LA MICRO SIESTE
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LA MICRO SIESTE La reprise du travail et de l'école, les jours qui raccourcissent... La rentrée est souvent synonyme de fatigue et de stress. Avec un peu d'entraînement, tout le monde peut y arriver ! Mais elle peut aussi être l'occasion de prendre de bonnes habitudes. La pratique de la micro-sieste en est une. En moins de 10 minutes, la micro-sieste permet de retrouver toute sa concentration et son énergie
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LA MICRO SIESTE. En moins de 10 minutes, la micro-sieste permet de retrouver toute sa concentration et son énergie. La reprise du travail et de l'école, les jours qui raccourcissent... La rentrée est souvent synonyme de fatigue et de stress. . - PowerPoint PPT Presentation
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LA MICRO SIESTE
La reprise du travail et de l'école, les jours qui raccourcissent... La rentrée est souvent synonyme de fatigue et de stress.
Avec un peu d'entraînement, tout le monde peut y arriver !
Mais elle peut aussi être l'occasion de prendre de bonnes habitudes. La pratique de la micro-sieste en est une.
En moins de 10 minutes, la micro-sieste permet de retrouver toute sa concentration et son énergie
LA MICRO SIESTE
Parfois appelée sieste flash, la micro-sieste se caractérise par sa durée très courte, inférieure à 10 minutes
La relaxation va permettre d'abaisser les rythmes biologiques pour amener le cerveau en phase de sommeil léger
Ce laps de temps correspond aux premières phases du sommeil : somnolence et sommeil léger. La personne se détend mais reste sensible aux stimuli extérieurs. Une fois éveillée, elle est immédiatement opérationnelle
Qu'est-ce que la micro-sieste ?
LA MICRO SIESTE
S'accorder une ou plusieurs micro-siestes en cours de journée peut permettre de terminer rapidement un travail urgent, de réviser un
examen plus efficacement, d'être en forme et d'accroître ses performances
Couramment pratiquées par les corps de métier les plus exposés au stress et au manque de sommeil (hommes politiques, chefs d'entreprise,
commerciaux, sportifs de haut niveau...)
Durant la micro-sieste, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent, tandis que les muscles se relâchent, permettant une véritable détente du corps et de l'esprit
Quelles sont les vertus de la micro-sieste ?
LA MICRO SIESTE
La plupart des gens savent qu'il est possible de s'endormir très peu de temps, mais ils pensent eux-mêmes en être incapables
Pour pouvoir se laisser aller sans risquer de sombrer dans le sommeil profond, il est recommandé de programmer un réveil.
Les premières fois, mieux vaut être détendu et se placer dans les conditions idéales d'endormissement : assis, la tête posée sur les bras croisés sur le bureau ; les jambes sont décroisées, dans un environnement calme... Il suffit alors de contrôler sa respiration pour diminuer la fréquence cardiaque, décontracter les muscles et, par réflexe, induire le sommeil.
Comment s'endormir sur commande ?
