Par Philippe du blog Poids-Idéal http://poids-ideal.philampm.com

Régime Weight watcher, régime Dukan, du Dr Cohen, régime de la Soupe aux choux, programme Herbalife ... Ces noms de régimes miraculeux dont nous entendons parler tous les jours, les connaissons-nous vraiment?

Pourquoi sont-ils tant plébiscités? Et à qui s'adressent-t-ils?Essayons d'y voir plus clair en expliquant leurs principes, pour pouvoir les

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juger en connaissance de cause et savoir s'il vont vous faire perdre du poids defaçon stable. Avec le prisme de la naturopathie, nous allons comparer :

- Le régime Weight watcher

- Le régime Dukan

- Le régime du Docteur Cohen

- La soupe aux choux

- le programme Herbalife

LE REGIME WEIGHT WATCHERCommençons par le régime Weight watcher, tout d'abord c'est une méthode d'amaigrissement concernant les personnes ayant un surpoids de plus de 10kg (sur le calcul préalable de l'IMC). Après l'acceptation de votre cas, weight watcher calculera pour vous en fonction de vos objectifs de perte de poids, le nombre de points que vous devrez manger par jour. Vous aurez accès par mail ou par courrier, par la suite à des brochures indexant tous les aliments de la consommation courante, produit frais, produit industriel, gâteau, condiment... tous ces aliments listés seront notés, non pas en nombre de calories mais en nombre de points.

Tout au long de la journée, vous devrez additionner les points ingurgités sans dépasser le nombre maximal déterminé en début de régime, en théorie, si vous n'avez pas de problèmes de santé collatéraux, vous commencerez à perdre du poids, dès la première semaine de diète.

L'avis du Naturopathe :

Cette méthode permet un contrôle de tous les aliments consommés, ce qui est assez bénéfique, car la plupart du temps nous ne sommes pas conscient de tout ce que nous mangeons au quotidien, malgré tout, un grand bémol sur la qualité nutritive du choix fait dans l'index des aliments, vous imaginezbien que manger une pizza au fromage ou un pavé de poisson avec des pommes de terre vapeur et des haricots verts n'aura pas le même impact sur votre organisme, pourtant en consultant votre guide weight watcher le nombre de point sera le même... par contre le coup de barre après votre repas ne sera vraiment pas le même suivant ce que vous aurez mangé.

Le plus souvent les problèmes de poids sont souvent associés à des troublesdu métabolisme qui bloquent l'élimination de la graisse et au contraire favorise son stockage... stress, dérèglement hormonal, problème de la sphère gastro-intestinale, mais ces troubles ne sont bien évidement pas pris en compte par ces méthodes de régime qui sont uniquement focalisé sur la sur la balance...

Donc prudence, weight watcher oui pourquoi pas mais avec intelligence, privilégiez les aliments nutritifs riches en fibres, minéraux vitamines et oligo

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éléments...

LE REGIME DU DOCTEUR DUKAN Ce régime Dukan tant controversé, est tout à fait différent du premier, si l'objectif est toujours de perdre du poids, il base sa réussite sur la forte consommation de protéine... poisson, viande, oeuf, produits laitiers... au détriment d'autres aliments.

La perte de poids s'amorce les premiers 3 jours où le régime Dukan vous préconise d'avaler uniquement des protéines et sans quantité limité...

Ensuite passé ces trois jours vous alternez un jour protéine + légume, un jour protéine + protéine...

Mon avis de naturopathe :

Totale aberration comme méthode d'amincissement que ce "régime Dukan" :mise en péril de l'équilibre de votre organisme, augmentation assurée du taux de cholestérol, de l'acidité, donc risque de gouttes, d'inflammation rhumatismale, de douleurs en tous genres, constipation, spasme intestinaux, calculs rénaux, mauvaise humeur, fatigue, baisse de l'immunité,carences en tous genres, prise de poids rapide après arrêt du régime... et j' en passe certainement.

Le Dr Joyeux appelle ce régime « Régime Ducon » et alerte sur des risques aggravés de cancer suite à ce régime.

A éviter totalement les 3 premiers jours avec seulement des protéines ! Beaucoup moins dangereux et tout aussi efficace et excellent pour la santé, une monodiète de 3 jours avec raisin ou pomme à volonté...

LE REGIME DU DOCTEUR COHENCette méthode d'amincissement mise au point par le Dr. Cohen est basée sur le bon sens et la qualité nutritive.

Le site internet ou les livres vous donnent des plannings de menus avec des plats et menus équilibrés, des recettes, des astuces minceurs, des listes de course... malgré tout très différentes d'un conseillé par un naturopathe.

Mon avis de Naturopathe :

Cette méthode est du point de vue métabolique, équilibrée. Elle évite les carences et permet de perdre du poids à la vitesse désirée... (en restreignant les rations alimentaires bien sûr).

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Elle s'adresse plutôt à des personnes ayant beaucoup de temps libre pour pouvoir intégrer ce régime complet et se donner les plus grandes chances deréussite en suivant les nombreux conseils indiqués, courses, recettes, sport, cuisine...

Toutes ces méthodes sont impersonnelles, elles sont créées pour être adaptables à tous théoriquement, mais ne prennent pas en compte votre identité, vos antécédents physiques, votre état de santé actuel... et ne permettent pas de suivre votre état de santé mental et physique dans sa globalité, tout au long de votre régime, et seul le résultat en terme de poids les intéresse.

Cependant, si vous avez le besoin et/ou le désir de perdre ces kilos qui vous empoisonnent la vie c'est bien pour prétendre à un mieux être général, esthétique, mental, mais aussi corporel ... un régime ne doit pas s'entreprendre à la légère, il doit faire parti d'un tout, avoir un corps meilleur pour une meilleure vie... à méditer.

Un rééquilibrage alimentaire établi par un naturopathe sera personnalisé, et prendra en compte tous les paramètres de la personne qui est la votre, pas seulement votre taille et votre poids: votre santé actuelle, vos traitement encours, votre groupe sanguin, votre état émotionnel, vos éventuelles douleursou tracas de santé... et vous permettra donc en plus de perdre du poids de rétablir ou d'améliorer tous vos soucis de santé, qui vous encombrent au quotidien, et vous empêchent de vivre pleinement car votre corps ne vient qued'une seule et même cellule, toutes les cellules de votre corps sont interconnectées, en interdépendance constante et totale, les unes avec les autres, rien ne peut-être dissocié...

N'oubliez pas, votre corps est votre patrimoine de naissance et vous êtes sûrement la personne la plus compétente pour en prendre soin...

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Le mythe du régime de la soupe aux chouxConnu depuis des décennies ce régime dit miraculeux est toujours très prisé de nos jours, certainement de part sa popularité, mais aussi pour son coté pratique.

Légumes à cuire dans 3 litres d'eau. Peut être dégustée mixée ou en morceaux.- 4 gousses d`ail - 6 gros oignons - 3 grosses tomates- 1 chou vert entier- 5 carottes- 1 céleri- 1 branche de persil- Thym, romarin, laurier

Mais est-elle aussi efficace que ce que l'on prétend ?La réponse est partagée, c'est une tres bonne diète que l'on peut faire sur 7 jours pour désintoxiquer son corps, et lui permettre de se régénérer de manière positive.

Elle va enclencher un drainage et l'élimination accelerée des toxines, si l'on respecte bien sûr le régime et que l'on ne fait pas d'entorse durant ces 7 jours.Vous allez perdre du poids entre 2 et 4 kilos, mais ne vous y trompez pas ce sera plus une perte en muscles et en eau que des kilos de graisse, ceux pour

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lesquels vous luttez au quotidien.

Pour perdre de la masse grasse au dela des 7 jours de régime soupe aux choux, il faudra bien evidement continuer sur votre lancée, avec une hygiène alimentaire vous correspondant, pour ne pas risquer de reprendre tous les kilos (voir plus), et surtout pour ne pas être carencé, car la soupe au chou comme tout régime hypocalorique, peut entrainer des dommages collatéraux comme de graves carences, des troubles du métabolisme.

Donc mon avis final sur le fameux régime soupe aux choux: le faire oui sur unecourte période (maxi 7 jours), pour enclencher une perte de poids mais au delàil devient dangereux...comme tous les autres.

Attention, toutes les préparations de soupe aux choux déshydratée que l'on trouve en parapharmacie sont à éviter complètement elles ne vous ameneront aucuns bienfaits et peuvent être très dangereuses avant 7 jours de consommation.

Régime dietétique et ré-équilibragealimentaire

Le ré-équilibrage dietétique va vous permettre de réussir votre régime et d'atteindre votre objectif de perte de poids. Trois techniques : chrono-nutrition, respect des groupes sanguins et micro-nutrition.Régime et perte de poids avec le rééquilibrage alimentaire.

Les rééquilibrages alimentaires conseillés par les naturopathes, proviennent de

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plusieurs méthodes efficaces et expérimentées en terme de régimes diététiques et d´hygiène alimentaire, un des objectif est la réduction de la masse graisseuse.

- Chrono nutrition (dr Delabos).- Le régime par les groupes sanguins (Dr Alamo).- La micro nutrition.

Ces méthodes de régime pour perdre du poids sont personnalisées en fonction du profil spécifique de chacun, ce qui est un des principes de base de la naturopathie, de son bilan de santé et de l'objectif à atteindre, un programme personnel de rééquilibrage alimentaire est alors envoyé par courriel après entretien, pour plus de compréhension, avec un objectif de poids à atteindre pour le rdv suivant.

Lors du premier bilan, on s'intéressera à votre état de santé en général, avec àl'appui vos derniers bilans sanguins (facultatifs mais néanmoins conseillés). Le poids l'IMC et le groupe sanguin seront notés.

Vos habitudes alimentaires seront analysées en détail, ainsi que vos préférences gustatives, votre mode et rythme de vie pour adapter au mieux votre nouveau régime alimentaire et ainsi obtenir des résultats rapides et durables.

Chrono nutrition.

La chrono-nutrition est un régime amaigrissant dont les principes de base ont été mis au point par le docteur Alain Delabos en 1986. Cette formule part du principe qu'il n'est pas nécessaire de se priver pour pouvoir faire la guerre contre les kilos superflus. Pour pouvoir atteindre les objectifs que l'on s'est fixéen termes de perte de poids, le secret est de se mettre en phase avec le rythme biologique naturel de l'organisme. Concrètement, pour perdre du poids,il faut choisir les aliments à consommer suivant le moment de la journée.

Régime alimentaire des différents groupes sanguins.

Régime étudié élaboré et expérimenté par un naturopathe américain John D'Adamo.

En effet ce naturopathe a découvert qu'un groupe de personnes soumis au même régime alimentaire n'obtenait pas les mêmes résultats, car chacun de groupes sanguins différents.

Le Principe de ce régime est de privilégier certains aliments d´en éliminer d´autres susceptibles de causer des troubles de santé et d'augmenter la prise de poids: ce n'est pas simplement un régime amaigrissant, mais une nouvelle manière de s'alimenter tout en renforçant son corps en lui apportant ce dont il a vraiment besoin.

Micronutrition.

Micro nutrition naturelle : La Micro nutrition consiste à satisfaire les besoins en micronutriments de l´organisme, par une supplémentation en complément alimentaire personnalisée. Son intérêt est fondé sur les recherches probantes

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effectuées sur l´alimentation, la santé et la prévention.

Dans le cadre d´un régime amincissant, les plantes suivantes seront utilisés pendant différentes phases et a des posologies différentes selon l´individu, le drainage, l´élimination, la perte de poids :

Thé vert, romarin, cassis, konjac ou glucomane, agar agar, argile, queue de cerise, chrome, réglisse, ananas, papaye, guarana, ginseng, citron...

Les rdv suivants sont des consultations de suivi (mensuelles ou bi-mensuelles) qui permettent de vérifier si l´objectif poids a été atteint, répondre aux éventuelles questions sur les cures en cours, les modes de cuissons, la préparation ou l´organisation des repas, les aliments admis au cours des repasjokers. Le ré-équilibrage ou réglage alimentaire n'étant pas un régime ponctuel, nous suivons la mise en place des nouvelles habitudes dans la durée,en adaptant au fur et à mesure des succès ou des échecs.

Lors de ses entretiens sera fixé un nouvel objectif poids et les nouveaux conseils à appliquer concernant les différentes cures de compléments alimentaires et de rééquilibrage alimentaire.

Herbalife est leader dans les produits à base de plantes dans les repas de substitution

De nombreux consommateurs voulant atteindre leur poids ideal y ont trouvé une solution adaptée. Plusieurs personnes m’ont demandé quels sont les avantages et les inconvénients d’Herbalife. Je vais vous donner mon ressenti.

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8 avantages des produits Herbalife pour un poids ideal

1. Herbalife est simple à utiliser :

deux cuillères à soupe de la poudre Formula1 dans n’importe quelle base liquide ou en purée.

2. C’est très bon en goût quand on associe ce qu’on aime :

la base vanille s’adapte à tout, et il y a différents parfums sucrés.

3. Ce sont des produits de grande qualité :

un Prix Nobel travaille dans l’équipe scientifique. L’efficacité est reconnue par les consommateurs de tous horizons, par des sportifs de haut niveau, par des nutritionnistes indépendants.

4. On peut les utiliser pour différents objectifs :

perdre du poids, prendre du poids (ou plutôt de la masse musculaire), avoir une meilleure énergie, avoir une alimentation saine et équilibrée, mieux récupérer après le sport, maintenir son poids idéal.

5. Les résultats atteints par les consommateurs de produits Herbalife sont souvent impressionnants :

des personnes qui évitent le by-pass ou autres interventions chirurgicales, des réductions significatives du taux de cholestérol ou de sucre dans l’organisme, une meilleure énergie qui se ressent dès la première semaine, un poids ideal atteint de manière progressive (même si c’est parfois spectaculaire chez

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certains).

6. Quand on veut perdre du poids, on ne remplace que deux repas quotidiens par « les poudres » :

le petit-déjeuner et un autre. Le 3ème repas reste un repas habituel où on mange comme tout le monde. C’est donc peu contraignant et peu frustrant puisque, dans l’alimentation « traditionnelle », nous avons au moins un repas chaque jour que nous prenons parce qu’il faut manger, pas pour le plaisir de déguster un plat précis.

7. Le fait d’avoir un repas habituel nous permet de manger avec ceux et celles de notre entourage qui ne font pas de « régime »

(chez Herbalife, on ne dit pas régime mais programme … !!!). Nous ne sommespas coupés socialement des autres, de nos proches en particulier. Nous pouvons accepter des invitations ou recevoir des amis sans souci.

8. Le budget alimentaire d’un célibataire qui veut perdre du poids restele même voire diminue :

un célibataire transfèrera une partie de son budget habituel vers les produits Herbalife. Et comme il achètera moins de sucreries, moins de plats préparés, moins de sandwiches et de pizzas, il arrivera à son poids ideal en dépensant mois qu’avant !

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8 inconvénients des produits Herbalife pour un poids ideal

1. C’est cher :

il faut compter environ 150€ par mois pour un programme de base … donc on peut aller facilement au double ou au triple si on prend des produits complémentaires. Pour une famille, le budget d’une personne se dissout en bonne part dans le budget familial pour l’alimentation « traditionnelle ». Du coup, le coût des produits Herbalife vient en plus et il y a peu de transfert budgétaire, contrairement au budget d’un célibataire. Les budgets serrés ne permettent pas d’utiliser ces produits pour atteindre le poids ideal.

2. C’est lassant :

la poudre, les tablettes … Même si on varie les mélanges, on a le sentiment deconsommer un peu toujours la même chose.

3. Il y a trop peu de possibilités de les associer à du goût salé …

On est beaucoup dans des tonalités sucrées. Poids ideal ne rime pas toujours

avec plat ideal

4. Certains consommateurs ne supportent pas certains produits :

des formes d’allergie ou de rejet marquées par des nausées, des migraines. Cen’est pas fréquent mais quand ça arrive, ça refroidit considérablement le désir du client et son entourage de consommer ces produits, le désir du distributeur qui ne veut pas faire souffrir des amis ou des membres de sa famille.

5. La forme de distribution (marketing de réseau) est assimilée par beaucoup de gens à une organisation pyramidale

(forme illégale, rappelons-le, alors qu’Herbalife fait partie de la FVD, la Fédération de la Vente Directe, est aussi partenaire du Plan National Nutrition Santé, le PNNS, en lien avec le Ministère de la Santé et le Ministère de l’Agriculture … bref, tout à fait légal et reconnu).

6. Il y a la peur d’une forme sectaire :

à cause des rassemblements sous forme de shows « à l’américaine », où l’enthousiasme paraît forcé ; à cause aussi de rumeurs de liens avec la secte de la Scientologie (évidemment les rumeurs sont sans fondement mais elles laissent des traces …). Les laboratoires pharmaceutiques qui voient en Herbalife un concurrent dangereux ne semblent pas innocents dans la diffusionde ces rumeurs. Le poids ideal est un marché des plus lucratifs et la guerre entre concurrents est souvent sale, comme toutes les guerres.

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7. Certains distributeurs racontent n’importe quoi pour vendre,

par manque d’information, par manque de sérieux professionnel, par malhonnêteté parfois aussi. Des clients sont déçus ensuite. Des professionnels de la nutrition ou de la santé s’en alarment.

8. Ces produits sont efficaces avec beaucoup de monde mais pas avec tout le monde

en ce qui concerne le poids ideal. Certains consommateurs les utilisent très sérieusement mais n’ont pas de résultats. Le corps et le cerveau humain sont apparemment plus complexes que du remplissage et du brûlage de calories.

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