La Sophrologie en Entreprise

Mieux Vivre au Travail

Contact : Aurore Figuière 06.67.86.83.99 - afiguiere@yahoo.fr - http://sophropourtous.jimdo.com/

La Sophrologie en Entreprise

Existe depuis 53 ans (1960)

Apprentissage de soi Harmonie Corps <--> Esprit Se réapproprier son corps

Acquérir des exercices de relaxation

et de récupération faciles à réutiliser !

Afin de favoriser l'Equilibre et la Performance de chaque individu dans une entreprise la sophrologie

propose des techniques visant à mobiliser de façon positive leurs

capacités, ressources et potentiels, pour renforcer les structures

saines de la personne.

SANTE DEVELOPPEMENT CAPACITE HARMONIE CONCENTRATION PERFORMANCE DURABLE POSITIF ENERGIE EQUILIBRE EFFICACITE

La Sophrologie c’est quoi ?

La Sophrologie en Entreprise

Place de la Sophrologie en Entreprise ?

"Le Travail c'est la santé !"C'est le lieu du développement professionnel et personnel et de l'élaboration des

rapports sociaux

Derrière un Métier, une fonction, un projet, un téléphone il y a un être humain avec un corps, le corps peut être fatigué, en tension… (Même assis on se fatigue)

Gérer son bien-être au travail, construire sa stratégie anti-stress pour être plus zen au bureau, équilibrer vie professionnelle et vie privée

Quelques chiffres ?

1 arrêt maladie sur deux est dû au stress 1 salarié sur 5 déclare souffrir de troubles de santé liés au stress au travail (80% des RPS) 56 % des salariés se disent plus stressés aujourd’hui qu’il y a deux ans (Stress info Nov 2009)

Elle favorise la Relation Gagnant – Gagnant :

L’individu améliore son Equilibre et sa Performance

L’Entreprise gagne en efficacité tout en réalisant des économies

La Sophrologie en Entreprise

Champs d’application en Entreprise :

o Prévenir les risques Psychosociaux• Comprendre, gérer et utiliser son Stress• Economiser l'énergie, diminuer la Fatigue mentale

et physique, troubles du Sommeil• Connaître et gérer ses Rythmes Biologiques• Repérer et maitriser ses réponses

Emotionnelles, Cognitives, Corporelles et Comportementales

o Améliorer sa Concentration o Sécurité et Vigilance (Travail de nuit, conduite,

surveillance etc...)o Retrouver Confiance et Estime de soio Développement de Créativité et d'Innovationo Adapter sa Communication interpersonnelle,

son Ecouteo Renforcer la Cohésion d'équipeo Gestion des Emotions, du Trac et de Prise de parole en

réuniono Amélioration des relations interpersonnelles

S O

L U

T I O

N

N E W

I N N O V

A T I O N

P O S I T I V E R

E N

E R

G I E

F U N

E C

O U T E

C O N C

E P T

I D E E S

O R I G I N A L

Ce que propose la Sophrologie :

Des Outils :

Respiration Mouvements Visualisations Détente / Relaxation

De Bonnes Pratiques :

Réintroduire les bonnes pauses en tenant compte de l’entrepriseReflexes DétentesRécupérationPositiver

Horaires flexibles : matin / journée / midi / soir

Simplicité :

Une salleDes chaises

Des horaires adaptésPas tenue spécifique

Pédagogie

Comprendre, gérer et utiliser son Stress au quotidienLes effets physiologiquesConnaitre et gérer ses rythmes biologiques : Veille - Sommeil

Mes Références

Mon école :

Le CEAS Paris est une école reconnue de formation en Sophrologie, fondée en 1976 par des professionnels du monde médical et des pédagogues :

Le docteur Luc Audouin Docteur en médecine, psychosomaticien, master en Sophrologie Intervient à HEC , au C.J.D. (Centre des Jeunes Dirigeants), au C.R.C. (expert attaché à l’A.P.M. Formateur conseil en entreprise et en milieu hospitalier)

Diplômes : Sophrologue diplômée FEPS (Fédération des écoles Professionnelles en Sophrologie)

• Spécialité : Vigilance et troubles du sommeil

Les organismes, entreprises pour lesquels j’interviens :

Proposition pour votre Entreprise

Ensemble de 6 ateliers collectifsPour un groupe fermé (min 5 max 12 pers.) / Durée 1h

Fréquence : 5 ateliers 1 fois par semaine + 1 atelier un mois après pour rappel

Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau

Thème : Mieux vivre au travail (Ressources et Vitalité face au stress)

Théorie (glissée dans chaque atelier) :o Comprendre la physiologie du stress et ses mécanismes pour mieux la gérer et l’utiliser de

manière à mobiliser les capacités de chacun. o Apprendre à gérer ses temps de pause pour une meilleure récupérationo Fonctionnement de la respiration, du sommeil et des émotions

Pratique : o Des outils pratiques et opérationnels immédiatement :

Reflex détente Libération des tensions Récupération de la fatigue mentale et physique Se dynamiser Se concentrer

Bénéfices : Meilleure récupération lors des temps de pause

Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelleRetrouver le plaisir comme anti-stress

Un mental paisible dans un corps détenduDévelopper ses capacités d’adaptation à son environnement

Meilleure gestion des émotions

Tarifs : 997 €

+ Questionnaire de

satisfaction

+ Supports : résumé

d’atelier

Proposition pour votre Entreprise

1 séance par semaine (Le lundi ou le mercredi midi)

Pour un groupe ouvert (min 5 max 20 pers.) / Durée 45min - 1hFréquence : 1 fois par semaine (hors jours fériés et vacances scolaires)

Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau

Thème : Gérer son bien-être au travail Pratique (40 min) :

o Exercice de relaxation dynamiqueo Exercices de Respirationso Visualisations guidéeso Détentes musculaireso Libérations des tensions

Recueil des informations avant la séance (10 min) Recueil des ressentis de fin de séances (10 min)

Bénéfices : Sérénité, ressource et vitalitéConfiance en soi et énergie

Meilleur récupération physique, psychique et émotionnelleRetrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelle

Retrouver le plaisir comme anti-stressUn mental paisible dans un corps détendu

Meilleure gestion des émotions et prise de recul

Tarifs :

157 € / 1h1787 € / 3 mois3427 € / 6 mois6697 € / 1 an

+ Questionnaire de

satisfaction