SPORTCULTURE

2O2O /2O21

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Toutes nos infossur notre appli

1. PLANNING GYM FITNESS

2O2O / 2O21

Lundi8h - 8h45 Zumba Abdos Géraldine

8h - 8h45 Stretch PosturalStéph. M.

8h45 - 9h30 Renf. musculaireGéraldine

8h45 - 9h30 Swiss ballStéph. M.

9h30 - 10h15 Gym douceStéph. M.

9h30 - 10h15 YogaGéraldine

10h30 – 11h30 YogaGéraldine

12h30 - 13h15 ZumbaGéraldine

17h15 - 18h Zumba Douglas17h30 - 18h30 PilatesLisa

18h - 18h30 AbdosDouglas

18h30 - 19h30 Equilibre du corps Lisa

8h - 9h Cardio FitStéph. M.

9h15 - 10h15 Abdos fessiersStéph. M.

10h15 - 11h15 Paille ballStéph. M.

11h15 - 12h15 YogaStéph. P.

11h15 - 12h15 YogaGéraldine

12h30 - 13h15 Harmonie balance Stéph. P.

17h30 - 18h15 Body sculptStéph. P.

17h30 - 18h15 Full BodyDouglas

18h15 - 19h StretchingStéph. P.

18h15 - 19h TCT Cross training Douglas

19h - 20h YogaStéph. P.

Mardi

ANIMATEURS FITNESS

Armelle DARMANIN

Stéphanie MARQUIER

Lisa MIGNOT

StéphaniePARROCCHIA

Douglas REY

Géraldine VACHON

BIEN-ÊTRE ET FITNESS AU RENDEZ-VOUS DE L’ACAD’ !

Serviette sur le tapis et carte d’adhérent obligatoires à tous les cours.

Chaussettes ou chaussures adaptées au gymnase en raison du tatami.PICTOS SALLES

FIGUIERS LAURIERS GYMNASE

OÙ TROUVER NOS SALLES ?Parc des sports : Salle Figuiers (Esc J 1 er étage)Salle Lauriers (Esc J rdc)Caserne Montmorency (gymnase)

8h - 8h45 Renf. musculaireStéph. M.

8h45 - 9h30 Stretch/relaxStéph. M.

9h30 - 10h15 Pilates Mat 1 Armelle

10h15 - 11h Pilates Mat 2 Armelle

11h15 - 12h15 YogaGéraldine

12h30 - 13h15 Full BodyDouglas

17h30 - 18h30 Cuisses abdos fessiers Lisa

17h30 - 18h15 Atlétic work Stéph. P.

18h15 - 19h TCT Cross training Stéph. P.

18h30 - 19h30 StretchingLisa

Jeudi8h - 8h45 StretchingGéraldine

8h45 - 9h45 YogaGéraldine

9h45 - 10h30 Postural StretchDouglas

10h30 - 11h15 Full BodyDouglas

11h15 - 12h15 Postural Lisa

12h30 - 13h30 LizumbaLisa17h30 - 18h30 Cross trainingDouglas

18h30 - 19h StretchingDouglas

Vendredi

8h - 9h Circuit minceurDouglas

9h - 9h45 Body barreDouglas

Samedi

8h - 8h45 AérodanceStéph. M.

8h45 - 9h30 Mix FitStéph. M.

9h30 - 10h15 Stretching relaxStéph. M.

11h30 - 12h15 Stretch postural Stéph. M.

12h30 - 13h15 Mix FitStéph. M.

17h30 - 18h15 Body barreDouglas

Mercredi

18h15 - 19h JumpDouglas

18h45 - 19h30 Pilates débutant Armelle

GYM BIEN ÊTRE VACANCESAdhérent Acad : OFFERTNon adhérent : 45€/LA SESSION

Les stages se déroulent la 1 ère semaine des vacances scolaires de Toussaint, hiver et printemps. Les inscriptions

sont reçues le mois qui précède le stage.

TARIF NORMAL1 57€/ANTARIF RÉDUIT1 33€/AN

CODES COULEURS

Cardio vasculaireTechniques doucesRenforcement musculaireFitness et danse

Les cours sont assurés du 1 er septembre au 30 juin.

Certificatmédical obligatoire

En raison des mesures sanitaires,

il ne sera plus possible de cumuler

plus de 2 cours d’affilés.

2. NUMÉROLOGIE SINGULIÈRELa numérologie singulière est l’étude du symbolisme des nombres, enrichie de la psycho généalogie et des Karmas. L’originalité de cette étude, c’est qu’elle instruit les nombres dans l’esprit de la Kabbale, par la mise en image de chaque nombre, grâce à l’iconographie d’anciens grimoires, devenus les arcanes majeurs du Tarot. On aborde cette pratique par un calcul très simple : avec les nombres issus de nos patronymes, prénoms et date de naissance. Une démo/vidéo sera produite le jour de la rentrée avec Marie Marthe SABLAIROLES.

Mardi : 1 7h - 1 8h1 5 Initiation - salle Ermengarde Mardi : 1 8h1 5 - 1 9h30 Perfectionnement Du 2 9 / 09 / 2 02 0 au 2 7 / 04 / 2 02 1 TARIF : 50€/AN le niveau - Rentrée le 29 septembre

3. INFORMATIQUE ET NOUVELLES TECHNOLOGIESLa maîtrise de l’informatique est désormais indispen-sable au quotidien. Apprenez à utiliser au mieux votre ordinateur, tablette ou smartphone grâce à des cours pratiques d’informatique avec Stéphane DALMAS.

Lundi : 1 0h - 1 2 h (1 0 pers max) - salle Ermengarde Vendredi : 8h - 1 0h (1 0 pers max) TARIF : 195€/AN le lundi ou 195€/AN le vendredi Rentrée le 14 septembre

4. NATUROPATHIELa naturopathie aide à équilibrer le fonctionnement de l’organisme et s’attache à rechercher la cause profonde des troubles. Elle s’adresse à des personnes en bonne santé qui souhaitent le rester mais aussi aux personnes ayant des troubles fonctionnels, aigus ou chroniques avec Sophie GUIRAUD

PROGRAMME - Le jeûne - Les fleurs de Bach - L’iridologie - La gemmothérapie - Les huiles essentielles - La phytothérapie - Les vitamines : leurs fonctions, leurs meilleures sources  - Détoxication : santé et vitalité par l’élimination des toxines - Stress et système immunitaire - Troubles du sommeil : les réponses de la naturopathie Mardi : 1 8h - 1 9h - Atelier mensuel salle Hubert Mouly TARIF : 50€ les 10 séances - Dès le 29 septembre

5. PAGE D’ÉCRITURELa page d’écriture, c’est le plaisir de cultiver le français dans tous les sens, tout en s’amusant avec Solange CHARET.

Vendredi : 1 0h - 1 1 h30 - salle Ermengarde TARIF : 45€/AN - Rentrée le 18 septembre

6. ATELIER DE DÉGUSTATION DE VINChristine PALET, formatrice en dégustation, vous propose des ateliers de dégustation de vins de notre région et d’autres régions de France. Séances de 2 h (mensuelle) - nombre de places limitées.

LES DATES : 1 7/09 - 8/1 0 - 1 2 /1 1 - 1 0/1 2 1 4/01 - 1 1 /02 - 1 1 /03 - 1 5/04 - 2 7/05 - 1 0/06 Jeudi : 1 8h30 - 2 0h30 - salle Ermengarde TARIF : 195 € les 10 séances - Dès le 17 septembre

7. CHORALE GOSPEL ACADUne approche authentique des chants de Gospel Traditionnel avec les choristes de Gospel in the wind. Des moments de partage culturels et musicaux pour se découvrir ou se perfectionner. Choriste ou musicien, retrouvez-nous le : Lundi : 1 8h45 - 2 0h30 - salle Hubert Mouly TARIF : 75 €/AN (20€ ACAD + 55€ pour la chorale) Rentrée le 18 septembre

9. STAGE DE SOPHROLOGIENouvelle formule thématique dans l’approche de la sophrologie ! Venez expérimenter cette méthode de développement personnel favorisant le bien-être et la conscience de soi, sous forme de stage thématique intensif d’une durée de 2 h - stage mensuel (Programme remis en septembre) avec Stéfanie SABLAIROLES.

Jeudi : 1 8h - 2 0h Vendredi : 1 5h - 1 7h - salle Hubert Mouly TARIF : 22€ le stage de 2h – Rentrée le 1er octobre

8. MÉDITATION GUIDÉELa méditation guidée vous invite à apprivoiser votre mental tout en douceur, à réduire le stress, à lâcher prise en adoptant une autre vision des choses. Le calme de l’esprit contribue aussi à réparer les maux du corps. La méditation vous aidera à retrouver un équilibre de vie avec Corinne MORATONA.

Samedi : 1 0h - 1 1 h - salle Hubert Mouly TARIF : 90€/AN – Rentrée le 19 septembre

1O. COUTURE & PATCHWORKTout en apprenant la couture et vous perfectionner. Les cours et animations s’adapteront à vos besoins du débutant au plus expert dans la joie et la bonne humeur. Venez découvrir l’atelier du patchwork où vous pourrez vous retrouver entre passionnés pour partager un bon moment convivial et progresser grâce aux conseils de l’animatrice.

Mardi : 9h - 1 2 h Couture avec Stéphanie RODRIGUES Mercredi : 1 4h - 1 7h - Patchwork avec Marta GARCIA salle Van Gogh. TARIF : 55€/AN (les 2 ateliers) Rentrée le 16 septembre

11. SCRABBLECette activité nous permet d’apprendre des mots nou-veaux et aussi de faire du calcul mental. C’est un bon exercice pour entretenir notre cerveau. Un jeu classique et divertissant, pratiqué dans une ambiance conviviale et détendue avec Solange FAGEDET.

Mardi : 1 5h - 1 7h 30 - salle Van Gogh TARIF : 45€/AN - Rentrée le 16 septembre

12. AQUARELLEChaque lundi, je vous attends pour découvrir ou approfondir votre technique d’aquarelle dans le sec ou le mouillé, les glacis, les lumières... Rejoignez notre atelier et l’aquarelle n’aura plus de secret pour vous ! Belle ambiance assurée ! Avec Nathalie DENTO.

Tous les lundis : 1 4h1 5 - 1 6h1 5 - salle Van Gogh TARIF : 160€/AN - Rentrée le 14 septembre (12 pers. max)

13. CARNET DE VOYAGELe carnet de voyage vous interpelle ou vous passionne ? Rejoignez l’atelier de carnet de voyages / balades avec Nathalie DENTO. Tous les jeudis. Tous niveaux.

Tous les jeudis : 1 4h1 5 - 1 6h1 5 salle Van Gogh ou en extérieur. TARIF : 160€/AN - Rentrée le 17 septembre

15. CINÉMA ÉTRANGERVenez partager et réagir une fois par mois à la diffusion en VOST d’un film par langue en Anglais, Espagnol ou Italien.

Vendredi (les 1ers du mois) : Anglais Vendredi (les 2èmes du mois) : Italien Vendredi (horaires en septembre) : Espagnol

Horaires fixés en septembre - salle Hubert Mouly TARIF : 70€/AN (par langue) (Cinéma anglais, espagnol ou italien)

14. LES CONFÉRENCESHenri LEWI écrit : « Constamment la peinture revient sur ses traces ». Suivons donc les pas des peintres dans cette grande aventure qu’est la création.

Cycles histoire de l’art : Mercredi : 1 1 h30 - 1 3h / 1 8h1 5 - 1 9h45 Jeudi : 1 4h45 - 1 6h1 5 - salle Hubert Mouly

Cycles du lundi : 1 4h45 - 1 6h1 5 (mensuel) Conférencier : Patrick DUBREUCQ

Cycles littéraire et histoire : mardi : 1 5h (trimestriel) - salle Hubert Mouly Conférencière : Solange CHARET

TARIF : 130€/AN Carte top 5 conférences : 42€/AN

16. LANGUES ÉTRANGÈRESANGLAIS avec Rebecca CHALEIL. Dès le 8 septembre.Apprendre l’anglais ou approfondir vos connaissances quel que soit votre niveau. Mardi : 8h30 - 9h45 (G2) - 9h45 - 1 1 h (G3) 1 1 h - 1 2 h1 5 (G4) - 1 3h - 1 4h1 5 (débutant). Jeudi : 1 0h30 - 1 1 h45 (convers.) - salle Hubert Mouly

ESPAGNOL avec David VILLALBA.5 niveaux proposés permettant l’apprentissage de la langue et de la culture hispanique. Jours et heures fixées en septembre.

ITALIEN avec Luana LOTTERIO. Dès le 16 septembre. Approche vivante de la langue italienne telle qu’on la parle aujourd’hui. Mercredi : 1 4h - 1 5h30 (G1, G2, G3) 1 5h30 - 1 7h (G4, G5, G6) - salle Ermengarde

RUSSE avec Stéphane DALMAS. Dès le 15 septembre.Basé sur un rythme de progression adapté et une pédagogie novatrice, à l’issue de laquelle, vous pourrez dire : je parle le russe. Mardi : 1 0h - 1 2 h (G1) - salle Ermengarde Mercredi : 1 0h - 1 2 h (G3). Jeudi : 1 0h - 1 2 h (G2)

LITTÉRATURE ESPAGNOLE avec David VILLALBA. 2 h/semaine -Jours et heures fixées en septembre. (sous réserve d’un nombre suffisant d’inscrits).

CERVANTES EN FRANCAIS avec David VILLALBA. 2 h/mois - Jours et heures fixées en septembre. (sous réserve d’un nombre suffisant d’inscrits).

TARIFS 140€ par langue pour un niveau 140€ littérature espagnole 90€ Cervantes 80€ 2e langue

17. TAI CHI CHUAN & QI GONGArt énergétique chinois Taï Chi Chuan & Qi Gong, le yin et le yang, de l’interne à l’externe, du plus lent au plus rapide, venez renforcer vos défenses immunitaires, harmoniser votre corps, équilibrer votre énergie vitale grâce à la voie du tao avec Sandra et Pascal PRADOUX.

Lundi : 1 9h - 2 0h - Qi gong (dojo) Mardi : 1 7h - 1 8h - Tai chi chuan (dojo) Mercredi : 1 0h30 - 1 1 h30 - Qi gong (figuiers) Mercredi : 1 6h - 1 7h - Tai chi chuan (gymnase) Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Sandra et Pascal PRADOUX TARIF Tai chi chuan : 180€ - TARIF Qi Gong : 180€ TARIF POUR LES 2 : 210€ 18. GYM BIEN ÊTRELes stages se déroulent la 1 ère semaine des vacances scolaires de Toussaint, hiver, printemps. Les inscriptions sont reçues le mois qui précède le stage.

LUNDI Stéph. M. 10h - 11h Stretch relax11h - 12h Swiss ball doux12h30 - 13h30 Postural stretch17h30 - 18h30 Swiss ball doux18h30 - 19h30 Stretch relax

MARDI Stéph. P. 10h - 11h Yoga11h - 12h Stretch12h30 - 13h30 Harmonie balance17h30 - 18h30 Harmonie balance18h30 - 19h30 Yoga

MERCREDI Armelle 10h - 11h Réveil douceur11h - 12h Pilates avancé

Stage encadré par des professionnels diplômés :Armelle DARMANIN Stéphanie MARQUIER Lisa MIGNOTStéphanie PARROCCHIA Douglas REY

TARIFS GYM BIEN ÊTREAdhérent Acad : OFFERTNon adhérent : 45€/LA SESSION

12h30 - 13h30 Barre au sol17h30 - 18h30 Relaxation18h30 - 19h30 Pilates débutantJEUDI Lisa 10h - 11h Pilates11h - 12h Stretch12h30 - 13h30 Postural17h30 - 18h30 CAF doux18h30 - 19h30 StretchVENDREDI Douglas 10h - 11h Swiss ball doux11h - 12h Postural12h30 - 13h30 CAF doux17h30 - 18h30Paille ball 18h30 - 19h30 Postural stretch

2O. RANDO ACAD FFR (demi-journée)Affiliée à  la FFR, nous vous proposons à l’intérieur de la section «marche» des randonnées le vendredi après-midi, encadrées par des animateurs certifiés.  Dans un rayon de 30/35km autour de Narbonne, en moyenne de 7 à 1 0km avec un dénivelé + de 0 à 400m.La découverte, pour certaines, de sites et de curiosités de notre région. Chaussures de rando et bâtons sont fortement recommandés, avec un petit sac à dos (eau et petit en-cas).

Vendredi : 1 3h45 - 1 7h30 co-voiturage de Narbonne Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Pierre RIVIERE et Éric PEREZ TARIF (2 sections) : 60€ (licence IRA incluse) + 10€ si licence IMPN. Abonnement passion rando : 8€ Rdv : voir programme détaillé

19. RANDO ACAD FFR (journée)La randonnée à la journée s’adresse aux personnes qui veulent marcher entre 1 5 et 1 8 km. Passer une journée en pleine nature, admirer des paysages magnifiques, découvrir des villages inconnus et un patrimoine intéressant : telle est notre motivation. Les pique-niques dans des endroits étonnants, souvent avec des vues admirables, ajoutent une note de convivialité à nos sorties. « Un homme qui ne marche pas ne laisse pas de trace » de Georges WOLINSKI.

Mercredi Certificat médical aptitude obligatoire Rdv : voir programme détaillé Animateurs : Sabine ROCHE, Éric PEREZ, Martine GUIGUE, Pierre MAGNE

21. MARCHE NORDIQUE SPORTIVEAffiliée à la FFR, complément à la course à pied et trail. Avec des exercices en côte, un travail de gainage, de renforcement des fessiers et ischio-jambiers, de posture et d’alignement très bénéfiques pour le coureur avec la participation de notre triathlète Selena CORSALETTI.

Samedi : 9h/1 1 h - Rdv au Parc de la Campane Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Marc GIRAULT et Sabine ROCHE TARIF : 76€/AN (licence IRA incluse) Reprise dès le 11 septembre

22. MARCHE SEREINE ACADSorties de 2 heures environ, sans grandes difficultés, destinées aux marcheurs souhaitant reprendre des activités sportives. Le rythme de marche est adapté en fonction du groupe. Ambiance conviviale.

Vendredi : 9h30 - 1 1 h30 (mai, juin et septembre) 1 3h30 - 1 6h30 (octobre à avril) Certificat médical aptitude obligatoire Rdv : en fonction de la randonnée Animateurs : Sylvie FAUBEL, Catherine DELTOUR, Elisabeth CHATARD TARIF : 50€/AN – Reprise dès le 11 septembre

23. RUN ACADQuand courir rime avec plaisir et progrès ! Vous voulez courir pour la forme, pour un perfectionnement ou n’importe quel objectif, groupes de niveaux et séances adaptées !

Mercredi : 1 8h30 - 2 0h Vendredi : 1 8h30 - 2 0h Certificat médical aptitude obligatoire Rdv : salle des figuiers / Parc des Sports Animateurs : Robin GROTTI et Cyril RAYSSAC TARIF : 75€/AN - Reprise dès le 9 septembre

24. CROSS TRAINING + RUNDes exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire spécifiques au running. Autant dire que cette séance de 45 mn est intense.

Mardi : 1 8h1 5 - 1 9h Jeudi : 1 8h1 5 - 1 9h Certificat médical aptitude obligatoire Animateurs : Stéphanie PARROCCHIA et Douglas REY TARIF : 105€/AN - gymnase reprise dès le 1er septembre

RENDEZ-VOUSSamedi 5 septembre Forum des Association.Stands cours Mirabeau et cours République à Narbonne.

INFOSSiège de l’Acad :38 av. Général Leclerc11100 NARBONNETél : 04 68 42 40 1 5 acad.temps.libre@orange.frwww.acadnarbonne.comHoraires d’ouverture bureau Lundi, mardi, jeudi,1 0h/1 2 h -1 4h/1 7hMercredi, vendredi, 1 0h/1 2 h

INSCRIPTIONSÀ partir du jeudi 27 août. Les frais d’adhésion à l’Acadsont de 5€ pour l’année d’exercice quels que soient la date d’inscription et le nombre d’inscriptionssouscrites. Vous pouvezrégler vos cotisationsen 1 ,2 ,3,4 fois par chèque, chèques vacances ANCV,coupons sports ou espèces.

TARIF RÉDUIT GYMRéservé aux bénéficiaires du RSA, aux demandeurs d’emploi, aux scolaires et étudiants de 1 3 à 2 5 ans et aux partenaires conventionnés (mairie...), sur présentation du justificatif.

Aucun remboursement de cotisation et d’adhésion ne sera effectué en cours d’année. *tarifs annuels sous réserve de modifications.

2 Chéquiers de réduction par an.

5% de remise surle vin et les produits régionaux en vente

Les transmissions d’opéras et ballets en direct, 15€ au lieu de 19€.

Vaitéa SPA Esthétique «Bien être* Sauna*Modelage*10% sur tousles soins(hors produitset bons cadeaux)

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Thé - restaurant salon de thé 10% sur les consommations

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