Relaxation /// La méditation pour les enfants … · de la pleine conscience convient à tous les...

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Mutualité chrétienne de la Province de Namur 55 rue des Tanneries à 5000 Namur Éditeur responsable : Alexandre Verhamme Fax : 081/23.08.94 E-mail : [email protected] Tél. : 081/24.48.11 Une erreur dans votre adresse postale? Signalez-le via www.mc.be/journal ou auprès du 0800 10 9 8 7 NAMUR VOTRE RÉGION EN MARCHE // 17 NOVEMBRE 2016 10 AGENCES Attention à nos horaires modifiés /// >> Les horaires de plusieurs agences ont été adaptés du 3 octobre au 30 décembre dans le but de garantir un bon délai de traitement de vos dossiers. La MC de la Province de Namur met tout en œuvre pour vous assurer le meilleur des services et se voit donc dans l’obligation d’adapter les horaires de certaines de ses agences. Pour éviter tout désagrément, nous vous invitons à consulter ces mo- difications via : • notre module web : www.mc.be/contact • l’édition du 1 er septembre du journal En Marche MUTUALITE CHRETIENNE BIEN-ÊTRE Conférence : 7 clés pour mon bien-être /// >> Dans un monde où tout s’accélère et où la pression devient grandissante, la recherche de bien-être est plus que jamais d’actualité. Entre des exigences professionnelles accrues et la contrainte sociale d’être un bon époux/épouse, compagnon/compagne et un bon parent se cherche le périlleux équilibre entre vie familiale et vie profession- nelle. Vous souhaitez aller plus loin dans la thématique ? Date : le jeudi 17 novembre à 19h30 Lieu : à Mettet, salle des fêtes, place S. Meunier Prix : entrée libre mais inscription obligatoire Infos et inscription : www.mc.be/conferences-namur MUTUALITE CHRETIENNE SÉJOURS +50 Noël à la côte /// >> Énéo Vacances Province de Namur vous invite à fêter Noël à Nieuport du 23 au 26 décembre. Date : du 23 au 26 décembre Prix : 370 EUR (+ 40 EUR non membre MC, - 30 EUR BIM/Omnio membre MC, + 25 EUR Studio, - 12,50 EUR si vous venez par vos propres moyens). Compris dans le prix : les trajets en autocar, la pension complète en chambre double (4 jours/3 nuits), le service hôtelier, les boissons à table, les assurances RC, accidents corporels et l’accompagnement Énéo Vacances. Non compris dans le prix : les éventuelles excursions proposées sur place et les dépenses personnelles. Focus : présence d'une infirmière, hôtel situé sur la digue. Infos et inscription auprès du secrétariat Énéo Vacances : rue des Tanneries 55 à 5000 Namur les lundis et vendredis de 9h à 12h et les mardis, mercredis, jeudis de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30 • 081/24.48.97 • [email protected] Relaxation La méditation pour les enfants À l’instar des adultes, les enfants sont de plus en plus pris dans le flot d’une vie quotidienne trépi- dante. École, activités extrascolaires en tout genre, écrans (télévision, jeux vidéo, ordinateur…), les enfants sont sans cesse sollicités par des programmes (sur)chargés, où il reste de moins en moins de place pour tout simplement "ne rien faire". Pour aider les enfants et les parents à faire face à cette agitation perma- nente, la méditation de pleine cons- cience se révèle être un outil simple, efficace et accessible. Une méthode adaptée aux enfants On pourrait croire que pratiquer la méditation de pleine conscience de- mande des aptitudes et un entraîne- ment particulièrement fastidieux. Pas du tout ! Inutile d’être un moine bouddhiste ni même un adulte pour s’initier à cette discipline. D’ailleurs, les enfants (les tout-petits en particu- lier) sont, au départ, spontanément dans la pleine conscience. Contraire- ment aux adultes, ils profitent du moment présent, en se focalisant sur ce qu’ils sont occupés à vivre, sans être dans la nostalgie du passé et sans anticiper le futur. Pour s’en convaincre, il suffit de penser à un jeune enfant qui observe la forme des nuages, suit le parcours d’une cocci- nelle sur un brin d’herbe ou fait pas- ser des grains de sable dans le creux de sa main… Il est totalement captivé par cette seule action et par les sensa- tions qu’elle procure. En grandissant, les enfants vont per- dre peu à peu ce qui les prédispo- sait naturellement à la pleine conscience, avec notam- ment l’entrée à l’école (et les enjeux de réussite et de compétition qui y sont liés) mais aussi le rythme de vie accéléré auquel ils sont soumis au quotidien. Pour aider les enfants et les parents, une thérapeute néerlandaise, Eline Snel, a publié un livre accom- pagné d’un CD d’exercices pour les enfants, intitulé "Calme et attentif comme une grenouille – La médita- tion pour les enfants… avec leurs pa- rents". Elle y présente une méthode de méditation spécifiquement dédiée aux enfants à partir de 5 ans (jusqu’à 12 ans). Les exercices proposés permet- tent de travailler, entre autres, sur les pensées/ruminations, la respiration, les sensations, les émotions… La pratique de la pleine conscience convient à tous les enfants, que ce soit pour les aider à trouver des moyens d’apaisement dans les situations de stress mais aussi pour faire face aux nombreuses sollicitations quoti- diennes. Elle est aussi un bon moyen pour apprendre aux enfants à cultiver une bonne estime d’eux-mêmes. Des effets bénéfiques… Plusieurs recherches et travaux ré- cents démontrent tout l’intérêt de la méditation auprès des enfants. Les effets positifs sont nombreux : • meilleure qualité du sommeil ; • réduction du stress et de l’impulsi- vité ; • amélioration des capacités d’atten- tion et de concentration ; • meilleure estime de soi ; • meilleure qualité des échanges avec les autres… … dans tous les milieux de vie de l’enfant La pratique de la pleine conscience est non seulement bénéfique dans le contexte familial mais également dans le cadre scolaire. En effet, de nombreuses écoles aux États-Unis, au Canada et plus récemment aux Pays-Bas ont intégré la méditation dans leurs programmes scolaires. Et les résultats sont impression- nants : davantage de concentration et de calme en classe, une plus grande ouverture d’esprit, de meilleures relations entre les élèves et les enseignants… Sans forcément appli- quer la méditation de pleine conscience au sens strict, de plus en plus d’enseignants font appel à des techniques cor- porelles comme la relaxation, le yoga ou la sophrologie pour aider les enfants à apaiser le stress et la fa- tigue du quotidien. Des exercices à pratiquer Voici deux extraits du CD d’exercices qui accompagne l’ouvrage d’Eline Snel "Calme et attentif comme une grenouille". Les enfants peuvent les expérimenter seuls ou avec leurs pa- rents. • Extrait du CD audio "La petite arai- gnée" (pour gérer les pensées qui tourbillonnent) : "Quand tu es fatigué(e) de toutes ces pensées dans ta tête, tu peux laisser descendre ton attention vers ton ven- tre, comme une toute petite araignée qui se laisse glisser sur son fil, de la tête au ventre. Quand tu es descendu de la tête au ventre, tu peux poser les mains sur ton ventre, à un endroit où tu le sens bien. Loin de la tête, tout près du ventre. Là, tu sens le doux mouve- ment de la respiration. Le ventre, il monte un peu, il descend un peu… Dans le ventre, il n’y a pas d’idées, il y a la respiration et le calme…" • Extrait du CD audio "La petite gre- nouille" (méditation de base pour les enfants de 5 à 12 ans) : "Dans cet exercice, je vais t’apprendre à rester aussi tranquille qu’une gre- nouille. Tu dois seulement t’asseoir quelque part avec le dos droit, les jambes devant toi et toute ton atten- tion auprès de toi. Les grenouilles peuvent sauter très loin, elles peuvent coasser très fort mais elles peuvent aussi rester complétement immobiles et ne rien faire. Même les grenouilles trouvent que c’est difficile au début de rester tranquille comme ça. Les bras veulent bouger, les jambes aussi, tout le temps, mais plus te feras cet exer- cice, mieux ça marchera, et alors, cela devient agréable de ne rien avoir à faire. De ne rien faire d’autre que res- ter tranquille, aussi tranquille qu’une grenouille… Sais-tu ce qui continue de bouger, même quand tu es tout à fait calme ? C’est la respiration, la res- piration dans ton ventre…" // INFOR SANTÉ Pour aller plus loin "Calme et attentif comme une gre- nouille – La méditation pour les en- fants… avec leurs parents" • Eline Snel • éd. des Arènes • 2012 À chaque jour ses prodiges : être pa- rent en pleine conscience • Jon Kabat- Zinn & Myla Kabat-Zinn • éd. des Arènes • 2012 Retrouvez quantité d’infos santé sur www.mc.be © Pixabay La pratique de la pleine conscience convient à tous les enfants pour les aider à trouver des moyens d’apaisement dans les situations de stress COMMUNICATION IMPORTANTE Agence de Salzinnes >> Depuis quelques années, nous constatons des changements d’habitudes des affiliés pour contacter notre mutualité. L’utilisation des mails, de la téléphonie, d’Internet ou des réseaux so- ciaux se fait grandissante et nous devons pouvoir y répondre. Cela im- plique un repositionnement et un partage efficace de nos ressources. Pour ces raisons, notre agence de Salzinnes fermera ses portes à partir du 19 décembre. Nous restons bien sur disponibles pour vous conseiller et vous accompagner : À Namur (rue des Tanneries 55), nos conseillers mutualistes et nos assistants sociaux vous reçoivent tous les jours. Le service pension y tient également une permanence le mardi de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30. Consultez nos horaires sur www.mc.be/contact et retrouvez égale- ment les agences de la province les plus proches de chez vous. Au 081/24.48.11 (call régional), des conseillers mutualistes prennent en charge votre dossier comme en agence, le déplacement en moins ! Notre numéro d’appel gratuit 0800 l0 9 8 7 est accessible du lundi au vendredi de 8h30 à 18h et le samedi de 9h à 13 h. Une équipe d’@conseillers traite vos demandes par mail via l’adresse [email protected] Enfin, sur www.mc.be, vous pouvez accéder à votre dossier person- nel, recueillir des infos, télécharger des documents…

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Mutualité chrétienne de la Province de Namur55 rue des Tanneries à 5000 Namur

Éditeur responsable : Alexandre VerhammeFax : 081/23.08.94

E-mail : [email protected]

Tél. : 081/24.48.11Une erreur dans votre adresse postale? Signalez-le via www.mc.be/journal

ou auprès du 0800 10 9 8 7

NAMUR

V O T R E R É G I O N

EN MARCHE // 17 NOVEMBRE 2016 10

AGENCES

Attention à nos horaires modifiés///

>> Les horaires de plusieurs agences ont étéadaptés du 3 octobre au 30 décembre dans le but de garantir un bon délai de traitement de vos dossiers.

La MC de la Province de Namur met tout en œuvre pour vous assurerle meilleur des services et se voit donc dans l’obligation d’adapter leshoraires de certaines de ses agences. Pour éviter tout désagrément, nous vous invitons à consulter ces mo-difications via :• notre module web : www.mc.be/contact• l’édition du 1er septembre du journal En Marche

MUTUALITECHRETIENNE

BIEN-ÊTRE

Conférence : 7 clés pour mon bien-être///

>> Dans un monde où tout s’accélère et où lapression devient grandissante, la recherchede bien-être est plus que jamais d’actualité.

Entre des exigences professionnelles accrues et la contrainte socialed’être un bon époux/épouse, compagnon/compagne et un bon parentse cherche le périlleux équilibre entre vie familiale et vie profession-nelle.Vous souhaitez aller plus loin dans la thématique ?Date : le jeudi 17 novembre à 19h30Lieu : à Mettet, salle des fêtes, place S. MeunierPrix : entrée libre mais inscription obligatoireInfos et inscription : www.mc.be/conferences-namur

MUTUALITECHRETIENNE

SÉJOURS +50

Noël à la côte///

>> Énéo Vacances Province de Namur vous invite à fêterNoël à Nieuport du 23 au 26 décembre.

Date : du 23 au 26 décembrePrix : 370 EUR (+ 40 EUR non membre MC, - 30 EUR BIM/Omnio membre MC, + 25 EUR Studio, - 12,50 EUR si vous venez par vos propres moyens). Comprisdans le prix : les trajets en autocar, la pension complète en chambre double (4 jours/3 nuits), le service hôtelier, les boissons à table, les assurances RC, accidents corporels et l’accompagnement Énéo Vacances. Non compris dans le prix : les éventuelles excursions proposées sur place et les dépenses personnelles.Focus : présence d'une infirmière, hôtel situé sur la digue.Infos et inscription auprès du secrétariat Énéo Vacances : rue des Tanneries 55 à 5000 Namur les lundis et vendredis de 9h à 12h et les mardis, mercredis, jeudis de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30 •081/24.48.97 • [email protected]

Relaxation

La méditation pour les enfantsÀ l’instar des adultes, les enfants sont de plus en plus pris dans le flot d’une vie quotidienne trépi-dante. École, activités extrascolaires en tout genre, écrans (télévision, jeux vidéo, ordinateur…), lesenfants sont sans cesse sollicités par des programmes (sur)chargés, où il reste de moins en moins deplace pour tout simplement "ne rien faire".

Pour aider les enfants et les parentsà faire face à cette agitation perma-nente, la méditation de pleine cons -cience se révèle être un outil simple,efficace et accessible.

Une méthode adaptée aux enfants

On pourrait croire que pratiquer laméditation de pleine conscience de-mande des aptitudes et un entraîne-ment particulièrement fastidieux.Pas du tout ! Inutile d’être un moinebouddhiste ni même un adulte pours’initier à cette discipline. D’ailleurs,les enfants (les tout-petits en particu-lier) sont, au départ, spontanémentdans la pleine conscience. Contraire-ment aux adultes, ils profitent dumoment présent, en se focalisant surce qu’ils sont occupés à vivre, sansêtre dans la nostalgie du passé etsans anticiper le futur. Pour s’enconvaincre, il suffit de penser à unjeune enfant qui observe la forme desnuages, suit le parcours d’une cocci-nelle sur un brin d’herbe ou fait pas-ser des grains de sable dans le creuxde sa main… Il est totalement captivépar cette seule action et par les sensa-tions qu’elle procure.En grandissant, les enfants vont per-dre peu à peu ce qui les prédispo-sait naturellement à la pleineconscience, avec notam-ment l’entrée à l’école (etles enjeux de réussite etde compétition qui ysont liés) mais aussi lerythme de vie accéléréauquel ils sont soumisau quotidien. Pour aiderles enfants et les parents,une thérapeute néerlandaise,Eline Snel, a publié un livre accom -pagné d’un CD d’exercices pour les enfants, intitulé "Calme et attentifcomme une grenouille – La médita-tion pour les enfants… avec leurs pa-rents". Elle y présente une méthode deméditation spécifiquement dédiéeaux enfants à partir de 5 ans (jusqu’à 12ans). Les exercices proposés permet-tent de travailler, entre autres, sur lespensées/ruminations, la respiration,les sensations, les émotions…La pratique de la pleine conscienceconvient à tous les enfants, que ce soitpour les aider à trouver des moyensd’apaisement dans les situations destress mais aussi pour faire face auxnombreuses sollicitations quoti-diennes. Elle est aussi un bon moyenpour apprendre aux enfants à cultiverune bonne estime d’eux-mêmes.

Des effets bénéfiques…Plusieurs recherches et travaux ré-cents démontrent tout l’intérêt de laméditation auprès des enfants. Leseffets positifs sont nombreux :• meilleure qualité du sommeil ;• réduction du stress et de l’impulsi-

vité ;• amélioration des capacités d’atten-

tion et de concentration ;• meilleure estime de soi ;• meilleure qualité des échanges

avec les autres…

… dans tous les milieux de vie de l’enfant

La pratique de la pleine conscienceest non seulement bénéfique dansle contexte familial mais égalementdans le cadre scolaire. En effet, denombreuses écoles aux États-Unis,au Canada et plus récemment auxPays-Bas ont intégré la méditationdans leurs programmes scolaires.Et les résultats sont impression-nants : davantage de concentrationet de calme en classe, une plus

grande ouverture d’esprit,de meilleures relations

entre les élèves et lesenseignants…Sans forcément appli-quer la méditation depleine conscience au

sens strict, de plus enplus d’enseignants font

appel à des techniques cor-porelles comme la relaxation, le

yoga ou la sophrologie pour aider lesenfants à apaiser le stress et la fa-tigue du quotidien.

Des exercices à pratiquer Voici deux extraits du CD d’exercicesqui accompagne l’ouvrage d’ElineSnel "Calme et attentif comme unegrenouille". Les enfants peuvent lesexpérimenter seuls ou avec leurs pa-rents.• Extrait du CD audio "La petite arai-

gnée" (pour gérer les pensées quitourbillonnent) :"Quand tu es fatigué(e) de toutes cespensées dans ta tête, tu peux laisserdescendre ton attention vers ton ven-tre, comme une toute petite araignéequi se laisse glisser sur son fil, de la têteau ventre. Quand tu es descendu de latête au ventre, tu peux poser les mainssur ton ventre, à un endroit où tu le

sens bien. Loin de la tête, tout près duventre. Là, tu sens le doux mouve-ment de la respiration. Le ventre, ilmonte un peu, il descend un peu…Dans le ventre, il n’y a pas d’idées, il ya la respiration et le calme…"

• Extrait du CD audio "La petite gre-nouille" (méditation de base pourles enfants de 5 à 12 ans) :"Dans cet exercice, je vais t’apprendreà rester aussi tranquille qu’une gre-nouille. Tu dois seulement t’asseoirquelque part avec le dos droit, lesjambes devant toi et toute ton atten-tion auprès de toi. Les grenouillespeuvent sauter très loin, elles peuventcoasser très fort mais elles peuventaussi rester complétement immobileset ne rien faire. Même les grenouillestrouvent que c’est difficile au début derester tranquille comme ça. Les brasveulent bouger, les jambes aussi, toutle temps, mais plus te feras cet exer-cice, mieux ça marchera, et alors, celadevient agréable de ne rien avoir àfaire. De ne rien faire d’autre que res-ter tranquille, aussi tranquille qu’unegrenouille… Sais-tu ce qui continuede bouger, même quand tu es tout àfait calme ? C’est la respiration, la res-piration dans ton ventre…"

// INFOR SANTÉ

Pour aller plus loin"Calme et attentif comme une gre-nouille – La méditation pour les en-fants… avec leurs parents" • ElineSnel • éd. des Arènes • 2012À chaque jour ses prodiges : être pa-rent en pleine conscience • Jon Kabat-Zinn & Myla Kabat-Zinn • éd. desArènes • 2012

Retrouvez quantité d’infos santé surwww.mc.be

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La pratique de la pleine conscience

convient à tous lesenfants pour les aider à

trouver des moyensd’apaisement dans

les situations de stress

COMMUNICATION IMPORTANTE

Agence de Salzinnes

>> Depuis quelques années, nous constatons des changements d’habitudes des affiliés pour contacternotre mutualité.

L’utilisation des mails, de la téléphonie, d’Internet ou des réseaux so-ciaux se fait grandissante et nous devons pouvoir y répondre. Cela im-plique un repositionnement et un partage efficace de nos ressources.Pour ces raisons, notre agence de Salzinnes fermera ses portes àpartir du 19 décembre. Nous restons bien sur disponibles pour vousconseiller et vous accompagner :

• À Namur (rue des Tanneries 55), nos conseillers mutualistes et nosassistants sociaux vous reçoivent tous les jours.Le service pension y tient également une permanence le mardi de 9hà 12h et de 13h30 à 16h30. Consultez nos horaires sur www.mc.be/contact et retrouvez égale-ment les agences de la province les plus proches de chez vous.

• Au 081/24.48.11 (call régional), des conseillers mutualistes prennenten charge votre dossier comme en agence, le déplacement en moins !

• Notre numéro d’appel gratuit 0800 l0 9 8 7 est accessible du lundi auvendredi de 8h30 à 18h et le samedi de 9h à 13 h.

• Une équipe d’@conseillers traite vos demandes par mail via l’[email protected]

• Enfin, sur www.mc.be, vous pouvez accéder à votre dossier person-nel, recueillir des infos, télécharger des documents…

NAMUR

V O T R E R É G I O N

EN MARCHE // 17 NOVEMBRE 2016 11

AÎNÉS

Catupan : un service "aînés" de la province de Namur///

>> Le Centre d’appel téléphonique unique pour personnesâgées de la province de Namur (Catupan) propose auxainés de les écouter, les informer et les accompagner.

Une équipe de professionnels, joignables à travers un numéro d’appelunique (voir ci-dessous) vous renseigne et vous oriente vers les servicesles plus adéquats. De l’information législative à la recherche d’une acti-vité de loisir en passant par toute une série d’autres thématiques, le Ca-tupan répond à votre demande en ce qui vous concerne ainsi que votreentourage. Votre voisin ne reçoit plus de visite ? Vous souhaiteriez vousremettre à la pratique sportive "douce" ? Vous recherchez un cours d’in-formatique adapté ? Vous vous posez une question d’ordre juridique (surl’administration de biens…) ? Vous serez accompagné(e), en liaison avecles acteurs de terrain, jusqu’à la résolution complète de votre demande.Un seul numéro gratuit : 0800/23.147

La Mutualité chrétienne, ses services (Aide sociale, Pension, Infor santé,Défense des membres,…) et ses partenaires (dont Altéo, Énéo, Vitatel,Qualias, Solival ou Aide & Soins à Domicile) vous proposent égalementtoute une quantité d’informations, de services et de réponses ainsi quedes activités sportives, créatives, formatives ou culturelles. N’hésitezpas à prendre contact avec eux via le numéro : 081/24.48.11

AVANTAGE MC

La rubrique Self-service sur mc.be///

>> Le site www.mc.be regorge, entre autre, de "petits (et grands) trucs", de documentations téléchargeables,d’infos et coordonnées utiles… Petit zoom sur unerubrique qui vous simplifie la vie : le self-service !

À travers cette rubrique, il est possible de : - commander toute une série de documents (vignettes, enveloppes,

étiquettes, certificats médicaux pour une déclaration d’incapacité detravail, carte européenne d’assurance maladie – Europe et autrespays "conventionnés"…),

- télécharger des formulaires (soins au quotidien, naissance/petite en-fance, aide et soins à domicile/maladie, hospitalisation, vacances etloisirs, incapacité de travail…),

- rechercher un prestataire de soins conventionné,- calculer vos honoraires et remboursements,- commander/télécharger des publications,- simuler vos frais de séjour hospitalier,- comparer les médicaments génériques,- …

Comment retrouver cette rubrique sur le site ?Rien de plus simple ! Connectez-vous sur le site www.mc.be et com-mencez par sélectionner votre région (onglet "Ma région" sur la pagede garde). Une fois cette petite manœuvre accomplie, faites défiler lapage de garde jusqu’à ce que vous voyiez apparaitre le Self-servicesur la droite : vous y êtes ! N’hésitez pas au passage à consulter les au-tres rubriques, toutes aussi utiles et/ou informatives les unes que lesautres. Du conseil pratique (réduire sa facture…) aux astuces "santé",vous trouverez tout ce que vous voudrez sur le site de la MC !

MUTUALITECHRETIENNE

Théâtre

La troupe des Tamaloux d’Énéo à Annevoie !

Vous aimez le théâtre ? Vous êtes interpellés par les solidarités intergénérationnelles ? Vous avezenvie de passer une après-midi conviviale et citoyenne ? Ce qui suit va vous intéresser…

Rendez-vous le lundi 28 novembreà 13h30 à Annevoie pour la représen-tation du spectacle Parle-moi, car jen’entends plus que les battements demon cœur, organisée par la régionaled’Énéo Dinant et le Club Sports Se-niors de Anhée.

Ce spectacle de théâtre action a étécréé et est présenté par la Troupe desTamaloux, composée d'une quin-zaine de volontaires Énéo, mouve-ment social des aînés. Mis en scènepar Bruno Hesbois, il est constitué dequatre sketchs mettant en avant lessolidarités intergénérationnelles fa-miliales et locales. À l’issue de cha-cun des sketchs, le public est invité àréagir aux sujets évoqués.

La séance se terminera vers 15h30 etsera prolongée pour ceux qui le souhai-tent par un échange informel autourd'une tasse de café ou encore d'unebière artisanale. Bienvenue à tous !

Informations pratiques

Date : le lundi 28 novembre à 13h30Lieu : salle de la Royinete à Annevoie (rue de l'église 25A). Accès facile à la salle,parking à proximitéPrix : 4 EUR en prévente jusqu'au 21 novembre via les groupes locaux Énéo de larégionale de Dinant et/ou sur le compte bancaire BE94 0016 9714 2514 du CSS ANHEE avec la mention "Spectacle parle-moi" – 5 EUR sur place (à concurrencede places disponibles le jour-même)Infos et réservations : Joseph Pirson au 0477/22.12.11 • [email protected]

Santé

Prévention au quotidien : petit zoom sur la vitamine D

Notre corps a besoin de vitamines pour fonctionner. Certaines vitamines sont produites par notreorganisme, d’autres doivent être trouvées dans nos aliments.

La vitamine D a, pour sa part, unedouble origine : d’une part, elle est fa-briquée dans les couches profondesde la peau sous l’effet de la lumière dusoleil ; d’autre part, elle est présentedans certains aliments comme lespoissons gras (sardine, maquereau,saumon ou truite) et les jaunes d’œufs.

Quels risques en cas de carence ?

On lit ces derniers temps que des ni-veaux trop bas de vitamine D dans lesang seraient associés à des troublesde santé : une tendance aux chuteschez les personnes âgées, un plusgrand risque de cancer du côlon, demaladies cardio-vasculaires, de dia-bète, de démence…On n’a jamais démontré un lien decausalité entre ces maladies et une ca-rence en vitamine D. De nombreuxscientifiques pensent qu’une faible

concentration de vitamine D dans lesang est plutôt une conséquence deces maladies, et non une cau -se. Un apport en vitamineD ne peut donc pas êtreconsidéré comme untraitement pour cesmaladies chroniques.Par contre, on sait quela vitamine D joue cer-tainement un rôle impor-tant dans la calcification denotre squelette et dans la pré-vention de l’ostéoporose. D’autres pro-priétés utiles de la vitamine D serontpeut-être découvertes dans l’avenir...

Que faire ?Dans l’état actuel des connaissances,on considère que l’apport alimen-taire et une exposition de quelquesminutes par jour à la lumière exté-rieure (même si le soleil est caché)suffisent à couvrir les besoins en vita-mine D de la plupart des adultes.

Par contre, des suppléments de vita-mine D sont indiqués pour les en-

fants, les adolescents et denombreuses personnes

âgées, ou encore dansdes cas particuliers :les personnes ne sor-tant pas de chez ellesen journée (et ne s’ex-

posant donc pas à lalu mière), les personnes

portant des vêtements cou-vrant l’ensemble de la peau, les

femmes enceintes ou allaitantes...Attention ! Cette vitamine est toxiquequand elle est consommée à tropforte dose.

Consultez toujours votre médecingénéraliste avant de consommerdes suppléments de vitamine D.

Retrouvez quantité d’infos santé sur www.mc.be

Infor Santé

Le club des vitaminés, mieux vaut prévenir que guérir

Le service Infor Santé propose un livret de jeux tout en couleurs qui permet aux enfants, dès les pre-miers pas vers l’écriture, d’approcher les grands principes d’une alimentation saine et équilibrée (lepetit déjeuner, l’eau, l’activité physique…).

Ce livre de jeux alterne informations,trucs et astuces pour les parents, jeuxéducatifs pour les enfants... Dans lesjeux proposés, les enfants suivent pasà pas une petite bande de person-

nages déjantés, "le club des vitami-nés". Dans un tourbillon d’anima-tions, ils partent, entre autre, à l’assautde la pyramide alimentaire. Le clubdes vitaminés est disponible gratuite-

ment dans toutes les agences de la MC ou sur simple demande par mail àinfor.santé[email protected].

// INFOR SANTÉ NAMUR

On sait que la vitamine D joue un rôle important

dans la calcification de notre squelette

et dans la préventionde l’ostéoporose