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Vous avez tout essayé sans succès ?

i

• Vous souffrez de kilos inesthétiques,

• Vous êtes complexé(e) par votre silhouette et vous cherchez à

vous cacher derrière des vêtements amples,

• Chaque fois que vous passez devant le miroir c’est la même

angoisse qui vous envahie.

• Ces kilos vous vieillissent !

• Ces kilos en trop pèsent sur vos articulations qui deviennent

douloureuses.

• Il y a un impact sur votre santé

• Vous êtes déçu(e) par les régimes traditionnels,

• Vous dépensez une fortune dans des traitements

amincissantes qui ne marchent pas,

• Vous voulez une vraie solution sur le long terme…et retrouver

votre vitalité et votre bien-être

• Vous voulez retrouver une silhouette harmonieuse et votre

estime de vous-même ?

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ZeN’n Diet

Les 7 mythes sur les régimes

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Dans ce guide je vais partager avec vous les 7 mythes sur les régimes qui vous

font prendre du poids au lieu d’en perdre.

Vous verrez qu’il y a des idées reçues liées à l’ignorance des grands principes

simples de l’alimentation équilibrée, mais aussi les erreurs faites par les

PROFESSIONNELS qui proposent des régimes restrictifs, qui certes font perdre

du poids mais ne permettent pas de maintenir son poids de forme sur le long

terme.

Ils n’ont pas encore compris que mincir n’est pas seulement lié à l’ALIMENTATION

mais que les états émotionnels et les comportements alimentaires étaient des

facteurs fondamentaux de l’amincissement. En effet, nous allons voir que pour

maigrir il ne suffit pas de perdre des kilos, c’est dans la tête que cela se passe,

dans l’image que vous avez de vous même et dans votre relation aux autres.

Donc je vais décortiquer avec vous les 7 mythes à oublier pour atteindre votre

objectif minceur sans régime et sans frustration.

ZeN’n Diet

LES 7 MYTHES SUR LES RÉGIMES

1. UN RÉGIME DRASTIQUE EST EFFICACE

2. LES PRODUITS ALLÉGÉS FONT MAIGRIR

3. LES BOISSONS 0 CALORIES SONT

BONNES POUR LA SANTÉ

4. LES SUBSTITUTS DE REPAS SONT

SYNONYMES DE PERTE DE POIDS

5. CROIRE CE QUE DISENT LES MÉDIAS

6. PERDRE DU POIDS VITE ET EN TOUTE

FACILITÉ

7. FAIRE UN RÉGIME

3copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes

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MYTHE #1

CROYEZ-VOUS qu’un régime doit être drastique pour qu’il

soit efficace ?

FAUX.Certains régimes alimentaires démesurés, nous font

percevoir les aliments comme une menace, et non comme une

source de subsistance et de mieux-être. Les cures

d’amaigrissement répétitives, qui font constamment fléchir la

balance, ne sont pas très salutaires. Dès lors que vous diminuez

votre apport alimentaire, le corps ralentit son métabolisme pour

conserver ses réserves énergétiques, en guise d’auto-défense.

Ceci expliquerait les envies soudaines de chocolat, ressenties par

certains, visant à restaurer rapidement leur niveau d’énergie. De

fait, la diminution de poids est moins flagrante dans les semaines

qui suivent le début de la diète.

Astuce : Pour atteindre et maintenir un poids corporel réaliste, il

faut suivre un programme alimentaire équilibré, composé

d’aliments nutritifs, qui servira à prévenir les maladies, à assurer

une énergie et un bien-être psychologique optimal.

Les régimes restrictifs évidemment font maigrir mais ne

permettent pas le maintien de la perte de poids et même au

contraire vous enferment dans le cercle vicieux de la restriction

cognitive :

"je me restreins, je suis frustré, j’ai tendance à craquer, je

culpabilise, je me restreins encore plus, je me sens encore plus

frustré…. »

Le programme ZeN’n Diet respecte vos besoins, vos attentes et

votre plaisir. La notion de plaisir est essentielle dans cette

démarche de perte de poids. Perdre le plaisir de s’alimenter

c’est sans aucun doute saboter toutes vos chances de

conserver votre poids de forme. La méthode autorise plus de

150 aliments à volonté et de nombreuses recettes variées et

gourmandes.

4copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes

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MYTHE # 2

L e s p r o d u i t s a l l é g é s o u l i g h t f o n t m a i g r i r .

FA U X . N e t o m b e z p a s d a n s l e p a n n e a u !

Les produits allégés sont souvent le résultat d’opérations

marketing. Les produits qui portent la mention faible teneur en

gras ou allégés en sucres ont certes, une teneur en gras et en

sucres moins importante que celle des produits normaux mais

sont parfois tout aussi caloriques.

Contrairement aux idées reçues, aucune étude scientifique n'a

prouvé que les produits allégés permettent de maigrir. Pire, leur

consommation pourrait même perturber les mécanismes de

régulation alimentaire.

De plus, nous avons tendance, sans nous en rendre compte, à

consommer plus d’aliments allégés parce que nous pensons

qu’ils sont moins caloriques, ce qui n’est pas toujours mieux car

ces gras et sucres sont remplacés par des substituts industriels.

Dernier paramètre : les prix des produits "light" varient souvent

du simple au double, voire au quintuple, par rapport aux produits

de référence.

Le meilleur moyen pour perdre du poids et conserver une

bonne santé, est d'adopter une alimentation équilibrée et saine,

associée à une activité physique régulière.

5copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes

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MYTHE #3

Les boissons 0 calories sont bonnes pour la santé

FAUX. Les boissons «light» favoriseraient la prise de poids selon

une étude réalisée par les chercheurs américains de l’Université

John Hopkins.

Les édulcorants de synthèse ajoutés dans les sodas light

pourraient induire une dépendance au sucre et stimulent l’appétit

en provoquant des envies alimentaires.

De plus, les boissons zéro calorie contiennent des édulcorants

comme l’aspartame qui est hyper toxique !

L’aspartame est composé de trois produits chimiques :

L’acide aspartique (40%)

La phénylalanine (50%)

L’ester de méthyle (10%)

Certains des produits résultant de  la décomposition métabolique

de l’aspartame sont de puissants neurotoxiques qui entraînent

la mort des cellules synaptiques (terminaisons nerveuses dans le

cerveau) par sur-stimulation.

Les sodas light sont donc plus dangereux que les jus de fruits

et les consommateurs ont un risque de diabète de type 2

augmenté par rapport aux personnes qui boivent des boissons

sucrées.

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Mythe # 4

Les substituts de repas sont synonymes de perte de poids ?

FAUX. Vous pensez avoir trouvé le partenaire de votre régime

idéal en consommant de délicieux milkshakes au goût varié.

Derrière ces substituts de repas se cache une formule à succès

lancée par le célèbre pionnier des boissons régime déjà prêtes.

Mais ne vous y trompez pas. Les substituts de repas présentent

des contre- indicat ions et aussi un grand nombre

d’inconvénients  : ils ne rassasient pas toujours suffisamment,

engendrant frustration et compensation, peuvent provoquer une

désocialisation et des carences vitaminiques à long terme et

n’empêchent pas l’effet yoyo.

Les substituts permettent de remplacer quelques repas et ainsi

de réduire l'apport calorique. Mais si ils ne sont pas associés à

une approche plus globale, associant détox, alimentation

équilibrée et activité physique, leur aide ne sera que de courte

durée, les kilos perdus reviendront rapidement à l'arrêt de ces

produits, avec quelques kilos en bonus dus à la frustration subie

pendant le régime.

De même, sauter les repas n’est pas bon pour le métabolisme,

car l’organisme réagit en créant des réserves, en prévision d’un

manque. Plutôt que de vous priver, mangez léger en consommant

plusieurs petits repas et collations nutritifs par jour et évitez toute

nourriture après 19 heures, alors que votre métabolisme est au

plus bas. Une consommation

régulière de nourriture vous

aidera à maintenir le cap, car

la privation de nourriture n’est

pas une solution durable. Il

est erroné de croire qu’un

régime alimentaire soit une

solution temporaire ne visant

que l’objectif escompté.

Si vous comptez reprendre

l e s m ê m e s h a b i t u d e s

alimentaires, une fois le poids

visé atteint, vous reprendrez

vos kilos en un rien de

temps !

La méthode ZeN’n Diet vous apprend à composer vos menus

avec 3 repas équilibrés et 2 collations saines par jour.

7copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes

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MYTHE # 5

Croire ce que disent les médias et les instances de santé.

Ne soyez pas dupe !

Diffusés dans les établissements scolaires, les hôpitaux et les

médias, les conseils en nutrition sont souvent divergents et

erronés.

Prenons l’exemple du petit-déjeuner. Selon les recommandations

officielles, le petit-déjeuner idéal doit être composé de céréales

(pour l’énergie), de lait (pour le calcium) et d’un jus d’orange (pour

les vitamines). Et bien c’est faux sur toute la ligne : ce type de

repas est une véritable charge de sucres qui provoquera

fatalement le fameux «coup de pompe» de 11heures lié à une

crise d’hypoglycémie et accompagné d’une fringale. Ce taux

élevé de glucides ingurgités le matin va se transformer en

«mauvaises» graisses et en prise de poids.

«Les régimes médiatiques sont une imposture»

A l’ère des lobbies industriels qui utilisent des stratégies fines

pour convaincre les consommateurs et les slogans publicitaires

peu scrupuleux de notre santé, il devient difficile de s’y retrouver

en matière d’alimentation saine et équilibrée.

Dans notre exemple, des chercheurs en science de la nutrition

ont démonté au contraire que le petit-déjeuner devait être riche

en protéines. Optez pour des oeufs, du jambon, du saumon, du

fromage, des noix, des amandes. Vous aurez fait le plein

d’énergie et vous constaterez que votre appétit sera modéré à

midi ; ce qui sera plus favorable à votre ligne.

8copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes

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MYTHE # 6

Perdre du poids vite et en toute facilité

Vous avez décidé de suivre un régime amaigrissant, en croyant

obtenir des résultats satisfaisants et immédiats... Après quelques

semaines, vous abandonnez, persuadée que vous avez échoué,

n’étant pas parvenue à perdre le poids visé dans les temps que

vous vous étiez fixés... La baguette magique n’existe pas !

Et si cette idée vous frustre, posez-vous la question : «vaut-il

mieux réussir en douze mois ou échouer en trois ? »

Astuce: N’oubliez pas qu’il vous a fallu des années pour atteindre

votre poids actuel, par conséquent, il vous faudra également du

temps pour le perdre. Les personnes qui maigrissent

graduellement sont plus susceptibles de maintenir leur poids

idéal sur une plus longue période.

Fixez vous un objectif réaliste et cohérent pour perdre du

poids sereinement mais durablement.

Pour cela ZeN’n Diet vous aide à calculer votre poids idéal et

vous permet de mettre en place des objectifs ciblés à court,

moyen et long terme.

MYTHE # 7

Faire un RÉGIME

Le problème avec les régime, c’est qu’il ne faut surtout pas

COMMENCER de régime !

Oubliez les régimes ! Les régimes sont toxiques et dangereux

pour votre santé. De nombreuses études internationales ont

démontré que les régimes ne marchent pas dans la durée. Ils

marchent à court terme sur 6 mois, un an et au bout ce temps là,

on reprend toujours les kilos perdus. Donc faire un régime

finalement, c’est à dire prendre le contrôle de son corps n’est pas

la solution.

Si la plupart des régimes ou des restrictions tiennent leurs

promesses : on perd du poids à court terme. Mais D’après le

rapport d’expertise de l’ANSES*, 94% des personnes ayant

perdu du poids en faisant un régime le reprennent, voir même

plus au bout de 2 à 3 ans.

*Rapport sur l'évaluation des risques liés aux pratiques

alimentaires d’amaigrissement 01/11/2010

h t tps : / /www.anses . f r / s i t es /de fau l t / fil es /documents /

NUT2009sa0099Ra.pdf

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Pour devenir mince, perdre des kilos ne suffit pas ! En effet perdre

des kilos c’est assez facile, la plus part des personnes y arrivent

mais le plus difficile c’est de stabiliser son poids d’équilibre car

malheureusement les kilos perdus ont tendance à revenir au bout

de quelques temps.

Pourquoi les régimes ne marchent pas !

Cet échec s’explique entre autres par le syndrome du yoyo :

On diminue une grande quantité de calories via un régime ou des

restrictions et on perd du poids.

Le corps demande moins d’énergie pour fonctionner et on peut

observer une baisse du métabolisme de base (l’énergie que le

corps dépense au repos).

À un moment ou à un autre, il devient difficile de maintenir ces

habitudes (et cela n’est pas dû à un manque de volonté !).

Les aliments interdits ou ayant été mis de côté deviennent

irrésistibles et on finit par craquer.

On revient à notre alimentation d’avant, souvent accompagnée

d’excès à force de s’être privé. Cette augmentation des calories

couplée à un métabolisme souvent diminué mène à une reprise

du poids perdu, et même plus !

«  Mieux vaut ne pas maigrir que sempiternellement maigrir et

regrossir. C’est très mauvais pour la santé de faire le « yoyo » de

perdre du poids puis d’en reprendre d’autant que plus souvent on

reprend plus que ce que l’on a perdu ». Dr Hapfeldorfer

Ce qu’il faut faire

Il ne s’agit pas de perdre des kilos mais de gagner de la minceur,

de gagner un nouveau comportement alimentaire, de se

réconcilier avec son corps, d’arriver à manger en écoutant ses

besoins et d’obéir aux messages que le corps nous envoie.

10copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes

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Comment le faire ?

La méthode ZeN’n Diet va vous apprendre :

✓ A équilibrer votre alimentation, à retrouver le plaisir de manger

en savourant vos repas,

✓ A être à l’écoute de votre corps et de vos sensations de faim et

de satiété afin de retrouver votre harmonie et votre bien-être,

✓ A lâcher-prise et à reprendre le contrôle sur le stress et les

émotions qui gouvernent vos comportements alimentaires.

La méthode n’est pas un régime mais un rééquilibrage

alimentaire dans lequel vous allez apprendre à :

✓ Choisir les aliments,

✓ A faire les bonnes associations qui favorisent la perte de poids

et qui vous éviterons d’en reprendre,

✓ A composer vos menus journaliers avec 3 repas par jour et 2

collations (pas de frustration, pas de privation, que du plaisir !)

✓ A gérer votre stress et vos émotions négatives qui vous dirigent

vers des prises alimentaires anarchiques.

Ce qui va changer :

✓ Votre silhouette

✓ Votre hygiène de vie

✓ Vous n’aurez plus recours à quelque régime que ce soit

✓ Vous retrouvez le plaisir de manger sain et équilibré

✓ Votre esprit sera libéré pour des choses plus importantes

✓ Vous rayonnerez de vitalité et de bien-être

✓ Vous aurez retrouvé votre équilibre et une vie harmonieuse

✓ Vous aurez retrouvé votre confiance en vous et votre

estime de vous-même

✓ Vous aurez amélioré votre santé générale et la qualité de

votre sommeil

Si vous en avez assez des régimes et si vous voulez changer

votre vie, je vous accompagne vers votre objectif minceur.

: http://zen-n-diet.com/cb4e

Bien naturellement,

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Pascale FAIVRE, fondatrice de la méthode ZeN’n Diet

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