LA DYNAMIQUE MENTALE AUTREMENT

Collection ABC

ABC de l'Astrologie, D. de Caumon-Paoli ABC de la Cartomancie, G. Sciuto ABC de la Graphologie, M. Moracchini ABC de l'hypnose, E. Barone et J. Mandoria ABC de l'Astrologie Chinoise, D. de Caumon ABC des Rêves, C. Genest ABC du Yoga, M.-F. Lemoine ABC des Tarots, C.H. Silvestre ABC des couleurs, D. Béresniak ABC du Yi-King, B. Ducourant ABC de la Morphopsychologie, C. Binet ABC de la Géomancie, A.-M. Cacciaguerra ABC du Magnétisme, J. Mandorla ABC des Sciences Occultes, L. Maar et C.H. Silvestre ABC de la Numérologie, J.-D. Fermier ABC des Prévisions Astrologiques, D. de Caumon ABC de la Morphochirologie, M. Bouillon et P. Rouillier ABC de la Radiesthésie, J.L. Crozier et J. Mandorla ABC de la Géobiologie, D. Semelle ABC de la Chance, G. Schwinn ABC des Expressions du visage, Dr. L. Corman ABC de la Symbolique du tarot, C. Silvestre-Haéberlé

Collection ORACLE

L'Oracle de Belline, C. Silvestre-Haéberlé Numérologie : Le livre des cycles, J.-D. Fermier Numérologie : Le symbolisme des lettres, J.-D. Fermier Votre avenir au quotidien parles tarots, C.H. Silvestre 12 meilleures méthodes pour tirer le tarot, C.H. Silvestre Prévisions astrologiques jusqu'à l'an 2000, M. Delambre Le livre des signes et des symboles, Schwarz-Winklhofer-Biedermann La Numérologie au quotidien, J.-D. Fermier

Collection AUTREMENT

La Numérologie Autrement, M.-L. Roth L'Astrologie Autrement, M. Duquesne La Couleur Autrement, Brigitte Gautier La Voyance Autrement, Corinne Morel

Du même Auteur

L'Arbre du Bonheur, M.-L. Roth La Numérologie Autrement, Jacques Grancher

© 1992, by Jacques Grancher, Éditeur

MARIE-LOUISE ROTH

LA DYNAMIQUE MENTALE

AUTREMENT

Directeur de Collection Michel Grancher

98, rue de Vaugirard 75006 Paris

À mon fils, Jean-Benoit

À tous ceux de ma vie,

c e u x qu i m ' o n t e n r i c h i e

à t r a v e r s les b o n h e u r s

m a i s a u s s i l e s d o u l e u r s !"

" la lumière du temps, un regard différent,

élargisse notre vie et nous r éconc i l i e

Première partie

LA QUETE DU BONHEUR

1

INTRODUCTION

"Le hasard n'est que l'effet connu de causes ignorées"

Il était une fois une femme malheureuse. Elle n'avait ni plus ni moins de problèmes ou de plaisirs qu'une autre, mais elle souffrait sans cesse de mille soucis. Son mari ne ressemblait plus à l'homme qu'elle avait épousé et ses enfants ne réalisaient pas les espoirs qu'elle avait fondés sur eux... Chaque jour on l'entendait se plaindre. Elle avait pourtant autour d'elle toute la compréhension qu'elle pouvait souhaiter et même des sourires ou des soupirs de complicité... Mais les choses ne s'arrangeaient pas. Et même, elles s'aggravaient. Un jour plus triste que les autres, elle courut chez son amie Christiane. Elle s'en souvient si bien qu'elle pourrait vous raconter comment son petit dernier qu'elle tenait à bout de bras et elle-même étaient habillés. Christiane, enseignante de yoga, eut une réaction inattendue et percutante : "Tu veux changer ta vie ? Eh bien, change toi-même Au même moment, comme pour ponctuer l'instant, une voiture surgit dans le tournant et les fit se jeter sur le bas-côté avec leurs enfants ! Quoi ! Changer sa vie, elle ne voulait que ça, mais elle pensait que c'étaient les autres qui n'allaient pas ! Se changer elle-même ? Cela ne l'avait jamais effleurée... E//e se croyait si bien, même si elle était persuadée d'être une victime de la vie !... E//e ne voyait pas plus loin que le bout de son nez, elle ne connaissait pas les vraies couleurs du monde. Bref, elle se prenait pour une référence universelle, ignorant que les autres existaient et qu'elle leur ressemblait

Se changer ? Tout un programme ! Elle l'entreprit le soir même. Ce fut une aventure fabuleuse qui lui fit prendre conscience d'un autre aspect du monde et l'aida chaque jour à ne plus subir, mais à vivre le bonheur et à gouverner sa vie.

Elle apprit à croire en l'éternité, au karma - une justice vraie, au-delà de l'humain, qui fait que rien ne se perd jamais - et elle comprit que nous étions construits de notre antériorité : nous sommes dans l'instant la résultante de ce que nous avons fait hier et nous serons demain la conséquence de ce que nous sommes maintenant.

Elle découvrit que le sens de la vie venait de l'invisible au visible et que rien n'existe dans notre monde qui n'ait d 'abord été pensé. Elle comprit que la qualité des pensées fait la réussite ou l'échec de l'existence. Puis elle eut besoin de partager sa découverte, comme chaque fois qu'elle trouvait une bonne adresse ou une recette savoureuse, et elle communiqua sa connais-sance à tous ses amis. Elle partit sur les chemins de la vie raconter son expérience, et chaque jour nouveau l'enrichit. Dans ce livre, elle vous offre l'authenticité de son expérience et tout ce qu'elle a élaboré au fil des années. C'est une méthode sans prétention scientifique, cons- truite sur l'apprentissage et la réalité du quotidien, enrichie par sa propre transformation Après avoir si souvent entendu le "Je pense, donc je suis", un regard simple en quête de mieux vivre lui a permis de comprendre : "Je suis ce que je pense", d'affirmer : "Je suis ce que je veux !" et, pour dynamiser ses forces : "Je veux, je crois, je réussis !".

2

DÉFINITION DE LA RELAXATION

Le c o r p s s ' e n g o u r d i t , l ' e spr i t s ' éve i l le !

Le mot relaxation dérive du latin "laxus" : détente, repos relâ- chement... Dans le mot anglais "relax", on trouve la notion de libération, d'éloignement du s t ress de la vie quotidienne. L'occasion de retrouvailles ou de rencontres avec soi-même. Depuis toujours, l'homme cherche à établir équilibre et harmonie entre les rythmes de sa vie : l'activité et le repos, les besoins éner- gétiques et les dépenses... Ces recherches ont pour base l'obser- vation des cycles naturels comme le jour et la nuit, les battements respiratoires et cardiaques et la succession des saisons. Elles sont développées dans des théories philosophiques enseignées par les "sages". Dès 1908, Schultz, élève et disciple de Freud, fit de la relaxation une technique spécifique de thérapie. Lorsqu'on parle détente, on pense toujours à une attitude con- cernant le repos. On imagine un personnage allongé dans un fauteuil, les bras ballants et les doigts de pied en éventail ! Mais il ne faut pas confondre repos et relaxation. Le repos physique ou intellectuel combat la fatigue, il consiste en la suspension de l'ac- tivité volontaire et au ralentissement de l'activité vitale. C'est la période de "réparation" des fonctions essentielles de l'organisme durant laquelle les ressources énergétiques se reconstituent. Le repos est rarement complet, sauf pendant le sommeil, et encore... Le sommeil naturel sous-entend une détente totale du corps et de l'esprit qui permet la recharge vitale. Or, une pile n'est pas active lorsqu'elle se recharge. La relaxation qui se pratique en état d'éveil et demande une participation plus active que le repos, donne la possibilité d'économiser notre énergie, de réduire notre fatigue et d'offrir une nouvelle dynamique à notre existence. Quelques minutes de relaxation profonde apportent une détente et un tonus équivalents à plusieurs heures de sommeil. Quand, par exemple, après une journée harassante nous devons encore sortir, passons-nous le visage à l'eau fraîche et prenons quelques instants pour vivre la relaxation. Nous voilà partis pour quelques heures supplémentaires !

La relaxation est régulatrice, elle permet de compenser les excès et les manques de la vie moderne. Elle ouvre à l'équilibre. Utile aux sédentaires, indispensable aux sportifs, elle donne du punch aux lymphatiques et apaise les nerveux. Elle est une collaboratrice précieuse à l'action préventive et cura- tive de nombreux problèmes physiques, elle permet de trouver le calme nécessaire pour nous endormir et vivre un sommeil répa- rateur. Toutes les espèces animales connaissent ce mode naturel de remise en forme. Les félins donnent l'exemple parfait de la rela- xation : tout à fait détendus, immobiles, ils semblent dormir, mais ils sont prêts à bondir parce qu'ils sont en état de veille. La relaxation est donc un moyen de se reposer et de se détendre consciemment. Grâce aux mouvements de contraction, distension ou relâchement des muscles, le corps devient si "large" qu'il se libère de la notion de poids et de forme et laisse plus de place à la personnalité qui l'habite. Les méthodes de relaxation ne guérissent pas mais elle préser- vent ou rétablissent l'équilibre psychosomatique. Relaxation signifie détente du corps, apaisement des sens et paix de l'esprit, c 'es t à dire le contraire de passivité, vide ou néant absolu. Quelques minutes de respiration contrôlée, l'esprit éveillé et concentré sur le lâcher prise et le laisser-faire, sont aussi efficaces que le sommeil.

Dans le repos et le sommeil, les mécanismes cérébraux conti- nuent à fonctionner, les muscles ne sont pas forcément décon- tractés ; l'effet de tensions neuro-musculaires et intraorganiques, peut, hors de notre conscient, provoquer le stress.

La relaxation est un état harmonieux entre détente et tension, une nouvelle prise de conscience, une autre présence à la vie. La relaxation n'est pas de la paresse ! Elle exige l'intention active. Dans une technique qui englobe le corps et l'esprit, elle propose des postures corporelles et l'élaboration d'images mentales struc- turées et codifiées.

Il y a une manière d'être, différente, Qui dynamise et embellit tous les instants de notre vie,

C'est de faire dans notre vie de chaque instant une harmonie Du corps et de l'esprit.

La relaxation n'est pas un objectif en soi, c'est un moyen.

Le mot relaxation évoque la détente, le farniente, le bien-être. Il s'associe aux vacances et nous offre un espace de rêve. Mais à quoi sert vraiment la relaxation ? Elle permet de gouverner nos vies en sachant gérer nos pensées. C'est un moyen de concevoir, d'harmoniser, de diriger consciemment nos objectifs, nos espoirs et nos désirs. C'est une des clés de la capacité à gérer notre vécu. La relaxation est le moyen de rêver consciemment, de semer les graines qui transformeront notre vie. Toute réalisation qui se con- crétise dans notre monde est le fruit de la pensée de l'homme, même s'il est aussi vrai que tous les rêves ne deviennent pas réalité...

La relaxation nous emmène au pays du bonheur, de la santé, de la jouissance de vivre. Elle a pour but le bien-être, le mieux être. C'est un remède con- temporain pour nous les stressés, les "speedés", en quête d'es- pace, de temps et de succès.

Se relaxer c'est : Trouver son espace pour respirer.

Se donner les moyens d'échapper aux vicissitudes du quotidien. S'accorder du temps pour en gagner.

Apprécier la vie dans sa dimension la plus vaste. Décupler son énergie. Construire son destin.

Architectes de notre destin, nous allons vivre ensemble la relaxation autrement grâce à :

• des attitudes physiques amenant la détente, le relâchement, le laisser-aller et le bien-être, • la gestion des pensées ou dynamique mentale.

Le contrôle mental : "Je suis ce que je pense" et "rien que d'y penser ça me fait..." La charge de mémoire se fait du corps (sensations) à l'esprit (perceptions) et de l'esprit à la mémoire. Nous mangeons (plan physique) et nous assimilons le goût, la consistance... (plan psychique), puis nous mémorisons. Si bien que lorsque nous pensons à notre gâteau préféré, par exemple, nous nous régalons presque autant que si nous le mangions réellement. Une pensée négative de peur, d'échec ou de maladie qui nourrit l'esprit, donc la mémoire, se répercute sur le corps ; de la même manière, une pensée positive de puissance, de succès ou de santé réjouit l'instant présent et récompense le corps. Tout le monde sait ce que vaut un "bon moral" ou une "bonne mentalité" ! Faire la différence entre une pensée positive et une pensée négative, c'est contrôler son mental, dynamiser son moral et construire son succès.

La programmation mentale : Apprendre à dire "je suis" à ce que "je veux"... Après avoir appris la différence entre négatif et positif, il faut entreprendre de construire une nouvelle mémoire dynamique et optimiste, pour changer les réactions du corps et les événements de la vie. Il faut créer une nouvelle "charge" de mémoire.

La projection mentale : Comme projection privée :

faire un nouveau film de nos pensées, construire des images mentales vivantes et positives de récompense qui seront à l'origine des réactions et des mouvements de notre vécu.

La projection mentale : Comme projectile : apprendre à voyager, à se déplacer avec ses pensées, à ne pas se laisser entraîner dans une succession d'associations mentales qui peuvent nous conduire aux enfers aussi bien qu'au paradis...

Voici le plan de relaxation : Choix du lieu : condition de sécurité.

Recherche de la position du corps : la plus confortable possible. Extinction des sensations.

Détente des muscles. Prise de conscience de la respiration.

Détente totale. Evasion extra-corporelle, envol de la conscience :

"Bien... Merveilleusement bien..."

Association mentale : construction d'un jardin secret. Structuration du mental : élaboration d'une bulle de protection.

Suggestions affirmatives et positives au présent. Retour progressif à l'état de veille, retrouvailles dans le jardin secret : "Bien.... Merveilleusement bien..."

Descente de la conscience dans le corps. Respiration.

Ouverture des sens. Vécu différent, ouvert, conscient et positif.

Ma sécurité et ma plénitude, sont un état intérieur que nul ne peut me ravir. Je suis ce que je contemple et je suis ce que je pense !

Je choisis de vivre la santé, la force, le bonheur, la prospérité et la vie !...

3

TECHNIQUES DE RELAXATION

Depuis toujours l 'homme a cherché à retrouver s e s origines spirituelles par des pratiques ascétiques. Les civilisations les plus anciennes (Chine, Egypte, Inde et Tibet) avaient comme objectif la maîtrise du corps et de l'esprit, soit dans un but d'apaisement, soit pour dynamiser les facultés par un état de recueillement intérieur. Plus près de nous, les grandes religions modernes, chacune à leur manière, ont toutes privilégié le dialogue du corps avec l'âme, sous forme de prière ou de méditation. La relaxation, qui est une technique récente, n 'est rien d 'autre qu'un mode d ' accès aux retrouvailles avec son âme, avec soi- même.

L e s t e c h n i q u e s o c c i d e n t a l e s d e r e l a x a t i o n

En occident, l'influence de Descartes a paralysé tout dévelop- pement des techniques psychologiques. A la fin du XIXème siècle, en Europe, naissent la psychanalyse et les techniques de concen- tration mentale. On commence à employer l'hypnose pour soigner les maladies mentales. Ce sont les premières découvertes sur l'hypnose qui jetteront les bases des techniques de relaxation. En 1883 puis en 1900, Oscar Vogt parle d'auto-hypnose et de repos prophylactique. Il décrit les sensations de pesanteur, de chaleur et de décontraction musculaires. En 1912, son élève J.H. Schultz invente la méthode dite "Training autogène" qui induit une "déconnexion" générale de l 'organisme par des exercices physiologiques rationnels.

Le Training a u t o g è n e de Schul tz (au to-en t ra înement , au to - décontraction concentrative) Présenté pour la première fois devant la Société de Médecine de Berlin en 1926, sous le titre "Narcolyse et exercice autogène des organes", il est à l'origine de toutes les autres méthodes psycho- physiologiques. Schultz s 'appuie sur la suggestion hypnotique pour créer une technique originale qui privilégie la perception des sensations, la

relaxation musculaire, la concentration et la détente générale corps-esprit, aux dépens du sommeil. Les inconvénients de l'hypnose ne lui ont pas échappé, surtout la dépendance et l'aliénation du patient vis-à-vis du thérapeute. Le Training autogène est donc un entraînement auto-hypnotique en six étapes qui induit des modifications volontaires de l'état tonique du corps associées à la concentration mentale. Les travaux de Schultz ont inspiré la plupart des techniques pratiquées actuellement en France.

La méthode Jacobson Jacobson, auteur de travaux sur la physiologie du système neuro- musculaire, constate grâce à des tracés électro-myographiques que plus les fibres musculaires sont détendues, moins elles reçoivent d'impulsions nerveuses. Il en déduit que tout processus mental s'accompagne de stimulis neuro-musculaires et, inverse- ment, qu'en l'absence de toute contraction musculaire, nous vivons un calme psychique absolu. Le but de sa méthode est de diminuer le fonctionnement cérébro-neuro-musculaire par une détente des circuits périphériques obtenue par une éducation du sens musculaire, une prise de conscience de l'association contraction-relâchement et tension-détente. Jacobson définit la relaxation comme un silence électrique absolu qui induit la quiétude mentale : pas d'imaginaire, pas d'émotion et la disparition de la fatigue nerveuse. Sa méthode est souvent combinée à d'autres techniques, notamment au Training autogène de Schultz.

La Sophrologie Créée en 1960 par un psychiatre colombien, Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique en trois degrés successifs, inspirée du yoga, du bouddhisme et du zen, qui synthétise les différentes méthodes de relaxation. L'enseignement sophrologique comprend cinq thèmes : la science sophrologique elle-même, la philosophie sophrologique, la thérapeutique, la prophylaxie et la pédagogie sophrologiques. Son objectif est celui de toute école de relaxation : dynamiser l'homme et améliorer sa santé, lui donner les moyens de chercher, trouver et garder son équilibre et l'aider à s'accepter, s'aimer et s'affirmer. Comme toute méthode privilégiant l'équilibre du corps et de l'esprit, la sophrologie tend à traiter le malade plutôt que la maladie. Après plusieurs mois de pratique d'exercices de détente mus-

culaire, on aborde les exercices de concentration et de visualisation mentale, puis de méditation. Utilisée dans les milieux sportifs, elle fait aussi partie des techniques de préparation à l'accouchement. C'est également une méthode d'apprentissage de la connaissance de soi.

La méthode Vittoz Elle vise à créer l'unité de l'être dans un équilibre qui lui permet de vivre avec plénitude le moment présent. Selon le docteur Vittoz, le contrôle cérébral est une faculté propre à l'homme, destinée à équilibrer le cerveau conscient et le cerveau inconscient. La mé- thode est basée sur des exercices simples et privilégie la recon- quête de la réceptivité grâce à une rééducation sensorielle. Ces techniques facilitent la détente cérébrale et la détente musculaire, indissociables, et restaurent le contrôle cérébral lorsqu'il est instable ou insuffisant. Elles visent à rendre l'individu indépendant du contexte extérieur et permettent de retrouver la clarté des idées et la précision des actes, c'est-à-dire la maîtrise de soi. La répétition régulière des exercices est une aide précieuse pour les gens nerveux.

La méthode Silva : le Mind control Elaborée par le texan José Silva, c'est une méthode d'épanouis- sement psychique basée sur une recherche de différents niveaux de conscience correspondant toujours aux rythmes alpha et théta sur un tracé électro-encéphalographique en état de veille au repos. Son but est de dynamiser les facultés mentales, accroître le potentiel d'intuition, de créativité et de confiance en soi.

Le Biofeedback Inventé aux Etats-Unis, cet appareil électronique vient en com- plément de la relaxation et permet de détecter les tensions en matérialisant les contractions par un signe et un son. Il permet aussi de contrôler les effets de la relaxation puisqu'il mesure et visualise en temps réel les paramètres du corps qui confirment l'état de stress : tension musculaire et sanguine, rythme cardiaque, température, transpiration... C'est une aide à la prise de conscience des tensions, l'outil des spécialistes du stress !

Les t e c h n i q u e s o r i en t a l e s d e re laxat ion

Le Yoga C'est indiscutablement la plus ancienne expérience psycho- physiologique dont s'est inspiré la relaxation. On retrouve les traces des techniques du yoga depuis le quatrième millénaire avant Jésus Christ mais il a été codifié vers le quatrième siècle après Jésus Christ. La racine "Yug" signifie la fusion du corps et de l'esprit menant à une ouverture spirituelle par l'élargissement de la conscience. Phi- losophie et discipline indiennes rendues célèbres en occident par Gandhi, le disciple de la non violence envers les autres et envers soi-même, le yoga prône l'harmonisation du corps et de l'esprit. C'est par la voix de l'ascèse que l'adepte va parvenir à la prise de conscience du souffle, développer sa concentration et relâcher ses tensions. Œuvre d'auto-réalisation, cette technique affine la per- ception des rythmes cardiaques et circulatoires, et du flux nerveux. Le yogi maîtrise ses énergies vitales et contrôle ses organes pour aboutir au développement harmonieux de son corps et prévenir les troubles fonctionnels. Chaque posture a des effets précis sur la respiration, les orga-nes, la circulation et le système nerveux. Immobile, le corps "s'engourdit", l'esprit se fixe sur une image et installe une attitude d'éveil apaisante qui lui permet d'accéder à d'autres niveaux de conscience. Relaxation, méditation, illumination intérieure, samadhi, éveil de l'esprit, quatrième état... en tout cas un état de conscience pure, au-delà de toute émotion. C'est l'expérience de la nature profonde, de l'ouverture à la vie intérieure silencieuse, illuminée et illimitée.

Le Taï Chi Chuan C'est un combat avec soi-même. Ecole d'équilibre et de concen- tration, le Taï Chi Chuan, d'origine chinoise, repose sur le principe du Yin et du Yang - le "mâle" et le "femelle", le clair et l'obscur, le positif et le négatif - qui se réalise dans l'harmonie des figures pratiquées. "Chuan" veut dire poing, le Taï Chi Chuan est donc une boxe, un combat pour parvenir à établir un dialogue énergétique avec son corps. Les mouvements complémentaires (trois cents figures envi- ron) s'enchaînent sur un rythme lent qui ressemble à une danse

lorsqu'il est pratiqué par des orientaux. C'est une succession technique de déplacements du corps, d'esquives, de mouvements circulaires harmonieux des bras dont naît une connaissance subtile des énergies qui nous animent qui permet de s'ouvrir sur l'univers. C'est une méditation active.

La relaxation médicale à fins thérapeutiques La prise de conscience des contractures, des blocages, des désordres ou déséquilibres physiques, permet d'en trouver les causes. C'est un moyen d'élargir la conscience et de transformer les mauvais schémas et les mauvaises habitudes. Les techniques de relaxation perfectionnées, adaptées, struc- turées aux besoins du malade peuvent compléter les traitements classiques. La détente facilite la possibilité de se souvenir de ses traumatismes et de les exprimer afin de les résoudre et les effacer. La technique de lâcher-prise permet, grâce à l'imagination, de déplacer la douleur et de la dépasser. La relaxation est efficace dans les traitements de bien des affections, de certaines phobies et comportements obsessionnels, des états anxieux, allergiques...

La méthode Simonton Cancérologues et radiothérapeutes américains, Stéphanie et Carl Simonton ont fait de la suggestion mentale leur cheval de bataille. Ils ont constaté qu'offrir à un patient qui se sait en danger de mort, la possibilité de rêver à des lendemains sereins, avait un impact certain sur son moral et peut-être sur sa maladie. Le malade s'imagine guérit et toujours vivant quelques années plus tard. Les Simonton affirment qu'on ne développe pas un cancer par hasard. Leurs statistiques démontrent qu'un grand nombre de maladies ont leur origine dans l'enfance ou dans un grave choc émotionnel, comme un deuil ou un divorce. La suggestion est aujourd'hui pratiquée dans les hôpitaux amé- ricains et enseignée aux européens. Une science récente, la psycho-neuro-immunologie, confirme les pouvoirs du psychisme sur l'organisme et révèle que les maladies psychosomatiques telles l'asthme, les ulcères, certains cancers, qu'on soigne déjà par hypnose ou relaxation, pouvaient l'être aussi par une mobilisation des forces psychologiques, grâce à la tech- nique de visualisation et de programmation mentales positives. La guérison est un phénomène global qui concerne le physique,

mais aussi le mental et l'émotionnel. Les capacités innées de la personne à guérir peuvent donc être développées par des tech- niques spécifiques qui consistent à diminuer le stress, évincer les fausses croyances et élaborer des plans de santé.

A partir de toutes ces pratiques, nous avons élaboré une technique simple et accessible à tous. A chacun de faire son choix, l'important c'est le résultat !

Le but de cet ouvrage est d'offrir une initiation et une formation propres à satisfaire ceux qui cherchent à transformer leur vie pour accéder à un mieux-être. A partir d ' e x e r c i c e s s i m p l e s de r e l a x a t i o n e t d ' i n t e r ro - ga t ion , vous trouverez les clés nécessaires pour accéder à des perceptions et des images intérieures qui vont vous amener à une prise de conscience indispensable. L'auteur, à travers ses expériences, va vous aider à chercher dans des dimensions nouvelles la force d'affronter les difficul- tés de la vie. Vous saurez comment : ● Subs t i t ue r a u x r é f l exes néga t i f s dans lesquels vous

vous enfermez un é ta t d ' e s p r i t pos i t i f qui va d y n a m i s e r votre attitude dans le quotidien.

● Trouver la voie vers votre é p a n o u i s s e m e n t qui vous fera mieux vous accepter.

● Profiter pleinement de vos nuits de manière à r e n f o r c e r la v i ta l i té de votre corps.

● Prendre conscience de l'instant présent pour m i e u x e n p ro f i t e r .

● G o u v e r n e r votre vie pour ne p lu s la subir . Personne ne peut se mettre à votre place mais vous pouvez vous mettre au meilleur de vous même. PENSEZ POSITIF !

A l'écoute des gens, depuis de nombreuses années, l 'auteur a déve- loppé u n e méthode de relaxation basée s u r une seule philosophie : « Je suis ce que je pense. Je dis, je suis ce que je veux ». Responsable de l 'association ARBOR à Thonon-les-Bains, elle y en- seigne le « mieux-être ».

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