LES SOLUTIONS ANTI-ACE EN 200 QUESTIONS

LESSOLUTIONSANTI-ACEEN200 QUESTIONS

îiTiiîïi'tfitfi^l^fatei'iiri-^-if-"

Tous droits de reproduction réservés

Date : 25/10/2012Pays : FRANCEEdition : Hors SériePage(s) : 150-156Périodicité : Mensuel

Fragilitédesdents,de lavue,des

os,du sommeil,., Depetitstroublesde santénon diagnostiquésou mal traités peuventparfoisgâcher le quotidien et accélérerleseffetsdu ternes,



179 PEUT-ONREMÉDIERÀ LACHUTE DESCHEVEUX?

euf fois surdix,lacalvitiechezl'homme est liéeaux hormones.

Onparlealorsd'alopécieandrogénétique.De10à20 7odesfemmesseraientégalementconcernéesparcettedernière,qui peutallerd'un légeraffinementde lachevelureà uneperte importante,plusspécialementausommetdu crâne.À la ménopause,cephénomènepeutencores'accentuerchezlesfemmesdont

le cuircheveluestgénétiquementréceptifaux hormonesandrogènes,lesœstrogènescontrantjusque-làcettesensibilitéexcessiveaux hormonesmâles.Maisbiend'autresfacteurspeuventêtreà l'origine d'une chuteanormaledes cheveux:uneanémie,descarencesalimentaires,un dysfonctionnementde laglandethyroïde,le stress,unchocaffectif, la prisede certainsmédicaments(pilulecontraceptive,médicamentscontre

l'hypertension,contre lecholestérol),certainespathologies,l'usagerépétéde produitscoiffantsagressifs...Uneconsuration avecinterrogatoire,examendescheveuxet ducuirchevelu,tnchoqrammeexamendela racine

descheveux)et dosagessanguins,permettradedéterminer Ioriaine de lapertedecheveuxet d yWJMJiHJi: comblerunecarencealimentaire,traiterun problèmedethyroïde,revoirla contraception.

Maisparfois,aucunecausen'esttrouvée.« Chezlesfemmessubissantdeschutesdecheveuxprolongéessanscauseclairementidentifiée,lestraitements hormonauxanti-androgènes(acétatedecyprotèrone)apportentsouventdesaméliorations.Sinon,le minoxidil localestpossiblechezlesfemmesaussi», préciseleDr NinaRoos,dermatologue.

Lesbarsàsourire,déconseillésparlesdentistes,maisplébiscitésparlesclientes...

f&FiZ les barsà sourireIls fleurissentdans lesvillesdepuisdeux ans. Leurpromesse :blanchir sesdents en une vingtaine de minutes,et pour quelque 80 C.Tropbeaupour être vrai ?« Leproblème, c'estfinalement l'absence de véritablecontrôle, estime le dentiste MatthieuDucomte. Leblanchissement, c'est unbeau résultat,mais sur une périodeplus ou moins courte. Aveccafé,thé,tabac,vin rouge,la teinte se saturede nouveau vite.Et un emploi excessifentraîne de vraiessensibilités.Il fautemployer cesoin avecdiscernement. »Ce qui signifienotamment dans uncabinet dentaire, avecson praticienhabituel et, si nécessaire,avecuneréhabilitation globalede la dentition(prothèses,composites. . .).



0.CARDERDEBELLESDENTS,C'EST POSSIBLE?Sollicitées au quotidien, soumises

à un processus d'érosion d'origines mécanique et chimique,

nos dents n'échappent pas aux effetsdu temps.Maisgrâce à une prévention

simple,on peut garder un joli sourire.Mode d'emploi :» Lebrossage des dents demeure labase de la prévention. « Préférez unebrosse à poils moyens ou souples et,idéalement, alternez dentifrice richeen fluor et dentifrice pour les gencives », conseille Matthieu Ducomte,dentiste. Quant à la brosse à dentsélectrique,bien employée,elle permetun bon nettoyage sans se fatiguer.» Lefildentaire est un bon outil de

prévention, mais à utiliser avec douceur, sous peine d'endommager lespapilles gingivales. « On peut aussiutiliser des brossettes interdentaires, voire un jet hydropulsé. Onévite ainsi les restes d'aliment entreles dents, qui peuvent entraîner à lalongue des inflammations au niveaude la gencive», ajoute le spécialiste.»Uncontrôleannuelou bisannuel chezle dentiste est indispensable pourdépister d'éventuels problèmes, maisaussipour un détartrage.»Lesmauvaiseshabitudestelles que seronger les ongles ou mordiller sonstylo sont à surveiller, car «cela faitapparaître des fissures et une vraie

usure dubord des incisives»,souligneMatthieu Ducomte.» L'orthodontien'est pas réservée auxenfants. « Les dentitions qui vieillissent mal sont aussi celles avec desmalpositionsdentaires. L'orthodontiepermet de stabiliser unétal correct dela bouche. »» Unepertededent doit être combléerapidement même si le trou se situeau fond de la bouche et ne gâche pasle sourire. « Un édentement a desconséquences sérieuses d'usure et defatigue sur lesdents restantes, en plusde troubler mastication et digestion. »L'implantologie dentaire est en celaune véritable révolution.

-Wâswd'auOmûtflumqueil

?

181.

Commentbiendormir?Il est important de chouchouternotresommeil, car il participe aussià la stratégiede longévité. Et si sonévolution est due à unfait physiologique normal, quelques règlesd'hygiène de viecontribuent à lepréserver :a se coucherdès lespremiers signes

d'endormissement ;ca s'endormir à desheures régulières;a éviter lesdîners trop copieux ;a maintenir une température de 18-190C

dans la chambre;a faire unesiestesi l'on en éprouve le besoin;a prendre un livre ou des mots croisés

durant les réveilsnocturnesquis'éternisent;

a avoir uneactivité physique régulière (maisau moins six heuresavant le coucher);

œ être suffisamment exposéau soleil ousousune lumière viveartificielle durant

/ajournée;a maintenir une viesociale.



2 PEUT-ON PRÉVENIRL'OSTÉOPOROSE?Elle secaractériseparune

diminution de lamasseosseuserendant lesos

fragiles et sujetsaux fractures.Aprèsla ménopause, lerisqueestaugmenté en raisonde la chutedes œstrogènes,qui jouaientjusque-là un rôle important dans lemaintien de lamasseosseuse.Maisce n'est pasunefatalité. « Pourfaire de l'os, il faut du calcium,dela vitamine D,deshormoneset del'activité physique»,expliqueChristophedeJaeger,

médecin-gériatre et spécialistede la longévité.Or, nouspouvonsagir sur plusieursde cesfacteurs:» L'alimentation : on trouve lecalcium dans lesproduits laitiersmais aussidans lescéréales

complètes,leslégumes vertsàfeuilles,certaineseaux minérales.Et pour le fixer, il faut aussiconsommer du magnésium(dans lesfruits secs,légumessecs,céréalescomplètes)et desprotéines. Pour legériatre, unealimentation équilibréesuffit

enprincipe pour apporter cesnutriments en quantité suffisante.« L'expositionau soleil : c'estellequi nous permet desynthétiserlavitamine D, indispensablepourfixer lecalcium sur lesos.« L'activité physique : « L'osestuntissuvivant qui sedétruit et sereconstruiten permanenceenfonction des besoins.Lorsquel'onpratique uneactivitésportive,l'osestmis soustension :on l'incite àse reconstruire»,explique lespécialiste.

Excellentesourcedecalcium,lesproduitslaitiersnesontpaspourautant lesseulsà enapporter : lescéréales,leslégumesverts,voirel'eau minéraleaidentaussiàlutter contrel'ostéoporose.

1femmesur2 esttouchéepar Yostéoporose,contre1homme

sur 8.

183,Quelssont lesexamens conseillésà partir de40 ans?

HOMMES» Tousles ans : dosage de la PSA

(antigène prostatique spécifique) et untoucher rectal, de 50 à 75 ans.

FEMMES»Tousles 2 ans : mammographie, dès 50 ans.

» Tousles 3 ans : frottis, jusqu'à 65 ans.» Après la ménopause : ostéodensitométrie.

» Bilan hormonal

HOMMESETFEMMES» Une fois par an : bilan sanguin (cholestérol, triglycérides, glycémie).

» Une fois par an : prise de la tension artérielle.» Une fois par an : contrôle de la vue et examen du fond de l'œil, dès 50 ans si l'un de vos proches

est atteint de glaucome, sinon à partir de 55 ans.» Tousles 2 ans : test de dépistage du cancer colorectal (Hemoccult), à partir de 50 ans.

* Tousles 5 ans : taux d'albumine dans les urines.



184.COMMENTPRÉSERVERSAVUE?

G

raceà une bonnehygiène de vie, il estpossiblede prévenir

les défauts de vision et defreiner leur développement.« Levieillissement desyeuxn'est pasinéluctable », expliquePascalBarbey,diplômé enscienceset techniques d'optiquephysiologique et en optométrie.* Se protéger du soleil avecdeslunettes à verresfiltrants portantla mention anti-UVA.Si l'indice 2estsuffisant pour les jours degrande luminosité en dehors de

l'été, optezpour un indice 3 l'étéet 4 pour la neige. « Toutcommeon a un capital soleil, on a aussiun capital rétine. On peut abîmersa rétine en s'exposant trop ausoleil sansune bonne protectiondesyeux », insiste lespécialiste.» Fairecontrôler sa vueune fois par an.» Opter pour le trio de vitaminesACE: lavitamine A (dans lesfruitset légumesde couleur orangée,les myrtilles, les brocolis,le persil)est la vitamine dela rétinepar excellence.Lavitamine C

(agrumes, kiwi, fraise, goyave,papaye,oseille...)est le carburantde nos cellules.Lavitamine E(huilesvégétales,œuf, oléagineux,germe de blé) sertà la protectiondesmembranes cellulaires.» Diminuer sa consommation desucreblanc, car son excèsdanslesang peut être à l'origine dedysfonctionnements oculaires.» Travailler dans une pièce

éclairée, que ce soit sur l'ordiou sur papier.* Arrêter de fumer, car le tabacest unfacteur de risque reconnupour la DMLA,la cataracteet ladégénérescencedu nerf optique,

LADMLACettedégénérescencemaculaire liée à l'âge secaractérisepar un vieillissementtrop rapidede lamacula, zonecentralede la rétine. Conséquence:la vision centralesedétériore progressivement,alors que lavision périphérique reste intacte.L'avisde PascalBarbeysur cettepathologie dontla prévalencetend à augmenter : « Jene diraispasque c'estun problème lié à l'âge, mais unphénomène métabolique. Lacause: noserreursalimentaires qui entraînent un vieillissementprématuré de la rétine. À commencerpar lesrégimes,sourcesde carenceen vitamines,et l'excèsde sucre,qui altère la rétine. »

trucspoursereposerlesyeuxdevantTordi©Regarder au-dessusde

l'ordinateur toutesles50 minutesenviron.

©Effectuer unevingtaine decillements(papillonnements)dèsquel'on sentsonregardfatiguer.

©Bâiller, pourdécontractersessystèmesnerveuxet oculaire.

Pascal Barbey

Debonsyeuxpour la vie

Àlire« Debonsyeuxpourla vie»,dePascal

Barbey,éd.AlbinMichel,2011.

m

ti



185 PEUT-ONÉCHAPPERÀ L'ARTHROSE?On nesouffrepasd'arthrose

nécessairementparcequel'onvieillit. « L'arthroseestune

maladiedégénérativeducartilage,quiapparaîtquandl'articulation

estsollicitéedefaçonanormale »,soulignele DrChristophedeJaeger.Unsurpoids,unmembrepluslongquel'autre, peuventêtre à l'origine d'un déséquilibre

qui metà mal nosarticulations.Il estdoncessentiel,à la moindredouleurarticulairerécurrente,dedépisteruneéventuelleanomaliedelastatique grâceàuneradio.

186.COMMENTEVITERlesjambes lourdes?Avec l'âge, les veines se dégradent. Cephénomène

s'accentue à la ménopause. « On peut direqu'à 20 ans, on a 20 X de risque d'avoir une

insuffisance veineuse, et 70 0Aà 70 ans », souligned'emblée le Dr Toledano, phlébologue. Labaisse du tauxde progestérone favorise la stagnation de l'eau dans lebas du corps, tandis que la diminution de la quantitéd'œstrogènes fragilise les parois veineuses, plus assezélastiques pour assurer le bon retour veineux. Deux autresgrands facteurs de risque s'ajoutent à l'âge : l'héréditéet le sexeféminin. Si on ne peut agir sur cesderniers, onpeut en revanche modifier d'autres facteurs, comme lesurpoids, la station debout prolongée, la sédentarité...

Lescoupsde poucepourune bonnecirculation» Lesbas ou collantsde contentionconsistent à exercerune contre-pressionau niveau de la cheville.C'estle médecin quichoisit le degré decontention (de 1à 4) enfonction de la pression

à exercer.« Cette

contre-pressiondoit

absolument être adaptéeà votre morphologie,insiste le phlébologue.Lepharmacien doit

prendre des mesures,et les bas ou collantsdoivent être essayésavant achat. »»* Lesveinotoniques

il s'agit de médicamentsqui activent la circulationveino-lymphatique etrenforcent le tonus desveines. Ils sont en vente

libre, mais demandezconseilà votre médecin,car,en fonction destroubles associés

(impatiences, sensation

de jambes lourdes,inflammation, crampes

nocturnes, varicosités),le choix du produit sera

différent.*» Du côté des plantes

la vigne rouge, lesextraits d'écorce de pin,les pépins de raisin,le mélilot, le cyprès,le ginkgo biloba, la gotu

kola, le marron d'Inde,le petit houx améliorentla circulation veino-

lymphatique. Lesfeuilles

d'artichaut, de bouleauet d'olivier, l'orthosiphon,la piloselle et la prêledes champs ont un

effet drainant et anti-

cedomateux. « Privilégiezles formes à diluer dans

l'eau, cela vous inciteraà boire, cequi estessentiel pour une action

drainante », conseille lephlébologue.



LES SOLUTIONS ANTI-ACE EN 200 QUESTIONS

Documents

Transcript of LES SOLUTIONS ANTI-ACE EN 200 QUESTIONS