Ressources en Developpe Ment

7/30/2019 Ressources en Developpe Ment

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Qu'est-ce qu'un outil de dveloppement personnel ?

Un outil de dveloppement personnel c'est un truc, un moyen concret qui peut aider mieux s'occuper par soi-mme de sondveloppement personnel

Un outil de dveloppement personnel peut prendre diffrentes formes: Texte

Livre Faon de faire Liste d'tape suivre Activit (confrence, session, etc.) Etc.

Cet outil doit permettre d'atteindre certains rsultats: Une prise de conscience Une inspiration Une comprhension nouvelle Une habilet s'aider soi-mme Un mieux-tre Etc.

Il se doit de: Respecter la personne et sa libert tre utilisable par beaucoup de personnes.

Les sections du coffre d'outils: Exploration de soi

Pour:o me retrouver lorsque je ne sais plus o j'en suis;o mieux me connatre;o atteindre le mieux-tre que je recherche.

Les trucs pour la vie de couple

Pouro me clarifier face l'autre;o tre plus satisfait dans ma relation;o transformer les querelles striles en querelles fructueuses;o prserver la vitalit de mon couple.

Les techniques de communication

Pouro augmenter le contact avec les gens importants pour moi;o me sentir authentique;o tre plus personnel dans mes relations (plutt qu'impersonnel);o mieux me faire comprendre de l'autre;o dvelopper des relations plus satisfaisante.

Les sources d'inspiration et de rflexion

Pour
http://www.redpsy.com/outils/soi.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/couple.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/communication.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/reflexion.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/soi.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/couple.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/communication.htmlhttp://www.redpsy.com/outils/reflexion.html


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o stimuler mes rflexionso alimenter mon inspiration

...dans ma vie personnelle et interpersonnelle.

Les quatre types d'expriences motives

motions simples Pour plus de dtails

Ce sont les motions proprement dites, dans leur plus simple expression. Pour s'informer sur cequi est important pour nous, il est ncessaire de les ressentir.

motions mixtes Pour plus de dtails

Elles sont composes de plusieurs expriences motives. Elles contiennent habituellement une oudeux motions et d'autres genres d'expriences qui servent se dfendre contre une de cesmotions. Pour s'informer correctement, il faut donc dcomposer l'motion mixte afin de pouvoirressentir la ou les motions et traiter adquatement les autres expriences qui la composent.

motions repousses Pour plus de dtails

Ce sont des expriences habituellement dominance corporelle. Elles prennent place lorsqu'onrepousse une motion ou que l'on vite son expression. Il faut retrouver l'motion refoule.

Pseudo-motions Pour plus de dtails

Elles ont l'apparence d'motion. Elles sont plutt des "faons de dire les choses" qui cherchent cerner l'motion. Il faut identifier l'motion qu'elles traduisent.

Inventaire des diffrentes expriences motives

Vous trouverez ci-dessous une liste d'expriences motives. Pour chacune desexpriences soulignes, vous pouvez accder une fiche explicative.

Vous pouvez recevoir les nouvelles fiches directement dans votre courrierlectronique ds qu'elles sont publies. Il suffit de vous abonner au magasinelectronique "La lettre du Psy"

A - C D - E F - O P - Z

abaissabandonn

dceptiondcouragement

faiblefatigu

paniqueparalys
http://www.redpsy.com/guide/simple.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/mixte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/repoussee.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/pseudo.htmlhttp://www.redpsy.com/letpsy/index.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/abandon.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/deception.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/decouragement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fatigue.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/panique.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://redpsy.com/guide/#sommet%23sommethttp://www.redpsy.com/guide/simple.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/mixte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/repoussee.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/pseudo.htmlhttp://www.redpsy.com/letpsy/index.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/abandon.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/deception.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/decouragement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fatigue.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/panique.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.html


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abhorrerabsentadmirationadoreraffection (affectueux)affolementagitationagitagrmentagressifaimableaimambivalentamertumeamitiamourangoisseanxitapathie (apathique)apprhensionarrogantattachement(attach)attendrissement

batitudebgaiementbizarreblessbloqubonheurboule dans la gorgebrisburnoutcafard

calmechagrinchrirchoqu (colre)coinccolrecompassionconfianceconfusionconsidrationcontentementcraintecrise de panique

culpabilit

dfensifdgotdlaissdlectationdpendantdprimdrangdsespoirdsirdsoeuvrementdetesterde tropdvalorisdiffrentdiminudistantdouleurdoutedouxdrlecartcoeureffroigosmejectloignmerveillembarrasemprisonnenchantnervement (nerv)engourdissementennui

enragenthousiasteenvahienvahissantenviepouvanteestimetouffementtourdissementeuphorievaluvanouissementexaspration

excitationexcluexcrerextaseextrmits froides

fbrilitfermfiertfigflottementfortfoufrayeurfrustrfureurgelgnegentilgratitudehaineharmonieuxheureuxhontehostilithumiliationimpatienceimpuissantimpulsifincomprisindiffrentinfrieurinquitudeinscuritintimidirrit

jalousie-amoureusejalousie-enviejoie

jouissancejugloinmalaise (mal l'aise)

mal de ttemanipulationmanipulMigraine de tensionmcontentementmfiancemlancoliempris

mortnausesngatifnervositnon-dsirnostalgieoptimisteouvert

paressepassionpatientpeineperduperscutperturbpessimistepeurpeur-paniquepitiplaisirpositifprocherageraisonnablerancuneravissementreconnaissancerefusregretrejetreposrepoussrservressentimentretirrvoltridiculerougissementsatisfactionsensuelsrnit (serein)

solitude (seul)soupirstresssuprieursurprissympathietendressetensions diversesterreurticstimidetractrahi

transpiration excessivetremblementtristessevanitvictimevideviolencevivantvolupt
http://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/admiration.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/agitation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/agitation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ambivalence.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amertume.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/angoisse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/anxiete.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/attendrissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/begaiement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/blesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/boule.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/compassion.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/confusion.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/contentement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/panique.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/culpabilite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/degout.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/deprime.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/desespoir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/desir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ecoeurement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/embarras.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/emprisonne.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/envie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/estime.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/evanouissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/febrilite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fierte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/frustration.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/gene.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/reconnaissance.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/honte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/hostilite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/humiliation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/impatience.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/impuissance.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/indifference.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/inquietude.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/timide.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/jalousie-amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/jalousie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/malaise.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/cephalee.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/manipulation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/manipulation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/migraine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/mepris.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nausee.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nervosite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nostalgie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/paresse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/panique.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/pitie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rancune.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/reconnaissance.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/regret.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ressentiment.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/revolte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rougissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/solitude.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/stress.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tension.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tics.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/timide.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/trahison.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/transpiration.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tremblement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/vide.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/violence.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/admiration.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/agitation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/agitation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ambivalence.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amertume.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/angoisse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/anxiete.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/attendrissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/begaiement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/blesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/boule.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/compassion.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/confusion.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/contentement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/panique.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/culpabilite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/degout.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/deprime.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/desespoir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/desir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ecoeurement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/embarras.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/emprisonne.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/envie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/estime.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/evanouissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/febrilite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fierte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/frustration.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fige.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/gene.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/reconnaissance.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/honte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/hostilite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/humiliation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/impatience.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/impuissance.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/indifference.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/inquietude.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/timide.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/jalousie-amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/jalousie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/malaise.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/cephalee.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/manipulation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/manipulation.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/migraine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/mepris.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nausee.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nervosite.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nostalgie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/paresse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/panique.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/pitie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rancune.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/reconnaissance.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/regret.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rejet.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ressentiment.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/distant.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/revolte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rougissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/solitude.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/stress.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tension.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tics.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/timide.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/peur.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/trahison.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/transpiration.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tremblement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/vide.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/violence.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.html


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Les ateliers de dveloppement personnel s'tendent sur une priode de 5 semaines raison d'une rencontre de3 heures par semaine.

Ils offrent chaque participant la possibilit de s'entraner selon ses objectifs particuliers. Ils sont conus pourapprivoiser progressivement les habilets dvelopper. Le niveau de difficult des activits estsoigneusement gradu et chacun peut l'adapter son propre niveau d'habilet.

Fidles l'Auto-dveloppement, les ateliers de ReD permettent non seulement de s'outiller mais aussid'apprendre utiliser la vie de tous les jours pour poursuivre sa dmarche.

La mthode utilise

Tout comme les sessions...

Inspirs de lAuto-dveloppement, les ateliers mettent laccent sur lacquisition dhabilets que chacun peutfacilement rutiliser dans les situations normales de sa vie quotidienne.

Nos ateliers ne sont pas des cours ou des confrences. Il sagit plutt de laboratoires vivants o chacun aloccasion de sexprimenter dans un contexte scuritaire.

En faisant des expriences concrtes, les participants ont la possibilit de se dcouvrir et de mieux secomprendre. Ils peuvent aussi essayer de nouvelles faons dtre pour dcouvrir celles qui sont les plussatisfaisantes.

Les commentaires et les exposs du responsable sont directement lis au vcu des participants pendant lasession. Ainsi, lapprentissage de chacun sappuie sur son exprience personnelle et peut lui tre plusdirectement utile.

Le professionnel guide, stimule et supporte les participants dans leur recherche personnelle. Toujours, il le faiten respectant le rythme, les choix et la personnalit de chacun. Il fournit un cadre favorable tout en laissantchacun libre dans sa faon de s'en servir.

Le responsable propose des mises en situation qui aident les participants mieux profiter de la prsence desautres pour stimuler et enrichir leur recherche. Il aide galement les participants transposer dans leur viequotidienne les dcouvertes faites pendant la session.

Tous les psychologues de ReD ont reu une formation post-universitaire spcialise pour pratiquer lapsychothrapie.

Ce qui diffrencie les ateliers des sessions...

Les ateliers s'tendent sur cinq rencontres de 3h et sont prpars selon le plan suivant:

La rencontre 1 : Auto-diagnostic et identification d'objectifs atteindre. Le responsable explique dans un court expos en quoi consiste l'habilet concerne par l'atelier (par

exemple, l'affirmation de soi, l'estime de soi, etc.) et comment il est possible de la dvelopper.

Chaque participant identifie ses forces et ses faiblesses. Les activits sont conues pour l'aider identifier clairement les objectifs qui lui permettront de dvelopper ses habilets selon ses propresdifficults.

La rencontre 2: Apprendre utiliser sa vie de tous les jours pour poursuivre ses objectifs.

Les activits sont conues pour apprendre au participant s'inventer des expriences qui lui
http://www.redpsy.com/sessions.htmlhttp://www.redpsy.com/sessions.htmlhttp://www.redpsy.com/red.html#autodevelhttp://www.redpsy.com/sessions.htmlhttp://www.redpsy.com/red.html#autodevel


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permettront de dvelopper ses habilets dans sa vie de tous les jours.

Les rencontres 3, 4 et 5: C'est par l'exprience qu'on dveloppe ses habilets!

Chacune des rencontres dbute par un retour sur les expriences tentes par chaque participantdepuis la dernire rencontre. Le responsable peut alors aider chacun identifier ce qui a rendu lesexpriences fructueuses ou non.

Des activits sont conues pour permettre au participant d'utiliser la prsence des autres afin depoursuivre ses objectifs. Toutes les activits sont gradues pour apprivoiser l'habilet dvelopperde faon progressive.

Chacune des rencontres se termine par l'identification d'expriences tenter lors de la semaine venir.

Prendre MA placePour apprivoiser l'affirmation de soi.

Date5 rencontres hebdomadaires :Dates ?

Dure 15 heures

Prrequis Aucun

Cot 350$

Responsable Karne Larocque

Aussi offert Sherbrooke

Description de l'atelier Objectifs Comment s'inscrire? Dates

Description de l'atelier"Prendre ma place"

L'affirmation de soi est la capacit d'tre expressif de soi; de ses motions, ses besoins, sesvaleurs, et ses opinions. Cette habilet se respecter se dveloppe. C'est par la pratique que l'onacquiert la scurit et l'assurance permettant de s'affirmer sainement.

Cet atelier offre chaque participant la possibilit de s'exercer selon son objectif particulier. Il estconu pour apprivoiser l'affirmation de soi de faon progressive. Le niveau de difficult desactivits est soigneusement gradu et chacun peut l'adapter son propre niveau d'habilet.

Plan de l'atelier:

Rencontre 1 : la dcouverte de ma faon particulire de m'affirmer.
http://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.psychologuemontreal.com/http://www.psychologuemontreal.com/ateliers.html#affsoihttp://www.redpsy.com/ateliers.html#placedesc%23placedeschttp://www.redpsy.com/ateliers.html#placeobj%23placeobjhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#inscription%23inscriptionhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#CALENDRIER%20SESS%23CALENDRIER%20SESShttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.psychologuemontreal.com/http://www.psychologuemontreal.com/ateliers.html#affsoihttp://www.redpsy.com/ateliers.html#placedesc%23placedeschttp://www.redpsy.com/ateliers.html#placeobj%23placeobjhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#inscription%23inscriptionhttp://www.redpsy.com/calendrier.html


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Rencontre 2 : M'inventer des expriences et Oser prendre ma place dans un groupe. Rencontre 3 : Oser dire ce que je ressens. Rencontre 4 : Oser demander, oser dire non. Rencontre 5 : Oser tre intense.

Les objectifs

Savoir ce qu'est l'affirmation de soi et comment elle se dveloppe.

Identifier clairement sa faon habituelle de s'affirmer. Prciser des objectifs partir de ses difficults propres. Apprendre s'inventer des expriences pour dvelopper son habilet. Apprivoiser les risques de l'affirmation de soi.

Un atelier qui permet de dvelopper sa capacit s'affirmer

mais aussi et surtout,

d'apprendre utiliser la vie de tous les jours pour poursuivre sa dmarche...

Dates Comment s'inscrire?

Vaincre la dpendance affectivePour devenir plus autonome

Date 5 rencontres hebdommadaires : Dates ?Dure 15 heures

Prrequis Aucun

Cot 350$

Responsable Karne Larocque

Aussi offert Sherbrooke

Description de l'atelier Objectifs Comment s'inscrire? Dates

Description de l'atelier"Vaincre la dpendance affective"

Rpondre nos besoins affectifs est essentiel notre vitalit. Nous avons tous des besoins d'ordreaffectifs tout au long de notre vie. Chez certains personnes, le besoin d'tre aim prend des

proportions normes et parfois des formes aigus. Plusieurs se considrent alors "dpendantsaffectif" ou se font qualifier ainsi.

Dans unesrie d'article sur la dpendance affective, Michelle Larivey explique que ce n'est pas lebesoin d'affection qui est le problme mais la faon dont on cherche y rpondre. Comme la

personne rpte une faon inefficace de rpondre son besoin d'affection, le manque devient de
http://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#inscription%23inscriptionhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.psychologuemontreal.com/http://www.psychologuemontreal.com/ateliers.html#depaffhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#depaffdesc%23depaffdeschttp://www.redpsy.com/ateliers.html#depaff%23depaffhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#inscription%23inscriptionhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.redpsy.com/infopsy/dependance.htmlhttp://www.redpsy.com/infopsy/dependance.htmlhttp://www.redpsy.com/infopsy/dependance.htmlhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#inscription%23inscriptionhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.psychologuemontreal.com/http://www.psychologuemontreal.com/ateliers.html#depaffhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#depaffdesc%23depaffdeschttp://www.redpsy.com/ateliers.html#depaff%23depaffhttp://www.redpsy.com/ateliers.html#inscription%23inscriptionhttp://www.redpsy.com/calendrier.htmlhttp://www.redpsy.com/infopsy/dependance.html


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plus en plus criant. Plusieurs personnes qui se disent "dpendantes affectives" ont l'impressionqu'il leur est impossible d'tre combles affectivement tellement le besoin est intense. Elles seconsidrent comme un puit sans fond!

Pourtant, il est possible renverser cette impression de puits sans fond et de rellement se nourriraffectivement dans nos relations. Cette habilet se dveloppe.

Cet atelier offre chaque participant la possibilit de travailler sur ses difficults propres se

nourrir affectivement. Il est conu pour apprivoiser une nouvelle faon de considrer ses besoinsaffectifs et de les prendre en charge activement. Le niveau de difficult des activits estsoigneusement gradu et chaque participant peut faire son cheminement propre travers celles-ci.

Plan de l'atelier: Rencontre 1 : Ce qui se cache derrire ma dpendance affective. Rencontre 2 : M'accorder de l'importance. Rencontre 3 : Ne plus me renier devant l'autre. Rencontre 4 : Faire des demandes claires. Rencontre 5 : Poursuivre ma dmarche dans mes relations actuelles.

Les objectifs

Comprendre ce que cache ma forme de "dpendance affective" Prendre conscience de mes faons particulires de voir mes besoins affectifs Identifier ce qui perptue mes frustrations dans mes rapports affectifs Prciser des objectifs partir des difficults qui me sont propres Apprendre des faons concrtes d'accorder de l'importance qui je suis

o pour ressentir mes motionso pour ne plus me renier devant les personnes qui m'importento pour prendre la responsabilit de mes besoins

Apprivoiser les risques de m'exposer devant l'autre et de prendre activement en charge lasatisfaction de mes besoins.

Apprendre utiliser mes relations pour vaincre la "dpendance affective".

Dates Comment s'inscrire?
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Le plaisirUne motion simple

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Des expriences motives connexes

la joie, le bonheur, la batitude, l'euphorie, l'extase, l'agrment, la dlectation, la jouissance, la volupt, le ravissement,l'enchantement, l'merveillement.

Des exemples

1. Jai du plaisir faire de lescalade.2. Le plaisir des sens... le plaisir esthtique...3. La lecture est un de mes plaisirs dans la vie.4. Ma relation avec ces gens est gnralement plaisante.

Qu'est-ce que le plaisir ?

Ltre vivant est un tre de besoins. Le plaisir est le nom gnrique de la la satisfaction dun besoin physique, affectif ou intellectuelou encore de lexercice harmonieux dun fonction vitale. lautre extrmit du continuum de satisfaction, cest le dplaisir(malaise, mcontentement, dsagrment...). Le plaisir a un grand nombre de synonymes qui dsignent des diffrences plus ou moinssubtiles dans lexprience de satisfaction.

Que nous rvle le plaisir ?

Nous prouvons du plaisir lorsquun besoin (il peut sagir mme dun caprice) est combl, lorsque nous agissons dans le sens duneinclination qui nous est propre. Le plaisir est plus ou moins grand ou intense, selon limportance du besoin ou de la tendance et ledegr de satisfaction de ceux-ci.

Variations sur le thme satisfaction-plaisir

1. La joie (motion simple)

La joie exprime une satisfaction qui se caractrise par un sentiment de plnitude. Pour quil y ait joie, il faut que lecontentement soit vcu sur un sujet trs important. Il faut galement quil porte sur la totalit du sujet ou sur tous sesaspects. De l le sentiment dtre combl.

La joie peut tre profonde et tranquille mais aussi intense donnant lieu de lexcitation, de lexaltation.

la diffrence du plaisir, la joie ne porte pas sur des satisfactions dordre physique. Et bien quelle puisse sexprimer parde la gaiet, elle est de nature plus intriorise que le plaisir. La joie est une motion qui gagne toute notre personne. La

joie, contrairement au bonheur, est une motion de courte dure et passagre.

2. Le bonheur (pseudo-motion)

Le bonheur nest pas une motion. Cest un tat provenant de plusieurs motions indicatrices de satisfaction, y compris dela joie et du plaisir. Le bonheur est la manifestation dune grande satisfaction dans tous les secteurs nvralgiques de notrevie. Bien quil suppose diffrentes motions dintensit variable, le bonheur est une exprience paisible. Il peut tre decourte ou de longue dure.
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Il y a des instants de bonheur qui proviennent du fait de combler un manque criant. Plus rien ne compte que de dormirlorsque nous sommes puiss: le bonheur cest un bon lit chaud. tancher une grande soif avec une eau frache fait vivre uninstant de bonheur. tre enfin dans ses bras aprs une longue attente est la seule chose qui compte: cest le comble du

bonheur.3. La batitude (pseudo-motion) est un tat de parfait bonheur. La satisfaction est son comble dans tous les secteurs

importants de notre existence.4. Leuphorie (motion simple) est un contentement dextrme intensit qui peut susciter de lexcitation et de lagitation.5. Lextase (pseudo-motion) est un tat divresse provoqu par une joie extrme.6. Lagrment (motion simple) est un plaisir de peu dintensit et de courte dure.

7. La dlectation (motion simple) est un plaisir que lon savoure.8. La jouissance (motion simple) est un trs grand plaisir dont on jouit pleinement. Habituellement il sagit dun plaisirdordre sensuel, intellectuel ou esthtique.

9. La volupt (motion simple) est un vif plaisir des sens pleinement got.10. Le ravissement (motion simple) est une joie trs forte. Lintensit de la satisfaction dpasse nos attentes et nous rend

rayonnants.11. Lenchantement (motion simple) est le plaisir vif dtre charm.12. Lmerveillement (motion simple ) est un plaisir ml dtonnement et dadmiration devant ce qui nous parat

extraordinaire..


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l'tat de nos besoins et sur la faon de les satisfaire. Voyez comment dcoder leurs messages. Par exemple:joie, fiert, colre, ennui, peur, etc

Ce sont les seules vraies motions. Elles nous informent directement sur l'tat de nos besoins et sur la faon deles satisfaire.

Voyez comment dcoder leurs messages.

Les types d'information qu'elles transmettent

Les motions servent nous informer de l'tat de nos besoins. Sont-ils satisfaits ? quel degr ? De quel besoin s'agit-il ?

Il est important de reconnatre nos motions et de les ressentir. En permettant auprocessus naturel de l'motionde se drouler, ons'assure de pouvoir prendre en main la satisfaction de nos besoins.

Les motions simples se divisent en deux grandes classes:

1. Positives: elles indiquent que le besoin est combl2. Ngatives: elles signalent que le besoin n'est pas combl

Dans chacune de ces classes, il y a trois catgories:

1. Par rapport au besoin: quel est le besoin en cause2. Par rapport au responsable: qu'est-ce ou qui aide ou nuit la satisfaction du besoin3. D'anticipation: mes ractions ce qui pourrait survenir

Pour des explications compltes sur les motions simples:Les genres d'motionsparMichelle Larivey

Inventaire des motions simples

Vous trouverez ci-dessous une liste d'motions simples. Pour chacune des expriences soulignes, vous pouvezaccder une fiche explicative. Chaque mois, nous ajoutons 3 nouvelles fiches.

Vous pouvez aussi recevoir ces fiches directement dans votre courrier lectronique en vous abonnant gratuitement aumagasine lectronique "La lettre du Psy"

(+) Positive:

indiquant

la satisfaction

Par rapportau besoin:

Par rapportauresponsable:

D'anticipation

agrmentcontentement

adoreraffection

Parrapport

Par rapportau

D'anticipation
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dlectationmerveillementenchantementeuphorie

joiejouissanceheureux

plaisirravissementvolupt

attendrissementchrirfierttendresse

aubesoin:

responsable:

amertumechagrindsoeuvrementdouleurennuienviemcontentementmlancolie vaguenostalgie

peinetristesse

abhorreragressifchoqucolredgotdetesterenragexasprationexcrerfureurhaineimpatienceragervolt

Pour explorerd'autresexpriencesmotives!
http://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/attendrissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fierte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/envie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nostalgie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/degout.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/impatience.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/revolte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/revolte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/index.html#ficheshttp://www.redpsy.com/guide/index.html#ficheshttp://www.redpsy.com/guide/index.html#ficheshttp://www.redpsy.com/guide/index.html#ficheshttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/plaisir.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/attendrissement.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/fierte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/amour.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/envie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/ennui.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/nostalgie.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/tristesse.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/degout.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/colere.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/haine.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/impatience.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/rage.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/revolte.htmlhttp://www.redpsy.com/guide/index.html#ficheshttp://www.redpsy.com/guide/index.html#ficheshttp://www.redpsy.com/guide/index.html#fiches


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Les motions mixtes

| Avertissement et mise en garde | Avant d'imprimer ce document |

Ce sont des expriences dfensives qui ont l'apparence d'motions. En fait, elles sont un mlange d'motions et de subterfuges quiont l'effet de nous berner nous-mmes et notre interlocuteur. Elles tentent de nous "dsinformer" (contrairement aux motions

simples).

Qu'est-ce qu'une motion mixte ?Inventaire des motions mixtes

Retour au menu principal du Guide des motions

Vous pouvez ragir au Guide des motions ouen discuter avec les autres lecteurs:

La babillard lectronique Infopsy( Qu'est-ce que c'est ? )

Qu'est-ce qu'une motion mixte ?

Qu'est-ce que c'est ?

Un amalgame d'motions et d'autres expriences motives dont des subterfuges. Une exprience en partie dfensive.

Que tente-t-elle de faire ?

Nous dsinformer.

Que peut-on faire ?

Les dcomposer pour identifier les subterfuges, confronter ces derniers et vivre les motions relles.

Exemples: la culpabilit, la jalousie, le mpris, la piti, la honte, etc.

Pour des explications compltes sur les motions mixtes:Les genres d'motionsparMichelle Larivey

Inventaire des motions mixtes
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Vous trouverez ci-dessous une liste d'motions mixtes. Pour chacune des expriences soulignes, vous pouvezaccder une fiche explicative. Chaque mois, nous ajoutons 3 nouvelles fiches.

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amertumeamourculpabilitcoeurement

hontejalousie-amoureusejalousie-enviempris

passionpitirancuneressentimenttrac
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Les motions repousses

| Avertissement et mise en garde | Avant d'imprimer ce document |

Expriences forte connotation corporelle: il s'agit de malaises qui rsultent du fait qu'on repousse une exprience motive, une

proccupation importante ou une action poser pour se respecter.

Qu'est-ce qu'une motion repousse?Inventaire des motions repousses


Pour ragir cette partie du guide des motions oupour en discuter avec les autres lecteurs:

La babillard lectronique Infopsy

( Qu'est-ce que c'est ? )

Qu'est-ce qu'une motion repousse ?

Qu'est-ce que c'est ? Une exprience forte connotation corporelle. Un malaise rsultant du fait qu'on repousse une exprience motive, une proccupation ou une action poser.

Que tente-t-elle de faire ?

Elle tente de dtourner notre attention de ce que nous repoussons pour l'attirer vers le malaise qui en rsulte.

Que peut-on faire ?

Dcoder ces ractions pour reprendre contact avec ce qui est repouss.

Exemples: L'anxit, l'angoisse, la fbrilit, la gne, le vide, les tensions musculaires, la surexcitation, la migraine, le noeud

l'estomac, le bgaiement, la boule dans la gorge, etc.

Pour des explications compltes sur les motions repousses:Les genres d'motionsparMichelle Larivey
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Inventaire des motions repousses

Vous trouverez ci-dessous une liste d'motions repousses. Pour chacune desexpriences soulignes, vous pouvez accder une fiche explicative. Chaque mois,nous ajoutons 3 nouvelles fiches.

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agitationangoisseanxit

bgaiementboule dans la gorgecrise de paniqueengourdissement

touffementvanouissementextrmits froides

faiblefatigues (certaines)fbrilitflottementgnemalaise (mal l'aise)mal de tte

migraine de tension

nausesnervosit

paniquepeur paniquerougissementtensions diversestics

transpiration excessivetremblementvide
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Les pseudo-motions

| Avertissement et mise en garde| Avant d'imprimer ce document|

Nous confondons souvent avec des motions des concepts qui traduisent notre ralit, des images utilises comme mtaphores, des

tats d'me, des attitudes ou des valuations. En fait, ce ne sont pas des motions, ce sont plutt des pseudo-motions.

Qu'est-ce qu'une pseudo-motion ?Inventaire des pseudo-motions


Vous pouvez ragir au Guide des motions ouen discuter avec les autres lecteurs:

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( Qu'est-ce que c'est ? )

Qu'est-ce qu'une pseudo-motion ?

Qu'est-ce que c'est ?

Une faon d'exprimer ce que l'on ressent sans voquer d'motions.

Quels sont les types de pseudo-motions ?

Concepts: le rejet, par exemple, est une action. Je suis l'objet du rejet de quelqu'un. Je ne peux donc "me sentir rejet". Parcontre, le fait d'tre rejet provoque des sentiments chez moi.

Images: se sont des approximations de sentiments. Nous employons trs souvent des images pour traduire ce que nousressentons. Se sentir "au-dessus", "petit", "loin", "touff", "cras", etc.

tats: je suis calme, serein, fatigu, dprim, etc. Contrairement aux motions, les tats sont relativement stables. De plus,

ceux-ci sont invitablement teints d'une saveur motionnelle. Je puis tre calme et m'ennuyer, calme et triste. Attitudes: il s'agit de prdispositions agir dans un sens ou dans un autre. tre curieux, ouvert, chaleureux, hostile sont des

faons d'tre. tre curieux fait que je suis toujours prt connatre et exprimenter de nouvelles choses. valuations: enfin, le type de pseudo-motions le plus pernicieux est sans doute l'valuation. Par exemple, je me sens

stupide. Il serait plus juste de dire "je me trouve", car la stupidit est impossible ressentir. Or, par dfinition, une motiona se ressent.

Que peut-on faire ?

Lorsque l'on veut s'informer rellement, il faut aller au-del de ces formulations et se demander ce que l'on ressent danscette situation. Ce n'est que de cette faon que nous pouvons ressentir les motions.

Pour des explications compltes sur les pseudo-motions:
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Les genres d'motionsparMichelle Larivey

Inventaire de pseudo-motionsVous trouverez ci-dessous une liste de pseudo-motions. Pour chacune des expriences soulignes, vous pouvezaccder une fiche explicative. Chaque mois, nous ajoutons 3 nouvelles fiches.

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abaissabandonnabsentadmirationaimableaimaffolementambivalentamitiapathieapprhensionarrogantattachement (attach)

batitudebizarreblessbloqubonheurbriscalmechoqu (choc)coinccompassionconfusioncraintedceptiondcouragementdfensif

dpendantdprimdrangdsespoirde tropdvalorisdiminudistantdouxdrle

cartjectloignembarrasemprisonnenthousiasteenvahiestimevaluexcluextasefaiblefermfigfortfoufrustrgelgentilgratitudeharmonieuxhostilithumiliationimpuissantindpendantindiffrentinfrieurinquitude

inscuritintimidjugloinmanipulationmanipulmortngatifnon-dsir

optimisteouvert

paralysparessepatientperduperscutperturbpessimistepositifprochepuissantreconnaissancerefusregretrejetreposrepoussrservretirridiculesensuelsrnit (serein)solitude (seul)stresssuprieursurprissympathie

timidetrahivictimeviolencevivant

Pour en savoir plus sur les quatre types d'expriences motives!

Pour explorer d'autres expriences motives!
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Les genres d'motionsParMichelle Larivey, psychologue

Cet article est tir du magazine lectronique"La lettre du psy"

Volume 2, No 7: Juillet 1998

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Rsum de l'article

Dans cet article, Michelle Larivey introduit une nouvelle section de nos publications. Il s'agit du Guide des motionsquidonnera des explications prcises sur la nature et l'utilit particulire de chaque exprience motive. Dans cet articled'introduction, Michelle fournit une vision d'ensemble partir de laquelle il sera possible de situer chaque motion et declasser les diffrentes expriences motives. Les motions y sont distingues des autres expriences qui les accompagnent

parfois ou qui sont confondues avec elles (comme l'anxit ou la culpabilit).

Table des matiresA. IntroductionB. L'importance des motions

1. Un systme d'information2. Un systme de communication3. Les quatre genres d'expriences motives

C. Les motions simples4. L'motion: indicateur de satisfaction ou d'insatisfaction5. Les motions par rapport au besoin lui-mme6. Les motions par rapport au responsable ou l'obstacle7. Les motions d'anticipation

D. Les motions mixtesE. Les motions repoussesF. Les pseudo-motionsG. Conclusion

Vous pouvez aussi voir:Vos questions lies cet article et nos rponses !

Ce texte prsente la classification des motions que j'ai labore depuis plusieurs annes. En mettant cesinformations la disposition de tous, j'espre contribuer dmler le vaste champ de la vie motive et

dmystifier les motions, aux yeux de certains. De plus, je sais que le fait de mieux comprendre le rle desdiffrentes expriences augmente beaucoup notre capacit de nous diriger dans cet univers souvent

mystrieux. Je pense que "Le guide des motions" a une grande utilit pour ceux qui s'intressent laquestion. Ce texte est une introduction ncessaire son utilisation.

B. L'importance des motions

Nous avons constamment des motions, comme nous avons constamment des sensations. Le film m'ennuie etmon ami de coeur m'attend pour dner. La dcision est facile prendre: je quitte le cinma et j'accours chez

lui. Mon enfant est malade, je suis inquite. Malgr mon immense fatigue, je suis d'accord pour les nuitsblanches qu'il m'impose. Voil deux dcisions prises partir de l'information fournie par mes motions. La

plupart des motions passent ainsi, presqu' inaperues, car elles ne nous posent pas de problme. C'estlorsqu'elles nous drangent que nous nous objectons et que nous tentons de les arrter ou de les transformer
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artificiellement. Pourtant, qu'elles nous drangent ou non, elles jouent le mme rle.

1- Un systme d'information

L'article de Jean Garneau, " quoi servent les motions" est trs loquent sur leur rle ainsi que sur lesdangers de les liminer de notre vie. Rappelons seulement que les motions sont aussi importantes pour

diriger notre vie psychique que les sensations au plan physique. Elles nous informent du fait que nous sommes"atteints" par les choses. Leur intensit nous indique combien "fort" nous sommes atteints. Elle est donc

rvlatrice du degr d'importance.

Si un geste, un vnement nous atteint, c'est qu'il a une rsonnance en nous. Il nous renvoie un vcu qui aune signification subjective. Ainsi nous pouvons dire que ce qui nous touche correspond un besoin en nous.Il peut s'agir d'un besoin plus ou moins grand, mais ce qui est certain, c'est qu'il est suffisamment important

pour que nous soyons ainsi remus. Par exemple, mon employeur annonce une mise pied prochaine.Commeje viens de gagner le gros lot la loto, a ne m'affecte aucunement. Mais si je n'ai pas gagn la loto et que par

ailleurs je viens d'acheter une maison, je me ferai sans doute du mauvais sang. Dans le deuxime cas, monquilibre, du point de vue scurit est menac. La situation veille mon besoin actuel de scurit. Le besoin

rvl par une motion est toujours un besoin prsent, comme c'est le cas pour les sensations.Les sensations sont ressenties elles aussi dans le prsent et nous informent sur la situation prsente. Chacune

d'entre elles peut tre considre comme nous donnant le pouls sur un aspect de notre tat physique dumoment. Je vois un trou sur la chausse, j'allonge le pas pour l'enjamber. J'ai un inconfort au dos, je change de

position. J'ai l'estomac qui gargouille, je sais que j'ai faim. Je sens que je perds l'quilibre, j'essaie de lerattraper par divers mouvements. Tout comme nous avons plusieurs types de sensations qui nous renseignent

sur diffrents aspects de la ralit (vue, oue, odorat, toucher, got, mouvement) nous avons divers typesd'motions qui fournissent de l'information spcifique. Ainsi, la tristesse rvle un manque, l'impatience

informe du fait que ce que nous faisons prsentement n'a pas de sens, la colre surgit lorsque nous rencontronsun obstacle notre satisfaction, etc...

Les motions surviennent l'occasion d'un contact avec le monde extrieur mais elles peuvent aussi tresuscites par ce qui se passe en nous. Par la seule pense, nous pouvons dclencher une motion. Un souvenirravive ma nostalgie. Constater que je reproduis le mme comportement me dcourage. L'ide qu'il pourrait sechoquer m'affole. L'anticipation de sa prsence m'excite. Nous pouvons aussi avoir des motions partir de

nos sensations. Ma douleur m'exaspre. Je deviens affole en perdant le souffle. Les symptmes de monangoisse me font paniquer.

Qu'elle provienne de nos penses ou d'un vnement extrieur, l'motion a toujours la mme fonction: ellenous informe. Ce n'est pas parce que nous n'aimons pas le message qu'elle nous transmet qu'il faut l'liminer.

Nous verrons, mesure que nous prciserons le type d'information fourni par l'motion, qu'il n'est pas rentable

de manipuler sa vie motive.

La fonction informative de l'motion fait d'elle, au contraire, un instrument trs prcieux pour nous orienter.Sentir ma tristesse me permet d'identifier ce qui me manque et de choisir ainsi les actions appropries pour yremdier. En ressentant mon impatience j'identifie non seulement que je suis en train de perdre mon temps,mais aussi ce qui est ma priorit actuelle. Assister la joute verbale de mes deux collgues ne m'intresse

aucunement alors que je suis coince par une importante chance. Sentir fond mon dcouragementm'amnera des solutions que je n'ai jamais envisages jusqu' maintenant. La peine que j'ai l'ide qu'il

pourrait me rejeter me donne l'occasion de cerner l'importance de cette relation pour moi. Je peux ainsi entenir compte en m'adressant lui.

2- Un systme de communication

Nous sommes bahis par la varit des sons qui semblent servir de systme d'change chez les ctacs. Nous
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devrions tre mduss par l'ampleur et la sophistication du registre motionnel humain! Nous disposons d'unequantit phnomnale de mots et d'expressions pour rendre compte des diffrentes teintes de nos joies et de

nos peines. Les mots et les autres formes d'expression de nos sentiments servent aussi nous "dire" auxautres. Cette musique me transporte. J'ai coeur de remettre un travail de grande qualit. Je tiens obtenir cecontrat. Je suis fire de mon fils. J'admire ta comptence. Ton soutien m'est prcieux. Je serai toujours l pour

toi.

Sans motion, nos changes seraient moins nourrissants. Imaginons seulement que tous les gens avec lesquelsnous sommes en rapport nous soient indiffrents. Quel ennui! Imaginons que les livres, les oeuvres d'art, les

films, la musique ne dclenchent aucune motion en nous. Quel vide! Imaginons une relation amoureuseexempte d'motion. Par dfinition, ce ne serait pas une relation amoureuse.

Ce sont les motions qui font que nos relations avec les autres sont nourrissantes. ce titre aussi elles ont unevaleur inestimable. Plus on est capable de les ressentir, plus on peut se nourrir. On se nourrit alors des effetsde nos actes ou de ce que les autres nous apportent parce qu'on absorbe, en quelque sorte, en ressentant. Pluson est capable d'exprimer et d'extrioriser nos motions dans des actes, plus on est nourrissant pour les autres.

Cela entre autres parce que nous leur communiquons des choses qui sont importantes pour nous. Or ce quenous vivons leur importe ou les concernent souvent.

3- Les quatre genres d'expriences motives

Je distingue de toutes les autres expriences motives, les motions proprement dites que j'appelle les"motions simples". Avec celles-ci, il n'y a rien d'autre faire que de les ressentir. Il y a aussi ce que j'appelleles "motions mixtes". Elles contiennent des motions simples, mais souvent beaucoup d'autres choses qu'ilest ncessaire d'identifier pour s'informer correctement. Ces expriences motives doivent absolument tre

dcomposes en leur plus simple expression pour en extraire l'motion et pouvoir la ressentir. Viennentensuite les "motions repousses" qui donnent lieu des phnomnes dominance corporelle. Ces

expriences corporelles doivent tre traites de telle faon que l'motion ou l'expression refoule puissent tre

identifie. Enfin, sous le vocable de "pseudo-motions", je prsente diverses expriences qui n'ont d'motionque l'apparence. Il est indispensable de les traduire en motions si on veut rellement s'en servir pours'informer sur notre exprience.

On trouvera dans la section "Le guide des motions" un rsum de ces quatre genres d'expriences motives etdes indications sur la manire de s'en servir. On trouvera aussi, le tableau de classification avec les

expriences motives rattaches chaque catgorie. Enfin, une section du site sera consacre la descriptiondtaille de chaque motion ou exprience connexe. Chaque description comprendra un exemple ainsi que des

explications sur la nature et la fonction de cette exprience. "Le guide des motions" sera dveloppgraduellement aprs la parution du prsent article.

C. Les motions simples

On peut diviser les motions en deux grandes classes, les positives et les ngatives. Les positives rendent compte de la satisfaction,les ngatives, de l'insatisfaction. Dans chacune de ces classes, il y a trois catgories. J'appelle les motions qui renseignent sur le

besoin lui-mme, les motions par rapport au besoin. J'appelle celles qui renseignent sur le responsable ou l'obstacle lasatisfaction, les motions par rapport au responsable ou l'obstacle. Enfin, la troisime catgorie porte le nom d'motionsd'anticipation. Voyons de plus prs en quoi ces distinctions sont importantes.

1- L'motion: indicateur de satisfaction ou d'insatisfaction

L'organisme vivant est toujours dans un quilibre instable. Cela s'explique par le fait qu'il est assailli par une multitude de besoins.
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colre porte sur les obstacles: l'individu qui m'a pris mon taxi et moi qui ne suis pas intervenue pour l'arrter. J'ai une immenseaffection pour cet enfant. Je lui attribue une partie de mon bonheur de vivre parce qu'avec lui je me sais utile et aime. Je suis firede ce que j'ai accompli jusqu'ici dans ma vie. Je reconnais mes efforts et ma persvrance dans mon exigence de qualit. Je suis encolre contre la collgue de mon mari avec laquelle il a l'air d'aimer passer tout son temps. Je lui en veux car je pense qu'elle estresponsable de la dtrioration de notre couple.

Les motions en rapport avec la source ou l'obstacle informent aussi sur le besoin mais ce n'est pas cette information qui se situe aupremier plan. cause de cela, il peut arriver qu'on perde le besoin de vue et qu'on s'acharne retrouver la source ou liminerl'obstacle. Dans ces deux cas, il est possible que nous fassions fausse route pour arriver la satisfaction. Si je suis impatiente parce

que je trouve notre discussion inutile et que ma solution est d'accuser les autres d'insipidit, il y a de fortes chances que je ne soispas satisfaite. Si, par contre, j'introduis un sujet qui me tient coeur et que je travaille y faire adhrer les membres du groupe, jemets toutes les chances d'tre satisfaite de mon ct.

De la mme faon, la colre contre la collgue de mon mari me dit que je lui attribue la responsabilit et aussi que je suis affectepar la dtrioration de notre couple. Je pourrais tenir compte uniquement de ma colre et mettre mon nergie dtruire l'image decette femme auprs de mon mari. On pourrait dire, dans ce cas, que l'arbre me cache la fort parce que ce n'est pas en mettant toutemon nergie rendre cette femme moins intressante que je redonnerai vie notre couple.

4- Les motions d'anticipation

Les motions de cette catgorie sont vcues par rapport ce qui pourrait survenir. Elles sont donc dclenches par l'imagination. Il

est important de reconnatre ce type de sentiments afin de les utiliser pour ce qu'ils sont.

L'anticipation peut tre positive comme dans les motions de type dsir: l'excitation, l'apptit... Elle peut tre ngative comme dansle cas de l'inquitude, la peur, la panique, la terreur. Ou encore mixte: le trac qui est fait la fois de la crainte d'chouer et del'excitation de russir.

Malgr que cette catgorie d'motions repose sur l'imagination, celles-ci donnent autant d'indications que les autres sur nos besoins.La peur, par exemple, nous permet d'identifier un danger potentiel et de prendre des mesures pour y faire face en protgeant ce quinous importe. De ce fait, elle met en lumire ce qui nous importe. Il arrive mme que la peur nous rvle sur nos besoins, desinformations qui nous surprennent. Je pensais n'avoir plus de sentiments amoureux pour mon pouse. Voil qu'elle est menace ducancer et que la peur de la perdre m'envahit.

Mme lorsqu'elles sont irralistes, nos peurs nous permettent d'identifier ce quoi nous tenons. Nos peurs sont donc prcieuses.

Quoi qu'en disent les tenants de la pense positive, ce sont les faons de s'informer et d'agir avec le type d'information que nos peursnous procurent qui sont parfois inefficaces et non le fait de les ressentir comme tel.

D. Les motions mixtes

Elles ont l'apparence d'motions. Elles sont en fait un amalgame d'motions et de subterfuges pour nous voiler ce que nous vivonsrellement. La ruse est parfois assez efficace pour nous djouer nous-mmes. moins d'avoir affaire des gens avertis, on berneaussi les autres. Elles sont des expriences qui sont en partie dfensives. Contrairement aux motions simples, dont le but est denous informer, on pourrait dire qu'elles tentent de nous "dsinformer".

Il faut donc examiner soigneusement ces expriences afin d'identifier de quoi elles sont faites. Si nous ne faisons pas cela, elles nousmaintiennent dans la stagnation. Savoir prcisment de quoi elles sont composes permet galement de comprendre pourquoi ellesont un effet pernicieux sur nous et sur nos relations.

La reine des motions mixtes est sans doute la culpabilit. Mais il faut distinguer la saine culpabilit de celle qui est malsaine. Lajalousie, le mpris, la piti, le dgot et la honte font aussi partie de ce cortge malicieux.

E. Les motions repousses

Les expriences que j'ai classes dans cette catgorie sont forte connotation corporelle. Il s'agit de malaises plus ou moins grandsqui rsultent du fait de repousser une motion. Il peut s'agir d'une motion que l'on cherche teindre ou minimiser. Il peut s'agird'une proccupation importante dont on cherche se dtourner. Le malaise peut aussi venir du fait qu'on repousse une action quel'on sait que l'on doit poser afin de se respecter.


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Certains des phnomnes corporels de cette catgories sont considrs comme des motions cause de la porte motionnelle qu'ilsont. L'angoisse fait partie de cette catgorie. En fait l'angoisse est un inconfort physique plus ou moins intense rsultant du faitd'occulter un sujet important de notre vie. Les symptmes physiques relis l'angoisse sont trs inconfortables et parfois mmeincommodants. Ils suscitent de la peur, parfois mme de la panique chez celui qui les vit. L'angoisse est un phnomne trs rpandu.J'ai expliqu en quoi celle-ci et l'anxit consistent et comment s'en servir, dans un texte intitul "L'angoisse et l'anxit: les Vigilesde l'quilibre mental" . Malheureusement, chez de plus en plus de personnes, la fuite systmatique de proccupations majeuresdonne lieu des crises de panique. La peur de ces crises porte viter toute situation o elles sont susceptibles de se produire. Voilcomment les phobies commencent apparatre.

En plus de l'angoisse, dans cette varit de manifestations on peut signaler la fbrilit, l'anxit, la tension musculaire. Qui n'a pasconnu le poing dans le dos, la migraine du conflit, la douleur la nuque, la mchoire barre, le noeud l'estomac? La surexcitation,la difficult de concentration et d'attention, la perte de conscience, quand elles ne sont pas dues des troubles d'ordre physique,

peuvent tre considres comme rsultant d'motions repousses.

Les mmes symptmes physiques peuvent prendre place lorsqu'on s'efforce non pas de repousser le ressenti, mais d'en viterl'expression. La tension musculaire sert aussi contenir ou retenir l'expression motionnelle. Je suis trs en colre; je parle les dentsserres. Le bgaiement est une illustration spectaculaire de ce genre de retenue. certains moments, le contrle qu'on exerce surnotre expression est tel qu'on a l'impression d'tre fig, paralys. Des maux de ttes, des nauses sont parfois la manifestation d'unvcu auquel on n'ose pas tre fidle. J'en ai assez de me taper cette corve, mais je n'ai pas le courage de dire non. Et ce, malgr unmal de tte dbilitant. On connat aussi la boule dans la gorge de la peine refoule, les tremblements qui s'chappent de la rtentiontrop longtemps exerce, les tics nerveux.

Dans tous ces cas et beaucoup d'autres dont il sera question petit petit dans "La lettre du psy" et dans leGuide des motions, il estncessaire de dcoder ces ractions si on dsire les dpasser pour reprendre contact avec les motions elles-mmes. Si on ne fait pascela, on stagnera dans divers symptmes qui la plupart du temps, creront beaucoup plus de malheur dans notre vie que le fait defaire face ce que nous vivons.

F. Les pseudo-motions

Le fait de pouvoir commencer une phrase par "je me sens" ne garantit pas que j'voque un sentiment. Nous confondons souventavec des motions, des concepts qui traduisent notre ralit ou encore des images utilises comme mtaphores. Nous prenons aussi

des tats d'me ou des attitudes pour des motions. Voyons quelques exemples de ce genre pour illustrer l'importance de traduire cesexpressions en sentiments.

Divers concepts

Le rejet, par exemple, est une action. Je suis l'objet du rejet de quelqu'un. Je ne peux donc "me sentir rejet". Par contre, le fait d'trerejet par quelqu'un provoque des sentiments chez moi: douleur, rage, dcouragement... Je ne peux pas non plus "me sentir de trop".Ce que j'exprime par cela, c'est la perception que je ne suis pas dsire. Cette impression, qui peut tre tout fait juste, provoque enmoi certaines motions. La solitude non plus n'est pas un sentiment bien qu'on utilise souvent l'expression "je me sens seul". Je puistre seul et parfaitement content de l'tre, prouver un soulagement. Je puis tre seul et me sentir triste. La solitude n'est donc pasune motion et aucune motion y est lie de faon constante.

Citons enfin dans cette catgorie, l'ambivalence. L'ambivalence est quelque chose que l'on fait. On hsite entre deux possibilits. Onbalance entre deux choix. On peut faire cela plus ou moins longtemps sur un mme sujet et plus ou moins souvent dans sa vie. Onest ambivalent parce qu'on a divers sentiments l'ide de faire un choix ou l'autre, mais l'ambivalence elle-mme n'est pas unsentiment.

Des images

Nous employons trs souvent des images pour traduire ce que nous ressentons. Se sentir "au-dessus", "petit", "loin", "touff","cras" sont des approximations de sentiments. Ces expressions images sont vite trouves et nous vitent parfois l'effort d'avoir

prciser ce que l'on ressent. Quelque fois, par contre, on a l'impression quelles traduisent plus justement ce que nous vivons.

Des tats

Je suis calme, serein, confus, dprim, vide... Il s'agit d'tats. Ceux-ci sont invitablement teints d'une saveur motionnelle. Je suiscalme, mais il se peut qu'il s'agisse du calme froid de quelqu'un qui est extrmement en colre et qui veut matriser la situation. Je
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puis tre calme et m'ennuyer, calme et triste. Suis-je dprim plein de tristesse ou charg d'une colre sourde que je rprime ? Pardfinition, un tat est stable, alors que l'motion est toujours mouvante.

Des attitudes

Enfin, on mprend aussi des attitudes pour des motions. tre curieux, ouvert, chaleureux, hostile sont des faons d'tre. trecurieux fait que je suis toujours prt connatre et exprimenter de nouvelles choses. tre chaleureuse veut dire que je suis porte tre aimante avec les gens. Je me sens gnreuse veut dire en fait que je suis "dispose" l'tre. Quelqu'un qui a une attitude hostile

est toujours prt s'opposer, se quereller. tre ouverte signifie que je suis dispose laisser tre ce qui est, me laisser toucher. Ils'agit donc de prdispositions agir dans un sens ou dans un autre.

Des valuations

Enfin, les mprises de sentiments les plus pernicieuses sont sans doute les valuation que nous prenons pour des motions. Je mesens stupide (sic), nulle, dbile... Il serait plus juste de dire "je me trouve", car la stupidit, la dbilit et la nullit sont impossible ressentir. Or, par dfinition, une motion a se ressent.

Lorsque l'on veut s'informer rellement, il est capital d'aller au-del de ces formulations et de se demander ce que l'on ressent danscette situation. Je me sens "petit" et j'ai quel sentiment ce sujet? Nous sommes loin l'un de l'autre et j'prouve quoi par rapport toiou par rapport au fait que nous soyons ce point distants? On doit trouver les sentiments qui sont ainsi formuls pour mieux

s'informer dans ces situations.

Tout au long de ce texte, je n'ai donn que quelques exemples pour illustrer le fait que notre langage ne rend pas toujours compte denotre ralit intrieure. J'ai insist sur cela parce qu'il est capital de bien cerner et de formuler correctement notre exprience pourl'aider voluer. Ce n'est que de cette faon que nous pouvons ressentir les motions. Ce n'est qu'en ressentant nos motions quel'on peut "avancer" sur le sujet que nous vivons. Ce n'est qu'en vivant nos motions qu'on peut complter les boucles de vcu. Sinon,on est vou accumuler des expriences incompltes.

Les distinctions que j'ai fournies sont sommaires. Elles pourront toutefois servir de guide en attendant une laboration au sein de lanouvelle section "Le guide des motions".

G. Conclusion

La peur des motions est malheureusement assez gnralise. Les objections leur expression, encore davantage. Quand on dcided'apprivoiser sa vie motive on s'aperoit que telle la bte apparemment effrayante de nos fantasme, elle gagne tre connue. On serend compte d'abord que tout ce qu'on vit a un sens mais on constate en plus qu'il est facile de saisir ce sens quand on "s'coute del'intrieur". Ce qui donne un air effrayant ce qui se passe en nous, c'est le fait de le regarder distance, de l'extrieur et de tenter del'interprter ou de le deviner. C'est ainsi qu'on demeure un tranger pour soi-mme. N'est-il pas normal de n'tre pas tout fait l'aise avec un tranger?
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Les outils d'Exploration de soi

Cheminer avec ma jalousieOutil de dveloppement personnel pour identifier clairement la source relle de la jalousie, prparer un plan d'action pourrsoudre le vrai problme et assumer une nouvelle dimension de soi-mme.

Oublions les rsolutions et crons des projets!

Un truc simple pour vous aider ne pas prendre de rsolutions que vous ne tiendrez pas! Un "kit" d'outils pour profiter des Ftes en famille!

Un ensemble de 3 outils de dveloppement personnel pour profiter des rencontres en famille du temps des Ftes pour avoirdes relations plus satisfaisantes et des vrais contacts!

"Ressentir ses sensations pour mieux ressentir ses motions"Un exercice pour vous aider dvelopper votre habilet ressentir.

"Une image pour dire comment je me sens..."Un exercice pour vous aider clarifier ce que vous ressentez.

"Le gnie imaginaire"Un truc pratique pour vous aider cerner votre besoin le plus important du moment.

C'est comme si...Un truc pratique pour vous aider mieux assumer ce que vous exprimez.

"Ma mauvaise humeur ... me parle !"Un truc pratique pour vous aider comprendre le message que votre organisme vous envoie lorsque vous tes de mauvaisehumeur.

"J'ai une chanson dans la tte !"Un truc pratique pour vous aider cerner le message que votre organisme tente de vous transmettre de cette faon.

La rappropriation des perceptionsUn truc pratique pour vous aider utiliser vos perceptions pour identifier votre proccupation la plus importante dumoment.

Le journal de bordUn truc pratique pour vous aider cerner ce qui se passe en vous, cerner les voies suivre pour atteindre la satisfaction quevous recherchez, prparer une rencontre avec une personne importante, noter vos dcouvertes...

Respirer pour ressentir

Une technique de respiration pour tre disponible ressentir plus clairement vos motions. La contemplation

Une technique pour dvelopper votre habilet de centration et amliorer votre capacit vous intrioriser. Le grand mnage

Une liste d'tape suivre pour vous aider si vous nagez dans le fouillis. Cela vous permettra de rcuprer la concentrationet l'nergie que vous sentez s'vanouir peu peu.

Reprer les noeuds dans mes relations (1re partie)Un exercice qui permet de devenir conscient du type d'impasse qui semble se reproduire dans nos relations importantes. Le

premier d'une srie d'outils visant dnouer ces noeuds. Reprer les noeuds dans mes relations (2ime partie)

La suite de l'exercice prcdent. Prochaine tape pour dnouer les noeuds: dcouvrir la source de ces noeuds. Je suis plus forte que je ne le crois !

Pour me donner la force de faire quelque chose lorsque je n'en ai pas le got et que j'ai l'impression de n'avoir pas le choixet pour faire face aux moments de dcouragement.

Ces peurs qui me paralysentPour mieux connatre mes peurs et ne plus tre paralys par mes peurs "plus grandes que nature".

Recevoir les complimentsPour me servir des compliments que je reois comme occasion de m'assumer, de porter davantage ce que je suis et ce que

je vis. Test: "Inventaire de ses symptmes de stress"

Pour me sensibiliser mon niveau de stress. Test: "Comment je gre mon stress"

Pour valuer rapidement l'adquacit de nos mthodes de gestion de notre stress.(Cet outil fait suite un article intitul "Le stress: causes et solutions".)

Je dcide

Pour devenir plus sensible au pouvoir que nous abandonnons en dissimulant notre responsabilit et pour rcuprer unepartie de ce pouvoir.
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"Ma mauvaise humeur ... me parle !"

Type d'outil: Exploration de soiForme: Truc pratiqueSuggr par:Karne Larocque, psychologue.But: Comprendre le message que votre organisme vous envoie lorsque vous tes demauvaise humeur.

Il nous arrive tous, de temps en temps, dtre de mauvaise humeur. Cet tat ne tombe pas du ciel ! Nous ragissons quelque chosequi ne nous convient pas. Nous avons, sans aucun doute, un besoin qui nest pas satisfait.

Parfois, plutt que dcouter le message que nous envoient nos motions, nous expliquons notre humeur dune faon qui na pas delien vritable avec ses causes. Comme cest "drangeant" de prendre conscience dune insatisfaction, nous prfrons lignorer. Pastonnant que nous demeurions insatisfaits!

La liste de ces fausses explications peut tre longue: Je suis fatigu Cest mon syndrome pr-menstruel Je me suis lev du mauvais pied

etc.

Ces excuses sont pernicieuses parce que:1. Elles empchent de voir le vrai problme. Plutt que de minterroger sur ce qui ne va pas, je prends cette excuse au srieux.

Mais le problme demeure... et la m

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