PCDNews N°67 - manage-commune.be · Les huiles essentielles ne sont pas présentes dans toutes les...

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PCDNews N°67

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PCDNews N°67

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UN PEU DE THÉORIE… Dès la plus haute Antiquité, les Égyptiens utilisaient les

huiles essentielles pour conserver leurs morts grâce à

l’embaumement, mais également en fumigation lors de

rituels religieux, pour se parfumer ou encore pour leur

pouvoir curatif. Pour ce qui est de se soigner, les

préparations et les modes d’utilisation de cette époque

n’étaient guère différents d’aujourd’hui.

1. QU’EST-CE QU’UNE HUILE ESSENTIELLE ?

L’huile essentielle est l’extrait végétal le plus puissant.

Les huiles essentielles ne sont pas présentes dans toutes

les plantes, seules celles que l’on dit « aromatiques » en

possèdent. C’est l’essence même de la plante. Lorsque

vous épluchez une orange ou une mandarine, ou

encore que vous approchez un brin de lavande de vos

narines, l’odeur qui s’en dégage, c’est celle de l’essence, qui deviendra de l’huile

essentielle après distillation ou expression mécanique. Mais ce parfum véhicule non

seulement des odeurs aromatiques agréables, mais aussi des molécules chimiques aux

actions thérapeutiques très puissantes.

2. QU’EST-CE QUE L’AROMATHERAPIE ?

C’est l’utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. L’aromathérapie, dont le

mot n’est apparu qu’en 1930, est une branche de la phytothérapie. La phytothérapie se

décline sous de très nombreuses

formes (tisanes, extraits secs ou

fluides, macérâts, sirops,

suspensions intégrales de plantes

fraîches…) utilisant diverses

parties de la plante. En

aromathérapie, on utilise le plus

souvent une seule partie de la

plante, parfois de la plante

entière.

3. D’OU VIENT L’HUILE ESSENTIELLE DANS LA PLANTE ?

L’huile essentielle, nous venons de le lire, peut venir de

différentes parties de la plante :

des fleurs (camomille, rose, géranium,…)

des feuilles (eucalyptus, menthe, arbre à

thé,…)

du bois et de l’écorce (cannelle, santal, bois

de rose,…)

des racines (gingembre)

des fruits

des graines (fenouil, anis)

du zeste (citron, orange, pamplemousse)

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Chaque huile essentielle est unique, avec son parfum, ses propriétés et ses caractéristiques.

4. COMMENT EXTRAIT-ON L’HUILE ESSENTIELLE D’UNE PLANTE ?

Il y a plusieurs méthodes en fonction du végétal utilisé. On n’extrait pas de la même façon

de l’huile essentielle d’écorce de cannelle ou de l’essence de mandarine. Les deux

méthodes d’extraction les plus courantes sont :

la distillation : la plus répandue, car elle convient à la majorité des végétaux – on

« envoie » de la vapeur d’eau sur la plante, elle se charge au passage de la fraction

volatile qu’un appareil spécial va « récupérer » par refroidissement. On dit qu’on

obtient une huile essentielle.

l’expression : on presse mécaniquement la partie de la plante concernée pour en tirer

les essences, cas typique de la peau des agrumes : orange, citron, mandarine. On dit

qu’on obtient une essence.

Le résultat, l’huile essentielle, est considérée comme la quintessence de la plante. C’est

pourquoi les flacons sont petits et peuvent paraître onéreux, mais on utilise seulement

quelques gouttes à chaque fois.

On comprend aisément les raisons pour lesquelles le maniement des huiles essentielles doit

être précis et rigoureux. Une goutte c’est une goutte, ce n’est pas deux gouttes !

cannelle

tea tree

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5. QUELLES SONT LES PROPRIETES DES HUILES ESSENTIELLES ?

Compte tenu de leur extraordinaire richesse en

molécules biochimiques différentes, souvent plus

de 200, il est facile de comprendre que chaque

huile essentielle possède plusieurs propriétés,

contrairement aux médicaments classiques, qui

renferment généralement une molécule active,

correspondant à une propriété.

De plus, toutes les huiles essentielles sont plus ou

moins antiseptiques. N’oublions pas que leur rôle

initial est de protéger naturellement la plante

contre les maladies, les invasions de parasites,

etc.

6. COMMENT AGISSENT-ELLES ?

L’efficacité thérapeutique des huiles essentielles tient à leur composition chimique

extrêmement puissante et complexe. Certaines molécules vont tuer les bactéries, d’autres

les empêcher de se reproduire, d’autres encore aideront à réparer la peau atteinte,

stimuleront ou ralentiront les échanges de neurotransmetteurs dans le cerveau.

Ce dernier point explique la remarquable efficacité de nombreuses huiles essentielles contre

les troubles nerveux.

7. COMMENT LES HUILES ESSENTIELLES APPLIQUEES SUR LA PEAU PEUVENT-ELLES

SOIGNER UN ORGANE A L’INTERIEUR DU CORPS ?

Lorsque l’on applique une huile essentielle sur la peau,

les principes actifs traversent très rapidement

l’épiderme pour rejoindre la circulation du sang. De là,

ils atteignent l’organe malade. C’est pourquoi après un

massage de la colonne vertébrale ou de la plante des

pieds avec une huile essentielle d’eucalyptus (dans le

but de soigner une bronchite), quelques minutes plus

tard, l’haleine est agréablement parfumée… à

l’eucalyptus ! Le cheminement est facile à reconstituer :

les actifs sont passés dans la circulation sanguine et ont

atteint les poumons. Il en va de même pour le système digestif ou urinaire, les troubles

nerveux, les maux de tête, etc.

8. POURQUOI NE FAUT-IL ACHETER DES HUILES ESSENTIELLES QUE DANS UN

CIRCUIT DE VENTE FIABLE ?

Parce qu’il existe un véritable trafic d’huiles essentielles. Étant donné la forte demande du

grand public, les imitations et les produits de médiocre qualité fleurissent un peu partout.

Nous vous recommandons d’acheter vos huiles essentielles en pharmacie ou en

parapharmacie, où les fabricants sont obligés de fournir des dossiers de contrôles

extrêmement complets, et où les pharmaciens sont tenus de vérifier de très nombreux

paramètres à chaque livraison, car ils sont responsables de la marchandise qu’ils proposent

à la vente.

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9. POURQUOI DOIT-ON MELANGER LES HUILES ESSENTIELLES A DES HUILES

VEGETALES AVANT DE LES APPLIQUER SUR LA PEAU ?

Parce que les huiles essentielles sont souvent trop puissantes pour être utilisées pures,

notamment sur de grandes surfaces de peau. Elles risqueraient d’irriter la peau. N’étant pas

solubles dans l’eau, il faut les mélanger à un corps gras (huile

végétale) ou à une base neutre (pour le bain et la douche).

Chaque huile végétale possède aussi ses propres propriétés,

qui renforcent celles de l’huile essentielle.

l’huile d’amande douce : adoucissante et calmante, elle

est idéale pour les bébés

l’huile de calophylle : améliore la circulation du sang. Elle

est particulièrement adaptée aux troubles circulatoires et

lymphatiques.

l’huile de macadamia

est extrêmement pénétrante

l’huile de germe de blé :

exceptionnellement

nourrissante, elle est parfaite

pour les soins de la peau et

des ongles

l’huile de millepertuis

apaise les brûlures comme

celle de la rose musquée

régénérante, idéale pour les cicatrices

l’huile d’argan : revitalisante et restructurante, elle est

l’alliée des peaux

natures ou dénutries

l’huile de noyau

d’abricot : illuminatrice,

elle assure un effet coup

d’éclat !

les huiles de ricin,

de coco ou de jojoba

conviennent bien aux

soins des cheveux, celles

de noisette et jojoba aux formules minceur.

On optera pour des huiles obtenues par

pression à froid des graines ou noyaux

(abricot, amande douce, rose musquée)

ou par macération de plantes (millepertuis,

calendula), ce qui évite ainsi de dénaturer

leurs principes actifs. Et, bien sûr, sans

adjonction de parfum, ni colorant, ni

conservateur !

germe de blé

calophylle

millepertuis

noyaux d’abricot argan

jojoba

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10. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES ETRE DANGEREUSES ?

Les huiles essentielles sont très puissantes. Les conséquences sont souvent bénignes mais

peuvent parfois être très graves : irritations, allergies, perturbations hormonales voire

épilepsie. Mais ces effets secondaires ne sont consécutifs qu’à une prise irraisonnée d’huiles

essentielles.

11. POURQUOI LES NOMS DES HUILES ESSENTIELLES

SONT-ILS SI PRECIS ?

Parce que l’aromathérapie est une science précise.

Prenons le thym : il en existe plusieurs variétés (à thujanol, à

linalol, à thymol, etc.) et chacune possède ses propriétés

spécifiques. Le thym à linalol, par exemple, est extrêmement

efficace pour les problèmes ORL et ne présente strictement

aucun danger chez les tout-petits, ce qui n’est pas le cas

du thym à thymol. Il en va de même pour toutes les huiles

essentielles : la lavande vraie n’a pas les mêmes propriétés

que la lavande aspic, etc.

12. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLE ETRE EMPLOYEES COMME PRODUIT

COSMETIQUE ?

Bien sûr ! De nombreuses huiles essentielles participent

activement à la beauté de notre peau, de nos cheveux, de

nos ongles, certaines aident à se débarrasser de la

cellulite… Puisqu’elles traversent la barrière cutanée, elles

agissent d’abord en surface, puis en profondeur. Des

cosmétiques naturels à 100% sûrs et efficaces ! Le géranium,

le bois de rose d’Asie (Bois de Hô) ou l’arbre à thé sont

couramment mis à contribution pour nous rendre plus

beaux, mais l’ylang-ylang ou l’immortelle sont très précieux

aussi. On les utilise mélangées à une huile végétale, dans sa

crème de soin, sa dose de shampooing ou son masque.

13. POURQUOI CERTAINES HUILES ESSENTIELLES COUTENT-ELLES PLUS CHER QUE

D’AUTRES ?

Il existe plusieurs raisons :

les écarts importants entre plusieurs

marques sont toujours dus à une différence

de qualité

certains végétaux donnent beaucoup

d’huile essentielle – par exemple, les clous

de girofle, desquels on extrait 1 kg d’huile

essentielle à partir de 10 kg de clous – et

d’autres non – par exemple, la rose, qui ne

fournit que quelques grammes d’huile

essentielle pour 100 kg de fleurs !

Ce rendement aléatoire explique en grande partie les larges différences de prix entre une

huile essentielle et une autre.

thym

ylang-ylang

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14. COMMENT ETRE SUR D’ACHETER DE BONNES HUILES

ESSENTIELLES ?

Seules les huiles essentielles 100% naturelles et 100% pures ont de

véritables propriétés thérapeutiques et sont 100% actives. Elles sont

capables de soigner et de prévenir de nombreux maux quotidiens.

Sur le flacon, cherchez les mentions HEBBD (Huile Essentielle

Botaniquement et Biochimiquement Définie), BIO s’il s’agit de plante

cultivée ou « Huile essentielle 100% Pure, Naturelle et Chémotypée ».

15. UNE HUILE ESSENTIELLE DOIT-ELLE ETRE FORCEMENT BIO ?

Il est aujourd’hui impossible de proposer une large gamme d’huiles essentielles avec le logo

AB pour deux raisons simples :

certaines plantes employées sont introuvables en « bio » ;

de nombreuses huiles essentielles proviennent de pays lointains et les

producteurs n’entrent pas dans les filières bio pour des

raisons financières.

Recherchez donc la mention « pure et naturelle » sur

l’étiquette de votre flacon. Une huile essentielle « 100 % pure

et naturelle » est une garantie de qualité.

16. LES FORMULES TOUTES PRETES (SPRAY, ROLLERS, BAUMES OU HUILES DE

MASSAGE) SONT-ELLES VRAIMENT EFFICACES ?

Oui. Ces produits sont vivement conseillés qu’il s’agisse

d’un roller contre les boutons ou les maux de tête, d’un

spray assainissant pour l’atmosphère, d’un gel contre

les « bobos » ou tout autre mélange bien formulé, tout

comme une préparation officinale par exemple. Non

seulement les huiles essentielles agissent en synergie

(plusieurs sont souvent plus efficaces qu’une seule)

mais en outre, ces formules sont étudiées pour écarter

tout risque de toxicité ou d’irritation cutanée. Enfin,

recourir à ces produits est économique.

17. PEUT-ON UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES SI L’ON PREND DEJA DE

L’HOMEOPATHIE OU DES PLANTES ?

Oui. À condition de ne pas prendre vos traitements au

même moment. Respectez une pause d’une heure entre

la prise d’homéopathie et celle d’huile essentielle par voie

orale. Commencez toujours par la prise de médicaments

homéopathiques ensuite les huiles essentielles une heure

plus tard.

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18. COMBIEN DE TEMPS PEUT SE CONSERVER UN FLACON D’HUILE ESSENTIELLE ?

La plupart se conservent parfaitement bien entre 3 et 5

ans, à condition de respecter quelques consignes

strictes. Préservez-les de l’air, de la chaleur et de la

lumière, surtout les essences d’agrumes (citron,

mandarine…) ou de lentisque pistachier, qui doivent

même être éloignées des spots ou halogènes.

À température ambiante, dans un placard fermé – hors

de portée des enfants – c’est parfait.

19. QUE FAIRE EN CAS D’« ACCIDENT » AVEC UNE HUILE ESSENTIELLE ?

En cas de problème externe. Si une goutte est tombée dans l’œil, ou que la peau « brûle » à

l’endroit de l’application, pensez toujours « huile végétale » : baignez la zone avec de l’huile

(amande douce, tournesol, olive, n’importe laquelle fera l’affaire) afin de diluer l’huile

essentielle et d’apaiser immédiatement la douleur.

En cas de problème interne. Si vous avez malencontreusement avalé ½ flacon d’huile

essentielle par exemple, appelez IMMÉDIATEMENT le centre antipoison de votre région.

N’attendez pas qu’il y ait des symptômes pour demander du secours. Ne buvez pas (ni eau,

ni lait, ni huile !), ne vous faites pas vomir, respectez les instructions.

20. PEUT-ON UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES SUR UN BEBE OU UN ENFANT ?

Oui ! Ils y sont même particulièrement réceptifs. Mais certaines huiles essentielles sont

interdites chez les bébés de moins de 3 mois et d’autres chez les enfants de moins de 7 ans.

À partir de cet âge, la plupart des huiles essentielles sont utilisables selon certaines

modalités ; adaptez les posologies et les voies d’administration : rectale et cutanée de

préférence. En général on divise par 2 ou 4 (selon l’âge et le poids de l’enfant) le nombre

de gouttes d’huiles essentielles employé chez l’adulte.

Demandez toujours conseil avant d’utiliser une huile essentielle pour la première fois sur un

enfant.

21. COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES ?

Les modes d'utilisation des huiles essentielles sont variés et nombreux. Il convient de trouver

le meilleur moyen d'utiliser celles-ci en fonction de l'effet ou de l'objectif recherché. Il est

également nécessaire de tenir compte de leur composition et de la condition de la

personne qui les utilise (âge, état de santé, grossesse…).

Pour une utilisation en cosmétique, les huiles essentielles, très diluées, auront une action

locale, alors que pour une utilisation en aromathérapie, elles pourront avoir une action

locale et/ou systémique, plus générale. Rappelons-le : les huiles essentielles, lipophiles et

traversant donc facilement les différentes couches cutanées, pénètrent dans notre corps

avant de rejoindre la circulation sanguine puis l'organe malade si tel est le cas.

Outre leur utilité sur la santé, les huiles essentielles peuvent être utilisées tout simplement pour

parfumer ou assainir l'atmosphère, pour votre beauté et votre bien-être, mais également

pour assaisonner vos plats ou encore entrer dans la confection de produits pour l'entretien

de votre maison.

lentisque pistachier

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Résumé des différents modes d'utilisation :

Par voie orale

Comme elles ne se dissolvent pas dans l’eau

(elles ne sont pas « hydrodispersibles »), il

ne faut pas les verser directement dans un

verre d’eau ou une tisane mais plutôt les

mélanger à un peu de miel, d’huile

végétale ou encore les déposer sur un sucre

ou un comprimé neutre (en pharmacie).

Par application cutanée et massage

Nous l’avons vu plus haut, les huiles

essentielles traversent très

rapidement la barrière de la peau

pour rejoindre la circulation sanguine

et de là, l’organe « cible » à soigner.

C’est pourquoi il ne faut pas être

étonné de trouver des conseils de

massages pour une affection qui semble bien

éloignée du lieu d’application.

On peut poser de l’huile essentielle pure sur des zones

cutanées de petite taille (coupure, bouton…), mais

en général, on la mélange à une huile végétale, une

crème ou un gel.

Par inhalation ou diffusion atmosphérique

On peut profiter de leurs bienfaits par le biais d’inhalations sèches (sur un

mouchoir) ou humides (dans un inhalateur électrique ou un bol d’eau

chaude). Ou encore en verser quelques gouttes dans un diffuseur

électrique ou sur un galet pour diffusion. On distingue plusieurs types de

diffuseurs :

Diffusion par capillarité via des

galets de silice

Diffusion par ventilation via des

diffuseurs nomades Diffusion par nébulisation par air

pulsé Diffusion par brumisation

(évaporation de vapeur

d’eau à froid à l’aide

d’ultrasons)

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Dans un bain

Bains de pieds, de mains, de siège, bains tout court : voici encore une

excellente façon de profiter des huiles essentielles. Elles vont ainsi agir :

par pénétration épidermique sur l’ensemble du corps ;

par dispersion dans l’atmosphère de la salle de bain, et

pénétration par les voies respiratoires.

Il faut toujours mélanger les huiles essentielles à une base neutre pour le bain

et la douche (recommandé car non gras, en pharmacie) avant de les diluer dans l’eau du

bain (jamais trop chaude : 37°C maximum), sinon elles restent à la surface de l’eau et

risquent de brûler la peau.

Par inhalation et par voie cutanée

Enfin, vous pouvez disposer quelques gouttes d'huiles essentielles au niveau

des poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite. Vous pouvez

renouveler cette opération plusieurs fois par jour dès que vous en ressentez

le besoin. Cette voie, qui conjugue la voie respiratoire et la voie cutanée,

est intéressante lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou nerveux.

Comme actif cosmétique

L’ajout est possible dans certains produits cosmétiques afin d’augmenter

leurs propriétés. Jusqu’à 2% pour un soin « visage » ou 5% pour un soin

« corps »

Dans la cuisine

On peut les intégrer dans un plat. Certaines s’y prêtent particulièrement,

comme le basilic ou la lavande.

PRÉCAUTION D’EMPLOI PAR VOIE CUTANÉE (MASSAGE, BAIN)

Avant l’utilisation d’une huile essentielle par voie cutanée, pratiquez ce test : appliquez

une petite touche d’huile essentielle à l’aide d’un bâtonnet ouaté dans le creux du

coude. Renouvelez ce test 12 heures plus tard, attendez 12 heures supplémentaires.

Si vous ne voyez aucune réaction, vous pouvez utiliser cette huile essentielle.

En cas de réaction : nettoyez avec une huile végétale (amande douce, ou olive) ou du

lait.

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22. LES RECOMMANDATIONS

Les huiles essentielles sont très puissantes. Elles sont à utiliser avec

modération et en respectant bien les précautions d'utilisation relatives à

chacune d'entre elles.

Conservez toujours les huiles essentielles hors de portée des enfants.

D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles

pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes ayant des

problèmes neurologiques (épileptiques...) ou ayant des problèmes de

santé graves. Sauf avis médical, n'utilisez pas non plus d'huiles

essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans.

Les injections (intraveineuses, intramusculaires) d’huiles essentielles sont

rigoureusement interdites

Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux ou le

contour des yeux.

Les huiles essentielles ne doivent pas s'appliquer pures ou pulvérisées

dans le nez et les oreilles. Si nécessaire, les diluer à 5% dans une huile

végétale et appliquer le mélange en massages sur les zones d'accès à

main libre (pavillon de l'oreille, bordure des narines).

Sur les muqueuses, une dilution est obligatoire à 10% maximum

N'utilisez jamais une huile essentielle "au hasard". En cas de doute ou

d'interrogation, il convient de toujours se référer à des livres de

référence ou demander l'avis d'un professionnel de la santé.

LES HUILES ESSENTIELLES EN COSMÉTIQUE AVANT DE COMMENCER…

Lavez-vous soigneusement les mains avant de fabriquer vos produits de soin.

Utilisez du matériel parfaitement propre : nettoyez soigneusement vos contenants et les

petits accessoires à l’eau chaude savonneuse,

rincez-les et essuyez-les avec un linge propre.

Préparez vos soins dans un environnement sain,

sur un plan de travail ou sur un linge propre

étalé sur une table.

Notez la date de fabrication sur une étiquette !

Les recettes cosmétiques maison se conservent

à température ambiante 3 mois pour les laits et

les crèmes fluides, 6 mois pour les crèmes

compactes, les baumes et les huiles

aromatiques, et plus d’un an pour les gels douches et les shampoings.

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Une info pratique à retenir :

25 GOUTTES = 1ml !

Émulsion express pour le visage

Mélanger dans le creux de

la main 1 noisette de gel

d’aloe vera + 2 gouttes

d’huile de jojoba + 1

goutte d’huile essentielle

de lavandin et appliquer

aussitôt.

C’est une recette miracle lorsque nous

sommes pressés et que notre peau tiraille.

Crème de nuit réparatrice

Si l’on est pressé : ajouter

rapidement 10 gouttes d’huile

essentielle de carotte à ma crème

de nuit

Si l’on a un peu de temps : faire le

mélange suivant :

15 ml d’huile végétale

d’amande douce

10 gouttes d’huile essentielle

de carotte

5 gouttes d’huile essentielle

de géranium

5 gouttes d’huile essentielle

d’ylang-ylang

Fini les peaux sèches et bonjour la

bonne mine !

Crème de jour

Dans 50 ml de base neutre crème de

soin de visage, mélangez :

10 gouttes d’huile

essentielle de lavande

10 gouttes d’huile

essentielle de géranium

rosat

5 gouttes d’huile

essentielle de thym à

linanol

Shampoing sublimant

Dans 50 ml de base neutre de

shampoing, mélangez :

10 gouttes d’huile

essentielle d’ylang-

ylang

10 gouttes d’huile

essentielle de

lemongrass

10 gouttes d’huile

essentielle de romarin

à verbénone

Bouquet de sensualité…

Dans 50 ml de base neutre d’huile

de massage, mélangez :

15 gouttes d’huile essentielle

de géranium

10 goutes d’huile essentielle

d’ylang-ylang

5 gouttes d’huile essentielle de

verveine exotique

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Sérum cheveux et pointes à l’huile nutritive d’avocat

Huile de massage Sommeil réparateur

En massage sur l’ensemble du corps, le massage favorisant la détente, le bien-être et la circulation du sang et

donc la diffusion des huiles essentielles.

Frictions localisées contre le rhume

En frictions localisées soit en regard de l’organe (bronche, gorge, haut du dos, estomac…), soit sur les pointes

énergétiques (plantes des pieds, plexus solaire, poignets…).

Roll-on anti-bleus

En application locale dans le cas de problèmes de peau, de piqûres d'insecte, de coups ou bleus.

Sur les muqueuses, il convient de toujours demander l’avis médical. Dans ce cas, certaines huiles essentielles

peuvent s’appliquer pures (notamment en cas d'aphtes) ou diluées à 10% maximum dans une huile végétale

(pour le soin des muqueuses génitales ou anales).

Compresses anti-brûlures

En compresses si l’on souhaite prolonger le contact des huiles essentielles sur la peau, soit chaudes

(contractures, extrémités froides…) ou froides (douleurs, brûlures, piqûres d’insecte, pour tonifier…) : après

avoir passé une compresse de gaze sous l’eau froide ou chaude, l’essorer et ajouter quelques gouttes d’une

huile essentielle ou d’un mélange.

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LES HUILES ESSENTIELLES DANS LE MÉNAGE Les huiles essentielles deviennent de vraies stars de la

propreté à la maison : elles sentent bon et aident à

garder un intérieur sain en tuant les bactéries et

empêchant leur développement.

Pour le plan de travail, le sol ou l’évier, 2 gouttes

d’huile essentielle d’agrume (orange, citron,

pamplemousse, bergamote ou mandarine) sur

l’éponge et la serpillère ou une dizaine de gouttes

dans l’eau de rinçage, le tour est joué !

Nettoyant WC

Nettoyant multi-usages

Pour la lessive, remplacez l'adoucissant par du vinaigre blanc

additionné d'huiles essentielles ou ajoutez tout simplement quelques

gouttes d’huiles essentielles dans le tambour de la machine à laver

pour parfumer votre linge.

Quelques idées : Citron, Orange, Néroli, Ylang-Ylang, Lavandin...

Pour faire fuir les insectes, certaines huiles essentielles répulsives

peuvent vous aider à faire fuir les moustiques ou autres insectes. Vous

pouvez fabriquer un spray hydro-alcoolique pour pulvériser les endroits

infestés de votre maison.

Quelques idées : Cèdre de l'Atlas, Cèdre de l'Himalaya, Citronnelle,

Cryptoméria, Eucalyptus citronné, Géranium Égypte, Lavande vraie,

Lavandin super, Lemongrass, Nard jatamansi, Tea tree citronné...

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Spray anti-moustiques

Pour lutter contre les acariens, les huiles essentielles sont encore là pour

vous aider à en venir à bout ! Vous pouvez placer directement dans le

sac à aspirateur un coton imbibé d'huiles essentielles ou fabriquer un

spray hydro-alcoolique pour pulvériser les endroits infestés de votre

maison.

Quelques idées : Cryptoméria, Eucalyptus radié, Lavandin super, Litsée

citronnée, Nard jatamansi, Romarin à cinéole...

Spray anti-acariens - À vaporiser sur les zones infectées

Pour des petits espaces comme les toilettes, les placards, le frigo, votez pour la capillarité. Il

vous suffit de verser quelques gouttes d’huile essentielle sur une pierre poreuse. En l’absence

de support, vous pouvez verser 4 à 5 gouttes sur une soucoupe, que

vous placerez de préférence près d’une source de chaleur modérée

comme le radiateur.

Quelques idées : Cèdre de l’Atlas (anti-mites), Lavandin super,

Cryptoméria…

Pour assainir l'atmosphère ou parfumer une ou plusieurs pièces de votre

maison, mais également vos tiroirs, placards, armoires ou encore votre

linge, profitez des diverses senteurs des huiles essentielles selon votre

goût, que ce soit en diffusion, en spray, sur un galet ou un tissu...

Quelques idées : Pamplemousse, Citron, Lavande vraie ou fine, Laurier

noble, Ylang-Ylang, Orange douce…

Avant de passer l’aspirateur dans toute

la maison, aspirez un petit coton imbibé

d’huile essentielle de lavande vraie. En

dernière minute, pour parfumer le linge une fois lavé, versez

5 gouttes d’huile essentielle dans l’eau du fer à repasser.

Et n’oubliez pas de faire attention à la durée de la diffusion.

Dans l’idéal, il convient de l’ajuster au nombre de mètres

carrés de la pièce. Commencez par 5 minutes en ne

dépassant pas 10 à 15 minutes. Il préférable de renouveler

l’opération une heure plus tard si besoin.

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LES HUILES ESSENTIELLES DANS LA CUISINE Cette cuisine très aromatique, surprenante et

créative, ne vous décevra pas. Qu’importe la

saison, elles sont fraîches et elles s’adaptent très

bien à nos vies pressées : pas besoin de les laisser

macérer pendant des heures, une goutte dans le

plat ou en fin de cuisson et la saveur est au rendez-

vous !

Certes, ce n’est pas un ingrédient comme les

autres : une huile essentielle est 50 fois plus

concentrée en saveurs et en parfum que la plante

ou la feuille dont elle est extraite. Pour éviter tout

surdosage, comptez 1 goutte par plat (à partir de 4

portions) ! On peut ensuite ajouter les gouttes une à

une, goûter après chaque ajout et arrêter lorsque l’arôme convient (sans dépasser 1 goutte

par convive).

SOUPE REFROIDIE DE MELON AU BASILIC

1 melon

1 cuillère à soupe d'hydrolat de Basilic à linalol

biologique

poivre

1 cuillère à soupe de miel ou de sucre (facultatif)

Ouvrir le melon en deux, enlever les graines. Récupérer la

totalité de la chair et la transférer dans un mixeur. Ajouter

une cuillère à soupe d'hydrolat de Basilic Biologique, du poivre selon votre goût et

éventuellement un peu de miel ou de sucre si le melon n'était pas assez sucré. Mixer le tout.

Remplir les verrines et les placer au réfrigérateur 1 heure minimum avant de servir pour

qu'elles soient bien froides.

VERRINES DE SAUMON A L’EAU DE FRUIT DE CITRON

Pour 12 verrines :

1 plaquette de saumon fumé (4 tranches)

2 petits pots de fromage blanc

1 échalote

quelques brins de ciboulette

1 cuillère à soupe d'eau de fruit de citron

PETITE ASTUCE GOURMANDE : LE SUCRE AUX AGRUMES

Remplissez à 80% un bocal à confiture avec du sucre brun cristallisé. Versez dessus 10 gouttes d’huile essentielle d’orange douce, de mandarine, de bergamote ou de citron. Fermez le bocal. Agitez énergiquement pour bien mélanger. Laissez reposer une semaine avant d’utiliser, en agitant si possible une fois par jour.

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Hacher le saumon en petits morceaux. Mixer l'échalote avec la ciboulette. Mélanger le

fromage blanc avec l’échalote et la ciboulette. Tapisser le fond de la verrine avec la

crème. Ajouter le saumon haché sur le dessus. Verser délicatement l’eau de fruit sur le

poisson.

MI-CUIT DE SAUMON AUX HUILES DE FENOUIL ET

CITRON VERT

1 dos de saumon par personne

15 cl de crème fraîche liquide

1 cuillère à café de miel

fleur de sel et poivre en grains

2 gouttes d’huile essentielle de Fenouil doux

2 gouttes d’huile essentielle de Citron vert

Préchauffer le four à 180°. Mettre les dos de saumon dans un plat allant au four sur le côté

peau.

Pendant ce temps, délayer les gouttes d’huiles essentielles de Fenouil doux et de Citron vert

dans la cuillère à café de miel. Mélanger ensuite le miel à la crème liquide. Verser un filet de

crème sur les dos de saumon avant la cuisson, puis enfourner pour 10 minutes.

Conserver le reste de crème liquide pour l’ajouter au moment de servir. Une fois le saumon

cuit, dresser les assiettes de service en ajoutant sur chaque dos de saumon quelques filets

de crème liquide, une pincée de fleur de sel et un tour de moulin à poivre. Déguster

immédiatement.

FILETS DE CABILLAUD A LA TOMATE ET AU CITRON VERT

2 filets de cabillaud

150 ml de coulis de tomate

50 ml de crème liquide

1 poivron vert

1 petit oignon doux ou 1 échalote

persil

sel, poivre

4 gouttes d'huile essentielle de Citron vert

Couper le poivron vert et l'oignon en petits morceaux.

Mélanger le coulis de tomate, la crème liquide, le poivron vert et l'oignon, le persil, le sel et

le poivre, l'huile essentielle de citron vert. Placer les filets de cabillaud dans un plat allant au

four à micro-ondes, les napper avec la sauce. Recouvrir le plat avec du film alimentaire

adapté au four à micro-ondes. Faire cuire au four à micro-onde entre 5 et 8 minutes selon la

puissance du four et la taille des filets.

CARPACCIO D'ANANAS AU MIEL ET AU GINGEMBRE

1 ananas

20 g de Miel liquide

1 goutte d'huile essentielle de Gingembre BIO

Coupez votre ananas en rondelles fines et disposez-les dans

un plat. Dans un bol mélangez le miel et l'huile essentielle de

gingembre. Nappez les tranches d'ananas de miel parfumé

au gingembre.

18 | P a g e

LES 10 HUILES ESSENTIELLES À AVOIR CHEZ SOI

L’arbre à thé

(Tea tree)

antiseptique

désinfectante

bactéricide

fongicide

antivirale

La camomille romaine

(Anthemis nobilis)

antistress majeur

(anxiété, insomnies…)

antidouleur

antidémangeaisons

problèmes cutanés

Cèdre de l’Atlas

(Cedrus atlantica)

assainissante et

revitalisante capillaire

lipolytique

tonique

drainante circulatoire

expectorante

mucolytique

Eucalyptus citronné

(Eucalyptus

citriodora)

anti-inflammatoire

antalgique

antispasmodique

musculaire

répulsive (poux et

insectes piqueurs)

calmante

relaxante

antimycosique

antivirale

Hélichryse

(Helichrysum

italicum)

anti-bleus

cicatrisante

raffermissante pour la

peau

anti-inflammatoire

antalgique

Laurier noble (Laurus

nobilis)

antibactérienne

antivirale

antimycosique

mucolytique

antidouleur

régulateur nerveux

Lavande aspic

(Lavandula latifolia)

antitoxine

antivenin

antidouleur

cicatrisante

(brûlures)

contre les problèmes

de peau

tonifiante

antifatique

expectorante

Lavande vraie

(Lavandula

angustifolia)

superbement

antistress

calmante

sédative

antidéprime

cicatrisante et

régénérante pour

la peau

antiseptique

antipoux

décontractante

musculaire

antidouleur

Pamplemousse

(Citrus x paradisi)

lipolytique

circulatoire

drainante

antiseptique

antivirale

dépurative

Thym à linalol

(Thymus vulgaris

linaloliferum)

antibactérienne

antivirale

anti-infectieuse

fongicide

renforce l’immunité

équilibrante

19 | P a g e

Quelques activités prévues en 2018

Du 30 avril au 18 mai : Entreprises, nature admise

Hall de l’Administration communale

Du 4 au 29 juin : Expo « PCDN de Manage, 15 ans déjà »

Hall de l’Administration communale

Le 16 septembre : Marché des saveurs

5e édition – Centre culturel et sportif Le Scailmont – de 10h à 17h

Le 6 octobre : Journée « découverte des champignons » Inscription obligatoire 064 518 362

Le 25 novembre : Distribution d’arbustes et Fête de l’Environnement Salle des fêtes de l’école communale de Fayt. De 10h à 13h

Pour tout renseignement et inscription, vous pouvez vous adresser

au 064 518 362

Marches santé Au départ du hall de la maison communale de Manage.

Marches du jeudi à 13 H 40 dans l’entité manageoise.

1, 15 et 29 mars 12 et 26 avril

10,24 et 31 mai 14 juin

Les animateurs : Marie-Christine Higuet

et Willy Debruyne. Tél. : 064.28.44.93 ou 0478.94.13.08

20 | P a g e

Quiz

1. Quels sont les deux méthodes d’extraction des huiles essentielles ?

………………………………………………………………………………………………………..…

2. À combien de gouttes correspondent 1 ml d’huile essentielle ?

…………………………………………………………………………………………………………..

3. Quelles sont les huiles végétales conseillées pour les soins des cheveux ?

………………………………………………………………………………………………………..…

4. En quelle année parle-t-on pour la première fois de l’aromathérapie ?

…………………………………………………………………………………………………………..

5. Qu’est-ce que la brumisation ?

………………………………………………………………………………………………………..…

6. Comment appelle-t-on également le bois de rose d’Asie ?

……………………………………………………………………………………………………..……

7. Combien de gouttes d’huile essentielle peut-on mettre dans l’eau du fer à repasser

pour parfumer son linge ?

………………………………………………………………………………………………………..…

8. Que signifie « hydrodispersible » ?

………………………………………………………………………………………………………..…

9. Dans quels cas utilise-t-on du thym à linalol ?

……………………………………………………………………………………………………..……

10. Citez trois parties de la plante à partir desquelles on extrait les huiles essentielles ?

…………………………………………………………………………………………………..………

11. Combien de temps doit-on attendre entre la prise de granules homéopathiques et la

prise d’huiles essentielles ?

………………………………………………………………………………………………………..…

12. Combien de clous de girofle faut-il pour avoir 10 kg d’huile essentielle ?

………………………………………………………………………………………………………..…

13. En cas de brûlures, quelle huile essentielle peut-on utiliser ?

………………………………………………………………………………………………………..…

14. Quelle est la durée de conservation d’une huile essentielle ?

………………………………………………………………………………………………………..…

15. Quelle huile essentielle peut-on utiliser contre les mites ?

………………………………………………………………………………………………………..…

Réponse au jeu-concours du PCDNews n° 67 (remis le / / )

Pour être valable, le bulletin doit nous parvenir avant le 25/03/2017

Entourez votre village

Bois d’H/Bel/Fayt/Man.

La H/Longsart.

Nom / Prénom ……………………………………………………………………………………….…...

Rue ……………………………………………………………………………………………..N° ……….

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Rédaction : Service Civilités

064 518 362

Éditeur responsable :

David Gelay - Échevin du Cadre de Vie

et Président du PCDN

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