Pause Sante Junior 11
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à la loupe L’école sans fausse note !
pause plaisirBien dormir pour mieux grandir
Retrouve Lola et Vincent en te connectant sur le site w w w . p a u s e s a n t e . f r
activités
N°4
des
Quiz…Jeux
Le magazine réservé aux enfants
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© A. Rodriguez - Fotolia
ma planèteLe land art, de l’art dans la nature +
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Mon petit dictionnaire
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Format : 14,8 x 20 cm - 112 pages.
Les Mini-Incollables de son année de naissance
Format : 6 x 18 cm - 4 fiches.
Le sac de piscine Scoupe
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du 6 janvier 1978. Vous pouvez vous adresser à : Play Bac Presse - 14 bis rue des Minimes - 75140 Paris CEDEX 03.
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3Pause Santé Junior
Directeur des publications : Lucien Bennatan - Directrice des rédactions : Fabienne Attali assistée d’Audrey Danten. Création
et coordination éditoriale : Play Bac Éditions Spéciales - Chefs de projet : Jaïna Arnaud et Marie Le Breton - Secrétariat de
rédaction : Jaïna Arnaud - Rédaction : Louis-Marie Berthelot - Direction artistique : Céline Fournaiseau - Illustrations : Maëlle Cheval (p.14-15), Frédéric Estimbre, Jean-Sébastien Guiliani, Philippe Malausséna - Relecture : Élizabeth Derouet - Imprimeur :
Roularta. Pause Santé Junior est édité par la société Com’Access - 78, boulevard de la République, 92100 Boulogne-Billancourt. Tél. : 01 55 20 93 72. ISSN : en cours - Dépôts légaux à parution.
Après 2 mois de vacances, te voilà de retour sur le chemin de l’école. Découvre, dans Pause Santé Junior,
des conseils pour bien préparer ton année scolaire. Et aussi des activités, des jeux et des infos pour mieux
comprendre le monde qui t’entoure. Bonne lecture !
Édito
à la loupe P. 4-7
L’école sans fausse note !La bonne position assise Halte aux cartables trop lourds !
pause plaisir P. 8-9
Bien dormir pour mieux grandirDis papa…, pourquoi grand-père a-t-il des cheveux blancs ?
Le coin des petits ! P. 14-15
Pourquoi avons-nous des ongles ? Jeux pour les 3-5 ansPrends l’air !
ma planète P. 10-11
Le land art, de l’art dans la natureÉcolobrico : fabrique ton bâton de pluie !
Au sommaire…
c’est la vie P. 12-13
Gigi et Cancan : Ma différence
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L’école ne date pas d’hier. Il y a 5 000 ans, en Chine, en Inde,
en Égypte, les enfants se rendaient déjà dans
des sortes d’écoles.
sais-tu Le ?
d’enfants environ, dans le monde, n’ont pas la chance d’aller à l’école, contre 694 millions d’enfants scolarisés en primaire.
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L’école sans fausse note !Pause Santé Junior t’aide à passer cette nouvelle année scolaire en pleine forme.
Dico
Stressé : angoissé, nerveux.
Accomplir : réaliser, faire
jusqu’au bout.
Tâche : travail à faire.
2
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Conseils malins
Voici les 4 produits qui doivent composer ton petit déjeuner :
5Pause Santé Junior
dans
as la
école,
De la nouveautéComme chaque année après
les grandes vacances, tu as
la tête remplie de souvenirs.
Mais il est maintenant
temps de ranger ton maillot
et de ressortir ton cartable
et tes cahiers. C’est la
rentrée ! Voilà une période
très riche en nouveautés :
nouvelle classe, nouvel
enseignant, nouvelles
choses à apprendre,
nouveaux amis…
un produit laitier (lait, yaourt, fromage)
des céréales (pain, biscottes, céréales)
une boisson (eau, jus de fruit)
un fruit frais ou une compote
123
4
Cela fait beaucoup de
changements ! Voyons
ensemble comment bien
s’y préparer.
Avant la rentréeToutes ces nouveautés
peuvent t’angoisser un
peu. C’est normal. Dis-toi
que les adultes, eux aussi,
sont souvent stressés
lorsqu’ils changent de
travail. La meilleure
solution pour calmer
tes peurs, c’est d’en
discuter avec tes parents.
Parle-leur de tes craintes
et de ce que tu ressens
à l’idée de découvrir
ta nouvelle classe. Et
ne l’oublie pas : ils ont
vécu tout cela avant toi !
Le plein d’énergieEntre le travail en classe,
les récréations, le sport,
les amis, les devoirs…,
tes journées sont bien
chargées. Pour accomplir
toutes ces tâches,
ton corps qui grandit
a besoin d’énergie.
Avant toute chose,
tu dois le laisser
se reposer. Pour
cela, rien ne vaut une
bonne nuit de sommeil :
c’est indispensable.
Le lendemain matin,
il faut refaire le plein
d’énergie, en prenant un
petit déjeuner équilibré.
C’est un repas essentiel
pour bien attaquer
une nouvelle journée
(lire « Conseils malins »).
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Les mauvaises postures
La bonne posture
La chaise et le
bureau ne sont
pas assez hauts,
et le bureau n’est
pas incliné.
Le bureau est
à la bonne hauteur,
il est incliné, mais
la chaise est trop
basse.
La chaise est
à la bonne hauteur,
mais le bureau est
trop bas et il n’est
pas incliné.
6 Pause Santé Junior
Tu passes toute la journée à l’école, assis devant
ton bureau. Si tu n’adoptes pas une bonne
posture, tu risques d’avoir mal au dos.
Découvre comment t’asseoir correctement.
DicoPosture : position du corps.
Colonne vertébrale : partie centrale du
squelette, formée de l’ensemble des vertèbres (os courts).
Incliné : penché.
C’est celle qui respecte
les courbes de ta colonne
vertébrale. Idéalement, la
chaise et le bureau doivent
être à la bonne hauteur,
et le plan du bureau,
légèrement incliné.
Conseil : chez toi, choisis
une chaise dont tu peux
régler la hauteur.
LA POSITION ASSISEà la loupe
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7Pause Santé Junior
Les panneaux que tu croises sur le chemin de l’école assurent ta sécurité. Sauras-tu retrouver la signification de ces 3 panneaux ?
1
2
3
des grandsdes grands Le jeuLe jeu
Un espace de travailUne fois ta journée de
classe terminée, il te reste
encore les devoirs à faire
à la maison. Il est donc
important que tu aies
chez toi un bel espace
de travail. Tu dois t’y sentir
à l’aise. Choisis une chaise
confortable et un bureau
adapté, range tes livres
dans une bibliothèque...
Bien travailler, c’est être
organisé ! Pour ne jamais
rien oublier, affiche ton
emploi du temps au-dessus
de ton bureau.
En dehors de l’écoleLa vie, ce n’est pas
seulement l’école !
Profite de ton temps
libre, le mercredi et le
week-end, pour pratiquer
tes activités favorites :
sport, peinture, musique…
N’oublie pas de t’y inscrire
dès le début de l’année,
pour être certain d’avoir
une place.
Livres, classeurs,
cahiers… Cela pèse lourd dans ton cartable, et ton dos peut souffrir de porter une telle charge. Ton cartable ne doit pas peser plus d’un dixième de ton poids (soit 3 kg si tu pèses 30 kg). Pour alléger ton cartable, ne prends que les affaires dont tu as besoin et choisis des cahiers légers.
Halte aux cartables
trop lourds !
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8 Pause Santé Junior
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Bien dormir pour mieux grandir
Paupières lourdes, pensées vagues... C’est l’heure du coucher !
Pourquoi dormir ? Lorsque tu dors, ton corps
et ton esprit ne s’arrêtent
pas de fonctionner, mais
travaillent autrement.
Le sommeil te permet
de récupérer de la fatigue
physique et nerveuse
accumulée pendant la
journée. Au cours de la nuit,
tes souvenirs s’organisent,
et tu évacues ton stress
grâce aux rêves. Le sommeil
participe aussi à ton
développement. Pendant
que tu dors, ton corps libère,
en effet, une substance
Pause plaisir
Q U I Z
Faut-il se défouler juste avant d’aller se coucher ?
Quelle est la température idéale dans une chambre ?
Non, il faut rester au calme.
Vrai.
18-19 °C.
Vrai ou faux ? Lire un livre aide à s’endormir.
1
2
3
appelée « hormone de
croissance », indispensable
pour bien grandir. En
résumé, le sommeil
est essentiel à la vie !
La durée du sommeilOn passe, en moyenne,
un tiers de sa vie à dormir.
Une personne de 75 ans
a donc dormi 25 ans !
Les besoins en sommeil
varient en fonction de
l’âge : à 6 ans, il faut dormir
environ 11 heures par nuit,
10 heures à 9 ans et
9 heures à 12 ans.
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9Pause Santé Junior
Pourquoi grand-père a-t-il
des cheveux blancs ?
Le cheveu contient un pigment (une substance qui donne
sa couleur au cheveu), appelé la « mélanine ». Plus il y a de
mélanine, plus le cheveu est foncé. En vieillissant, le corps produit
de moins en moins de mélanine. Le cheveu perd alors sa
couleur et devient blanc.
Dis
Papa …Le fruit de la saison : la figue !
Une saveur d’automne
Symbole de la région méditerranéenne, la figue est un fruit typique de la fin de l’été et de l’automne.
Lorsqu’elle est bien mûre, la figue a un délicieux goût sucré. Elle est riche en fibres (pour faciliter la digestion), en vitamines B (pour donner de l’énergie) et elle apporte beaucoup de calcium (pour aider les os à grandir et à se fortifier). Goûte-la vite !
COMPRENDRE en
© A. Maier - Fotolia
Du fond vers
l’avant et de
l’avant vers
le fond.
De haut en bas et de bas en haut,
sur les faces extérieures et
intérieures des dents.
Il faut te brosser les dents au moins 2 à 3 fois par jour, après
les repas. Choisis bien ton dentifrice : avec du fluor, en quantité
adaptée à ton âge, tu éviteras les caries. Un brossage doit durer
3 minutes. Voici les mouvements à effectuer :
BIEN SE BROSSER LES DENTS
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ma planète
10 Pause Santé Junior
Le land art : de l’art dans la nature
Des œuvres en pierres, en bois, en terre, en sable,
exposées dans la nature, c’est la base du land art.
L’art hors des murs
Aux États-Unis, à la fin des années 1960, une poignée d’artistes veut sortir l’art des musées. Pour cela, ils créent des œuvres dans la nature, avec des matériaux qu’ils trouvent sur place (branches, pierres...).
Le geste en +
Ils creusent, déplacent, griffent, empilent, pour composer des œuvres visibles par tous, directement dans le paysage. C’est le début d’une nouvelle forme d’art : le land art (land est un mot anglais qui signifie « terre » en français).
Drôle de destin
Ces œuvres ont souvent une durée de vie courte : le vent, la pluie ou la neige les font disparaître. Alors, on les photographie pour les immortaliser. Aujourd’hui, ces photos se retrouvent bien souvent... dans les musées, c’est-à-dire dans les lieux que les premiers artistes de land art fuyaient !
2
1 Sur une plage, ramasse des galets assez plats, de différentes tailles, de différentes couleurs.
Le plus grand galet sert de base à ton œuvre. Pose-le au sol et rassemble les autres galets.
Superpose les autres galets du plus grand au plus petit. Choisis-les bien, pour que l’ensemble ne tombe pas !
Découvre ta 1re œuvre de land art : une pyramide de galets.
Toi auSSi, devienS un arTiSTe de Land arT !
© J.-M. Leclercq - Fotolia
3
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Un bâton de pluie est un instrument de musique
qui reproduit le son de la pluie qui tombe.
Découvre comment en fabriquer un simplement.
Prends un tube en
carton suffisamment
long. Trace une
spirale tout autour
du tube.
Fais-toi aider d’un
adulte pour planter
des clous tout le
long de la spirale
que tu as dessinée.
Bouche l’autre extrémité.
Tu peux aussi recouvrir
ton bâton de pluie de papier
et le décorer. Agite-le,
renverse-le et écoute !
Ferme une des
extrémités du tube
avec un bouchon
(ou du ruban
adhésif). Remplis
le tube avec des
petits cailloux,
du riz, du gros
sel…
étape 1 étape 2 étape 3
étape 4
sais-tu Le ?
Le diamètre des plus grosses
gouttes d’eau ne peut pas
dépasser 6 mm. Pourquoi ?
Parce que, au-delà de cette
taille, elles se fractionnent
en plus petites gouttes en
tombant.
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écolobric
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c’est la vie
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13Pause Santé Junior
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Ma différence
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14 Pause Santé Junior
le coin
des petits !
PourquoiPourquoi avons-nous
On les ronge, on se gratte avec… Mais, au fait, pourquoi avons-nous des ongles ?
Il y a très longtemps, les hommes préhistoriques avaient des griffes. Elles leur servaient à gratter la terre, à creuser, à se battre, à découper la nourriture…
Au fil du temps, très lentement, ils ont eu de moins en moins besoin de leurs griffes. Celles-ci sont alors devenues de plus en plus petites, jusqu’à former les ongles.
Tes ongles sont donc une évolution des griffes des hommes préhistoriques !
des ongles??
Regarde bien cette image. Trouve 5 objets
de couleur rouge.
Quelle paire de chaussures Clara doit-elle
choisir ? Indice : le soleil brille...
Réponse : les sandales.
Réponses : le cartable, le tee-shirt, la table, le livre et le nœud.
Tous en classe !
La bonne chaussure
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15Pause Santé Junior
Caroline rentre de l’école avec son papa. Trace son chemin jusqu’à la maison. Elle doit d’abord passer devant la boulangerie, puis devant la boutique de fleurs et ensuite marcher sur le passage clouté.
Sur le chemin...
Avec quel seau Milo a-t-il fait son château ?
Réponse : c.
Au bac à sable !
a b c
A Livre : Un ogre à l’école, de B. Aubin et A. Laval. Milan Poche Benjamin.
Au secours ! La classe de Zoé est en danger : un ogre a décidé de dévorer tous les élèves ! Seule Zoé peut les sauver..., à condition de lire un livre. Petit hic : Zoé a horreur de ça !
A DVD-livre : Mon dinosaure a disparu, d’A. Schneider et V. Farges. Les Éditions des Braques.
Découvre l’histoire de Dino au fil des chansons, des images et de la lecture !
Plein d’autres idées sur : www.pausesante.fr
l’air !Prends
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recevront en cadeau un coffret de la
collection des courts-métrages pixar.
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