L'intérêt du bon pacing sur Triathlon distance Half & Full

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    11-Feb-2017
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Le pacing

Le pacingEtablir sa stratgie dallure pour atteindre ses objectifs

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Dfinir ses allures pour cibler son pacing optimalDynamique dintgration du pacing au sein de la prparationCanevas de sancesEtudes de casVos questions/ nos rponses

Dfinir ses allures pour cibler son pacing optimal

PMAVMAPuissance CritiqueVitesse Critique

Profil de puissance recordProfil de vitesse record

P60V60

Dfinir ses allures pour cibler son pacing optimal

85-95% V6068-78% P6080-85% P6070-80% V60VloCPVloCP

70.3IM

2. Dynamique dintgration du pacing au sein de la prparationCILSDTHIT

Pacing

3. Canevas de sances

130 Km | AVG Power 237W | AVG HR 135 bpm | AVG S 36,9 Km/h

3. Canevas de sances

1er 25| AVG Power 303W | AVG HR 170 bpm | AVG S 39,8 Km/h

2me 25| AVG Power 298W | AVG HR 173 bpm | AVG S 42,4 Km/h

3. Canevas de sances

12 Km | 14 Km/h | HR Drift +13 bpm | HR Chg +8bpm5 Km | 15 Km/h | HR Drift +8 bpm | HR Chg +2 bpm

4. Etude de cas : Training vs IM Marathon

IM Nice - 1er semi : 13,7 Km/h |HR 158 bpm | CAD 90 rpmIM Nice - 2me semi : 12,9 Km/h |HR 153 bpm | CAD 89 rpmIM Nice - marathon : 13,3 Km/h |HR 156 bpm | CAD 89 rpmTraining Marathon : 13,9 Km/h |HR 152 bpm | CAD 89 rpm

4. Etude de cas (Half Salou)

KM 0-5 : AVG S 14,6 Km/h | AVG HR 160 bpm KM 5-10 : AVG S 14,4 Km/h | AVG HR 163 bpm KM 10-15 : AVG S 14 Km/h | AVG HR 163 bpm KM 15-20 : AVG S 13,8 Km/h | AVG HR 164 bpm 20 Km : AVG S 14,2 Km/h | AVG HR 163 bpm Half SalouTraining17 Km : AVG S 14,3 Km/h | AVG HR 159 bpm

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)

SBEJSR

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)Rsultat WCS IM 70.3NatationVloCPFINISHDIV RANKOVERALL RANK (/ 2721 rentrants)SR0:28:032:17:03(39,40 Km/h)1:23:094:15:5322102SB0:30:032:12:19 (40,81 Km/h)1:26:414:16:0224105EJ0:26:452:21:58(38,04 Km/h)1:26:374:22:3613205

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)Profil mcano-physiologiqueCPP60VsemiSR275W(4,36W/ kg)267W(4,24W/ Kg)15.7SB300W(4,58W/ Kg)313W(4,74W/ Kg)15.8EJ324W(4,32W/ Kg)313W(4,27W/ Kg)16.5

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)

4. Etude de cas (WCS IM 70.3)

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