Programme Technique Didier

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  • JUJITSU

    Programme technique

    par grade. Ceinture blanche marron

    Conforme la progression franaise Judo-Jujitsu FFJDA

    D. Moccand

  • Programme Jujitsu

    6im ekyu

    Ceinture blanche Ceinture jaune

    Habilet techniques fondamentales (HTF) Salut

    Ritsurei (salut debout) Zarei (Salut genoux)

    Les niveaux dattaque

    Jodan (niveau haut)

    Shudan (niveau moyen)

    Gedan (niveau bas)

    Ukemi : Initiation aux chutes dans les formes Judo et Jujitsu

    Mae Ukemi (Chute Avant)

  • Yoko Ukemi (chute

    latrale)

    Ushiro Ukemi (chute arrire)

    Dplacements

    Tsugi Ashi (dplacement sans

    joindre les pieds

    Ayumi Ashi (marche normale)

    Tai Sabaki

    (mouvement tournant

    du corps)

    Posture debout

    Jigotai

    (position debout

    naturelle)

    Hidari Kamae

    (Posture de garde

    gauche)

    Migi Kamae

    (Posture de garde

    droite)

    Fudo Dashi (position de combat poids du corps rparti sur les 2 jambes)

  • Les blocages Gedan Barai

    (blocage bas avec lavant bras, de lintrieur vers

    lextrieur)

    Soto Uke (blocage avec lavant bras

    de lextrieur vers lintrieur)

    Uchi Uke (blocage avec lavant bras de lintrieur

    vers lextrieur)

    Atmis Oi Tsuki

    (coup de poing direct du ct de la jambe

    avance)

    Gyaku Tsuki (coup de poing direct du ct de la jambe

    arrire)

    Mae Te Tsuki

    (coup de poing rebondissant)

    Ura Uchi (coup de poing en revers)

  • Teisho (frappe de la base de la paume de la main)

    Haishu

    (frappe du revers de la main ouverte doigts

    serrs)

    Mae Geri

    (coup de pied de face) [keage : fouett ;

    keikomi : dfonant]

    Kakato Geri

    (coup de pied avec le talon)

    Cls articulaires

    Kote Mawashi (cl de poignet en tournant)

    Ude Gatame (cl de coude avec le bras luxation en hyper

    extension)

  • Projections De-ashi-barai

    (Balayage du pied avanc)

    Ippon-seoi-nage

    (Projection par une paule)

    Hiza-guruma

    (Enroulement autour du genou)

    O-goshi

    (Grande bascule de hanche)

  • O soto-gari

    (Grand fauchage extrieur)

    Uki-goshi

    (Projection flottante de la hanche)

    Immobilisations Hon-gesa-gatame

    (Contrle par le travers du corps)

    Yoko-shiho-gatame

    (Contrle latero-sternal)

    Techniques de dfense Jujitsu - tentative de saisie du revers

    - saisie effective du revers en poussant, en

    tirant

    - attaque en o-tsuki

    - attaque en shuto

    - attaque en mae-geri keage et keikomi

  • Programme Jujitsu

    5ime kyu

    Ceinture jaune Ceinture orange

    Habilet techniques fondamentales (HTF) Les distances

    To Ma (grande distance)

    Ma

    (distance moyenne)

    Chika Ma

    (distance de contact)

    Dplacements

    Tsugi Ashi

    (dplacement sans

    joindre les pieds)

    Ayumi Ashi

    (marche normale)

  • Tai Sabaki

    (mouvement

    tournant du corps)

    Les blocages

    Jodan Age Uke (blocage haut en remontant)

    Jugi Uke (blocage avec croisement des bras)

    Retournements

    Action sur le poignet par flexion

    Action sur la main et le coude en flexion

    Atmis Naname Tsuki

    (coup de poing oblique Tetsui)

    Mawashi Tsuki (coup de poing circulaire)

  • Uchi Oroshi (coup de poing en marteau du haut vers le bas)

    Yoko Uchi (Coup de poing de ct)

    Age Tsuki (coup de poing en remontant)

    Gedan Geri (coup de pied bas avec le tranchant interne du

    pied)

    Fumi Komi Geri

    (coup de pied bas latral avec le tranchant externe du pied)

  • Cls articulaires Kote Gaeshi

    (cl de poignet en flexion)

    Kote Hineri (cl de poignet en tordant)

    Ude Osae

    (immobilisation du bras)

    Projections Harai-goshi

    (hanche fauche)

    Ko uchi-gari (petit fauchage intrieur)

  • Morote-seoi-nage (projection dpaule deux mains)

    Sasae-tsurikomi-ashi

    (blocage du pied en pchant)

    Tsurikomi-goshi

    (projection de hanche en pchant)

    0 uchi-gari

    (grand fauchage intrieur)

    Shiho-nage (projection dans les quatre coins)

  • Immobilisations Kami-shiho-gatame

    (contrle arrire sternal par les 4 coins par-

    dessus)

    Tate-shiho-gatame (contrle cheval par les 4 coins)

    Techniques de dfense Jujitsu - saisie arrire

    - saisie des revers deux mains

    - saisie de face niveau paule

    - saisie des poignets deux mains

    - saisie de la manche par le ct et larrire - tentative de ceinture du corps

    Kata Les 20 techniques imposes

    Srie A : 1, 2, 3

    A1

    A2

    A3

  • Programme Jujitsu

    4ime kyu

    Ceinture orange Ceinture verte

    Habilet techniques fondamentales (HTF) Les blocages

    Morote Uke

    (blocage 2 mains)

    Kakiwake Uke

    (Double dfense en cartant)

    Otoshi Uke

    (Dfense vers le bas)

    Teisho Barai

    Teisho Uke

    Shuto Uke

  • Retournements Action avec le bassin

    Atemi Shuto

    Attaque circulaire avec le tranchant de la main

    (ct du petit doigt)

    Higi

    (coup de coude)

    Yoko Geri

    (Coup de pied de ct)

    Ushiro Geri

    (Coup de pied arrire)

  • Mawashi Geri

    (Coup de pied circulaire)

    Hiza Geri

    (Coup de genou)

    Atama

    (Atmi avec la tte)

    Cls articulaires

    Te Kubi Osae

    (Cl par hyperflexion du poignet)

    Waki Gatatme

    (Cl de coude avec contrle de l'aisselle)

    Juji Gatame

    (contrle en croix)

    Ude Ishigi Ashi Garami

    (Cl de coude avec contrle de la jambe flchie)

  • Projections Koshi-guruma

    (Roue autour des hanches)

    Okuri-ashi-barai

    (Balayage des deux jambes)

    Ko soto-gari

    (Petit fauchage extrieur)

    Tai-otoshi

    (Renversement du corps)

  • Uchi-mata

    (Fauchage par l'intrieur de la cuisse)

    Ude-kime-nage

    (Projection par hyper extension du coude)

    Kaiten Nage

    (projection en tournant)

    Immobilisations

    Kuzure-gesa-gatame

    (variante du contrle latro-costal)

    Kuzure-yoko-shiho-gatame

    (variante du contrle des 4 points par le ct)

    Etranglements Hadaka Jime

    (tranglement mains nues)

    Kata Ha Jime

    (tranglement arrire)

  • Techniques de dfense Jujitsu - Attaque en yoko-geri

    - Attaque en mawaishi-geri

    - Attaque en naname-tsuki

    - Attaque en uchi-oroshi

    - Attaque en shuto

    - ceinture arrire avec et sans les bras pris

    - saisie du col par larrire - saisie de lpaule par larrire - tranglement arrire : hadaka-jime

    Kata Les 20 techniques imposes Srie A : 1, 2, 3 + srie B : 1, 2, 3

    B1

    B2

    B3

    Goshin Jiitsu No Kata : Les 3 premires techniques.

    Technique 1

    Technique 2

    Technique 3

  • Programme Jujitsu

    3ime kyu

    Ceinture verte Ceinture bleue

    Habilet techniques fondamentales (HTF) Perfectionnement des HTF

    appuis, dplacements, postures et gardes, actes dfensifs

    Uchi-komi : 1 technique judo, 1 technique jujitsu dfensif, dsquilibre.

    Squences tactiques Anticipation, attaque dans lattaque, reprise dinitiative, redoublement dattaque.

    Atmis Haito

    Coup avec la base du pouce

    Ura Mawashi Geri

    Coup de pied circulaire en revers

    Shito

    Coup avec la pointe des doigts

    Mikazuki Geri

    Coup de pied en " croissant " avec le tranchant

    interne du pied

  • Cls articulaires Yuki Chigae

    Cl en manivelle

    Ude Garami

    Cl de coude en flexion

    Yubi Kantsetsu

    Cl de doigts

    Hara Gatame

    Cl de coude avec contrle du ventre

    Ude Nobashi

    Cl par tirement du bras avec coude l'envers

    Momo Gatame

    Cl de coude avec contrle de la cuisse

    Projections

    Ashi-guruma

    Enroulement autour de la jambe

  • Ushiro-goshi

    Projection de hanche par l'arrire

    Kata-guruma

    Roue autour des paules

    Te-guruma

    Enroulement par les mains

    Uki-otoshi

    Lancement flottant

  • Tenshi-nage

    Projection " ciel terre "

    Irimi-nage

    Projection " en rentrant "

    Immobilisations Immobilisations spcifique Jujitsu

    Etranglements

    Kakae Jime

    tranglement par crasement

    Okuri Eri Jime

    Morote Jime

    tranglement deux mains

  • Techniques de dfense Jujitsu - Attaque en gyaku-tsuki

    - Attaque en tsuki-age

    - tranglement de face et du ct

    - menace de face, du ct et par larrire

    Kata Les 20 techniques imposes

    Srie A : 1, 2, 3 + srie B : 1, 2, 3 + srie C : 1, 2, 3

    Goshin Jiitsu No Kata : Les 6 premires techniques.

  • Programme Jujitsu

    2ime kyu

    Ceinture bleue Ceinture marron

    Habilet techniques fondamentales (HTF)

    Retournements Action sur la jambe avec une jambe

    Action sur les jambes avec les bras

    Perfectionnement des HTF appuis, dplacements, postures et gardes, actes dfensifs, dsquilibre.

    Kakari-geiko datmi (en dplacement)

    Squences tactiques Anticipation, attaque dans lattaque, reprise dinitiative, redoublement dattaque.

    Atmis Ushiro Mawashi Geri

    Coup de pied circulaire arrir