Manger ses émotionsUnité 1 – Leçon HFA – 4MMme Joannie Girard

Je suis capable de décrire de quelle façon certains facteurs psychologiques et émotionnels peuvent influencer nos habitudes alimentaires

Objectif d’apprentissage

À quelles émotion associons-nous …

À quelles nourritures associerais-tu Le stress La solitude L’amour L’intimité …

Êtes-vous… de celles qui, après une rupture ou une

déception, peuvent avaler tout un pot de glace au chocolat?

De celles qui, devant un bon suspense au cinéma, vident en un temps record le sac géant de maïs soufflé?

Lorsque vous êtes préoccupée, vous arrive-t-il de grignoter toute la journée, sans vraiment vous en apercevoir?

Oui? Il est possible que vous mangiez vos

émotions. C’est une pratique qui est répandu et

parfois sans gravité réelle. Mais pour certains c’est un problème.

La faim Physiologique La vrai faim Creux dans

l’estomac Tiraillements Gargouillements Faiblesse

Psychologique Envies d’aliments

Céder à la tentation

Gourmandise

Pourquoi mange-t-on ses émotions? Généralement inconscient Finissent par ne plus savoir reconnaître

les signaux de faim ou de satiété que leur corps leur envoie.

Notez que les sentiments positifs intenses peuvent également pousser certaines personnes à manger à outrance.

Pourquoi mange-t-on ses émotions? Si on mange ses émotions, c'est

principalement pour ne pas avoir à les reconnaître ou à les vivre.

C'est pourquoi certaines personnes, en proie à des sentiments négatifs (tristesse, colère, ennui, etc.), se jetteront sur les aliments, préférablement gras ou sucrés, afin d'y trouver un réconfort.

La nourriture qui réconforte

Le fait de chercher du réconfort dans la nourriture n'est pas anodin, loin de là.

Premièrement, dans notre société, la nourriture est souvent associée aux moments forts en émotions. Après tout, n'est-il pas coutumier de s'offrir une bonne bouffe pour célébrer une bonne nouvelle ou un heureux évènement?

Deuxièmement, dès l'enfance, l'action de se nourrir est associée à l'amour maternel, donc au réconfort.

Troisièmement, l'absorption de quantités importantes de nourriture, particulièrement d'aliments gras ou sucrés, agit sur le cerveau comme une drogue, et entraîne la sursimulation des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de calme et de plaisir.

Conséquences? Problèmes; physique ou physiologique Surpoids – problèmes de santé Problèmes financiers Culpabilité – dégoût Hyperphagie ou la boulimie

Arrêter de manger ses émotions Difficile d’arrêter – comme alcoolique ou

toxicomane Affronter et vivre les émotions au

moment oui elles se présentent

L’utilité d’un journal alimentaire Les aliments que vous mangez, mais

aussi la façon dont vous vous sentez lorsque vous savez que vous avez abusez.

Identifier la cause – trouver une solution

La solution? appeler un ami, aller au cinéma, lire un bon

livre... Si vous êtes triste ou en colère, exprimez

ces sentiments ou défoulez-vous autrement, en faisant du sport, par exemple.

L'important, c'est de reconnaître et d'accepter vos émotions négatives.

Souvenez-vous que le fait de les refouler n'apporte rien de bon.

Aller cherche de l’aide Il est possible d’avoir besoin d’aide Diététicien ou psychologue

Une meilleure estime de soi, une meilleur santé et un meilleur équilibre

Manger ses émotionsManger ses émotions - 2:58Guylaine Guevremonthttp://www.youtube.com/watch?v=nng2P05T8rw