Passerelle Apnée pour moniteurs de Plongée Printemps 2012 Supports visuels préparés par la...

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Passerelle Passerelle Apnée pour moniteurs de Apnée pour moniteurs de Plongée Plongée Printemps 2012 Printemps 2012 Supports visuels préparés par la Commission Apnée Supports visuels préparés par la Commission Apnée Côte d'Azur Côte d'Azur Fabrice DUPRAT, Fabrice DUPRAT, BEES1° Plongée Subaquatique, MEF2° BEES1° Plongée Subaquatique, MEF2° Apnée Apnée

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PasserellePasserelleApnée pour moniteurs de Apnée pour moniteurs de

PlongéePlongéePrintemps 2012Printemps 2012

Supports visuels préparés par la Commission Apnée Supports visuels préparés par la Commission Apnée Côte d'AzurCôte d'Azur

Fabrice DUPRAT, Fabrice DUPRAT, BEES1° Plongée Subaquatique, MEF2° BEES1° Plongée Subaquatique, MEF2° ApnéeApnée

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Pourquoi faire de l'apnée Pourquoi faire de l'apnée ??

Sans palmes -83m, Martin Stepanek Base Jump, Guillaume Nery

Vidéos

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Disciplines en milieu Disciplines en milieu naturelnaturel

Poids constant avec palmePoids constant avec palme Poids constant sans palmePoids constant sans palme Poids variable (descente avec un lest)Poids variable (descente avec un lest) Immersion libre (à la force des bras Immersion libre (à la force des bras

uniquement)uniquement) "No limit", utilisation d'une gueuse"No limit", utilisation d'une gueuse

Disciplines en piscine Statique, mesure de la duréeStatique, mesure de la durée

Dynamique avec palme, mesure de la Dynamique avec palme, mesure de la distancedistance

Dynamique sans palme, mesure de la Dynamique sans palme, mesure de la distancedistance

16x50m, mesure de la durée totale16x50m, mesure de la durée totale

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SOMMAIRESOMMAIRE

Physiologie de l’apnéePhysiologie de l’apnée Mécanismes, symptômes, conduite à tenir, et Mécanismes, symptômes, conduite à tenir, et

prévention des accidentsprévention des accidents Entrainement et progressionEntrainement et progression Sécurité en piscine et en merSécurité en piscine et en mer CompétitionsCompétitions MatérielMatériel Randonnée palméeRandonnée palmée Cursus apnée de la FFESSMCursus apnée de la FFESSM

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PHYSIOLOGIE DE L'APNPHYSIOLOGIE DE L'APNÉÉEE

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Variations de la pression artérielle en OVariations de la pression artérielle en O22

paO2

Temps

Seuil syncopal(30 mmHg)

Réserve d’air:Volume pulmonaire

5-7 litres 160 mmHg

** **

**********

* FACTEURS AMELIORABLES PAR L’ENTRAINEMENT

**

*

Utilisation de l’oxygène:- Transport de l’oxygène (Hb)- Métabolisme- Cœur- Cerveau - Muscles

+Résistance cellulaire à l’hypoxie

Syncope hypoxique

Hypoxie = paramètre non conscient mais «sensations» dérivées

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Variations de la pression artérielle en COVariations de la pression artérielle en CO22

paCO2

Temps

Seuil de rupture d'apnée(45-50mmHg)

Phase d’aisance

Appelez-moi Enzo !

****

* FACTEUR AMELIORABLE PAR L’ENTRAINEMENT

****

Hypercapnie = paramètre ressentie par l’apnéiste

Phase de lutte

Résistance mentale à la forte envie de respirer (contractions du diaphragme)= résistance au taux de CO2

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Mécanique ventilatoire :Mécanique ventilatoire :Importance du diaphragmeImportance du diaphragme

Temps inspiratoire :Temps inspiratoire :

1.1. Le diaphragme Le diaphragme s’abaisse.s’abaisse.

2.2. Les côtes se soulèvent.Les côtes se soulèvent.

3.3. Augmentation du Augmentation du volume pulmonaire.volume pulmonaire.

Temps expiratoire :Temps expiratoire :

1.1. Réaction consécutive à Réaction consécutive à l’inspiration.l’inspiration.

2.2. Relèvement du Relèvement du diaphragme et diaphragme et abaissement des côtesabaissement des côtes

3.3. Mouvement passif.Mouvement passif.

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Les ventilationsLes ventilations

Contrôle au niveau de la glotte.

Une bonne ventilation comporte 3 étapes:

- abdominale: le diaphragme s'abaisse en inspiration, l'abdomen ressort vers l'avant- thoracique: à l'inspiration, la cage thoracique s'ouvre au maximum vers l'avant et les côtés- claviculaire: à l'inspiration la cage thoracique s'ouvre au maximum vers le haut

L'hyperventilation est à proscrire, elle ne sert à rien.

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Etirements de la cage Etirements de la cage thoraciquethoracique

http://www.club-orca.fr rubrique "Infos membres/Formations" rubrique "Infos membres/Formations"

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Régulation de la Régulation de la ventilation.ventilation.

LeLe circuit d’exécution circuit d’exécution : il entretient et assure la périodicité : il entretient et assure la périodicité des cycles ventilatoires en fonction des ordres reçus, des cycles ventilatoires en fonction des ordres reçus, composé de 3 éléments:composé de 3 éléments:

1.1. Le centre nerveux au niveau du Le centre nerveux au niveau du bulbe rachidienbulbe rachidien2.2. Les nerfs moteurs Les nerfs moteurs 3.3. Les nerfs sensitifsLes nerfs sensitifs

Le Le circuit de commande circuit de commande ::

1.1. Au niveau du cerveau.Au niveau du cerveau.

2.2. Stimuli nerveux réflexes : récepteurs cutanés et les capteurs Stimuli nerveux réflexes : récepteurs cutanés et les capteurs des muqueuses.des muqueuses.

3.3. Stimuli humoraux : Stimuli humoraux : COCO22, des hormones… la variation de pH., des hormones… la variation de pH.

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Importance de la position de la têteImportance de la position de la têteNe pas regarder devant soi pendant Ne pas regarder devant soi pendant

l'apnéel'apnée

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Nous sommes presque des dauphins !Nous sommes presque des dauphins !

1) le "Diving reflex" ou réflexe 1) le "Diving reflex" ou réflexe d'immersiond'immersion

L'immersion de la face provoque un ralentissement L'immersion de la face provoque un ralentissement réflexe du cœur (bradycardie), phénomène amplifié par réflexe du cœur (bradycardie), phénomène amplifié par l'eau froide.l'eau froide.

Adapter son équipement en conséquence (dégager la Adapter son équipement en conséquence (dégager la cagoule autours du visage).cagoule autours du visage).

Une petite apnée statique avant une apnée est très Une petite apnée statique avant une apnée est très bénéfique.bénéfique.

JH Corriol, "La plongée en apnée", Ed. masson

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Nous sommes presque des dauphins !Nous sommes presque des dauphins !

2) le "Blood shift" ou "Erection 2) le "Blood shift" ou "Erection pulmonaire"pulmonaire"

A la descente le région thoracique est du fait de sa moindre A la descente le région thoracique est du fait de sa moindre déformabilité en dépression relative.déformabilité en dépression relative.

Il va y avoir déplacement du sang vers cette zone avec Il va y avoir déplacement du sang vers cette zone avec séquestration sanguine dans la circulation pulmonaire séquestration sanguine dans la circulation pulmonaire d’environ 1 litre de sang en plus à 30 m d’environ 1 litre de sang en plus à 30 m

JH Corriol, "La plongée en apnée", Ed. masson

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MECANISMES, MECANISMES, SYMPTOMES, CONDUITE A SYMPTOMES, CONDUITE A TENIR EN CAS D'ACCIDENT TENIR EN CAS D'ACCIDENT

D'APNEED'APNEE

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Placage du masquePlacage du masqueCAUSES:CAUSES:Retard à la compensation du masque et diminution du volume d’air Retard à la compensation du masque et diminution du volume d’air

disponible en profondeurdisponible en profondeur

MECANISME:MECANISME:L’air contenu dans la jupe du masque est comprimé à la descente, il y a L’air contenu dans la jupe du masque est comprimé à la descente, il y a

diminution du volume d’air et écrasement du masque sur le visage.diminution du volume d’air et écrasement du masque sur le visage.Quand l’élasticité de la jupe est dépassée il ya effet ventouse.Quand l’élasticité de la jupe est dépassée il ya effet ventouse.

SYMPTOMES:SYMPTOMES:Hyperhémie du visage délimitée par le masque, hémorragie sous Hyperhémie du visage délimitée par le masque, hémorragie sous

conjonctivale, épistaxis.conjonctivale, épistaxis.

TRAITEMENT:TRAITEMENT: aucun sauf en cas de saignementaucun sauf en cas de saignement

PREVENTION:PREVENTION: Compenser, travailler sur poumon vide le diaphragme et le relâchement.Compenser, travailler sur poumon vide le diaphragme et le relâchement.

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BAROTRAUMATISME DE L’OREILLE BAROTRAUMATISME DE L’OREILLE INTERNEINTERNE

CAUSESCAUSESDescente trop rapide +/- dysfonction tubaire et compensation brutaleDescente trop rapide +/- dysfonction tubaire et compensation brutale

MECANISMEMECANISMESS Surpression brutale des liquides labyrinthiquesSurpression brutale des liquides labyrinthiques

1) Barotraumatisme mixte1) Barotraumatisme mixte:: par augmentation de la pression de l’oreille moyenne transmise à l’oreille interne par par augmentation de la pression de l’oreille moyenne transmise à l’oreille interne par

l’étrier puis fenêtre ovalel’étrier puis fenêtre ovale

2) Barotraumatisme direct:2) Barotraumatisme direct: coup de piston de l’étrier avec lésion de la fenêtre ovale ou ronde.coup de piston de l’étrier avec lésion de la fenêtre ovale ou ronde.

3) Alternobarique: 3) Alternobarique: Persistance d’une hyperpression à la remontée dans 1 caisse par dyspermeabilité Persistance d’une hyperpression à la remontée dans 1 caisse par dyspermeabilité

tubairetubaire

SYMPTOMESSYMPTOMES:: Otalgie+hypoacousie+vertige rotatoire+nausées ou vomissementsOtalgie+hypoacousie+vertige rotatoire+nausées ou vomissements

TRAITEMENTTRAITEMENT MédicalMédical

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Autres barotraumatismesAutres barotraumatismes

Barotraumatisme de l'oreille moyenneBarotraumatisme de l'oreille moyenne Barotraumatisme des sinusBarotraumatisme des sinus Barotraumatisme des dentsBarotraumatisme des dents

Surpression pulmonaireSurpression pulmonaireEN IMMERSION NE JAMAIS PROPOSER UN EN IMMERSION NE JAMAIS PROPOSER UN DETENDEUR A UN APNEISTEDETENDEUR A UN APNEISTE

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Œdème aigue du Œdème aigue du poumonpoumon

DEFINITIONDEFINITIONOAP=inondation des alvéoles et du tissu interstitiel OAP=inondation des alvéoles et du tissu interstitiel

par transsudation du plasma provenant d’une par transsudation du plasma provenant d’une augmentation de la pression capillaire pulmonaire augmentation de la pression capillaire pulmonaire ou par altération de la membrane alvéolo capillaireou par altération de la membrane alvéolo capillaire

CAUSESCAUSES A partir de 30 m afflux de sang dans la circulation A partir de 30 m afflux de sang dans la circulation

pulmonaire en raison de la dépression intra pulmonaire en raison de la dépression intra thoraciquethoracique

Lésions d’hyperpression alvéolaires (carpe)Lésions d’hyperpression alvéolaires (carpe) Existence de lésions préexistantes alvéolo Existence de lésions préexistantes alvéolo

capillaires ?capillaires ?

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ACCIDENTS DE DECOMPRESSION EN ACCIDENTS DE DECOMPRESSION EN APNEE ou TARAVANAAPNEE ou TARAVANA

FACTEURS FAVORISANTSFACTEURS FAVORISANTS Apnées longues et répétéesApnées longues et répétées Récupération en surface courteRécupération en surface courte Vitesse de remontée rapide 1 à 1.5m/secVitesse de remontée rapide 1 à 1.5m/sec Apparition après 3 à 4h d’apnéeApparition après 3 à 4h d’apnée

TRAITEMENT:TRAITEMENT: Oxygénothérapie normobare et évacuation en urgence sur un Oxygénothérapie normobare et évacuation en urgence sur un

centre hyperbare.centre hyperbare.

PREVENTION.PREVENTION. Augmenter le temps de récupération sur les apnées profondes.Augmenter le temps de récupération sur les apnées profondes.

Récupération=au moins 2x le temps d’apnée.Récupération=au moins 2x le temps d’apnée. Réduire la vitesse de remontée.(lâcher le parachute prés de la Réduire la vitesse de remontée.(lâcher le parachute prés de la

surface)surface) Quantifier le nombre d’apnée/heure avec un ordinateur d’apnéeQuantifier le nombre d’apnée/heure avec un ordinateur d’apnée

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Samba ou PCMSamba ou PCM La PCM (perte de contrôle moteur) est La PCM (perte de contrôle moteur) est

obtenue lors d’une hypoxie proche mais obtenue lors d’une hypoxie proche mais supérieure au seuil syncopal supérieure au seuil syncopal

Il s’agit de l’équivalent d’une crise Il s’agit de l’équivalent d’une crise d’épilepsie qui est due à la carence en d’épilepsie qui est due à la carence en OO22 du cerveau. du cerveau.

Brève.Brève. Elle peut évoluer vers la syncope.Elle peut évoluer vers la syncope. Les mouvements de convulsions sont Les mouvements de convulsions sont

incontrôlables et très violents. incontrôlables et très violents.

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SYNCOPE HYPOXIQUESYNCOPE HYPOXIQUE

DEFINITIONDEFINITIONC’est une perte de connaissance brutale et spontanément réversible liée C’est une perte de connaissance brutale et spontanément réversible liée

à une baisse du taux dà une baisse du taux d’’oxygène cérébral (hypoxie cérébrale). oxygène cérébral (hypoxie cérébrale). Il n’ y a Il n’ y a pas d’arrêt cardiaque. pas d’arrêt cardiaque.

CONSEQUENCESCONSEQUENCESLe danger principal est la noyade si les voies aériennes sont immergées.Le danger principal est la noyade si les voies aériennes sont immergées.

CAUSESCAUSES L’hyperventilation.L’hyperventilation. Le travail au fond (quand la pression partielle en OLe travail au fond (quand la pression partielle en O22 est maxi). est maxi). Une trop grande confiance en soi, une profondeur ou une distance Une trop grande confiance en soi, une profondeur ou une distance

non contrôlée.non contrôlée.

A noter: Pression artérielle en oxygène, ou PaOA noter: Pression artérielle en oxygène, ou PaO22 : : 50 mm hg troubles de la mémoire 50 mm hg troubles de la mémoire 40 mm hg troubles du jugement critique40 mm hg troubles du jugement critique 30 mm hg perte de conscience30 mm hg perte de conscience

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Conséquences de l'hyperventilationConséquences de l'hyperventilation

paO2paCO2

Temps

Arrêt apnée

Syncope

Hyperventilation

Seuil syncopal

Seuil de rupture d'apnée

Définition: une fréquence ventilatoire et/ou un volume courant supérieur à la normale, ce qui augmente le débit ventilatoire.

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Le «rendez-vous syncopal des 7 Le «rendez-vous syncopal des 7 mètres »mètres »

paO2paCO2

Temps

Seuil syncopal

Seuil de rupture d'apnée

Signal d'arrêt de l'apnée trop tardif

Apnée surface

-10 mètres (2 bars)

Syncope

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Traitement d’une Traitement d’une syncopesyncope

Effectuer un sauvetage pour libérer les voies aériennes Effectuer un sauvetage pour libérer les voies aériennes supérieuressupérieures

Insufflation bouche à nez si absence de reprise de la Insufflation bouche à nez si absence de reprise de la ventilationventilation

Oxygénothérapie en cas d'absence prolongée de ventilation Oxygénothérapie en cas d'absence prolongée de ventilation (cas très rare, compétition)(cas très rare, compétition)

Arrêt de l'apnée pour cette séanceArrêt de l'apnée pour cette séance

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Vidéos de syncopesVidéos de syncopes

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Les signes pré-syncopaux et de Les signes pré-syncopaux et de syncopessyncopes

Sur soi :Sur soi :

Sensation de bien-être, Sensation de bien-être, d’aisance inhabituelle.d’aisance inhabituelle.

Grosses difficultés pour Grosses difficultés pour finir son apnée, forte soif finir son apnée, forte soif d’air.d’air.

Lourdeur et chaleur dans Lourdeur et chaleur dans les muscles des cuisses les muscles des cuisses (acide lactique), (acide lactique), picotements, vertiges, picotements, vertiges, troubles visuels, troubles visuels, tremblements.tremblements.

Toute sensation inhabituelle

Sur son binôme :Sur son binôme :

Non respect des consignes.Non respect des consignes. Lâcher de bulles en fin d’apnée.Lâcher de bulles en fin d’apnée. Absence de mouvement et se Absence de mouvement et se

met à couler.met à couler. Tremblements désordonnés.Tremblements désordonnés. Accélération du rythme de nage Accélération du rythme de nage

en fin d’apnée.en fin d’apnée. Signe « ça ne va pas ».Signe « ça ne va pas ». Coloration des lèvres et du Coloration des lèvres et du

visage.visage. Regard vide, pas de réponse Regard vide, pas de réponse

aux stimulations.aux stimulations.

Tout signe ou acte inhabituel Tout signe ou acte inhabituel

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Prévention générale 1Prévention générale 1 Connaitre ses limites, travailler les sensationsConnaitre ses limites, travailler les sensations Connaitre les signes présyncopaux sur soi et sur les Connaitre les signes présyncopaux sur soi et sur les

autresautres Pas d’hyperventilation.Pas d’hyperventilation. Ne pas pratiquer seul.Ne pas pratiquer seul. Annoncer ce que l'on va faire (durée, profondeur, Annoncer ce que l'on va faire (durée, profondeur,

distance)distance)

PROGRESSIVITE : Ne pas descendre ou faire des PROGRESSIVITE : Ne pas descendre ou faire des performances au-delà de celles validées (on ne performances au-delà de celles validées (on ne passe pas de 50 m en dynamique à 75m sans passe pas de 50 m en dynamique à 75m sans étapes intermédiaires). étapes intermédiaires).

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Prévention générale 2Prévention générale 2 Avoir une alimentation correcte.Avoir une alimentation correcte. Ne pas faire des performances si les conditions ne le Ne pas faire des performances si les conditions ne le

permettent pas (physique, mental, météo, permettent pas (physique, mental, météo, équipement nouveau…).équipement nouveau…).

Inculquer la notion de binôme dés les premières Inculquer la notion de binôme dés les premières séances.séances.

Pratiquer régulièrement des exercices de sauvetage.Pratiquer régulièrement des exercices de sauvetage. Disposer d’un point d’appui à la fin de l'apnée.Disposer d’un point d’appui à la fin de l'apnée. Pas de lâcher de bulles, pour augmenter son apnée.Pas de lâcher de bulles, pour augmenter son apnée. Intervenir au moindre signe anormal.Intervenir au moindre signe anormal.

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Prévention spécifique 1Prévention spécifique 1

Apnée statique :Apnée statique : Bassin où l’on a pied.Bassin où l’on a pied. Mettre un protocole de surveillance et de signes Mettre un protocole de surveillance et de signes

très précis.très précis. Ne pas travailler à la montre.Ne pas travailler à la montre.

Apnée dynamique :Apnée dynamique : Le mur n’est pas une finalité.Le mur n’est pas une finalité. Ne pas accélérer en fin de parcours.Ne pas accélérer en fin de parcours.

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Prévention spécifique 2Prévention spécifique 2

Apnée "profonde" en milieu naturelApnée "profonde" en milieu naturel

Ne pas être trop lesté (flottabilité positive dans les Ne pas être trop lesté (flottabilité positive dans les derniers mètres).derniers mètres).

Pas de statique au fond.Pas de statique au fond. Préférer le Préférer le trinômetrinôme Les élèves enlèvent leur lest en gueuseLes élèves enlèvent leur lest en gueuse

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ENTRAINEMENT ET ENTRAINEMENT ET PROGRESSION EN PROGRESSION EN

APNEEAPNEE

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Les facteurs qui Les facteurs qui interviennent dans l’apnée interviennent dans l’apnée

et sa durée.et sa durée. Les facteurs mécaniquesLes facteurs mécaniques : remplissage pulmonaire de : remplissage pulmonaire de 85 à 95%, afin de ne pas distendre la cage thoracique 85 à 95%, afin de ne pas distendre la cage thoracique et entraîner une gêne. et entraîner une gêne. Cas de la carpe.Cas de la carpe.

Les facteurs chimiquesLes facteurs chimiques : hypercapnie et hypoxie. : hypercapnie et hypoxie.

Les facteurs dynamiquesLes facteurs dynamiques : les phases d’aisance et de : les phases d’aisance et de lutte.lutte.

Les facteurs extérieursLes facteurs extérieurs : l’exercice musculaire (par la : l’exercice musculaire (par la production de COproduction de CO22), l’entraînement (augmente le ), l’entraînement (augmente le volume pulmonaire de 5 à 10% et diminue le volume volume pulmonaire de 5 à 10% et diminue le volume résiduel de 10%), le froid.résiduel de 10%), le froid.

La psychologieLa psychologie

La technique de nageLa technique de nage

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Programme Programme d’entraînement.d’entraînement.

1.1. Macrocycles (trois mois).Macrocycles (trois mois).

2.2. Mésocycles (6 semaines).Mésocycles (6 semaines).

3.3. Microcycles (1 semaine).Microcycles (1 semaine).

4.4. Séances (ex: mercredi et samedi).Séances (ex: mercredi et samedi).

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Structure de l’entraînementStructure de l’entraînement Travail de la relaxationTravail de la relaxation Échauffement, présériesÉchauffement, préséries Séries spécifiques : Séries spécifiques : - Variation du nombre.- Variation du nombre. - Intensité.- Intensité. - Récupération.- Récupération. Retour au calme : Retour au calme : - Étirements.- Étirements. - Statique.- Statique.

Ou séance d’évaluation du maximum maitriséOu séance d’évaluation du maximum maitrisé

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Principe de la performance Principe de la performance maitriséemaitrisée

Structure d’une séance d’évaluationStructure d’une séance d’évaluation

Echauffement …Echauffement …- 3 x 25% du maximum maitrisé (ex.: 3x10m)3 x 25% du maximum maitrisé (ex.: 3x10m)- 2 x 50% du maximum maitrisé (ex.: 2x20m)2 x 50% du maximum maitrisé (ex.: 2x20m)- 1 x 75% du maximum maitrisé (ex.: 1x30m)1 x 75% du maximum maitrisé (ex.: 1x30m)

… … puis nombre d’essais et récupération libre.puis nombre d’essais et récupération libre.Les 3 performances réalisées 3 fois sont la Les 3 performances réalisées 3 fois sont la nouvelle valeur de performance maitrisée.nouvelle valeur de performance maitrisée.Exemple: 42m, 47m, 38m, 48m, 55m ==> 47 Exemple: 42m, 47m, 38m, 48m, 55m ==> 47 m validé m validé

Une performance validée 3 fois dans la même Une performance validée 3 fois dans la même séance est considérée comme acquise. séance est considérée comme acquise. Exemple: 40 m en dynamique.Exemple: 40 m en dynamique.

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Rôle de l’échauffement.Rôle de l’échauffement. Préparation du corps et de l’esprit.Préparation du corps et de l’esprit. Augmentation du débit cardiaque et ventilatoire.Augmentation du débit cardiaque et ventilatoire. Augmentation de la température corporelle.Augmentation de la température corporelle. La température optimale du muscle est vers 39°.La température optimale du muscle est vers 39°. Amélioration de la viscosité du liquide Amélioration de la viscosité du liquide

articulaire.articulaire. Amélioration de l’élasticité du cartilage.Amélioration de l’élasticité du cartilage. Se mettre en mode apnéeSe mettre en mode apnée Ne doit pas être trop excessif et fatigant.Ne doit pas être trop excessif et fatigant.

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Propulsion et hydrodynamismePropulsion et hydrodynamismeapnée horizontale ou verticaleapnée horizontale ou verticale

CanardCanard Compensation (bras contre le Compensation (bras contre le

corps)corps) Matériel (lisse, ajusté)Matériel (lisse, ajusté) Position tête dans l’axePosition tête dans l’axe

symétrique

Apnéiste en monopalme

symétrique

Apnéiste en bipalmes

assymétrique

DébutantForte

résistance

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Les relaxationsLes relaxations

1) Relaxation psychique ou mentale

- Concentration sur la ventilation (ventilation carrée)

- Libération de l’attention portée (compter les mouvements, la distance ou le temps, sortir mentalement de son corps, …)

2) Relaxation physique (libération des tensions)

- JACOBSON : contraction puis relâchement progressif des différentes zones musculaires.- SCHULTZ : ressentir l'apesanteur- ALEXANDER : prise de conscience de son corps

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Les apnées hypoxiques.Les apnées hypoxiques. Entraînement qui va amener la proportion d’oxygène à des Entraînement qui va amener la proportion d’oxygène à des

taux très bas.taux très bas. Ce sont Ce sont des temps d’apnée ou des distances longues. Récupérations longues (supérieures à 1’30).Récupérations longues (supérieures à 1’30). Travail dans la gamme de 80-90% du max maitriséTravail dans la gamme de 80-90% du max maitrisé Remarque : une récupération complète sans Remarque : une récupération complète sans

hyperventilation se fait en environ 3 min.hyperventilation se fait en environ 3 min.

Exemple: Maximum maitrisé à 70m:Exemple: Maximum maitrisé à 70m:

30m – 2' de récupération30m – 2' de récupération

40m – 2' de récupération40m – 2' de récupération

50m – 2' de récupération50m – 2' de récupération

60m – 2' de récupération60m – 2' de récupération

50m – 2' de récupération50m – 2' de récupération

40m – 2' de récupération40m – 2' de récupération

30m – 2' de récupération30m – 2' de récupération

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Conséquences de l’apnée avec Conséquences de l’apnée avec des récupérations longues des récupérations longues

(séries hypoxiques)(séries hypoxiques) L’OL’O22 est au maximum. est au maximum.

Le COLe CO22 revient à des valeurs normales. revient à des valeurs normales.

Par conséquent :Par conséquent :

1.1. Le risque de syncope est plus important.Le risque de syncope est plus important.

2.2. L’hyperventilation augmente encore ce L’hyperventilation augmente encore ce risque.risque.

3.3. La surveillance par binôme (ou trinôme La surveillance par binôme (ou trinôme en mer) est OBLIGATOIRE avec mise en en mer) est OBLIGATOIRE avec mise en place de la sécurité maximale.place de la sécurité maximale.

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Les apnées Les apnées hypercapniques.hypercapniques.

On amène au plus haut la proportion On amène au plus haut la proportion de gaz carbonique.de gaz carbonique.

Ce sont des Ce sont des apnées en séries avec des temps de récupération courts.

Les temps d’apnée et les distances Les temps d’apnée et les distances en apnées sont courtes, de 50-60% en apnées sont courtes, de 50-60% du maximum maitrisé.du maximum maitrisé.

Intérêt de la notion de récupération Intérêt de la notion de récupération active.active.

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Conséquences de l’apnée avec des Conséquences de l’apnée avec des récupérations courtes (séries récupérations courtes (séries

hypercapniques)hypercapniques)Le COLe CO22 reste toujours élevé, l’apnéiste a toujours un reste toujours élevé, l’apnéiste a toujours un

excédent de COexcédent de CO22..

Par conséquent : Par conséquent :

1.1. L’envie de respirer arrive plus vite. L’envie de respirer arrive plus vite.

2.2. L’apnéiste sort avant qu’il ne soit en déficit d’OL’apnéiste sort avant qu’il ne soit en déficit d’O22..

Exemple: Maximum maitrisé à 70m:Exemple: Maximum maitrisé à 70m:

40m – 50" de récupération40m – 50" de récupération

40m – 40" de récupération40m – 40" de récupération

40m – 30" de récupération40m – 30" de récupération

40m – 20" de récupération40m – 20" de récupération

40m – 10" de récupération40m – 10" de récupération

40m – 20" de récupération40m – 20" de récupération

40m – 30" de récupération40m – 30" de récupération

40m – 40" de récupération40m – 40" de récupération

40m – 50" de récupération40m – 50" de récupération

40m 40m

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Les bénéfices du statique pour Les bénéfices du statique pour le dynamiquele dynamique

La phase de statique avant le dynamique apporte le relâchement La phase de statique avant le dynamique apporte le relâchement et la bradycardie réflexe. L'inverse (dynamique puis statique à la et la bradycardie réflexe. L'inverse (dynamique puis statique à la fin) est possible pour les groupe "sportif" car mentalement très fin) est possible pour les groupe "sportif" car mentalement très difficile.difficile.

Exemple: Maximum maitrisé à 70m:Exemple: Maximum maitrisé à 70m:

15" de statique puis 40m sans reprise de ventilation – 15" de statique puis 40m sans reprise de ventilation – 1min de récupération1min de récupération

30" de statique puis 40m – 1min de récupération30" de statique puis 40m – 1min de récupération

45" de statique puis 40m – 1min de récupération45" de statique puis 40m – 1min de récupération

1min de statique puis 40m – 1min de récupération1min de statique puis 40m – 1min de récupération

1min15" de statique puis 40m – 1min de récupération1min15" de statique puis 40m – 1min de récupération

1min30" de statique puis 40m – 1min de récupération1min30" de statique puis 40m – 1min de récupération

1min45" de statique puis 40m – 1min de récupération1min45" de statique puis 40m – 1min de récupération

2min de statique puis 40m2min de statique puis 40m

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Le "Stop and go" et la Le "Stop and go" et la préparation à la mer en préparation à la mer en

piscinepiscine

Exemple: Maximum maitrisé à 70m:Exemple: Maximum maitrisé à 70m:

20m dynamique - 15" de statique puis 20m – 2min de 20m dynamique - 15" de statique puis 20m – 2min de récupérationrécupération

20m dynamique - 30" de statique puis 20m – 2min de 20m dynamique - 30" de statique puis 20m – 2min de récupérationrécupération

20m dynamique - 45" de statique puis 20m – 2min de 20m dynamique - 45" de statique puis 20m – 2min de récupérationrécupération

20m dynamique – 1min de statique puis 20m – 2min de 20m dynamique – 1min de statique puis 20m – 2min de récupérationrécupération

20m dynamique - 45" de statique puis 20m – 2min de 20m dynamique - 45" de statique puis 20m – 2min de récupérationrécupération

20m dynamique - 30" de statique puis 20m – 2min de 20m dynamique - 30" de statique puis 20m – 2min de récupérationrécupération

20m dynamique - 15" de statique puis 20m20m dynamique - 15" de statique puis 20m

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Répartition sur une saison Répartition sur une saison d’entrainementd’entrainement

Macrocycle 1 (3 mois)Macrocycle 1 (3 mois)

40% apnée: Beaucoup d’hypercapnique, peu d’hypoxique 40% apnée: Beaucoup d’hypercapnique, peu d’hypoxique (séances d’évaluation uniquement).(séances d’évaluation uniquement).

60% nage: Nage en endurance (foncier).60% nage: Nage en endurance (foncier).

Macrocycle 2Macrocycle 2

50% apnée: Augmente la proportion de séries hypoxiques50% apnée: Augmente la proportion de séries hypoxiques

50% nage: Nage en endurance et en résistance.50% nage: Nage en endurance et en résistance.

Macrocycle 3 (avant la saison d’été)Macrocycle 3 (avant la saison d’été)

70% apnée: Augmente la proportion et l’intensité des 70% apnée: Augmente la proportion et l’intensité des séries hypoxiquesséries hypoxiques

30% nage: Nage en résistance, séries courtes (après 30% nage: Nage en résistance, séries courtes (après l’apnée, pas avant).l’apnée, pas avant).

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Exemple de programmeExemple de programme

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La sécurité de La sécurité de l’apnée en l’apnée en

piscine et en merpiscine et en mer

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Notions de binôme et Notions de binôme et d'autonomied'autonomie

Niveau 1: Autonomie relative (cadre à proximité) dans l'espace proche (0 à -Niveau 1: Autonomie relative (cadre à proximité) dans l'espace proche (0 à -6m)6m)

Niveau 2: Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace proche (0 à -6m), Niveau 2: Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace proche (0 à -6m), si majeur et RIFAAsi majeur et RIFAA

Niveau 3: Autonomie relative (cadre à proximité) dans l'espace médian (0 à -Niveau 3: Autonomie relative (cadre à proximité) dans l'espace médian (0 à -20m)20m)

Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace proche (0 à -6m), Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace proche (0 à -6m), si majeursi majeur

Niveau 4: Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace lointain (0 à -40m)Niveau 4: Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace lointain (0 à -40m)

En situation d'autonomie entre différents niveaux, ce sont les prérogatives En situation d'autonomie entre différents niveaux, ce sont les prérogatives du niveau inférieur qui déterminent les limites de l'évolution.du niveau inférieur qui déterminent les limites de l'évolution.

En présence d'un encadrant qualifié, celui-ci détermine l'organisation et les En présence d'un encadrant qualifié, celui-ci détermine l'organisation et les limites de l'activité.limites de l'activité.

La notion fondamentale de La notion fondamentale de binômebinôme doit être doit être enseignée dés les premières séances en piscine enseignée dés les premières séances en piscine ou en mer.ou en mer.

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Les règles de baseLes règles de base

Le binôme est la règle, quelque soit la distance, Le binôme est la règle, quelque soit la distance, le temps d’apnée, ou la profondeur. Jamais le temps d’apnée, ou la profondeur. Jamais d’apnée seul.d’apnée seul.

Toujours annoncer les paramètres de l’apnée Toujours annoncer les paramètres de l’apnée envisagée à son binôme (durée, distance, envisagée à son binôme (durée, distance, profondeur).profondeur).

Convenir du protocole de sortie.Convenir du protocole de sortie. Pas de lâché de bulles.Pas de lâché de bulles. La durée, la distance, et la profondeur ne sont La durée, la distance, et la profondeur ne sont

pas une finalité en soi, rechercher les bonnes pas une finalité en soi, rechercher les bonnes sensations.sensations.

Privilégier les entraînements avec récupérations Privilégier les entraînements avec récupérations courtes (hypercapnique).courtes (hypercapnique).

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Ce qu’il faut faireCe qu’il faut faire Sortir de l’eau tout apnéiste (même le Sortir de l’eau tout apnéiste (même le

moniteur) qui fait une apnée en dehors de moniteur) qui fait une apnée en dehors de l’exercice.l’exercice.

Un lâcher de bulles est un signe de détresse Un lâcher de bulles est un signe de détresse s’il n’est pas prévu dans l’exercice.s’il n’est pas prévu dans l’exercice.

Toujours surveiller la sortie de l’eau.Toujours surveiller la sortie de l’eau. Personne ne fait d’apnée tant que le moniteur Personne ne fait d’apnée tant que le moniteur

ou le responsable de la séance n’est pas ou le responsable de la séance n’est pas présent (sauf en cas d’autonomie complète).présent (sauf en cas d’autonomie complète).

Personne ne fait d’apnée en fin de séance Personne ne fait d’apnée en fin de séance sans surveillance. sans surveillance.

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La sécurité lors d’une La sécurité lors d’une « performance »« performance »

Une surveillance surface (avec planche).Une surveillance surface (avec planche). La sécurité est au-dessus ou à côté à La sécurité est au-dessus ou à côté à

moins d’un mètre, jamais à plus.moins d’un mètre, jamais à plus. Surveillance pendant 30s après la sortie Surveillance pendant 30s après la sortie

de l’eaude l’eau Sortie toujours avec un point d’appui.Sortie toujours avec un point d’appui. Surveiller les signes non prévus (lâcher Surveiller les signes non prévus (lâcher

de bulles, statique au fond, mouvement de bulles, statique au fond, mouvement anormal…)anormal…)

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La sécurité, c’est le La sécurité, c’est le groupe.groupe.

Il est dangereux que le groupe compte Il est dangereux que le groupe compte uniquement sur l’encadrement.uniquement sur l’encadrement.

Responsabiliser tout le monde.Responsabiliser tout le monde. Faire des simulations d’accidents, avec Faire des simulations d’accidents, avec

procédures d’évacuation.procédures d’évacuation. Savoir freiner les ardeurs.Savoir freiner les ardeurs. La sécurité passe par l’enseignement à titre La sécurité passe par l’enseignement à titre

préventif. préventif.

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Règles spécifiques en Règles spécifiques en piscinepiscine

Travailler en binômes.Travailler en binômes. Délimiter la zone d’évolution.Délimiter la zone d’évolution. Donner la préférence à une ligne d’eau en bordure de Donner la préférence à une ligne d’eau en bordure de

bassin.bassin. Respecter un sens de nage (pour éviter les collisions).Respecter un sens de nage (pour éviter les collisions). Les lignes d’eaux sont tendues.Les lignes d’eaux sont tendues. Avoir tester au préalable le passage des lignes d’eau Avoir tester au préalable le passage des lignes d’eau

avec un syncopé.avec un syncopé. L’usage du tuba est discutable.L’usage du tuba est discutable. Surveiller qu’aucun apnéiste ne quitte le bassin sans Surveiller qu’aucun apnéiste ne quitte le bassin sans

prévenir.prévenir. Apnée statique de préférence dans le petit bassin.Apnée statique de préférence dans le petit bassin. Convenir du protocole de vérification de conscience si Convenir du protocole de vérification de conscience si

statique. Soit en cercle si loin du maximum, soit statique. Soit en cercle si loin du maximum, soit binôme en surface.binôme en surface.

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Sauvetage en piscineSauvetage en piscine

vidéo

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Le sauvetage en statiqueLe sauvetage en statique

Faire faire une rotation du syncopé :

Appuyer sur l'épaule proche de soiTirer sur l'autreIl se pose sur notre avant bras

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Règles spécifiques en Règles spécifiques en mermer

Pavillon alpha, oxygène, moyen de communication, Pavillon alpha, oxygène, moyen de communication, trousse de secours, fiche de sortie.trousse de secours, fiche de sortie.

Prévoir des points d’appuis flottants.Prévoir des points d’appuis flottants. Pendeurs adaptés à la discipline.Pendeurs adaptés à la discipline. Avoir tester au préalable la/les procédures d’évacuation.Avoir tester au préalable la/les procédures d’évacuation. L’usage du tuba est possible pour la surveillance depuis L’usage du tuba est possible pour la surveillance depuis

la surface.la surface. Travailler en trinômes si performances, ou séries.Travailler en trinômes si performances, ou séries.

Photo: A. Balbi

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Le sauvetage en apnée en Le sauvetage en apnée en mermer

Compétence 2 du RIFAACompétence 2 du RIFAAPréparation: - Dés que possible maintenir fermée la bouche de l'assisté, enlever le tuba de la bouche- Enlever la ceinture de plomb de l'assisté, vérifier qu'il n'est pas accroché au fond,- Bonne prise de l'assisté (pouce vers sa main) bras au-dessus de l'épaule du sauveteur,- Si au fond, prendre appui puis donner une bonne impulsion,Remontée:- Remontée à vitesse maximale,- Maintenir la bouche de l'assisté fermée pendant toute la remontéeSurface:- Enlever le masque en maintenant le visage bien vertical (évite d'inhaler de l'eau),- Vérifier la ventilation, sinon 2 insufflations bouche à nez, en obturant la bouche,- Signe de détresse,- Stimuler par le contact et la parole- Si arrêt ventilatoire et loin d'un abri, placer un tuba sur l'assisté, réaliser une ventilationbouche sur tuba toutes les 5" (maintenir l'étanchéité de la bouche de l'assisté sur le tubaavec une main)-Remorquage en surface (positions costale, ventrale, dorsale, ou dorsale tractée),- Prise d'échelle, sortie de l’eau seul ou à deux sur bateau pneumatique, échelle, harnais ou corde sur bateau ponté

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Ce que doit savoir …Ce que doit savoir …Un niveau 1 apnée:Un niveau 1 apnée: Reconnaître la syncope et la samba.Reconnaître la syncope et la samba. Donner l’alerte rapidement.Donner l’alerte rapidement.

Un niveau 2:Un niveau 2: Déceler une PCM et une syncope, pour cela il doit Déceler une PCM et une syncope, pour cela il doit

reconnaître les symptômes annonciateurs.reconnaître les symptômes annonciateurs. Savoir assister et pratiquer un sauvetage sur un syncopé.Savoir assister et pratiquer un sauvetage sur un syncopé.

Un cadre C1:Un cadre C1: Etre capable d’assurer la surveillance surfaceEtre capable d’assurer la surveillance surface Etre capable de prévenir les accidents.Etre capable de prévenir les accidents. Etre capable de porter assistanceEtre capable de porter assistance RIFAA : Réaliser une technique de sauvetage, de tractage RIFAA : Réaliser une technique de sauvetage, de tractage

puis de hissage sûre et adaptée à la situation, pour mettre puis de hissage sûre et adaptée à la situation, pour mettre l’accidenté hors d’eau et le débarrasser de toute entrave l’accidenté hors d’eau et le débarrasser de toute entrave aux fonctions vitales. Sur -6 mètres.aux fonctions vitales. Sur -6 mètres.

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LES LES COMPETITIONS COMPETITIONS

EN APNEEEN APNEE

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Les épreuvesLes épreuves

Statique.Statique. Dynamique avec palme.Dynamique avec palme. Dynamique sans palme.Dynamique sans palme.

Deux catégories (femmes et hommes).Deux catégories (femmes et hommes).

Un classement par épreuves et combinée.Un classement par épreuves et combinée.

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Organisation du bassin

Les lignes accueillant les compétiteurs sont les plus proches du bord

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Protocole de sortieProtocole de sortie

A faire, sans incitation du jury, de l’apnéiste A faire, sans incitation du jury, de l’apnéiste de sécu ou d un coach (présence non de sécu ou d un coach (présence non autorisée), dans les 15 secondes à la fin de la autorisée), dans les 15 secondes à la fin de la perf.perf.

Enlever masque , ou lunette et/ou pince nez.Enlever masque , ou lunette et/ou pince nez. Faire le signe OK.Faire le signe OK. Dire : tout va bien.Dire : tout va bien.

Valable pour les 3 épreuves. Valable pour les 3 épreuves.  A utiliser également en pratique club non A utiliser également en pratique club non

compétitivecompétitive..

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LE MATERIEL ET LE MATERIEL ET L’APNEEL’APNEE

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Un petit volume favorisera l’équilibration du masque en profondeur mais attention au champ de vision.

Tuba coupé pour diminuer volume mort ou pas de tuba !

Recherche de palme performante (fibre de verre, carbone)

Palmes chaussantes (pas de réglables)

La monopalme est le must

Le pince-nez permet de libérer les mains de la compensation.Enlever le pince-nez à la remontée sinon attention aux sinus!

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Recherche de souplesse : combinaison d’apnée, de chasse, de triathlon, de planche à voile, …

Recherche d’isolation thermique: utilisation du refendu au lieu de l’épaisseur

La nuque doit être protégée

Recherche d’hydrodynamisme : (chaussons sous la combinaison pas l’inverse), pas de matériel qui dépasse

Privilégier les ceintures caoutchouc avec boucle et plomb rigide Positionnée sur les anches pas sur la taille pour ne pas gêner la ventilation abdominale.

Proscrire les plombs souples avec ceinture en toile (hydrodynamisme)

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Le lestage en merLe lestage en merImportance du point neutreImportance du point neutre

Pro

fon

deu

r

0

-10

-20

Effort fourni

Apnéiste surlesté

Flottabiliténégative

neutre

Apnéiste peu lesté

Flottabilitépositive

Flottabilité négative

neutre

Effort fourni

Zon

e d

e s

yncop

e

Zon

e d

e s

yncop

e

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Lestage en apnée dynamiqueLestage en apnée dynamique(avec ou sans palme, mono ou (avec ou sans palme, mono ou

bipalmes)bipalmes) Intérêt du plomb de couIntérêt du plomb de cou

Forte flottabilité des poumons

Ceinture de lest

Compensation par l’apnéiste

Plomb de cou

Photo: Stéphane Tourreau

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Point d’appui et/ou signalisation

Très bonne flottabilité, peut soutenir une personne

S’entrainer pour hisser un accidenté à 2 (et seul …)

Sac étanche avec moyen de communication , eau, glucose, etc …

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La ligne de vie ou câble guide

Vérifier, l’état générale de la corde qui n’est pas souple.

Peu utiliser des marques de profondeur indentifiables sous l’eau

Adapter le lest à l’activité:

- Immersion libre 20kg

- Gueuse 10kg

- Poids constant 2-5kg

Prévoir l’utilisation d’une longe si visibilité insuffisante ou si profondeur au-delà de la zone d’intervention des apnéistes de sécurité.Longe de sécurité:

- taille du mousqueton suffisante pour bien glisser

- longueur de la longe max 1 mètre

- largage rapideaidafrance.free.fr

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INSTRUMENTS DE MESURES

Privilégier la sensation à l’utilisation de profondimètre

Attention de ne pas utiliser d’ordinateur de plongée non adapté à l’apnée car risque d’endommagement à cause des descentes/remontées rapides.

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LA RANDONNÉE PALMÉELA RANDONNÉE PALMÉE

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ACTIVITE EN PLEIN ESSORACTIVITE EN PLEIN ESSOR environ 1 million de kits PMT sont vendus en environ 1 million de kits PMT sont vendus en

France par an. France par an.

17 000 baptêmes de randonnée palmée aux îles 17 000 baptêmes de randonnée palmée aux îles Mèdes en EspagneMèdes en Espagne

Grand public Grand public Très fort potentielTrès fort potentiel

Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée

La randonnée subaquatique

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Objectifs des formations de Objectifs des formations de randonneurrandonneur

Découverte du monde subaquatique et sensibilisation à sa protection.

Prévention des incidents et accidents par l’apprentissage et les connaissances liées à l’évolution subaquatique.

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PRODUITS FédéPRODUITS Fédé

PACK «PASS RANDO»PACK «PASS RANDO»Pour 2,50 € = assurance RC pour 3 rando encadrées sans certificat Pour 2,50 € = assurance RC pour 3 rando encadrées sans certificat médical (inscription sur internet site fédé)médical (inscription sur internet site fédé)

Pack rando = carnet de randonnées pour valider les 3 rando Pack rando = carnet de randonnées pour valider les 3 rando

+ guide du randonneur (conseils et pratique)+ guide du randonneur (conseils et pratique)

Création du réseau des points rand’eauCréation du réseau des points rand’eauRegroupe l’ensemble des clubs associatifs ou SCA qui proposent Regroupe l’ensemble des clubs associatifs ou SCA qui proposent

un accueil dapté à la rando subaquatique Et engagement un accueil dapté à la rando subaquatique Et engagement

« charte du réseau point rand’eau »« charte du réseau point rand’eau »o Accueil adaptéAccueil adaptéo Respect de l’environnement et de la réglementationRespect de l’environnement et de la réglementationo Encadrement spécialiséEncadrement spécialiséo Animations Animations

Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée

La randonnée subaquatique

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BrevetsBrevets

BaptêmeAPNEE

Dans le cadre de clubs associatifs ou structures commerciales

RandonnéeSUBAQUATIQUE (encadrée)

RandonnéeSUBAQUATIQUE (Autonome)

Formation + Attestation du

randonneur subaquatique

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La randonnée subaquatique La randonnée subaquatique encadréeencadrée

Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée

La randonnée subaquatique

CONDITIONS DE PRATIQUE :

Huit personnes maxi Évolution proche de la surface. Vêtement néoprène conseillé. Lestage déconseillé.

Aucune condition d’accès

OBJECTIFS :

Faire découvrir l’environnement subaquatique (faire naître l’intérêt) Sensibiliser à l’utilisation des PMT et à la pratique de l’apnée. Faire découvrir la FFESSM.

ENCADREMENT : Obligatoirement avec un guide de randonnéeou initiateur (Apnée, Psm, Technique).

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La randonnée subaquatique La randonnée subaquatique autonomeautonome

Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée

La randonnée subaquatique

Conditions de pratique :

Le binôme et par groupe de 4Évolution proche de la surface.Vêtement néoprène conseillé.Lestage déconseillé ou flottabilité positiveCertificat médicalLicence

Attestation de randonneur subaquatique

OBJECTIFS :

Comprendre l’environnement subaquatique et sensibilisation à sa protectionSécurité et confort d’évolutionSe repérer dans la FFESSM et de participer à ses activités.

ENCADREMENT : EN AUTONOMIE Sous la surveillance du GUIDE DE RANDONNEE OU initiateur apnée minimum

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ORGANISATION D’UNE SORTIEORGANISATION D’UNE SORTIE

Définir le site Définir le site

PARTIE EST RICHE, nombreuses roches et petit sec au sud, retour par l’ouest, petite baie idyllique avec 1.5m de profondeur

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Le Le matériel d’évolutionmatériel d’évolution

Un support flottant

pour prendre appui

(repos, crampe, froid, transport victime,…)

Pour se signaliser

(drapeau plongée,lampe,…)

Pour transporter du petit matériel

(de l’eau, glucose, biscuits, couteau,…)

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Le matériel de sécuritéLe matériel de sécurité

Un moyen de communication pour prévenir les secours (tel portable dans sacoche étanche)

Dans le coffre de la voiture :

Une trousse de secours adaptée, sert surtout pour les coupures, piqures, méduses, oursins, et autres petits bobos,

Un matériel d’oxygénothérapie (souhaitable) préconisé par la fédé mais si accident en mer difficilement applicable

Question : si problème à 30 minutes de nage du départ, comment réagissez vous ?

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La sécurité : entrainement au sauvetage

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ORGANISATION D’UNE SORTIEORGANISATION D’UNE SORTIE

ORGANISATION / LOGISTIQUE ORGANISATION / LOGISTIQUE

Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée

La randonnée subaquatique

Comme pour toutes sorties mer

Prévenir le président du club

prendre la météo

prévoir le matériel adapté

adapter la sortie en fonction du niveau le plus bas.

Définir et repérer préalablement le parcours

Les accès, la possibilité de sorties en cours de parcours, le temps estimé

Organiser les binômes, et rappel des consignes de sécurité

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Avant la randonnéeAvant la randonnée:: Porte une combinaison couvrant le bustePorte une combinaison couvrant le buste Utilise un masque de plongée (pas de lunettes de nage) et un tubaUtilise un masque de plongée (pas de lunettes de nage) et un tuba Une planche de nage pour deuxUne planche de nage pour deux De la crème solaire écran total et résistante à l'eauDe la crème solaire écran total et résistante à l'eau Tu as une bouteille d'eau et tu bois avant le départTu as une bouteille d'eau et tu bois avant le départ Tu t'es protégé du soleil avec de la crème sur les zones du corps non couvertes.Tu t'es protégé du soleil avec de la crème sur les zones du corps non couvertes.

Pendant la randonnée: Reste en groupé (maximum 5 mètres) et surveillez votre binôme. Gardez en vue, restez proche et suivre la direction donnée par le chef de groupe. Lors des apnées, il y a toujours un nageur en surface surveillant l'autre. La surveillance doit continuer après l'arrivée en surface. Ne pas enchaîner trop d'apnées. Profondeur maximale des apnées en randonnée: - 6 mètres.

Après la randonnée:o Vérifie que ton binôme sort de l'eau.o Regroupe et range ton matériel.o Boire de l'eau.o Signaler toute anomalie au chef de groupe.

Conseils aux randonneurs

Source: http://www.club-orca.fr

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LES ECOGESTESLES ECOGESTES

LA CHARTE - Je m'engage à :

1. rechercher des zones sableuses pour l'ancrage,

2. limiter ma pêche aux espèces et aux tailles autorisées,

3. observer les animaux sans les toucher, ni les déranger,

4. utiliser des produits d'entretien avec un éco-label

5. utiliser des savons sans agents tensioactifs (savon de Marseille traditionnel) et /ou avec un éco-label,

6. ne rejeter aucun déchet en mer,7. utiliser, pour les déchets, les containers à terre en respectant le

tri sélectif, 8. utiliser les wc marins uniquement loin des côtes, 9. vider les résidus des wc chimiques au port.

Informations du site www.ecogestes.com

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LES ECOGESTESLES ECOGESTES

Les espèces protégées

1. La datte de mer

2. la grande nacre

3. la grande cigale de mer

4. les cétacés

5. le mérou

6. La patelle géante

7. L’oursin diadème

8. Le phoque moine

9. La Tortue caouanne

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LES ECOGESTESLES ECOGESTES

En apnée

Participez à la protection du milieu en respectant ces consignes :

1.ne remontez rien à la surface,

2.ne nourrissez pas les poissons,

3.limitez vos contacts avec le fond (mains et palmes), certaines espèces sont fragiles.

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LES CURSUS APNÉELES CURSUS APNÉEA LA FFESSMA LA FFESSM

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Guide de randonnée subaquatique

6m

Niveaux de pratique

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Formation Généraliste

De débutant à pratiquant

PREROGATIVES:

•Autonomie relative dans l’espace proche (cadre à proximité) si majeur

•Pratique sans restriction de profondeur avec un encadrant qualifié.

•Accès N2 ou N  3Certification:

•Pas de limite d’âge (autorisation parentale si mineur)

•Savoir surveiller et donner l’alerte.

•1 mn d’apnée statique

•25M d’apnée dynamique

Perfectionnement

PREROGATIVES:

•Autonomie complète dans l’espace proche (sans cadre à proximité) si majeur et si RIfAApnée

•Pratique sans restriction de profondeur avec un encadrant qualifié.

•Accès à l’initiateur C1 et Niveau 3Certification:

•16 ans mini

•Niveau 1

•Savoir surveiller, donner l’alerte et sauver.

•2 mn d’apnée statique

•50M d’apnée dynamique

•4 X 25 Départ toutes les 1’15 ’’

Validation par un

initiateur- Entraîneur

(C1) à minima

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Initiation généraliste

PREROGATIVES:

•Enseignement dans l’espace proche (6M)

•Directeur de bassin (milieu artificiel)

•Directeur de séance (milieu naturel) si espace proche

•Si milieu naturel encadrement de 8 personnes maximum

•Guide de randonnée subaquatique

•Validation N1 et N2

•Accès Initiateur profondeur ( C2) et MEF1 (C3)

Sous contrôle C.R.A Validation par 2 MEF2 (C4) ou 1 MEF1 sous

conditionCERTIFICATION:

•Majorité

•RIFAApnée

•Niveau 2 apnée à minima

•Cursus formation validé

•Examen

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Transversalité

Formation complémentairePREROGATIVES:

• Accès vers la passerelle initiateur-entraîneur apnée

Certification :

• RIFAApnée• Attestation « ANIMATEUR APNEE »• Démonstration Sauvetage.• Apnée statique • dynamique 3x50m Départ toutes les 1’45’’

Sous contrôle C.R.A Validation par 2 MEF2 (C4) ou 1 MEF1 sous

condition

Validation de

l’attestation par MEF1 apnée (C3) à minima

Les cadres de la commission technique étant, par équivalence, dès le E1, initiateurs apnée, ne sont pas tenus de suivre cette formation .

Mais celle-ci leur est fortement conseillée pour valider des Niveaux 1 et 2 d’apnée

Cette formation s’adresse à des cadres déjà

formés, l’objectif est de n’apporter

que ce qui est SPECIFIQUE à

l’apnée.

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RESUME DES CURSUS

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SUGGESTIONS DE LECTURES

La balade aquatique pour tous avec Palmes Masque TubaFabien PRÉVOT - Editions GAP

Respiration pour l'apnée - Du débutant à l'expert Umberto Pelizzari - Editions Amphora  

L'apnée - De la théorie à la pratiqueFrédéric Lemaître - Publications des universités de Rouen et du Havre  

Apnée : de l'initiation à la performanceUmberto Pelizzari - Editions Amphora

La plongée en apnée : Physiologie-Médecine-PréventionJacques Henri Corriol - Edition Masson

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FICHES DE PEDAGOGIE

(non validées par le FFESSM)