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MARJORIE MALGRAS

Le Grimoire des Lunes12 pratiques holistiques pour mieux

vivre les règles

AVERTISSEMENT : Ce support numérique est à usage ludique. Il ne se substitue pas à l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste de la santé. Les conseils prodigués dans cet ouvrage peuvent ne pas vous convenir et seront, dans tous les cas, soumis à l’avis de votre médecin avant toute mise en application.

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SommaireSur la Voie du Féminin Naturel

Introduction p.4

Libère tes émotionsLa signification secrète des douleurs de règles p.6

Réveille ta Puissance Sauvage p.7

Rituel de mise en Lumière p.8

Honore ton corpsArchétype et Naturopathie p.10

Accueillir le potentiel des règles p.12

Dans ton assiette p.14

Jette un sort à ta cuisine p.13

Réveille la Magie de ton corpsLes pratiques douces p.25

Yoga des Lunes p.26Auto-Massage p.28

Harmonise ton cycleLe Cycle Holistique p.30

Qui suis-je ? p.31

Enchante ton UtérusHerbier des Lunes p.20

Potions des Lunes p.22Talisman et Rituel p.23

Les recettes de l’EnchanteresseSmoothie Exotique p.16

Dahl comfy p.17

Cookies Douceur p.18

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Sur la voie du Féminin Naturel...

Syndrome prémenstruel et menstruations viennent souvent avec leur cortège de symptômes «sympas» : douleurs, irritabilité, fringales, déprime, acné, mauvais sommeil et prise de poids.

Pire : une fois par mois, certaines femmes doivent systématiquement s’absenter de leur travail (et prendre un congé sans solde), car leur phase menstruelle ne leur permet pas de se rendre au bureau. Ni de faire quoi que ce soit, d’ailleurs.Dans ces conditions, il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse, à être enfermée dans un corps qui souffre, mois après mois.

Surtout quand l’entourage et le corps médical n’ont pour seule réponse «c’est normal d’avoir mal» (sous-entendu : arrête de t’écouter, prend

Si ta période menstruelle était le reflet de ton équilibre féminin, que dirait-elle ?

la pilule et garde ce tabou menstruel dans ta culotte. Malaise).

Alors qu’en fait, ces symptômes montrent un déséquilibre entre les différentes phases de ton cycle menstruel.

Bien sur, la contraception hormonale ne fait que masquer les symptômes en endormant le cycle féminin naturel (sans parler des autres risques qu’elle peut faire courrir à ta santé : risques cardiovasculaires, risque de cancers, risque de déminéralisation et de perturbation de la flore intestinale).

En te réappropriant la sagesse de ton corps, tu transformeras ton quotidien. Te libérer de ces symptômes difficiles, c’est aussi prendre soin de tout ton équilibre hormonal et ta fertilité ! Ton énergie sera alors tournée vers les objectifs les plus importants de ta vie.

Dans ce petit grimoire, je vais te livrer mes secrets naturels pour que tes règles, tes lunes, ne soient plus jamais un fardeau. Et qu’ainsi tu puisses vivre avec joie ton cycle féminin, dans une dimension sacrée.

Libère tes émotionsQue dit ta façon de vivre tes règles de

ta connexion au cycle féminin ?

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La signification secrète des douleurs de règles

En langue des oiseaux, la maladie devient Le Mal à Dit. C’est-à-dire qu’il y a un sens caché derrière les maladies et les symptômes que nous éprouvons, et qui reflète nos émotions. L’Utérus est, selon Jacques Martel1, le foyer de l’énergie créatrice et d’auto-réalisation de la femme. Une maladie ou des symptômes liés à la sphère génitale, y compris les douleurs menstruelles, correspondent à une difficulté à accueillir sa féminité.

Mais, à mes yeux, il serait plus juste de dire que cela correspond à une difficulté à ressentir et exprimer son énergie «féminine» qu’on pouvait aussi appeler YIN. Cette énergie est à la fois opposée et complétée par l’énergie «masculine» YANG. Ces deux énergies indissociables s’expriment chacune à leur façon :

La colonne de gauche, énergie YANG, est celle qui est la plus valorisée dans notre société, même dans les archétypes féminins (la «mère» est à la fois l’archétype le plus yang et le modèle le plus attendu pour une femme).

C’est aussi vrai pour d’autres domaines : la transmission du savoir et l’évaluation de sa valeur, la gestion de l’économie ou l’organisation du monde du travail par exemple.Il me parait donc juste logique que les femmes éprouvent des difficultés «à accueillir leur féminité» puisque ce n’est pas vraiment ce que la société et leur entourage attendent d’elles, à un niveau inconscient.

Voyons donc de plus près ce cycle menstruel et ses énergies, pour ressentir et accueillir ses polarités YIN/YANG...

1 - Le Grand Dictionnaire des Malaises et Maladies, Jacques Martel

Principes YINLune, Nuit

HiverEau

CréativitéAccueil, Réceptivité

Intuition

Principes YANGSoleil, Jour

ÉtéFeu

LogiqueForce, Émission

Rationnalité

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Réveille ta puissance sauvage

Le cycle féminin peut être découpé en quatre phases majeures, qui correspondent aux différentes variations hormonales. Chacune de ces phases correspond à un archétype féminin (c’est-à-dire une image, un modèle, compris dans l’inconscient collectif). Chaque archétype possède un aspect lumière : le versant du modèle amené à la conscience et exprimé ; mais chacun possède également une autre facette appelée ombre, qui s’exprime quand l’archétype est refoulé.

Phase menstruelle : La sorcièreLa sorcière est connectée aux plans subtils et son

intution est grande. Elle nous guide vers notre spiritualité.

L’hyper-rationnelle (Yang) L’indiscriminée (Yin)

Ombre :

Phase lutéale : L’enchanteresseSon énergie est animée par l’harmonie et la

beauté de la vie. L’enchanteresse nous inspire la créativité.

La dépendante(excès)

L’impuissante(manque)

Ombre :

Phase folliculaire : La jeune filleLe début du cycle est marqué par l’énergie de l’amazone, qui insuffle une force nouvelle aux

projets et une grande liberté.

La sadique(excès)

La masochiste(manque)

Ombre :

Phase ovulatoire : La mèreCet archétype correspond à la femme nourricière et dévouée, qui apporte l’amour inconditionnel et

la sécurité à ses proches.

La femme tyran(excès)

L’abdicataire(manque)

Ombre :

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Sur un morceau de papier, note intuitivement et sans réfléchir les mots, les phrases ou les souvenirs en lien avec la blessure de cette énergie.Prend un nouveau morceau de papier pour chaque nouvelle chose qui te vient.

Quand tu sens que tout a été extériorisé, tu peux faire une pause. Puis pioche un papier : brûle-le ou enterre le symboliquement dans un pot en terre, en visualisant à chque fois par quelle énergie tu peux transformer cette blessure en message positif. Exemple :

N’aie pas peur d’être précise. Tu peux conserver une trace de ce rituel en notant toutes les choses positives dans ton grimoire ou ailleurs.

Rituel de Mise en Lumière

Pour faire sortir de l’ombre ce qui a été refoulé à propos de sa féminité, le conscientiser et ainsi aller vers le chemin de sa guérison personnelle.

Prépare le rituel :Après avoir rassemblé le matériel nécessaire, installe toi confortablement pour une méditation d’une dizaine de minutes au moins, afin d’apaiser ton mental et canaliser ton énergie.

Allume la bougie en posant ton intention de comprendre quels aspects de ta féminité doivent être accueillis. Visualise ou concentre-toi sur ton énergie féminine.

PEUR AMOUR

Matériel : - 1 bougie blanche - de l’encens- du papier - un crayon - un chaudron ou un large récipient - de la terre ou de l’eau

Honore ton corpsPose les actions concrètes pour ton

bien-être

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Archétypes féminins et Naturopathie

Le cycle menstruel est donc constitué de 4 grandes phases, que nous venons de relier aux archétypes féminins afin d’explorer la part émotionnelle de nos lunes.

Si nos énergies et émotions varient en fonction de chaque phase, c’est bien parce que les hormones oestrogène et progestérone ont d’autres fonctions que simplement impacter notre fertilité. Ou plutôt, parce que le processus de

Chaque phase du cycle menstruel a ses propres besoins et énergies. Tu peux harmoniser ton cycle en respectant le rythme de chaque phase pour ne pas épuiser ton corps (et aggraver le déséquilibre hormonal).

fertilité est extrêmement complexe et subtil, d’autres aspects de notre corps et de notre cerveau sont impliqués : humeur, peau, faim, poids, système immunitaire et relations aux autres.

En fonction de ton équilibre et de tes habitudes, tu peux donc te sentir dans la lumière ou dans l’ombre de ton corps : accueillir le potentiel de chaque phase ou en subir ses symptômes inconfortables.

Globalement, certaines habitudes sont néfastes pour ton cycle féminin, tandis que d’autres vont le soutenir. Tu peux véritablement biohacker ton cycle menstruel en comprenant chaque phase de ton cycle et les besoins qui y correspondent.

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Phase menstruelle : marquer un nouveau cycle

Symboliquement, la phase menstruelle est à la fois une mort et une renaissance : un cycle se termine et ouvre la porte à de nouveaux possibles. Pendant les menstruatons, les taux hormonaux sont au plus bas. L’énergie est concentrée dans le bassin afin d’éliminer l’endomètre, et elle est donc moins disponible pour le reste : repas trop indigestes, gestion des épisodes de stress plus ou moins grands du quotidien et toute activité qui te demande beaucoup d’énergie.

L’idéal est donc de faciliter ce processus en soutenant ton corps par une alimentation vraiment adaptée et des pratiques douces qui t’aideront à draîner les déchets de ton corps et nourriront ton système nerveux.

Si tu ne sais pas par où commencer pour améliorer ton hygiène de vie, sache qu’il est efficace de supprimer une mauvaise habitude que d’en ajouter une bonne.Par exemple : supprimer les grignotages est plus facile et efficace que d’ajouter une séance de yoga quotidienne. Bien sur, si y arrives, faire les deux t’apportera un grand bien-être !

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Observe-toi pendant tes règles et pour chaque principe, prend quelques notes. Puis pose une action simple à mettre en place pendant tes lunes qui te fait vraiment du bien.

MES BESOINS PHYSIQUESRepos - Drainage - Chaleur

L’ÉNERGIE DE MES LUNESIntériorité - Sagesse - Spiritualité

MES BESOINS ÉMOTIONNELSSensibilité - Renouveau - Autoguérison

Accueillir le potentiel des menstruations

Comment je me sens :

Comment je me sens :

Comment je me sens :

Ce dont j’ai besoin :

Ce dont j’ai besoin :

Ce dont j’ai besoin :

Une chose à faire pour me sentir bien :

Une chose à faire pour me sentir bien :

Une chose à faire pour me sentir bien :

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Jette un sort à ta cuisine

Le confort de tes lunes commence par ton environnement quotidien et ton hygiène alimentaire. Alors que les éléments toxiques perturbent tes hormones, une cuisine saine et vivante accompagnera ta santé de femme tout au long du cycle.

Bannir les toxiques de ta cuisine :

Le bon matériel

- Les boites et ustensiles en plastique- Les emballages contenant du plastique ou de l’aluminum- Les casseroles avec revêtement anti-adhésif- Les conserves en métal- Produits ménagers classiques- Aliments non biologiques ou hyper-transformés.

- Ustensiles en verre et en bois- Emballages en papier- Conserves en verre- Casseroles, plats sans revêtement- Aliments frais et biologiques

Utiles mais pas indispensables :- Blender pour les smoothies- Vitaliseur pour la cuisson douce- Germoir pour faire germer tes graines

Nul besoin de tout mettre à la poubelle, ce serait beaucoup trop polluant. Pense simplement aux alternatives quand viendra le moment de renouveler ton matériel ou de faire tes prochaines courses.Le matériel de cuisine peut s’acheter d’occasion dans les recycleries et sur les sites spécialisés, ou encore se troquer.

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Les habitudes alimentaires qui t’épuisent

L’Assiette parfaite

• Les céréales et farines trop raffinées• L’excès de sucre• Les repas lourds ou hyper-complexes• Le grignotage• Les produits contenant des additifs comme les conservateurs, les colorants alimentaires, les exhausteurs de goût• Les plats industriels (qui cumulent quasiment tous les points précédents !)

Dans ton assiette

do

don’tX

Les recettes de l’EnchanteresseQuelques idées simples et rapides

pour nourrir ton corps

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Smoothie Exotique

Cette boisson aussi douce que riche en vitamines et minéraux est savoureuse. Source de vitamine C, tryptophane et anxioxydants, la pointe de basilic réhaussera son goût tout en apportant ses vertus antispasmodiques.

1 - Lave et sèche les feuilles de basilic

2 - Découpe en gros morceaux la banane et la mangue

3 - Place tous les ingrédients dans un blender et mixe-les jusqu’à obtenir une consistance homogène

4 - Savoure ton smoothie !

Ingrédients pour 1 smoothie :- 1 banane- 1 mangue

- 5 feuilles de basilic frais- 5cl de lait d’amande sans sucre

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Dahl Comfy

Adepte du vite-fait-bien-fait ou des saveurs exotiques, ce dahl aux lentilles corail tout doux fait du bien au corps et au moral. Epinards et orties sont riches en minéraux et protéines et requinquent le corps, tandis que les épices vont soutenir la digestion.

1 - Lave les orties et les épinards dans de l’eau et un peu de vinaigre blanc, puis hache-les

2 - Émince la gousse d’ail et fais-la suer dans une grande casserole avec un peu d’huile d’olive

3 - Ajoute toutes les épices : cumin, curry et gingembre puis les lentilles corail, et couvre avec 1,5 fois leur volume d’eau

4 - Laisse mijoter à feu doux. A mi-cuisson, ajoute les orties, les épinards, une cuillère de tahini et la crème de coco. Mélange régulièrement jusqu’à ce que

le tahini soit bien dilué dans la crème.

5 - En fonction de tes envies et de tes besoins, ce dahl peut être consommé avec un peu de riz demi-complet et une salade verte par exemple.

Ingrédients pour 1 personne :- 70 gr de lentilles corail- 80 grd’épinards frais- 50 gr d’orties fraiches- 30cl de crème de coco- 1 petite gousse d’ail- 1/2 cuillère à thé de cumin

- 1/2 cuillère à thé de curry doux- 1/2 à 1 cuillère à thé de gingembre rapé- 1 cuillère à thé de tahini- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

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Cookies Douceur

En petite pause sucrée ou en dessert, ces cookies nourriront ton système nerveux (et ta gourmandise).

1 - Préchauffe ton four à 180°C

2- Mélange le beurre bien mou avec le sucre, puis ajoute l’oeuf

3 - Incorpore la farine et la poudre à lever ensemble et mélange bien une première fois

4 - Ajoute les flocons d’avoine et mélange une seconde fois jusqu’à obtenir une pâte homogène

5 - Ajoute les noix concassées. Si tu le souhaites, tu peux ajouter des morceaux de chocolat noir également

6 - Forme des petites boules et dispose-les ensuite sur une plaque préalablement farinée (ou sur du papier sulfurisé). Espace-les suffisamment

car elles vont s’étaler à la cuisson

7 - Enfourne à 180°C pendant 7 à 10 minutes : les cookies doivent à peine commencer à dorer et ne pas avoir l’air tout à fait cuits avant de sortir du

four.

Ingrédients pour 12 cookies :- 100 gr de beurre mou- 80 grammes de sucre rapadura- 1 oeuf- 100gr de farine demi-complète

- 50gr de flocons d’avoine- 1/2 cuillère à thé de poudre à lever- 50 gr de noix, amandes et noisettes concassées au mortier

Enchante ton UtérusLes petits + pour des lunes confortables

et sans douleur

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Herbiers des Lunes

Les plantes suivantes sont reconnues pour accompagner les femmes dans la période des lunes et les aider à tendre vers un équilibre féminin.

Achillée Millefeuille (Achillea Millefolium)

En tisane ou en bain de siège, elle aide la femme à réduire le flux trop abondant des règles et réguler le cycle. Elle est aussi anti-spasmodique.

Propriétés : anti-douleurs, régulatrice du cycle

Contre-indications : grossesse, allaitement, traitement fluidiant sanguin

Armoise (Artémisia Vulgaris)

Reliée à la déesse Artémis, cette herbacée à une affinité particulière avec les femmes.

Propriétés : emménagogue, régulatrice du cycle, antispasmodique utérine (en friction externe)

Contre-indications : grossesse, allaitement, insuffisance rénale ou hépatique. Toxique à forte dose.

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Grande Camomille (Tanacetum Parthenium)

Elle soulage les douleurs et la nervosité avant et pendant les règles et sera particulièrement intéressante en cas de migraine cataméniale.

Propriétés : anti-douleurs

Contre-indications : grossesse

Framboisier (Rubus Idaeus)

Utéro-fortifiante, elle est très utile avant et après l’accouchement mais aussi en cas de cycle irrégulier, et quand les lunes sont douloureuses et abondantes.

Propriétés : régulatrice du cycle, anti-douleurs menstruelles

Bourse à Pasteur (Capsolla Bursa-pastoris)

Encore appelée «plante du sang», son action hémostatique diminuera drastiquement le flux des règles beaucoup trop abondantes.

Propriétés : hémostatique

Contre-indications : grossesse (abortive)

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Potions des Lunes

Dans une casserole, met le bâton de cannelle et le gingembre. Porte à ébullition quelques instants puis ramène à feu doux pendant dix minutes.Hors du feu, ajoute le rooibos, le romarin et le framboisier. Couvre pour 10 minutes supplémentaire.

Ingrédients pour 50cl de Tisane : - 1 càs de rooibos- 1/2 bâton de cannelle- 1cm de gingembre frais- 1/2 càc de romarin- 2 càs de feuilles de framboisier

Tisane du Matin

Tisane du Soir

Faire venir les règles

Règles abondantes

Règles douloureuses

càc = cuillère à café ; càs = cuillère à soupe

Fais infuser une cuillère à soupe par tasse de ce mélange pendant 10 minute.

Fais infuser une cuillère à café par tasse de ce mélange pendant 10 minute. 3 tasses par jour pendant 5 jours maximum.

Fais infuser une cuillère à café par tasse de ce mélange pendant 10 minute. 3 tasses par jour pendant 5 jours maximum.

Fais infuser une cuillère à soupe par tasse de ce mélange pendant 10 minute.

- 1/2 part de passiflore- 1/2 part de camomille- 1 part de mélisse- 1 part de fleurs d’oranger- 3 parts de feuilles de framboisier

- 1/2 part d’angélique- 1 part achillée millefeuille- 2 parts de fenouil- 1 part thé vert

- 1 càc de bourse à pasteur- 1 càc d’achillée millefeuille- 2 càs d’ortie

- 3 parts de feuilles de framboisier- 2 part d’achillée millefeuille- 1 part agripaume- 1 part grande camomille

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Talisman & Rituel

Réalise un talisman qui te servira de gri-gri ou de support de méditation pendant la période de tes lunes.

Procède au rituel :

Allume une bougie et de l’encens. Installe-toi confortablement, de manière à maintenir le pochon contre ton bas-ventre.

Les yeux fermés, relaxe-toi au moins 20 minutes, en portant ta conscience sur ta respiration.

Visualise une douce énergie, comme une lumière colorée, qui remplit ton petit bassin. Ressens ou imagine que tout ton bas-ventre se réchauffe et se détend.

Savoure encore un peu plus cette sensation avant de ramener du mouvement dans ton corps et d’ouvrir les yeux.

Réalise le talisman :Concentre toi sur ton intention. En conscience, couds au fil de coton le tissu de manière à former un petit pochon.

Un à un, ajoute chaque élement à l’intérieur avant de le fermer avec une couture solide.

Tu peux ajouter, à même le tissu, quelques gouttes d’huiles essentielles aux vertus apaisantes si tu le désires.

Matériel : - un tissu bleu en coton biologique- 1 pincée d’écorce de citron séché- 1 pincée de fleurs d’échinacée séchée- 1/2 cuillère à café de feuilles séchées de basilic- 1 pierre de jaspe- 1 pierre de quartz rose- 1 pierre de malachite- un mantra de ton choix écrit sur un petit morceau de papier

Réveille la Magie de ton corps

4 pratiques pour te faire du bien

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Les pratiques douces

Le Yoni SpaIl peut prendre la forme d’un bain de vapeur ou d’un bain de siège, dans lequel on ajoute des plantes. Ainsi, la muqueuse vaginale profite directement des vertus des plantes. En fonction de l’objectif souhaité et de ce qui apaise la douleur, on choisira des bains de siège froids ou chauds, mais jamais brûlants.

Nous stagnons souvent en posture assise ou debout, nous piétinons parfois. Toutes ces habitudes ne permettent pas aux organes de notre petit bassin de recevoir tout le sang, l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin. Voici quelques outils et pratiques qui accompagneront à merveille la période menstruelle pour réduire les inconforts.

Le RebozoOriginaire du Mexique, ce châle est traditionnellement utilisé lors d’un soin rituel du même nom, offert à la femme qui vient d’accoucher.En dehors de ce soin, le Rebozo est un outil utile pour bercer et détendre le bassin ou réchauffer votre ventre, en cas de douleurs menstruelles ou inconforts.

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Yoga des lunesPendant les règles, ta pratique du yoga visera à te connecter à ton énergie féminine et à la terre. Une pratique douce t’aidera à t’ancrer dans le respect de ton corps. Les postures inversées sont à éviter. En adaptant ta pratique en fonction de ton cycle, chaque phase sera équilibrée par les autres.

Voici une séquence douce à réaliser tout en douceur, si tu t’en sens l’énergie. Les détails sont à la page suivante.

Cette séquence a été imaginée avec l’aide de Bronislava Benkovicova, professeure de yoga adapté, yoga périnatal et yoga de la femme : www.bronkabb.com

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1 - Respirations libératricesAllongée au sol, pose tes mains sur ton bas-ventre en formant un triangle avec les index et les pouces. Inspire profondément par le nez en te grandissant. Expire bruyamment par la bouche, tout en visualisant l’expulsion de toutes les anciennes énergies.

2 - Posture de la GuirlandeAccroupis-toi, mains jointes devant la poitrine. Garde ton dos droit et tes pieds dans le sol. En prenant appui avec tes coudes sur les genoux, étire ton dos pendant 10 respirations.

3 - Posture du PigeonAllonge ta jambe gauche derrière toi et ramène ta jambe droite pliée devant toi. Étire ton dos en posant tes bras et ton front au sol, pendant 5 secondes. Répète de l’autre côté.

4- Posture du Papillon Allongée sur le dos, les bras le long du corps, ramène tes pieds l’un contre l’autre en ouvrant les genoux sur l’extérieur. Visualise une belle énergie colorée qui circule dans ton périnée, ton utérus et tes ovaires pendant 10 respirations.

5 - Posture du foetusGenoux repliés, roule sur le côté droit. Bras sous la tête, concentre-toi sur ton chakra du coeur pendant 10 respirations.

6 - Posture du cadavreAllongée sur le dos les bras le long du corps, détends tes muscles et relaxe-toi aussi longtemps que nécessaire. Garde ton ventre et tes pieds au chaud.

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Auto-Massage

Douleurs de règles

Retard de règles avec sensation de pesanteur

Masse l’intérieur des deux jambes en insistant sur les trois points.

Tu peux ajouter un point situé juste derrière et dessous la malléole, sur la face extérieure de la jambe.

Masse également le pied avec douceur, sur le point creux situé à la jonction entre le 4ème et le petit orteil.

En cas de ballonnements et sensation de lourdeurs, quand les règles tardent, masse ce petit point, situé à l’extérieur sur petit orteil.

Ce point ne devrait pas être massé si tu es enceinte ou si tu suspectes de l’être.

Masser les zones suivantes aurait une action bénéfique sur la circulation dans le petit bassin. En insistant plus ou moins sur certains points, tu pourras soulager les symptômes désagréables liés à tes lunes.La sensation doit rester agréable et les zones peuvent être massées 3 à 4 minutes, sur chacune des deux jambes. Commence quelques jours avant la date présumée des règles si besoin.

Harmonise ton cycleDes ressources pour aller plus loin

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Prendre soin de ton équilibre de façon globale

Les phases du cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire, lutéale) s’équilibrent les unes par rapport aux autres : c’est un cercle vertueux.

Pour en savoir plus :

mymoonflow.teachable.com

Ce programme est le premier qui suit TON cycle ! Pendant ces 13 semaines tu vas suivre des modules théoriques et pratiques. Les hormones féminines n’auront plus aucun secret pour toi.

Libère la puissance de ton féminin avecLe Cycle Holistique

En prenant soin de chacune de ces phases, tu vas :- Augmenter ton bien-être dans le respect de ta nature féminine- Prendre soin de ta fertilité- Optimiser ta vitalité- Équilibrer ton poids durablement- Soigner ta peau- Prendre soin de toi et te sentir reposée- Libérer la puissance de ton féminin

13 semaines pour équilibrer ton cycle féminin

https://mymoonflow.teachable.com

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Marjorie MALGRASNaturopathe et autrice

Qui suis-je ?

Parler d’équilibre hormonal, auto-gynécologie, neurochimie, fertilité et cycle menstruel me fait vibrer !

Au cours des 10 dernières années, j’ai exploré différentes pistes naturelles pour retrouver mon équilibre féminin. Grâce à l’alimentation, la symptothermie, le yoga et la gestion du stress, j’ai pu dire adieu aux menstruations douloureuses, acné et troubles digestifs.

J’ai écris le livre La Cuisine des Lunes, le premier livre de nutrition naturopathique pour l’équilibre menstruel et féminin.

Aujourd’hui, en quête d’une féminité plus juste, respectueuse et respectée, j’accompagne les femmes à accueillir leur rythme intérieur comme un cadeau et à rompre avec les vieux schémas.

LA C

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L’ASSIETTE IDÉALE POUR CHAQUE PHASE DE SON CYCLE

DES LUNES

LA CUISINEMARJORIE MALGRAS

PHASE FOLLICULAIREPREMIER QUARTIER PHASE LUTÉALEDERNIER QUARTIER

MENSTRUATIONSNOUVELLE LUNE

OVULATIONPLEINE LUNE

MAR

JORI

E M

ALG

RAS

+ d’info sur mon site :www.mymoonflow.com

https://www.mymoonflow.com