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STAGE DE FORMATION INITIATEUR APNEE POUR MONITEURS DE PLONGEE Cette formation est destinée aux enseignants de plongée (E1 minimum). Elle a pour objectif l'apprentissage des différentes disciplines en apnée, des techniques d'entrainements pour améliorer l'aisance et les performances, des procédures de sécurité, et des connaissances théoriques nécessaires. L'apnée est un élément important de l'aisance des plongeurs subaquatiques et fait partie des épreuves de plusieurs brevets de plongeur. Les techniques de préparation physique et d'entrainements à l'apnée ont fait d'immenses progrès les 10 dernières années avec une explosion des performances (plus de 11 minutes en statique, 273 m en dynamique, 124 m de profondeur en poids constant). Tout moniteur de plongée subaquatique au minimum E1 à l'équivalence du niveau de moniteur d'apnée C1 mais n'a pas obligatoirement toutes les connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour former ses élèves à l'apnée. Ce stage à pour vocation de fournir aux moniteurs un maximum de savoir, savoir-faire et savoir-être en apnée afin qu'ils puissent se préparer et préparer au mieux leurs élèves à l'apnée. Les stagiaires prépareront les niveaux 1 ou 2 d'apnée, ainsi que les compétences 1 à 3 du RIFA Apnée afin de valider le brevet s'ils ont déjà les autres compétences du RIFA. La formation aura lieu les jeudis à la piscine Municipale de Six-Fours, un dimanche en mer à Espace Mer (Giens) et un dimanche en mer chez Archimède (Saint Mandrier) (Programme détaillé en page 3) Les cours seront donnés par des initiateurs, MEF1°et MEF2° Apnée. Contenu d'un stage: 8 séances en piscine : tous les jeudis de 21h15 à 22h30, du 9 février au 19 avril 2012 sauf pendant vacances scolaires. - Pratique des différentes disciplines d'apnée en piscine (dynamique avec et sans palmes, statique) sur 8 séances, - Amélioration des techniques de nage avec palmes, gainage, hydrodynamisme, - Pratique des techniques d'entrainements (séries hypoxiques, hypercapniques, maximum maitrisé), - Pratique des procédures de sécurité et du sauvetage en apnée, - Préparation au poids constant pour les sorties en mer, - Passage des épreuves niveau 1 et niveau 2 d'apnée. 2 séances en mer (dimanche 25 mars 2012 à Giens et dimanche 1 Avril à Saint Mandrier) : - Initiation au poids constant, au poids variable, descente en gueuse - Pratique du sauvetage en mer et passage des compétences 1 à 3 du RIFA Apnée 1 séance en salle (dimanche 25 mars 2012 à Giens) : - Cours théoriques (physiologie, physique, et anatomie; notion d'entrainement sportif et de préparation physique; mécanismes, signes et prévention des accidents; règlementation; mise en place de la sécurité en piscine et en mer; environnement, …) Contact : [email protected] 06 09 56 79 16

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STAGE DE FORMATION INITIATEUR APNEE

POUR MONITEURS DE PLONGEE Cette formation est destinée aux enseignants de plongée (E1 minimum). Elle a pour objectif l'apprentissage des différentes disciplines en apnée, des techniques d'entrainements pour améliorer l'aisance et les performances, des procédures de sécurité, et des connaissances théoriques nécessaires. L'apnée est un élément important de l'aisance des plongeurs subaquatiques et fait partie des épreuves de plusieurs brevets de plongeur. Les techniques de préparation physique et d'entrainements à l'apnée ont fait d'immenses progrès les 10 dernières années avec une explosion des performances (plus de 11 minutes en statique, 273 m en dynamique, 124 m de profondeur en poids constant). Tout moniteur de plongée subaquatique au minimum E1 à l'équivalence du niveau de moniteur d'apnée C1 mais n'a pas obligatoirement toutes les connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour former ses élèves à l'apnée. Ce stage à pour vocation de fournir aux moniteurs un maximum de savoir, savoir-faire et savoir-être en apnée afin qu'ils puissent se préparer et préparer au mieux leurs élèves à l'apnée. Les stagiaires prépareront les niveaux 1 ou 2 d'apnée, ainsi que les compétences 1 à 3 du RIFA Apnée afin de valider le brevet s'ils ont déjà les autres compétences du RIFA. La formation aura lieu les jeudis à la piscine Municipale de Six-Fours, un dimanche en mer à Espace Mer (Giens) et un dimanche en mer chez Archimède (Saint Mandrier) (Programme détaillé en page 3) Les cours seront donnés par des initiateurs, MEF1°et MEF2° Apnée. Contenu d'un stage: 8 séances en piscine : tous les jeudis de 21h15 à 22h30, du 9 février au 19 avril 2012 sauf pendant vacances scolaires. - Pratique des différentes disciplines d'apnée en piscine (dynamique avec et sans palmes, statique) sur 8 séances, - Amélioration des techniques de nage avec palmes, gainage, hydrodynamisme, - Pratique des techniques d'entrainements (séries hypoxiques, hypercapniques, maximum maitrisé), - Pratique des procédures de sécurité et du sauvetage en apnée, - Préparation au poids constant pour les sorties en mer, - Passage des épreuves niveau 1 et niveau 2 d'apnée. 2 séances en mer (dimanche 25 mars 2012 à Giens et dimanche 1 Avril à Saint Mandrier) : - Initiation au poids constant, au poids variable, descente en gueuse - Pratique du sauvetage en mer et passage des compétences 1 à 3 du RIFA Apnée 1 séance en salle (dimanche 25 mars 2012 à Giens) : - Cours théoriques (physiologie, physique, et anatomie; notion d'entrainement sportif et de préparation physique; mécanismes, signes et prévention des accidents; règlementation; mise en place de la sécurité en piscine et en mer; environnement, …)

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Fiche d’inscription Initiateur Apnée

Nom : …………………………………………. Prénom ……………………………………………………………

Adresse : ……………………………………………………………………………………………………………….

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Date de Naissance : ………………………………………………… Lieu : …………………………………………

Tel : …………………………………………… Mail : ……………………………………………………………….

Club : …………………………………………… N° Club ……………………………………………………………

N° licence FFESSM : ……………………………………………..

Niveau technique : …………………………………

Je joins un chèque de 75 euro à l’ordre de « CODEP 83 FFESSM » (inclus participation séances piscines, sorties mer)

Pour la carte RIFA Apnée j’ajoute 12 euro à l’ordre de « FFESSM »

Pour la carte Initiateur Apnée j’ajoute 12 euro à l’ordre « FFESSM »

Photocopie licence FFESSM 2012

Photocopie carte encadrant FFESSM (E1 minimum)

Photocopie carte RIFAP

Photocopie certificat médical

Fiche d’inscription à retourner à l’adresse suivante :

Fred Simion

10 allée des Narcisses

83320 Carqueiranne

Il n’y a que 12 places disponibles, les 12 premiers dossiers complétés seront sélectionnés

Contact : [email protected]

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Détails de la formation :

jeudi 9 fev. SEANCE PISCINE 1/8 (JPP + Mathieu) Présentation du stage 20': A sec - Discussion et démonstration sur le matériel courant en apnée: palmes chaussantes longues ou non, bi ou monopalme, masque, tuba court ou pas de tuba, combinaison et ceinture souple. Savoir régler son lest (faible lest, sur les hanches).

Ressentir ventilation abdominale (1 main sur l'abdomen, 1 sur le thorax).

Ressentir la concentration intérieure, être dans un état proche du sommeil. 10': Dans l'eau Pratique du protocole de surveillance en dynamique (notion de binôme, annonce perf, binôme suit avec une planche, point d'appui, protocole de sortie, surveillance 30"). 40': Apnée dynamique palme, évaluation maximum maitrisé.

jeudi 16 fev. SEANCE PISCINE 2/8 (prévoir combinaison) (Stef + Mathieu) 5': A sec Discussion et mise en place sécurité pour statique.

15': Dans petit bassin

Protocole de surveillance en statique (à 2 convenir des signes; à plusieurs en cercle désigner un responsable). Sauvetage en statique (rotation à 2 mains). Sortie de l'eau dans le petit bassin. 35': Dans petit bassin Apnée statique, ressentir le même état qu'au début de séance, évaluation maximum maitrisé. Mise en place sécurité en cercle puis en binôme.

Jeudi 23 fev. SEANCE PISCINE 3/8 (JPP + Fred) 60': Dans l'eau Série apnée dynamique palme en hypoxique. Mise en place sécurité en binôme.

Statique suivie de dynamiques

Jeudi 15 mars . SEANCE PISCINE 4/8 (Stef + Mathieu) 15': Pratique du canard à 1 et 2 palmes. Immersion au mur avant un dynamique. Parcourir la plus grande distance sur une poussée. 40': Séries hypoxiques dynamique palme (80-90% max maitrisé), travail de l'hydrodynamisme. Sécurité en binôme. 5': Retour au calme Initiation dynamique sans palmes.

Jeudi 22 mars. SEANCE PISCINE 5/8 « prévoir combine » (JPP + Fred) 20’:

Pratique du sauvetage à partir du fond (prise, obturation bouche, remontée rapide, libération VAS masque tête verticale, point d'appui, alerte, bouche-à-nez). 15’ Série hypercapnique apnée dynamique palme sur 25m, travail du relâchement physique.

Travail de statique 40': Dans l'eau Validation 2min niveau 2

Dimanche 25 mars 9h00 SEANCE THEORIE 1/1 + théorie (JPP + Fred ) physiologie, physique, et anatomie; notion d'entrainement sportif et de préparation physique; mécanismes, signes et prévention des accidents; règlementation; mise en place de la sécurité en piscine et en mer; environnement

Dimanche 25 mars 13h30 SEANCE MER 1/2 + théorie JPP + Fred - Lieu : Espace Mer (Giens) Réglage du lest (flotte en surface) Préparation en surface: relaxation, ventilation. Descentes en immersion libre (sensation de glisse, relâchement, position de la tête, compensation) Descentes en poids constant (hydrodynamisme, virage) Descentes en gueuse Sauvetage sur -6 mètres.

1 avril 9h00 SEANCE MER 2/2 Dimanche Matin. JPP + Mathieu + Stef – Lieu : Archimède (Saint-Mandrier) Préparation en surface: visualisation de la descente, relaxation, ventilation. Séries en poids constant Descentes en gueuse Sauvetage sur -6 mètres, validation du RIFAA.

jeudi 5 Avril SEANCE PISCINE 6/8 (prévoir des plombs de 10 kg par ligne d’eau) (Fred + Stef) 15': Pratique de différents virages (pivot autour du bras au fond; 1 main au mur et 1 main au fond; bascule; …). 15': Sauvetage en dynamique suivi du tractage. 30': Pratique du "Stop and go". Sécurité par binôme. Ex: 12,5m; 15" statique; 12,5m; puis 30", puis 45" (signe OK toutes les 15" au binôme en surface)

Jeudi 12 avril SEANCE PISCINE 7/8 (Fred + JPP) 15': Pratique des différents tractages (latéral, sur l'épaule, dorsal). Sortie de l'eau après tractage. 15': Parcours sous-marin à travers des cerceaux (costal, ventral, dorsal) 20': Série hypercapnique en dynamique. (Validation éventuelle du 4x25m, départ toutes les 1min15" du niveau 2) 10': Faire ressentir la difficulté d'un dynamique suivi d'un statique (10", 20", 30"). Sécurité par binôme, vigilance maximale.

Jeudi 19 avril SEANCE PISCINE 8/8 (Stef + Mathieu) 10': Sauvetage en dynamique suivi du tractage. 50': Echauffement (3x25% max maitrisé, 2x50%, 1x75%) apnée dynamique palme.

Mise en place sécurité par binôme.

Validation du 50m dynamique palmes.

Saint Mandrier – Ecole de Plongée de la Marine :