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Robert Dehin

LArt du

MASSAGE

Qui Gurit

IAB, 2002. Tous droits rservs pour tous pays

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CHAPITRE I

Le massage en famille

A. Masser le bb: un important facteur decroissance

Le massage des bbs, encore trs peu connu en Occident, peutavoir dimportantes rpercussions sur le dveloppement de lenfant.Surtout quand les deux parents mettent tous les deux la main lapte. Nous vous raconterons comment les mres indiennes pratiquentcette forme de massage depuis des sicles.

Lide de masser un bb pourra sembler curieuse certains. Etpourtant, nul autre na autant besoin dtre confort, cajl que lebb. Qui plus est, il semblerait qu cet ge le toucher ait un effetparticulirement important sur sa croissance et son dveloppementpsychologique.

Une tude faite lhpital universitaire Jackson Memorial Miami a montr quen massant lgrement des bbs prmaturs troisfois par jour et pendant 15 minutes, ceux-ci grossissaient 47 % de

fois plus vite que ceux quon plaait dans des incubateurs. Par

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ailleurs, ces bbs devenaient actifs plus rapidement et ils quittaientlhpital en gnral 6 jours avant les autres.

Les chercheurs de cet hpital croient que le toucher amne lecerveau scrter des substances qui stimulent la croissance tantphysique que psychologique. On sait dj que, chez tous, lemassage provoque des scrtions dendorphines qui ont un effetanesthsiant et euphorique. Pour le bb, encore sous le choc deson arrive dans un monde menaant, le massage ne peut donc quecrer un tat dquilibre physiologique qui favorise sondveloppement gnral.

Cela est dautant plus vrai que, chez un enfant, le massage abeaucoup plus de rpercussion que chez un adulte. Jusqu un certainge, il est pure sensation. Son systme nerveux est littralement nu.Nous pouvons difficilement imaginer tout ce quon peut sentir lorsquele mental ne fait aucune interfrence entre la perception et lasensation.

Chez un bb, la moindre caresse fait vibrer le systme nerveuxde part en part. Pour le bb, la sensation est sa premire forme deconnaissance du monde physique. Il saisit le monde plus quil ne lecomprend. En le touchant, vous laidez prendre conscience de lui-mme, et de l son intelligence sveille dautant plus.

B. Le massage: une technique dducation

Lenfant, mme plus vieux, profitera toujours considrablementdun massage. Autant pour dvelopper sa sensualit que pour tablirun contact plus profond avec ses parents.

En fait, le massage permet darranger bien des choses que


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lducation traditionnelle rglait avec des claques ou desprivations de dessert. Lorsquun enfant pleure ou est hyperagit,

un massage peut relaxer son esprit trs rapidement. Beaucoup plusrapidement en fait que si vous lcoutez ou si vous jouez avec lui.Le massage va droit au but, il limine la tension nerveuse oumusculaire et inscurit. Bien souvent, lenfant sendormira aubout de quelques minutes.

Pour les enfants plus gs, toutes les techniques de massagepour adulte sont valables.

C. Laissez-vous masser par vos enfants

Si masser vos enfants contribue beaucoup leur croissance,vous pouvez les aider encore plus en leur demandant de vousmasser. De se voir accorder une telle responsabilit est en soiune merveilleuse exprience pour lenfant. De plus, apprendre masser ds son plus jeune ge est un avantage incalculable pourdvelopper sa sensualit et son ouverture aux autres (et peut-tremme ses facults paranormales).

En plus dtre fort utile lenfant, ce sera galement uneexprience trs agrable pour vous.

Ce qui est galement extraordinaire, cest la possibilit pourdes enfants de se masser entre eux. Cest sans doute l unemeilleure faon de sinitier au pouvoir du toucher que de jouer audocteur. Les jeux rotiques de lenfance sont des initiations fortvalables, mais ils ne favorisent pas autant que le massage le don desoi et de son nergie, cest--dire le rapport sensualit-affectivit.


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Comment masser un bb

Prliminaires:

- Ce massage doit tre excut de prfrence par la mre, tantdonn son contact privilgi avec lenfant cet ge. Mais riennempche le pre de sy livrer de temps en temps.

- Massez lenfant compltement nu. Veillez donc ce quil nepuisse avoir froid en aucune manire. Ne massez pas lenfantaprs une tte, le biberon ou un repas (quand il sera un peu

plus vieux).- Massez-le de prfrence lorsque vos tes assise terre, avec

vos jambes allonges. Si votre dos se fatigue vite, arrangez-vous pour vous appuyer contre quelque chose avant le massage(pour ne pas briser le rythme du massage en cours de route sivous devez changer de position). Ce contact trs direct aveclenfant est important.

- Une petite mesure de prcaution, cependant. Lenfant se relaxeparfois si bien quil risque de soublier et duriner sur vous.

Pour viter les dgts, mettez une toile plastique sur vos jambeset recouvrez-la dune serviette.

- Il est prfrable dutiliser une huile pour masser lenfant (toutehuile naturelle fera laffaire, mais vitez les huiles minrales).Placez donc proximit de vous un bol contenant un peu dhuile,pour pouvoir aller reprendre de lhuile facilement.

Le massage du bb

Une fois bien installe et les jambes bien allonges, placez


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lenfant sur vos jambes. Puis adoptez de prfrence la squence demouvements suivante:

Placez dabord lenfant sur le ventre pour lui masser le dos; ilest recommand dinstaller lenfant en travers de vos jambes. Le dosest particulirement important. Consacrez-lui un temps assez long.

Retournez ensuite lenfant et allongez-le sur vos jambes, satte tant du ct de vos pieds.

Massez alors les parties suivantes: visage, paules, bras etavant-bras, mains, torse, ventre, jambes, pieds.

Faites-lui faire ensuite une sance de gymnastique ou de yoga.Croisez-lui et tirez-lui plusieurs reprises les bras, les jambes.

Vient ensuite la liaison finale en faisant de larges mouvementsde la tte aux pieds pour la fois unifier toute lnergie et la diffuserpartout.

Utilisez alternativement ptrissage, tapotements, hachures, etc.Mme le martlement sera agrable condition de ladapter au

nouveau-n. Durant le premier mois, le massage sera plutt une formede toucher. Mais par la suite, nhsitez pas masser fermement.Gardez un rythme trs rgulier, apaisant.

Durant le massage, regardez lenfant dans les yeux, souriez-lui.Parlez-lui de temps en temps, mais efforcez-vous de privilgier lacommunication non verbale travers les yeux et le toucher. Lasquence de mouvements que je viens dindiquer permet de garder unmaximum de contact avec les yeux de lenfant.

Aprs la sance de massage, faites-lui prendre un bain pour le


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dtendre encore plus et dbarrasser son corps de lhuile qui na past absorbe par la peau.

Le massage de la femme enceinte

Le tabou qui frappait les relations sexuelles durant la grossessesest longtemps tendu au massage. Heureusement, les mdecins nedconseillent plus le massage pour les femmes enceintes et y voientmme de nombreux avantages.

Le massage est trs utile pour traiter les problmes suivants quivont croissant mesure que la grossesse avance:

fatigue et tension nerveuse

anxit et vulnrabilit psychologique

douleurs dorsales

problmes circulatoires dans les jambes

De plus, le massage permet dtablir un contact privilgi entrela mre et le pre de lenfant, qui peut ainsi la soutenir et lui donner

confiance tout au long de la grossesse. En fin de grossesse, cest aussiune faon de maintenir un contact sensuel quand le dsir somnole. Etdurant laccouchement, le massage est un outil incomparable pouraider la mre. Pour le pre, ce peut donc tre une faon de participer

jusqu la dernire minute.

Cependant, masser la femme enceinte exige certainesprcautions qui varient selon les divers stades de la grossesse.Dordinaire, les mdecins divisent la grossesse en trois trimestres.Je suivrai donc ce modle pour dcrire les prcautions prendre

correspondant chaque stade de la grossesse.


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Premier trimestre

Durant le premier trimestre, il ny a pas de prcautionsparticulires prendre. Les massages globaux, acupression, letravail en profondeur des tissus, etc., ne menacent en rien la santde la mre ou de lenfant. Mme les massages de dos sont encorepossibles, du moins jusqu la dixime semaine.

Par la suite, il deviendra ncessaire de disposer adroitement unou deux coussins pour viter une trop grande pression sur le ventre(jen reparlerai plus loin).

Il y a cependant certaines consignes observer:- Ne massez pas les points dacupression situs sur la partie

mdiane des chevilles et qui sont associs aux ovaires, lutrus, aux rgles et aux hmorragies.

- Ne faites pas de travail abdominal en profondeur.

- Massez symtriquement et avec beaucoup de dlicatesse la zonedu bassin. En effet, vers le troisime mois, le corps commence scrter certaines hormones, en particulier la relaxine, qui

assouplissent les ligaments des os du bassin pour prparer celui-ci laccouchement. Mais cette scrtion hormonale ne se faitpas toujours symtriquement. Et les ligaments sacro-iliaques vontsouvent se relcher ingalement entranant diverses douleurs, desdbotements des os, etc.

- Appliquez la technique suivante pour traiter les douleursdorsales:

En un premier temps, vous pliez la jambe droite et vous la

poussez vers le haut du corps, mais lgrement vers lextrieur juste


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ct de lpaule droite. Vous saisissez ensuite la cheville droite etvous la tirez doucement vers lpaule gauche. Ne forcez surtout pas.

Faites la mme chose avec lautre jambe. Laissez-lui prendrequelques respirations profondes entre chaque flexion de jambes.

- Faites boire de leau la mre durant le massage.

Deuxime trimestre

Avec lentre dans le deuxime trimestre, il y a de nouveauxprincipes respecter:

- Vous devez cesser de masser en profondeur les tissus. En effet, letravail de circulation et dlimination des dchets augmenteconsidrablement pour la mre qui doit faire le travail pour elleet pour le ftus. Le travail en profondeur des tissus pourraitsurcharger le systme en dchets liminer. Faites-lui prendreplus deau durant les massages.

- Il devient de plus en plus difficile de trouver une positionconfortable pour masser la mre enceinte, en particulier pour

masser le dos. Heureusement, il existe des tables de massages,avec un large trou lendroit du ventre, qui sont spcialementconues pour les femmes enceintes. Celles-ci peuvent ainsi sefaire masser le dos sans problmes.

Si vous tes bricoleur pour pourrez peut-tre confectionner unetelle table. Comme vous pouvez le remarquer daprs lillustration,une telle table peut servir masser tout le monde, puisquil suffit derecouvrir lorifice dune partie amovible.

Lautre solution consiste vous armer dune floppe de gros


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coussins et de les disposer adquatement en carr pour soutenir lebassin et la poitrine.

Le femme enceinte doit sinstaller de cette faon pour se faire

masser le dos.

- Durant cette priode, il est recommand de masser le cou et lespaules tant donn que la courbe lombaire saccentue.

- Au fur et mesure quil grandit, le bb dplace des organesvers le haut, ce qui rend parfois la respiration plus difficile pourla mre. Lorsque cest le cas, massez bien la poitrine, notammententre les ctes. Contournez les tissus mammaires souventhyperdvelopps.


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Troisime trimestre

Avec le troisime trimestre, les choses se compliquent:

- Attention en cas ddme ! Si linflammation des tissus est peuimportante, un doux massage des bras ou des jambes peut assurerun bon drainage circulatoire et soulager la mre.

Si un oedme forme une sorte de trou, ne massez surtout pas.Faites appel un spcialiste.

- A ce stade de la grossesse, vitez les massages sur le dos. En

effet, le ftus se trouve dsormais au-dessus de laorte de lamre et il sappuie compltement sur laortee quand la mrerepose sur le dos. Il y a donc risque de chute de la pressionsanguine quand la mre est sur le dos.

- A ce stade, il y a plusieurs possibilits pour faire les massages.La mre peut se placer sur le ct en se soutenant la tte, lapoitrine et labdomen avec des coussins. Elle peut aussisinstaller avec le ventre vers le bas dans un nid de coussin

trs profond, ou encore sappuyer sur des coussins en positionassisse ou semi-assise.

- Durant les heures prcdant laccouchement, le massage est unoutil incomparable pour aider la mre. Et pendantlaccouchement lui-mme, le pre et la sage-femme peuventdtendre le prine par des massages. Un prine bien dtendustire plus facilement lorsque lenfant descend.

- Le massage du bas du dos, des fesses et du bas-ventre est

galement important, car toutes contractions de ces zones


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retardent la sortie de lenfant. Vous pouvez galement masser lescuisses jusquaux genoux pour les empcher de trembler.

Le massage au troisime ge

Comme nous lavons dj fait entendre, le couple g peut tirerun extraordinaire parti du massage. Lorsque la sexualit estdclinante, le massage peut devenir un moyen de maintenir le contactsensuel indfiniment.

Trop de couples gs perdent ce contact en fuyant des

rapprochements sexuels qui, avec lge, deviennent plus sujets embarras qu jouissance. En librant le contact physique de toutsoucis de performance, le massage illumine la vie sensuelle etaffective des vieux couples. Bien fait, le massage apporte sesvolupts et favorise un contact tendre et apaisant entre les partenaires.

A simplement masser une main ou un pied, vous procurez dj lautre de merveilleuses sensations qui lui inspirent dynamisme et

joie de vivre. Dans bien des cas, ces expriences de plaisir peuvent

ressusciter une vie sexuelle morte et enterre depuis des annes, oumme carrment faire dcouvrir la personne ge une sensualitquelle a toujours ignore.


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Au niveau de la sant, le massage a des avantages indniables:

revitalisation,

amlioration de la circulation sanguine,

soulagement des douleurs arthritiques,

des maux de tte,

de la constipation,

assouplissement de la peau,

des muscles et des articulations, etc.

En stimulant les fonctions organiques, le massage joue un rle depremier plan pour la sant globale.

De plus, le massage joue un rle prventif en liminant le stresset lanxit, qui sont des facteurs de risques cardio-vasculaires. En


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procurant du plaisir (et donc des scrtions dendorphines), lemassage chasse la dpression qui, comme la bien dmontr la

psychosomatique, peut dclencher ou aggraver des troublesphysiques.

Bien sr, il y a certaines prcautions prendre. Ce que jai ditsur le massage des arthritiques vaut galement ici. Ne massez pas lesarticulations directement en cas dinflammation. En effet, la douleurpeut se dplacer et donner lieu des maux de ttes, une tensionnerveuse ou une respiration difficile.

Massez plutt dautres zones. En apportant du plaisir ailleurs,vous pouvez soulager tout autant. Vous pouvez aussi faire du massagemagntique.

Le massage est bon pour la circulation et fait baisser la tensionartrielle, mais vitez de masser ceux dont hypertension est tropleve ou ceux qui souffrent de graves troubles cardiaques.Demandez alors lavis dun mdecin.


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CHAPITRE 2

Comment soulager

en quelques minutes migraines, maux dette, maux de dos, douleurs arthritiques,

tensions musculaires, etc.

Vous avez une petite pharmacie au bout de vos doigts. Pourquoine pas vous en servir ? Beaucoup de douleurs que lon sefforce detraiter coup daspirine ou dautres analgsiques peuvent tre aussifort bien soulages par des pressions des doigts.

Massage magntique

Passer la main au dessus dune zone douloureuse ou toutsimplement lappliquer sur cette zone, est une mthode qui a fait sespreuves. Elle dclenche rapidement ce que Herbert Benson a nommla rponse de relaxation. Et de mme chez des gens qui rsistent leffet des analgsiques.

Cette mthode peut soulager les douleurs les plus diverses, et

parfois mme gurir de graves dsordres physiologiques.

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Comment pratiquer le massage magntique

Demandez votre partenaire, ou toute autre personne qui leveut bien, de se placer debout bien campe sur ses jambes. Fermez-lui doucement les yeux et enjoignez-lui de ralentir sa respiration.

- Mettez-vous promener vos mains (en les plaant 2 cm 1/2 desa peau) tout autour de son corps.

- Dbutez par la tte, descendez vers le cou, les paules, le dos,larrire des jambes.

- Remontez par les fiancs vers la tte.

- De l, descendez vers lavant et rendez-vous jusquaux pieds, enpassant sur toutes les patries avant du corps avec desmouvements symtriques et circulaires (tantt vers la droite,tantt vers la gauche).

Recommencez plusieurs fois cette agrable promenade(elle lest autant pour vous que pour la personne qui se fait traiter).Et, en cours de route, dtectez toute baisse du tonus nergtiquepour la traiter par la suite. Observez quelles zones sontparticulirement chaudes ou vibrantes, ou au contraire froides etsans vie. Si vous traversez une zone suspecte, cest assez facile savoir: cest un peu comme si aprs stre dplaces dans deleau vos mains taient soudain freines par de la boue.

Leffet le plus immdiat dun tel traitement est la dtente et unsentiment dunit corps-esprit chez la personne traite. Mais desdouleurs (mal de rein, etc.), parfois trs srieuses, peuvent aussi

svaporer comme par miracle.

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Variantes possibles du massage magntique

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- Vous pouvez traiter les endroits qui sont encore douloureux aprsce massage vibratoire, ou ceux dont le tonus nergtique est

anormal.

Procdez dabord avec des passes en spirale (concentriques etexcentriques), puis appliquez la main droite directement sur la zone traiter et la gauche une certaine distance.

Vos deux mains tant de polarit diffrente, elles crent un subtilchamp magntique entre elles.

Si une partie manque dnergie, elle est r-nergtise parlautre main en contact avec une zone normale. Si, au contraire,cette partie est trop nergtise, congestionne, le trop-plein sen iravers lautre main.

- De chaque ct dune partie du corps (bras, jambe, thorax, etc.)lacez lune de vos mains, mais sans toucher. Grce au champmagntique ainsi cr entre les deux mains, la conscience delnergie subtile sera plus forte que si vous napprochez quuneseule main.

- En vous basant sur les chartes dacupuncture et de yoga,dbloquez ou harmonisez les centres dnergie du corps.Explorez ces zones-cls avec des mouvements circulaires ouen spirale. Dans le cas des chakras, la tradition yoguique lesdcrit comme des roues dnergie. A ces endroits, faites desmouvements circulaires simplement visualiss en mditation oueffectus sous forme de passes (plus loin nous parlerons pluslonguement des chakras).

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Pourquoi un toucher direct est parfoisprfrable un toucher nergtique?

Aussi efficace soit-il, le massage magntique nest pastoujours applicable.

Dune part, cette mthode ncessite la prsence dune autrepersonne pour tre vraiment efficace. Un agent extrieur estncessaire pour modifier votre propre champ magntique. Que fairealors quand vous tes seul(e) ? Vous pouvez toujours essayer de fairedes passes circulaires en rase-mottes au-dessus des points qui vous

font mal, mais les rsultats ne sont pas garantis, ou du moins sontlongs obtenir.

Dautre part, certaines tensions musculaires profondes requirentun ptrissage direct avec les doigts. Ceux dune autre personne ou lesvtres.

Par ailleurs, certaines personnes prfrent un toucher plusdirect et sont moins sensibles aux nergies magntiques.

Et de toute faon, pourquoi ne pas utiliser diverses mthodessuccessivement ? Il est toujours agrable dexprimenter et, en plus,vous tes alors certain dobtenir des rsultats convaincants.

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Nous vous proposons donc ici diverses formes dauto-massageet de massage aux effets trs rapides:

Migraines ou cphales de tension

Massage:

- La personne traiter sassied sur une chaise. Avec le pouce etles doigts dune main vous formez un C dont vous entourez lesommet de la nuque. Placez lautre main sur le front de lapersonne juste sous la ligne des cheveux. Demandez-lui delaisser tomber sa tte dans votre main, puis de respirerlentement et profondment.

- Au moment de lexpiration, serrez fort larrire tout encommenant faire pression vers le haut.

- Tandis que lexpiration se poursuit, serrez toujours un peu plusfort et faites encore un peu plus pression vers le haut.

Recommencez autant de fois quil faudra.

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Auto-massage:

Fermez les yeux. Identifiez au toucher les zones qui semblent les

plus douloureuses. Vous pouvez les traiter lune aprs lautre ouensemble (quand elles sont suffisamment proches).

Lorsque les points douloureux sont les mmes des deux cts,lidal est de les traiter simultanment. Cet effet strophoniquerharmonisera vos deux hmisphres crbraux.

- Avec le bout des doigts, appuyez fortement mais trsprogressivement sur ces points. En mme temps, respirez trsprofondment et expirez le plus longtemps possible pendant que

vous accentuez votre pression.- Tenez votre position pendant 30 secondes, puis relchez peu

peu la pression. Imaginez en mme temps que vos doigtsaspirent la tension par un effet de succion (pensez uneseringue).

Recommencez plusieurs fois, et massez ensuite la ou leszones concernes.

Vous pouvez aussi faire des mouvements circulaires sur ces

points. Mais en respectant le principe de tonification (mouvementdans le sens des aiguilles dune montre) et de dispersion (lecontraire). Ici, il sagit surtout de disperser un excs dnergie. Lesmouvements se font donc dans le sens contraire des aiguilles dunemontre.

Lorsque vous massez en stro, respectez si possible ceprincipe.

Cela implique que vous ne tourniez pas dans le mme sens desdeux cts de la tte, Si vous parvenez faire ainsi un mouvement

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diffrent des deux mains - cela prendra un peu dentranement audbut -, vous synchroniserez vraiment vos hmisphres crbraux.

On appelle cette mthode analgsie par hyperstimulation.

Douleurs dans la nuque et maux de ttelocaliss larrire du crne

Massage:

La mthode prcdente peut aussi servir pour la nuque.

Auto-massage:

- Entrelacez vos mains larrire de la nuque. Envoyez voscoudes vers lavant. Avec la paume de vos mains, pressez lesmuscles de la nuque, et rapprochez-les tout en rapprochant lescoudes. Puis relchez. Faites cela sept reprises.

- Gardez ensuite cette position pendant 1 minute en continuant de

serrer modrment. Puis, progressivement, desserrez vos mains

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et laissez-les glisser sur votre cou jusqu ce quelles tombentdelles-mmes sur vos cuisses. Ne faites aucun effort.

Recommencez cet exercice depuis le dbut, trois reprises aumoins.

Douleurs lpaule

Massage:

- Vous faites asseoir la personne sur une chaise et vous vousplacez derrire elle. Le ptrissage avec les pouces est lidal.

- Poussez ses paules vers le bas pour la forcer se relaxer(souvent la personne tendue a les paules trop hautes). Saisissez-lui les poignets et soulevez-lui les bras. Tirez-les. Secouez-les.

Auto-massage:

- Placez la paume de vos mains sur vos paules; puis en serrantvos doigts ensemble, appuyez alors sur le point douloureux.Maintenez la pression pendant 30 secondes, puis dtendez.Recommencez 7 fois.

Douleurs arthritiques

Les douleurs arthritiques sont plus tenaces que dautres. Ce nesont plus de simples tensions nerveuses qui sont en jeu. En fait,larticulation arthritique est un vritable champ de bataillebiochimique. Une certaine thse voudrait mme quil sagisse ldune guerre civile o les soldats du systme immunitaire se battententre eux plutt que contre un agent tranger. ,

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Larthrite serait ce quon appelle une maladie auto-immunitaireo le systme immunitaire devenu fou hyper ragit pour un rien et

se bat contre lui-mme dfaut de vritables opposants. Ce quiconcide tout fait avec la thse psychosomatique selon laquelle lacolre ou la rancur refoules sont largement lorigine de larthrite.

Chez larthritique, il y a beaucoup dagressivit retourne contrelui-mme, et cela se manifeste au niveau physique par une ractionauto-destructrice du systme immunitaire.

En sattaquant aux douleurs arthritiques, on a donc un gros travailde dblocage nergtique faire pour aller dloger cette irritationsournoise. Et il faut tonifier en plus larticulation malade pour yactiver des forces dauto gurison (qui limineront lexcs dacidit,caractristique de larticulation arthritique).

Contrairement ce que beaucoup croient, larthrite frappe toutge. Il y a mme de larthrite infantile. Les indications que nousdonnons ici valent pour tous les ges.

Comment masser larticulation arthritique ?

- A masser les arthritiques, on a remarqu que le ptrissage de lazone concerne ne suffit pas. Lidal, ce sont des pressions forteset prolonges sur les points les plus douloureux. Les pressionsdoivent tre lentes, progressives et durer de 3 5 minutes; ellessont suivies dun relchement trs lent. Ces pressions fortes etprolonges donnent le temps au tissu de ragir et de monopoliser cet endroit diverses substances ncessaires un soulagementprofond et durable de la douleur.

Un niveau de douleur suprieur la normale provoque en effetune scrtion dendorphines, ces hormones aux effets anesthsiants.

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Nayez donc pas peur de la douleur ! Plus vous pouvez supporter ladouleur au moment du massage, plus vous lliminez par la suite. Il

sagit dvacuer le trop plein dnergie cet endroit: cest commecrever un abcs. Gurir la douleur par la douleur, en somme.

Rapprochez-les tout en rapprochant les coudes. Puis relchez.Faites cela sept reprises.

- Gardez ensuite cette position pendant 1 minute en continuant deserrer modrment. Puis, progressivement, desserrez vos mainset laissez-les glisser sur votre cou jusqu ce quelles tombentdelles-mmes sur vos cuisses. Ne faites aucun effort.

Recommencez cet exercice depuis le dbut, trois reprises aumoins.

Douleurs lpaule

Massage:

- Vous faites asseoir la personne sur une chaise et vous vousplacez derrire elle. Le ptrissage avec les pouces est lidal.

- Poussez ses paules vers le bas pour la forcer se relaxer(souvent la personne tendue a les paules trop hautes). Saisissez-lui les poignets et soulevez-lui les bras. Tirez-les. Secouez-les.

Auto-massage:

- Placez la paume de vos mains sur vos paules; puis en serrantvos doigts ensemble, appuyez alors sur le point douloureux.Maintenez la pression pendant 30 secondes, puis dtendez.Recommencez 7 fois.

Par pression forte, il faut donc sentendre. Tout dpend des cas

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et de la capacit dendurer la douleur de chacun. Par pression foie,jentends plutt pression maximale.

- Pour les personnes trop sensibles la douleur, il faudra parfoisrduire le toucher au minimum, quitte ne faire que du massagemagntique.

- Une rserve importante par ailleurs ! Evitez de masser lesarticulations en priode dinflammation. Ici aussi le massagemagntique est indiqu.

- Servez-vous surtout du plus long de vos doigts, qui est aussi leplus fort. Dautre part, si vos doigts sont vraiment faibles, rien ne

vous empche de masser avec les articulations des premiresphalanges de vos doigts, ou encore avec les poings. Vous pouvezaussi vous servir dun objet dur.

Douleurs dorsales

Quelle que soit lorigine de votre problme de dos, le massageou lauto massage peuvent rapidement dtendre le dos ou redonner dutonus aux muscles dorsaux.

Massage:

Un massage du dos tel que dcrit dans le chapitre sur le massageglobal, peut suffire. Mais pas toujours. Chez certaines personnes, lesdouleurs de dos sont plus frquentes et plus tenaces. Le mtier peutavoir beaucoup y voir. Mais certaines formes darthrite peuventaussi en tre la cause. Ces personnes doivent tre masses souvent.

- Il faut alors appliquer de puissantes pressions sur les pointsdouloureux. Vous avez 4 mthodes possibles: les pouces, les

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phalanges avec les poings ferms ou en partie ferms, lescoudes, ou mme les pieds.

Auto-massage:

- Vous pouvez vous masser directement le dos avec les poings oules pouces. Massez bien sr les endroits les plus douloureux.Mais explorez aussi les points situs de part et dautre de lacolonne vertbrale. Le massage chinois connu sous le nom deshiatsu en fait trs grand cas. Ces points, en plus de dfendre lerseau nerveux du dos, agissent directement sur les organesinternes.

- Si vous devez vous masser un endroit inaccessible du dos, untruc dantigymnastique (cf. Thrse Berterat, Le corps a sesraisons) pourra vous aider (ce peut tre aussi une variante trsagrable). Trouvez-vous une balle de tennis ou de golf. Etendez-vous sur la moquette et mettez-vous une balle sous le dos lendroit douloureux. Ensuite, bougez lentement autour de cettezone, jusqu ce que vous soyez satisfait(e).

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Tensions sexuelles

En massage ou en auto-massage:

Le genou est une des zones o le stress sexuel se loge le plusfacilement. Des massages profonds et trs vigoureux cetendroit aident beaucoup soulager les tensions sexuelles.

- Utilisez les poings, la paume des mains, les pouces pour obtenirun maximum de pression. Massez en profondeur en haut et en basdu genoux.

- Repliez la jambe de la personne masse comme pour venir lacoller sur le ventre. Faites-le 7 reprises avec chaque jambe.Poussez le plus possible. Dpliez et repliez la jambe

Si vous vous massez, installez-vous en position assise, repliez lajambe vers vous et enserrez-la entre vos bras pour la ramener le

plus possible contre vous.

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- Massez galement le mollet et la cheville avec force. Ce sont ldes zones souvent ngliges durant les massages.

La rflexothrapie

Qui, aprs une journe difficile, na jamais eu mal aux pieds,attribuant le fait la chaleur ou des chaussures exigus ?

Lexplication des rflexothrapeutes a de quoi en tonner plusdun. Selon eux, en effet, il faut chercher la cause au niveau du cur,ou encore des poumons, agresss par lenfer urbain...

En massant la plante des pieds, ils stimulent les organescardiaques et pulmonaires, les tonifient.

En cela, la thorie de la rflexologie rejoint celle de la mdecinechinoise traditionnelle: nos douleurs sont localises sur des pointssensibles, points vitaux situs sur les mridiens, ces lignes assimiles un vritable rseau nergtique.

Ainsi, le pied serait le sige de plusieurs zones rflexes,directement lis certains organes. Les orteils correspondraient la

tte. La vote plantaire labdomen. En stimulant ces fameuseszones, le rflexothrapeute traite quelques-uns de nos troublesorganiques ou fonctionnels, tels des douleurs dordre musculaire, desproblmes sexuels ou digestifs, ou encore des troubles du sommeil.

Muni dune bonne carte du territoire, rien ne vous empche devous y aventurer vous-aussi et den explorer les moindres recoins,quil sagisse des pieds dune autre personne ou des vtres. Il y amoyen de passer une heure entire juste masser les pieds. Cest unmassage complet en soi qui travaille le corps dans sa totalit.

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CHAPITRE 3

Les secrets du massagetibtain

Voici une forme de massage dont vous nentendrez pas souventparler. Elle prend beaucoup appui sur lnergie sexuelle, mais narien voir avec ce quon pourrait appeler un massage rotique.

En plus dtre New-Yorkais, Deeraj, son inventeur, tait unalcoolique notoire qui cherchait un moyen de sarracher tout unmarcage de graves difficults motionnelles. En travaillant surlui-mme, il mit au point divers exercices et techniques trs efficaces

qui finirent par constituer un systme thrapeutique bien organis. Ilcommena lenseigner dautres et 1it cole. Il appela samthode massage tantrique.

Mais il ne savait pas quil ne faisait que redcouvrir unetechnique ressemblant trangement certaines anciennes pratiquestibtaines. Sa rencontre avec des lamas lclaira sur les origineslointaines de sa mthode et il la renomma massage tibtain. Saredcouverte instinctive ajoute une nouvelle fracheur la vieille

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mthode tibtaine. Dailleurs, Deeraj y a ajout beaucoup dlmentsoriginaux, ce qui lui confre toute sa modernit.

Nous ne rentrerons pas ici dans tous les dtails thoriques. Nousne vous expliquerons que la technique qui est la clef de vote de sonsystme. Prcisons que, contrairement au massage sudois quitravaille au niveau purement physique, cette mthode est avant toutnergtique. Elle est dune redoutable efficacit. Ne vous tonnez pasde voir surgir des motions violentes, des souvenirs enfouis au plusprofond de votre inconscient. Certains lutilisent mme pour faire duhealing et lon rapporte des cas de gurisons spectaculaires l ola mdecine ordinaire perd pied.

Comment procder ?

Cette mthode se pratique bien deux, mais peut-tre encoremieux trois. Imaginons que vous tes la personne qui va donner letraitement.

- Demandez la personne que vous allez traiter de stendre et

dcarter les jambes. Installez-vous face elle, tendu vous-aussi, de faon placer lune de vos jambes entre les siennes, etappuyez votre pieds sur son prine. Allongez votre autre jambeau-dessus de lune de ses jambes (celle qui est du mme ct).

- Empoignez ses chevilles. Appuyez fortement sur son prine ettirez trs lentement ses deux jambes la fois vers vous. Puisrelchez tout aussi lentement la pression sur le prine. Cessezaussi de tirer les jambes. Et recommencez autant de fois quil lefaudra. Vous devriez sentir la longue une pulsation sous votre

Les secrets du massage tibtain

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plante de pied. Cest bon signe. Cela veut dire que la zone est entrain de vibrer, de reprendre vie.

Le mieux est dimaginer que votre pied est une sorte de pompequi exerce une succion sur le corps nergtique de la personne. Celaa pour effet dtirer ou de dilater ce corps nergtique. Et cestparticulirement indiqu quand lnergie de la personne estcongestionne. Vous attirez vous lnergie trop dense et tropconcentre et vous la renvoyez dans le corps entier sous une formeplus fluide.

Avec la pratique, vous sentirez que vous tes vritablement en

train de tirer puis de repousser quelque chose de trs subtil. A la fin,vous aurez presque de la difficult vous sparer de cette zone.

Il est trs important de travailler sur le centre sexuel, car il estsouvent la cause dautres blocages nergtiques. Aprs cela, vouspourrez travailler dautres zones du corps beaucoup plus facilement.Pour utiliser une comparaison un peu brutale, appuyer ainsi sur leprine, cest un peu comme mettre les gaz pour faire dmarrer lavoiture.

En fait, il suffit parfois de faire ce mouvement pour allerdbloquer un mal de tte ou une douleur dpaule. Notez bien,cependant, quil est toujours possible dobtenir des rsultatssimilaires en faisant ce pompage nergtique avec une forte pressionde la paume de la main.

Si, une fois ce dmarrage effectu, lnergie ne coule pasmieux, il faudra alors aller traiter directement la zone problmatique.On applique le mme principe du pompage sur cette zone. Et tout peutservir: la main, le pied ou mme le postrieur - qui est


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particulirement nergisant pour les zones geles. Limportant, cestde sentir toujours une subtile pulsation qui indique que lnergie

commence bien circuler cet endroit,De lextrieur, ce massage peut ressembler souvent une sorte

de danse contact un peu curieuse. Et si vous ne sentez rien audbut, ne vous dcouragez surtout pas. Je peux vous assurer quecette pratique vous donnera tt ou tard des motions fortes(quoiquelle puisse aussi tre trs apaisante). Cest sans doute lunedes mthodes les plus puissantes qui existent pour rquilibrerle corps dune personne.


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CHAPITRE 4

Entrez dans un espaceintrieur serein et lumineux

par auto-massage yoguique

Ce massage est en fait un exercice de yoga, mais dun genre unpeu particulier. Il combine lauto-massage et la mditation.

Pour lappliquer, il vous faudra tre trs attentif une formednergie trs subtile que tous les adeptes du yoga connaissent sousle nom de prna. Cet exercice ne peut saccomplir que trslentement et avec une grande concentration.

- Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise bien droite sansaccoudoir. Fermez les yeux. Tenez votre colonne et votre nuquebien droites. Respirez profondment pendant quelques minutes.

- Puis commencez vous concentrer sur votre plexus solaire, quiest lendroit o le prna saccumule dans le corps. Imaginez-vous que cette nergie prnique prend la forme dune lumireliquide et trs brillante. Voyez la se diriger vers vos bras puisdescendre jusque dans les poignets, les mains et finalement les

doigts.

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Vous allez peut-tre commencer sentir des picotements ou unesorte dengourdissement. Cest normal. Le prna bouge.

- Continuez de vous concentrer sur vos mains et dimaginer lemouvement du prna qui va du plexus solaire jusqu vosdoigts.

Viendra un moment o vous allez sentir vos mains bouger toutesseules. Ne vous alarmez pas.

- Peu peu, elles vont commencer se diriger vers votre visage,trs lentement. Cest presque un mouvement microscopique,invisible. (Pour les aider un peu, vous pouvez la rigueur leurdemander de sdiriger vers le visage, mais nexercez aucunmouvement volontaire, si minime soit-il.)

Donnez-vous toute lternit pour que tout se passe le plusspontanment possible. Un soupon de hte ou dattente peut fairechouer ce processus trs dlicat. Faites comme si vous ne vousattendiez rien. Vos mains monteront peut-tre directement vers levisage ou se joindront naturellemement comme deux aimants, avantdatteindre le visage.

Quand vos mains sapprochent de votre visage, laissez-lestoucher la peau selon leur mouvement naturel et ne cherchez surtoutpas contrler. Observez simplement. Voyez-les toucher dlicatementle visage, le ptrir, leffleurer, etc. Ces mouvements se poursuivrontencore un certain temps. Les mains dchargent ainsi lnergie duprna, dtendent profondment les muscles, effacent les rides,clarifient lesprit.

- Peu peu, les mains vont retourner leur position originale avecla mme lenteur enivrante, hypnotisante. Il se peut quelles ne

retournent pas leur position initiale, quelles se joignent, par

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exemple. Quimporte ! Laissez la nature ou le prna aller oil veut.

- Les yeux ferms, restez un certain temps dans cette position goter cet tat de grce. Observez les nergies qui circulenten vous.

Les gens qui exprimentent cette forme originale dauto-massage,racontent quils rentrent dans un espace intrieur trs serein, trslumineux, doubl du sentiment dtre profondment absorbs dans cettat de grce. Rapidement les maux de dos qui vous guettent (si voustes assis sans dossier) svaporent sous la chaleur du prna. Ne

vous tonnez pas si vous tes engourdi : cette mthode induit un tatqui ressemble beaucoup lauto-hypnose.

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CHAPITRE 5

Comment pratiquer lesmassages de la mdecine

traditionnelle de lInde

Les yeux bands, je suis tendu dans une pice silencieuse.Derrire moi, un homme est l que jentends peine. Tout au plus,ici et l, quelques craquements du plancher de bois. Au-dessus demon front, une sorte de bol de salade trou va et vient. Il dversecontinuellement un mince filet dhuile, de gauche droite et de basen haut, comme pour former une sorte de croix... Jai limpression

que cela fait une ternit que cette sance dure et pourtant elle nadbut que depuis quelques minutes...

Ce nest pas l une histoire dEdgar AIlan Poe, ni le rcit dunmystrieux rituel ou dun souvenir de linquisition. Rassurez-vous ! Ilsagit tout simplement du shirodhara, un traitement que jai reu dansun centre de mdecine ayurvdique.

En synchronisant les hmisphres crbraux, cette remarquabletechnique permet de relaxer le systme nerveux en profondeur. Ellesintgre une longue thrapie de rgnration utilise depuis des

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sicles par les praticiens de lAyurvda, la mdecine traditionnellede lInde.

Cette mthode de rgnration appele panchakarma est unemthode cl de lAyurvda. Curative ou prventive, on larecommande au moins une fois par anne. En plus dun rgimealimentaire tudi en fonction du profil nergtique de la personne, lepanchakarma comprend diverses formes de massages trssophistiques.

Ce traitement vise une purification en profondeur du corps. Ildure de trois sept jours, avec des sances quotidiennes quistendent sur deux heures. Il est prcd par une prparation dequatre jours qui consiste consommer certains aliments, certainesherbes et du ghee (beurre clarifi).

Un massage dbute gnralement les sances: cest labhyanga.Deux masseurs vous inondent dhuile et vous frictionnent en mmetemps et synchroniquement les deux bras, les deux jambes ou les deuxpieds (ou encore la tte et les pieds, etc.). Aprs ce massagestrophonique, on vous recouvre dun drap et on vous laissereposer. Tout baigne dans lhuile...

Dautres traitements suivent, adapts aux besoins individuels,dont en particulier le shirodhara mentionn au dbut.

Bien sr, idalement, il est prfrable de faire le traitementcomplet qui comprend la rencontre avec un praticien, une analysenergtique, un rgime alimentaire, des massages et des lavementsdonns par des techniciens expriments, un suivi, etc. Mais pourprofiter de ces massages exotiques, nul besoin cependant dallerpayer une fortune dans un centre ayurvdique (en particulier ceux du

Maharishi Yogi qui sefforcent de populariser layurvda en

Comment pratiquer les massages de la.....

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Occident). Ces massages en soi sont extraordinairementrgnrateurs.

Je vais donc vous donner quelques indications qui vous suffirontpour les pratiquer chez vous. Avec de lamour et un peudentranement, vous ferez vite des merveilles.

Labhyanga ou le massage strophonique

Contrairement au shirodhara qui nexige quun seul masseur, ilfaut ncessairement deux masseurs pour le pratiquer.

Toute table un peu allonge et un peu troite pourra faire unehonnte table massage. A condition bien sr de la recouvrir dunecouverture plie en deux ou dun matelas de camping. Ajoutez unetoile plastique ou cire.

- Munissez-vous alors dune bonne quantit dhuile de ssame.En ayurvda, on fait trs attention lhuile employe dans lesmassages. Normalement, un praticien doit dterminer votre profilnergtique daprs votre ou vos doshas (humeur). Il prescriraalors une huile en particulier. Cest lidal. Mais ayurvda considre

que lhuile de ssame convient tous les types.

Nhsitez pas huiler trs gnreusement la personne masser etrajoutez-en souvent en cours de massage.

- Pour le massage, appliquez tout simplement la suite demouvements que nous avons indique pour le massage global. Mais la diffrence que les deux masseurs devront faire exactement lesmmes mouvements, en mme temps, et aux mmes endroits. Il faudrasans doute un peu dentranement pour atteindre une bonne

synchronisation. A la fin du massage, recouvrez la personne masse


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dun grand drap propre et laissez la goter son tat de profondbien-tre.

Le drap peut servir pour ponger la grande quantit dhuile. Maisne vous lavez pas fond tout de suite aprs le massage. Onrecommande de garder sur soi lhuile un bon bout de temps (sipossible toute la journe). Elle peut ainsi pntrer en profondeur lapeau et la nourrir. Prenez la rigueur une douche, mais ne voussavonnez pas.

Pour pratiquer ce massage, il faut bien sr une bonne quantitdhuile, environ un litre. Autant donc profiter au maximum de sesbienfaits.

Le shirodhara

Le shirodhara est sans doute une des formes de massage les plusoriginales et les plus raffines qui soit.

La table massage ayurvdique est galement tout faitparticulire. A une extrmit, lendroit o la tte repose, elle estpourvue dun bol salade fait dacier inoxydable, perc en son

centre et encastr dans la table. Juste au-dessus, il y a un autre bol salade trou suspendu une sorte de mini gibet.

Tout en dessous de la table, exactement sous le bol encastr, il ya un autre bol salade, mais cette fois-ci sans trou. Il contient delhuile, et il est plac sur un rchaud qui chauffe lhuile. Une foischaude (pas trop bien sr), cette huile est verse dans le bol tout enhaut. On replace aussitt le premier bol sur le rchaud.

- Puis, on commence dplacer le bol du haut de faon ce que le

mince filet dhuile coule de gauche droite et de bas en haut partir dun point situ au milieu du front. Comme on a pris la


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peine de protger les yeux avec un bandeau, lhuile ne peut allerles incommoder.

- Lhuile qui coule ainsi sur le front descend dans le bol encastrdans la table, puis tombe dans le bol qui est en-dessous de latable. Lorsque le bol qui est en haut est compltement vide, on leremplit de nouveau avec le bol qui est tout en bas, etc.

- Poursuivez cela pendant au moins 20 minutes.

Lorsque la sance est termine, couvrez encore la personne dungrand drap et donnez-lui le temps de profiter de son tat de dtente.

Avantages de ces deux types de massages ce quil y a de frappant

dans ces deux types de massages, cest la faon dont on tient comptede lexistence de la polarit nergtique lintrieur du corps, enparticulier au niveau du cerveau, dont les deux hmisphres doiventtre parfaitement synchroniss pour assurer le fonctionnement optimaldu cerveau, ce qui se rpercute sur tout le corps physique.

Lhmisphre gauche est responsable de la pense verbale,analytique et rationnelle. Cest le domaine de la connaissance acquisepar notre ducation et notre exprience de la vie.

Lhmisphre droit est responsable de la pense non-verbale,intuitive et synthtique. Il est le sige de notre crativit et nous ouvre une connaissance illimite qui transcende notre vcu.

Le cerveau ne fonctionne rellement que lorsque les deuxhmisphres travaillent de concert. Le massage strophoniquequest abhyanga favorise considrablement cette synchronicit.

Quant au shirodhara, il traite vos tensions musculaires etmentales la source. Dtendre le front cest dtendre tout le corps.

Cest comme aller droit au but, tout en haut de la hirarchienergtique.


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Avec lhuile, le mouvement de va-et-vient trs lent de gauche droite et de bas en haut favorise galement les changes entre les

deux hmisphres crbraux. De la sorte, il les harmonise, ce quidtend alors tout le systme nerveux, et de l toutes les parties ducorps.

Mditation-massage

Pour vous donner une petite ide du shirodhara, il existe unmoyen bien simple. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable.Fermez les yeux et concentrez-vous un peu sur votre troisime oeil au

milieu du front.- Puis, sans bouger la tte, commencez tourner votre regard

intrieur trs lentement vers lextrme droite (le plus loin quevous pouvez, mais sans trop forcer); allez ensuite lextrmegauche. Revenez ensuite - toujours trs lentement - au centre, votre point de dpart.

- De la mme faon, tournez compltement votre regard intrieurvers le bas, puis vers tout en haut. Repassez par le centre avant

de repartir vers lextrme droite, etc.Faites cela tant quil vous plaira ou jusqu lobtention deffets

intressants.


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CHAPITRE 6

La technique du masseurinvisible

Cette technique est surtout rserve aux gens qui ont unebonne imagination et qui peuvent se crer facilement un mondeintrieur. Cest en fait un vritable auto-massage intrieur que vousallez vous livrer.

Il sagit dimaginer quun masseur, ou simplement une maininvisible, masse les points douloureux.

Ici, tout dpend de vos capacits de visualisation. Il est bon

dutiliser vos souvenirs de massage extrieur pour construirevos visions intrieures. Si vous le pouvez, imaginez carrment unesalle de massage o vous tes tendu(e). Laissez rentrer le masseurou la masseuse de vos rves et imaginez-le(la) masser vos zonestendues. Sentez ses mains descendre au plus profond de vos muscles.Voyez-les pincer, tirer ou triturer les fibres musculaires ou les nerfsles plus subtils que mme le meilleur masseur ne pourrait atteindre.Cest comme si ces mains invisibles pntraient lintrieur dumuscle et le massaient de lintrieur plutt que de lextrieur.

Vous voil donc en train de masser votre corps subtil (ou

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nergtique), dont les tensions se manifestent par des tensions dans lecorps physique.

Pour les gens moins dous pour visualiser, contentez-vousdimaginer, ou du moins de sentir une main (ou un doigt, un pouce)invisible.

Vous pouvez imaginer toutes les techniques de massagespossibles: tapotements, caresses, pression, friction, etc. Lesmouvements en spirale ou en cercle sont ici particulirementindiqus. Selon vos besoins, il faudra tonifier ou dtendre les pointsdouloureux.

Pour tonifier, imaginez des mouvements circulaires etconcentriques qui vont dans le sens des aiguilles dune montre. Pourdtendre il faut dispersercest--dire aller dans le sens contraire desaiguilles dune montre (visualisez ou sentez des mouvementscirculaires qui vont sagrandissant).

Si vous vous sentez suffisamment familier avec les trajets delnergie dans le corps subtil, imaginez une main ou un doigt qui lesparcourt et fait circuler les nergies bloques.

En fait, tout ce que vous savez du massage extrieur peutsappliquer au massage intrieur. Il ny a que votre imagination quipeut vous limiter. Rien ne vous empche de voir deux ou troismasseurs ou masseuses qui soccupent de vous en mme temps.

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CHAPITRE 7

La douche-massage

En thalassothrapie et en hydrothrapie on emploie notamment de

puissants jets deau pour traiter diverses formes de douleursIombaires, arthritiques, les squelles daccidents graves, etc.

A la maison, vous pouvez vous offrir un petit traitement bonprix dans votre salle de bain. Cela vaut pour les douleurs du cou, despaules, du dos ou des jambes.

Selon le cas, il faudra des douches froides ou chaudes, ou unealternance des deux.

Douche froide ou douche chaude ?

Plusieurs spcialistes ne recommandent pas quon commencela journe par une douche froide. Ils affirment quil est importantde dtendre les muscles en les rchauffant dabord par une douchechaude. Cela nempche pas alors de terminer par une douchefroide pour tonifier la peau et bien se mettre les yeux devantles deux trous.

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Certains cependant nhsitent pas prendre tout de suite unedouche froide et ne semblent pas sen porter plus mal. Sans doute

cela dpend-il dechacun. Peut-tre est-ce une question de culture ?

Leau a des effets paradoxaux

Si vous prenez une douche chaude dans un apparemment glacial,vous ressortirez de. la douche tout(e) frissonnant(e). Par contre, sivous recourez leau froide dans les mmes conditions, vous aurez lacurieuse sensation davoir chaud aprs votre douche. Nest-ce pascurieux ?

Tout un concours de facteurs joue ici. Il importe de se rappelerdabord deux choses:

leau froide ou lapplication de glace contracte les vaisseauxsanguins,

tandis que leau chaude dilate les vaisseaux sanguins.

Dautre part, on a observ que leau froide ou la glace ont depuissants effets anesthsiants, mais peuvent aussi revigorer, rveiller,

stimuler tout le systme nerveux (le matin, il vaut bien une tasse decaf !). Dans la mesure o leau froide peut tre perue comme uneforme dagression, diverses hormones destress sont scrtes (dontla fameuse adrnaline) et influencent directement le rythme cardiaque,et donc la circulation sanguine.

Bien sr, la contraction des vaisseaux sanguins ne concerne queles parties du corps expose leau froide ou la glace ....

Leau chaude a un effet trs calmant et mme assoupissant, aupoint quun bain chaud avant le coucher est considr comme un desmeilleurs somnifres qui soit.

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Cela vaut peut-tre de la peine de sattaquer ici un mythe qui ala vie dure. Si vous vous tes gel une partie du corps, ne frottez

surtout pas avec de la neige la zone engourdie. Le meilleur traitementest dappliquer de la chaleur sur cette zone gele: placez-y une mainchaude ou plongez-la dans de leau chaude une chaleur confortable.

Si ce sont les mains qui sont geles, placez-les sous vosaisselles.

Par ailleurs, on a observ quen alternant eau froide et eauchaude, on obtenait des rsultats physiologiques plus puissants, tant auniveau circulatoire que musculaire.

Cela peut dailleurs aller trs loin. Citons ici le cas remarquablede David, un enfant hydrocphale dont la gurison est raconte dansun livre crit par sa mre, Martine Lafontaine.

Sur le conseil du clbre mdium lan Borg (mort depuis peu), lesparents de cet enfant commencrent lui appliquer alternativement dela glace et une bouillotte deau chaude sur la tte ( raison dunchangement toutes les cinq minutes). Cela eut leffet dune sorte depompe qui limina de plus en plus lexcs de liquide cphalo-rachidien dans les cavits du cerveau. Avec ladjontion dautres

traitements comme des aimants, lenfant gurit compltement.

Comment se masser avec le jet de la douche

En tenant compte de tout ce qui vient dtre dit, voyez ce quiconvient le mieux votre cas.

Prenons la raideur de dos matinale. Placez-vous le dos face aujet de la douche (avec le robinet ouvert au maximum). Si le jet est

rglable, vous pouvez le concentrer de faon ce quil soit le pluspuissant possible.

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Arrangez-vous ensuite pour que le jet frappe les zones du dos lesplus sensibles ou les plus raides. Dplacez-vous pour faire en sorte

que le jet monte et descende le long du dos. Le principe est de fairecirculer lnergie.

Insistez aux endroits les plus importants. Faites une espce dedanse du ventre au ralenti pour faire avec le jet des cercles ou desspirales autour de ces points. Appliquez le principe de tonification oude dispersion en allant vers la droite ou vers la gauche.

Si vous tes sous la douche chaude, il peut tre indiqu de fairedivers mouvements dassouplissement afin de vous assouplir lesmuscles du bas du dos. Plus le jet deau les rchauffe, plus lemouvement devient facile.

Prcisons ici que leau chaude est indique quand les musclessont simplement contracts. Lorsquil y a douleur vive, leau froideest prfrable cause de ses effets anesthsiants.

Ce que nous venons de dire sapplique toutes les formes detensions aux paules, au cou, etc. Cest mme fort indiqu en cas demigraine (pour les migraines il serait idal dalterner rapidement eauchaude et eau froide).

Lutilisation dun pistolet de douche permet des variantes tout fait agrables. Pour le dos, vous pouvez vous massersans trop deproblme, mais il serait sans doute beaucoup plus plaisant et efficacede demander votre partenaire de vous le faire. Le pistolet dedouche vaut largement le vibromasseur dans beaucoup de cas.

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CHAPITRE 8

Comment activer leschakras par le massage

vibratoire

Cette mthode vient du yoga et de la thorie des chakras.

Comme beaucoup le savent, le yoga enseigne que nouspossdons - du moins ltat latent - 7 chakras. Ces centres dnergieappartiennent au corps nergtique. On ne peut les situer comme telsdans le corps physique, mais ils sont par ailleurs en correspondancenaturelle avec certains points du corps physique.

Ces chakras doivent tre, dune part activs, et dautre partharmoniss. Votre travail consistera donc tantt les activer et tantt les harmoniser.

Comment procder ?

Il sagit tout simplement de se coller les lvres sur le lieuphysique auquel correspond le chakra et de chanter le mantra(cest--dire la longueur donde) propre ce chakra.

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Position et caractristiques des chakras

Le premier chakra (muladhara) est situ entre lanus etles organes gnitaux. Cest celui de la survie matrielle, de linstinctde jungle, de la force vitale. Sa couleur est rouge-orange.

Son mantra est LA.

Le deuxime chakra (swadhisthana) est situ mi-cheminentre les organes gnitaux et le nombril. Cest le chakra du sexe, delactivit sexuelle. Sa couleur est rose.

Son mantra est BA.

Le troisime chakra (manipura) est situ au plexus solaire,juste au-dessus du nombril. Cest le centre des motions et dupouvoir. Il est reli aux glandes adrnalines et au systmenerveux sympathique. Sa couleur est rouge.

Son mantra est RA.

. Le quatrime chakra (anahata) est situ au centre de la

poitrine. Cest le centre de lamour universel et de la compassion.Il affecte l a glande thymus et le systme immunitaire. Sa couleurest jaune dor.

Son mantra est YAM.

Le cinquime chakra (vishuddha) est situ dans la rgion dela gorge. Cest le centre de la communication et de lexpression desoi. Il influence la glande thyrode qui son tour affecte tout lesystme nerveux, le mtabolisme, la production de chaleur dans lecorps. Sa couleur est bleu ciel.

Son mantra est HA.

Comment activer les chakras par le massage....

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Le sixime chakra (ajna) est situ entre les deux sourcils.Cest le fameux troisime oeil. Cest le centre de lextase et des

facults paranormales (tlpathie, clairvoyance, etc.). Sa couleurest bleu nuit.

Son mantra est AH.

Le septime chakra (sahasrara} est situ au sommet de latte. Il est reli la glande pinaie. Cest le centre de la consciencecosmique, de la dissolution du moi dans lInfini (quel que soit le nomquon lui donne). Cest le sige de la batitude absolue. Il na pas decouleur en particulier; il est une pure luminosit qui inclut toutes lescouleurs.

Son mantra est le clbre mantra OM qui combine tous les sons.

Dtails techniques

Pour activer un chakra, vous placez les lvres sur la partiephysique relie au chakra et vous commencez le faire vibrer enchantant fortement et le plus longtemps possible le mantracorrespondant, avec des crescendo et des diminuendo.

Ensuite, sans trop bouger les lvres, commencez peu peu effectuer un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles dunemontre. Lidal est de faire des mouvements concentriques en spirale.Limportant est daller vers la droite, qui est le sens habituel pourtonifier dans tout massage.

Pour terminer, vous revenez progressivement au centre et vousrestez l jusqu la fin en chantant le mantra en diminuendo.

A noter que la puissante mission du souffle joue un rle aussicapital que le mantra. Soyez conscient que vous envoyez de lnergie


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psychique et magntique par le souffle. Vous pouvez dailleursvisualiser en mme temps la couleur du chakra.

Pendant ce temps, la personne que vous massez peut aussivisualiser la mme couleur, tout en se concentrant intensment sur lazone concerne.

Pour harmoniser, vous faites la mme chose, except que vousallez dans le sens contraire des aiguilles dune montre. Cest le senshabituel pour disperser lnergie quand elle est trop concentre. SiInergie est particulirement chaotique, il est important de rester pluslongtemps au centre au dbut et la fin. Ici, galement, la personnequi profite ainsi de vos efforts doit y prter un maximum dattention

et, si possible, visualiser la couleur du chakra.

Comment savoir si un centre est harmonisou hyperactif

Pour savoir si un chakra est harmonis, vous pouvezprocder de 3 faons:

Vous vous fiez lintuition de la personne que vous voulezaider: Aprs tout, cest elle qui sait le mieux ce qui ne tourne pasrond en elle (lexpression est ici dautant plus pertinente que leschakras sont identifis des roues dnergie). Mais il est prfrablede vrifier toujours avec les deux mthodes qui suivent.

Passez avec votre main 3 centimtres, comme nous lavonsindiqu plus haut. Si vous tes trs perceptif vous sentirez sil y aun excs de chaleur, une fbrilit, ou au contraire un manquede tonus nergtique. Les tensions musculaires sont de bonsindicatifs, sans pour autant tre une preuve certaine, car les

tensions originaires dun chakra peuvent se manifester ailleurs quedans la zone du chakra.


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Et puis il y a la radiesthsie. Trouvez-vous un pendule encristal (cest de loin prfrable), ou la rigueur en verre. Vous

stabilisez votre pendule un peu au-dessus de chaque chakra, et vousattendez ses ractions Si le pendule ne bouge pas, le chakra estmort. Sil bouge de faon chaotique, de gauche droite ou de hauten bas, le chakra est perturb. Sil tourne en ronds rguliers, que cesoit vers la droite ou vers la gauche, le chakra est bien balanc.

Essayez ces diffrentes approches du massage.

Non seulement elles vous apporteront sant et optimisme, mais enplus elles vous ouvriront les portes dune nouvelle dimensionintrieure, et vous permettront de partager avec lautre une intimit

panouissante et libratrice.


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Table Des Matires

Chapitre I .................................................................................................... 1

Le massage en famille ................................................................................ 1

A. Masser le bb: un important facteur de croissance .............................. 1

B. Le massage: une technique dducation ................................................. 2

C. Laissez-vous masser par vos enfants ..................................................... 3

Comment masser un bb ........................................................................... 4

Prliminaires: ............................................................................................. 4

Le massage du bb .................................................................................... 4

Le massage de la femme enceinte ............................................................... 6

Premier trimestre ........................................................................................ 7Deuxime trimestre..................................................................................... 8

Troisime trimestre .................................................................................. 10

Le massage au troisime ge .................................................................... 11

Chapitre 2 ................................................................................................. 14

Comment soulager .................................................................................... 14

Massage magntique ................................................................................. 14

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55

Comment pratiquer le massage magntique .............................................. 15

Variantes possibles du massage magntique ............................................. 16

Migraines ou cphales de tension ........................................................... 20

Douleurs dans la nuque et maux de tte localiss

larrire du crne...................................................................................... 22

Douleurs arthritiques ................................................................................ 23

Comment masser larticulation arthritique ? ............................................. 24

Douleurs dorsales..................................................................................... 26

Tensions sexuelles .................................................................................... 28

La rflexothrapie .................................................................................... 29

Chapitre 3 ................................................................................................. 30

Les secrets du massage tibtain ................................................................ 30

Comment procder ? ................................................................................. 31

Chapitre 4 ................................................................................................. 34

Entrez dans un espace intrieur sere in et lumineux par

auto-massage yoguique ............................................................................. 34

Chapitre 5 ................................................................................................. 37

Comment pratiquer les massages de la mdecine

traditionnelle de lInde ........................................................................... 37

Chapitre 6 ................................................................................................. 43

La technique du masseur invisible ........................................................... 43

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Chapitre 7 ................................................................................................. 45

La douche-massage................................................................................... 45

Douche froide ou douche chaude ? ........................................................... 45

Leau a des effets paradoxaux ................................................................... 46

Comment se masser avec le jet de la douche ............................................ 47

Chapitre 8 ................................................................................................. 49

Comment activer les chakras par le massage vibratoire ........................... 49

Position et caractristiques des chakras ................................................... 50

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