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Les croisières voile-Pilates du 8 au 14 juillet 2017

Allier la pratique de la voile à celle du Pilates ; une expérience inédite à

laquelle vous invitent Christine, professeur de Pilates et Jean-Luc,

skipper-formateur, tous deux diplômés d’Etat, à l’occasion d’une

croisière en Corse du Nord en voilier du 8 au 14 juillet 2017 au départ de

Calvi.

Quelques heures de navigation puis le bateau mouille à proximité d’une plage

isolée ; le cours de Pilates peut commencer !

En matinée ou en soirée, vous rejoindrez la plage en annexe ou à la nage selon

vos motivations. Le cours se déroulera sur le sable ou sur votre serviette.

Ouvert à tous, débutant ou confirmé dans l’une ou l’autre des disciplines, ce

stage vous permettra de vous reconnecter avec votre corps dans un

environnement de pleine nature.

Sur un bateau, les déplacements sont de petites amplitudes mais naviguer

nécessite de l’endurance physique et mentale ainsi que de l’équilibre.

La méthode Pilates vous permettra de :

- vous étirer avant et après le depart. Votre corps sera plus fort, plus souple pour effectuer les manœuvres du jour : hisser les

voiles, virer de bord, border, choquer, wincher, barrer…

- renforcer les muscles profonds essentiels à votre équilibre à bord.

Ce stage sera aussi un bon moyen de faire « pause » et de vous ressourcer au contact de la mer.

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Pédagogie Voile

Notre métier est de vous faire apprécier la navigation à la voile dans le plaisir et la sécurité.

Tout au long de cette croisière, vous serez acteur en responsabilité et apprendrez au rythme de vos envies, quels que soient vos

capacités et votre vécu nautique.

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La méthode Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique qui renforce le corps dans sa globalité.

Joseph Pilates a défini un ensemble de mouvements précis qui visent à développer le corps de façon harmonieuse et à rectifier les

mauvaises postures.

Elle soulage les maux de dos, développe la force abdominale, apaise le mental grâce à une respiration fluide.

La vitalité est retrouvée par l’équilibre du corps et de l’esprit. Les douleurs disparaissent. Le corps devient fort et délié.

Une séance est composée de nombreux exercices extrêmement précis qui s'enchaînent sans hâte dans une grande

concentration et avec une totale maîtrise des mouvements.

Les mouvements sont répétés peu de fois afin de privilégier la qualité.

L'efficacité de la méthode est atteinte grâce à la qualité de l'exécution.

8h de cours seront réparties sur la durée du stage, avec des séances au réveil et en fin de journée.

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Déroulé des croisières voile-Pilates de 6,5 jours

Embarquement et débarquement à Calvi.

Le voilier sera à votre disposition durant toute la durée de la croisière.

Le parcours sera fonction des attentes de l’équipage et des conditions météorologiques.

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Le premier jour Le samedi à partir de 12h : accueil des équipiers à bord du voilier Luna Blu à Calvi

- présentation des formateurs et du déroulée de la croisière.

- présentation de chaque équipier et de ses attentes.

- visite du voilier et réalisation des pleins d'eau et gasoil si nécessaire.

- liste des menus (des idées vous seront proposées par Carbone-free) et approvisionnement pour la semaine.

- rangement du voilier avec plan d'approvisionnement.

- règles élémentaires de sécurité, extincteurs, brassières, fonctionnement des WC et vannes.

- postures et attitudes sécuritaires (les mains et pieds, bôme, winch et taquets...)

- intérieur et plan de pont, déplacements à bord, utilisation du matériel et accastillage.

- 1ère séance de Pilates

- soirée à bord.

Le second jour et les suivants Cabotage le long des côtes de la Corse du Nord :

- Prise en main du voilier, envoi des voiles, conduite aux différentes allures, réglages

- Arrivée et départ au mouillage

- Conduite du voilier au moteur…

Navigation la matinée, déjeuner et pause baignade au mouillage puis reprise de la navigation. Séance Pilates au petit matin et en

fin d’après-midi. Soirée à bord au mouillage.

Durant la croisière, les repas seront pris soit lors d’un arrêt du voilier au mouillage ou en navigation. L’arrêt dans un port restera

exceptionnel. En fonctions des souhaits de l’équipage, des repas peuvent être pris à terre lors des escales.

Le programme sera toujours adapté aux attentes de l’équipage.

Le dernier jour Arrivée à Calvi le vendredi midi au plus tard

- Nettoyage collectif et rangement du voilier

- Bilan et règlement du stage

- Départ de l'équipage le vendredi à 17h au plus tard.

Possibilité d’hôtesse à bord pour la préparation des repas (en supplément). Nettoyage pris en charge par Carbone-free pour les

locations exclusive du voilier (groupe constitué)

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Informations pratiques Croisière thématique Voile-Pilates de 6,5 jours

Embarquements le samedi à 12h du 8 au 14 juillet 2017.

Débarquements les vendredis à 16h

au départ de Calvi

6 équipiers maximum (8 pour les groupes constitués)

Linge de cabine (draps, couette et duvet) et serviettes de toilette fournis

Possibilité d’

Tarif de la croisière : 840 euros les 6,5 jours /personne (caisse de bord en sus, compter entre 15 et 25 euros/jour et par

personne)

Tarif stage Pilates (8 heures de cours): adulte et enfant à partir de 12 ans : 200 € par personne. Couple ou parent/enfant :

184 € par personne.

Accès au voilier pour les croisières estivales au départ de Calvi

Adresse : port de plaisance de Calvi,

Quai Adolphe Landry

A 17 minutes de l’aéroport de Calvi

A 40 minutes de l’île Rousse (embarcadaire

Ferries). Bus assurant le transfert.

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Equipement (à faire évoluer en fonction de la météo)

- Un sac souple plutôt qu’une valise, encombrante dans un voilier

- Une paire de lunettes de soleil avec cordon (prévoir également un cordon pour les lunettes de vue)

- Un chapeau de soleil

- De la crème solaire

- Une veste de quart ou un coupe-vent

- Une polaire et des vêtements chauds de rechange

- Des chaussures type dockside ou baskets à semelles blanches

- Des gants de manœuvre

- Eviter les effets de valeur, bijoux et accessoires, susceptibles d’être perdus ou endommagés compte tenu du caractère sportif d

l’activité

- Une lampe frontale

- Une pharmacie personnelle (petits pansements, cachets contre le mal de mer, Biafine…)

- Un petit cahier pour la prise de notes.

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«Luna Blu», un 47 pieds d’exception

pour la croisière et la formation

En juin 2012, ce First 47.7 a rejoint la flotte de Carbone-free. Sorti des chantiers Bénéteau, ce monocoque d’une longueur de 14,5

mètres est utilisé pour la formation embarquée, la régate et la croisière.

Basé au port de Sète, il navigue toute l’année et embarque des équipiers de tous niveaux à destination de Marseille-les

Calanques, les Iles d’Hyères, Collioure, Barcelone, la Corse, les Baléares, la Sardaigne, les Antilles…

Au cours de ces 3 dernières années, il a bénéficié de nombreux aménagements afin d’accroître sa vélocité, sa sécurité et son

confort lui permettant d’effectuer en autonomie de longues navigations comme des transatlantiques.

Visite guidée

Sa carène signée Bruce Farr, sa surface de voiles généreuse et son lest profond autorisent de belles performances.

Une fois à bord, on apprécie la simplicité du plan de pont, qui allie l'efficacité de la manœuvre et l'agrément de la vie en croisière. Il offre un large cockpit et présente une barre à roue de grand diamètre.

Les emménagements intérieurs sont conçus pour des navigations hauturières.

© Bénéteau

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La cuisine est entièrement équipée avec deux frigos, deux fours et tous les ustensiles pour cuisiner à bord.

Le carré est le vrai centre de vie du bateau d'où son volume impressionnant.

Il se prolonge sur l'avant par deux cabines aux couchettes superposées avec chacune un accès à un cabinet de toilette commun.

Deux autres cabines doubles sont aménagées sous le cockpit, et se partagent un second cabinet de toilette.

De nombreux rangements sont à disposition des équipiers pour leurs effets personnels.

Cuisine et carré

Cabine arrière couchette double

Cabine avant couchette superposée

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Confort et services à bord

Afin de préserver le confort d’apprentissage et de la vie à bord de l’équipage, Carbone-

free accueille maximum 6 personnes pour les stages embarqués. Pour les sorties à la journée

et les groupes constitués (familles, amis…) 8 personnes peuvent prendre place sur le voilier.

Carbone-free propose plusieurs services compris dans ses tarifs :

- Linge de cabine et serviettes de toilette

- une petite médiathèque (CD, DVD, romans)

- des jeux de société

- du matériel de plongée et de pêche

- des guides touristiques sur le périmètre de navigation

- de la documentation pédagogique

Depuis 2016, un paddle à bord.

Caractéristiques

- Longueur de coque : 14.50 m

- Largeur : 4.50 mètres

- Tirant d’eau : 2.80 mètres

- Déplacement : 13000 Kg - Surface de voile : 123 m2,

- Grand-voile 55 m2, Génois 68 m2

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Equipements

- Centrale de navigation Raymarine, VHF et ordinateur pour cartographie embarquée

neufs

- Eolienne et panneaux solaires

- téléphone satellitaire

- Bout dehors pour spi asymétrique

- Etais largable

- Annexe motorisée

- Circuit 220 volts (si branchement au port)

- Convertisseur pour recharger portables et appareils photos

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Tarifs et règlements

Inscription pour le stage complet Voile & Pilates

Contactez Christine TESSIER pour l’organisation générale.

Studio Pilates GAIA

5, rue Jean-Jacques Bel 33000 Bordeaux

gympilatesbordeaux@gmail.com

06-78-78-68-59

Site : gympilates-bordeaux.fr

Réservation également possible auprès de Carbone-free (en ligne, par virement ou par chèque)

Les tarifs des prestations comprennent :

- la prestation de formation embarquée, l'animation de la croisière par le skipper/formateur professionnel diplômé pour

l'ensemble de la croisière

- les cours de Pilates par une formatrice diplômée d’Etat.

- la location du voilier, bateau choisi en fonction de son ergonomie, sa sécurité, sa fiabilité et sa facilité de prise en main

- l’hébergement sur le voilier

- la mise à disposition du linge de cabine (draps, taie), d’une serviette de bain, de couettes, duvets et couvertures

Les tarifs des prestations ne comprennent pas :

- la caisse de bord à savoir la restauration et les boissons à bord, la consommation de gasoil et de gaz et les nuitées aux ports

durant l’ensemble du séjour. A titre indicatif, il faut compter environ entre 15 et 25 euros/jour et par adulte (dont la part du

skipper-formateur à la charge de l’équipage).

- Le transport jusqu’au voilier.

- Les consommations prises à terre (restaurants, boisson…)

- Les dépenses d’ordre personnel, excursions ou activités facultatives

En fin de stage, le nettoiement du voilier est réalisé collectivement par l’équipage. Il est pris en charge par Carbone-free en cas de

location exclusive du voilier.

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La professeur de Pilates : Christine TESSIER

Une référence en gymnastique Pilates

La véritable passion de Christine TESSIER pour la méthode Pilates fait d'elle un professeur

hors du commun.

Elle dédie tout son savoir à un public soucieux de son harmonie physique. Le sourire, la

bienveillance et la patience sont les atouts majeurs de Christine.

La qualité des cours qu'elle défend avec ardeur fait du Studio GAIA la référence

Bordelaise dans le domaine de la gymnastique Pilates. Fondatrice du Studio, elle ne

cesse de parfaire sa formation afin d'offrir le meilleur à ses clients qui la récompensent

par leur fidélité.

"J'enseigne le Pilates depuis 2004 en poursuivant un seul objectif : "sentir, contrôler,

écouter son corps... pouvoir lier le corps et l'esprit afin "d'être" dans sa globalité.

Christine TESSIER est diplomée d’Etat.

Le studio Pilates GAIA organise également des stages de Pilates en Thaïlande.

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Le skipper : Jean-Luc TOLLEMER

Skipper-formateur depuis près de 20 ans, Jean-Luc TOLLEMER, malouin d’origine, compte 5

transatlantiques à son actif et plus de 65 000 milles parcourus en Méditerranée, Manche,

Atlantique, Mer des Caraïbes et dans le Pacifique. Pédagogue passionné, attentif et à

l’écoute, il saura vous accompagner quels que soient votre projet et votre vécu nautique

jusqu’à l’autonomie.

Partager, transmettre, enseigner

Marin

65 000 milles de courses au large et de convoyages sur toutes les mers (5 transatlantiques)

Skipper durant deux ans d’un trimaran ORMA (60’)

Constructeur d'un voilier de course « Mini-transat 6.50 »

Formateur

Titulaire du Diplôme d'Etat et certification croisière

Titulaire du Monitorat de voile premier et second degré (moniteur à l’Ecole de Voile Les

Glénans durant plus de 10 ans)

Examinateur Jury des épreuves « Capitaine 200 » et « BPJEPS voile »

Educateur pendant 16 ans

Chef d’entreprise

Créateur de la société Carbone-free – formation voile particuliers et entreprises - en 2008

domiciliée à Bouzigues (34)

Membre et sociétaire de la Scop ARIAC (Clermont l’Hérault – Hérault) - coopérative

d’entrepreneurs

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10 bonnes raisons de faire de la voile

avec Carbone-free

1. Parce que 365j/365, nous répondons à vos projets de navigation sur toutes les mers

du globe

2. Parce que vous aurez un formateur professionnel, unique et expérimenté, Jean-Luc

TOLLEMER, durant votre cursus

3. Parce que vous bénéficierez d’une formation personnalisée s’appuyant sur une pédagogie basée sur l’expérimentation

4. Parce que vous serez accompagné sur la durée, dans vos projets de navigation, de location ou d’achat de voilier

5. Parce que vous pourrez enrichir votre vécu nautique en effectuant des convoyages proposés gratuitement

6. Parce que le First 47.7 est un voilier sportif et confortable, adapté à l’apprentissage quel que soit votre niveau

7. Parce qu’à l’embarquement les couchettes sont faites, l’avitaillement réalisé pour optimiser votre confort à bord et le temps

de navigation. Vous pouvez aussi arriver la veille des stages sans supplément.

8. Parce que vous ne payez que ce que vous avez consommé durant les stages avec des formules « no all inclusive »

9. Parce que nous respectons la mer et son environnement

10. Parce que notre métier est de vous rendre autonome sur un voilier, dans le plaisir et la sécurité

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