Promotion « musculation et cours de groupe€¦ · En vente auprès de l’instructeur : 50 $...

INFORMATION ET INSCRIPTION

9 h à 21 h, en semaine9 h à 16 h, fin de semaineSur place au 355, rue du CégepPar téléphone au : 819 564-6360Par courriel : [email protected]

INSCRIPTIONEN LIGNEwww.cegepsherbrooke.qc.ca/capinscription

ProgrammationPrintemps 2015

Location de plateauxEntreprises, clubs sociaux, clubs sportifs et fêtes d’enfantsPour vos événements spéciaux, vous pouvez réserver un gymnase, la piscine ou un autre local.

Renseignements : 819 564-6350, poste 5334

41 ANS À VOTRESERVICE!

Salle de musculationPromotion « musculation et cours de groupe »disponible pour 350 $ taxes incluses ! Cettepromotion inclut un abonnement d’un an à notresalle d’entraînement ainsi que 6 cours de groupepar année des programmes d’aquaforme et deconditionnement physique. (2 cours par programmation du CAP, 2 à l’automne,2 à l’hiver et 2 au printemps)

Pour connaître les tarifs en vigueur à la salle demusculation, contactez-nous au 819 564-6360.

Un abonnement à la salle de musculation inclut :- le programme d’entraînement ;- l’accès sans frais aux activités libres du CAP (bain libre, badminton et basketball libre).

Tarif étudiants : 64 $ pour la session d’été 2015 (23 mai au 18 août 2015)sur présentation d’une carte étudiante valide

Mise à jour des programmes d’entraînement - GRATUIT

Location de casier et/ou vêtementExaspéré de traîner, laver et plier vos vêtements? Au CAP, nous louonsdes casiers et nous vous fournissons des vêtements sport lavés et pliés!

7 jours sur 7 de 6 h à 23 h Vignettes disponibles avec inscription à un cours.Non valide pour le personnel et les étudiants du Cégep. Valide pour la période du cours seulement. Stationnement K (derrière le CAP) (coût administratif : 5 $).

STATIONNEMENT AU CAP ET SUR LECAMPUS DU CÉGEP DE SHERBROOKE

PAYANT

2

ACTIVITÉS RÉCRÉATIVES : BAIN LIBRE, BADMINTON ET BASKETBALL LIBRE

L’horaire des activités récréatives est disponible :•Enligneaucegepsherbrooke.qc.ca/CAP•Partéléphone:819564-6360•Enpersonneauguichetd’accueilduCAP

Carte récréative 10accès/40$enventeauCAPAbonnement mensuel aussi disponible4,6et10mois

• Vivez l’expérience de nos programmes pré et postnatal : aquaforme, yoga, cardio-nature avec bébé et aquapoussette – p. 11

• Retour des entraînements en plein air avec nos cours de cardio-nature et nos groupes de course à pied – p. 9

• Préparez votre saison de course à obstacles avec nos séances d’entraînement pour adultes – p. 9

• Promotion « Musculation et cours de groupe » disponible pour 350 $ taxes incluses, comprenant un abonnement d’un an à la salle de musculation ainsi que 6 cours de groupe des programmes d’aquaforme et de conditionnement physique. (2 cours par programmation du CAP : 2 à l’automne, 2 à l’hiver et 2 au printemps).

en vedette PrintemPs 2015

Au Cégep de Sherbrooke du 25 juin au 14 août 2015

Inscriptions à partir du 14 mars 2015

Danse et gymnastique

Activités pour enfAnts

Âges Dates Horaires (périodes) Remarques Prix

3 à 5 ans 19avrilau7juin Dim. 9hà9h45 (8) Dim. 10hà10h45 (8) Dim. 11hà11h45 (8)

je Danse89 $Exercices rythmiques de danse, de ronde et de comptines

visant à favoriser le développement moteur, la créativité etlaconcentration.

2 à 3 ans 17avrilau5juin Ven. 17hà17h50 (8) Jeux libres Ven. 18hà18h50 (8)

18avrilau6juin Sam.8hà8h50 (8) Sam.9hà9h50 (8) Sam.10hà10h50 (8) Jeux libres Sam.11hà11h50 (8)

DéveloPPement moteur et jeux D’habiletésCe cours a comme objectif le développement psycho-moteur de l’enfant par des ateliers axés sur la coordinationdynamique et des jeux inspirés de la gymnastique.Laprésenced’aumoinsunparentestrequise.

Jeux libres : cette nouvelle plage horaire permet auxparents et à leurs enfants d’utiliser le plateau etleséquipementsdefaçonlibresouslasupervisiond’uninstructeur. L’inscription se fait au nom de l’enfant(1inscription=1enfant+1parent).

89 $65 $

Jeux libres

3 à 4 ans 17avrilau5juin Ven.17hà17h50 (8) Jeux libres Ven.18hà18h50 (8)

18avrilau6juin Sam.8hà8h50 (8) Sam.9hà9h50 (8) Sam.10hà10h50 (8) Jeux libres Sam. 11hà11h50 (8)

gymnastique et PsychomotricitéCecoursréalisésousformedecircuitgymniquevisel’acqui-sition d’habiletés psychomotrices et le développement desqualités physiques suivantes : équilibre, orientation spatiale,forcemusculaireetsouplesse.

Jeux libres : cette nouvelle plage horaire permet auxparents et à leurs enfants d’utiliser le plateau etleséquipementsdefaçonlibresouslasupervisiond’uninstructeur. L’inscription se fait au nom de l’enfant(1inscription=1enfant+1parent).

65 $ Jeux libres

89 $

3

Au Cégep de Sherbrooke du 25 juin au 14 août 2015

Inscriptions à partir du 14 mars 2015

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sPorts De combat course à obstacles

4

enfAnts et Ados

En aïkido, les mouvements sont extrêmement variés etpresquetoujoursexécutésdefaçoncirculaire.Lestechniquesse fondent principalement sur les clés aux articulationsagencées de coups frappés et de projections. Dans lapratiquedecetartmartial,onsetientéloignédel’adversaire:le moment du contact coïncide très exactement avec celuide l’aboutissement du moment. Favorise la concentration,l’écouteetlamaîtrisepersonnelle.

90 $

aÏKiDo

4-5 ans Initiation 12avrilau21juin Dim. 8hà9h (10)6-12 ans Débutant Dim. 9hà10h (10)

Parent/Enfant Dim. 10hà11h (10) Débutant

Karaté90 $Art martial visant le développement du corps et de l’esprit.

Apprentissage par la pratique des techniques sur coussin defrappe, de mises en situation, de jeux et de combats simulés.Favoriselaconcentration,l’écouteetlaconfianceensoi.

L’inscriptionsefaitaunomdel’enfant(1inscription=1enfant+1parent).

Kimono non inclus.En vente auprès de l’instructeur :50 $ enfant/55 $ adulte. Possibilité de location sur place : 2,50 $ / jour.

Pas de cours le 26 avril.

Instructeur:AlexandreBouchard819679-1699info@artsmartiauxsherbrooke.comwww.artsmartiauxsherbrooke.com

juDo

6-9 ANS 11avrilau13juin Sam. 9hà10h (11)10-13 ANS 6avrilau13juin Sam. 10hà11h (35) Lun.18h30à19h30 Mer.18hà19h

Lejudoestl’artdecontrôlerl’adversaireparl’applicationdetechniquesdeprojectionetd’immobilisation.Lejudoviselecontrôledesoiafind’explorersespropreslimites.

Judogi non inclus.Possibilité de location sur place : 2,50 $ / jour avec le CAP ou auprès de l’instructeur (coût variable).

78 $

120 $

5 à 8 ans 19avrilau14juin Dim. 9hà9h50 (8)9 à 11 ans Dim. 10hà10h50 (8)12 et plus Dim. 11hà11h50 (8)

course à obstacles

Séancesdemiseenformepourjeunesvisantledéveloppementdel’agilité,lacoordination,l’équilibre,lavitesse,l’enduranceet la forcerelativeaupoidscorporelaumoyende lacourseàobstacles.

Divisées en quatre étapes, les séances incluent : unéchauffement, une phase d’exercices techniques et devitesse,unephased’enduranceainsiqu’unretouraucalme.

Les jeunes apprendront les techniques relatives à la courseà pied et au franchissement d’obstacles (franchir un mur,grimper sur un câble, lancer un objet avec précision, etc.)tout en développant de façon très complète leur conditionphysique.

Pas de cours le 10 mai.

89 $

9 à 15 ans 10avrilau12juin Ven. 18hà19h (10)


enfAnts et Ados


escalaDe Formation

5

12 à 15 ans 17avrilau5juin Ven. 19hà20h30 (8)8 à 11 ans 18avrilau6juin Sam. 9hà10h30 (8)

Escalade familiale 18avrilau6juin Sam. 10h30à12h (8)1 adulte/1 enfant

escalaDe

Coursd’initiationà l’escalade favorisant l’apprentissagedesmanœuvres d’assurage, des techniques de grimpe et del’utilisationsécuritairedel’équipement

Matériel inclus.

Séance d’escalade familiale supervisée par un moniteurpermettant aux parents de faire grimper leurs enfants(13 ans et moins). L’inscription se fait au nom de l’enfant(1inscription=1enfant+1parent).

89 $89 $

125 $

Auto-gardiennage 2et9mai Sam. 13hà16h (2)8 ½ à 11 ans 1erjuin Lun. 9hà16h (1)

ateliers De garDiennage

Apprendreàsegardersoi-mêmesurdespériodesde1à2heures.Présenced’unparentobligatoirepourunepartiedupremiercours.

65 $

Formation 23et30mai Sam. 13hà17h (2)de gardiennage 1erjuin Lun. 8hà17h (1)11 à 14 ans

85 $Programmepouraiderlesjeunesde11à14ansàdevenirdebonsgardiensd’enfants.

moniteur de sécurité aquatiquePourlasessionprintemps2015,laformationMoniteurdesécuritéaquatiqueseraassuréeparleServicedusportetdel’activitéphysiquedel’UniversitédeSherbrooke.Pourdeplusamplesrenseignementsoupouruneinscription:Tél.:819821-7585Internet:usherbrooke.ca/sport

15 ans et plus 18avrilau3mai Sam. et dim. 13hà18h 225 $Enseignement de compétences pédagogiques : méthodesd’enseignement, principes physiques, progression etsupervisionsécuritaire,permettantàl’assistantd’enseignerdes leçons sous la supervision d’un moniteur de sécuritéaquatique.

Guidedel’assistant-moniteurdesécuritéaquatiqueobligatoireenventeauCAP(60$).

30 h, plus 12 h de stage (16 places disponibles)

Préalables : être âgé de 15 ans et plus et détenir la certification Croix de Bronze.

* Possibilité de faire ses stages au CAP (nombre de places limitées)

*L’instructeur fournira un horaire détaillé de la formation au premier cours.

assistant moniteur de sécurité aquatique

12 à 24 mois 17avrilau5juin Ven. 16h30à17h (8)Crabylecrabeet Ven. 17hà17h30 (8)Wiggylapieuvre 18avrilau6juin Sam. 10hà10h30 (8) Sam. 10h30à11h (8) 19avrilau7juin Dim. 8h30à9h (8) Dim. 10hà10h30 (8) Dim. 10h30à11h (8)

2 à 3 ans 17avrilau5juin Ven. 16h30à17h (8)Pruntalatortue Ven. 17h30à18h (8)etWaldolecanard 18avrilau6juin Sam. 9hà9h30 (8) Sam. 10hà10h30 (8) Sam. 11hà11h30 (8) 19avrilau7juin Dim. 9hà9h30 (8) Dim. 10hà10h30 (8) Dim. 11hà11h30 (8)

3 à 4 ans 17avrilau5juin Ven. 17hà17h30 (8)Charlielagrenouille Ven. 18hà18h30 (8)etPloushl’otarie 18avrilau6juin Sam. 9h30à10h (8) Sam. 10h30à11h (8) 19avrilau7juin Dim. 8h30à9h (8) Dim. 9h30à10h (8) Dim. 11hà11h30 (8)

4 à 5 ans 17avrilau5juin Ven. 17h30à18h (8)Chopinlepingouin Ven. 18hà18h30 (8) 18avrilau6juin Sam. 9hà9h30 (8) Sam. 9h30à10h (8) Sam. 11hà11h30 (8) 19avrilau7juin Dim. 9hà9h30 (8) Dim. 9h30à10h (8) Dim. 10h30à11h (8)

natation anim’eau80 $

Voilà un programme qui renouvelle et dynamise l’activitéaquatique destinée aux parents et à leurs enfants d’âgepréscolaire.

Anim’eau leur permet de vivre ensemble, de façon tout àfait interactive, des expériences amusantes suivant uneprogression sans échec. Se voulant authentiquement prèsdes besoins des bambins de 4 mois à 5 ans, Anim’eaufait abondamment appel à l’imaginaire des enfants et àl’identificationauxhabiletésdesanimauxmarinsenprésentant8histoiresthématiquesplaisantes(uneparniveau).

Un parent ou une personne responsable accompagne l’enfant dans l’eau.

Casque de bain obligatoire pour tous.


PiscineenfAnts et Ados

6

bébé Découvre l’eau

4 à 18 mois 14avrilau9juin Mar. 10hà10h30 (8)Kikil’hyppocampe Mar. 10h30à11h (8)

Pourlesenfantsde4moisetpluspouvantseleverlatête.

*Possibilité de laisser votre poussette sur le bord de la piscine.

Pas de cours le 28 avril.

80 $

5 ans et + 17avrilau5juin Ven. 16h30à17h (8) 18avrilau6juin Sam. 9hà9h30 (8) Sam. 11h30à12h (8) 19avrilau7juin Dim. 8h30à9h (8) Dim. 11h45à12h15 (8)

5 ans et + 17avrilau5juin Ven. 17hà17h45 (8) Ven. 18h30à19h15 (8) 18avrilau6juin Sam. 9h30à10h15 (8) Sam. 11hà11h45 (8) 19avrilau7juin Dim. 9hà9h45 (8) Dim. 10h30à11h15 (8)

junior 1

junior 2

80 $

80 $

Pourlesenfantsde5ansetplus.Aucune expérience requise. Aucun parent dans l’eau.Pourlesenfantsayantunecraintedel’eau,lecoursAnim’eau4-5estfortementconseillé.

Casque de bain obligatoire.

Pour les enfants ayant suivi le cours de natation junior 1ou possédant des acquis en natation (flotter sur le ventreet sur le dos, être capable de se déplacer en eau profondeavec une aide flottante et de nager sur une distance de5mdefaçoncontinue).



bébé Découvre l’eau


5 ans et + 17avrilau5juin Ven. 17h45à18h30 (8) 18avrilau6juin Sam. 10h15à11h (8) Sam. 11h45à12h30 (8) 19avrilau7juin Dim. 9h45à10h30 (8) Dim. 11h15à12h (8)

junior 3-480 $Pour les enfants ayant suivi le cours de natation junior 2 ou

possédant des acquis en natation (être à l’aise dans l’eauprofonde,capabledenagersurunedistancede10metnagerlecrawlsur5m).


6 ans et + 17avrilau5juin Ven. 17hà17h55 (8) 18avrilau6juin Sam. 9hà9h55 (8) Sam. 11hà11h55 (8) 19avrilau7juin Dim. 9hà9h55 (8) Dim. 11hà11h55 (8)

junior 5-6

80 $Pour les enfants ayant suivi le cours de natation junior 4 oupossédantdesacquissignificatifsennatation(nagersurplacependant45 secondes, capabledenager sur unedistancede25metnagerlecrawletledoscrawlésur15m).


7 ans et + 17avrilau5juin Ven. 18hà18h55 (8) 18avrilau6juin Sam. 8hà8h55 (8) Sam. 10hà10h55 (8) 19avrilau7juin Dim. 10hà10h55 (8)

junior 7-8

80 $Pour les enfants ayant suivi le cours de natation junior 6 oupossédant des acquis significatifs ennatation (nager sur unedistancede75m,nagerlecrawletledoscrawlésur25m).


8 ans et + 17avrilau5juin Ven. 18h30à19h25 (8) 18avrilau6juin Sam. 8hà8h55 (8) 19avrilau7juin Dim. 11hà11h55 (8)

junior 9-1080 $

natation aDolescent 10 à 15 ans

Cours débutant 17avrilau5juin Ven. 19hà19h55 (8)

Entraînement 18avrilau6juin Sam.12h15à13h25 (8)intermédiaire 19avrilau7juin Dim. 12h15à13h25 (8) et avancé

90 $

1F 90 $

2F 135 $

(suite) Piscine

7

Apprentissagedesdifférentsstylesdenage.Possibilité de combiner ce cours avec une séanced’entraînementintermédiairepour45$deplus.

Perfectionnementdesstylesdenagesousformed’entraînementdirigé.

Possibilité de combiner les deux journées au tarif deux fois par semaine (135 $).

Places limitées.Casque de bain obligatoire.

Pour les enfants ayant suivi le cours de natation junior 8 oupossédantdesacquissignificatifsennatation(nagerlecrawletledoscrawléefficacementsur100m,nagerledosélémentaireetlabrassesur50m,nagerdefaçoncoordonnéedecôtésur15 m, exécuter des battements de dauphin sur 10 m, nager300met400mdefaçoncontinue).


sauvetageFormation

enfAnts et Ados

8

médaille de bronze

Intensif 29juinau3juillet Lun. au ven. 9hà17h Intensif 13au17juillet Lun. au ven. 9hà17h

225 $

235 $

croix de bronzeFormation axée sur les habiletés aquatiques, les premierssoinsainsique la reconnaissanceet lesauvetage.Préalableaucourssauveteurnational.

Manuel canadien de sauvetage (45 $) et masque de poche(22$)enventeauCAP(30 h excluant l’examen final).

Préalable : médaille de bronze.

* L’instructeur fournira un horaire détaillé de la formation au premier cours.

Premiers soins-Général

28et29mars Sam. et dim. 8hà17h 13et14juin

1eret2août

Apprentissagedespremierssoinsdebase.Manuel canadien de premiers soins (20 $) et masque depoche(22$)obligatoiresenventeauCAP(16 h).Préalable au cours sauveteur national.

95 $

requalification sauVeteur national

3avril Ven. 13hà18h 3mai Dim. 13hà18h 31mai Dim. 13hà18h 19juin Ven. 17hà22h

Inscription obligatoire.Àapporterpourlarequalification:- brevetSauveteurnational

leplusrécent;- masquedepoche;- gantschirurgicaux;

- maillotdebainetcadenas;- manuelcanadiende

premierssoins;- sifflet.

Minimum de 8 participants.

95 $

sauVeteur national 24avrilau17mai Ven. 18hà22h Sam. et dim. 13hà17h

Intensif 20au28juin 20 et 21 juin 9hà17h 24 et 28 juin 9hà17h

Intensif 9au16août Dim. au dim 9hà17h

Apprendre les techniques fondamentales de même queles principes décisionnels de sauvetage qui aideront lesurveillant-sauveteuràévaluerdiversessituationsenfonctiondumilieuaquatiqueetàs’yadapter.ManuelAlerte(45$)etmasquedepoche(22$)obligatoiresenventeauCAP(40 h excluant l’examen final).

Préalables : être âgé de 16 ans, détenir les certificats Croix de Bronze et Premiers soins.

* Des frais seront appliqués à un candidat qui ne possède pas les préalables requis.* *L’instructeur fournira un horaire détaillé de la formation au premier cours.

305 $

étoile de bronze

2au23mai Sam. 11hà13h30 (4)

3au24mai Dim. 15hà17h30 (4)

95 $Courspréparatoireà lamédailledebronzevisantàprendreenchargeetàgardersouscontrôleunesituationd’urgence.Inclus:certificationdelaSociétédesauvetage.Préalable : nager 100 m de façon continue.


15au31mai Ven. 18hà22h Sam. et dim. 13hà17h

Acquisition et compréhension des principes clés de la for-mationensauvetage.Manuelcanadiendesauvetage (45$)etmasquedepoche(22$)enventeauCAP(25 h excluant l’examen final).

Préalables : Être âgé de 13 ans ou détenir le certificat Étoile de Bronze. Démontrer les habiletés et connaissances du Junior 10 de la Croix-Rouge au premier cours.

* Des frais seront appliqués advenant qu’un candidat n’ait pas les acquis nécessaires pour suivre la formation.

* *L’instructeur fournira un horaire détaillé de la formation au premier cours.

Intensif 6au10juillet Lun. au ven. 9hà17h

Intensif 20au24juillet Lun. au ven. 9hà17h

médaille de bronze

croix de bronze

requalification sauVeteur national


formation aérobie

Adultes

Activités Dates Horaires (périodes) Remarques Prix

9

conditionnement PHYsique en GrouPe

13avrilau8juin

14avrilau9juin

15avrilau10juin

16avrilau11juin

Abdo-fessiersCourse à pied DébutantZumba

SpinningCardio-boxeCardio-natureStep YogaPilates

Course à pied DébutantCross-trainingAbdo-fessiersMix

SpinningCardio-natureZumbaYogaBoot camp

Lun.17h30à18h25 (9)Lun.17h30à18h25 (9)Lun.18h30à19h25 (9)

Mar. 7hà7h45 (9)Mar.16h30à17h25 (9)Mar.17h30à18h25 (9)Mar.18hà18h55 (9)Mar.18h30à19h25 (9)Mar.19h30à20h25 (9)

Mer.17h30à18h25 (9)Mer.18h30à19h25 (9)Mer.18h30à19h25 (9)Mer.19h30à20h25 (9)

Jeu. 7hà7h45 (9)Jeu.16h30à17h25 (9)Jeu.17h30à18h25 (9)Jeu.18h30à19h25 (9)Jeu.18h30à19h25 (9)

1F88 $

2F108 $

3F128 $

4F148 $

Abdo-fessiers :Travailaérobiquemodérésuivid’untravailintermédiaire pour les groupes musculaires visés (ventre,fessesetcuisses).Boot camp : Entraînement dynamique sous forme decircuit qui consiste en un enchaînement d’exercicescardiovasculairesetmusculaires.Cardio-boxe : Exercices cardiovasculaires sous formed’aérobie inspirés des mouvements de boxe (punch,jab,crochet,etc.).Cardio-nature : Entraînement en plein air combinant lamarche,lacourseetdifférentsateliersdemusculation.Course à pied :Grouped’entraînementàlacourseàpiedoffrantunencadrementdebases’adressantaudébutant.Initiationàl’entraînementparintervalle.Cross-training :Entraînementaxésur l’endurancemus-culaire, la force musculaire, la puissance musculaire,l’endurance cardiovasculaire, la coordination, l’agilité, lavitesse, la flexibilité, laprécisionet l’équilibre.Détenirunminimumd’expérienceenentraînementdemusculationoudansledomainesportifestpréférable.Mix : Ensembled’exercicessimplesdeworkoutavecsteps-slides,poidslibresetélastiquesfavorisantunentraînementvariéàlafoisaérobiqueetmusculaire.Pilates : Routined’étirementsetdeflexibilité,derestructu-ration, de développement de la concentration et de laconscientisationducorps.Spinning :Entraînementdynamiquesurvélostationnaire.Step : Activitéaérobiqueetmusculaireexécutéesurunemusique entraînante à l’aide d’une marche ajustable enhauteur,afind’ajusterl’intensitédel’activité.Yoga : Activitéconsistantendiversesméthodesettechniquesimpliquantlecorps,larespirationetlemental.Zumba : Une façon captivante de s’entraîner à traversdes chorégraphies inspirées de musiques et de dansesinternationales.Lesenchaînementstonifient les jambes, lesfessiers, les abdominaux et les bras.Apportez le Sud chezvous!

N NOUVEAU

course à obstacles

1F100 $ 13avrilau1erjuin Lun. 19hà19h55 (8) Lun. 20hà20h55 (8)

Séancesd’entraînement spécifiquesà la courseàobstaclessupervisées par Jean-François Gagné, entraîneur et athlètedecourseàobstaclesainsiqueparlesmembresdel’équipedecourseàobstaclesS-QUAD.

Les séances consistent endes entraînements techniquesetphysiques avec obstacles. Les entraînements comprennentun volet technique au cours duquel vous apprendrez lestechniques de base telles que le franchissement d’un mur,l’ascension sur câble, les méthodes efficaces pour rampersous les barbelés et autres, ainsi qu’un volet physique quiconsisteenuncircuitquisimuleunecourseàobstacles.

N NOUVEAU

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- Service professionnel - Clinique école (prix réduit)- Massothérapie819-566-7192

aquatiqueAdultes

aquaforme

Aéro 35 ans + : Enchaînementdemouvementsaérobiquesetmusculaires,exécutéseneaupeuprofonde(profondeur1,4m).Pourpersonnessédentaires.

Aérobie : Enchaînement de mouvements coordonnésaérobiques et musculaires exécutés en eau peu profonde(profondeur1,4m)etpratiquéssurunemusiquerythmée.Cesexercicesontpourbutd’améliorerlacapacitécardiorespiratoireetmusculaire(raffermirlesmuscles).

Jogging : Entraînement sur musique en eau profonde, sansimpactsur lesarticulations.Cecoursconvientauxdébutantsetauxavancésetaideàdévelopperlasouplesse,l’enduranceetlaforce.

Aqua Bootcamp : Entraînementdegroupedetypecircuitenmilieuaquatique.Intensitéélevée.Préalable:connaissancedesstylesdenage.

Aéro 35 ans + AérobieJogging

Aéro 35 ans + Aqua Bootcamp AérobieJogging Aéro 35 ans + Aérobie Jogging

Aéro 35 ans +Aérobie Jogging

Lun. 16h30à17h25 (9)Lun. 17h30à18h25/18h30à19h25 (9)Lun. 17h30à18h25 (9)

Mar.11hà11h55 (9)Mar. 17h30à18h25 (9) Mar. 18h30à19h25 (9) Mar.18h30à19h25 (9) Mer. 16h30à17h25 (9)Mer. 17h30à18h25/18h30à19h25 (9)Mer. 17h30à18h25 (9)

Jeu. 10hà10h55 (9)Jeu. 18h30à19h25 (9)Jeu. 18h30à19h25 (9)

13avrilau8juin

14avrilau9juin

15avrilau10juin

16avrilau11juin

1F88 $

2F108 $

3F128 $

4F148 $

natation adultesDébutant : Initiationà lanatation.Apprentissagedes techniquesde base de la flottaison, de la respiration rythmée ainsi que lasécuritédebase.Intermédiaire : Développement des styles de nage selon vosobjectifs.Êtreàl’aiseeneauprofonde.Avancé: Perfectionnementdesdifférentsstylesdenage.

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Mer.19h30à20h30 (9)15avrilau10juin

natation des maîtresNIVEAU 1 : 500-1500 m/séance. Apprentissage des diversstylesettechniquesdenage,sansobjectifdecompétitionoud’intensitéélevée.NIVEAU 2 : 1500-3000 m/séance. Entraînement spécialiséselonl’intérêtouladisciplinesportive.Perfectionnementtech-nique(styles),virage,départ,enduranceetvitesse.NIVEAU 3 : Entraînement spécialisé pouvant préparer à laparticipationàdescompétitionsdesmaîtres.

1F95 $

2F115 $

3F135 $

NIVEAU 1NIVEAU 2NIVEAU 3

Lun.19h30à20h45 (9)Mar.19h30à20h45 (9)Jeu.19h30à20h45 (9)

13avrilau8juin14avrilau9juin16avrilau11juin

88 $


10

(10)

(10)

1F115 $

2F165 $

Programme de maintien en réadaptation cardiaque encollaboration avec l’équipe du CHUS-ACTIF permettantd’explorer de nouvelles méthodes d’entraînement et denouvellesactivitésphysiques.Instructeur:Jean-MichelDiorio.

8avrilau10juin Mer. 11hà12h30

10avrilau12juin Ven. 11hà12h30

cHus actif encore

*Lesdatesetlesheuressontdisponiblespourtouslesniveaux.

Adultes


11

natation des maîtresActivités Dates Horaires (périodes) Remarques Prix

Programme Postnatal

Art martial qui consiste à déséquilibrer le partenaire pardifférentsmouvementsdejambesetdebrasouàl’immobiliserpardifférentesprisesaucorps.

Judogi non inclus. Possibilité de location sur place : 2,50 $/jour avec le CAP ou auprès de l’instructeur (coût variable).

2F174 $

3F194 $

Lun. 19h30à21h30 (11)

Mer. 19hà21h (11)

Ven. 19hà21h (11)

16avrilau19juin

Judo

aÏKiDo105 $NIVEAU 1

NIVEAU 2Mar. et jeu.18hà19h30 (18)Mar. et jeu.19h30à21h (18)

14avrilau11juin Artmartial consistant à tenter d’immobiliser un partenaire enbloquant ses articulations. Sport particulièrement bien adaptéauxtechniquesd’autodéfense.

sPorts De combat Programme Prénatal

Programme Postnatal

Programme PrénatalConditionnement physique en groupe : Entraînementde groupe visant à tonifier le corps par des exercicescardiovasculaires et de musculation réalisés dans unenvironnementsécuritaire.

Aquaforme prénatal : Conditionnementphysiqueenpiscinepourfemmesenceintesdésirantraffermirlesmusclessollicitéslorsdel’accouchement(desabdominauxauxcuisses).

Yoga prénatal : Discipline visant à développer le corpset l’esprit à l’aide d’exercices posturaux, de techniques derespirationetderelaxation.Lecoursestspécifiquementaxésurlafemmeenceinte.

Musculation : Programme d’entraînement en salle person-nalisé et supervisé. Exercices aérobiques et musculairespréparatoiresàl’accouchement.Important:prendrerendez-vousavecnoskinésiologuesavantvotrepremièrevisiteau819564-6350,poste5333.

Aquapoussette : Confortablementinstallédansunepoussetteaquatique, votre enfant vous accompagnera tout au long devotrecoursd’aquaforme.Bébéde4à24mois.* Possibilité de laisser votre poussette sur le bord de la piscine.

Cardio-nature avec bébé : Séances d’entraînement enplein air combinant des exercices cardiovasculaires et desexercicesd’endurancemusculaire.Matériel requis : poussette ou chariot, vêtements adaptés àlamétéo.Encasdepluieabondante,lecoursauralieuengymnase.

Musculation : Programmed’entraînementensallepersonnaliséetsupervisé.Exercicesaérobiquesetmusculairesconçuspourlaremiseenformedèsl’accouchement.Lespouponsde0à12moisdansleurcoquilleouleurpoussettesontlesbienvenus.Important:Prendrerendez-vousavecnoskinésiologuesavantvotrepremièrevisiteau819564-6350,poste5333.

Cond. physique AquaformeAquaforme Aquaforme AquaformeYoga Musculation

13avrilau8juin

14avrilau9juin15avrilau10juin16avrilau11juin

13avrilau12juin

1F88 $

2F108 $

3F128 $

4F148 $

1F88 $

2F108 $

3F128 $

4F148 $

Lun.12h30à13h25 (9)Lun.18h30à19h25 (9)Mar.11hà11h55 (9)Mer.18h30à19h25 (9)Jeu.11hà11h55 (9)Jeu.16hà16h55 (9)Entouttemps,selonl’horairedelasalledemusculation.

Les participantes devant accoucher en cours de session se verront rembourser, sanspénalité,lescoursquin’ontpasétésuivis(avecunavisde15joursouvrables).Commeplusieurs participantes quittent durant la session (accouchement), il est possible deprendredes inscriptionsde façoncontinue.Les tarifssont réduitsselon lenombredesemainesdisponibles.Renseignements :819564-6360

En forme avec bébé 13avrilau8juin Lun. 11h30à12h25 (9)Aquapoussette 14avrilau9juin Mar.9hà9h55 (9)Cardio-nature avec bébé 15avrilau10juin Mer. 9h30à10h25 (9)Aquapoussette 16avrilau11juin Jeu.9hà9h55 (9)Cardio-nature avec bébé 17avrilau12juin Ven. 9h30à10h25 (9)Musculation 13avrilau12juin Lun. au ven.8h30à11h30 (9) Sam. et dim.9hà15h30

KobuDo16avrilau13juin Jeu.18h30à19h30 (18)

Sam.8hà9h60 $

Possibilitédejumeler lescoursduprogrammepostnatalaveclesprogrammesdeconditionnementphysiqueengroupeetd’aquaforme.

Apprentissage et perfectionnement de techniques de manie-mentd’armessouslaformedekatas.

INFORMATION ET INSCRIPTION

9 h à 21 h, en semaine9 h à 16 h, fin de semaineSur place au 355, rue du CégepPar téléphone au : 819 564-6360Par courriel : [email protected]

INSCRIPTIONEN LIGNEwww.cegepsherbrooke.qc.ca/capinscription

ProgrammationPrintemps 2015

Location de plateauxEntreprises, clubs sociaux, clubs sportifs et fêtes d’enfantsPour vos événements spéciaux, vous pouvez réserver un gymnase, la piscine ou un autre local.

Renseignements : 819 564-6350, poste 5334

41 ANS À VOTRESERVICE!

Salle de musculationPromotion « musculation et cours de groupe »disponible pour 350 $ taxes incluses ! Cettepromotion inclut un abonnement d’un an à notresalle d’entraînement ainsi que 6 cours de groupepar année des programmes d’aquaforme et deconditionnement physique. (2 cours par programmation du CAP, 2 à l’automne,2 à l’hiver et 2 au printemps)

Pour connaître les tarifs en vigueur à la salle demusculation, contactez-nous au 819 564-6360.

Un abonnement à la salle de musculation inclut :- le programme d’entraînement ;- l’accès sans frais aux activités libres du CAP (bain libre, badminton et basketball libre).

Tarif étudiants : 64 $ pour la session d’été 2015 (23 mai au 18 août 2015)sur présentation d’une carte étudiante valide

Mise à jour des programmes d’entraînement - GRATUIT

Location de casier et/ou vêtementExaspéré de traîner, laver et plier vos vêtements? Au CAP, nous louonsdes casiers et nous vous fournissons des vêtements sport lavés et pliés!

7 jours sur 7 de 6 h à 23 h Vignettes disponibles avec inscription à un cours.Non valide pour le personnel et les étudiants du Cégep. Valide pour la période du cours seulement. Stationnement K (derrière le CAP) (coût administratif : 5 $).

STATIONNEMENT AU CAP ET SUR LECAMPUS DU CÉGEP DE SHERBROOKE

PAYANT

Promotion « musculation et cours de groupe€¦ · En vente auprès de l’instructeur : 50 $...

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