STRUCTURE DU SOMMEIL, ATTENTION, MÉMOIRE, ET SANTE ÉMOTIONNELLE PARTIE THÉORIQUE.
-
Upload
eveline-leonard -
Category
Documents
-
view
130 -
download
5
Transcript of STRUCTURE DU SOMMEIL, ATTENTION, MÉMOIRE, ET SANTE ÉMOTIONNELLE PARTIE THÉORIQUE.
STRUCTURE DU SOMMEIL, ATTENTION, MÉMOIRE, ET
SANTE ÉMOTIONNELLE
PARTIE THÉORIQUE
Relations entre la santé émotionnelle, la fonction cognitive, et le repos
Relations entre la santé émotionnelle, la fonction cognitive, et le repos
Structure du sommeil et repos
Structure du sommeil et repos
Mémoire et attentionMémoire et attention
Émotions et santéÉmotions et santéÉmotions et santéÉmotions et santé
INTRODUCTION
TABLE DES MATIÈRES Émotions et santé
Importance de la santé émotionnelle Rôles de la santé émotionnelle Contrôle émotionnel et stratégies d’adaptation Caractéristiques et recommandations
Mémoire Fonctions de la mémoire Étapes du processus de mémorisation
Attention Influence de l’attention sur la mémoire Caractéristiques individuelles de l’attention Facteurs affectant l’attention Formes d’attention Bénéfices d’une amélioration de l’attention
Sommeil et repos pour vieillir sainement
► Les inhibitions émotionnelles provoquent des troubles et des maladies.► L’anxiété est un facteur qui aggrave les maladies.► L’optimisme améliore la réactivité du système immunitaire.► La colère (contenue ou exprimée) (hostilité permanente) est un facteur de
risque cardiaque.► Une dépression suite à un arrêt cardiaque multiplie les risques de
complications au cours de l’année suivante.► Lien entre le stress (sentiment d’impuissance/ détresse) et risque de pression
artérielle élevée.► La vitesse de cicatrisation diminue en situations de stress.► La dépression chez les jeunes individus est un facteur de risque
d’hypertension future.► La tristesse et l’anxiété affectent le système immunitaire.► Le soutient social des patients séropositifs améliore leurs signes vitaux.
FONDEMENTSSystème immunitaireSystème endocrinienSystème nerveux
Relations entre… PSYCHÉ
LES ÉMOTIONS AFFECTENT LA RÉGULATION BIOCHIMIQUE
SANTE ÉMOTIONNELLEÉMOTIONS ET SANTE
Les personnes qui jouissent d’une bonne santé émotionnelle ont le contrôle de…
Leurs penséesLeurs sentimentsLeurs comportements
Ils ont de bonnes relations interpersonnelles
Ils sont en accord avec eux-mêmes
APPRENTISSAGE
Comment y parvenir
Expérience de la vie Apprentissage
I. PERCEPTION, EXPRESSION ET JUGEMENT DES ÉMOTIONS
III. COMPRÉHENSION DES ÉMOTIONS
IV. RÉGULATION – GESTION DES ÉMOTIONS
II. ÉMOTIONS AU SERVICE DE LA PENSÉE
SANTE ÉMOTIONNELLE
INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE
Pour quoi?
Amélioration de la santé physiquePrévention des risques de maladiesProtection contre la dépression
Gestion de l’anxiété
Renforcement du système auto-immunitaire
ÉTATS ÉMOTIONNELS POSITIFS
► FLUX► HUMOUR ► OPTIMISME INTELLIGENT► RÉSILIENCE► ‘EXTRAVERTISATION’ (PLAISIR)► ….
SANTE ÉMOTIONNELLE
SANTE ÉMOTIONNELLE
OBJECTIFS
• Considérer la santé émotionnelle comme un style de vie pouvant être développé par l’apprentissage et les stratégies d’adaptation.
• Identifier les phénomènes émotionnels de base (émotions, sentiments et états d’esprit).
• Développer des habitudes émotionnelles saines.
• Appliquer les connaissances acquises pour une vie quotidienne saine (dans un contexte intra et interpersonnel).
Les personnes ayant une intelligence émotionnelle (IE) plus développée connaissent plus de bien-être.
Les personnes ayant une intelligence émotionnelle (IE) plus développée connaissent plus de bien-être.
L’anxiété et la dépression sont plus rares chez cette catégorie de personnes. (Davis,Stankov y Roberts 1998)
L’anxiété et la dépression sont plus rares chez cette catégorie de personnes. (Davis,Stankov y Roberts 1998)
Aptitudes et stratégies à développer
Aptitudes et stratégies à développer
CONTRÔLE ÉMOTIONNEL: POUR PRÉVENIR LES ALTÉRATIONS
PSYCHOPATHOLOGIQUES
1) Percevoir, ressentir et prendre conscience de notre état émotionnel, sans se sentir submergé ou menacé.
2) Choisir les pensées émotionnelles qui seront mises en avant afin d’agir de façon rationnelle.
3) Contrôler l’apparition des altérations émotionnelles.4) Tolérer la frustration.5) Faire preuve d’une attitude sereine face à des situations
stressantes. 6) Entretenir l’auto-motivation afin d’atteindre des objectifs
réalistes et de contrôler ses états d’esprit.
Caractéristiques des stratégies d’adaptationCaractéristiques des stratégies d’adaptation
Réactions comportementales
Réactions cognitives
Réactions psycho-physiologiques
STRATÉGIES POSITIVES D’ADAPTATION ÉMOTIONNELLE
1. Recherche d’une alternative2. Contrôle émotionnel3. Réévaluation positive4. Recherche de soutient social5. Recherche de soutient
professionnel 6. Humour7. Suppression des activités
gênantes8. Développement personnel
9. Religion10. Expression des émotions11. Visualisation positive12. Écriture émotionnelle13. Évitement de comportement14. Évitement cognitif15. Retenue d’adaptation16. Attente17. Déconnection mentale
Certaines aptitudes subissent un déclin continu au cours du processus de vieillissement (Cabeza, 2001; Corral et Pardo, 2007)
Les aptitudes cognitives basiques formant les bases de la plupart des formes d’apprentissage peuvent être modifiées (Flavell, 1976; Feuerstein, 1980 et 1991).
Ralentir la détérioration des capacités des capteurs cognitifs est un travail d’apprentissage pour favoriser la santé, qui influence le bien-être émotionnel et la qualité de vie des personnes âgées.
La mémoire et l’attention sont essentielles dans la vie quotidienne.
Encourager le repos et le sommeil réparateur sont des facteurs clés dans cette démarche.
IMPORTANCE DE LA CONSERVATION D’UNE BONNE FONCTION COGNITIVE
POUR VIEILLIR SAINEMENT
Définition: La mémoire est l’aptitude humaine a enregistrer des informations et à s’en souvenir.
Fonctions de la mémoire: Sans elle, nous serions incapables de nous adapter à la vie quotidienne car elle est responsable de:
La vue L’ouïe La pensée La parole D’autres aptitudes cachées?
MÉMOIRE
ÉTAPE D’ENREGISTREMENT
Lorsque les informations pénètrent le cerveau, c’est la porte d’entrée par laquelle les informations atteignent notre conscience.
Les processus qui interviennent sont:
L’attention L’attention La perception
ÉTAPES DUPROCESSUS DE MÉMORISATION
ÉTAPE DE CONSOLIDATION
Nous déclenchons des processus servant à consolider ou à emmagasiner des informations.
Les processus qui interviennent sont:
L’association avec nouvelles et vieilles informations La catégorisation L’intégration avec les informations antérieures Le chargement émotionnel de la mémoire etc.….
ÉTAPES DUPROCESSUS DE MÉMORISATION
ÉTAPE DE REMÉMORATION
Lorsque l’information emmagasinée est extraite
Les processus qui interviennent sont:
Références à des situations Évocation Clé d’extraction etc.…
ÉTAPES DU PROCESSUS DE MÉMORISATION
Définitions:
“Un système d’aptitudes limité, responsable des opérations de sélection d’information, dont la disponibilité et l’état d’alerte varient considérablement” (De Vega, 1993).
“Étude des capacités et limitations d’un individu pour la sélection et le traitement des informations sensorielles en rapport avec l’environnement” (Jahnke et Nowaczyk, 1998)
“Attitude consciente affectée à l’observation d’une chose” (Diccionario de Psicología, F Dorsch)
ATTENTION
Importance des processus de la mémoire:
Cela influence particulièrement l’étape d’enregistrement. C’est la raison pour laquelle il s’agit d’un facteur déterminant dans le processus de mémorisation.
Le manque d’attention empêche l’enregistrement des informations, et entrave donc leur consolidation et remémoration.
ATTENTION
Caractéristiques individuelles de l’attention:
Aptitude: Capacité de l’organisme à se concentrer sur plusieurs tâches ou processus simultanés.
Lien entre attention et conscience: Capacité de notre conscience à intégrer les informations sur lesquelles nous sommes concentrés.
Filtres attentionnels: Aptitude à fixer notre attention face à un nombre de stimuli prédéterminés.
ATTENTION
Facteurs affectant l’attention: Condition psychologique générale: définit notre état d’esprit
(inquiet, anxieux, déprimé…).
Niveau d’activation: notre manière de parler (fatiguée, réveillée...). Environnement: définit la place où nous nous trouvons (il y a peu
ou beaucoup de bruits).
Motivation: détermine le degré de participation à la concentration.
Accoutumance et fatigue: Au fil du temps, l’attention diminue naturellement. Nous ne pouvons pas constamment nous concentrer sur quelque chose sans éprouver de la fatigue.
ATTENTION
Formes d’attention:
Attention sélective: processus qui donne la priorité à certains morceaux d’informations par rapport à d’autres.
Attention soutenue: Persistance dans le temps de l’observation absolue d’un morceau d’information.
Réflexe d’orientation: Intérêt pour une nouvelle information qui se présente à nous.
ATTENTION
Bénéfices d’une attention améliorée dans nos activités quotidiennes:
L’amélioration de notre capacité à se souvenir, ce qui implique une meilleure estime de soi et une meilleure connaissance de nos propres capacités étant donné que nous avons plus confiance en notre mémoire.
L’augmentation des informations provenant du monde qui nous entoure, ce qui implique un engagement plus profond dans la vie car nous en devenons pleinement conscients.
ATTENTION
REPOS ET SOMMEIL COMME STRATÉGIE POUR UN VIEILLISSEMENT SAIN
Sommeil: état de repos uniforme d’un organisme à l’opposé de l’état d’éveil. Insomnie: absence chronique de la capacité requise pour l’endormissement
ou le maintien du sommeil.
REM
Éveil
Phase I
Phase II
Phase III
Phase IV
Éveil
Heure
PHASES DU SOMMEIL
Le sommeil permet à l’organisme de se régénérer suite aux efforts fournis pendant la période d’éveil
Sa fonction principale est la régénération des neurones à travers le système de neurotrophique, lequel assure la survie et la régénération des neurones.
Le sommeil entretient et conserve les circuits neuronaux, ainsi que la formation neurale des synapses qui permettent de modifier les réseaux neuronaux existants grâce à l’expérience.
Tout cela favorise un bon fonctionnement cérébral et les capacités d’adaptation à notre environnement.
(Montes Rodríguez et autres, Revista de Neurología. 2006)
REPOS ET SOMMEIL COMME STRATÉGIE POUR UN VIEILLISSEMENT SAIN
Il existe une relation entre la qualité subjective du sommeil et les taux de cortisol. Une faible qualité traduit des taux de cortisol élevés.
(Maldonado et autres C.Med.Psicosom.2004)
CORTISOL
LIEN AVEC LE CORTISOL
Une sécrétion anormale de cortisol peut inciter le cerveau à augmenter l’activité de deux de ses zones spécifiques:
L’hippocampe et le noyau amygdalien.
Dans le cas de l’hippocampe, cela peut entrainer des atrophies ou des dommages irréversibles.
L’hippocampe et le noyau amygdalien sont indispensables non seulement en situation de stress (peur, émotions, immunité), mais également pour leur impact sur des fonctions majeurs du cerveau comme la mémoire.
(Fraser. 2007)
REPOS ET SOMMEIL COMME STRATÉGIE POUR UN VIEILLISSEMENT SAIN
HIPPOCAMPE ET MÉMOIRE
L’hippocampe semble n’être impliqué que dans la formation de la mémoire, mais pas dans sa capacité à emmagasiner.
Il semble tenir un rôle essentiel dans la formation de nouvelles mémoires, associées à l’expérience personnelle ou à la mémoire.
HIPPOCAMPE EN 3D
L’hippocampe fait partie d’un système plus complexe, celui du lobe temporal moyen qui est responsable de la mémoire déclarative (différentes mémoires pouvant être invoquées explicitement, comme la mémoire sémantique dont la caractéristique est la conservation de données précises tels les noms propres).
HIPPOCAMPE ET MÉMOIRE
Circonvolution d’angle
Corps calleux
Ventricules latéraux
Hippocampe Cervelet
Quatrième ventricule
Troisième ventricule
L’hippocampe perd son rôle crucial entre la période de formation de la mémoire, et la période de consolidation.
L’endommagement de l’hippocampe peut entraîner des difficultés lors de la formation de nouvelles mémoires et du traitement d’informations spatiales.
(O´Kane et autres Hippocampus. 2004)
HIPPOCAMPE ET MÉMOIRE
SOMMEIL: LIEN ENTRE L’HIPPOCAMPE ET LE CORTEX
CÉRÉBRAL
CONSOLIDATION
RÉSEAU NEURONAL
Fissure centrale
Zone motrice
Lobe pariétal
Lobe occipital
Lobe frontale
Cortex somatosensoriel
Fissure latérale
Lobe temporal
Reconnaissancevisuelle
Vue
Odorat
Mouvements de base
Mouvements précis
Émotions, conduite
Connaissance, mémoire
Langage(zone de Broca)
Ouïe
Langage (zone de Wernicke)
Équilibre et coordination musculaire
Formix
Hippocampe
Noyau amygdalien
LATÉRALE VENTRALE
Amygdales
Hippocampe
Formix
La mémoire émotionnelle peut se former instantanément, en partie grâce à l’hippocampe qui agit en comparant le monde extérieur capté par le système sensoriel à la représentation cérébrale de ce même monde.
La modification soudaine d’une situation entraîne le fonctionnement conjoint et simultané de l’hippocampe et du noyau amygdalien afin de créer des mémoires conscientes des évènements. (Fraser. 2007)
HIPPOCAMPE ET ÉMOTIONS
AUGMENTATION DU CORTISOL ET MÉMOIRE
L’hypothèse de la cascade glucocorticoïde suggère qu’il existe une relation significative entre l’exposition cumulée à des taux élevés de ces substances (tel le cortisol) et la détérioration du fonctionnement de la mémoire à cause d’une atrophie de l’hippocampe, une zone essentielle à la mémoire explicite pour le souvenir volontaire ou conscient d’informations antérieures. (Csernansky et autres Am.J. Psy.2006)
(CORTISOL)
CASCADE GLUCOCORTICOÏDE
HYPOTHALAMUS
HYPOPHYSE
GLANDE SURRÉNALE
GLUCOCORTICOÏDES
CORTEX CÉRÉBRAL
L’effet causé par la cascade glucocorticoïde peut être provoqué tant par l’augmentation de l’activité de l’ axe hypothalamo-hypophysaire-surrénalien que par le manque de sommeil.
Par conséquent, le manque de sommeil, ainsi que la tension émotionnelle, agit de façon similaire sur la détérioration cognitive, ce qui peut entraîner la perte de certaines formes de mémoires et des troubles de la santé émotionnelle (notamment).
(Lupien et autres Psychoneuroendocrinology.2005)
REPOS ET SOMMEIL COMME STRATÉGIE POUR UN VIEILLISSEMENT SAIN
EFFET DU CORTISOL CHEZ LES PERSONNES ÂGÉES
Chez les personnes âgées, la détérioration cognitive résulte de l’exposition au cortisol tant à long-terme qu’à des taux élevés, ce qui confirme les hypothèses concernant la détérioration de la mémoire due à l’exposition chronique à ces glucocorticoïdes.
REPOS ET SOMMEIL COMME STRATÉGIE POUR UN VIEILLISSEMENT
SAIN Montes Rodríguez, C.M.; Rueda Orozco, P.E.; Arteaga Urías, E.; Aguilar
Roblero, R.; Prospero García, O. : De la restauración neuronal a la reorganización de los circuitos neuronales: una aproximación a las funciones del sueño. Revista de neurología, ISSN 0210-0010. Vol. 43, No. 7, pp. 409-415. 2006
Maldonado, E.F.; Carranque, G. C. Med. Psicosom. No. 69/70. pp. 9-13. 2004
Lupien S.; Fiocco A.; Wan N. et autres Stress Hormones and Human Memory Function across the lifespan. Psychoneuroendocrinology 30(3): 225-242. 2005
Carskadon M. A;Brown E. D;Dement WC Sleep fragmentation in the elderly: relationship to daytime sleep tendency .Neurobiol.Aging. 321-7. 1982
Soler A. (2008) Una perspectiva psicosociobiológica aplicada a la Geriatría preventiva: salud, calidad de vida y edad biológica. Thèse de Doctorat. 455-493
Greene G. (2008). Critique de“Insomniac”. N.Engl.J.Med 359:13.1412-13 Septembre 2008.
MERCI POUR VOTREATTENTION