Yogani - La Méditation Profonde

8/9/2019 Yogani - La Mditation Profonde

1/93


2/93

LA MDITATIONLA MDITATION

PROFONDEPROFONDELe chemin vers la libert personnelle

Yogani

AYPSRIE POUR

LILLUMINATION SPIRITUELLE


3/93

Yogani, 2005Tous droits rsr!s"

Traduit #ar Didirdition $ran%ais 20&2

Ad!an'd Yoga Pra'ti's (AYP)Pour #*us d+in$orations-

..."ad!an'd/oga#ra'ti's"'o

I1N 34&64&0&466 (Pa#r7a'8)I1N 34&9456&&9 (1oo8)


4/93

:Tn;!ous tran


5/93

Introduction

Te A!"an#e! Yoga P$a#%i#es En&ig%enmen%Se$ies'( un sri d *i!rs sur *s #rati'ti$, st un tntati!#our #rsntr *s t=ods d /oga *s #*us $$i'a'sdans un suit d *i!rs $a'i*s *ir


6/93

!i!r un !i #*us *i7r t #*us =urus" i nous sos'a#a7*s d * $air, t d gardr un #ratiourna*iBr,

a*ors ds *i!rs t*s t d ' !o*u, &a m+!i%a%ion ,$o*on!e, aun i#ortan' tout #arti'u*iBr dans *@ns7* ds#ratiourna*iBra ds $$ts


7/93

Table des matires

Chapitre 1. Qui suis-je? 8

Chapitre 2. a m!ditation pro"onde 1#

Kont ditruand t oG ditrustions sur !otr #riBr ditationLs #ossi7i*its

Chapitre #. es !tapes du pro$rs 2%

En #ar'ourant * '=in d *a #uri$i'ation intriurisions t C#rin's nrgti


8/93


9/93

n t=od $$i'a' d ditation nous 'onduit rssntir un tran


10/93

dans *s 7n$i's *ong tr dans notr !i" Laditation st un '=in #uissant #our nr *a

*i7rt #rsonn**" En d$initi!, ** r#ond auC duC H suis *a 'ons'in' si*n'iusdrriBr tout '*a"

u $ais> i'i H suis i'i #our grandir dans *a#*in 'ons'in' d a !rai natur, #aiC, 'rati!it t7on=ur"

D#uis * 'on'nt ds t#s, *s Jtrs=uains ont r'=r'= non su*nt *ur natur!rita7*, ais n'or *a natur du ond t du 'ososautour d@uC" Tant d /stBrs D#uis ds i**irsd@anns, #u #u nous a!ons d'r/#t *s 'ods dM/$e Na%u$e" La s'in' odrn a##*i


11/93

*@oni#rsn' t * #otnti* sans *iits d *a'ons'in'" K@st *


12/93

urusnt, rin d ' usntndu tout '*a, n@st' #asH Nous a!ons r#ris *s7ass a$in d #osr *s $ondations" K@st aintnant *ont d ttr *a ain *a #t t d 'o#*tr *rst du ta7*au a!' notr #ro#r C#rin'" K@st *ai**ur a##ro'="

L rst d ' *i!r st 'onsa'r *a #rati


13/93

Chapitre 2

a m!ditation pro"onde

L nta* st un a'=in, un a'=in #nsr"n a'=in ourn t

*a #*us grand #arti d *a nuit" L nta* n@st #as *a'ons'in', i* n@st ours s@C#rir n sui!ant *'=in du oindr $$ort" La #*u#art du t#s n 'rant#*us d #nss" Mais, i* st #ossi7* d 'rr unsituation #our * nta* oG * '=in d oindrrsistan' 'onduira tou>ours oins d #nss t trBs!it au'un #ns" Pour '*a, on uti*is un #ns

13


14/93

s#'i$i


15/93

#ut !arir, nous n nous n sou'ions #as" Nousn@ntonnons #as * antra d@un !oiC $ort" Nous n *

*o'a*isons #as d $a%on d*i7r t* ou t* ndroit du'or#s" K=a


16/93

nou!au sans $$ort" I* s@agit d@un gnti** #rsuasion tnon d@un 'o7at" N@n $aisons #as un dra" Pour 'tt

#rati


17/93

Quand et o) m!diter

Pndant 'o7in d t#s ditr t a!' ust a!ant d@a**r !ous 'ou'=r" L ontida* s situ a!ant *s r#as t a!ant *@a'ti!it" K@st 'ont


18/93

autr, i* n nous st #as #ossi7* d nous assoir >a7s'roiss, nous #ourrons tout $ait ditr assis

'on$orta7*nt sur notr '=ais" Rin n sra #rdu ds7n$i's d *a ditation"

En raison d nos o7*igations, *a routin ida* dssan's d ditation n sra #as tou>ours #ossi7*" Pasd #ro7*B" Faits d !otr iuC sans !ous strssr ' su>t" En raison d 'ir'onstan's our J s@i* s@agitsu*nt d@un 'ourt san' ntr nos o7*igations" P*ustard, nous Cainrons *s a>ustnts #ossi7*s #our

nous ada#tr auC di!rss 'ir'onstan's Ctriurs, dJ


19/93

!otr #ro#r si*n' intriur"

Questions sur 'otre premire m!ditation

n #riBr ditation st tout $ait s#'ia*"Pu i#ort *@C#rin', notr #riBr ditation#ro$ond n uti*isant * antra I AM ar


20/93

rtrou!ons dans un $*ot d #nss - dans 't s#a' nousa!ons $$*ur notr si*n' intriur, notr #ur

'ons'in', notr soi intriur" Nous #ou!ons a!oir*@i#rssion d n@a!oir rin tou'= du tout" Pourtant, *$*ot d #nss our


21/93


22/93

g*orius ourn #arti**nt nso*i**a!' d no7ruC gros nuags s d#*a%ant *ntnt tra!rs * 'i*" Par$ois, * so*i* nous sra 'a'= #ar *snuags, #ar$ois, #assant ntr *s nuags i* nousi**uinra d tout son '*at" A!' *a ditation #ro$ond,

nous dissi#ons nos nuags intriurs" Pu #u, doins n oins d nuags 7*oaais ou7*ir


23/93

notr s/stB nr!uC" La ditation *s dnou tgradu**nt *s *i7Br, gnra*nt sans #ro7*Bs"

Mais


24/93


25/93

#ro$ond, nous d!nons ora*nt #*us $orts t nJ t#s #*us sou#*s $a' auC no7ruC as#'ts

so7rs d *a !i


26/93

dans * soi* #ro$ond sans rJ!s" Tou>ours 'ons'ints,tou>ours !i**s *@intriur" T** st *a #ossi7i*it ours dans un tat d *i7rt #rsonn**#r#tu**"

26


27/93

Chapitre #

es !tapes du pro$rs

Maintnant


28/93

*n parcourantle chemin de la puri"ication int!rieure

Nous a!ons d> #ar* d trois #ossi7i*its #ou!antJtr C#rints dans notr #riBr ditation- I*n s #ass #as grand'=os , 1atitud 'osi


29/93

uti*isons un r*ation nos #nss, sntints tsnsations 'o#*Btnt di$$rnt d '** uti*is dans

notr a'ti!it >ourna*iBr" K*a #ut 7in Jtr * Jgnr d #nss, sntints t snsations t #ourtantnous *s a7ordons d@un $a%on 'o#*Btnt di$$rnt#ndant *a ditation #ro$ond"

Pris dans *ur ns7*, 's #nss, sntintst snsations rssntis dans *a ditation #ro$ond sonta##*s ds s.m,%mes !e ,u$i*i#a%ion" A*ors


30/93

n!iron un inut nous #rnons un #riBr $ois *antra #our #artir nsuit dans un 'ourant sans $in d

#nss #our * rst d *a ditation, '@st


31/93

#uissant 'ourant d #ns, nous 'onstatrons outant si n'ssair *s surs d'rits 'idssus" TQtou tard, *s o7stru'tions *@origin d touts 's #nsss dissoudront t nous aurons da!antag d '*art dansnotr ditation" MJ si, n raison d 'tt #uri$i'ation*s #nss sont sans $in #ndant tout notr ditation,

nous d!rions rarourna*iBr sans n'o7r"

Penses et mantra en mme temps

I* st $r


32/93

Tou>ours *a J #ro'dur" Nous $a!orisonssi#*nt * antra" i d@autrs #nss sont *, #as d

#ro7*B" Nous n@ssa/ons #as d nous n d7arrassr"Nous n@ssa/ons #as non #*us d *s sui!r,


33/93

antra '=a


34/93

ditation #ro$ond, un #ronon'iation '*air n@st #aso7*igatoir" P*us nous nous intriorisrons, #*us *

antra d!indra !agu t n J t#s nous#ourrons sntir *@intriur un C#ansion, un sortd@tat sans antra ni #ns 'o ntionn #*us=aut" Ou 7in, nous #ou!ons nous rtrou!r dans un tasd #nss" K@st un #ro'ssus nora* dans *aditation, da!antag d #uri$i'ation st n 'ours" Nousn@ssa/ons >aais d rgntr nos C#rin's" Laditation #ro$ond n '=r'= #as 'ontrQ*r *sC#rin's, ** '=r'= sui!r *a #ro'dur si#* d*a #rati


35/93

$air" N !ous / tro#; #as uand nous ditons,nous $aisons un ntto/ag n #ro$ondur d notr

s/stB nr!uC, ntto/ag


36/93

d s@n int d@attntion, nous n *$aisons #as dans *a ditation #ro$ond"

En sui!ant *a #ro'dur d *a ditation #ro$ond,*a #uri$i'ation s $ra autoati


37/93

tranourd@=ui, #ndant *a ditation nous#ntrons #ro$ondnt dans * si*n'" Dain,our sui!ant, ' sra#utJtr d *@agitation t ainsi d suit"

La ont #rsistant du si*n' intriur aui*iu d nos a'ti!its


38/93

L *ong du '=in, no7r d@ntr nousrn'ontrront * gnr d@irrita7i*it odr dis'ut

dans * drnir '=a#itr" uand '*a arri!, nous *#rnons 'o n@i#ort


39/93

'ou'= #our ditr !aut iuC


40/93

#ns ou #utJtr sans au'un raison #arti'u*iBr,si#*nt un sntint #uissant !nu d nu** #art"

Ou, nous #ou!ons nous sntir trBs C'its #ro#os d


41/93

troit ntr *s otions $orts t *a d/nai


42/93

al de tte

i, dans notr ditation nous a!ons ra##ort una* d tJt d notr a'ti!it


43/93

Maintnir notr #rati


44/93

nous 'on%ons n $air tro# ou #as ass; dans *@unou *@autr d 's 'o#osants, nous rssntirons

!rais7*a7*nt d *a gJn ou un ds


45/93


46/93


47/93

intriur" A sur ours n d=ors ds ditations" Touts nos a'ti!itsd!indront i#rgns d *a sta7i*it, d *a $or' t d*@aour d notr si*n' intriur"

Notr !i d!int #*in d >oi t n !i!ant ainsinous d!nons d #*us n #*us $$i'a's" Nos ditationsd!innnt gradu**nt #*us >o/uss #ourrai !ous r#ondr dans !ingtinuts "

E** 'o#rndra t nous *aissra" Ensuit, nousr!nons sans $$ort *a ditation" i ** nous dit a!oir

7soin d@un r#ons idiat, nous #ourrons *a *uidonnr" Dans ' 'as, nous srons #utJtr un #u#rtur7s dans notr ditation" Nous #ou!ons nousdtndr un inut ou duC a!ant d darrr *antra nou!au" Nous n r'o#tons #as d#uis *d7ut *a dur d notr ditation" I* !audra iuC'o#tr * t#s d *@intrru#tion 'o s@i* $aisait#arti d notr ditation 'o n@i#ort


48/93

'ourant d #ns"Maintnant,


49/93

#ourtant un ins di$$rn'" n ds $a%ons *s #*usra#ids #our sa!oir ours * t#s n'ssair #ournous r#osr a!ant d


50/93

#gler avec prcisionla dure de notre mditation

Pour *a a>orit d@ntr nous, ditr !ingtinuts duC $ois #ar >our sra un 7onn $oru* #our'onsr!r un #rogrBs rgu*ir au *ong 'ours" PutJtr#*us tard sntironsnous * dsir d ditr #*us*ongt#s" Pour a'nt au 'osos toutntir, #ris n ustnts" i noussou=aitons augntr * t#s d *a ditation, nous#ou!ons #ro'dr #ar #a*irs d 'in< inuts sans

50


51/93

augntr nou!au #ndant au oins


52/93

n'ssair a>ustons notr #rati


53/93

#ndant *a #*us grand #arti d *a ditation, !ri$ianta!' *@=or*og #=/si


54/93

$rouver le temps demditer dans le feu de l!action

La #*u#art d@ntr nous Bnnt ds !is a'ti!s t'@st un 7ndi'tion" I* n@/ a #as d i**ur o/n #oursta7i*isr * si*n' intriur #ro'ur #ar *a ditation


55/93

notr ditation #ro$ond >ourna*iBr"Par$ois, nous aurons #u d t#s #our ditr,

d@autrs onts 7au'ou# d t#s" Dans *@un ou*@autr 'as, nous #ou!ons ntrtnir notr =a7itud n$rant *s /uC" K@st *a '*" Aussi *ongt#s


56/93

diter apr%s les repasou au moment de se coucher

A!' un #*oi du t#s trBs '=arg, nousn@aurons


57/93

*@o##ortunit d@n $air *@C#rin' un $ois ou *@autr"K@st 'orr't" Nous a!ons 7soin d trou!r


58/93

additi$s '=iiouir du so*i* our d #*ins #**tsd 7ou H K*a sra tro# #our


59/93

n aidant notr dsir d ditr"

#gime alimentaire

uand nous 'on%ons *a ditation #ro$ond,i* n@st #as n'ssair d '=angr


60/93

'"ercice et culture physique

Nous sa!ons d>


61/93


62/93

sont sou!nt $aits 'o ds Cr'i's #=/si


63/93

tro# d@a'ti!it au ont d ditr"

&ller son propre rythme (self)pacing*ou passer en force

Dans 'rtains 'as, #*us on n $ait t #*us !it *@on#rogrss, sans au'un *iit a##arnt" Dans d t*s 'as,n ttant su$$isant d@nrgi, nous #ou!ons,asse$en *o$#e" A!' *s #rati


64/93

d *@a!ant d $a%on ind#ndant a!' 7au'ou# dsu''Bs sur * *ong tr"

D@un autr 'Qt si nous ditons !ingt inuts un>our, duC =urs * >our sui!ant t #as du tout * >ourd@a#rBs, nos #rogrBs sront *oin d@Jtr satis$aisants tnous aurons #as a* d@insta7i*it dans notr !i"

En 'ons


65/93

autrs


66/93

+isions et e,p!riences !ner$!tiues

Pndant ou a#rBs nos san's d ditation#ro$ond, nous #ou!ons a!oir d@autrs t/#sd@C#rin's" Nous #ou!ons J *s a!oir a!antd@a!oir su*nt a##ris ditr" D t**s C#rin'ssont ds #r'#tions '*airs intrns ou Ctrns


67/93


68/93

ra*isons *@a!oir #rdu, nous 'u*ti!rons da!antag *si*n' intriur t notr #r'#tion d nos dinsions

intrns t Ctrns s d!*o##ra gradu**nt"i 's C#rin's s #roduisnt n d=ors d nos

ditations, nous #ou!ons nous n r>ouir n a''orda!' nos #ro#rs in'*inations" A *a $in, nous !rrons *ond tout ntir #our '


69/93

Pourtant, '@st 7in '


70/93

r#rnons sans $$ort"i, #ndant notr ditation, *s C#rin's

nrgtius


71/93

d@nrgi a!' oins d rsistan'" K@st #artir d 'ont*


72/93

i *@C'itation sCu** s #roduit #ndant *aditation, nous sui!ons *a J #ro'dur


73/93

7in da!antag *s as#'ts #ositi$s d *a !i" L si*n'intriur ourna*iBr, sans au'un raison a##arnt, i* !audraiuC *s *aissr #assr sa'=ant


74/93

d@ou!rtur"uand nous sos #*ongs dans notr

ditation #ro$ond, touts 's C#rin's sont ds$a'tts du #ro'ssus d #uri$i'ation dans *ugnt d !a*ur #ro#os dtout" K@st si#*nt un t=od


75/93

n $ois trin notr san' d ditation, notrsau!ur sra tou>ours * a!' nous, n'or #*us 7ri**ant

dans notr !ision, gr' *a #ur 'ons'in' d $*i'it'u*ti! intriurnt"

Ls grands Jtrs n disnti*s #as tous *a J'=os H

Konnaistoi toiJ t tu 'onnaStras Diu D'ou!r *a *uiBr n toi t tu 'onnaStras a

*uiBr K=r'=; d@a7ord * ro/au ds 'iuC t tout *

rst !ous sra donn #ar sur'roSt K@st '


76/93

nsor'*ants t ds C#rin's d@nrgi Ctatiourna*iBr, oins d strss, un i**ursant, da!antag d #aiC intriur, da!antag d

'rati!it, #*us d@nt=ousias t #*us d@aour t d'o#assion #our *s autrs" ui sait H PutJtr, un di!insau!ur nous o$$rirati* un >our un tour dans son '=ariotd@or" Pour touts *s '=oss r!i**uss ours uno##ortunit #*us tard"

Aussi *ongt#s


77/93

rout d *a #uri$i'ation intriur" Maintnant, nousa**ons *@Cainr #ar ra##ort nos C#rin's dans *a

!i


78/93

ont d notr si*n' intriur" PutJtr, 'rtains ontd> o7sr! ds '=angnts n nous t nous *@ont $ait

rar


79/93

t #*in d >oi our, nous rar


80/93

#rogrBs s#iritu* s #roduisant a!' *@rgn' dusi*n' intriur t du toin" Tout n d!nant #*us

>o/uC, oins a''a7*s t #*us dgags ds #ins duond, nous d!nons n J t#s 7au'ou# #*usngags, #*us #orts *a 'o#assion t 7au'ou# #*us'a#a7*s d nous aidr nousJs t *s autrs dans *s'ir'onstan's *s #*us #rou!ants"

K@st * ira'* d *a ont du si*n' intriur tdu toin" En d!nant *i7rs, nous d!nons ga*nt'a#a7*s d donnr da!antag au ond us


81/93

sou$$ran'" Tout * ond rssnt *a dou*ur" Mais *asou$$ran' st su*nt #our 'uC


82/93

as#'t intrssant" Etant da!antag i#rgns d notrsi*n' intriur, d notr soi !rita7*, nous $aisons nos

'=oiC d !i #artir d@un ni!au #*us #ro$ond d notrJtr" K sont tou>ours nos '=oiC, ais !nant d@un #*a'n nous 7au'ou# #*us sag" Nous rar


83/93

Chapitre &

a libert!

On dit


84/93

Ur' *a ditation #ro$ond, nous saurons


85/93

n!ironnnt intrn ou Ctrn" A sur


86/93

ou!nt du #rana n nous ani notr Cistn'#=/siours #*us grandou ds snsations Ctati

86


87/93

d'rits" Ensuit, i* !a #assr ds C#rin's Ctati


88/93

ou!nt d *@nrgi" L ou!nt du #rana tra!rs nos nr$s" Au d7ut, *@Ctas st un sous#roduit

du #ro'ssus d #uri$i'ation n 'ours" En $ait ** #ut$air i**usion n tant n #arti * rsu*tat d *a*$i#%iondu#rana 'ourant tra!rs ds nr$s #arti**nt #uri$is"A sur


89/93

a!' *s $ors d@Ctas '=aotiour un naissan#e !i"inedans *@=o, *a naissan'd@un nou!** d/nai


90/93

Ctati


91/93

!rs *s autrs, sans *iits"La *i7rt st un #=noBn #*usiurs

dinsions, 'on%ant a!' *@ta7*issnt dans *si*n' intriur d notr #ro#r *i7rt indi!idu**,!nant nsuit aturation sous $or d $*i'itCtati


92/93

i'res et assistance

Yogani st un s'inti$i


93/93

9u&%i"a%ing S%i&&ness in A#%ion( Si!!is an! Mi$a#&es@ie%( Sa%Ba$mas an! Ama$o&i ? Yogi# Nu%$i%ion an!

9&eansing *o$ Dea&% an! S,i$i%Se&*In3ui$. ? @an o*%e i%ness an! %e En! o* Su**e$ing>aB%i an! Ca$maYoga ? Te S#ien#e o* @e"o%ion an! Li7e$a%ionT$oug A#%ionEig% Lim7s o* Yoga ? Te S%$u#%u$ean! Pa#ing o* Se&*@i$e#%e! S,i$i%ua& P$a#%i#eRe%$ea%s ? Fas% T$a#B %o F$ee!om ? A Gui!e *o$Lea!e$s an! P$a#%i%ione$s Li7e$a%ion ? TeF$ui%ion o* YogaPour a!oir *s drniBrs in$orations sur *s 'rits dYogani t #our 7n$i'ir gratuitnt d *@aid du $orud@AYP, !ui**; !ous r#ortr -

..."ad!an'd/oga#ra'ti's"'o

n sit intrnt a t 'r n $ran%ais n aot 20&0a!' #our o7>'ti$ d $air 'onnaStr au #u7*i'$ran'o#=on *+nsignnt d Yogani n traduisant n$ran%ais *s *%ons iss n *ign #ar Yogani sur son sitintrnt -

..."a/#sit"'=

Ls *i!rs d T= AYP En*ig=tnnt ris

sront traduits n $ran%ais n #riorit L *i r sur *a

Yogani - La Méditation Profonde

Documents

Transcript of Yogani - La Méditation Profonde