fournitures de bureau dans un tiroir, et archivez les papiers. Jetez le

  • Habitudes Zen 17

    reste. Puis occupez-vous des tiroirs de votre bureau de la mme manire, un la fois, en

    laissant de lespace dans chaque tiroir. Cest tellement plus relaxant de travailler dans un

    environnement simplifi. Une fois que vous avez fini votre bureau, faites-le avec vos

    murs.

    Vos tches de travail. Vous avez une longue liste de choses faire ? Passez un peu de

    temps ajouter tous les projets ou tches auxquels vous pouvez penser vos listes

    jusqu ce quelles soient aussi compltes que possible (la mthode GTD fonctionne bien

    pour cela). Ensuite choisissez seulement les tches que vous voulez vraiment faire, ou

    qui vous donneront le plus grand bnfice sur le long terme, et mettez ces tches dans

    une liste spare, plus courte. Le reste ? Voyez si vous pouvez liminer les tches, ou les

    dlguer, ou au moins les mettre dans une liste un jour/peut-tre considrer plus tard.

    Ensuite concentrez-vous seulement sur votre courte liste, en essayent de choisir les 3

    tches les plus importantes de votre liste chaque jour.

    Vos engagements. Faites une liste de tous vos engagements dans votre vie, du travail

    votre vie prive. Incluez les hobbys, les clubs, les groupes en lignes, les groupes

    civiques, les activits de vos enfants, les sports, ce que vous faites la maison, etc. Tout

    ce qui prend rgulirement votre temps. Maintenant prenez les quelques engagements

    qui vous donnent vraiment de la valeur, de la joie, des bnfices long terme. Jetez le

    reste, si possible. Cela peut-tre difficile de faire cela, mais vous pouvez sortir de vos

    engagements si vous dites juste aux autres que je vous navez plus le temps de vous en

    occuper. Cela vous laissera avec une vie qui aura uniquement les engagements que vous

    aimez vraiment et voulez faire. Laissez de lespace autour deux, au lieu de remplir votre

    vie.

    Votre garde-robe. Avez-vous vraiment besoin de 40 T-shirts ? Ou de 40 paires de

    chaussures ? Combien de jeans portez-vous vraiment ? Un tiroir ou une zone de placard

    la fois, mettez tout sur votre lit, en une seule pile, choisissez les vtements que vous

    aimez vraiment et portez rgulirement, donnez le reste, et remettez ceux que vous

    aimez dans les tiroirs ou dans le placard. Laissez de lespace autour de vos vtements

    ne remplissez pas compltement vos tiroirs.

    Une pice. Si vous aimeriez simplifier vos pices encombres, commencez par le

    mobilier. Quels meubles aimez-vous et utilisez-vous ? Dbarrassez-vous du reste.

    Maintenant videz toutes les surfaces planes de la pice, des tables aux tagres

    jusquaux bureaux. Choisissez les choses que vous aimez, et dbarrassez-vous du reste.

    Laissez les surfaces planes aussi vides que possible, en ne remettant que les quelques

    objets que vous aurez slectionns. Maintenant faites pareil avec les tiroirs et armoires.

    Et faites-le pour toutes les choses par terre qui ne sont pas des meubles, pour laisser le

    sol aussi vide quil soit humainement possible de le faire.

    Votre bote email. Vous avez une bote email qui dborde ? Dplacez tous vos emails

    dans un dossier. Scannez ce dossier, en choisissant seulement quelques emails auxquels

    vous allez rpondre en les mettant dans un dossier spar. Effacez ou archivez le reste.

    Quand vous simplifierez votre vie, les lois de lunivers deviendront plus simples; la

    solitude ne sera plus la solitude, la pauvret ne sera plus la pauvret, tout comme la

    faiblesse ne sera plus la faiblesse. - Henry David Thoreau

    http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/getting-things-done-s-organiser-pour-reussir/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 18

    Soyez calme

    Soyez calme.

    Juste pour un moment.

    Ecoutez le monde autour de vous. Sentez votre respiration aller et venir. Ecoutez vos

    penses. Prtez attention aux dtails de ce qui vous entoure.

    Soyez en paix avec le fait dtre calme.

    Dans le monde moderne, lactivit et le mouvement sont les modes par dfaut, si ce

    nest avec nos corps, au moins avec nos esprits, avec notre attention. Nous courons

    toute la journe, faisant des choses, parlant, recevant des emails, envoyant et lisant des

    messages, cliquant dune page web une autre, dun lien lautre.

    Nous sommes toujours en fonction, toujours connects, toujours pensants, toujours

    parlants. Il ny a pas de moments pour tre prsent et sassoir devant un ordinateur

    frntique toute la journe, et devant une tlvision hyperactive ne compte pas comme

    le fait dtre calme.

    Cela a un prix : nous perdons ces moments pour la contemplation, pour observer et

    couter. Nous perdons la paix.

    Et encore pire : toute cette frnsie est souvent contre-productive. Je sais, dans notre

    socit laction est trs importante linaction est vue comme paresseuse et passive et

    non-productive. Cependant parfois trop daction est pire que pas daction du tout. Vous

    pouvez courir comme un fou, vous dmener comme un diable, et ne rien accomplir. Ou

    vous pouvez accomplir beaucoup mais rien dimportant. Ou vous pouvez dgrader les

    choses avec vos actions, les rendre pires que si vous tiez rest calme.

    Et quand nous sommes forcs tre calme parce que nous faisons la queue pour

    quelque chose, ou que nous attendons dans la salle dattente du docteur nous

    devenons souvent nerveux , et nous devons trouver quelque chose faire. Certains

    dentre nous utiliserons leur mobile, dautres utiliseront un ordinateur portable ou un

    dossier avec des choses faire ou lire, dautres vont gigoter. Etre calme nest pas

    quelque chose auquel nous sommes habitus.

    Prenez un moment pour penser comment vous passez vos journes au travail, aprs

    le travail, en vous prparant pour le travail, les soirs et les week-ends. Est-ce que vous

  • Habitudes Zen 19

    tes tout le temps en train de courir ? Est-ce que vous lisez et rpondez constamment

    vos messages, vrifiant les news et les derniers flux dinformations ? Etes-vous toujours

    en train dessayer davoir de nombreuses choses faites, supprimant des tches de votre

    liste comme une machine, vous dpchant pour accomplir votre planning ?

    Est-ce que cest comme cela que vous voulez passer votre vie ?

    Si oui, que la paix soit avec vous. Si non, prenez un moment pour tre calme. Ne pensez

    pas ce que vous avez faire, ou ce que vous avez dj fait. Soyez juste dans le

    moment prsent.

    Puis, aprs une minute ou deux faire cela, contemplez votre vie, et comment vous

    aimeriez quelle soit. Voyez votre vie avec moins de mouvements, moins de choses

    faire, moins de prcipitations. Voyez-la avec plus de calme, plus de contemplation, plus

    de paix.

    Puis soyez cette vision.

    Cest assez simple, en fait : tout ce que vous avez faire est de vous assoir calmement

    un petit peu chaque jour. Une fois que vous tes habitu cela, essayez de faire moins

    chaque jour. Respirez quand vous sentez que vous allez trop vite. Ralentissez. Soyez

    prsent. Trouvez le bonheur maintenant, dans le moment, au lieu dattendre quil vienne.

    Savourez la quitude. Cest un trsor, et il est disponible pour nous, tout le temps.

    Du Tao Te Ching:

    Il nest pas sage de la presser.

    Raccourcir la respiration cause beaucoup de stress.

    Utilisez trop dnergie, et

    vous serez bientt puis.

    Ce nest pas la Voie Naturelle.

    Quel que soit ce qui se met en travers de cette Voie

    Ne durera pas longtemps.

    http://www.habitudes-zen.fr/2011/soyez-calme/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/2011/respirez/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 20

    Comment ne pas se presser La nature ne se presse pas, pourtant tout est accompli. ~ Lao Tseu

    Considrez cette citation de Lao Tseu, le (peut-tre mythique) pre du Taosme :

    comment cela peut-il tre vrai ?

    Est-il possible de ne jamais se presser, mais de tout accomplir ?

    Cela semble contradictoire dans notre monde moderne, o tout est empress, o nous

    essayons dentasser autant que nous pouvons dans chaque minute de la journe, o

    quand nous ne sommes pas occups, nous nous sentons improductifs et paresseux.

    En fait, souvent nous sommes en comptition en essayant de montrer quel point nous

    sommes occups. Jai un millier de projets faire ! Ah oui ? Jen ai 10 000 ! Le gagnant

    est la personne qui a lagenda le plus fou, qui se presse dune chose lautre avec

    lnergie dun oiseau-mouche, parce quvidemment cela veut dire quil a du succs et

    quil est important.

    Nest-ce pas ?

    Peut-tre pas. Peut-tre que nous jouons au mauvais jeu nous avons t conditionns

    pour croire que plus occup est synonyme de meilleur, mais en fait la vitesse

    daccomplissement est moins importante que la concentration sur ce que nous

    faisons.

    Peut-tre que nous allons la mauvaise vitesse. Peut-tre que si nous nous pressons

    continuellement, nous raterons la vie elle-mme. Abandonnons cette obsession de la

    vitesse, et la place ralentissons, arrtons de nous presser, et apprcions la vie.

    Et cependant accomplissons tout.

    Voyons comment.

    Un changement dtat desprit

    Ltape la plus importante est la ralisation que la vie est meilleure quand vous allez un

    rythme plus lent, plus relax, au lieu de vous presser et vous dpcher en essayant

    dentasser trop de choses chaque jour. A la place, tirez le meilleur de chaque moment.

  • Habitudes Zen 21

    Est-ce quun livre est meilleur si vous vous dpchez de le lire, ou si vous prenez votre

    temps et vous perdez dedans ?

    Est-ce quune chanson est meilleure si vous la parcourez, ou si vous prenez votre temps

    et coutez vraiment ?

    Est-ce que la nourriture est meilleure si vous la prcipitez dans votre gorge, ou si vous

    savourez chaque bouche et apprciez rellement sa saveur ?

    Est-ce que votre travail est meilleur si vous essayez de faire 10 choses la fois, ou si

    vous mettez compltement dans une tche importante ?

    Est-ce que votre temps pass avec un ami ou une personne chre est meilleur si vous

    avez une runion presse interrompue avec vos emails et vos SMS, ou si vous pouvez

    vous relaxer et vous concentrer rellement sur la personne ?

    La vie est bien meilleure si vous ralentissez, et prenez votre temps pour la savourer,

    pour apprcier chaque moment. Cest la raison la plus simple pour ralentir.

    Et donc, vous devrez changer votre tat desprit (si vous tiez bloqu dans un tat

    desprit press jusqu maintenant). Pour faire cela, admettez simplement que la vie est

    meilleure quand vous la savourez, que le travail est meilleur avec de la concentration.

    Ensuite engagez-vous essayer, faire quelques-unes des tapes ci-dessous.

    Mais je ne peux pas changer !

    Il y en aura parmi vous qui admettrons que ce serait bien de ralentir, mais que vous ne

    pouvez juste pas le faire votre travail ne le permettrait pas, ou vous allez diminuer

    votre revenu si vous ne faites plus autant de projets, ou vous vivez dans une ville qui

    rend trop difficile le fait de ralentir. Ce serait un super idal si vous viviez dans une le

    tropicale, ou la campagne, ou si vous aviez un travail qui vous permette de contrler

    votre agenda mais ce nest pas raliste dans votre vie actuelle.

    Je dis que cest nimporte quoi.

    Prenez la responsabilit de votre vie. Si votre travail vous oblige vous presser, prenez-

    en le contrle. Faites des changements dans ce que vous faites, dans la manire dont

    vous travaillez. Travaillez avec votre patron pour faire des changements si ncessaire. Et

    si cest vraiment indispensable, vous pouvez ventuellement changer de travail. Vous

    tes responsable de votre vie.

    Si vous vivez dans une ville o chacun se dpche, ralisez que vous navez pas tre

    comme tout le monde. Vous pouvez tre diffrent. Vous pouvez marcher au lieu de

    conduire pendant les heures dembouteillages. Vous pouvez avoir moins de runions.

    Vous pouvez travailler sur moins de choses, mais de plus importantes. Vous pouvez tre

    moins sur votre iPhone ou votre Blackberry, et tre dconnect parfois. Votre

    environnement ne contrle pas votre vie vous le faites.

    Je ne vais pas vous dire comment prendre la responsabilit de votre vie, mais une fois

    que vous avez pris la dcision, le comment deviendra apparent avec le temps.

    Astuces pour une vie plus lente

  • Habitudes Zen 22

    Je ne peux pas vous donner un guide tape par tape pour ralentir, mais voici quelques

    choses considrer et peut-tre adopter, si elles fonctionnent dans votre vie. Quelques-

    unes dentre elles peuvent ncessiter de grands changements, mais ils peuvent tre faits

    avec le temps.

    1. Faites-en moins. Diminuez vos projets, dans votre liste de tches, et combien

    vous essayez daccomplir chaque jour. Concentrez-vous non pas sur la quantit,

    mais la qualit. Prenez 2-3 choses importantes ou mme juste une chose

    importante et travaillez dessus dabord. Faites les tches plus petites, de

    routine, plus tard dans la journe, mais donnez-vous le temps de vous concentrer.

    A lire.

    2. Ayez moins de runions. Les runions sont gnralement une grosse perte de

    temps. Et elles dvorent votre journe, vous obligeant faire les choses que vous

    devez vraiment faire dans de petites priodes de temps, en vous faisant vous

    presser. Essayez davoir des blocs de temps sans interruptions, afin que vous

    nayez pas courir dune runion une autre.

    3. Pratiquez la dconnexion. Ayez des moments o vous coupez vos appareils et

    vos notifications emails et vos machins. Des moments sans appels, o vous crez,

    o vous passez du temps avec quelquun, o vous lisez juste un livre, o vous

    marchez, o vous mangez en pleine conscience. Vous pouvez mme vous

    dconnecter (gasp!) pour une journe entire, et vous ne serez pas bless. Je le

    promets.

    4. Donnez-vous du temps pour tre prt et pour y tre. Si vous tes

    constamment en train de courir vers vos rendez-vous ou dautres endroits o vous

    devez tre, cest parce que vous ne vous donnez pas assez de temps dans votre

    agenda, pour vous prparer et voyager. Protgez votre agenda pour vous donner

    le temps pour ces choses. Si vous pensez quil vous faut simplement 10 minutes

    pour tre prt pour votre travail ou votre rendez-vous, donnez-vous peut-tre 30

    45 minutes afin que vous nayez pas vous dpcher, ou faire votre

    maquillage dans la voiture. Si vous pensez que vous pouvez y tre dans 10

    minutes, donnez-vous peut-tre 2 3 fois ce temps afin que vous puissiez y aller

    tranquillement et peut-tre mme arriver en avance.

    5. Entrainez-vous tre laise en vous asseyant et ne faisant rien. Une

    chose que jai remarqu est que quand les gens doivent attendre, ils deviennent

    impatients ou mal laise. Ils veulent leur appareil mobile ou au moins un

    magazine, parce quattendre est une perte du temps ou quelque chose quils ne

    sont pas habitus faire sans se sentir gns. A la place, essayez juste de vous

    assoir, de regarder autour de vous, vous plongeant dans ce qui vous entoure.

    Essayez de faire la queue et de juste regarder et couter les gens autour de vous.

    Cela demande de la pratique, mais aprs un certain temps, vous le ferez avec le

    sourire.

    6. Ralisez que si cela ne peut pas tre fait, cest OK. Il y aura toujours

    demain. Et oui, je sais que cest une attitude frustrante pour ceux dentre vous qui

    naiment pas la paresse ou la procrastination, ou ne peuvent pas vivre sans une

    date limite ferme, mais cest aussi la ralit. Il est probable que le monde ne va

    pas se terminer si vous ne faites cette tche aujourdhui. Votre patron peut

    http://www.habitudes-zen.fr/2011/soyez-calme/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 23

    snerver, mais votre entreprise ne va pas seffondrer et la vie va invitablement

    continuer. Et les choses qui doivent tre faites le seront.

    7. Commencer liminer ce qui nest pas ncessaire. Quand vous faites les

    choses importantes avec de la concentration, sans vous presser, il y aura des

    choses qui seront repousses, qui ne seront pas faites. Et vous devez vous

    demander : quel point ces choses sont ncessaires ? Quest-ce qui se passerait

    si vous arrtiez de les faire ? Comment je peux les liminer, les dlguer, les

    automatiser ?

    8. Pratiquez la pleine conscience. Apprenez simplement vivre dans le prsent,

    au lieu de penser tellement propos du futur ou du pass. Quand vous mangez,

    apprciez pleinement votre nourriture. Quand vous tes avec quelquun, soyez

    pleinement avec eux. Quand vous marchez, apprciez votre environnement, o

    que vous soyez. Lisez ceci pour en savoir plus.

    9. liminez lentement les engagements. Nous avons trop dengagements, ce qui

    explique pourquoi nous courons tellement. Je ne parle pas juste du travail

    projets, runions et tout cela. Les parents ont des tonnes de choses faire avec

    et pour leurs enfants et nous engageons trop avec nos enfants aussi. Beaucoup

    dentre nous ont des vies sociales bien remplies, ou des engagements civiques, ou

    jouent des sports en quipe. Nous avons des classes, des groupes et des loisirs.

    Mais en essayant dentasser autant dans nos vies, nous dtriorons la qualit de

    nos vies. Eliminez lentement les engagements prenez-en 4 ou 5 essentiels, et

    ralisez que le reste, bien que ce soit bien ou important, ne peut juste pas

    sintgrer votre vie maintenant. Informez poliment les gens, avec le temps, que

    vous navez pas besoin de tenir vos engagements.

    Essayez ces choses. La vie est meilleure quand elle nest pas empresse. Et tant donn

    la nature fugace de la vie, pourquoi gcher mme un moment en se pressant ?

    Rappelez-vous de la citation ci-dessus : si la nature peut tout accomplir sans se presser,

    vous aussi vous le pouvez.

    http://www.habitudes-zen.fr/2011/comment-ne-pas-se-presser/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 24

    Comment lcher prise et pardonner

    Nous avons tous t blesss par quelquun un moment ou un autre nous avons t

    traits durement, notre confiance a t trahie, des curs ont t briss.

    Et mme si cette douleur est normale, parfois elle persiste trop longtemps. Nous la

    revivons encore et encore, et avons du mal lcher prise.

    Cela pose problme. Cela ne nous rend pas seulement malheureux, cela peut aussi peser

    sur nos relations ou les briser, cela peut nous distraire de notre travail ou de notre

    famille et dautres choses importantes, cela peut nous rendre rticent la dcouverte de

    nouvelles choses et de nouvelles personnes. Nous sommes pigs dans un cycle de

    colre et de peine, et nous passons ct des beauts possibles de la vie.

    Nous devons apprendre lcher prise. Nous devons tre capables de pardonner, afin de

    pouvoir avancer et tre heureux.

    Cest quelque chose que jai appris mes dpens aprs des annes contenir de la

    colre envers un tre proche, une colre qui provenait de mon enfance et des mes

    annes adolescentes, et jai finalement lch prise sur cette colre (il y a 8 ans peu

    prs). Jai pardonn, et a na pas seulement considrablement amlior ma relation

    avec cette personne, cela ma aussi aid tre plus heureux.

    Le pardon change votre vie.

    Le pardon ne signifie pas que vous effacez le pass, ou oubliez ce qui sest pass. Ca ne

    signifie pas non plus que lautre personne changera son comportement vous ne pouvez

    pas contrler a. Tout ce que a signifie cest que vous laissez aller la colre et la

    douleur, et que vous avancez vers un meilleur endroit.

    Ce nest pas facile. Mais vous pouvez apprendre le faire.

    Si vous contenez votre douleur, vous la revivez, et vous ne pouvez pas lcher prise et

    pardonner, lisez donc certaines choses que jai apprises.

  • Habitudes Zen 25

    1. Engagez-vous lcher prise. Vous nallez pas le faire en une seconde ni mme en

    un jour. a peut prendre du temps de surmonter quelque chose. Donc engagez-vous

    changer, parce que vous reconnaitrez que cette douleur vous fait souffrir.

    2. Pensez aux avantages et aux inconvnients. Quels problmes vous cause cette

    douleur ? Est-ce que cela affecte vos relations avec cette personne ? Avec les autres ?

    Est-ce que cela affecte votre travail ou votre famille ? Est-ce que cela vous fait du mal ?

    Pensez tous ces problmes, et ralisez ce que vous devez change. Puis pensez aux

    avantages du pardon comment cela vous rendra plus heureux, vous librera du pass

    et de la douleur, amliorera les choses dans vos relations et votre vie en gnral.

    3. Ralisez que vous avez le choix. Vous ne pouvez pas contrler les actions des

    autres, et vous ne devriez pas essayer. Mais vous pouvez contrler non seulement vos

    actions, mais vos penses. Vous pouvez arrter de revivre la douleur, et choisir

    davancer. Vous avez ce pouvoir. Vous avez seulement besoin dapprendre comment

    vous exercer.

    4. Ayez de lempathie. Essayez ceci: mettez-vous la place de cette personne.

    Essayez de comprendre pourquoi cette personne a fait ce quelle a fait. Commencez par

    prsumer que cette personne nest pas mauvaise, mais a juste fait quelque chose de

    mal. A quoi a-t-il pu penser, quest-ce qui a pu lui arriver dans le pass pour quil ait fait

    ce quil a fait ? Qua-t-il pu ressentir en le faisant, et qua-t-il ressenti aprs coup ?

    Comment se sent-il maintenant ? Vous ntes pas en train de dire que ce quil a fait est

    bien, mais plutt que vous essayez de comprendre et davoir de lempathie.

    5. Comprenez votre responsabilit. Essayez de deviner comment vous avez pu tre

    partiellement responsable de ce qui sest pass. Quauriez-vous pu faire pour lempcher,

    et comment pouvez-vous lempcher darriver la prochaine fois ? a ne veut pas dire que

    vous en prenez la faute, ou que vous lui retirez toute responsabilit, mais que vous

    ralisez que nous ne sommes pas des victimes mais des acteurs dans la vie.

    6. Concentrez-vous sur le prsent. Maintenant que vous avez rflchi au pass,

    ralisez que le pass est pass. Cela narrive plus en ce moment, sinon dans votre tte.

    Et cela pose problme tristesse et stress. Concentrez-vous plutt sur le moment

    prsent. Quest-ce que vous faites en ce moment ? Quelle joie pouvez-vous trouver dans

    ce qui arrive en ce moment ? Trouvez de la joie dans la vie aujourdhui, telle quelle est,

    et arrtez de revivre le pass. Au fait, vous commencerez invitablement penser au

    pass, mais reconnaissez-le simplement, et revenez gentiment au moment prsent.

    7. Permettez la paix dentrer dans votre vie. Quand vous vous concentrez sur le

    prsent, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Imaginez que chaque

    expiration est la douleur et le pass, relchs de votre corps et de votre esprit. Et

    imaginez que chaque inspiration est la paix, entrant et vous emplissant. Relchez la

    douleur et le pass. Laissez la paix entrer dans votre vie. Et avancez, ne pensez plus au

    pass, mais la paix et au prsent.

    8. Ressentez de la compassion. Enfin, pardonnez la personne et ralisez quen

    pardonnant, vous vous autorisez tre heureux et avancer. Ressentez de lempathie

    pour les gens et souhaitez-leur du bonheur. Laissez votre amour pour eux, et pour la vie

    en gnral, grandir dans votre cur. Cela peut prendre du temps, mais si vous tes

    coincs ce point, rptez certains des points prcdents jusqu y parvenir.

  • Habitudes Zen 26

    Ce quil faut pour vivre avec lgret Quelque soit ce que le moment prsent contient, acceptez-le comme si vous laviez

    choisi. ~Eckhart Tolle

    Aujourdhui je vais suggrer un petit changement dans votre tat desprit qui peut

    changer votre vie.

    Je ne vais pas garder le suspens. Le voici : ne pensez pas tout ce qui se produit comme

    tant bon ou mauvais. Arrtez de juger, arrter de vous attendre .

    Cest un petit changement tout ce que vous avez besoin de faire est dire Ce ntait pas

    bon ou mauvais, cela sest juste produit, cest juste cela. Cest minuscule, mais cela

    demande de lentrainement, et incroyablement, cela peut vous botter les fesses.

    Pourquoi ? Parce quavec ce petit changement, vous ne serez plus ballot de bas en haut

    en fonction des bonnes choses ou des mauvaises choses qui se produisent, en fonction

    du fait que les personnes (et leurs actions) soient bonnes ou mauvaises. Vous

    apprendrez accepter les choses comme elles le sont, et vous dplacer dans ce

    paysage en pleine conscience.

    Vous ne vous attendrez plus ce que de bonnes choses se produisent (ou de mauvaises

    choses), mais vous prendrez juste les choses comment elles viennent, et serez satisfait

    avec tout ce qui se produira. Cela veut dire que vous ne serez plus dsappoint, ou

    malheureux.

    Quand certains voient certaines choses comme belles,

    dautres les voient comme laides.

    Quand certains voient certaines choses comme bonnes,

    dautres les voient comme mauvaises.

    ~ Lao Tzu

    Un petit exercice

    Pensez quelque chose de bon qui sest produit pour vous rcemment, et comment cela

    a affect votre tat desprit. Maintenant pensez quelque chose de mauvais qui sest

    produit, et ce que cela a fait votre tat desprit.

    Maintenant imaginez quaucun de ces vnements ntaient bons, et aucun mauvais. Ils

    se sont simplement produits, ils ont exists.

  • Habitudes Zen 27

    Comment cela change comment vous vous seriez senti comme rsultat de ces

    vnements ? Comment cela change votre bonheur, votre humeur ? Comment cela

    change ce que vous faites en raction ?

    Quand vous arrtez de juger les choses comme bonnes ou mauvaises, vous ntes plus

    charg du fardeau des motions de votre jugement, et pouvez vivre plus lger, plus libre.

    Rien nest bon ou mauvais

    Hamlet a dit Il ny a rien de bon ou de mauvais, mais penser le transforme en lun ou

    lautre.

    Il avait raison. Sans lesprit humain, les choses se produisent juste, et elles ne sont pas

    bonnes ou mauvaises. Cest seulement quand nous utilisons nos filtres ou notre

    jugement quelles deviennent bonnes ou mauvaises, belles ou laides.

    Une mauvaise herbe est une seulement une mauvaise herbe quand nous ne laimons pas.

    Les enfants sont seulement vilains si nous naimons pas leurs actions. La vie est terrible

    uniquement si vous la jugez aussi mauvaise.

    Mais quen est-il de ces tragdies vraiment horribles, comme une pidmie ou un

    tsunami ou lHolocauste ? Bien sr, ces choses sont mauvaises ? Bien sr, travers la

    lentille du jugement dans lequel nous avons t duqus, elles sont terribles. Mais encore

    une fois, enlevez le jugement et alors elles se sont simplement produites. La mort et la

    cruaut nous rendront probablement toujours tristes, mais elles se sont toujours

    produites et le feront toujours, que nous les aimions ou non.

    Lauteur et survivant de lHolocauste Victor Frankl a crit propos dune femme riche qui

    a survcu lHolocauste, et qui tait reconnaissante pour lexprience, bien quelle ait

    beaucoup souffert, parce que cela lui a ouvert les yeux. Cela la transforme. Je ne dis

    pas que lHolocauste tait bon mais peut-tre que nous pouvons dire quil sest produit.

    Cela sert de leon une que nous devrions couter, par ailleurs, en ces jours de haine

    politiquement charge, o nous accusons les immigrants et les minorits dtre la source

    de nos problmes.

    Il y a dautres tragdies qui se produisent qui ne sont pas ncessairement mauvaises.

    Elles occasionnent des pertes dvastatrices, sans aucun doute, mais dans la vie il y aura

    toujours des pertes, et les gens mourront toujours. Cest la manire dont nous les

    jugeons qui dtermine nos ractions, et dtermine si nous sommes capables de les grer

    en restant sain desprit.

    De grandes attentes

    La seconde moiti de ce changement est aussi petit, mais tout aussi important : laisser

    tomber les attentes. Non pas les baisser, mais les liminer.

    Pensez cela : quand nous avons des attentes, et que les choses ne vont pas dans le

    sens que nous attendions (ce qui arrive assez souvent, car nous ne sommes pas de bons

    pronostiqueurs), nous sommes dsappoints, frustrs. Ce sont nos attentes qui nous

    forcent juger si quelque chose est bon ou mauvais.

    Quand vous attendez quelque chose dun ami, dun collgue, dun membre de votre

    famille, de votre conjoint, et quils ne sont pas capables de le donner, alors cela vous

  • Habitudes Zen 28

    nerve, ou vous tes dsappoints. Cela engendre la colre. Mais que se passe-t-il si

    vous navez pas dattentes alors leurs actions ne seraient ni bonnes ni mauvaises, ce

    seraient juste des actions. Vous pouvez les accepter sans frustration, colre, tristesse.

    Que se passe-t-il si vous partez en vacances, un endroit pour lequel vous avez de

    grandes attentes, et que ce nest pas ce quoi vous vous attendiez ? Vous serez

    amrement du, alors mme que ce nest pas la faute de lendroit cest juste ainsi que

    lendroit est. Cest vos attentes qui sont en cause.

    Quand les gens vous doivent, ce nest pas leur faute. Ils sont juste ce quils sont. Cest

    vos attentes qui sont en cause.

    Le pourquoi

    Mais pourquoi faire ce changement ? Pourquoi devrions-nous arrter de juger ? Pourquoi

    devrions-nous arrter davoir des attentes ?

    Parce que les jugements nous bloquent de notre comprhension, et peuvent ruiner notre

    bonheur. Quand nous jugeons, nous ne cherchons pas comprendre nous sommes

    dj arrivs la conclusion. Si nous arrtons de juger, nous nous autorisons essayer

    de comprendre, et alors nous pouvons agir de manire beaucoup plus intelligente, parce

    que nous sommes mieux informs par notre comprhension.

    Juger nous rend malheureux. Tout comme nos attentes.

    Quand nous laissons les jugements derrire nous, nous pouvons vivre dans le moment

    prsent, prenant ce qui vient comme ntant ni bon ni mauvais, mais simplement pour ce

    que cest. Nous pouvons arrter de ruiner notre bonheur avec nos penses, et

    commencer vivre la place.

    Le comment

    Donc comment commenons-nous faire cela ? Par de petits pas, comme dhabitude.

    1. Tout dabord, commencez en tant plus conscient. Tout au long de la journe

    daujourdhui, notez quand vous commencez faire des jugements, notez quand vous

    avez des attentes, et quand les choses ne produisent pas en fonction de celles-ci. Avec le

    temps, vous en remarquerez de plus en plus, et serez plus conscient de ces types de

    penses.

    2. Ensuite, faites une pause chaque fois que vous notez un jugement ou une attente.

    Respirez. Ensuite dites-vous, Aucune attente, rien de bon ou mauvais. Rptez cela,

    laissez partir votre jugement ou vos attentes.

    3. Troisimement, essayez de voir les choses comme elles le sont, et de comprendre.

    Soyez curieux de savoir pourquoi les choses sont de la manire dont elles sont, pourquoi

    les gens agissent de la manire dont ils agissent. Enqutez, pratiquez lempathie,

    essayez de vous mettre dans la peau des autres personnes. Voyez le paysage de votre

    vie comme il est, sans le filtre des jugements ou des attentes.

    4. Ensuite, prenez ce qui vient. Vivez-le, dans le moment. Ragissez de manire

    approprie, sans sur-ragir parce que cela ne sest pas produit comme vous lespriez ou

  • Habitudes Zen 29

    le vouliez. Vous ne pouvez pas contrler la vie, ou les autres, mais vous pouvez contrler

    comment vous ragissez.

    5. Ensuite acceptez. Quand les choses se produisent, comprenez pourquoi elles le font,

    sans jugement, et acceptez-les comme elles sont. Acceptez les personnes pour ce

    quelles sont. Acceptez-vous vous-mme, sans jugement, tel que vous tes. Cela

    demande de la pratique.

    6. Enfin, sachez que le moment prsent, tant tel quil est, contient aussi des possibilits

    infinies. Et ces possibilits sont ouvertes une fois que vous voyez les choses comme elles

    sont, sans jugement ou attentes.

  • Habitudes Zen 30

    Ralentissez pour Apprcier la Vie

    Je ne lis en gnral pas les emails transfrs, mais jen ai reu un aujourdhui qui a attir

    mon attention. Il a t crit par quelquun qui travaille pour Volvo en Sude, et il

    mentionne que chaque projet dans lentreprise prend 2 ans pour tre finalis, mme si

    lide est simple et brillante. Cest une rgle.

    Apparemment le monde rapide de lentreprise globalise, qui se concentre sur les

    rsultats immdiats, contraste grandement avec les mouvements lents des Sudois. De

    leur ct, ils dbattent, dbattent, dbattent, tiennent des quantits de runions et

    travaillent en suivant un schma lent. A la fin, cela gnre toujours de meilleurs

    rsultats.

    Il raconte lhistoire suivante :

    La premire fois que je suis all en Sude, un de mes collgues me prenait mon htel

    chaque matin. Ctait en Septembre, un peu froid et neigeux. Nous arrivions tt

    lentreprise et il se garait loin de lentre (2000 employs se garaient dans ce parking).

    Le premier jour, je nai rien dit, tout comme le deuxime jour ou le troisime. Un matin

    jai demand Est-ce que tu as une place de parking fixe ? Jai remarqu que nous nous

    garons loin de lentre mme quand il y a des places plus proches. Et il me rpondit :

    Comme nous arrivons plus tt nous avons le temps de marcher, et toute personne qui

    sera en retard aura besoin dune place plus prs, tu ne crois pas ?. Imaginez ma tte.

    Il continue en me parlant dun mouvement en Europe appel Slow Food qui tabli que

    les personnes devraient manger et boire lentement, avec assez de temps pour goter

    leur nourriture, passer du temps avec leur famille, leurs amis, sans se hter. Le Slow

    Food va lencontre de son alter-go : lesprit du Fast Food, et ce quil signifie pour notre

    art de vivre.

    Jaime cette ide. Cest ce qui est au coeur du mouvement de la simplicit, tout comme

    de ceux qui essaient de vivre une vie frugale. Ce nest pas juste propos de rduire le

    dsordre ou dconomiser de largent Cest propos de ralentir pour mieux apprcier la

    vie, de savourer les plus simples plaisirs de la vie, de rejeter un certain niveau la

    http://fr.wikipedia.org/wiki/Slow_Food

  • Habitudes Zen 31

    culture matrialiste dans laquelle nous baignons pour treindre nos semblables la

    place. Cest propos de changer nos valeurs et nos priorits.

    Il continue :

    Gnralement, le mouvement questionne le sentiment dempressement et de folie

    gnr par la globalisation, alimente par le dsir davoir de la quantit (un statut de

    vie) plutt que davoir de la qualit, la qualit de vie ou la qualit de ltre. Les

    Franais, bien quils travaillent 35 heures par semaine, sont plus productifs que les

    Amricains ou les Britanniques. Les Allemands ont tablis des semaines de 28,8 heures

    de travail et ont vus leur productivit augmenter de 20%. Cette attitude de lenteur a

    attir lattention des Etats-Unis, pupilles du rapide et du fait le maintenant !.

    Cette attitude anti-prcipitation ne signifie pas quil faut faire moins ou tre moins

    productif. Elle veut dire travailler et faire des choses avec une meilleure qualit,

    productivit et perfection, avec de lattention pour les dtails et moins de stress. Cela

    veut dire r-tablir les valeurs familiales et amicales, et le temps libre et de loisirs.

    Prendre le maintenant, prsent et concret, contre le global, non dfini et anonyme.

    Cela veut dire vivre les valeurs humaines essentielles, la simplicit de vivre.

    Le mouvement plaide pour un environnement de travail moins coercitif, plus heureux,

    plus lger et plus productif o les tres humains apprcient de faire ce quils savent le

    mieux bien faire. Il est temps de stopper pour penser combien les entreprises ont

    besoin de de dvelopper une qualit srieuse sans prcipitation, qui augmentera la

    productivit et la qualit des produits et des services, sans perdre lessence de lesprit.

    Beaucoup dentre nous ont une vie o nous courrons aprs le temps, mais nous le

    rattrapons seulement quand nous mourrons dune crise cardiaque ou dans un accident de

    voiture en nous dpchant pour tre lheure. Dautres sont si anxieux de vivre le futur

    quils oublient de vivre le prsent, qui est le seul temps qui existe vraiment. Nous avons

    tous un temps gal tout autour du monde. Personne nen a plus ou moins. La diffrence

    est dans ce que chacun dentre nous faisons avec notre temps. Nous avons besoin de

    vivre chaque moment. Comme John Lennon la dit, La vie est ce qui vous arrive pendant

    que vous tes occup faire dautres plans.

    Jai trouv un site cool appel Slow Down Now (Ralentissez Maintenant) qui offre

    quelques astuces pour ralentir, comme :

    1. Buvez une tasse de th, mettez vos pieds sur la table et regardez par la fentre.

    Attention : ne faites pas cela si vous conduisez.

    2. Passez un peu de temps de qualit dans la baignoire.

    3. Ecrivez ces mots et placez-les o vous pourrez les voir : Le Multi-tches est une

    Faiblesse Morale

    4. Essayez de ne faire quune chose la fois.

    http://www.slowdownnow.org/http://www.habitudes-zen.fr/2008/comment-ne-pas-tre-multitches-travaillez-plus-simplement-et-plus-sainement/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/2008/comment-ne-pas-tre-multitches-travaillez-plus-simplement-et-plus-sainement/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 32

    Lart du naturel: comment vivre simplement et sans artifices

    La simplicit est lessence du bonheur. Cedric Bledsoe

    Une grande part de la complexit de nos vies vient du fait que lon essaye de sauver

    certaines apparences.

    Une vie plus simple et plus heureuse peut tre obtenue en laissant tomber ces

    apparences et en vivant simplement naturellement, sans prtentions ou ruses.

    Laissez-moi vous donner quelques exemples :

    Il fut un temps o la garde-robe tait importante pour moi je voulais

    impressionner mes suprieurs et donc javais tout un tas de costumes

    (relativement) chers. Maintenant que jai dcid de ne plus attacher dimportance

    ces apparences, je porte habituellement un short, un t-shirt et des sandales

    toutes mes runions. Je ne prtends pas tre quelquun que je ne suis pas, et les

    gens peuvent maborder tel que je suis ou pas. Je suis plus heureux, et ma garde-

    robe et ma vie nen sont que plus simples.

    Jai aussi dcid quavoir une norme maison luxueuse et une belle voiture de

    luxe ntait plus important pour moi (non pas que je les ai jamais eues dailleurs,

    mais je les dsirais). Maintenant, je privilgie lutilit, et je nai plus aucune dette.

    Il fut aussi un temps o jessayais dimpressionner les autres avec mes

    connaissances, mon intelligence, mes comptences. Jessayais den faire talage,

    ou den faire plus que je ne pouvais, juste pour impressionner les gens.

    Maintenant, je me proccupe moins de tout a et jessaye juste de faire de mon

    mieux dans tout ce que je fais. Finalement, je suis davantage satisfait du travail

    que je fais, et les autres ont lair dapprcier galement.

    Ebranler ces prtentions, ces artifices, engendre la simplicit. Cest quand on essaye de

    saccrocher ses prtentions que les choses deviennent compliques. Nous sommes

    aussi moins vrais, et moins honntes avec nous-mmes.

  • Habitudes Zen 33

    Apprenez vivre une vie plus simple et plus naturelle, et abandonnez vos prtentions

    une par une. Vous serez heureux de lavoir fait.

    Quelques ides pour commencer :

    1. Tenue: Est-ce que vos habits visent impressionner ? Devez-vous entretenir une

    garde-robe complexe et onreuse pour maintenir cette image ? Comment pouvez-vous

    perdre ce besoin dimpressionner, et vous habiller de faon simple et fonctionnelle la

    place ? Je ne dis pas que vous devriez porter des haillons (ou des sandales, comme moi).

    Mais si vous dcidez que vous navez pas besoin dimpressionner qui que ce soit, vous

    pouvez laisser de ct certains besoins dans votre garde-robe et simplifier

    considrablement les choses.

    2. Toilette: Je ne me soucie plus autant de ma toilette que jai pu le faire avant.

    Maintenant jai la tte rase, et mes affaires de toilette sont rduites au minimum vital :

    savon, rasoir et crme raser, dodorant, tondeuse lectrique (pour les cheveux). Je nai

    pas besoin de produits pour les cheveux, daftershave, de peigne, ou de beaucoup

    dautres produits de beaut. Bien sr, tout le monde ne vas pas se raser la tte, mais

    choisir un look plus naturel pourrait simplifier les choses : arrtez de vouloir avoir un

    certain look, et vous pourrez diminuer grandement le nombre de produits de beaut et

    daffaires que vous utilisez et que vous possdez.

    3. Langage: Je connais beaucoup de gens qui utilisent un langage impressionnant ,

    souvent plein de jargon ou de termes acadmiques ou geek. Eh bien, a peut peut-tre

    impressionner certains, mais les gens cultivs savent que vous dissimulez un manque de

    comptence relle derrire un langage compliqu. Parlez simplement, clairement, et

    votre vritable intelligence transparaitra. Vous communiquerez galement mieux lisez-

    en plus dans mon livre.

    4. Dcoration: Presque toutes les maisons dans lesquelles jentre sont remplies de

    choses dcoratives, peut-tre pour impressionner ou pour faire passer un certain

    message propos de la maison. Je trouve quun style plus simple et plus naturel est

    mieux enlevez tout ce que vous pouvez, jusqu laisser un minimum de choses belles

    et simples. Par exemple, sur mes murs il ny a que trois uvres dart (toutes faites par

    mon pre). Tout le reste dans ma maison est fonctionnel rien de dcoratif.

    5. Cadeaux: Quand on essaye dimpressionner et de prserver les apparences, nous

    pouvons finir par dpenser beaucoup dargent en cadeaux, en particulier pendant les

    vacances mais aussi aux anniversaires et en dautres occasions. Et mme si je pense que

    cest super de montrer une personne que vous tenez elle avec un cadeau, est-ce que

    a doit ncessairement tre cher ? Ca ne peut pas tre quelque chose fait maison, ou

    consommable, et tre tout aussi gentil ? Ou peut-tre que vous pourriez faire quelque

    chose de gentil pour quelquun, comme un massage ou les courses ou du babysitting ?

    Faites des choses simples, mais montrez que cela vous touche.

    6. Travail : Ne faites pas les choses pour impressionner vous finirez par faire des

    choses qui sont artificielles et fausses, et souvent vous prendrez trop de temps et

    chouerez, ou au moins montrerez vos limites. Mme sil ny a rien de mal avoir des

    limites (qui nen a pas ?), vous devriez plutt essayer de faire le mieux que vous pouvez

    faire, pas parce que vous voulez impressionner mais parce que vous voulez vous sentir

    bien propos du travail que vous avez fait.

  • Habitudes Zen 34

    7. Transports : Laissez tomber la voiture qui impressionne prfrez le minimalisme et

    la fonctionnalit. Jai un van parce que jen ai besoin (oui, jai 6 enfants, et oui, je sais

    que ce nest pas la meilleure faon de faire les choses simplement), mais si vous navez

    besoin que dune petite voiture, prenez-en une. Ou peut-tre que vous navez pas du

    tout besoin dune voiture est-ce que les transports publics ou un vlo peuvent suffire ?

    Je marche plus quavant, pour me dplacer, parce que je ne me soucie plus de ce que les

    gens peuvent penser du fait que je suis le seul par ici me dplacer pied. Au final, je

    fais plus dexercice, et je profite davantage de lextrieur. Oh, et jaide un peu plus

    utiliser moins de ressources.

    8. Appareils : Devez-vous vraiment avoir le dernier gadget le plus performant (liPhone,

    le Palm Pre, lAndroid), non pas parce que vous en avez besoin mais parce que vous

    voulez montrer aux gens que vous lavez ? Je lai fait de nombreuses fois. Jai achet un

    Macbook Air, en me disant que javais besoin dun ordinateur portable (ce qui tait le

    cas) et que le Air tait lappareil le plus fonctionnel pour moi parce quil tait lger et que

    ctait un Mac et que ses fonctions taient plutt minimalistes (jen ai besoin simplement

    pour crire et pour aller sur Internet). Mais en fait jaimais simplement son design

    lgant et minimaliste. De la prtention, pas de la simplicit. Laissez tomber la

    prtention et ne prenez que ce dont vous avez besoin. (En passant, je ne regrette pas

    davoir pris le Air jadore vraiment lutiliser et il convient trs bien mes besoins.)

    Il y a bien dautres faons de vivre une vie plus simple en vous dbarrassant des artifices

    dans bien des domaines. Quels domaines avez-vous chang en abandonnant la

    prtention ? Quels domaines voudriez-vous changer ? Partagez en commentaires !

    Si votre esprit nest pas embrum par des choses inutiles, alors cest la plus belle

    saison de votre vie. Wu-Men

  • Habitudes Zen 35

    Pour aller plus loin

    Jespre que vous avez apprci ces articles dHabitudes Zen. Pour aller plus loin cliquez ici pour lire

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    Vous pouvez aussi tre intress par le livre de Lo Babauta, LArt daller lessentiel , que jai

    prfac et que vous trouverez au format papier en cliquant ici ou au format numrique en cliquant

    ici.

    Vous tes galement libre de partager ce livre avec les personnes que vous souhaitez. Y a-t-il

    quelquun qui vous tenez qui bnficierait des conseils de ce livre ? Envoyez-lui une copie, cela lui

    fera plaisir :)

    Et encore une fois, vivez une vie Zen et Heureuse !

    Olivier Roland, blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie, Blogueur Pro et

    Habitudes Zen.

    Crdit photos :

    Julien Lagarde , chiaralily , Ian Sane , localjapantimes , Nicolas Rivet

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