PROGRAMME D’ENTRANEMENT PERTE DE POIDS....PERTE DE POIDS. PROGRAMME D’ENTRANEMENT ÉCHAUFFEMENT...
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PERTE DE POIDS. PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT ÉCHAUFFEMENT : Prépare tes muscles avec quelques étire- ments avant de les solliciter. COOL DOWN: Masse tes muscles à l’aide d’un rouleau de massage. X 3 DÉBUTANT(E) : X 4 AVANCÉ(E) : X 5 EXPERT(E) : 1 40 SECONDES À FOND BURPEE 20 SECONDES DE PAUSE 3 40 SECONDES À FOND ON POINT PUNCHES 20 SECONDES DE PAUSE 5 40 SECONDES À FOND ICEMAN 20 SECONDES DE PAUSE 2 40 SECONDES À FOND MONTÉES DE GENOUX 20 SECONDES DE PAUSE 4 40 SECONDES À FOND GAINAGE MILITAIRE 20 SECONDES DE PAUSE 6 40 SECONDES À FOND SITUPS 20 SECONDES DE PAUSE
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PERTE DE POIDS.PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT
ÉCHAUFFEMENT :
Prépare tes muscles avec quelques étire-ments avant de les solliciter.
COOL DOWN: Masse tes muscles à l’aide d’un rouleau de massage.
X 3DÉBUTANT(E) : X 4AVANCÉ(E) : X 5EXPERT(E) :
1
40 SECONDES À FOND
BURPEE20 SECONDES DE PAUSE
3
40 SECONDES À FOND
ON POINT PUNCHES20 SECONDES DE PAUSE
5
40 SECONDES À FOND
ICEMAN20 SECONDES DE PAUSE
2
40 SECONDES À FOND
MONTÉES DE GENOUX 20 SECONDES DE PAUSE
4
40 SECONDES À FOND
GAINAGE MILITAIRE20 SECONDES DE PAUSE
6
40 SECONDES À FOND
SITUPS20 SECONDES DE PAUSE