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La solitude… Et si on y La solitude… Et si on y La solitude… Et si on y La solitude… Et si on y réfléchissait ? réfléchissait ? réfléchissait ? réfléchissait ? 11 Comment se soigner et Comment se soigner et Comment se soigner et Comment se soigner et rajeunir de l’intérieur rajeunir de l’intérieur rajeunir de l’intérieur rajeunir de l’intérieur 13 La gestion du temps, La gestion du temps, La gestion du temps, La gestion du temps, suite et fin ! suite et fin ! suite et fin ! suite et fin ! 14 Dans ce numéro : Après les barres de céréales relaxantes, voici le Big MAC Santé ! À ne pas manquer en page 16 Le curling adapté : un sport accessible à tout le monde 8 Un conte très spécial 9 Du saumon dans votre assiette: facile, succulent et très santé ! 15 Quelques mots sur les héros du changement climatique 15 AVRIL 2010 AVRIL 2010 AVRIL 2010 AVRIL 2010 Hiver - Printemps L’ACTIF Association des Accidentés Cérébro Association des Accidentés Cérébro Association des Accidentés Cérébro Association des Accidentés Cérébro-vasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrie vasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrie vasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrie vasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrie Journal de l’ACTE Le « dernier né » aura bientôt 3 ans ! Lire en page 6

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La solitude… Et si on y La solitude… Et si on y La solitude… Et si on y La solitude… Et si on y réfléchissait ?réfléchissait ?réfléchissait ?réfléchissait ?

11

Comment se soigner et Comment se soigner et Comment se soigner et Comment se soigner et rajeunir de l’intérieurrajeunir de l’intérieurrajeunir de l’intérieurrajeunir de l’intérieur

13

La gestion du temps,La gestion du temps,La gestion du temps,La gestion du temps, suite et fin !suite et fin !suite et fin !suite et fin !

14

Dans ce numéro :

Après les barres de céréales relaxantes, voici

le Big MAC Santé !

À ne pas manquer en page 16

Le curling adapté : un sport accessible à tout le monde 8

Un conte très spécial 9

Du saumon dans votre assiette: facile, succulent et très santé ! 15

Quelques mots sur les héros du changement climatique 15

AVRIL 2010AVRIL 2010AVRIL 2010AVRIL 2010

Hiver - Printemps

L’ACTIF Association des Accidentés CérébroAssociation des Accidentés CérébroAssociation des Accidentés CérébroAssociation des Accidentés Cérébro----vasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrievasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrievasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrievasculaires et Traumatisés crâniens de l’Estrie Journal de l’ACTE

Le « dernier né » aura bientôt 3 ans !

Lire en page 6

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L’ACTE - Qui sommes-nous ?

Page 2

N N N NOTREOTREOTREOTRE LOGOLOGOLOGOLOGO

L ors du 20e anniversaire de l’ACTE, notre organisa-tion décide de revoir son image. On demande donc

la collaboration de professionnels, soit la firme Tatou

Communication. Après un travail de recherche et d’ap-

profondissement, on nous propose 4 ou 5 logos. Le

conseil d’administration accepte celui que vous

connaissez depuis près de 5 ans.

68, boul. Jacques-Cartier Nord Sherbrooke (Québec) J1J 2Z8 Tél.: 819-821-2799 Téléc.: 819-821-4599 [email protected] www.acteestrie.com

Dépôt légal : Bibliothèque Nationale du Québec et du Canada. ISSN 1488-4453

la Société de l’assurance

automobile du Québec

(SAAQ).

La reconnaissance régio-

nale implique que l’ACTE

couvre l’ensemble du

territoire de l’Estrie. Par

exemple, les intervenan-

tes peuvent se déplacer

à domicile afin de ren-

contrer les personnes

AVC et TCC intéressées

par nos services.

NNNNOSOSOSOS OBJECTIFSOBJECTIFSOBJECTIFSOBJECTIFS

Regrouper et soutenir les

personnes AVC, TCC et

leurs proches, leur offrir

un service d’écoute et de

soutien; par le biais de

différentes activités, fa-

voriser la participation

sociale de la personne

AVC/TCC, offrir un milieu

de vie dynamique qui

permet d’échanger et de

s’entraider, maintenir les

acquis de réadaptation

et actualiser le potentiel

de la personne et ses

intérêts, et finalement,

promouvoir et défendre

leurs intérêts et leurs

droits.

L’Association des acci-

d e n t é s c é r é b r o -

vasculaires et traumati-

sés crâniens de l’Estrie

est un organisme com-

munautaire, créé en

1984, qui regroupe des

personnes accidentées

vasculaires cérébrales

(AVC), des personnes

traumatisées cranio-

cérébrales (TCC) et leurs

proches. L’ACTE possède

une vocation régionale

reconnue par l’Agence de

la santé et des services

sociaux de l’Estrie et de

L’audace de ce logo réside dans la représentation

d’une tortue composée d’une mosaïque de petits

fragments. La tortue est un reptile qui a une espé-

rance de vie hors du commun. Depuis plus de 200

millions d’années, la tortue s’est adaptée à la vie

dans les océans, les cours d’eau, les lacs, les tourbiè-

res, etc. La tortue est de réputation lente, presqu’éter-

nelle et possède une grande capacité d’adaptation.

« Lentement, mais sûrement ».

Quant à la mosaïque, elle évoque le fait que, regrou-

pés, nous sommes capables de grandes choses !

Sommaire :

Éditorial :Éditorial :Éditorial :Éditorial :

Les propos du président 3

Les propos de la directrice générale 4 - 5

Regard sur l’ACTE :Regard sur l’ACTE :Regard sur l’ACTE :Regard sur l’ACTE :

Actualités 6 - 7

Ateliers de l’ACTE 8 - 9

Biographie 10

Intervention 11

Réseau communautaire, de la santé 12 et des services sociaux

Santé 13 - 15

Spiritualité 16

Sports et loisirs 17

Arts et spectacles 18

Pause détente 19

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Pour le moment, ma participation aux activités régulières

se limite au hockey cosom et je peux dire que la présence

des membres est significative. Pour différentes raisons,

certains sont absents à nos pratiques mais on a accueilli

de nouvelles personnes dynamiques pour se joindre à no-

tre équipe. Nous aurons donc le plaisir de participer au

rendez-vous annuel du défi sportif qui aura lieu à la fin du

mois d’avril prochain. Je tiens à souligner la contribution

régulière et motivante de plusieurs proches qui accompa-

gnent aimablement des membres pour nous donner la

chance de compléter notre alignement.

De nouveaux chroniqueurs se sont impliqués dans notre

journal depuis peu, cette nouvelle formule incluant une

nouvelle équipe a été mise en place pour rendre notre jour-

nal plus visible et souligner le 25e anniversaire de fonda-

tion de l’ACTE qui prévoit des festivités pendant l’année en

cours.

Merci beaucoup.

Je peux vous dire que la santé financière de notre associa-

tion se porte plutôt bien car je signe des chèques régulière-

ment pour des dépenses normales. La première réunion

du conseil d’administration de l’année 2010 n’a pas en-

core eu lieu au moment d’écrire ce texte; je me ferai un

plaisir de vous donner des nouvelles par la suite.

Pour souligner le 25e anniversaire de la fondation de

l’ACTE, je proposerai encore la tenue d’un tournoi de golf

afin de ramasser des fonds additionnels pour nos activités.

Récemment, je me suis rendu à une réunion du conseil

d’administration du RAPAQ à Longueuil. Voici un bref aper-

çu des sujets discutés :

- Semaine québécoise de sensibilisation à l’aphasie du 26

mai au 1er juin 2010

- La consultation du site web (www.aphasiequebec.org)

- L’assemblée générale du RAPAQ le 31 mai 2010.

Lors de cette assemblée, mon siège sera en élection et j’ai

l’intention de demeurer en place car il me reste des

objectifs à atteindre.

Les propos du président

Page 3

EDITORIAL

Le Défi Sportif pour personnes handicapées se déroulera du 29 avril au 1er mai 2010 au Centre sportif Claude-Robillard à Montréal.

Depuis l’automne, 15 membres de l’ACTE se rencontrent à toutes les deux semaines pour pratiquer en vue de ce tournoi.

Nous souhaitons bonne chance à l’équipe de hockey cosom de l’ACTE !

Suivez les dernières nouvelles dans le prochain journal...

Par Jacques Pomerleau

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Les propos de la directrice générale

Page 4

EDITORIAL

Beaucoup de nouveautés au sein de l’équipe depuis

dix-huit mois. Prenons quelques instants pour vous

présenter toutes et le chacun !

Virginia Alvarez, intervenante soutien au groupe.Virginia Alvarez, intervenante soutien au groupe.Virginia Alvarez, intervenante soutien au groupe.Virginia Alvarez, intervenante soutien au groupe.

Après son stage de 3ème année dans notre organisation,

Virginia a été engagée en mai 2009. D’origine

uruguayenne, Virginia profite de son arrivée au Québec, il y

a quatre ans pour réorienter sa carrière et se diriger vers

l’éducation spécialisée. Son expérience d’enseignante et de

traductrice sont des plus dans son nouveau cheminement

professionnel. Engagée, assoiffée de connaissances et très

professionnelle, voilà quelques mots qui décrivent Virginia.

Brigit te Bergeron, intervenante Br igit te Bergeron, intervenante Br igit te Bergeron, intervenante Br igit te Bergeron, intervenante

psychosocialepsychosocialepsychosocialepsychosociale. Petite dernière, Brigitte

s’est jointe à l’équipe en février. Elle

i n t e r v i e n t d a n s l e r é s e a u

communautaire depuis près de dix ans.

E l le a une vaste expér ience

d’intervention auprès des hommes

violents. Entre autres formations,

Brigitte est éducatrice spécialisée et a

déjà œuvré comme infirmière dans le

réseau. D’un calme olympien, Brigitte

s’intègre déjà parfaitement à l’équipe.

Georges Beaudry, instructeur.Georges Beaudry, instructeur.Georges Beaudry, instructeur.Georges Beaudry, instructeur.

Après une carrière d’une vingtaine

d’années au Centre de réadaptation

Estrie et après avoir été en prêt de

service à l’ACTE depuis 2 ans, Georges

décide de vivre une retraite heureuse

en… travaillant à l’ACTE. Fidèle

instructeur de nos activités de travail, Georges est un

travailleur généreux, dévoué, au service des usagers. On dit

que chaque maison devrait avoir un Georges !

Noëlline Bolduc, adjointe administrative.Noëlline Bolduc, adjointe administrative.Noëlline Bolduc, adjointe administrative.Noëlline Bolduc, adjointe administrative.

Noëlline travaille à l’ACTE depuis 4 ans. En congé de

maladie, elle sera de retour (sur ses pieds, c’est le cas de le

dire…) à la fin du mois d’avril. Faisant preuve d’une « rigueur

bancaire » ! (Noëlline a œuvré au sein des entreprises

bancaires pendant une dizaine d’années), organisée,

honnête et professionnelle, Noëlline est un précieux

membre de l’équipe et indispensable aide-mémoire de la

direction générale !

Le tour de l’équipe de l’ACTE

1ère rangée : Georges Beaudry, Isabelle Duquette et Marie-France Lord 2ème rangée : Chantal Charest, Chantal Ross, Virginia Alvarez et Brigitte Bergeron

par Chantal Charest

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ÉDITORIAL

Isabelle Duquette, coordonnatrice des servicesIsabelle Duquette, coordonnatrice des servicesIsabelle Duquette, coordonnatrice des servicesIsabelle Duquette, coordonnatrice des services.

Isabelle s’est jointe à l’équipe à l’automne 2004 après avoir

travaillé plusieurs années à l’Alliance sherbrookoise pour

l’autonomie à domicile. Psychoéducatrice de

formation, elle a acquis beaucoup d’expérience en

intégration sociale auprès des personnes vivant avec des

incapacités. Isabelle a mené beaucoup de projets à terme,

souvent très différents les uns des autres. C’est elle, entre

autres, qui a vu à soutenir avec succès la transition lors du

transfert de l’Atelier de travail du CRE vers l’ACTE. Depuis

dix-huit mois, Isabelle assume la coordination des services

(activités de travail et de jour) et voit à l’accueil des

nouvelles références. Isabelle est une personne

responsable, engagée et spontanée.

MarieMarieMarieMarie----France Lord France Lord France Lord France Lord occupe le poste d’intervenante travail intervenante travail intervenante travail intervenante travail

depuis bientôt un an. Elle a œuvré principalement comme

éducatrice spécialisée auprès des jeunes. Marie-France

s’est très rapidement adaptée à la réalité des activités de

travail et aux besoins spécifiques des gens qui les

fréquentent. Marie-France est une personne impliquée et

sensible aux besoins des usagers.

Chantal Ross Chantal Ross Chantal Ross Chantal Ross s’est jointe à l’équipe en octobre 2008 en tant

qu’intervenante psychosocialeintervenante psychosocialeintervenante psychosocialeintervenante psychosociale. Forte d’une expérience en

milieu de vie auprès d’une clientèle vivant avec des

problématiques de santé mentale, Chantal a su s’intégrer

facilement à l’ACTE. Engagée, douée d’une grande énergie,

Chantal fait entre autres preuve d’une grande capacité

d’adaptation.

Au revoir, Au revoir, Au revoir, Au revoir,

Après 11 ans de loyaux services,

Danielle Maynard Danielle Maynard Danielle Maynard Danielle Maynard a choisi de

relever un nouveau défi avant de

prendre sa retraite. Ainsi donc,

Danielle occupe depuis février

dernier, le poste de coordonnatrice pour le Réseau des

aidants et aidantes naturels de Sherbrooke. Nous sommes

heureux pour elle mais également triste de son départ.

Danielle a fait beaucoup pour les membres de l’ACTE et

pour ses collègues. Nous lui en sommes profondément

reconnaissants.

Bref, ces quelques paragraphes m’ont permis de vous

présenter les membres qui composent l’équipe de l’ACTE.

Sincèrement, je crois que nous avons une équipe ayant

d’excellentes habiletés à répondre aux besoins des

membres. Après bientôt 10 ans à la barre de l’ACTE, il est

encore et plus que jamais motivant, stimulant et créatif,

pour moi, de travailler avec chacun des membres de cette

équipe.

MerciMerciMerciMerci

Un gros merci à Sonia Gautier qui su remplacer notre adjointe administrative avec brio pendant ces trois mois de congé de maladie.

Soulignons l’apport de Geneviève Belval stagiaire en 3ème année en technique d’éducation

spécialisée, au sein de l’équipe. Nous te souhaitons de relever d’autres beaux défis dans l’avenir.

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ACTUALITÉS

Le « dernier né » aura bientôt 3 ans !!! par Isabelle Duquette

Page 6

REGARD SUR L’ACTE

Activités de travail occupationnel

La plupart d’entre vous ont été témoin de sa

naissance en juillet 2007... l’ACTE s’est

agrandie en devenant responsable d’un

nouveau service: l’atelier de travail Jacques-

Cartier.

Même si cela remonte à 3 ans, certains

d’entre vous connaissent peu ce service.

Donc, il me fait plaisir de vous rafraîchir la

mémoire ou de vous faire connaître les

« dessous » de ce service.

L’ACTE a comme mission de regrouper et

soutenir les personnes AVC et TCC. Par

l’ensemble de ses services, elle répond aux

besoins de soutien psychosocial depuis plus

de 25 ans. Plus précisément depuis 10 ans,

s’est développé un centre d’activité de jour.

Une centaine de membres fréquentent

régulièrement les nombreuses activités

variées…

Mais comme organisme communautaire,

l’ACTE se doit d’être à l’écoute des besoins

des membres et d’être pro-actif dans son

développement. Malgré l’ensemble des

services offerts, un besoin restait présent :

la valorisation par le travail.la valorisation par le travail.la valorisation par le travail.la valorisation par le travail.

Le fait d’occuper un travail permet pour la

plupart des personnes de se valoriser et de se

réaliser socialement. Elles ont ainsi le

sentiment d’avoir une participation active

dans la société. Le cheminement d’une

personne ayant vécu un TCC ou un AVC se

bute souvent à la prise de conscience de

l’impossibilité d’un retour au travail.

Il y a quatre ans, le Centre de Réadaptation

propose à l’ACTE d’assumer la continuité de

l’atelier de travail Jacques-Cartier. L’ACTE a

donc discuté avec le CRE et s’est porté garant

de cette relève. Cette nouvelle offre d’activité

permettait ainsi de répondre à un besoin et

aussi de poursuivre le service offert à toutes

personnes ayant une déficience physique.

Clientèle et besoins ciblésClientèle et besoins ciblésClientèle et besoins ciblésClientèle et besoins ciblés

L’offre de services s’adresse donc aux

personnes ayant une déficience physique

présentant des contraintes sévères à l’emploi.

Cette clientèle a des difficultés à s’intégrer au

marché du travail compte tenu de ses besoins

d’accompagnement dans toutes les sphères

de son quotidien. Elle nécessite du matériel

adapté, a des restrictions dans ses

déplacements et son horaire.

Philosophie du travailleurPhilosophie du travailleurPhilosophie du travailleurPhilosophie du travailleur

Même si l’on parle d’activité de travail

« occupationnel », il n’en demeure pas moins

un lieu de travail, avec ses règles et ses

horaires à respecter. Travailler en groupe

implique le respect des limites de chacun,

mais aussi l’effort de chacun à y mettre du

sien. Nous avons des contrats de travail à

respecter, ainsi que des délais et une qualité

assurée du produit fini.

ObjectifsObjectifsObjectifsObjectifs Les objectifs visés par les activités de travail

adapté:

Maintenir les acquis ;

Favoriser l’intégration par les pairs et dans la

communauté ;

Acquérir de nouvelles habiletés et

développer des habitudes de travail.

Tâches effectuées et contrat actuelsTâches effectuées et contrat actuelsTâches effectuées et contrat actuelsTâches effectuées et contrat actuels

Voici un survol du type de travail accompli…

Sachez que toute tâche peut être adaptée de

façon à ce que les limites de la personne ne

soit pas une entrave à sa participation.

Nous travaillons en partenariat avec le CHUS, Nous travaillons en partenariat avec le CHUS, Nous travaillons en partenariat avec le CHUS, Nous travaillons en partenariat avec le CHUS,

l’Association du syndrome de down, Caritas, l’Association du syndrome de down, Caritas, l’Association du syndrome de down, Caritas, l’Association du syndrome de down, Caritas,

et le Centre Jeunesse de l’Estrie.et le Centre Jeunesse de l’Estrie.et le Centre Jeunesse de l’Estrie.et le Centre Jeunesse de l’Estrie.

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REGARD SUR L’ACTE

CaritasCaritasCaritasCaritas nous apporte des caisses

d’enveloppes ayant été timbrées. Les usagers

doivent préparer les timbres en les découpant

afin qu’ils puissent ensuite être vendus au

Club des Philatélistes.

Centre Jeunesse EstrieCentre Jeunesse EstrieCentre Jeunesse EstrieCentre Jeunesse Estrie : Préparation des

futurs dossiers en numérotant et en incluant

les feuilles de route nécessaires.

Et le CHUSCHUSCHUSCHUS, un des plus gros contrat de

partenariat. Avec Cascades, qui fournit les

tampons absorbants, Métro Litho qui fournit

les feuillets explicatifs, nous préparons nous préparons nous préparons nous préparons

100 000 tests/an100 000 tests/an100 000 tests/an100 000 tests/an qui seront distribués à tous qui seront distribués à tous qui seront distribués à tous qui seront distribués à tous

les bébés du Québec à leur naissance.les bébés du Québec à leur naissance.les bébés du Québec à leur naissance.les bébés du Québec à leur naissance. C’est

un test de dépistage de maladies génétiques

très important et reconnu mondialement

grâce au Dr Christiane Auray-Blais.

Nous collaborons aussi avec deux entreprisesdeux entreprisesdeux entreprisesdeux entreprises

à la production de paniers en bois pour la

vente de petits fruits, ainsi qu’avec la

compagnie Thermo Concept qui produit des

refroidisseurs d’eau. Nous préparons pour eux

une partie de l’assemblage des pièces.

Ces diverses tâches permettent de varier le

travail, d’adapter les tâches aux différentes

limites des usagers et de fournir du travail aux

35 usagers35 usagers35 usagers35 usagers inscrits à cette activité.

Mot de la finMot de la finMot de la finMot de la fin

En espérant avoir « démystifié » pour vous ce

que représentent les activités de travail! Pour

en savoir plus, n’hésitez pas à venir voir les

accomplissements et les travailleurs à

l’œuvre. Vous serez accueillis par Marie-

France Lord et Georges Beaudry, qui font un

excellent travail en passant!

De plus, je vous inviterais tous à mettre la

main à la pâte… Si jamais vous connaissez

une entreprise ou un organisme qui a besoin

d’un coup de pouce dans une de leurs tâches

de travail, venez m’en parler! Nous sommes

toujours à l’affût de nouveaux contrats de

travail supplémentaires…

TOUS LES MEMBRES SONT INVITÉS TOUS LES MEMBRES SONT INVITÉS TOUS LES MEMBRES SONT INVITÉS TOUS LES MEMBRES SONT INVITÉS À JOINDRE LE JOURNAL L’ACTIF. À JOINDRE LE JOURNAL L’ACTIF. À JOINDRE LE JOURNAL L’ACTIF. À JOINDRE LE JOURNAL L’ACTIF.

QUE VOUS AYEZ LE GOÛT D’ÉCRIRE OU DE COLLABORER EN APPORTANT VOS IDÉES, VOUS ÊTES LES BIENVENUS !

POUR INFORMATIONS, CONTACTEZ VIRGINIA, POSTE 225

La grandeur d’un individu

est dans sa décision

d’être plus fort

que sa condition

Albert Camus

SAVIEZ-VOUS QUE ? …

Vos intervenantes sont disponiblesdisponibles tout au long de l’année

pour répondre à vos interrogationsinterrogationsinterrogations, vous offrir du soutien ponctuelsoutien ponctuelsoutien ponctuel,

vous recevoir en rencontre individuelle au besoin et ceci, tout au long de l’année.

N’hésitez pas à communiquer avec la vôtre.

Celle-ci se fera un plaisir de prendre rendez-vous avec vous

pour fixer des objectifs réalistes objectifs réalistes objectifs réalistes à travailler.

Vos intervenantes

Brigitte Bergeron, poste 222 et Chantal Ross, poste 224

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REGARD SUR L’ACTE

ATELIERS Quoi de neuf aux activités de travail ? Bonjour à toutes et à tous!

Et oui! Déjà l’année 2010 qui est commencée, que celle-ci vous soit des plus profitables!

Dans le dernier numéro, nous vous avions parlé d’un projet pilote pour intégrer une nouvelle tâche. Notre stagiaire, Marie-Philippe, a permis aux usagers de vivre une expérience culinaire.

La réponse fût excellente, autant des membres que des usagers. Merci à toutes les personnes s’étant pro-curé de petits biscuits. Merci

aussi à Marie-Philippe pour ton beau travail et au plaisir de te revoir. Grâce à l’atelier « Je m’impli-que », Jacinthe Dubé, Roger Cadieux et Richard Dutil ont eu la chance de venir faire du bénévolat parmi nous. Votre présence a été appréciée.

Avez-vous entendu parler de notre somptueux dîner de Noël? Les usagers ont eu la

chance de savourer un repas traditionnel du temps des fêtes avec un échange de cadeaux. Beaucoup de plaisir avec nos pères Noël. En terminant, nous tenions à souligner la présence parmi nous de Mme Gisèle Chouinard qui est une excellente travaillante et ce depuis plus de 30 ans!30 ans!30 ans!30 ans! FÉLICITATIONS!!FÉLICITATIONS!!FÉLICITATIONS!!FÉLICITATIONS!!

Marie-France Lord et Georges Beaudry

Initiation au Curling adapté par Roger Cadieux

Cette année, l’Acte a organisé deux activités d’initiation au curling adapté au club de curling de Lennoxville. Ces sorties nous ont permis d’essayer ce nouveau sport.

Qu’est-ce que c’est que le curling adapté? C’est un sport adapté pour que les personnes en fauteuil, qui utilisent une canne, une marchette, etc., puissent pratiquer ce sport. Elles peuvent le faire grâce à des rampes pour accéder aux pistes, des bâtons pour lancer les pierres et d’autres outils pour les personnes à mobilité réduite.

Pourquoi le curling adapté? Parce que c’est un beau sport et comme ça, il n’y a pas personne d’exclue : l’objectif est que tout le monde puisse avoir accès à le pratiquer.

Nous sommes allés une petite gang. Personne ne connaissait le curling. Mme Julie, la coach, nous a expliqué d’abord les règlements en général, la méthode de placer la pierre pour compter des points, comment former des barrières, etc. On a eu aussi le privilège d’observer les personnes qui formaient une équipe semi-professionnelle, du championnat cana-dien 2009.

Un survol des règlements : C’est un sport qui a beaucoup de règles. Chaque équipe a une couleur de pierre différente. Il y a des cercles de différentes couleurs au bout de la piste qui s’appellent la maison. On doit placer les pierres sur le cercle bleu ou le rouge, le plus près du centre. Les pierres peuvent

être placées comme des soldats pour faire une barrière et empêcher l’adversaire de placer facilement ses pierres. Pour marquer des points, il faut avoir lancé la pierre le plus proche du

centre, plus que celle de ton adversaire. C’est un bon sport d’équipe et encore plus lorsqu’on joue en fauteuil, car il faut s’entraider pour que le fauteuil ne bouge pas au moment de lancer la pierre. Je pense que les gens se sont inscrits pour des défis personnels. Pour moi, le fait de marcher sur la glace a été une grande victoire. Et en regardant les jeux olympiques, je me suis rendu compte que je comprenais ce que je voyais et que je reconnaissais dans le jeu ce que le coach nous avait expliqué.

Cette activité peut nous aider à reprendre confiance en soi, à vaincre des

peurs, et à se surmonter parce que tout le monde peut jouer. Elle nous montre aussi qu’on peut apprendre à chaque jour. J’ai vu des personnes heureuses de jouer et fières de pratiquer un sport qui semblait si loin de leur réalité. Ce type d’organisme qui rend accessible des sports aux personnes avec des habiletés réduites stimulent l’ouverture et l’intégration pour tout le monde.

À la fin de l’activité, j’ai pu parler au groupe et les personnes aimeraient reprendre l’activité, au niveau toujours d’une initiation pour que d’autres p e r s o n n e s p u i s s e n t expér imenter cette bel le aventure. J’espère que l’ACTE pourra organiser d’autres sorties pour pratiquer ce sport et que plus de monde viendra nous rejoindre.

Merci l’ACTE de nous donner ce type de possibilités et merci aux gens du Club de curling de Lennoxville.

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Aventure sur la route 247 Aventure sur la route 247 Aventure sur la route 247 Aventure sur la route 247 par le groupe de « Je trouve mes mots », ACTE

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REGARD SUR L’ACTE

Dans cet hiver blanc de 2009, la neige

commence à arriver à grand pas, avec

son cortège de frimas et de glace.

Pierre-Jean, Louise et leurs enfants

François et Luce sont sur la route 247,

entre Brompton et Richmond. Il faut se

rappeler qu’à ces endroits, la neige

arrive par rafales directement des

usines. Les moulins à vents créent des

turbulences qui empêchent les autos de

passer. La Honda de notre famille a

juste le temps de s’engager avant la

fermeture de la route par la police.

Plus le temps

avance, plus la

route devient

impraticable et

glissante, mais

c e l a

n ’ e m p ê c h e

pas Luce et

François de se

c h ama i l l e r .

PAF! L’inévi-

table vient de

se produire. Ils

ont rencontré

le mur de pou-

drerie de Georges ! Mais… qui est

Georges ?!

Georges vient des usines et des moulins

à vents. C’est un chauffeur de charrue

assez surprenant : il porte une

casquette noire et rouge et une longue

cape noire. D’habitude, lorsqu’il salue, il

l’enlève et dit : Bonjour! Ho-Ho-Ho ! Il est

toujours de bonne humeur.

La voiture se transforme en tapis volant

par la magie de Georges, car c’est un

magicien. Il vient de les envoyer dans

l’espace où ils rencontrent Picasso,

l’enfant lumineux. Picasso explique à la

famille qu’il est préférable de se trouver

sur un tapis volant plutôt que de se

retrouver en fauteuil roulant comme lui,

suite à un accident. Les enfants, voyant

un enfant de leur âge en fauteuil,

ouvrent grand les yeux et les oreilles.

Les parents restent assis et abasourdis.

Du coup, ils apprécient leur voyage. Ils

admirent la lune et les étoiles, surtout

les étoiles filantes. Ils en profitent pour

faire autant de

vœux q u ’ i l s

souhaitent. L’un

de leurs vœux est

de revenir tous

ensemble sur

terre… dans une

bulle, sans neige,

sans froid. C’est

ainsi qu’ils se

retrouvent tous,

tout sereins, chez

l e s g r a n d s -

parents.

Pendant qu’ils

sont dans l’espace, les grands-parents

sont morts d’inquiétude à cause de la

tempête et de leur retard. Soudain,

PIF !, la bulle que Georges emporte

éclate. Toute la maisonnée se précipite

aux fenêtres. Les grands-parents sont

surpris et satisfaits de voir qu’ils sont

sains et saufs.

Pierre-Jean, Louise, leurs enfants,

François et Luce débarquent de la

voiture. Ils saluent de la main Georges,

qui s’éloigne dans sa charrue. Celui-ci

répond en levant son bras de rouge

vêtu; ils voient une barbe blanche qui

voltige dans le vent. C’est ainsi qu’il

disparaît comme il était venu.

Aussitôt qu’ils entrent dans la maison,

chacun raconte à sa façon son

incroyable aventure. Et POUF ! La fête

commence avec la musique, la danse et

les cadeaux. Parmi les cadeaux, il y en a

deux très mystérieux, aux noms de

François et Luce. De qui viennent-ils ?

Peut-être qu’en les ouvrant, nous

connaîtrons leur provenance. François

et Luce s’exclament en même temps :

« C’est exactement mon vœu en voyant

les étoiles filantes dans l’espace. »

Chers lecteursChers lecteursChers lecteursChers lecteurs : Attention! La prochaine : Attention! La prochaine : Attention! La prochaine : Attention! La prochaine

fois que vous verrez une charrue, prenez fois que vous verrez une charrue, prenez fois que vous verrez une charrue, prenez fois que vous verrez une charrue, prenez

le temps de saluer, car c’est peutle temps de saluer, car c’est peutle temps de saluer, car c’est peutle temps de saluer, car c’est peut----être… être… être… être…

Georges ! Georges ! Georges ! Georges !

* * * * * * * * * * * * * * * * *

Texte : Caroline Isabel, Christian Gagné, Ginette Lussier, Jean-Sylvain Pineault, Julien Duquette, Guy G.Roy, Thérèse Drouin. Illustration : Erik « Cardi »

ATELIERS

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REGARD SUR L’ACTE

Le 24 novembre 1945, à Stanstead, Julien vient compléter la famille Duquette qui compte 4 fils et 4 filles. Il y passe son enfance et étudie en français. Sage à l'école, il réussit très bien; sociable et taquin, il aime jouer des tours. À 9 ans, il perd sa mère des suites d'un cancer. L'année suivante, son père se remarie et déménage à Ste-Marguerite de Lingwick. Julien est le seul des enfants à le suivre, les autres étant déjà établis. Il vit 4 ans à Ste-Marguerite où il termine ses études, en 8ème année. Deux fois par année, il visite ses frères et ses sœurs à Beebee: il a beaucoup de «mamans ».

À 16 ans, il démé-nage à Beebee où il apprend l'an-glais. À 18 ans, cherchant sa voie, il travaille en Onta-rio puis à Mon-tréal. Il travaille à «Châteauguay bo-

dy shop» pour autos, puis dans la cons-truction et enfin à Temper Electric, à réparer des moteurs électriques. Au département d'à côté, une «machine shop» le fascine. Julien prend alors le goût de devenir machiniste.

C'est à Lachine qu'il rencontre Élise, une fille de l'Abitibi. Âgés de 21 ans, ils se marient le 2 septembre 1966 et s'installent à Beebee. Son frère, ayant une «machine shop», l'engage. Trois enfants naissent du couple, François en 1967, Louise en 1968 puis Sonia en 1974. En 1987, habile de ses mains, Julien achète une maison préfabriquée qu'il termine lui-même. Il n'a pas le temps de profiter de beaucoup de mo-ments de loisirs ayant commencé à travailler assez jeune puis à cause de l’arrivée des enfants. Il vivra dans la région de Beebee-Stanstead jusqu'en 2005.

Pendant ce temps-là, il va à la chasse avec son fils qui demeure à Sher-brooke. En novembre de cette année-là, lorsque son fils vient le chercher, Julien est couché par terre depuis 4 heures. Ne filant pas du tout, il est transporté par ambulance au CHUS de Fleurimont où il y est resté 1 mois : 2 semaines en état comateux et paralysé du côté droit. Transféré au CRE, il poursuit sa réadap-tation jusqu'en avril 2006. Il se remet lentement de son AVC et tout est à regagner, soit marcher, parler, bref, s'organiser afin de s'adapter à son nouveau corps. D'un naturel fonceur, il décide que devenir gaucher à 60 ans, ça s'apprend.

Il se trouve face à une grande décision: retourner à Beebee dans un 2ème étage et venir à Sherbrooke au CRE trois fois par semaine, pour compléter sa réadaptation ou tout liquider, loge-ment, meubles, etc. et s'installer à Sherbrooke. Fina-lement, il emmé-nage à la rési-d e n c e S t -Colomban, à Sher-brooke où il demeure 4 ans. Le CRE lui pré-sente l'ACTE en avril 2006. Il s’intègre tranquillement aux ateliers faisant relâche l'été. En septembre de la même année, il parti-cipe à l'atelier « d’ hier à aujourd’hui », animé par Danielle Maynard, et à l'acti-vité aquaforme.

Machiniste-soudeur et «patenteux» il se créé des ustensiles dont celui pour couper des tomates tout en étant gau-cher. Devenu de plus en plus autonome et se portant physiquement mieux, en septembre 2009, il loue un logement qu'il fait adapter, il achète tout le nécessaire pour bien s'installer. Ses

filles lui amènent des viandes prépa-rées en portions et congelées. Il prépare ses légumes, entretient son logement. Il est content de sa décision car il mène une vie satisfaisante et ne regrette rien. Sa ténacité l'incite à aller jusqu'au bout de ses idées. Surmontant ses craintes et un petit pas à la fois, il retourne à la chasse et s’occupe même d’une colonne dans le journal de l’ACTE sur le sujet de la chasse et de la pêche. Ayant eu souvent le goût d'écrire, il re-gardait ce qui lui manquait pour bien performer. Finalement, il a compris qu'en parlant d'un sujet qui lui tient à cœur, les mots viennent plus facile-ment.

Actuellement divorcé, Julien compte sur une grande famille : deux sœurs et un frère sont décédés, deux frères vivent à Beebee, une sœur à Magog, une autre à St-Jérôme. Son autre frère

aime bien la chasse et la pêche et demeure à Ottawa: il a gardé son attirail dans un chalet au Témiscamin-que. Julien a une trentaine

de neveux et nièces et lorsque la fa-mille se réunit au jour de l'An au sous-sol de l'église, ils sont presque 70. Il a 5 petits-enfants âgés entre 10 et 16 ans. Tout comme leur grand-père, ils sont sportifs et jouent au soccer ou au hockey. Ils sont tous bien occupés et Julien ne les voient pas souvent.

Cet hiver, Julien a été opéré aux pieds pour poser des broches afin de redres-ser ses orteils. D'un naturel fonceur et ayant toujours été sportif, il aimerait former une équipe de quilles, de préfé-rence les grosses, afin de s'intégrer dans une ligue. Qui sait jusqu’où son naturel entreprenant le mènera?

Découvrons Julien Duquette par Lina Jetté

BIOGRAPHIE

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INTERVENTION

La solitude... Et si on y réfléchissait ? par Danielle Maynard, IPS. La solitude, est-ce un mal dont je souffre ou un moment privilégié que je m’offre? Est-ce que je la choisit ou est-ce que je la subit? La solitude est souvent confondue avec l’isolement, c’est-à-dire le fait d’être coupé de personnes significatives autour de soi. Chacun peut avoir sa propre définition du sentiment d’isolement. Certains se sentiront seuls même dans une foule, d’autres se sentiront abandonnés parce qu’une seule personne manque à l’appel. Voici donc quelques questions qui peuvent nous guider dans notre réflexion sur le sujet. Choisis celles qui t’inter-pellent et tente d’y répondre pour toi-même ou engage un échange avec quelqu’un de confiance.

• Quelle est la place que je donne à chacune des personnes qui m’entourent ?

• Est-ce que je leur reconnais un rôle différent dans ma vie ?

• Est-ce que je joue le même rôle dans la vie de chacune de ces personnes ?

L’ami, le parent, le frère, le fils, l’amant, le mari, le compa-gnon, le voisin sous-tendent des rôles, des approches, des ententes, des attentes, des liens différents. Chacune de ces personnes répond à des besoins différents.

• Est-ce que réellement, je suis si seul quand je re-garde l’éventail de personnes qui m’entourent (proches, intervenants, simples connaissances) ?

• Mon sentiment d’isolement part-il de moi ?

• Au lieu de blâmer l’autre, est-ce que je vérifie à l’intérieur de moi ce qui s’y trouve ?

• Est-ce que moi, j’appelle telle ou telle personne ? • Est-ce que je l’envahis de mes problèmes ? • Est-ce que je m’intéresse à elle ? • Est-ce que j’attends de l’autre, me plaçant ainsi en état de

dépendance ? • Est-ce que je m’impose pour que l’on s’intéresse à moi? • Quand quelqu’un sort de ma vie (un proche) est-ce que

je vois celui qui y entre (intervenant, nouvelle connaissance) ?

• Quelles sont mes attentes d’une relation de couple idéalisée et qui saurait me combler ?

• Laissera-t-elle place pour d’autres amitiés satisfaisantes ? • Si je concentre tout sur une seule et même personne,

suis-je conscient du vide que son départ laissera parce que je n’aurais pas su entretenir d’autres liens ?

• Est-ce que notre société à l’ère de l’Internet creuse des

solitudes ou tisse des liens ? • Ces liens sont-ils réels ou virtuels ? Survivraient-ils au fil du

quotidien? Voilà des débats bien intéressants!Voilà des débats bien intéressants!Voilà des débats bien intéressants!Voilà des débats bien intéressants!

Quelles sont tes réponses ? Comment vis-tu sainement ta solitude ? Comment combles-tu sainement ton isolement ? Nous attendons vos réponses en grand nombre. Nous attendons vos réponses en grand nombre. Nous attendons vos réponses en grand nombre. Nous attendons vos réponses en grand nombre.

L’INCONNUE

Bonjour toi, l’inconnue, Bonjour toi, l’inconnue qui un jour est venue dans ma vie

Comme une fleur au printemps a jaillit Ce n’est pas vraiment ta beauté que la splendeur de ton cœur qui dévoile tant de vérités, si simplement avec grandeur.

Écoute toi, l’inconnue, Écoute toi, l’inconnue Aujourd’hui je te dis bienvenue dans ma vie Tu m’as fait vivre tant de bonheur Dieu merci

Ce n’est pas tellement ce que tu dis que ta façon de le dire qui m’a redonné l’envie de sourire, de Vivre.

Je t’aime toi, l’inconnue, je t’aime toi, l’inconnue Je t’aime comme une grande amie avec qui je partage et je prie, c’est tellement ce que je veux au plus profond de moi

qu’ensemble tous les deux, on vive les plus grandes et simples joies.

Richard Cé

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Par Roger Cadieux TravTravTravTrav----ActionActionActionAction : Un service pour le dépassement des personnes ayant des : Un service pour le dépassement des personnes ayant des : Un service pour le dépassement des personnes ayant des : Un service pour le dépassement des personnes ayant des limitations fonctionnelles limitations fonctionnelles limitations fonctionnelles limitations fonctionnelles

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RÉSEAU COMMUNAUTAIRE, DE LA SANTÉ ET DES SERVICES SOCIAUX

Premièrement, il s’agit d’un retour graduel au travail. Donc, il y a plusieurs étapes à suivre. L’équipe développe différentes activités personnalisées :

• Évaluation avant de débuter la recherche d’emploi,

• Formations pour actualiser la capaci-té de travail des clients,

• Accompagnement à la recherche d’emploi, la sensibilisation des employeurs,

• Soutien durant la période d’adapta-tion,

• Activités pour que l’intégration de la personne soit plus facile,

• Suivi individualisé.

Durant l’adaptation, les intervenant(e)s peuvent faire des démarches pour l’adaptation des équipements, par exemple, une chaise spéciale, un accès différent, etc. Ils font aussi de la forma-tion sur le lieu de travail pour que l’adaptation soit plus facile. Et lorsqu’il y a des problèmes d’adaptation ou d’in-tégration, les intervenant(e)s ren-contrent la personne et l’employeur pour trouver des solutions.

En décembre dernier, j’ai rencontré Mme Nicole Gaumond qui gentiment m’a donné beaucoup d’informations sur Trav-Action.

La mission de l’organisme est d’aider les gens à facultés réduites à faire un retour au travail ou à conserver leur emploi.

Qui peut bénéficier des services de Trav-Action?

Des personnes ayant des limitations fonctionnelles qui éprouvent des difficultés à obtenir ou à conserver un emploi. Il peut s’agir des personnes ayant eu un TCC, un AVC, ou ayant une déficience intellectuelle ou physique quelconque, des cas de santé mentale, etc. Le plus important, c’est qu’il s’agit de personnes qui veulent garder leur autonomie le plus possible et qui sont fières d’avoir un rôle actif dans la communauté.

Comment l’équipe de Trav-Action tra-vaille pour aider les clients à atteindre les objectifs visés?

Ce service d’aide est gratuit pour les clients grâce au soutien d’Emploi Québec.

Un point très importantUn point très importantUn point très importantUn point très important : selon les : selon les : selon les : selon les statistiques, plus de 60% des gens statistiques, plus de 60% des gens statistiques, plus de 60% des gens statistiques, plus de 60% des gens restent dans leur emploi adapté! restent dans leur emploi adapté! restent dans leur emploi adapté! restent dans leur emploi adapté!

J’ai beaucoup apprécié cette rencontre avec Mme Gaumond. Tandis que j’attendais à la salle d’attente, j’ai pu ressentir la chimie d’une bonne équipe de travail, formée par des personnes qui aiment ce qu’elles font.

Je trouve que c’est un organisme qu’on gagne à connaître parce que ça crée un pont entre les personnes avec des limitations et les employeurs, et ça ouvre des portes aux personnes ayant besoin d’aide pour jouer un rôle différent dans la société.

Bravo à l’équipe de Trav-Action pour le travail que vous faites!

N’hésitez pas à consulter leur site Web :

www.travaction.ca

Le responsable de supervision à distance est une personne intéressée à s’impliquer de façon soutenue dans le développement ou le maintien des acquis personnels et de l’intégration sociale de l’usager. Cette personne est généralement issue de la communau-té, professionnelle ou non et elle est évaluée par le CRE et son accréditation devant être émise par un établisse-ment reconnu par l’Agence régionale. Elle intervient en fonction d’un plan d’intervention (PI) élaboré conjointe-ment avec l’intervenant du CRE ainsi que l’usager. Elle assure une relation significative aidante en vue du dévelop-pement; ainsi elle devient « aidant natu-rel-substitut » et personne de référence dans le concret, dans le quotidien.

Le superviseur à distance intervient dans le milieu naturel ou de vie de l’usager en lui apportant son soutien, à raison de quelques heures par semaine selon les besoins de l’usager et les objectifs de la supervision. Il dispense des services hebdomadaires et parfois quasi-quotidiennement (selon le niveau d’autonomie de la personne) tout en assurant le contact téléphonique (au besoin) entre ses visites. Les objectifs et la durée de la supervision varient selon la capacité de l’usager à acquérir l’autonomie suffisante pour répondre à ses besoins et afin de demeurer en milieu de vie naturel.

Le service de supervision à distance s’adresse à des adultes ayant une défi-cience physique ou ayant subit un AVC

ou un TCC et qui démontrent le poten-tiel suffisant pour parfaire ou maintenir ses acquis et faire de nouveaux appren-tissages à l’autonomie, soit au plan physique, social psychoaffectif ou intel-lectuel. Les services offerts sont variés tels que : des services de surveillance, de stimulation ou de support. Ce service concerne notamment : les acti-vités reliées à l’alimentation, au bud-get, à la correspondance, à l’entretien du milieu de vie, à l’hygiène corporelle et à l’habillement. (*) Note : Dans ce document, l’emploi du masculin pour désigner des personnes n’a d’autres fins que celle d’alléger le texte.

Josée Dubois MA Superviseure à distance pour le Centre de Réadaptation Estrie (CRE)

Le Superviseur à distance Le Superviseur à distance Le Superviseur à distance Le Superviseur à distance par Lina Jetté QUI FAIT QUOI ET QUAND

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SANTÉ Manger pour guérir et rester jeune

ART DE VIVRE

Cernes sous nos yeux, cheveux ternes et grisonnants, problème de poids, de rides? Partout, on nous propose des traitements «externes» pour remédier à ces défaillances : crèmes, vêtements amincissants, traitements miracles pour cheveux, etc. Pourtant, il est plus simple et plus logique de régler ces problèmes à leur source : de «l’intérieur» du corps. Comment ? Par le remplacement de chacune de ses cellules, notre organisme se «rénove» lui-même, en puisant les matériaux nécessaires par ce que nous lui four-nissons dans nos aliments. Il est possi-ble de rénover suffisamment la «bâtisse» et de ressentir un rajeunisse-ment sur l’ensemble de notre orga-nisme, tout autant que sur notre appa-rence. Afin de permettre à notre corps d’optimiser ses capacités d’auto-guérison et de régénération, il faut tout d’abord s’intéresser de très près à ses choix alimentaires.

AAAAVANTAGESVANTAGESVANTAGESVANTAGES DUDUDUDU CRUCRUCRUCRU C’est en mangeant vivant que l’on de-vient vivant et rien n’est plus vivant qu’une plante fraîchement cueillie ou fraîchement germée, encore croquante sous la dent. La nature offre d’innom-brables choix qui nous permettent d’é-viter les produits animaux. En fait, elle nous offre toute une gamme de plan-tes dont les semences sont délicieu-ses, nutritives et facilement renouvela-bles; nous nommons couramment ces semences : céréales, légumineuses, noix et graines.

Selon l’état dans lequel se trouve un aliment végétal au moment de la consommation, il apporte plus ou moins de vitalité à l’organisme. En or-dre croissant d’apport en vitalité, l’on retrouve d’abord les grains de céréales entières cuites, les légumineuses cui-tes, les noix crues, les légumes frais, les fruits frais, les noix pré-germées, les germinations et les jeunes pousses.

Il n’est pas nécessaire de toujours consommer des aliments crus mais,

L’L’L’L’APPORTAPPORTAPPORTAPPORT ENENENEN PROTÉINESPROTÉINESPROTÉINESPROTÉINES Manger frugivore est bénéfique, pour autant que l’on conçoive clairement que les noix, les légumineuses ainsi que les céréales font partie intégrante des différents «fruits» que nous offre la nature. Frugivore ne veut pas dire de ne manger que des fruits et légumes, comme on l’entend souvent, ce qui pourrait entraîner une lacune impor-tante dans l’alimentation : un faible apport en protéines. Dans un menu équilibré, il faut se soucier en premier lieu de l’apport en protéines. Celles-ci doivent être entières et issues d’ali-ments diversifiés de tous genres : légu-mineuses, noix, poissons, fruits de mer, viandes maigres, céréales, algues et légumes verts.

La régénération du corps s’effectue toujours en deux étapes successives. D’abord une purification associée à la consommation d’aliments riches en «vie», donc d’aliments végétaux crus, de préférence. Puis, une reconstruction des tissus découlant d’un apport suffi-sant en protéines ainsi qu’en minéraux alcalins tels que le calcium et le ma-gnésium, minéraux en lesquels le peu-ple canadien est encore largement carencé, ce qui accentue l’acidification de l’organisme et favorisent le déve-loppement des problèmes qui en dé-coulent : arthrite, eczéma, psoriasis, douleurs et raideurs musculaires, fragi-lité osseuse, etc.

En combinant des noix avec des légu-mineuses ou bien des grains de céréa-les avec des légumineuses, le corps peut obtenir des protéines entières vu la complémentarité des acides aminés contenus dans ces aliments végétaux. C’est aussi une bonne manière de four-nir au corps beaucoup d’antioxydants car les légumineuses en contiennent plus que de nombreux types de légu-mes. Source : Journal de la Grande Ruche

(Suite au prochain numéro)

SANTÉ

Comment se soigner et rajeunir de l’intérieurComment se soigner et rajeunir de l’intérieurComment se soigner et rajeunir de l’intérieurComment se soigner et rajeunir de l’intérieur Texte de Alain Paquette, auteur du guide alimentaire rajeunissant

Adaptation par Noëlline Bolduc

chaque fois qu’on le fait, on obtient un apport en vitamines et en minéraux accru, sans compter l’apport en an-tioxydants décuplé. Pour savoir à quel point il faut faire germer ou préparer des jeunes pousses afin d’en augmen-ter la vitalité, on peut prendre l’exem-ple du blé. Lorsqu’il se trouve sous forme de grains de céréales, le blé entier n’a rien d’extraordinaire : un peu de protéines, des glucides, des fibres, quelques minéraux et un soupçon de vitamine E. Au contraire, l’action de germination et par la suite l’extraction du jus de l’herbe de blé permet la créa-tion de vitamines qui n’étaient pas présentes originalement dans le blé telles les vitamines A et C. Il contient 92 des 116 minéraux, 18 acides ami-nés dont les 8 essentiels et il constitue une excellente source d’enzymes.

Durant l’hiver, germinations et jeunes pousses peuvent fournir à notre orga-nisme des aliments crus de premier plan offrant de bons nutriments et une quantité d’antioxydants. Voici par exemple les transformations des vita-mines après 5 jours de germination du blé : la vitamine C augmente de 600%; la vitamine A, de 300%; la vitamine B1 augmente jusqu’à 20%; la vitamine B2 de 300%; la vitamine B3 de 10 à 25%; la vitamine B5 de 40 à 50% et la vita-mine B6 augmente de 200%. La plu-part des plantes sous forme de jeunes pousses possèdent ces propriétés d’ac-croissement vitaminique. Il est donc judicieux de se préparer des salades de germinations faites à la maison à l’aide de pois, de lentilles, de luzerne, de graines de brocoli et de radis. Les céréales germées sont aussi délicieu-ses et hautement nutritives : seigle, sarrasin ou riz brun. Sur le marché, il existe un nombre croissant de fournis-seurs de germinations préparées à l’avance ainsi que de jus d’herbe de blé (épeautre), de seigle ou d’orge pour faciliter l’intégration de ce type d’ali-ment.

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SANTÉ

La gestion du temps, suite et fin ! par Jean Michel Valiquette Comme si le temps pouvait s’arrêterComme si le temps pouvait s’arrêterComme si le temps pouvait s’arrêterComme si le temps pouvait s’arrêter Nous y voilà. Avez-vous eu le temps (quel euphémisme !) de définir vos objectifs de vie ? La question peut sembler ano-dine à première vue. Elle mérite cependant que je prenne quelques minutes pour m’y arrêter. «Il faudrait bien qu’on se voit !» Combien de fois ai-je prononcé ces paroles en entre-croisant des personnes chères. Combien de temps s’est-il écoulé avant que je ne revois ces personnes ? Dans certains cas, il s’écoule encore !

Cela m’amène à déterminer dans ma vie ce qui est impor-tant, ce qui est urgent, ce qui est à faire. Ce n’est pas pour

rien que je traîne toujours avec moi mon agenda. Outre le fait que j’ai perdu la mémoire (elle est revenue en bonne partie depuis), cela me permet de mettre une date pour les rencontres, les choses importantes à faire dans ma vie. J’ai remarqué que cette habitude augmentait les proba-bilités qu’elles se réalisent. Tout cela est bien beau en théorie, mais com-

ment savoir si en réalité, je gère correctement mon temps en fonction des objectifs que je me suis fixé ? Je vous propose de vous faire un tableau pour consigner toutes vos activités, heure après heure, pendant une semaine. Cela peut vous sembler astreignant, mais les réponses qu’on y trouve sont révélatrices. Je parle par expérience ! Je vous laisse un modèle à la fin de l’article.

Par exemple, si j’ai déterminé que perdre du poids était un objectif important pour moi, l’étude de mon tableau journa-

lier indique j’ai passé plusieurs heures à regarder la télé, à manger des trous de beignes quand je me suis enfin décidé à mettre le nez dehors. J’ai de quoi réfléchir. Je peux déterminer de limiter l’écoute de la télé à quelques émissions que j’aime et de la fermer lorsque débute une émission que j’aime moins. Je peux déterminer que les trous de beigne seront ma récompense, une fois que j’aurai complété un circuit de promenade dans mon programme d’exercice. Sans l’aide du tableau, j’aurais eu de la difficulté à concilier mes objectifs de vie et leur réalisation.

Un autre aspect à considérer est la différence entre ce qui est important et ce qui est urgent. Je me rappellerai toujours de cette réplique de ma secrétaire dans mon ancienne vie, qui me disait qu’il ne fallait pas que mes urgences viennent chambarder ses priorités ! Cela m’a pris du temps avant que je comprenne. En fait, si j’avais pris le temps de dresser la liste de mes priorités et de leur échéancier, je n’aurais pas fait irruption dans son bureau avec des tâches qui auraient dû être faites pour hier. Ainsi le temps de planifier (que j’avais toujours considéré comme du temps volé à la réalisation des choses) permet d’augmenter la satisfaction sur mon chemin de vie. Cela a réduit de beaucoup mon anxiété.

En fait, la satisfaction que je tire de l’existence augmente considérablement. Cela me donne l’impression que je suis (enfin!) maître de mon temps. Car l’important, ce n’est pas d’être arrivé, mais d’y aller ! Lao Tseu disait que le plus long voyage consiste à faire le premier pas.

Source : Patrick Vesin, La gestion du temps dans Formation de professeur de Yoga

Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi 6h-7h

7h-8h 9h-10h

10h-11h etc.

Exemple

de tableau

pour la gestion

de temps

ART DE VIVRE

Le moment présent a un avantage sur tous les autres :

Il nous appartient.

Charles Caleb Colton

Si Dieu avait voulu que l’on prenne la vie sérieusement, il ne nous aurait pas donné

le sens de l’humour

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ÉCOLOGIE

Les héros du changement climatique:Les héros du changement climatique:Les héros du changement climatique:Les héros du changement climatique: Les aliments à base de plantes par Brendan Brazier

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SANTÉ

Que ce soit pour notre santé indivi-duelle, la santé de notre environne-ment ou pour des raisons éthiques, les aliments provenant de végétaux ont une longueur d'avance sur tous les autres. Ils font des merveilles pour votre santé: alcalins, riches en nutriments, sans gras trans ni saturés, les aliments végétaux combattent les maladies. Pour ce qui est de l'aspect éthique, la production d'aliments végétaux ne nécessite pas l'élevage d'animaux pour notre seule consommation.

Cependant, la qualité la plus grande et à la fois la moins connue des aliments provenant de végétaux est

leur capacité à réduire drastique-ment l'impact de l'être humain sur l'environnement. En effet, un régime végétarien strict produit environ 1,5 tonne métrique de moins d'émission d'équivalent carbone par année que le régime nord-américain standard. Lorsque vous comparez cela à la moyenne mondiale du bilan carbone de 4 tonnes d'équivalent CO2 par année pour l'ensemble des activités humaines, 1,5 tonne métrique, c'est énorme!

Les principales raisons pour lesquel-les les aliments provenant de végé-taux nuisent moins à l'environne-ment: les plantes n'ont pas besoin

d'herbe à brouter, de grains à manger, ne prennent pas des années avant d'être prêtes à consommer, et ne produisent pas de déchets qui émettent du méthane ce qui nécessite beaucoup moins d'espace, d'entretien, d'eau, d'éner-gie, et d'ozone. En comparaison, un smoothie fait d'ingrédients tels que du chanvre, du riz brun et de la pro-téine de pois produit de 35 à 40 fois 35 à 40 fois 35 à 40 fois 35 à 40 fois moins d'émissionsmoins d'émissionsmoins d'émissionsmoins d'émissions qu'un déjeuner traditionnel avec œuf et bacon. Ce petit changement à l'échelle d'une année équivaut à une diminution d'émissions équivalente à 2 100 km 2 100 km 2 100 km 2 100 km en voiture.en voiture.en voiture.en voiture. Juste pour le déjeuner!

Source : Votre destination mieux-être _Coop.d’alimentation saine et biologique, La Grande ruche

Hamburger au saumon Vous connaissez déjà les bienfaits d’inclure régulièrement du poisson dans votre diète. Voici une recette santé, succulente, rapide et très facile qui vous permettra de sortir des hamburgers traditionnels et de faire manger du poisson à toute la famille.

Préparation : 10 min10 min10 min10 min Cuisson : 10 min10 min10 min10 min Portions : 6666

Ingrédients 2 conserves (7 1/2 oz; 213 g) de saumon 2 oeufs 2/3 tasse (170 ml) chapelure de biscuits soda 1/2 c. à thé (2 ml) thym 2 c. à soupe (30 ml) oignon, haché finement 1 c. à soupe (15 ml) beurre Sel et poivre au goût

Préparation:Préparation:Préparation:Préparation: 1. Égoutter le saumon. 2. Mélanger tous les ingrédients sauf le beurre. 3. Façonner en boulettes. 4. Dans un poêlon (ou au barbecue), faire dorer les boulettes

dans le beurre environ 5 minutes de chaque côté. Servir sur des pains hamburger.

SuggestionsSuggestionsSuggestionsSuggestions :::: Ajouter à votre hamburger une ou deux tranches de tomates fraîches, de la laitue et des condiments. Pour une recette encore plus santé, vous pouvez mettre les boulettes de saumon au four : ceci permettra que ça reste tendre et vous éviterez de les cuisiner avec du beurre. BBBBon appétiton appétiton appétiton appétit! Recette : Tal Photo : Martine Source : www.recettes.qc.ca/recettes/recettes.php?id=2833

Il faut se laisser dépasser par les évènements,

ça permet de les voir de dos

Grégoire Lacroix

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SPIRITUALITÉ À la découverte de soi

Le Big MAC MAC MAC MAC Santé … La Médit’Action dans le Cœur par Véronique Jaccard - Coach de Vie et Santé

Vous êtes-vous permis d’être gourmand avec les barres de céréales relaxantes et nourrissantes du journal précédent ? Aujourd’hui au menu, je vous offre : le Big MACMACMACMAC Santé …… la MMMMédit’AAAAction dans le CCCCœur .

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CHASSE ET PÊCHE

La chasse : Mon passe-temps préféré Par Julien Duquette

J’ai chassé l'orignal, le caribou, le chevreuil en plus de celui de l’Ile D’Anticosti et de Pennsylvanie ainsi que l'ours. Entre temps, je chassais le petit gibier (lièvre, perdrix, canard, outarde). Chaque année de chasse fait vivre des expériences différentes et dans cette chronique, j’ai le goût de partager ces expériences avec vous. Celui qui ne connaît pas la chasse ne peut comprendre les différentes façons de chasser.

J’ai débuté par le chevreuil; je me jumelais à mon frère Clément et on chassait 7 semaines de suite et une fin de semaine. Il fallait que je mette ma blonde au chômage pour le temps de la chasse (ha ha).

Plus tard, j’ai chassé l’orignal. Je conseille des lacs, des swamps (marais), des dames de castors, des petites monta-

gnes, du bois franc et du bois mou. C’est ce qu’on appelle un vrai beau « spot ». Si on réussit à avoir tous ces éléments, c’est un paradis pour un groupe de chasseurs. Après l’avoir cherché, c’est ce que finalement nous avons trouvé, mon frère et moi, et c’est là que nous

nous rendons, à chaque année, depuis notre découverte.

Pour le caribou, que l’on retrouve à Chedeville, là, j’étais loin de ma mère : nous avons dû faire du pick-up, prendre le

bateau, encore du pick-up et le train. Et ce n’est pas tout! Ils nous restaient encore 158 milles à faire en avion pour arriver à destination.

Le chevreuil de l’Ile d’Anticosti se chasse sur les chemins de chantiers car le bois n’est pas carrossable, il est trop dense. L’île mesure 60 km de large et 220 de long. Nous, nous étions dans le dernier camp, à environ 210 km de la pourvoirie, distance qu’il fallait parcourir en avion.

Pour celui de la Pennsylvanie, il faut une ca-chette au sol, installé dans un sentier pas-sant. S’organi-ser autrement est inutile car nous ne pouvions passer qu’une seule semaine sur place. L’ours est un animal qui va manger à peu près n’importe quoi, de la viande variée et du blé d’inde. Donc, l’ours est naturellement attiré dans le champ de blé d’inde. Il s’agit alors de trouver le champ le plus fréquenté… par l’ours, évidemment!

Le principal conseil ou la principale qualité d’un bon chasseur est la patience.

La chasse au petit gibier sera abordée dans une prochaine La chasse au petit gibier sera abordée dans une prochaine La chasse au petit gibier sera abordée dans une prochaine La chasse au petit gibier sera abordée dans une prochaine édition.édition.édition.édition. Soyez au rendezSoyez au rendezSoyez au rendezSoyez au rendez----vousvousvousvous!

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SPORTS ET LOISIRS

Je suis chasseur depuis 48 ans. Je voudrais partager mes expériences et mes connaissances avec vous.

Invitation Billard

Tous les jeudis, l’après-midi, les membres de l’ACTE se rencontrent pour

socialiser et partager ce beau sport de façon amicale.

Tous les intéressés du billard, vous êtes les bienvenus !

Jeudi de 13 h à 17 h

Salon du Billard 1239 rue Denault

Coût : 3 $ par participant

Un peu d’humour ! Un peu d’humour ! Un peu d’humour ! Un peu d’humour ! Un homme pêche en zone interdite. Un gendarme l'interpelle : - Savez-vous qu'il est interdit de pêcher ? - Mais, je ne pêche pas, j'apprends à nager à mon asticot !

Deux chasseurs parlent ensemble : - Tiens, tu as fait un nœud aux oreilles de ton chien ? - Oui, c’est pour penser à acheter du gibier en rentrant...

La valeur d’un acte ne se mesure pas à sa dimension physique ou matérielle, mais à l’intensité d’amour

qu’on y met.

Lionel Groulx (Extrait des Chemins de l’avenir)

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ARTS ET SPECTACLES

AVATAR Film de science-fiction avec Sam Worthington et Sigourney Weaver

Un soldat devenu paraplégique pendant une guerre sur Terre doit participer à un projet qui lui permettra de remarcher. Le projet c’est Avatar et il a lieu à Pandora, une lune bizarre, très belle, où il y a une drôle de civilisa-tion. Le peuple est beau et quelques fois épeurant; il habite près d’un arbre blanc qui représente la pureté, l’amour, l’amitié. Le paysage est très beau. Le peuple de la Terre veut détruire cette lune bizarre parce qu’il veut un précieux minéral qui se trouve sous l’arbre magique. Une femme belle aidera le soldat à comprendre les choses sur cette lune : le positif, l’amitié, l’amour, la pureté. Le soldat doit même apprendre à apprivoiser un oiseau et à se faire accepter par lui. Il aide beaucoup le peuple et il va tomber en amour de la femme.

On entre dans le film par les effets sonores et le paysage

magnifique. On peut voir que les terriens veulent tout contrôler et ils veulent exer-cer le pouvoir sur tout.

Le film doit être vu parce que l’on pourra comprendre beaucoup de choses. J’ai beaucoup aimé le film par ces effets et j’ai adoré l’arbre blanc et l’amour et l’amitié entre l’héros et la fille. J’ai aimé aussi que durant le film, il y a même une personne qui veut participer à la destruction de la lune et qui se rend compte du côté négatif de l’ambition de pouvoir.

Même si les personnes de ce peuple ont l’air bizarre, ils don-nent un côté positif de la vie et je pense qu’il faudrait qu’il se passe comme ça, dans la vie, aujourd’hui, sur Terre.

Haut dans les airs Comédie avec Georges Clooney

par Joanne Cadorette

Georges, célibataire, travaille dans les ressources humaines; il n’a pas de vie familiale et il préfère être dans les airs, en avion et dans les hôtels et les aéroports. Le travail est plus important dans sa vie que tout le reste. Il est

mandaté par des compagnies pour congédier du monde et on lui impose même une collègue de travail qui lui ressem-ble beaucoup : très centrée sur elle, elle est « mordue » du

travail. Ce n’est pas de toute joie qu’il travaille avec elle. Un jour, il rencontre une femme et il tombe en amour. Sa vie va changer : le travail devient moins important pour lui et sa vie amoureuse passe en premier. C’est un bon message que le film nous transmet. J’ai bien aimé cette comédie : il nous passe le message qu’il faut vivre en positif et non en négatif et que la vie est belle, donc, qu’il faut en profiter quand le temps vient.

VOIR LA VIE À TRAVERS LES FILMS

Le syndrome de la page blanche

…risquer d’apprendre de mes erreurs. …risquer de puiser dans des ressources insoupçonnées. …risquer d’évoluer, de grandir. Une page blanche, tel un passage à vide dans notre vie…c’est une bonne opportunité de regarder de l’avant et croire que j’arriverai à mes aspirations! Croyez en vous!Croyez en vous!Croyez en vous!Croyez en vous!

Brigitte Bergeron, Brigitte Bergeron, Brigitte Bergeron, Brigitte Bergeron, Intervenante psychosocialeIntervenante psychosocialeIntervenante psychosocialeIntervenante psychosociale ACTEACTEACTEACTE

Être face à une page blanche, c’est…Être face à une page blanche, c’est…Être face à une page blanche, c’est…Être face à une page blanche, c’est…

…avoir l’impression de ne pas avoir d’idée. …avoir l’impression d’être face au néant ou d’être debout au bord d’une falaise, seul. …avoir l’impression d’avoir atteint un plateau, de ne plus avancer. …avoir l’impression d’être figé, sans espoir.

Être face à une page blanche, Être face à une page blanche, Être face à une page blanche, Être face à une page blanche, c’est surtoutc’est surtoutc’est surtoutc’est surtout…

…risquer d’aller vers l’inconnu. …risquer d’élargir mes horizons.

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PAUSE DÉTENTE

Chaque case doit contenir un chiffre de 1 à 9. Tous les chiffres de 1 à 9 doivent se retrouver dans chaque colonne, chaque rangée et chaque région de 3 par 3.

Aucun chiffre ne doit se répéter dans une même colonne, ligne ou région.

Réponse à la page 20

Réponse à la page 20 Par Michel Godbout et Virginia Alvarez

SUDOKU

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A A O C T E I B T B O N N E T T L R O A F N U R I E C F I E T E D U C A T R I C E A A N F A R I C T U E E A O C O B S L C D N H E T R A G N A U R T O H D A E B E V U E T R T I R N E O T S R U E G B R T C Q U U P S E B O I N A O A A H U C S A S U A C L A N I T B O E T A N I R C H E N T S S L U R E G I E T R E A T V A I E C L U E E R E C U P E R A T I O N R R R S A C S T A G I A I R E S S T A B L E T R A N S P O R T S

AAAA ACTE ATTACHE BBBB BAC BOIS BONNET BROCHEUSE BUREAU CCCC CAOUTCHOUC CARTABLE CONTRATS COUCHES DDDD DOSSIERS EEEE EDUCATRICE FFFF FABRIQUER FAUTEUIL

GGGG GANT IIII INSTRUCTEUR INTERVENANTE OOOO ORDINATEUR PPPP PANIER RRRR RÉCUPÉRATION SSSS SAC STAGIAIRES TTTT TABLE TEFLON TRANSPORTS TRIAGE UUUU USAGERS

MOTS CACHÉS Cherchez les mots cachés dans la grille jusqu’à ce que vous les ayez tous trouvés. Les lettres qui restent forment les mots recherchés.

La réponse : 3 mots, total de 16 lettres Indice : Service de l’ACTELa réponse : 3 mots, total de 16 lettres Indice : Service de l’ACTELa réponse : 3 mots, total de 16 lettres Indice : Service de l’ACTELa réponse : 3 mots, total de 16 lettres Indice : Service de l’ACTE

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SUDOKU :

MOT CACHÉ :MOT CACHÉ :MOT CACHÉ :MOT CACHÉ : Atelier de travailAtelier de travailAtelier de travailAtelier de travail

Errata Errata Errata Errata ---- Dans l’édition antérieure Dans l’édition antérieure Dans l’édition antérieure Dans l’édition antérieure

Hiver 2009, nous avons oublié de Hiver 2009, nous avons oublié de Hiver 2009, nous avons oublié de Hiver 2009, nous avons oublié de

remercier Véronique Jaccard pour remercier Véronique Jaccard pour remercier Véronique Jaccard pour remercier Véronique Jaccard pour

sa collaboration dans la rubrique : sa collaboration dans la rubrique : sa collaboration dans la rubrique : sa collaboration dans la rubrique :

Spiritualité Spiritualité Spiritualité Spiritualité ---- À la découverte de Soi. À la découverte de Soi. À la découverte de Soi. À la découverte de Soi.

Merci Véronique pour ton Merci Véronique pour ton Merci Véronique pour ton Merci Véronique pour ton

engagement avec l’Actif !engagement avec l’Actif !engagement avec l’Actif !engagement avec l’Actif !

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COMITÉ JOURNAL L’ACTIFCOMITÉ JOURNAL L’ACTIFCOMITÉ JOURNAL L’ACTIFCOMITÉ JOURNAL L’ACTIF Roger Cadieux Lina Jetté

Jacques Pomerleau Jean Michel Valiquette

INTERVENANTE RESPONSABLE:INTERVENANTE RESPONSABLE:INTERVENANTE RESPONSABLE:INTERVENANTE RESPONSABLE: Virginia Alvarez

MISE EN PAGE ETMISE EN PAGE ETMISE EN PAGE ETMISE EN PAGE ET RÉVISION RÉVISION RÉVISION RÉVISION : Sonia Gautier

COLLABORATEURSCOLLABORATEURSCOLLABORATEURSCOLLABORATEURS

Joanne Cadorette Julien Duquette Michel Godbout Erik « Cardi »

Équipe clinique de l’ACTE

REMERCIEMENTSREMERCIEMENTSREMERCIEMENTSREMERCIEMENTS

Nous tenons à remercier le Groupe de : « Je trouve mes mots » ainsi que toutes les personnes qui ont collaboré à ce journal l’ACTIF.

Merci également à Richard Cé.

Un merci particulier à Danielle Maynard, Véronique Jaccard et Josée Dubois

ÉQUIPE DE L’ACTEÉQUIPE DE L’ACTEÉQUIPE DE L’ACTEÉQUIPE DE L’ACTE 819819819819----821821821821----2799279927992799 PostePostePostePoste

Brigitte Bergeron Intervenante psychosociale 222 Chantal Charest Directrice générale 223 Chantal Ross Intervenante psychosociale 224 Virginia Alvarez Intervenante soutien au groupe 225 Isabelle Duquette Coordonnatrice des services 226 Georges Beaudry Instructeur 228 Marie-France Lord Intervenante travail 229 Noëlline Bolduc Adjointe administrative 0

CONSEILCONSEILCONSEILCONSEIL D’ADMINISTRATIOND’ADMINISTRATIOND’ADMINISTRATIOND’ADMINISTRATION

Jacques PomerleauJacques PomerleauJacques PomerleauJacques Pomerleau, président

Nathalie Nadeau, Nathalie Nadeau, Nathalie Nadeau, Nathalie Nadeau, vice-présidente

Lina Jetté, Lina Jetté, Lina Jetté, Lina Jetté, secrétaire

Chantal RicherChantal RicherChantal RicherChantal Richer, trésorière

Zita MuellerZita MuellerZita MuellerZita Mueller, administratrice

André BessetteAndré BessetteAndré BessetteAndré Bessette, administrateur

Denis CroteauDenis CroteauDenis CroteauDenis Croteau, administrateur

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