Le Stress - mtc.· Le Stress 1 Les causes et les raisons du stress sont nombreuses, un acupuncteur

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  • Le Stress

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    Les causes et les raisons du stress sont nombreuses, un acupuncteur ou un mdecin de mdecine

    traditionnelle chinoise pourra faire un diagnostique personnalis et adapter chaque patient.

    Les quelques conseils de mieux tre ci-dessous vous permettrons de mieux aborder ce soucis mais ne

    constituent pas un soin mdical. A vous de choisir ce qui vous parle le plus, ce que vous ressentez le mieux ou qui est

    le plus facile et pratique pour vous. Vous pourrez bien videment cumuler ces bienfaits.

    Qu'est-ce que le stress?

    Le stress empoisonne l'existence, au propre comme au figur : non seulement rend-il la vie dsagrable, il rend

    malade. Selon le Dr Herbert Benson, du Mind/Body Medical Institute de l'universit Harvard, environ 80 % des

    consultations mdicales seraient lies au stress, d'une manire ou d'une autre. De mme que 60 % 80 % des accidents de travail, selon l'American Institute of Stress. Aujourd'hui, le mot figure dans les conversations courantes, mme chez les enfants, mais il porte souvent confusion. Est-ce que les choses m'apparaissent comme une montagne parce que je suis stress, ou est-ce l'inverse? Le stress est-il dans les exigences de mon travail ou dans ma tte? Est-ce que je m'inquite trop? Si je pouvais relaxer, disent les principaux intresss, c'est certain que je ne serais pas stress! S'il est de l'ordre du possible d'apprendre mieux rsister physiquement et mentalement au stress, et mme de le transformer en bon moteur de vie, cela exige nanmoins de se donner le temps de le faire.

    Les trois composantes du stress Quand on parle de stress, il y a forcment les trois lments suivants, agencs selon des combinaisons extrmement variables : L'agent de stress, ou sa source : un stimulus d'ordre physique, mental, social ou motionnel survient auquel il faut s'ajuster. Le stimulus peut tre mineur (contravention) ou important (dmnagement), positif (un mariage) ou ngatif (un conflit), exceptionnel (une intervention chirurgicale) ou constant (un horaire trop charg), prvu (un examen) ou inattendu (un accident), etc. Mentionnons aussi que le stress peut tre d'ordre physiologique, et caus par des vnements comme un mdicament, une blessure ou un coup de froid, puisque l'organisme doit modifier sa chimie pour y ragir. Le manque de stimulation peut aussi crer du stress. Mais on se proccupe surtout, aujourd'hui, du stress li au mode de vie et plus particulirement du stress psychologique. La raction de stress. Lorsque le cerveau sonne l'alerte, des ractions physiologiques immdiates - comme l'augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins et la monte d'adrnaline assurent que le corps puisse ragir la situation. S'ils persistent au-del du temps ncessaire pour fuir le tigre ou l'assommer , ces mcanismes donnent lieu des malaises physiques et psychologiques : les symptmes de stress. L'attitude. L'intensit de la raction de stress dpend du message envoy par le cerveau aux glandes endocrines, et donc de la perception qu'a l'esprit du stimulus en question le fait de le voir comme plus ou moins dangereux, exigeant ou contraignant. Par exemple : un retard de cinq minutes ne cre gnralement pas de stress, sauf si on pense qu'on va rater le train, ou si le cerveau imagine un autre scnario catastrophique - ce qui peut tre le cas si notre ducation nous a frocement dresss la ponctualit. Une attitude ngative ou des attentes irralistes donnent galement lieu des problmes de stress. En somme, le stress est une raction rflexe, tant psychologique que physiologique, de l'organisme devant une situation difficile qui demande une adaptation.

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    Les symptmes du stress

    Les symptmes physiques Les symptmes motionnels et mentaux

    Les symptmes comportementaux

    - les tensions musculaires - les problmes digestifs - les problmes de sommeil ou d'apptit - les maux de tte - les vertiges - le souffle court - la fatigue

    - l'agitation - l'irritation - l'indcision - l'inquitude - l'anxit - le manque de joie - la mlancolie - la baisse de libido - la difficult se concentrer - la faible estime de soi

    - la perception ngative de la ralit - la dsorganisation - plus de difficult dans les relations - l'absentisme - la tendance s'isoler - l'abus de tlvision - la consommation accrue de tabac, de cafine, de sucre, de chocolat, d'alcool, de drogues - l'vitement des situations exigeantes

    Stress aigu ou chronique?

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    Quand les symptmes provoqus par les ractions de stress sont intenses au point de nuire temporairement aux occupations normales, on parle de stress aigu. Ce problme peut se manifester aprs un vnement traumatisant (la mort d'un proche, un accident, une perte financire, etc.), ou dans l'expectative d'un vnement trs dstabilisant. Par dfinition, les malaises aigus sont temporaires, mais ils peuvent se rpter une certaine frquence. Le stress chronique, par contre, est un tat permanent auquel on connat plusieurs causes : - une personnalit anxieuse qui rend particulirement sensible aux agents de stress; - une situation difficile et persistante que la personne n'arrive ni modifier ni fuir : un emploi prcaire, un revenu insuffisant pour les responsabilits financires, le harclement d'un suprieur, la responsabilit d'un parent malade, un enfant difficile, une relation de couple conflictuelle ou instable, etc.; - plusieurs situations stressantes qui se chevauchent dans le temps. Les personnes souffrant de stress chronique n'en sont pas toujours conscientes, ou pensent qu'il n'y a rien faire. Elles peuvent aussi souffrir, ponctuellement, de crises de stress aigu. Comme on le sait, ce qui est considr comme stressant varie normment d'une personne l'autre. Cela dit, certaines situations stressent la plupart des gens ; ce serait le cas, notamment, de la grossesse, l'ducation des enfants, la difficult de concilier travail et famille, la retraite et l'isolement social.

    Stress chronique et maladies :

    Les mcanismes physiologiques en cause dans le stress chronique sont nombreux et peuvent contribuer une grande varit de drglements, dans tous les systmes. Voici ceux que l'on cite le plus couramment : Acclration du vieillissement. Le stress augmente le dommage oxydatif, c'est--dire le vieillissement et la mort des cellules causs par les radicaux libres. Dficit nutritionnel. Pour produire l'nergie demande par la situation, le corps mtabolise plus rapidement les lments nutritifs, ce qui peut se solder par un manque d'acides amins, de potassium, de phosphore, de magnsium, de calcium, d'lectrolytes et de vitamines du complexe B, entre autres. Par ailleurs, les nutriments essentiels sont moins bien absorbs en priode de stress. Dficit immunitaire. Le cortisol produit en rponse au stress peut causer un affaiblissement du systme immunitaire : le corps devient alors plus susceptible aux agents infectieux, bnins ou graves, et aux diffrents types de cancer. un niveau trs simple, on sait que les personnes stresses souffrent plus frquemment du rhume. Ulcres d'estomac. Mme si on sait maintenant que la plupart des ulcres sont causs par la bactrie Helicobacter pylori, le stress est un lment qui peut contribuer l'apparition des ulcres gastriques et la difficult les soigner. Le stress est aussi reconnu pour jouer un rle dans les brlures destomac. Problmes gyncologiques. On observe parfois de l'amnorrhe (l'arrt des menstruations) chez les femmes stresses. Aussi, hommes et femmes stresss sont plus mme de vivre des priodes d'infertilit. Problmes de sant mentale. On croit que le stress rpt peut entraner des changements de structure dans le cerveau et, progressivement, occasionner des symptmes plus graves : de l'anxit, des crises de panique, des phobies, de la dpression, des dpendances, des troubles de lalimentation (anorexie/boulimie). Maladies composante psychosomatique. La cause des maladies suivantes est multifactorielle et le stress peut contribuer leur exacerbation ou leur composante de chronicit : l'asthme, le psoriasis, l'arthrite rhumatode, le syndrome de fatigue chronique, la maladie de Crohn, la fibromyalgie, la migraine, la colite ulcreuse, le syndrome prmenstruel, l'obsit, etc. Aggravation de maladies. Bien que le stress seul cause rarement une maladie grave, on sait maintenant qu'il peut jouer un rle dans la susceptibilit plusieurs de celles-ci (dont l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabte de type II et le cancer), et qu'il peut en acclrer l'volution.

    Quelques conseils :

    javascript:;javascript:;http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=potassium_pshttp://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=magnesium_pshttp://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=calcium_pshttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=rhume_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=ulcere_gastroduodenal_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=amenorrhee_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=troubles_alimentation_douglas_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=asthme_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=psoriasis_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=polyarthrite_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=syndrome_fatigue_chronique_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=maladie_crohn_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=fibromyalgie_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=migraine_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=colite_ulcereuse_pmhttp://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fi