Table des matires

Introduction............................................................................................... 2

Les 10 avantages de se lever tt, et comment le faire ..................................... 3

LArt De Ne Rien Faire ................................................................................. 7

75 plaisirs simples pour illuminer votre journe ............................................ 11

Les 4 lois de la simplicit, et comment les appliquer votre vie ..................... 15

Soyez calme ............................................................................................ 18

Comment ne pas se presser....................................................................... 20

Comment lcher prise et pardonner ............................................................ 24

Ce quil faut pour vivre avec lgret .......................................................... 26

Ralentissez pour Apprcier la Vie ............................................................. 30

Lart du naturel: comment vivre simplement et sans artifices ......................... 32

Pour aller plus loin .................................................................................... 35

Habitudes Zen 2

Introduction

Cest en 2008 que jai lanc le blog Habitudes Zen pour proposer les traductions dun auteur

amricain que jaime beaucoup, Lo Babauta du blog Zen Habits. Ctait quelques mois avant que je

lance le blog qui allait me faire connatre sur Internet, Des Livres Pour Changer de Vie.

Bien que rapidement concentr sur Des Livres qui dcollait une vitesse fulgurante, jai toujours

continu traduire et publier des articles sur Habitudes Zen, tant jaime le style apaisant et direct de

Lo, et le contenu si agrable de ses articles.

Aujourdhui Habitudes Zen est visit tous les mois par plus de 60 000 personnes et est devenu un

blog de rfrence en France sur cette thmatique. Il tait temps de proposer ce livre gratuit

rassemblant les meilleurs articles tel que lont dcid les lecteurs : il sagit des articles les plus

partags et ayant le plus de commentaires.

Chacun dentre eux est un petit trsor qui peut grandement contribuer vous rendre plus zen et plus

heureux. Lisez-les, savourez-les et pratiquez-les en toute srnit :) .

Et vivez une vie Zen et Heureuse !

Olivier Roland, blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie, Blogueur Pro et

Habitudes Zen.

http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://blogueur-pro.com/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

Habitudes Zen 3

Les 10 avantages de se lever tt, et comment le faire

Se lever tt et se coucher tt fait lhomme en bonne sant, riche et sage

Benjamin Franklin

Ne croyez pas aux bnfices accumuls par le fait de se lever tt, tel que la indiqu

lenthousiaste Franklin

Mark Twain

Rcemment, le lecteur Rob ma questionn propos de mon habitude de me lever tous

les jours 4H30, et ma demand dcrire propos des bnfices pour la sant de se

lever tt, ce qui je pense est une excellente question. Hlas, il ny en pas, ce que jen

sais.

Cependant, il y a une tonne dautres grands avantages.

Tout dabord, laissez-moi vous dire que si vous tes un couche-tard, et que cela

fonctionne bien pour vous, je pense que cest gnial. Il ny a pas de raison de changer,

en particulier si vous tes heureux comme a. Mais pour moi, passer de ltat de couche-

tard celui de lve-tt (et oui, cest possible) a t une bndiction. Cela ma aid de

tellement de manires que je ne reviendrai jamais en arrire. En voici quelques-unes :

1. Saluer le jour. Jadore tre capable de me lever, et saluer un merveilleux

nouveau jour. Je suggre de crer un rituel du matin qui inclut le fait de dire

merci pour tous les bienfaits dont vous bnficiez. Je suis inspir par le Dalai

Lama, qui dit, Tous les jours, pensez quand vous vous levez aujourdhui je suis

chanceux de mtre rveill, je suis vivant, jai une prcieuse vie humaine, je ne

vais pas la gcher, je vais utiliser toutes mes nergies pour me dvelopper, pour

ouvrir mon cur vers les autres, pour atteindre lpanouissement pour le bnfice

de tous, je vais avoir des penses positives envers les autres, je ne vais pas me

mettre en colre ou penser ngativement propos des autres, je vais faire en

sorte de bnficier aux autres autant que je le peux .

2. Un dpart stupfiant. Javais lhabitude de dmarrer ma journe en sautant du

lit, en retard comme dordinaire, et je me dpchais pour me prparer et prparer

Habitudes Zen 4

mes enfants, et je me dpchais de les laisser lcole pour ensuite arriver au

travail en retard. Je marchais vers mon bureau, lair bouriff et peine rveill,

grognon et jen avais aprs tout le monde. Pas gnial comme dpart pour votre

journe. Maintenant que jai un rituel du matin compltement renouvel, jai fait

tellement de choses avant 8H que les enfants sont en avance, et moi aussi, et au

moment o tout le monde arrive au boulot, jai dj russi prendre une tte

davance. Il ny a pas de meilleure manire de dmarrer votre journe que de

vous lever tt, selon mon exprience.

3. Quitude. Pas denfants qui braillent, pas de bbs qui pleurent, pas de bruits de

ballons, pas de voiture, pas de bruit de tlvision. Les premires heures du jour

sont si paisibles, si calmes. Cest mon moment prfr de la journe. Je profite

vraiment de ce temps de paix, de ce temps pour moi-mme, o je peux penser,

o je peux lire, o je peux respirer.

4. Le lever du soleil. Les personnes qui se lvent tard ratent une des plus grand

prouesses de la nature, rpte dans une complte vue stroscopique tous les

jours le lever du soleil. Jaime comme le jour se fait lentement plus lumineux,

quand le bleu nuit se transforme en bleu plus clair, quand les brillantes couleurs

commencent sinfiltrer dans le ciel, quand la nature est peinte avec des couleurs

incroyables. Jaime faire mon jogging du matin pendant ce temps, et je regarde le

ciel pendant que je cours et je dis au monde, quel jour glorieux ! Vraiment. Je

fais vraiment cela. Cest clich, je sais.

5. Le petit djeuner. Levez-vous tt et vous aurez le temps de djeuner. On ma

dit que cest lun des plus importants repas de la journe. Sans petit-djeuner,

votre corps fonctionne sur ses rserves jusqu ce que vous ayez tellement faim

lheure du djeuner que vous mangez nimporte quelle chose mauvaise pour la

sant que vous pourrez trouver. Le plus gras et le plus sucr, le mieux. Mais

mangez un petit djeuner, et vous serez rassasi pendant plus longtemps. En

plus, manger mon petit-djeuner en lisant mon livre et en buvant mon caf dans

le calme du matin est minemment plus agrable quengloutir quelque chose sur

la route du travail, ou votre bureau.

6. Exercice. Il y a dautres moments pour faire des exercices part le dbut de la

matine, bien sr, mais je trouve que si faire du sport juste aprs le travail peut

galement tre trs agrable, il est aussi plus susceptible dtre annul parce que

dautres choses pointent le bout de leur nez. Les exercices du matin ne sont

virtuellement jamais annuls.

7. Productivit. Les matins, du moins pour moi, sont le moment le plus productif de

la journe. Jaime crire le matin, quand il ny a rien pour me distraire, avant que

je ne regarde mes mails ou mes statistiques de blog. Jarrive finir tellement plus

de choses en commenant mon travail le matin. Ensuite, quand le soir arrive, je

nai plus de travail faire et je peux le passer avec ma famille.

8. Temps pour les Objectifs. Avez-vous des objectifs ? H bien, vous le devriez. Et

il ny a pas de meilleur moment pour les passer en revue et pour les planifier et

pour accomplir les tches que vous vous tes fixs que la premire fois. Vous

devriez avoir un objectif que vous voulez accomplir cette semaine. Et chaque

matin, vous devriez dcider quelle est la premire chose que vous pouvez faire

Habitudes Zen 5

aujourdhui pour avancer un peu plus loin vers votre objectif. Et cela, si cest

possible, faites cela en premier le matin.

9. Conduire. Personne naime les heures de grand trafic, excepts les Supermajors.

Conduisez plus tt, et le trafic routier sera beaucoup plus lger, et vous pourrez

arriver au travail plus vite, et donc gagner du temps. Ou encore mieux, allez-y en

vlo (ou encore meilleur, travaillez de chez vous).

10. Rendez-vous. Il est beaucoup plus facile daller ces rendez-vous matinaux

lheure si vous vous levez tt. Arriver en retard ces rendez-vous est un mauvais

signal que vous envoyez la personne que vous rencontrez. Arriver tt les

impressionnera. De plus, vous aurez du temps pour vous prparer.

Comment devenir un lve-tt.

Ne faites pas de changements drastiques. Commencez lentement, en vous

levant juste 15-30 minutes plus tt que dhabitude. Habituez-vous cela pendant

plusieurs jours. Ensuite, rduisez encore de 15 autres minutes. Faites le

graduellement jusque ce que vous ayez atteint votre objectif.

Autorisez-vous vous endormir plus tt. Vous pouvez tre habitu rester

debout tard, peut-tre en regardant la tl ou en surfant sur Internet. Mais si

vous continuez cette habitude, tout en essayant de vous lever plus tt, un jour ou

lautre lun des deux devra se rendre. Et si cest le lever tt qui se rend, alors vous

allez vous crasher et dormir tard et vous devrez tout recommencer. Je suggre

daller au lit plus tt, mme si vous ne pensez pas que vous tes fatigu,

et de lire pendant que vous tes au lit. Si vous tes rellement fatigu, vous

pouvez vous endormir beaucoup plus tt que vous ne le pensez.

Mettez votre rveil loin de votre lit. Sil est juste ct de votre lit, vous allez

lteindre et refaire un petit somme. Ne refaites jamais un petit somme. Sil est

loin de votre lit, vous devrez sortir de votre lit pour lteindre. Maintenant, vous

tes lev. Vous navez plus qu rester debout.

Sortez de la chambre aussitt que vous avez coup le rveil. Ne vous

laissez pas aller rationaliser le fait de retourner au lit. Forcez-vous juste sortir

de votre chambre. Mon habitude est de me traner dans la salle de bain et de faire

pipi. Au moment o jai fait cela, et tir la chasse deau et lav mes mains et jet

un il mon horrible tte dans le miroir, je suis assez rveill pour faire face au

jour.

Ne rationalisez pas. Si vous laissez votre cerveau vous parler de ne pas vous

lever tt, vous ny arriverez jamais. Ne faites pas du retour dans votre lit une

option.

Ayez une bonne raison. Prvoyez quelques choses dimportant faire plus tt le

matin. Cette raison va vous motiver pour vous lever. Jaime crire le matin, et

cest ma raison. De plus, aprs que jai fait cela, jaime lire tous vos commentaires

!

http://fr.wikipedia.org/wiki/Supermajor

Habitudes Zen 6

Faites du fait de se lever tt une rcompense. Oui, il peut sembler de prime

abord que vous vous forcez faire quelque chose de dur, mais si vous le rendez

plaisant, vous attendrez ce moment avec impatience. Une bonne rcompense est

de vous faire une chaude tasse de th ou de caf et de lire un livre. Dautres

rcompenses pourraient tre une succulente friandise pour le petit djeuner (milk-

shake ! hmmmm!) ou regarder le lever du soleil, ou mditer. Trouvez quelque

chose qui est plaisant pour vous, et autorisez-vous le faire comme partie

intgrante de votre routine matinale.

Tirez parti de tout ce temps supplmentaire. Ne vous levez pas une heure ou

deux plus tt juste pour lire vos blogs, moins que ce ne soit un objectif majeur

pour vous. Ne vous levez pas plus tt pour gcher ce temps en plus. Faites un

bond pour votre journe ! Jaime utiliser ce temps pour mavancer, pour prparer

le repas de mes enfants, pour planifier le reste de ma journe, pour mexercer ou

mditer, et pour lire. Quand lhorloge affiche 6:30, jai fait plus que beaucoup de

personnes en un jour entier.

Habitudes Zen 7

LArt De Ne Rien Faire

Bien sr, nous savons tous comment ne rien faire et perdre du temps. Mais beaucoup

dentre nous sont trop occups pour le faire beaucoup, et quand nous le faisons, nos

esprits sont occups dautres choses. Nous ne pouvons pas nous relaxer et apprcier le

nant.

Ne rien faire peut tre une perte de temps, ou cela peut-tre une forme dart. Voici

comment devenir un matre, et en mme temps, amliorer votre vie, faire fondre votre

stress et vous rendre plus productif quand vous travaillez.

Commencez petit

Ne rien faire, dans le vrai sens du terme, peut-tre puisant si vous essayez den faire

trop en une seule fois. Faites des petits vides au dbut. Concentrez-vous sur 5-10

minutes la fois, et commencez vos sessions dentranement dans un endroit sr la

maison, pas au travail ou dans un endroit public occup. Vous pouvez galement ne pas

tre prt pour ne rien faire au milieu de la nature, donc faites-le dans votre chambre ou

votre salon. Trouvez un moment et un endroit o il ny a pas de distractions, pas

beaucoup de bruit, pas beaucoup de personnes pour vous ennuyer.

teignez toutes les distractions tl, ordinateur, tlphones portables, tlphones fixes,

Blackberries, et tout a. Ne rien faire est dur quand nos gadgets de communication nous

appellent pour faire quelque chose.

Maintenant, fermez les yeux, et ne faites rien. Oui, les petits malins l dehors diront que

vous faites quelque chose vous tes assis l ou tendu l, vos yeux ferms. Mais nous

voulons dire rien dans le sens o si quelquun nous appelle et nous demande ce que nous

Habitudes Zen 8

faisons, nous dirons Oh, rien . Ne les laissez pas vous appeler, cependant. Ils essaient

de vous distraire.

Aprs 5-10 minutes passes ne rien faire, vous pouvez arrter, et partir faire quelque

chose. Mais essayez de le faire tous les jours, ou autant que possible, parce quil nest

pas possible de devenir un matre sans pratiquer.

Respirer

Le premier endroit o commencer votre qute pour la matrise de cet art est votre

respiration. Si cela ressemble de manire suspicieuse la mditation, sortez ces

suspicions de votre esprit. Nous ne sommes pas l pour avoir des suspicions nous

sommes l pour ne rien faire.

Commencez par inspirer lentement, et ensuite lentement expirer. Maintenant soyez

intensment concentr sur votre respiration alors que lair pntre vos poumons, par

votre nez, et descend dans vos poumons, et remplit vos poumons. Maintenant sentez-le

alors quil sort de votre corps, par votre bouche, et ressentez la satisfaction qui nat du

fait de vider vos poumons.

Faites-le pendant 5-10 minutes, si vous le pouvez. Pratiquez-le autant que vous le

pouvez. Quand vous commencez penser dautres choses, comme quel point ce

damn Habitudes Zen est gnial, h bien, arrtez-vous ! Ne vous en voulez pas pour

cela, mais ramenez vos penses votre respiration chaque fois.

Se Relaxer

Une part importante de lart de ne rien faire est la capacit de se relaxer compltement.

Si nous sommes tendus, alors notre tentative de ne rien faire pourrait chouer. Se

relaxer commence par le fait de trouver un endroit confortable pour faire votre rien un

fauteuil confortable, un lit propre et bien fait. Une fois que vous avez trouv cet endroit,

couchez-vous dessus, et tortillez-vous pour quil pouse mieux votre corps. Pensez

comment un chat se couche, et se positionne confortablement. Les chats sont trs, trs

bons dans lart de ne rien faire. Vous pourrez ne jamais atteindre leur degr de matrise,

mais ils peuvent tre une bonne source dinspiration.

Ensuite, essayez la technique de respiration. Si vous ntes pas compltement relax

prsent (et une courte sieste pourrait tre une excellente indication de votre relaxation),

essayez lauto-massage. Oui, le massage est bien mieux quand il est administr par

dautres mains, mais lauto-massage est gnial aussi. Commencez par vos paules et

votre cou. Remontez jusqu votre tte et mme votre face. Faites aussi votre dos, vos

bras et vos jambes. vitez toutes les zones qui pourrait vous conduire faire quelque

chose (bien ce que cela soit relaxant aussi).

Un autre moyen gnial de vous relaxer est un exercice o vous tendez chaque muscle de

votre corps, une partie de votre corps la fois, et ensuite laissez le muscle tendu se

relcher. Commencez par votre pied, ensuite votre jambe, puis remontez jusqu vos

sourcils. Si vous pouvez faire le haut de votre crne, vous avez peut-tre un niveau trop

avanc pour cet article.

Une fois que vous tes relax, voyez si vous pouvez vous relaxer encore plus. Essayez de

ne pas vous relaxer tellement que vous en perdiez le contrle de vos fluides corporels.

Habitudes Zen 9

Prendre un bain un niveau avanc

Ceux qui sont dans les niveaux dbutants de lArt de Ne Rien Faire ne devrait pas

essayer ceci. Mais une fois que vous tes devenu comptent dans les tapes

prcdentes, ltape du Bain peut tre assez gniale.

Le bain doit tre sympa et chaud. Pas tide, mais chaud. La mousse est aussi requise,

mme si vous tes un homme qui est trop viril pour faire cela. Ne le dites juste pas vos

amis hommes. Dautres accessoires de bain, comme une ponge de luffa, des gels de

bain ou un pot-pourri, sont trs optionnels.

Encore une fois, vous devez vous couper de toutes les distractions. Prendre un bain est

galement meilleur si vous tes seul dans la maison, mais si vous ne ltes pas, tout le

monde dans la maison doit savoir que vous ne pouvez PAS tre drang, mme si la

maison brle. Sils violent cette rgle sacre, vous devrez retourner contre eux la Fureur

du Ciel(tm).

Rentrez dans votre bain, un pied la fois, trs lentement. Si votre bain est suffisamment

chaud, cest mieux si vous pouvez rentrer centimtre par centimtre. Pour les parties les

plus sensibles de votre corps, comme lentrejambe, il est mieux de fermer les yeux en

plissant les paupires et dentrer lentement dans leau chaude en dpit de tous vos

instincts qui vous disent de fuir. Une fois que vous tes compltement immerg (et vous

devriez allez compltement en dessous de leau, tte incluse, en premier), fermez les

yeux, et sentez la chaleur pntrer votre corps.

Vous pouvez vous mettre transpirer. Cest une bonne chose. Laissez la transpiration

scouler. Vous pourriez avoir besoin dun verre deau car la transpiration vous

dshydrate. Un bon livre est un autre excellent moyen dapprcier votre bain. Laissez vos

muscles se faire pntrer par la chaleur, tre relaxs compltement, et sentez vos

proccupations et vos stress et vos douleurs et votre dsarroi interne sortir de votre

corps pour se rpandre dans leau.

Un bain chaud est vraiment incroyable si vous le faites suivre par une bonne douche

froide. Autre possibilit, sortez du bain une fois que leau nest plus trs chaude et votre

peau sera comme du raisin.

Goter et sentir

Ne rien faire est aussi gnial quand il est accompagn avec dexcellents breuvages ou

nourriture. Du bon th ou caf, vin, chocolat chaud et dautres breuvages sensuels

saccordent trs bien avec notre Art. Il est mieux de prendre ces breuvages pour eux-

mmes, sans nourriture, et sans livre ou dautres distractions. Concentrez-vous sur le

liquide alors que vous le sirotez lentement, en savourant chaque parcelle de saveur et de

texture et de temprature dans votre bouche avant de lavaler, et sentez votre gorge

compltement. Fermez vos yeux pendant que vous faites cela. Apprciez vraiment cette

boisson.

La nourriture est aussi gniale : fruits des bois, desserts riches, du pain qui vient dtre

fait, une excellente soupe, ou tout ce que vous aimez. Soyez sr de le manger

lentement, en savourant chaque bouche. Mchez lentement, et fermez vos yeux alors

que vous apprciez la nourriture. Sentez la texture dans votre bouche. Cest un bonheur

sans gal !

Habitudes Zen 10

Ne Rien Faire par Nature

Une fois que vous avez pass les tapes prcdentes, il est temps de pratiquer cet art

subtil dans la nature. Trouvez un endroit apaisant dans votre jardin sil est au calme,

un parc, une fort, la plage, une rivire, un lac les endroits avec de leau sont

excellents. Les endroits hors de porte des sons du trafic routier et de la ville sont les

meilleurs.

Dehors dans la nature, vous pouvez pratiquez cet art pendant 20 minutes, une heure, ou

mme plus longtemps. Il y a moins de distractions, et vous pouvez vraiment vous couper

des stress de votre vie. Ne laissez juste pas votre esprit vagabonder nimporte o

concentrez-vous sur la nature qui vous entoure. Regardez de prs les plantes, leau, la

faune. Apprciez vraiment la majest de la nature, le miracle de la vie.

Incorporer lArt dans la Vie Quotidienne

Cest ltape finale de la matrise de cet Art. Ne lessayez pas avant que vous nayez

pratiqu les tapes prcdentes et que vous soyez devenus comptent.

Commencez par ne rien faire quand vous attendez dans une file, dans la salle dattente

du mdecin, dans un bus ou pour prendre un avion. Attendez, sans lire un journal ou un

magazine, sans parler au tlphone, sans vrifier vos emails, sans crire dans votre liste

to-do, sans faire aucun travail, sans vous proccuper de ce que vous avez besoin de faire

plus tard. Attendez et ne faites rien. Concentrez-vous sur votre respiration, ou essayez

une des techniques de relaxation prcdentes. Concentrez-vous sur les choses autour de

vous regardez les, essayez de les comprendre, coutez les conversations.

Ensuite, essayez de ne rien faire pendant que vous conduisez. Oui, vous devez conduire,

mais essayez de ne rien faire dautre. Ncoutez pas de la musique ou des news ou des

livres audios. Ne parlez pas au tlphone, ne mangez pas, et ne faites pas votre

maquillage. Conduisez juste. Concentrez-vous sur votre conduite, regardez les choses

que vous croisez, et sentez-vous respirer. Relaxez-vous, et ne vous proccupez pas

propos des autres conducteurs (mais ne leur rentrez pas dedans!). Conduisez lentement,

allez-y tranquillement sur lacclrateur et la pdale de frein. Cette technique a un effet

secondaire gnial : une meilleure consommation de carburant.

Enfin, essayez de ne rien faire au milieu du chaos, votre travail ou dans dautres

environnements stressants. teignez simplement tout le reste, fermez vos yeux, et

pensez votre respiration. Essayez une technique de relaxation. Faites-le pendant 5-10

minutes chaque fois, en augmentant jusqu 20-30 minutes. Si vous pouvez faire cela,

au milieu dun jour stressant au travail ou avec les enfants, vous vous autoriserez vous

concentrer plus pleinement sur la tche que vous tes en train de faire. Vous vous

relaxerez et serez prt vous concentrer, pour vous remettre dans un tat de flow, de

productivit sereine (Attention : Ne rien faire peut entraner des problmes avec votre

patron, donc soyez prudent ! Mais si cela vous rend plus productif, votre boss pourrait ne

pas sen faire).

Finalement, lArt de Ne Rien Faire ne peut pas tre matris en une nuit. Cela vous

demandera des heures et des heures de pratiques, de dur travail (ne rien faire nest pas

facile!). Mais vous apprcierez chacune de ces minutes! Essayez-le aujourdhui.

Habitudes Zen 11

75 plaisirs simples pour illuminer votre journe

Un petit truc que jaime utiliser pour rendre mes journes plus agrables est de trouver

des petits plaisirs simples et den parsemer tout au long de ma journe.

Ce ne sont pas des choses importantes, mais chacun de ces plaisirs simples peut

vous faire passer une bonne journe si vous les utilisez de la bonne manire.

Par exemple le matin, je pourrais prendre une tasse de caf et la boire doucement

petites gorges pour la savourer pleinement. Je pourrais lire un saisissant roman et me

griser de ce monde de fiction. Je pourrais regarder le soleil se lever et mmerveiller sur

le monde tout en nuances pastel.

Pour le petit djeuner, je pourrais mettre des baies dans mes crales Et jadore les

baies. Je savoure chacune dentre elles en fermant les yeux. Dans la douche, je pourrais

aussi fermer les yeux, et juste laisser leau tide couler sur moi (Je vis sur une le

tropicale, donc leau tide est une chose agrable).

Vous comprenez lide ce sont de petites choses, qui ne coutent rien (ou pas

beaucoup en tout cas), mais elles sont extrmement satisfaisantes. Jai

seulement dcrit certaines des choses que je pourrais faire pour dmarrer ma journe,

mais les possibilits sont infinies, et peuvent tre ralises tout le jour durant.

Jai pens que ce serait amusant de constituer une liste de plaisirs simples pour vous

donner tous des ides de ce que jentends par l, et pour dclencher vos propres ides.

Evidemment, vous pouvez sans doute en trouver mille de plus, et il devrait aussi tre

prcis que les plaisirs dune personne ne sont pas toujours des plaisirs pour dautres.

1. Les baies hummmm.

2. Marcher pieds nus dans lherbe.

3. Ecouter de la bonne musique en voiture.

4. Prendre une longue douche relaxante.

5. Le caf.

6. Un bon roman.

Habitudes Zen 12

7. Du popcorn et un vieux film en DVD.

8. Lodeur de lherbe fraichement coupe.

9. Regarder le lever de soleil.

10. Se promener sur la plage.

11. Une douce course pieds le matin.

12. Le yoga ou le stretching ou la mditation.

13. Se blottir dans le lit contre son partenaire.

14. Regarder le coucher de soleil.

15. Etreindre vigoureusement votre enfant.

16. Le bon vin.

17. Le chocolat noir.

18. Danser comme si vous tiez fou.

19. Raconter des blagues jusqu en avoir mal aux ctes.

20. Une longue conversation avec un ami cher.

21. Une root beer sur glace.

22. Sembrasser sous la pluie.

23. Paresser un dimanche.

24. Se rveiller dans une maison propre.

25. Une chambre non encombre.

26. Un banana split.

27. Les batailles doreillers.

28. Des frites et un milkshake au chocolat.

29. Chanter sous la douche, fortement.

30. Danser sous la pluie et pitiner dans les flaques.

31. Regarder votre enfant jouer.

32. Les cookies aux ppites de chocolat tout juste sortis du four.

33. Aider quelquun dans le besoin.

34. Faire sourire quelquun.

35. Une tarte faite maison.

Habitudes Zen 13

36. Une excursion dans la nature.

37. Sallonger et regarder les toiles.

38. Faire un chteau de sable.

39. Flotter dans leau.

40. Faire un petit somme laprs-midi.

41. Servir un petit djeuner surprise au lit votre conjoint.

42. Regarder vos enfants le matin de Nol.

43. Sallonger et lever les yeux vers les nuages.

44. Regarder locan.

45. Se faire masser.

46. Les pots de beurre de cacahute de Reese.

47. Un sandwich de chez PB&J.

48. Du th vert glac.

49. Faire du pied.

50. Agir comme un fou en public.

51. Voir son pargne augmenter.

52. Voir sa dette diminuer.

53. Prendre un bain chaud.

54. Faire des bulles.

55. Une douce brise.

56. Le ressenti aprs une bonne sance dentranement.

57. Rayer quelque chose de votre liste de choses faire.

58. Se blottir ensemble sous les couvertures un jour dorage.

59. Les films des frres Coen.

60. Regarder vos enfants jouer au football.

61. Disputer une belle partie de basketball.

62. Lodeur dun bloc notes neuf de marque Moleskine.

63. Ecrire sur du bon papier avec un bon stylo.

64. Un bureau rang.

Habitudes Zen 14

65. Le popcorn tout juste clat.

66. Une neige fraiche.

67. Swinguer sur un swing.

68. Un sabl aux fraises fait maison.

69. Observer les animaux dans la nature.

70. Une bote mail vide.

71. Faire lcole buissonnire.

72. Une nuit trs lente et sensuelle avec votre partenaire.

73. Rester veill toute la nuit parler.

74. Faire un pique-nique.

75. Nager la nuit tombe.

Habitudes Zen 15

Les 4 lois de la simplicit, et comment les appliquer votre vie

La simplicit est la sophistication ultime - Lonard de Vinci

Le problme de nombreux livres et guides qui vous apprennent simplifier tout ce qui

vous encombre, votre travail, votre bureau, votre vie, est quils sont en gnral bien trop

compliqus.

Nous avons besoin dune mthode simple pour simplifier.

Cela fait presque une dcennie depuis que jai pour la premire fois essay de simplifier

ma vie, et pendant toutes ces annes je me suis dbattu avec le dsordre, jai eu des

hauts et des bas, jai essay des dizaines de mthodes de simplification venant dautant

de sources diffrentes. Cela a t un voyage intressant, bien que je ne le recommande

pas tout le monde. Si vous envisagez de simplifier un certain aspect de votre vie, vous

ne voulez pas passer par toute cette confusion.

Donc jai rsum le tout en une simple mthode de 4 Lois de la Simplicit que vous

pouvez utiliser dans tous les domaines de votre vie, et en fait dans votre vie en tant que

telle :

1. Collectez tout en un seul endroit

2. Choisissez lessentiel

3. Eliminez le reste

4. Organisez ce qui reste proprement et avec soin

La vie est vraiment simple, mais nous persistons la rendre complique - Confucius

A titre dexemple, regardons rapidement comment simplifier un tiroir. Disons que cest le

tiroir le plus mal rang chez vous il a des menus de plats emporter de restaurants qui

ont ferms il y a douze ans, des manuels dordinateurs qui utilisaient le DOS comme

systme dexploitation, des outils dont vous navez aucune ide de la fonction, plus

dlastiques, de trombones, de baguettes chinoises que vous nutiliserez jamais, des

notes venant de votre incursion infortune dans le hobby de la collection de cachets

dentreprise, des souvenirs de votre voyage Mexico que vous prfreriez oublier, sans

mentionner une odeur nausabonde qui vous rappelle vos classes de sport.

Habitudes Zen 16

Vous pourriez passer toute la journe ranger ce dsordre et toujours avoir du dsordre

(ou plus probablement, vous fermerez le tiroir et loublierez). Mais voyons comment la

mthode en 4 tapes serait applique notre tiroir :

1. Collecter. Sortez tout et faites-en une pile. Videz compltement le tiroir et empilez

tout sur une table ou une tagre. Sortez vraiment tout, jusquau moindre bout de

papier.

2. Choisissez. Prenez seulement les choses que vous aimez et utilisez et qui sont

importantes pour vous. Triez la pile, en prenant seulement les choses essentielles. Soyez

trs slectif. Mettez les choses importantes dans une pile part, plus petite.

3. Eliminez. Jetez le reste. Vous savez que vous ne lirez jamais ces manuels nouveau.

Ne soyez pas sentimental cette tape. Soit vous jetez tout dans un grand sac-poubelle,

soit vous trouvez une nouvelle maison pour certains de ces objets si vous pensez que

quelquun pourrait les utiliser donnez-les une uvre caritative, ou donnez-les un

ami qui les aimerait. Et oui, vous devez jeter toutes les baguettes chinoises.

4. Organisez. Remettez les choses essentielles, proprement, avec de lespace autour

delles. Nettoyez le tiroir dabord, bien sr, et remettez toute pile de choses que vous

avez choisies dans le tiroir, en groupant les objets semblables ensemble, et en laissant

de lespace autour des groupes. Avoir de lespace autour des choses donne une

apprendre plus propre et plus simple tout.

Cest tout. Vous avez prsent un superbe tiroir simplifi, avec (esprons-le) beaucoup

moins dodeur nausabonde.

Cette mthode simple peut tre applique tous les domaines de votre vie. Ma

suggestion est de vous focaliser sur un domaine la fois, dappliquer la mthode, et

ensuite de passer au domaine suivant. Donc, si vous voulez juste simplifier quelques

domaines dans votre vie, vous pouvez vous focaliser sur un domaine par semaine, mais

si vous voulez simplifier votre vie entire, je ferai votre place un domaine tous les

quelques jours jusqu ce que vous ayez fini.

Voici quelques exemples de comment vous pouvez appliquer la mthode ci-dessus

dautres domaines de votre vie :

Placards. Concentrez-vous sur une zone du placard la fois sur une tagre la fois

par exemple. Prenez tout ce quil y a sur ltagre et faites-en une pile par terre. Prenez

seulement les choses vraiment importantes que vous aimez et utilisez. Mettez le reste

dans une bote pour le donner. Remettez les choses importantes sur ltagre, en

groupant les objets semblables ensemble et en laissant de lespace autour de ces

groupes. Vous pouvez utiliser des botes de rangements pour les groupes dobjets, en

utilisant des botes visibles et en les tiquetant. Ou laissez juste les tagres assez vides,

en vous dbarrassant de la majorit de vos objets. Passez la zone suivante. Je vous

suggre de laisser le sol de votre armoire vide cela le rend beaucoup plus beau et plus

simple voir.

Votre bureau. Enlevez tout ce quil y au-dessus de votre bureau ( part peut-tre votre

ordinateur et votre tlphone). Pour la surface de votre bureau je suggrerai de ne

mettre que votre bote de rception de documents et une belle photo ou deux, et rien

dautre. Mettez les fournitures de bureau dans un tiroir, et archivez les papiers. Jetez le

Habitudes Zen 17

reste. Puis occupez-vous des tiroirs de votre bureau de la mme manire, un la fois, en

laissant de lespace dans chaque tiroir. Cest tellement plus relaxant de travailler dans un

environnement simplifi. Une fois que vous avez fini votre bureau, faites-le avec vos

murs.

Vos tches de travail. Vous avez une longue liste de choses faire ? Passez un peu de

temps ajouter tous les projets ou tches auxquels vous pouvez penser vos listes

jusqu ce quelles soient aussi compltes que possible (la mthode GTD fonctionne bien

pour cela). Ensuite choisissez seulement les tches que vous voulez vraiment faire, ou

qui vous donneront le plus grand bnfice sur le long terme, et mettez ces tches dans

une liste spare, plus courte. Le reste ? Voyez si vous pouvez liminer les tches, ou les

dlguer, ou au moins les mettre dans une liste un jour/peut-tre considrer plus tard.

Ensuite concentrez-vous seulement sur votre courte liste, en essayent de choisir les 3

tches les plus importantes de votre liste chaque jour.

Vos engagements. Faites une liste de tous vos engagements dans votre vie, du travail

votre vie prive. Incluez les hobbys, les clubs, les groupes en lignes, les groupes

civiques, les activits de vos enfants, les sports, ce que vous faites la maison, etc. Tout

ce qui prend rgulirement votre temps. Maintenant prenez les quelques engagements

qui vous donnent vraiment de la valeur, de la joie, des bnfices long terme. Jetez le

reste, si possible. Cela peut-tre difficile de faire cela, mais vous pouvez sortir de vos

engagements si vous dites juste aux autres que je vous navez plus le temps de vous en

occuper. Cela vous laissera avec une vie qui aura uniquement les engagements que vous

aimez vraiment et voulez faire. Laissez de lespace autour deux, au lieu de remplir votre

vie.

Votre garde-robe. Avez-vous vraiment besoin de 40 T-shirts ? Ou de 40 paires de

chaussures ? Combien de jeans portez-vous vraiment ? Un tiroir ou une zone de placard

la fois, mettez tout sur votre lit, en une seule pile, choisissez les vtements que vous

aimez vraiment et portez rgulirement, donnez le reste, et remettez ceux que vous

aimez dans les tiroirs ou dans le placard. Laissez de lespace autour de vos vtements

ne remplissez pas compltement vos tiroirs.

Une pice. Si vous aimeriez simplifier vos pices encombres, commencez par le

mobilier. Quels meubles aimez-vous et utilisez-vous ? Dbarrassez-vous du reste.

Maintenant videz toutes les surfaces planes de la pice, des tables aux tagres

jusquaux bureaux. Choisissez les choses que vous aimez, et dbarrassez-vous du reste.

Laissez les surfaces planes aussi vides que possible, en ne remettant que les quelques

objets que vous aurez slectionns. Maintenant faites pareil avec les tiroirs et armoires.

Et faites-le pour toutes les choses par terre qui ne sont pas des meubles, pour laisser le

sol aussi vide quil soit humainement possible de le faire.

Votre bote email. Vous avez une bote email qui dborde ? Dplacez tous vos emails

dans un dossier. Scannez ce dossier, en choisissant seulement quelques emails auxquels

vous allez rpondre en les mettant dans un dossier spar. Effacez ou archivez le reste.

Quand vous simplifierez votre vie, les lois de lunivers deviendront plus simples; la

solitude ne sera plus la solitude, la pauvret ne sera plus la pauvret, tout comme la

faiblesse ne sera plus la faiblesse. - Henry David Thoreau

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Habitudes Zen 18

Soyez calme

Soyez calme.

Juste pour un moment.

Ecoutez le monde autour de vous. Sentez votre respiration aller et venir. Ecoutez vos

penses. Prtez attention aux dtails de ce qui vous entoure.

Soyez en paix avec le fait dtre calme.

Dans le monde moderne, lactivit et le mouvement sont les modes par dfaut, si ce

nest avec nos corps, au moins avec nos esprits, avec notre attention. Nous courons

toute la journe, faisant des choses, parlant, recevant des emails, envoyant et lisant des

messages, cliquant dune page web une autre, dun lien lautre.

Nous sommes toujours en fonction, toujours connects, toujours pensants, toujours

parlants. Il ny a pas de moments pour tre prsent et sassoir devant un ordinateur

frntique toute la journe, et devant une tlvision hyperactive ne compte pas comme

le fait dtre calme.

Cela a un prix : nous perdons ces moments pour la contemplation, pour observer et

couter. Nous perdons la paix.

Et encore pire : toute cette frnsie est souvent contre-productive. Je sais, dans notre

socit laction est trs importante linaction est vue comme paresseuse et passive et

non-productive. Cependant parfois trop daction est pire que pas daction du tout. Vous

pouvez courir comme un fou, vous dmener comme un diable, et ne rien accomplir. Ou

vous pouvez accomplir beaucoup mais rien dimportant. Ou vous pouvez dgrader les

choses avec vos actions, les rendre pires que si vous tiez rest calme.

Et quand nous sommes forcs tre calme parce que nous faisons la queue pour

quelque chose, ou que nous attendons dans la salle dattente du docteur nous

devenons souvent nerveux , et nous devons trouver quelque chose faire. Certains

dentre nous utiliserons leur mobile, dautres utiliseront un ordinateur portable ou un

dossier avec des choses faire ou lire, dautres vont gigoter. Etre calme nest pas

quelque chose auquel nous sommes habitus.

Prenez un moment pour penser comment vous passez vos journes au travail, aprs

le travail, en vous prparant pour le travail, les soirs et les week-ends. Est-ce que vous

Habitudes Zen 19

tes tout le temps en train de courir ? Est-ce que vous lisez et rpondez constamment

vos messages, vrifiant les news et les derniers flux dinformations ? Etes-vous toujours

en train dessayer davoir de nombreuses choses faites, supprimant des tches de votre

liste comme une machine, vous dpchant pour accomplir votre planning ?

Est-ce que cest comme cela que vous voulez passer votre vie ?

Si oui, que la paix soit avec vous. Si non, prenez un moment pour tre calme. Ne pensez

pas ce que vous avez faire, ou ce que vous avez dj fait. Soyez juste dans le

moment prsent.

Puis, aprs une minute ou deux faire cela, contemplez votre vie, et comment vous

aimeriez quelle soit. Voyez votre vie avec moins de mouvements, moins de choses

faire, moins de prcipitations. Voyez-la avec plus de calme, plus de contemplation, plus

de paix.

Puis soyez cette vision.

Cest assez simple, en fait : tout ce que vous avez faire est de vous assoir calmement

un petit peu chaque jour. Une fois que vous tes habitu cela, essayez de faire moins

chaque jour. Respirez quand vous sentez que vous allez trop vite. Ralentissez. Soyez

prsent. Trouvez le bonheur maintenant, dans le moment, au lieu dattendre quil vienne.

Savourez la quitude. Cest un trsor, et il est disponible pour nous, tout le temps.

Du Tao Te Ching:

Il nest pas sage de la presser.

Raccourcir la respiration cause beaucoup de stress.

Utilisez trop dnergie, et

vous serez bientt puis.

Ce nest pas la Voie Naturelle.

Quel que soit ce qui se met en travers de cette Voie

Ne durera pas longtemps.

http://www.habitudes-zen.fr/2011/soyez-calme/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/2011/respirez/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

Habitudes Zen 20

Comment ne pas se presser La nature ne se presse pas, pourtant tout est accompli. ~ Lao Tseu

Considrez cette citation de Lao Tseu, le (peut-tre mythique) pre du Taosme :

comment cela peut-il tre vrai ?

Est-il possible de ne jamais se presser, mais de tout accomplir ?

Cela semble contradictoire dans notre monde moderne, o tout est empress, o nous

essayons dentasser autant que nous pouvons dans chaque minute de la journe, o

quand nous ne sommes pas occups, nous nous sentons improductifs et paresseux.

En fait, souvent nous sommes en comptition en essayant de montrer quel point nous

sommes occups. Jai un millier de projets faire ! Ah oui ? Jen ai 10 000 ! Le gagnant

est la personne qui a lagenda le plus fou, qui se presse dune chose lautre avec

lnergie dun oiseau-mouche, parce quvidemment cela veut dire quil a du succs et

quil est important.

Nest-ce pas ?

Peut-tre pas. Peut-tre que nous jouons au mauvais jeu nous avons t conditionns

pour croire que plus occup est synonyme de meilleur, mais en fait la vitesse

daccomplissement est moins importante que la concentration sur ce que nous

faisons.

Peut-tre que nous allons la mauvaise vitesse. Peut-tre que si nous nous pressons

continuellement, nous raterons la vie elle-mme. Abandonnons cette obsession de la

vitesse, et la place ralentissons, arrtons de nous presser, et apprcions la vie.

Et cependant accomplissons tout.

Voyons comment.

Un changement dtat desprit

Ltape la plus importante est la ralisation que la vie est meilleure quand vous allez un

rythme plus lent, plus relax, au lieu de vous presser et vous dpcher en essayant

dentasser trop de choses chaque jour. A la place, tirez le meilleur de chaque moment.

Habitudes Zen 21

Est-ce quun livre est meilleur si vous vous dpchez de le lire, ou si vous prenez votre

temps et vous perdez dedans ?

Est-ce quune chanson est meilleure si vous la parcourez, ou si vous prenez votre temps

et coutez vraiment ?

Est-ce que la nourriture est meilleure si vous la prcipitez dans votre gorge, ou si vous

savourez chaque bouche et apprciez rellement sa saveur ?

Est-ce que votre travail est meilleur si vous essayez de faire 10 choses la fois, ou si

vous mettez compltement dans une tche importante ?

Est-ce que votre temps pass avec un ami ou une personne chre est meilleur si vous

avez une runion presse interrompue avec vos emails et vos SMS, ou si vous pouvez

vous relaxer et vous concentrer rellement sur la personne ?

La vie est bien meilleure si vous ralentissez, et prenez votre temps pour la savourer,

pour apprcier chaque moment. Cest la raison la plus simple pour ralentir.

Et donc, vous devrez changer votre tat desprit (si vous tiez bloqu dans un tat

desprit press jusqu maintenant). Pour faire cela, admettez simplement que la vie est

meilleure quand vous la savourez, que le travail est meilleur avec de la concentration.

Ensuite engagez-vous essayer, faire quelques-unes des tapes ci-dessous.

Mais je ne peux pas changer !

Il y en aura parmi vous qui admettrons que ce serait bien de ralentir, mais que vous ne

pouvez juste pas le faire votre travail ne le permettrait pas, ou vous allez diminuer

votre revenu si vous ne faites plus autant de projets, ou vous vivez dans une ville qui

rend trop difficile le fait de ralentir. Ce serait un super idal si vous viviez dans une le

tropicale, ou la campagne, ou si vous aviez un travail qui vous permette de contrler

votre agenda mais ce nest pas raliste dans votre vie actuelle.

Je dis que cest nimporte quoi.

Prenez la responsabilit de votre vie. Si votre travail vous oblige vous presser, prenez-

en le contrle. Faites des changements dans ce que vous faites, dans la manire dont

vous travaillez. Travaillez avec votre patron pour faire des changements si ncessaire. Et

si cest vraiment indispensable, vous pouvez ventuellement changer de travail. Vous

tes responsable de votre vie.

Si vous vivez dans une ville o chacun se dpche, ralisez que vous navez pas tre

comme tout le monde. Vous pouvez tre diffrent. Vous pouvez marcher au lieu de

conduire pendant les heures dembouteillages. Vous pouvez avoir moins de runions.

Vous pouvez travailler sur moins de choses, mais de plus importantes. Vous pouvez tre

moins sur votre iPhone ou votre Blackberry, et tre dconnect parfois. Votre

environnement ne contrle pas votre vie vous le faites.

Je ne vais pas vous dire comment prendre la responsabilit de votre vie, mais une fois

que vous avez pris la dcision, le comment deviendra apparent avec le temps.

Astuces pour une vie plus lente

Habitudes Zen 22

Je ne peux pas vous donner un guide tape par tape pour ralentir, mais voici quelques

choses considrer et peut-tre adopter, si elles fonctionnent dans votre vie. Quelques-

unes dentre elles peuvent ncessiter de grands changements, mais ils peuvent tre faits

avec le temps.

1. Faites-en moins. Diminuez vos projets, dans votre liste de tches, et combien

vous essayez daccomplir chaque jour. Concentrez-vous non pas sur la quantit,

mais la qualit. Prenez 2-3 choses importantes ou mme juste une chose

importante et travaillez dessus dabord. Faites les tches plus petites, de

routine, plus tard dans la journe, mais donnez-vous le temps de vous concentrer.

A lire.

2. Ayez moins de runions. Les runions sont gnralement une grosse perte de

temps. Et elles dvorent votre journe, vous obligeant faire les choses que vous

devez vraiment faire dans de petites priodes de temps, en vous faisant vous

presser. Essayez davoir des blocs de temps sans interruptions, afin que vous

nayez pas courir dune runion une autre.

3. Pratiquez la dconnexion. Ayez des moments o vous coupez vos appareils et

vos notifications emails et vos machins. Des moments sans appels, o vous crez,

o vous passez du temps avec quelquun, o vous lisez juste un livre, o vous

marchez, o vous mangez en pleine conscience. Vous pouvez mme vous

dconnecter (gasp!) pour une journe entire, et vous ne serez pas bless. Je le

promets.

4. Donnez-vous du temps pour tre prt et pour y tre. Si vous tes

constamment en train de courir vers vos rendez-vous ou dautres endroits o vous

devez tre, cest parce que vous ne vous donnez pas assez de temps dans votre

agenda, pour vous prparer et voyager. Protgez votre agenda pour vous donner

le temps pour ces choses. Si vous pensez quil vous faut simplement 10 minutes

pour tre prt pour votre travail ou votre rendez-vous, donnez-vous peut-tre 30

45 minutes afin que vous nayez pas vous dpcher, ou faire votre

maquillage dans la voiture. Si vous pensez que vous pouvez y tre dans 10

minutes, donnez-vous peut-tre 2 3 fois ce temps afin que vous puissiez y aller

tranquillement et peut-tre mme arriver en avance.

5. Entrainez-vous tre laise en vous asseyant et ne faisant rien. Une

chose que jai remarqu est que quand les gens doivent attendre, ils deviennent

impatients ou mal laise. Ils veulent leur appareil mobile ou au moins un

magazine, parce quattendre est une perte du temps ou quelque chose quils ne

sont pas habitus faire sans se sentir gns. A la place, essayez juste de vous

assoir, de regarder autour de vous, vous plongeant dans ce qui vous entoure.

Essayez de faire la queue et de juste regarder et couter les gens autour de vous.

Cela demande de la pratique, mais aprs un certain temps, vous le ferez avec le

sourire.

6. Ralisez que si cela ne peut pas tre fait, cest OK. Il y aura toujours

demain. Et oui, je sais que cest une attitude frustrante pour ceux dentre vous qui

naiment pas la paresse ou la procrastination, ou ne peuvent pas vivre sans une

date limite ferme, mais cest aussi la ralit. Il est probable que le monde ne va

pas se terminer si vous ne faites cette tche aujourdhui. Votre patron peut

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Habitudes Zen 23

snerver, mais votre entreprise ne va pas seffondrer et la vie va invitablement

continuer. Et les choses qui doivent tre faites le seront.

7. Commencer liminer ce qui nest pas ncessaire. Quand vous faites les

choses importantes avec de la concentration, sans vous presser, il y aura des

choses qui seront repousses, qui ne seront pas faites. Et vous devez vous

demander : quel point ces choses sont ncessaires ? Quest-ce qui se passerait

si vous arrtiez de les faire ? Comment je peux les liminer, les dlguer, les

automatiser ?

8. Pratiquez la pleine conscience. Apprenez simplement vivre dans le prsent,

au lieu de penser tellement propos du futur ou du pass. Quand vous mangez,

apprciez pleinement votre nourriture. Quand vous tes avec quelquun, soyez

pleinement avec eux. Quand vous marchez, apprciez votre environnement, o

que vous soyez. Lisez ceci pour en savoir plus.

9. liminez lentement les engagements. Nous avons trop dengagements, ce qui

explique pourquoi nous courons tellement. Je ne parle pas juste du travail

projets, runions et tout cela. Les parents ont des tonnes de choses faire avec

et pour leurs enfants et nous engageons trop avec nos enfants aussi. Beaucoup

dentre nous ont des vies sociales bien remplies, ou des engagements civiques, ou

jouent des sports en quipe. Nous avons des classes, des groupes et des loisirs.

Mais en essayant dentasser autant dans nos vies, nous dtriorons la qualit de

nos vies. Eliminez lentement les engagements prenez-en 4 ou 5 essentiels, et

ralisez que le reste, bien que ce soit bien ou important, ne peut juste pas

sintgrer votre vie maintenant. Informez poliment les gens, avec le temps, que

vous navez pas besoin de tenir vos engagements.

Essayez ces choses. La vie est meilleure quand elle nest pas empresse. Et tant donn

la nature fugace de la vie, pourquoi gcher mme un moment en se pressant ?

Rappelez-vous de la citation ci-dessus : si la nature peut tout accomplir sans se presser,

vous aussi vous le pouvez.

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Habitudes Zen 24

Comment lcher prise et pardonner

Nous avons tous t blesss par quelquun un moment ou un autre nous avons t

traits durement, notre confiance a t trahie, des curs ont t briss.

Et mme si cette douleur est normale, parfois elle persiste trop longtemps. Nous la

revivons encore et encore, et avons du mal lcher prise.

Cela pose problme. Cela ne nous rend pas seulement malheureux, cela peut aussi peser

sur nos relations ou les briser, cela peut nous distraire de notre travail ou de notre

famille et dautres choses importantes, cela peut nous rendre rticent la dcouverte de

nouvelles choses et de nouvelles personnes. Nous sommes pigs dans un cycle de

colre et de peine, et nous passons ct des beauts possibles de la vie.

Nous devons apprendre lcher prise. Nous devons tre capables de pardonner, afin de

pouvoir avancer et tre heureux.

Cest quelque chose que jai appris mes dpens aprs des annes contenir de la

colre envers un tre proche, une colre qui provenait de mon enfance et des mes

annes adolescentes, et jai finalement lch prise sur cette colre (il y a 8 ans peu

prs). Jai pardonn, et a na pas seulement considrablement amlior ma relation

avec cette personne, cela ma aussi aid tre plus heureux.

Le pardon change votre vie.

Le pardon ne signifie pas que vous effacez le pass, ou oubliez ce qui sest pass. Ca ne

signifie pas non plus que lautre personne changera son comportement vous ne pouvez

pas contrler a. Tout ce que a signifie cest que vous laissez aller la colre et la

douleur, et que vous avancez vers un meilleur endroit.

Ce nest pas facile. Mais vous pouvez apprendre le faire.

Si vous contenez votre douleur, vous la revivez, et vous ne pouvez pas lcher prise et

pardonner, lisez donc certaines choses que jai apprises.

Habitudes Zen 25

1. Engagez-vous lcher prise. Vous nallez pas le faire en une seconde ni mme en

un jour. a peut prendre du temps de surmonter quelque chose. Donc engagez-vous

changer, parce que vous reconnaitrez que cette douleur vous fait souffrir.

2. Pensez aux avantages et aux inconvnients. Quels problmes vous cause cette

douleur ? Est-ce que cela affecte vos relations avec cette personne ? Avec les autres ?

Est-ce que cela affecte votre travail ou votre famille ? Est-ce que cela vous fait du mal ?

Pensez tous ces problmes, et ralisez ce que vous devez change. Puis pensez aux

avantages du pardon comment cela vous rendra plus heureux, vous librera du pass

et de la douleur, amliorera les choses dans vos relations et votre vie en gnral.

3. Ralisez que vous avez le choix. Vous ne pouvez pas contrler les actions des

autres, et vous ne devriez pas essayer. Mais vous pouvez contrler non seulement vos

actions, mais vos penses. Vous pouvez arrter de revivre la douleur, et choisir

davancer. Vous avez ce pouvoir. Vous avez seulement besoin dapprendre comment

vous exercer.

4. Ayez de lempathie. Essayez ceci: mettez-vous la place de cette personne.

Essayez de comprendre pourquoi cette personne a fait ce quelle a fait. Commencez par

prsumer que cette personne nest pas mauvaise, mais a juste fait quelque chose de

mal. A quoi a-t-il pu penser, quest-ce qui a pu lui arriver dans le pass pour quil ait fait

ce quil a fait ? Qua-t-il pu ressentir en le faisant, et qua-t-il ressenti aprs coup ?

Comment se sent-il maintenant ? Vous ntes pas en train de dire que ce quil a fait est

bien, mais plutt que vous essayez de comprendre et davoir de lempathie.

5. Comprenez votre responsabilit. Essayez de deviner comment vous avez pu tre

partiellement responsable de ce qui sest pass. Quauriez-vous pu faire pour lempcher,

et comment pouvez-vous lempcher darriver la prochaine fois ? a ne veut pas dire que

vous en prenez la faute, ou que vous lui retirez toute responsabilit, mais que vous

ralisez que nous ne sommes pas des victimes mais des acteurs dans la vie.

6. Concentrez-vous sur le prsent. Maintenant que vous avez rflchi au pass,

ralisez que le pass est pass. Cela narrive plus en ce moment, sinon dans votre tte.

Et cela pose problme tristesse et stress. Concentrez-vous plutt sur le moment

prsent. Quest-ce que vous faites en ce moment ? Quelle joie pouvez-vous trouver dans

ce qui arrive en ce moment ? Trouvez de la joie dans la vie aujourdhui, telle quelle est,

et arrtez de revivre le pass. Au fait, vous commencerez invitablement penser au

pass, mais reconnaissez-le simplement, et revenez gentiment au moment prsent.

7. Permettez la paix dentrer dans votre vie. Quand vous vous concentrez sur le

prsent, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Imaginez que chaque

expiration est la douleur et le pass, relchs de votre corps et de votre esprit. Et

imaginez que chaque inspiration est la paix, entrant et vous emplissant. Relchez la

douleur et le pass. Laissez la paix entrer dans votre vie. Et avancez, ne pensez plus au

pass, mais la paix et au prsent.

8. Ressentez de la compassion. Enfin, pardonnez la personne et ralisez quen

pardonnant, vous vous autorisez tre heureux et avancer. Ressentez de lempathie

pour les gens et souhaitez-leur du bonheur. Laissez votre amour pour eux, et pour la vie

en gnral, grandir dans votre cur. Cela peut prendre du temps, mais si vous tes

coincs ce point, rptez certains des points prcdents jusqu y parvenir.

Habitudes Zen 26

Ce quil faut pour vivre avec lgret Quelque soit ce que le moment prsent contient, acceptez-le comme si vous laviez

choisi. ~Eckhart Tolle

Aujourdhui je vais suggrer un petit changement dans votre tat desprit qui peut

changer votre vie.

Je ne vais pas garder le suspens. Le voici : ne pensez pas tout ce qui se produit comme

tant bon ou mauvais. Arrtez de juger, arrter de vous attendre .

Cest un petit changement tout ce que vous avez besoin de faire est dire Ce ntait pas

bon ou mauvais, cela sest juste produit, cest juste cela. Cest minuscule, mais cela

demande de lentrainement, et incroyablement, cela peut vous botter les fesses.

Pourquoi ? Parce quavec ce petit changement, vous ne serez plus ballot de bas en haut

en fonction des bonnes choses ou des mauvaises choses qui se produisent, en fonction

du fait que les personnes (et leurs actions) soient bonnes ou mauvaises. Vous

apprendrez accepter les choses comme elles le sont, et vous dplacer dans ce

paysage en pleine conscience.

Vous ne vous attendrez plus ce que de bonnes choses se produisent (ou de mauvaises

choses), mais vous prendrez juste les choses comment elles viennent, et serez satisfait

avec tout ce qui se produira. Cela veut dire que vous ne serez plus dsappoint, ou

malheureux.

Quand certains voient certaines choses comme belles,

dautres les voient comme laides.

Quand certains voient certaines choses comme bonnes,

dautres les voient comme mauvaises.

~ Lao Tzu

Un petit exercice

Pensez quelque chose de bon qui sest produit pour vous rcemment, et comment cela

a affect votre tat desprit. Maintenant pensez quelque chose de mauvais qui sest

produit, et ce que cela a fait votre tat desprit.

Maintenant imaginez quaucun de ces vnements ntaient bons, et aucun mauvais. Ils

se sont simplement produits, ils ont exists.

Habitudes Zen 27

Comment cela change comment vous vous seriez senti comme rsultat de ces

vnements ? Comment cela change votre bonheur, votre humeur ? Comment cela

change ce que vous faites en raction ?

Quand vous arrtez de juger les choses comme bonnes ou mauvaises, vous ntes plus

charg du fardeau des motions de votre jugement, et pouvez vivre plus lger, plus libre.

Rien nest bon ou mauvais

Hamlet a dit Il ny a rien de bon ou de mauvais, mais penser le transforme en lun ou

lautre.

Il avait raison. Sans lesprit humain, les choses se produisent juste, et elles ne sont pas

bonnes ou mauvaises. Cest seulement quand nous utilisons nos filtres ou notre

jugement quelles deviennent bonnes ou mauvaises, belles ou laides.

Une mauvaise herbe est une seulement une mauvaise herbe quand nous ne laimons pas.

Les enfants sont seulement vilains si nous naimons pas leurs actions. La vie est terrible

uniquement si vous la jugez aussi mauvaise.

Mais quen est-il de ces tragdies vraiment horribles, comme une pidmie ou un

tsunami ou lHolocauste ? Bien sr, ces choses sont mauvaises ? Bien sr, travers la

lentille du jugement dans lequel nous avons t duqus, elles sont terribles. Mais encore

une fois, enlevez le jugement et alors elles se sont simplement produites. La mort et la

cruaut nous rendront probablement toujours tristes, mais elles se sont toujours

produites et le feront toujours, que nous les aimions ou non.

Lauteur et survivant de lHolocauste Victor Frankl a crit propos dune femme riche qui

a survcu lHolocauste, et qui tait reconnaissante pour lexprience, bien quelle ait

beaucoup souffert, parce que cela lui a ouvert les yeux. Cela la transforme. Je ne dis

pas que lHolocauste tait bon mais peut-tre que nous pouvons dire quil sest produit.

Cela sert de leon une que nous devrions couter, par ailleurs, en ces jours de haine

politiquement charge, o nous accusons les immigrants et les minorits dtre la source

de nos problmes.

Il y a dautres tragdies qui se produisent qui ne sont pas ncessairement mauvaises.

Elles occasionnent des pertes dvastatrices, sans aucun doute, mais dans la vie il y aura

toujours des pertes, et les gens mourront toujours. Cest la manire dont nous les

jugeons qui dtermine nos ractions, et dtermine si nous sommes capables de les grer

en restant sain desprit.

De grandes attentes

La seconde moiti de ce changement est aussi petit, mais tout aussi important : laisser

tomber les attentes. Non pas les baisser, mais les liminer.

Pensez cela : quand nous avons des attentes, et que les choses ne vont pas dans le

sens que nous attendions (ce qui arrive assez souvent, car nous ne sommes pas de bons

pronostiqueurs), nous sommes dsappoints, frustrs. Ce sont nos attentes qui nous

forcent juger si quelque chose est bon ou mauvais.

Quand vous attendez quelque chose dun ami, dun collgue, dun membre de votre

famille, de votre conjoint, et quils ne sont pas capables de le donner, alors cela vous

Habitudes Zen 28

nerve, ou vous tes dsappoints. Cela engendre la colre. Mais que se passe-t-il si

vous navez pas dattentes alors leurs actions ne seraient ni bonnes ni mauvaises, ce

seraient juste des actions. Vous pouvez les accepter sans frustration, colre, tristesse.

Que se passe-t-il si vous partez en vacances, un endroit pour lequel vous avez de

grandes attentes, et que ce nest pas ce quoi vous vous attendiez ? Vous serez

amrement du, alors mme que ce nest pas la faute de lendroit cest juste ainsi que

lendroit est. Cest vos attentes qui sont en cause.

Quand les gens vous doivent, ce nest pas leur faute. Ils sont juste ce quils sont. Cest

vos attentes qui sont en cause.

Le pourquoi

Mais pourquoi faire ce changement ? Pourquoi devrions-nous arrter de juger ? Pourquoi

devrions-nous arrter davoir des attentes ?

Parce que les jugements nous bloquent de notre comprhension, et peuvent ruiner notre

bonheur. Quand nous jugeons, nous ne cherchons pas comprendre nous sommes

dj arrivs la conclusion. Si nous arrtons de juger, nous nous autorisons essayer

de comprendre, et alors nous pouvons agir de manire beaucoup plus intelligente, parce

que nous sommes mieux informs par notre comprhension.

Juger nous rend malheureux. Tout comme nos attentes.

Quand nous laissons les jugements derrire nous, nous pouvons vivre dans le moment

prsent, prenant ce qui vient comme ntant ni bon ni mauvais, mais simplement pour ce

que cest. Nous pouvons arrter de ruiner notre bonheur avec nos penses, et

commencer vivre la place.

Le comment

Donc comment commenons-nous faire cela ? Par de petits pas, comme dhabitude.

1. Tout dabord, commencez en tant plus conscient. Tout au long de la journe

daujourdhui, notez quand vous commencez faire des jugements, notez quand vous

avez des attentes, et quand les choses ne produisent pas en fonction de celles-ci. Avec le

temps, vous en remarquerez de plus en plus, et serez plus conscient de ces types de

penses.

2. Ensuite, faites une pause chaque fois que vous notez un jugement ou une attente.

Respirez. Ensuite dites-vous, Aucune attente, rien de bon ou mauvais. Rptez cela,

laissez partir votre jugement ou vos attentes.

3. Troisimement, essayez de voir les choses comme elles le sont, et de comprendre.

Soyez curieux de savoir pourquoi les choses sont de la manire dont elles sont, pourquoi

les gens agissent de la manire dont ils agissent. Enqutez, pratiquez lempathie,

essayez de vous mettre dans la peau des autres personnes. Voyez le paysage de votre

vie comme il est, sans le filtre des jugements ou des attentes.

4. Ensuite, prenez ce qui vient. Vivez-le, dans le moment. Ragissez de manire

approprie, sans sur-ragir parce que cela ne sest pas produit comme vous lespriez ou

Habitudes Zen 29

le vouliez. Vous ne pouvez pas contrler la vie, ou les autres, mais vous pouvez contrler

comment vous ragissez.

5. Ensuite acceptez. Quand les choses se produisent, comprenez pourquoi elles le font,

sans jugement, et acceptez-les comme elles sont. Acceptez les personnes pour ce

quelles sont. Acceptez-vous vous-mme, sans jugement, tel que vous tes. Cela

demande de la pratique.

6. Enfin, sachez que le moment prsent, tant tel quil est, contient aussi des possibilits

infinies. Et ces possibilits sont ouvertes une fois que vous voyez les choses comme elles

sont, sans jugement ou attentes.

Habitudes Zen 30

Ralentissez pour Apprcier la Vie

Je ne lis en gnral pas les emails transfrs, mais jen ai reu un aujourdhui qui a attir

mon attention. Il a t crit par quelquun qui travaille pour Volvo en Sude, et il

mentionne que chaque projet dans lentreprise prend 2 ans pour tre finalis, mme si

lide est simple et brillante. Cest une rgle.

Apparemment le monde rapide de lentreprise globalise, qui se concentre sur les

rsultats immdiats, contraste grandement avec les mouvements lents des Sudois. De

leur ct, ils dbattent, dbattent, dbattent, tiennent des quantits de runions et

travaillent en suivant un schma lent. A la fin, cela gnre toujours de meilleurs

rsultats.

Il raconte lhistoire suivante :

La premire fois que je suis all en Sude, un de mes collgues me prenait mon htel

chaque matin. Ctait en Septembre, un peu froid et neigeux. Nous arrivions tt

lentreprise et il se garait loin de lentre (2000 employs se garaient dans ce parking).

Le premier jour, je nai rien dit, tout comme le deuxime jour ou le troisime. Un matin

jai demand Est-ce que tu as une place de parking fixe ? Jai remarqu que nous nous

garons loin de lentre mme quand il y a des places plus proches. Et il me rpondit :

Comme nous arrivons plus tt nous avons le temps de marcher, et toute personne qui

sera en retard aura besoin dune place plus prs, tu ne crois pas ?. Imaginez ma tte.

Il continue en me parlant dun mouvement en Europe appel Slow Food qui tabli que

les personnes devraient manger et boire lentement, avec assez de temps pour goter

leur nourriture, passer du temps avec leur famille, leurs amis, sans se hter. Le Slow

Food va lencontre de son alter-go : lesprit du Fast Food, et ce quil signifie pour notre

art de vivre.

Jaime cette ide. Cest ce qui est au coeur du mouvement de la simplicit, tout comme

de ceux qui essaient de vivre une vie frugale. Ce nest pas juste propos de rduire le

dsordre ou dconomiser de largent Cest propos de ralentir pour mieux apprcier la

vie, de savourer les plus simples plaisirs de la vie, de rejeter un certain niveau la

http://fr.wikipedia.org/wiki/Slow_Food

Habitudes Zen 31

culture matrialiste dans laquelle nous baignons pour treindre nos semblables la

place. Cest propos de changer nos valeurs et nos priorits.

Il continue :

Gnralement, le mouvement questionne le sentiment dempressement et de folie

gnr par la globalisation, alimente par le dsir davoir de la quantit (un statut de

vie) plutt que davoir de la qualit, la qualit de vie ou la qualit de ltre. Les

Franais, bien quils travaillent 35 heures par semaine, sont plus productifs que les

Amricains ou les Britanniques. Les Allemands ont tablis des semaines de 28,8 heures

de travail et ont vus leur productivit augmenter de 20%. Cette attitude de lenteur a

attir lattention des Etats-Unis, pupilles du rapide et du fait le maintenant !.

Cette attitude anti-prcipitation ne signifie pas quil faut faire moins ou tre moins

productif. Elle veut dire travailler et faire des choses avec une meilleure qualit,

productivit et perfection, avec de lattention pour les dtails et moins de stress. Cela

veut dire r-tablir les valeurs familiales et amicales, et le temps libre et de loisirs.

Prendre le maintenant, prsent et concret, contre le global, non dfini et anonyme.

Cela veut dire vivre les valeurs humaines essentielles, la simplicit de vivre.

Le mouvement plaide pour un environnement de travail moins coercitif, plus heureux,

plus lger et plus productif o les tres humains apprcient de faire ce quils savent le

mieux bien faire. Il est temps de stopper pour penser combien les entreprises ont

besoin de de dvelopper une qualit srieuse sans prcipitation, qui augmentera la

productivit et la qualit des produits et des services, sans perdre lessence de lesprit.

Beaucoup dentre nous ont une vie o nous courrons aprs le temps, mais nous le

rattrapons seulement quand nous mourrons dune crise cardiaque ou dans un accident de

voiture en nous dpchant pour tre lheure. Dautres sont si anxieux de vivre le futur

quils oublient de vivre le prsent, qui est le seul temps qui existe vraiment. Nous avons

tous un temps gal tout autour du monde. Personne nen a plus ou moins. La diffrence

est dans ce que chacun dentre nous faisons avec notre temps. Nous avons besoin de

vivre chaque moment. Comme John Lennon la dit, La vie est ce qui vous arrive pendant

que vous tes occup faire dautres plans.

Jai trouv un site cool appel Slow Down Now (Ralentissez Maintenant) qui offre

quelques astuces pour ralentir, comme :

1. Buvez une tasse de th, mettez vos pieds sur la table et regardez par la fentre.

Attention : ne faites pas cela si vous conduisez.

2. Passez un peu de temps de qualit dans la baignoire.

3. Ecrivez ces mots et placez-les o vous pourrez les voir : Le Multi-tches est une

Faiblesse Morale

4. Essayez de ne faire quune chose la fois.

http://www.slowdownnow.org/http://www.habitudes-zen.fr/2008/comment-ne-pas-tre-multitches-travaillez-plus-simplement-et-plus-sainement/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/2008/comment-ne-pas-tre-multitches-travaillez-plus-simplement-et-plus-sainement/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

Habitudes Zen 32

Lart du naturel: comment vivre simplement et sans artifices

La simplicit est lessence du bonheur. Cedric Bledsoe

Une grande part de la complexit de nos vies vient du fait que lon essaye de sauver

certaines apparences.

Une vie plus simple et plus heureuse peut tre obtenue en laissant tomber ces

apparences et en vivant simplement naturellement, sans prtentions ou ruses.

Laissez-moi vous donner quelques exemples :

Il fut un temps o la garde-robe tait importante pour moi je voulais

impressionner mes suprieurs et donc javais tout un tas de costumes

(relativement) chers. Maintenant que jai dcid de ne plus attacher dimportance

ces apparences, je porte habituellement un short, un t-shirt et des sandales

toutes mes runions. Je ne prtends pas tre quelquun que je ne suis pas, et les

gens peuvent maborder tel que je suis ou pas. Je suis plus heureux, et ma garde-

robe et ma vie nen sont que plus simples.

Jai aussi dcid quavoir une norme maison luxueuse et une belle voiture de

luxe ntait plus important pour moi (non pas que je les ai jamais eues dailleurs,

mais je les dsirais). Maintenant, je privilgie lutilit, et je nai plus aucune dette.

Il fut aussi un temps o jessayais dimpressionner les autres avec mes

connaissances, mon intelligence, mes comptences. Jessayais den faire talage,

ou den faire plus que je ne pouvais, juste pour impressionner les gens.

Maintenant, je me proccupe moins de tout a et jessaye juste de faire de mon

mieux dans tout ce que je fais. Finalement, je suis davantage satisfait du travail

que je fais, et les autres ont lair dapprcier galement.

Ebranler ces prtentions, ces artifices, engendre la simplicit. Cest quand on essaye de

saccrocher ses prtentions que les choses deviennent compliques. Nous sommes

aussi moins vrais, et moins honntes avec nous-mmes.

Habitudes Zen 33

Apprenez vivre une vie plus simple et plus naturelle, et abandonnez vos prtentions

une par une. Vous serez heureux de lavoir fait.

Quelques ides pour commencer :

1. Tenue: Est-ce que vos habits visent impressionner ? Devez-vous entretenir une

garde-robe complexe et onreuse pour maintenir cette image ? Comment pouvez-vous

perdre ce besoin dimpressionner, et vous habiller de faon simple et fonctionnelle la

place ? Je ne dis pas que vous devriez porter des haillons (ou des sandales, comme moi).

Mais si vous dcidez que vous navez pas besoin dimpressionner qui que ce soit, vous

pouvez laisser de ct certains besoins dans votre garde-robe et simplifier

considrablement les choses.

2. Toilette: Je ne me soucie plus autant de ma toilette que jai pu le faire avant.

Maintenant jai la tte rase, et mes affaires de toilette sont rduites au minimum vital :

savon, rasoir et crme raser, dodorant, tondeuse lectrique (pour les cheveux). Je nai

pas besoin de produits pour les cheveux, daftershave, de peigne, ou de beaucoup

dautres produits de beaut. Bien sr, tout le monde ne vas pas se raser la tte, mais

choisir un look plus naturel pourrait simplifier les choses : arrtez de vouloir avoir un

certain look, et vous pourrez diminuer grandement le nombre de produits de beaut et

daffaires que vous utilisez et que vous possdez.

3. Langage: Je connais beaucoup de gens qui utilisent un langage impressionnant ,

souvent plein de jargon ou de termes acadmiques ou geek. Eh bien, a peut peut-tre

impressionner certains, mais les gens cultivs savent que vous dissimulez un manque de

comptence relle derrire un langage compliqu. Parlez simplement, clairement, et

votre vritable intelligence transparaitra. Vous communiquerez galement mieux lisez-

en plus dans mon livre.

4. Dcoration: Presque toutes les maisons dans lesquelles jentre sont remplies de

choses dcoratives, peut-tre pour impressionner ou pour faire passer un certain

message propos de la maison. Je trouve quun style plus simple et plus naturel est

mieux enlevez tout ce que vous pouvez, jusqu laisser un minimum de choses belles

et simples. Par exemple, sur mes murs il ny a que trois uvres dart (toutes faites par

mon pre). Tout le reste dans ma maison est fonctionnel rien de dcoratif.

5. Cadeaux: Quand on essaye dimpressionner et de prserver les apparences, nous

pouvons finir par dpenser beaucoup dargent en cadeaux, en particulier pendant les

vacances mais aussi aux anniversaires et en dautres occasions. Et mme si je pense que

cest super de montrer une personne que vous tenez elle avec un cadeau, est-ce que

a doit ncessairement tre cher ? Ca ne peut pas tre quelque chose fait maison, ou

consommable, et tre tout aussi gentil ? Ou peut-tre que vous pourriez faire quelque

chose de gentil pour quelquun, comme un massage ou les courses ou du babysitting ?

Faites des choses simples, mais montrez que cela vous touche.

6. Travail : Ne faites pas les choses pour impressionner vous finirez par faire des

choses qui sont artificielles et fausses, et souvent vous prendrez trop de temps et

chouerez, ou au moins montrerez vos limites. Mme sil ny a rien de mal avoir des

limites (qui nen a pas ?), vous devriez plutt essayer de faire le mieux que vous pouvez

faire, pas parce que vous voulez impressionner mais parce que vous voulez vous sentir

bien propos du travail que vous avez fait.

Habitudes Zen 34

7. Transports : Laissez tomber la voiture qui impressionne prfrez le minimalisme et

la fonctionnalit. Jai un van parce que jen ai besoin (oui, jai 6 enfants, et oui, je sais

que ce nest pas la meilleure faon de faire les choses simplement), mais si vous navez

besoin que dune petite voiture, prenez-en une. Ou peut-tre que vous navez pas du

tout besoin dune voiture est-ce que les transports publics ou un vlo peuvent suffire ?

Je marche plus quavant, pour me dplacer, parce que je ne me soucie plus de ce que les

gens peuvent penser du fait que je suis le seul par ici me dplacer pied. Au final, je

fais plus dexercice, et je profite davantage de lextrieur. Oh, et jaide un peu plus

utiliser moins de ressources.

8. Appareils : Devez-vous vraiment avoir le dernier gadget le plus performant (liPhone,

le Palm Pre, lAndroid), non pas parce que vous en avez besoin mais parce que vous

voulez montrer aux gens que vous lavez ? Je lai fait de nombreuses fois. Jai achet un

Macbook Air, en me disant que javais besoin dun ordinateur portable (ce qui tait le

cas) et que le Air tait lappareil le plus fonctionnel pour moi parce quil tait lger et que

ctait un Mac et que ses fonctions taient plutt minimalistes (jen ai besoin simplement

pour crire et pour aller sur Internet). Mais en fait jaimais simplement son design

lgant et minimaliste. De la prtention, pas de la simplicit. Laissez tomber la

prtention et ne prenez que ce dont vous avez besoin. (En passant, je ne regrette pas

davoir pris le Air jadore vraiment lutiliser et il convient trs bien mes besoins.)

Il y a bien dautres faons de vivre une vie plus simple en vous dbarrassant des artifices

dans bien des domaines. Quels domaines avez-vous chang en abandonnant la

prtention ? Quels domaines voudriez-vous changer ? Partagez en commentaires !

Si votre esprit nest pas embrum par des choses inutiles, alors cest la plus belle

saison de votre vie. Wu-Men

Habitudes Zen 35

Pour aller plus loin

Jespre que vous avez apprci ces articles dHabitudes Zen. Pour aller plus loin cliquez ici pour lire

les derniers articles dHabitudes Zen pour une vie plus heureuse et plus zen.

Vous pouvez aussi tre intress par le livre de Lo Babauta, LArt daller lessentiel , que jai

prfac et que vous trouverez au format papier en cliquant ici ou au format numrique en cliquant

ici.

Vous tes galement libre de partager ce livre avec les personnes que vous souhaitez. Y a-t-il

quelquun qui vous tenez qui bnficierait des conseils de ce livre ? Envoyez-lui une copie, cela lui

fera plaisir :)

Et encore une fois, vivez une vie Zen et Heureuse !

Olivier Roland, blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie, Blogueur Pro et

Habitudes Zen.

Crdit photos :

Julien Lagarde , chiaralily , Ian Sane , localjapantimes , Nicolas Rivet

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