P O D C A S T S - C H L O E B L O O M

FRUSTRATION ALIMENTAIRE

ma missionJe m’appelle Chloé, je suiscréatrice de solutions naturelleset holistiques et ma mission estde vous guider au quotidien versune vie plus saine et plus sereine. Je vous aide à réconcilier votrecorps, votre esprit et votre viegrâce à des méthodes douces etnaturelles autour del’alimentation bienveillante, dubien être physique et mental etdu développement personnel. Ensemble, entretenons notresanté, cultivons notre bien-être,apaisons notre esprit etaccueillons le positif dans nosvies.Ensemble, épanouissons nousdès aujourd’hui !

Accepter la frustration

On associe la notion deplaisir au fait demanger et de se nourrir. La frustration intervientsurtout quand il y a unsentiment de manque,de besoin qui n’est pascomblé, d’envie quin’est pas satisfaite. Toujours combler unefrustration peut enengendrer une autre. La frustration c’est uneémotion ok, et c’est uneémotion qui fait partiede la vie. C’est uneémotion que vousDEVEZ accepter. C’estune émotion humaine.

La frustration, c’est uneémotion qu’il fautapprendre à gérer.

La vie ce n'est juste desémotions cool. C’estcomme la colère,comme la tristesse, cene sont pas desémotions que l’on aenvie de ressentir et quipourtant nous arrivent. Il faut trouver sonéquilibre, entrel’acceptation de lafrustration alimentaire,et la flagellation. C’est àdire savoir l’acceptermais aussi la prévenir.

NON la frustration n’apas le contrôle de votrealimentation. Ni enpositif ni en négatif. NON cette émotion n’apas de pouvoir sur mavie. NON cet aliment n’a pasde pouvoir sur moi. Jepeux décider de mangerce que je veux ou non.

LA FRUSTRATION DOIT ARRIVER LEMOINS SOUVENT POSSIBLE POUR

POUVOIR LA GÉRER PLUSFACILEMENT

✗

✗

✗

NON

Exercice 1

Prenez de quoi écrire et décrivez exactement, ce que vousressentez physiquement. A l'instant T.

Vous ne savez pas gérer la frustration , atteindre vos objectifs, vous tombez

dans des crises d’hyperphagie ?

Exercice 2

N'hésites pas à écouter le podcast de nouveau etsurtout de le partager !

Ecrivez tous les soirs, tous les aliments que vous avezmangé pour lesquels vous avez vraiment éprouvé duplaisir ET qui en plus de ça, collent vraiment avec vosobjectifs ainsi qu'à votre vision de la vie et de vos envies. Le but est qu’il y en ait un maximum. Ensuite chaque semaine, le dimanche, écrivez tous lesaliments que vous avez mangé pour lesquels vous avezéprouvé énormément de plaisir et qui collent un peumoins avec vos objectifs et vos valeurs. Logiquement il y en a moins.

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Exercice 2

Exercice 2

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