Programme Technique Didier

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JUJITSU Programme technique par grade. Ceinture blanche à marron Conforme à la progression française Judo-Jujitsu FFJDA D. Moccand

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JUJITSU

Programme technique

par grade. Ceinture blanche à marron

Conforme à la progression française Judo-Jujitsu FFJDA

D. Moccand

Programme Jujitsu

6ièm ekyu

Ceinture blanche Ceinture jaune

Habileté techniques fondamentales (HTF)

Salut Ritsurei (salut debout) Zarei (Salut à genoux)

Les niveaux d’attaque

Jodan (niveau haut)

Shudan (niveau moyen)

Gedan (niveau bas)

Ukemi : Initiation aux chutes dans les formes Judo et Jujitsu

Mae Ukemi (Chute Avant)

Yoko Ukemi (chute

latérale)

Ushiro Ukemi (chute arrière)

Déplacements

Tsugi Ashi (déplacement sans

joindre les pieds

Ayumi Ashi (marche normale)

Tai Sabaki

(mouvement tournant

du corps)

Posture debout

Jigotai

(position debout

naturelle)

Hidari Kamae

(Posture de garde

à gauche)

Migi Kamae

(Posture de garde à

droite)

Fudo Dashi (position de combat – poids du

corps réparti sur les 2 jambes)

Les blocages Gedan Barai

(blocage bas avec l’avant

bras, de l’intérieur vers

l’extérieur)

Soto Uke (blocage avec l’avant bras

de l’extérieur vers

l’intérieur)

Uchi Uke (blocage avec l’avant bras de l’intérieur

vers l’extérieur)

Atémis Oi Tsuki

(coup de poing direct du côté de la jambe

avancée)

Gyaku Tsuki (coup de poing direct du côté de la jambe

arrière)

Mae Te Tsuki

(coup de poing rebondissant)

Ura Uchi (coup de poing en revers)

Teisho (frappe de la base de la paume de la main)

Haishu

(frappe du revers de la main ouverte doigts

serrés)

Mae Geri

(coup de pied de face) [keage : fouetté ;

keikomi : défonçant]

Kakato Geri

(coup de pied avec le talon)

Clés articulaires

Kote Mawashi (clé de poignet en tournant)

Ude Gatame (clé de coude avec le bras luxation en hyper

extension)

Projections De-ashi-barai

(Balayage du pied avancé)

Ippon-seoi-nage

(Projection par une épaule)

Hiza-guruma

(Enroulement autour du genou)

O-goshi

(Grande bascule de hanche)

O soto-gari

(Grand fauchage extérieur)

Uki-goshi

(Projection flottante de la hanche)

Immobilisations Hon-gesa-gatame

(Contrôle par le travers du corps)

Yoko-shiho-gatame

(Contrôle latero-sternal)

Techniques de défense Jujitsu - tentative de saisie du revers

- saisie effective du revers en poussant, en

tirant

- attaque en oï-tsuki

- attaque en shuto

- attaque en mae-geri keage et keikomi

Programme Jujitsu

5ième kyu

Ceinture jaune Ceinture orange

Habileté techniques fondamentales (HTF)

Les distances To Ma

(grande distance)

Ma

(distance moyenne)

Chika Ma

(distance de contact)

Déplacements

Tsugi Ashi

(déplacement sans

joindre les pieds)

Ayumi Ashi

(marche normale)

Tai Sabaki

(mouvement

tournant du corps)

Les blocages

Jodan Age Uke (blocage haut en remontant)

Jugi Uke (blocage avec croisement des bras)

Retournements

Action sur le poignet par flexion

Action sur la main et le coude en flexion

Atémis Naname Tsuki

(coup de poing oblique Tetsui)

Mawashi Tsuki (coup de poing circulaire)

Uchi Oroshi (coup de poing en marteau du haut vers le bas)

Yoko Uchi (Coup de poing de côté)

Age Tsuki (coup de poing en remontant)

Gedan Geri (coup de pied bas avec le tranchant interne du

pied)

Fumi Komi Geri

(coup de pied bas latéral avec le tranchant externe du pied)

Clés articulaires Kote Gaeshi

(clé de poignet en flexion)

Kote Hineri (clé de poignet en tordant)

Ude Osae

(immobilisation du bras)

Projections Harai-goshi

(hanche fauchée)

Ko uchi-gari (petit fauchage intérieur)

Morote-seoi-nage (projection d’épaule à deux mains)

Sasae-tsurikomi-ashi

(blocage du pied en pêchant)

Tsurikomi-goshi

(projection de hanche en pêchant)

0 uchi-gari

(grand fauchage intérieur)

Shiho-nage (projection dans les quatre coins)

Immobilisations Kami-shiho-gatame

(contrôle arrière sternal par les 4 coins par-

dessus)

Tate-shiho-gatame (contrôle à cheval par les 4 coins)

Techniques de défense Jujitsu - saisie arrière

- saisie des revers à deux mains

- saisie de face niveau épaule

- saisie des poignets à deux mains

- saisie de la manche par le côté et l’arrière

- tentative de ceinture du corps

Kata Les 20 techniques imposées

Série A : 1, 2, 3

A1

A2

A3

Programme Jujitsu

4ième kyu

Ceinture orange Ceinture verte

Habileté techniques fondamentales (HTF)

Les blocages Morote Uke

(blocage à 2 mains)

Kakiwake Uke

(Double défense en écartant)

Otoshi Uke

(Défense vers le bas)

Teisho Barai

Teisho Uke

Shuto Uke

Retournements Action avec le bassin

Atemi Shuto

Attaque circulaire avec le tranchant de la main

(côté du petit doigt)

Higi

(coup de coude)

Yoko Geri

(Coup de pied de côté)

Ushiro Geri

(Coup de pied arrière)

Mawashi Geri

(Coup de pied circulaire)

Hiza Geri

(Coup de genou)

Atama

(Atémi avec la tête)

Clés articulaires

Te Kubi Osae

(Clé par hyperflexion du poignet)

Waki Gatatme

(Clé de coude avec contrôle de l'aisselle)

Juji Gatame

(contrôle en croix)

Ude Ishigi Ashi Garami

(Clé de coude avec contrôle de la jambe fléchie)

Projections Koshi-guruma

(Roue autour des hanches)

Okuri-ashi-barai

(Balayage des deux jambes)

Ko soto-gari

(Petit fauchage extérieur)

Tai-otoshi

(Renversement du corps)

Uchi-mata

(Fauchage par l'intérieur de la cuisse)

Ude-kime-nage

(Projection par hyper extension du coude)

Kaiten Nage

(projection en tournant)

Immobilisations

Kuzure-gesa-gatame

(variante du contrôle latéro-costal)

Kuzure-yoko-shiho-gatame

(variante du contrôle des 4 points par le côté)

Etranglements Hadaka Jime

(étranglement à mains nues)

Kata Ha Jime

(étranglement arrière)

Techniques de défense Jujitsu - Attaque en yoko-geri

- Attaque en mawaishi-geri

- Attaque en naname-tsuki

- Attaque en uchi-oroshi

- Attaque en shuto

- ceinture arrière avec et sans les bras pris

- saisie du col par l’arrière

- saisie de l’épaule par l’arrière

- étranglement arrière : hadaka-jime

Kata Les 20 techniques imposées Série A : 1, 2, 3 + série B : 1, 2, 3

B1

B2

B3

Goshin Jiitsu No Kata : Les 3 premières techniques.

Technique 1

Technique 2

Technique 3

Programme Jujitsu

3ième kyu

Ceinture verte Ceinture bleue

Habileté techniques fondamentales (HTF)

Perfectionnement des HTF appuis, déplacements, postures et gardes, actes défensifs

Uchi-komi : 1 technique judo, 1 technique jujitsu défensif, déséquilibre.

Séquences tactiques Anticipation, attaque dans l’attaque, reprise d’initiative, redoublement d’attaque.

Atémis Haito

Coup avec la base du pouce

Ura Mawashi Geri

Coup de pied circulaire en revers

Shito

Coup avec la pointe des doigts

Mikazuki Geri

Coup de pied en " croissant " avec le tranchant

interne du pied

Clés articulaires Yuki Chigae

Clé en manivelle

Ude Garami

Clé de coude en flexion

Yubi Kantsetsu

Clé de doigts

Hara Gatame

Clé de coude avec contrôle du ventre

Ude Nobashi

Clé par étirement du bras avec coude à l'envers

Momo Gatame

Clé de coude avec contrôle de la cuisse

Projections

Ashi-guruma

Enroulement autour de la jambe

Ushiro-goshi

Projection de hanche par l'arrière

Kata-guruma

Roue autour des épaules

Te-guruma

Enroulement par les mains

Uki-otoshi

Lancement flottant

Tenshi-nage

Projection " ciel terre "

Irimi-nage

Projection " en rentrant "

Immobilisations Immobilisations spécifique Jujitsu

Etranglements

Kakae Jime

Étranglement par écrasement

Okuri Eri Jime

Morote Jime

Étranglement à deux mains

Techniques de défense Jujitsu - Attaque en gyaku-tsuki

- Attaque en tsuki-age

- étranglement de face et du côté

- menace de face, du côté et par l’arrière

Kata Les 20 techniques imposées

Série A : 1, 2, 3 + série B : 1, 2, 3 + série C : 1, 2, 3

Goshin Jiitsu No Kata : Les 6 premières techniques.

Programme Jujitsu

2ième kyu

Ceinture bleue Ceinture marron

Habileté techniques fondamentales (HTF)

Retournements Action sur la jambe avec une jambe

Action sur les jambes avec les bras

Perfectionnement des HTF appuis, déplacements, postures et gardes, actes défensifs, déséquilibre.

Kakari-geiko d’atémi (en déplacement)

Séquences tactiques Anticipation, attaque dans l’attaque, reprise d’initiative, redoublement d’attaque.

Atémis Ushiro Mawashi Geri

Coup de pied circulaire arrière en revers

Clés articulaires

Kubi Kantsetsu

Clé de cou

Seoi Kantsetsu

Kibitsu Kantsetsu

Ashi Ishigi

(Clés aux jambes)

Projections Koshi-nage

Projection par les hanches

Kokyu-nage Projection dos à dos

0 soto-otoshi Grande projection extérieure

O-mawaishi-baraï

Projection par application de O Mawashi Geri sur la jambe avancée

Etranglements Gyaku Juji Jime

(Etranglement en croix à

l’envers)

Sode Guruma (Etranglement en enroulant la

manche)

Sankaku Jime (Etranglement en triangle)

Techniques de défense Jujitsu - saisie d’un poignet en direct et croisé

- saisie des deux poignets, par l’arrière

- saisie à la gorge à deux mains, par

l’arrière

- ceinture de face, de côté et par l’arrière

Kata Les 20 techniques imposées

Série A : 1, 2, 3 + série B : 1, 2, 3 + série C : 1, 2, 3 + série D : 1, 2, 3

Goshin Jiitsu No Kata : Les 9 premières techniques.

Programme Jujitsu

1er kyu

Ceinture marron Ceinture noire

Habileté techniques fondamentales (HTF)

Séquences tactiques Uchi-komi (2 techniques libres)

Kakari-geiko d’atémi (2mn)

Yaku-soku-geiko de projection

Atémis Tobi Geri

(Coup de pied sauté)

Clés articulaires

Koshi Kantsetsu

(Clé de hanche)

Projections Ko uchi-makikomi

Yoko-guruma

Roue de coté

Tani-otoshi

Chute dans la vallée

Yoko-tomoe-nage

Projection en cercle de coté

Tomoe-nage

Projection en cercle

Kani Basami

Pince de langouste

Tsubame-gaeshi

Sumi-gaeshi

Renversement dans l'angle

Ushiro-mawashi-baraï

Projection par application de Ushiro Mawashi Geri sur la jambe avancée

Ura-mawashi-barai

Projection par application de Ura Mawashi Geri sur la jambe avancée

Etranglements Ebi Garami Jime

(Etranglement avec le coude plié)

Do Jime

Ciseau au corps

Techniques de défense Jujitsu

- Coup de matraque

- Attaque circulaire à la matraque

- Piqué du couteau de face

- Attaque au couteau « haut-bas »

- Attaque au couteau « bas-haut »

- Attaque au bâton Jyo (libre)

- Menace avec révolver

Kata Révision : Les 12 techniques imposées

Goshin Jiitsu No Kata : Les 12 premières techniques.

Technique 10

Technique 11

Technique 12